Este documento define la elasticidad muscular como la capacidad de los músculos para estirarse y contraerse a diferentes velocidades. Explica que la elasticidad mejora la coordinación de movimientos, previene lesiones y favorece la unión entre cuerpo, mente y espíritu. Además, describe dos técnicas para desarrollar la elasticidad: el método dinámico que implica relajación y contracción durante el movimiento, y el método estático que supone mantener posiciones de estiramiento durante periodos prolongados.