entrenamiento funcional cambia tu estilo de vida y sal de la zona del sedentarismo

2. El entrenamiento funcional
integrar todos los aspectos del
movimiento humano
se basa en el trabajo de la fuerza
funcional
involucra a todo el cuerpo y no a un
grupo aislado de músculos
Se trata de la fuerza que utiliza en la
vida cotidiana.

3. Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un
propósito.
Es aquel entrenamiento que busca un óptimo rendimiento muscular, a
través de la creación y reproducción de ejercicios basados en gestos de
la vida cotidiana y la práctica deportiva.
Este tipo de entrenamiento ofrece al atleta la capacidad para afrontar el
día a día con vigor y alerta, con una sensación placentera y sin percepción
de fatiga y con capacidad de reacción ante las emergencias
El ser humano ha requerido del movimiento para sobrevivir durante miles de años.
Entrenar consistía en desarrollar esas capacidades que permitían ejecutar acciones diarias con mayor eficiencia.
Es decir: moverse con una intención.
Los griegos lo tenían muy claro. Los ejercicios clásicos de las olimpiadas son:
•Carrera
•Salto longitud
•Lanzamiento de disco
•Lanzamiento de jabalina
•Lucha
Todos estos se consideran ejercicios funcionales por una razón muy clara:
Una estrategia de éxito para una comunidad es premiar a aquellos miembros con habilidades excepcionales,
ya que garantizan la subsistencia de toda la comunidad.

4. La revolución actual del entrenamiento funcional surge de los especialistas en rehabilitación de lesiones y cirugías.
Ellos empezaron a diseñar ejercicios que imitaban las características de los movimientos que el paciente necesitaba para poder
volver a realizar en su vida habitual .
Con el tiempo esta tendencia pasó al mundo del deporte de élite
Los entrenadores se dieron cuenta que no tenía sentido trabajar los músculos aisladamente para mejorar una habilidad.
¿POR QUÉ TENEMOS QUE HACER EJERCICIOS FUNCIONALES?
Para un deportista de élite los ejercicios funcionales son la respuesta a como mejorar las diferentes habilidades que necesita para
competir.
Para el resto de los mortales el entrenamiento funcional representa la única manera en que nuestro cerebro entienda que el
movimiento que realizamos es coherente.
Este aspecto es, en definitiva, el más revolucionario de esta metodología porque el estilo de vida que llevamos, tan ocupado, no
nos da muchas oportunidades de movernos.
Hay días que nuestra actividad física se limita a apretar el botón del mando a distancia o a levantar la mano para pedir un taxi.
La solución de ir al gimnasio a quemar calorías en un tapiz rodante sin desplazarnos o limitarnos a mover peso sentados en una
máquina no funciona.
Para nuestro cerebro realizar estos ejercicios no nos ayuda a sobrevivir sino todo lo contrario es una manera de malgastar
reservas y descompensar nuestra biomecánica. Por tanto es más difícil que haga una experiencia placentera de ello.
Así que no solo se trata de decidir que tenemos que hacer ejercicio (eso ya lo decimos cada año nuevo) sino de realizar el tipo de
actividad que nuestro cerebro recompense liberando neurotransmisores que harán que cada día sea más fácil volver a entrenar

5. De entre los numerosos objetivos que persigue el
entrenamiento funcional, podemos destacar los
siguientes:
•Mejorar las principales cadenas musculares que
utilizamos en la vida diaria.
•Entrenamiento especifico para el correcto
desenvolvimiento en la actividad laboral o de ocio de los
sujetos.
•Preparación física a través del trabajo de los grupos
musculares involucrados en los gestos técnicos de los
distintos deportes.
•Readapción funcional.
•Prevención de lesiones.

6. Este curso virtual va dirigido a toda mujer que quiera
cambiar su estilo de vida y mejorar tanto física, estético
y mental y quiera salirse de la zona del sedentarismo

10. FASES PARA HACER UN AVA
-PLANEACIÓN:
CRONOGRAMA CRÉDITOS
OBJETIVOS
CONTENIDOS
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RECURSOS
JUSTIFICACION
-DISEÑO
-DESARROLLO
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-motivación
Actividades de aprendizaje complementarios o
refuerzo evaluación
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