para cuidar la alimentación

1. Bracamonte Romero, María
Espiritu Contreras, Carlos
Huayhuas Ccaccya, Rene
Llatas Lozada, Neysoon
Medrano Sucari, Daniel
Medrano Sucari, Erika
Trillo Rojas, Paul
Yale Arias, Christian

2. TABLA DE MEDIDAS
CASERAS:

3. Para la conversión del peso de un alimento cocido a crudo se debe
aplciar la siguiente formula PC xFC = PCr Por el contrario, para la
conversión del peso de un alimento crudo a codido, se debe aplicar la
siguiente formula PCr/FC= PC En donde PC = Peso Cocido FC= Factor
de conversión PCr= Peso Crudo

5. Listado de alimentos consumidos por 24 horas
Alimentos Cantidad en medida casera
Desayuno 2 vasos de jugo 250ml
2 panes con huevo
azúcar
Almuerzo 1 plato de sopa: fideos,
pollo,
verduras
Arroz
Milanesa de pollo
Papa
Plátano
Comida Betarraga
Arroz
Pollo
1 taza te 250ml
Entre
comidas
1 Papitas
1 bolsita de travesuras
Peso: 56 Kg
Talla: 1.68

6.  NEYSOON

7. 1. CALCULO DE INGESTA
ENERGÉTICA

9.  RENE

10. TMB = 14,7P +496
TMB = 14.7 (56) + 496
TMB = 1319.2 Kcal/d
2. CALCULO DEL GASTO ENERGETICO:

11. horas actividad tiempo
5:15-5:45 Aseo personal 30´
5:50-6:00 Vestirse 15´
6:00-6:05 Arreglar útiles 5´
6:05-6:10 desayuno 5´
6:10-6:15 Caminar al paradero 5´
6:15-7:45 Viaje en carro 90´
7:45-3:10 Clases 445´
3:10-3:15 Ir al paradero 5´
3:15-4:30 Viaje en carro 75´
4:30-4:45 Caminar a casa 15´
4:45-4:55 Cambio de ropa 10´
4:55-5:30 Almuerzo 35´
5:30-7:00 Tareas 90´
7:00-8:30 Internet 90´
8:30-9:15 Ir de compras 45´
9:15-10:45 Cenar 90´
10:45-1:00 Ver tv 135´
1:00-5:15 dormir 255´
Orden de actividades de acuerdo al tiempo empleado

12. Actividad física
Categoría de
actividad
Tiempo empleado
horas
Múltiplo de la
TBM
Factor de TBM
preponderado
Viaje en carro, regreso en carro a casa,
Almuerzo, Cenar, dormir. Muy ligera 9.1 1 9.1
Aseo personal, arreglar, vestirse útiles,
caminar al paradero, Clases, Ir al
paradero a casa, Caminar a casa, Cambio
de ropa, Tareas, Ir de compras, Ver tv. ligera 14.9 1.5 22.35
total 31.45
promedio/hora(DIA)
31.45/24
1.3104
Gasto energético
(1.3104 X TMB)
1728.68 Kcal/d
Categorías de actividad
Gasto energético = 1728.68 Kcal/
dia

13. Daniel

14. 3. CALCULO DEL BALANCE
ENERGÉTICO
Ingesta
energética
2260.52
Gasto
energético
1728.68
Balance
energético
531.84

15. Trillo

16. CALCULO DEL B.
ENERGÉTICO:

17. LOBO EXPLICAR
EQUILIBRIO
BALANCE +
BALANC -

18. ANALISIS DE ADECUACIÓN
A LA DIETA:
DÉFICIT
<90%
VALORES
NORMALES
90-110%
EXESO
>110%

19. VALOR OBTENIDO:
DEFICIT
NORMAL
EXCESO