Socioemocional - 1°.pdf

Rafael Bisquerra Alzina
Cimenna Chao Rebolledo
Hilda Ana María Patiño Domínguez
Esther García Navarro
Amira Elena Valle Álvarez
TUTORÍA
Y EDUCACIÓN
Socio
emocional
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santillana.com.mx
TUTORÍA
Y
EDUCACIÓN
SOCIOEMOCIONAL
1
RECURSOS
DIDÁCTICOS
PARA
EL
PROFESOR
SECUNDARIA
TUTORÍA
Y EDUCACIÓN
Socio
emocional
1 Tutoría y Educación Socioemocional 1.
Recursos didácticos para el profesor
de Editorial Santillana fue elaborado
por expertos en educación
socioemocional con el fin de apoyar
a los docentes en el trabajo de
aula de las cinco dimensiones
socioemocionales de los estudiantes:
• Autoconocimiento
• Autorregulación
• Autonomía
• Empatía
• Colaboración
Cada dimensión se aborda mediante
un conjunto de actividades y
orientaciones didácticas que
permitirán a los maestros guiar a
sus estudiantes para que se formen
como personas responsables, libres,
incluyentes, solidarias y capaces de
construir ambientes de convivencia
positivos y de promover el bienestar.
RECURSOS DIDÁCTICOS
PARA EL PROFESOR
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TUTORÍA
Y EDUCACIÓN
RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR
Socio
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TUTORÍA
Y EDUCACIÓN
Socio
emocional
1 RECURSOS DIDÁCTICOS
PARA EL PROFESOR
La presentación y disposición en conjunto y de cada página de Tutoría y Educación
Socioemocional 1. Recursos didácticos para el profesor son propiedad del editor.
Queda estrictamente prohibida la reproducción parcial o total de esta obra por
cualquier sistema o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin autorización
escrita del editor.
D. R. © 2018 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.
Avenida Río Mixcoac 274 piso 4, colonia Acacias, C. P. 03240,
delegación Benito Juárez, Ciudad de México.
ISBN: 978-607-01-4065-5
Primera edición: agosto de 2018
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana Reg. Núm. 802
Impreso en México/Printed in Mexico
Fotografía:
Shutterstock
Photostock
Tutoría y Educación Socioemocional 1. Recursos didácticos
para el profesor fue elaborado en Editorial Santillana por el
equipo de la Dirección General de Contenidos.
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PRESENTACIÓN
Desde hace miles de años, los seres humanos nos hemos formulado preguntas sobre nuestra na-
turaleza, como ¿quiénes somos?, ¿por qué estamos aquí?, ¿hacia dónde vamos? Cuestionamien-
tos como estos han guiado a pensadores y filósofos a comprender la esencia del ser humano y
continúan orientado a los científicos contemporáneos que buscan describir la conducta y el
pensamiento.
Este libro permitirá que los estudiantes realicen un recorrido por su ser, reconozcan aque-
llo que los mueve y los conduce a ser quienes son; también los ayudará a hacer y decidir
sobre sus acciones y conductas, así como descubrir los pensamientos, sentimientos y
sensaciones que hacen de nosotros las personas que somos. Para los docentes, este
libro ofrece una descripción de la educación socioemocional, sugerencias de trabajo
con los alumnos, respuestas de las actividades propuestas, orientaciones didácticas
y fuentes de información.
La educación socioemocional, como lo ha demostrado la investigación científi-
ca, contribuye a que los estudiantes alcancen sus metas; establezcan
relaciones sanas entre ellos, con su familia y comunidad;
y mejoren su rendimiento académico.
Asimismo, se propone que los estudian-
tes adquieran habilidades relacionadas
con las dimensiones socioemocionales,
reafirmen la autoestima y visualicen a
largo plazo las consecuencias de sus
decisiones. Por último, pretende formar
personas de bien, éticas, respetuosas,
empáticas y colaborativas que contribu-
yan a construir una comunidad donde
haya vínculos emocionales de interac-
ción social y de reciprocidad.
Deseamos que este material sea un va-
lioso apoyo para guiar a sus estudiantes
en su desarrollo socioemocional.
En este
nivel educativo, los
principales propósitos de este
espacio curricular son fortalecer estrategias
para el autoconocimiento, la autorregulación y el de-
sarrollo de funciones relacionadas con la cognición, así como
reforzar la toma de conciencia de las propias motivaciones,
fortalezas, impulsos y limitaciones como base de la autonomía y
las decisiones libres y responsables.
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ÍNDICE
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16
REVISA metas y logros 18
Mi bitácora emocional 20
Lección 1 Observo mi respiración 22
Lección 2 Conciencia emocional 23
Lección 3 ¿Cómo se sienten las emociones? 24
Lección 4 ¿A que no eres capaz de hacerlo? 26
Lección 5 ¿Soy empático? 27
Lección 6 ¿Cómo cruzamos el río? 28
Lección 7 Observo mi cuerpo 29
Lección 8 Siento, pienso, soy 30
Lección 9 Soy lo que soy 31
Lección 10 Las etiquetas 32
Lección 11 El cambio siempre es posible 33
Lección 13 ¿Qué te hace perder el control? 35
Presentación 3
Estructura del libro del alumno 6
El componente de Desarrollo personal y social 8
Tutoría y Educación socioemocional 10
Lección 14 Emoción, pensamiento
y comportamiento 36
Lección 15 ¿Qué quiero y qué necesito? 38
Lección 16 Los picos y valles de mi vida 39
Lección 17 En la forma está el fondo 40
Lección 18 Estar en el presente 41
Lección 19 Mis cualidades positivas 42
Lección 20 ¿Qué es importante para mí? 43
Lección 21 ¡La fuerza de la ira! 44
Lección 22 Si te escucho, te entiendo 46
Lección 23 Mi luz y mi sombra 47
Lección 25 El juego de tu nombre 49
Lección 26 Mirando hacia dentro 50
Lección 27 Empatía para solucionar
un conflicto 52
Lección 28 El plumón que colabora 54
Practico la gratitud 55
Autoevaluación 56
Coevaluación 57
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Lección 1 Comer atentamente 62
Lección 2 Pensamientos automáticos
y distorsiones cognitivas 63
Lección 3 Razones para enojarse 64
Lección 4 Y tú, ¿cómo me ves? 65
Lección 5 Porque te quiero, me expreso 66
Lección 6 Manos enlazadas 68
Lección 8 Me conozco 70
Lección 9 ¿Quién es
el responsable? 71
Lección 10 Aceptación
sin condiciones 72
Lección 11 Soy agente de
transformación 73
Lección 13 Tu cuerpo 75
Lección 14 Relajación 76
Lección 15 Lo que hago
y lo que soy 78
Lección 16 Congruencia
con tu esencia 79
Lección 17 Me informo
y transformo 80
Lección 18 Observo
mi respiración 81
Lección 19 Huellas digitales 82
Lección 20 Representa el enojo 83
Lección 2 El mejor día de mi vida 101
Lección 3 Estoy bien, estaré bien 102
Lección 4 Las diferencias
no nos separan 104
Lección 5 Estar en el presente 105
Lección 6 El cuerpo, la
maquinaria perfecta 106
Lección 7 ¿Puedes controlar la
frustración? Parte 1 108
Lección 8 Vivimos de formas
diferentes 110
Lección 9 El reto de la orquesta 111
Lección 10 Observo
mi respiración 112
Lección 11 No hay planeta B 113
Lección 12 La fuerza está
en todos 114
Lección 21 Tu árbol 84
Lección 22 Aprendo en situaciones
de conflicto 85
Lección 24 Lo que me gusta
de mi familia 87
Lección 25 Evaluar un proyecto
común 88
Lección 26 Confiar en mí 89
Lección 27 Una nueva sociedad 90
Lección 28 Cuenta una historia 92
Autoevaluación 94
Coevaluación 95
Lección 13 Mi compromiso con
el planeta 115
Lección 14 ¿Puedes controlar la
frustración? Parte 2 116
Lección 15 ¡Firma la petición! 118
Lección 16 Reflexiono sobre mis
metas, alcances
y oportunidades 120
Lección 17 Caminar atentamente 122
Autoevaluación 124
Coevaluación 125
Mi bitácora emocional 126
Fuentes de información 128
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ESTRUCTURA
DEL LIBRO DEL ALUMNO
6
‹ Lecciones
Integran una o dos páginas, en las que trabajarás para lograr los aprendizajes me-
diante actividades que te permitirán adquirir conceptos, valores, actitudes y desa-
rrollar habilidades socioemocionales, las cuales te facilitarán comprender y manejar
tus emociones, construir tu identidad personal, y aprender a enfrentar desafíos de
manera constructiva y ética.
En las actividades se mostrarán los siguientes iconos, los cuales indican la dimen-
sión que se trabaja en cada una de ellas.
Entrada de trimestre ›
Señala el inicio de un trimestre; en estas páginas encontrarás una breve explicación
de los temas que trabajarás y para qué te servirán, además de una lista de recorda-
torios que debes tomar en cuenta para llevar a cabo las actividades del trimestre.
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7
Recuerda registrar en el
calendario de la página
118 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
Recuerda copiar cada
mes el texto de la página
117 para fijarte una meta
emocional.
ESCRIBE
‹ REVISA metas
y logros
Esta sección la encontrarás al
inicio del trimestre y te servirá
para plantear metas y logros
que quieras alcanzar durante
el año escolar, y encontrar las
fortalezas, las estrategias y los
obstáculos que deberás consi-
derar para lograrlos.
‹ Mi bitácora
emocional
Aparece al inicio del trimestre 1 y su
propósito es el seguimiento de tus
emociones semanales y el análisis
mensual de las mismas.
‹ Autoevaluación
y Coevaluación
Aparecen al final de cada tri-
mestre con el objetivo de que
valores y evalúes si lograste
integrar en tu vida actitudes y
habilidades para comprender y
manejar mejor tus emociones,
así como mostrar una actitud
empática y de colaboración
hacia los demás.
‹ Practico la gratitud
Tiene la intención de que
ejercites el agradecimiento y
aprecies lo bueno que tienes.
Durante el desarrollo de las lecciones se muestran los si-
guientes apartados:
¿Cómo te sentiste?
Esta sección te recordará registrar tus estados de ánimo
semanales.
Escribe
Este apartado te recordará reflexionar sobre las causas
de tus emociones y proponerte metas al respecto.
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EL COMPONENTE
DE DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL
La educación socioemocional es fundamental en el desarrollo humano
y el aprendizaje. Por medio de ella se busca que las personas integren
en su vida conceptos, valores, actitudes y habilidades que les permitan
comprender y manejar sus emociones, ser empáticas, colaborar, esta-
blecer relaciones positivas, tomar decisiones responsables y manejar
situaciones retadoras, así como regular estados emocionales impul-
sivos o aflictivos para hacer de la vida emocional y de las relaciones
interpersonales un factor de motivación, aprendizaje y cumplimiento
de metas sustantivas y constructivas.
Con base en lo anterior, el programa de Educación Socioemocional
del Modelo Educativo propone cinco dimensiones socioemocionales
que, en conjunto, deberán guiar las interacciones educativas en este
ámbito. Estas dimensiones se muestran en el esquema de la izquierda.
El trabajo con estas cinco dimensiones a lo largo del año escolar tie-
ne como objetivo contribuir a la formación de personas responsables,
libres, incluyentes y solidarias; capaces de construir un ambiente de
convivencia positivo al promover el propio bienestar y el de los demás.
¿Qué es la educación socioemocional?
Las emociones son un componente complejo conformado por elementos fisioló-
gicos, cognitivos y socioculturales; pueden ser aprendidas y moduladas por el en-
torno y guardan relación con el contexto en que se expresan.
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Las dimensiones mostradas en el esquema dinamizan las interacciones entre los
planos individual y socioambiental, por lo que crean y sostienen la posibilidad
de aprender a ser, aprender a hacer, aprender a aprender y aprender a convi-
vir. Las cinco dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades
específicas que las componen, cinco para cada una, las cuales tienen diferen-
tes indicadores de logro para cada grado escolar y se enuncian en el programa
correspondiente.
Siento, pienso, soy
¿Quién soy? ¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi propósito en la vida? Estas pregun-
tas, entre otras, dan sentido a nuestra existencia y llevan emociones asociadas.
En ocasiones nos hacen sentir felices y hasta eufóricos, pero a veces también
nos producen ansiedad, temor o incluso enojo.
Estar consciente de nuestras emociones y atender plenamente nuestras sensa-
ciones y pensamientos enriquece nuestra existencia y fortalece nuestra toma
de decisiones.
Investigaciones recientes del campo de las neurociencias advierten cómo nues-
tro cerebro, además de tener gran capacidad para pensar, razonar y planear,
siente emociones y, por tanto, vemos, escuchamos, percibimos, pensamos y nos
comunicamos a través de filtros emocionales.
Lo anterior significa que a toda sensación y pensamiento le acompaña una emo-
ción o un sentimiento. En pocas palabras: soy lo que siento y lo que pienso. De
ahí la importancia de analizar e identificar el papel que juegan las emociones en
el desarrollo personal, en las relaciones sociales y en la vida académica e intelec-
tual. Aprender a conocer y a convivir implica también aprender a ser y a sentir.
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TUTORÍA
Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL
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Autoevaluación de inteligencias
múltiples
Pregunte a los alumnos qué es la inteligencia, escuche sus respuestas y agregue lo
siguiente:
Para el psicólogo estadounidense Howard Gardner, la inteligencia es el potencial
de cada persona, el cual no puede ser cuantificado, sino observado y, por medio de
ciertas prácticas, desarrollado. Gardner es famoso por haber propuesto el modelo
de las inteligencias múltiples, donde afirma que la inteligencia está compuesta por
el siguiente conjunto de capacidades específicas:
› Inteligencia lingüística: leer, escribir, escuchar y hablar.
› Inteligencia espacial: orientarse en el espacio.
› Inteligencia lógica-matemática: calcular, resolver ejercicios de lógica, razonar
y pensar de modo científico.
A continuación presentamos actividades adicionales al libro del alumno relacio-
nadas con la dimensión de autoconocimiento, las cuales puede realizar con los
estudiantes fuera de clase con el propósito de contribuir a su proceso de auto-
conocimiento, al desarrollo de sus habilidades y talentos y al logro de sus retos,
aspiraciones y necesidades de formación.
La primera actividad tiene el objetivo de que los alumnos evalúen sus inteligen-
cias múltiples, lo cual les ayudará a comprender que la inteligencia no es una
capacidad única, sino que está formada por varias capacidades interrelaciona-
das. El segundo ejercicio propone elaborar un diario para que los educandos re-
gistren sus vivencias y emociones. Este diario puede servir como un portafolio
de evidencias para que los adviertan cambios que tienen en su salud emocional.
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› Inteligencia musical: cantar, tocar un instrumento o componer melodías o
canciones.
› Inteligencia corporal cinética: mover el cuerpo de forma coordinada como, por
ejemplo, en la danza, los deportes o la cirugía.
› Inteligencia interpersonal: comprender e interpretar la conducta verbal y la no
verbal de otros.
› Inteligencia intrapersonal: reflexionar y comprender las acciones propias.
› Inteligencia naturalista: reconocer y categorizar seres del mundo natural.
› Inteligencia existencial: determinar la posición propia sobre las características
de la existencia humana, como la muerte y el significado de la vida.
Invite a sus alumnos a responder un cuestionario en la siguiente liga para conocer
el porcentaje que tienen de cada tipo de inteligencia.
www.psicoactiva.com/tests/inteligencias-multiples/test-inteligencias-multiples.htm
Automáticamente se reportarán los resultados una vez que terminen de responder.
Este cuestionario tiene veinticuatro preguntas y toma menos de cinco minutos com-
pletarlo. Indique a sus alumnos que traten de no pensar demasiado sus respuestas
y solo describan sus actividades e intereses diarios. Este instrumento los ayudará a
tener ideas nuevas sobre la forma en que piensan.
Para obtener más información acerca de la teoría de las inteligencias múltiples, consulte
el artículo: “Inteligencias múltiples: ¿Qué dice la investigación?”. O bien, revise una entre-
vista que se le hizo a Howard Gardner, titulada: “Big Thinkers: Howard Gardner on Multiple
Intelligences” en www.edutopia.org/multiple-intelligences-howard-gardner-video.
Si no pueden usar una computadora en el salón de clase, copie el cuestionario en
un archivo de Word, dele el siguiente formato e imprímalo.
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Test de inteligencias múltiples Howard Gardner
Marca cada afirmación con F si es falsa o con V si es verdadera.
Núm. Pregunta
Respuesta
V F
1 Prefiero hacer un mapa que explicarle a alguien cómo tiene que llegar.
2 Si estoy enojado(a) o contento(a) generalmente sé exactamente por qué.
3 Sé tocar (o sabía tocar) un instrumento musical.
4 Asocio la música con mis estados de ánimo.
5 Puedo sumar o multiplicar mentalmente con mucha rapidez.
Vacíe las respuestas en la página y obtenga los resultados de cada estudiante.
Llevar un diario
Llevar un diario tiene beneficios para la salud en general y para las emociones.
Por ello, invite a los estudiantes a llevar un registro permanente de sus pensa-
mientos, sentimientos y de lo que les sucede en su vida cotidiana. Esto les permi-
tirá mirar en retrospectiva episodios importantes de su vida y redescubrir cómo
se sintieron durante ellos.
Explique que esta será una experiencia de aprendizaje porque, a medida que
crezcan y enfrenten nuevas pruebas y dificultades, la forma en que reaccionen
a ciertas situaciones puede verse influida por cómo lo hicieron en el pasado, es
decir, podrán aprender de sus errores y de sus aciertos.
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Además, escribir un diario relaja y permite comprender mejor los pensamientos,
pues a veces la mente está muy acelerada, sobre todo en periodos de estrés, y
poner esos pensamientos y emociones en papel los hará más manejables.
Por otra parte, leer sus experiencias pasadas les permitirá ver cómo han creci-
do y madurado para poner las situaciones en perspectiva. Es bueno tener un
registro escrito de su pasado porque con el tiempo los recuerdos se vuelven bo-
rrosos, menos claros y vívidos.
Por último, comente que durante los momentos difíciles, escribir un diario es una
excelente manera de reducir el estrés. Incluso, diversos estudios han mostrado
que escribir sobre eventos traumáticos beneficia la salud física y psicológica de
las personas.
Establece una rutina
Uno de los puntos esenciales sobre cómo comenzar a escribir un diario no es la
escritura en sí misma, sino tomarse el tiempo para redactarlo como una parte
importante del día, todos los días, sin excusas.
Por eso es importante que recomiende a sus alumnos programar la escritura de
su diario en un horario determinado. La hora no importa, siempre que sea un
momento conveniente para ellos. Por ejemplo, si saben que su mente está más
activa por la mañana, que despierten quince minutos antes para escribir. Incluso
pueden registrar sus sueños de la noche anterior antes de que los olviden. Otra
opción es escribir su diario al terminar el día, antes de acostarse, dado que los
ayudará a relajarse y a dormir más tranquilos.
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Aclare a los alumnos que de vez en cuando, algo ocurrirá y puede que no escri-
ban un día, sin embargo, lo importante es que traten de nunca exceder más de
dos días, pues una vez que lo hacen, es fácil entrar en la rutina de no escribir.
Invítelos a ligar la escritura de su diario con un hábito. Por ejemplo, si toman una
taza de café en la mañana, que aprovechen ese momento para escribir.
Finalmente, pídales que se comprometan a escribir su diario al menos durante
un mes para crear el hábito.
Dónde escribir
Una vez que los alumnos hayan establecido un horario, sugiérales elegir un lu-
gar agradable en el que nada los moleste ni los distraiga para escribir su diario.
Cómo escribir
Indique a los estudiantes que pueden escribir a mano en un cuaderno, o electró-
nicamente, en un blog. Sin embargo, primero deben probar, por unas semanas,
la primera opción, pues de esta manera su diario será más auténtico, ya que no
podrán editar sus palabras. Además, escribir a mano estimula el sistema reticu-
lar, lo que significa que el cerebro pone en primer plano todo lo que piensa, lo
cual ayuda a enfocarse en ello.
Qué escribir
Explique que escriban lo primero que piensen en ese momento y, si algo les mo-
lesta, les incomoda o les preocupa, usen su diario como una oportunidad para
explorar el tema, pues los ayudará a verlo desde una perspectiva diferente.
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Invítelos a hacerlo de la manera más sencilla, registrando lo primero que ven-
ga a su cabeza. No se trata de escribir perfectamente porque entonces redac-
tar se vuelve tardado y acartonado. La calidad de la escritura no es relevante
en un diario.
Privacidad
Enfatice que mantendrán la privacidad de su diario, ya que si piensan que al-
guien puede leerlo, evitarán escribir algunas experiencias o reflexiones que pue-
den ser muy importantes para ellos.
La forma más fácil es mantener su diario cerca en todo momento. Esto también
es bueno porque pueden anotar sus pensamientos si ocurre algo importante o
de pronto se inspiran. Insista en que deben procurar que nadie vea su diario, ni
siquiera la cubierta. Incluso las personas en las que confían estarán más tenta-
das cuando vean su diario, así que es mejor mantenerlo fuera de la vista y de
la mente de los demás.
Fechar las entradas
Pida que cada vez que escriban, anoten la fecha para comprender su proceso
de pensamiento sobre eventos importantes de su vida. También, con este dato,
pueden ver cómo han progresado con el tiempo.
Honestidad
Explique que un diario es un reflejo de sus pensamientos y emociones, por lo
tanto es importante que registren cómo se sienten realmente, no cómo debe-
rían sentirse; que sean honestos, porque si no lo son con ellos mismos, no pue-
den serlo con nadie.
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Trimestre
8
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Bienvenido al primer trimestre de Educación Socio-
emocional, un espacio nuevo en el currículo, y por ello
las actividades de este primer periodo están encami-
nadas a que inicie con sus estudiantes un viaje por el
mundo de las emociones, para que juntos descubran
la importancia de cultivar las cinco dimensiones
socioemocionales:
• Autoconocimiento
• Autonomía
• Colaboración
• Autorregulación
• Empatía
Antes de iniciar, motive a sus estudiantes a que conoz-
can más acerca de sí mismos, y explíqueles que esto les
ayudará para visualizar con claridad sus fortalezas y
áreas de oportunidad, y con ello estar mejor prepara-
dos para enfrentar los retos que puedan encontrarse en
su camino. Además de que al conocerse a sí mismos
descubrirán la forma en que se expresan y reaccionan
emocionalmente, y la manera en la que construyen y
mantienen sus relaciones interpersonales.
Coménteles que mediante las actividades, relatos,
juegos y cuestionamientos que verán en el libro,
podrán reflexionar sobre sus propias emociones,
acerca de cómo socializan y las causas y consecuen-
cias de sus reacciones emocionales.
La educación socioemocional beneficia a todos, lo
exhortamos a que junto con su grupo incorpore a su
quehacer académico, poco a poco, las actividades y
ejercicios que aquí se proponen.
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Recuerde que en este espacio curricular no hay res-
puestas correctas o incorrectas, el objetivo es trabajar
de forma respetuosa, abierta, flexible, constante y
paciente, de manera que los estudiantes puedan
abrirse a explorar y a compartir su mundo socio-afec-
tivo, y que el grupo aprenda a respetarse, a apreciarse
en su diversidad, y a construir relaciones positivas y
constructivas que les permitan aprender con gusto y
en colaboración.
Para trabajar con estas páginas:
Solicite a los alumnos que observen la fotografía y que
digan cómo la interpretan. Si es necesario pregúnteles:
¿Qué hace la joven? ¿Para qué sirve dibujarse y verse a
sí misma? ¿Cuál es la importancia de reconocerse y
saber cómo es uno?
Invite a tres voluntarios que lean los párrafos del
recuadro de la izquierda, y al terminar que comenten
si consideran que se conocen bien, si saben por qué
experimentan las emociones que los acompañan a
diario, cuáles son sus fortalezas y áreas de oportuni-
dad. Permítales expresar sus opiniones libremente.
Lea la pregunta inicial del recuadro de la derecha e
invite a los alumnos a responderla y argumentar su
respuesta. Luego, lea en voz alta el texto que sigue.
Finalmente, lea la sección “Durante este trimestre
recuerda que:”, y confirme que los alumnos compren-
den las cuatro afirmaciones. Explíquelas si es necesario.
9
¿Aprender a conocerte te suena como
algo que no harías en la escuela?
Pues no hay mejor lugar para saber
más de tus sentimientos, pensamientos,
gustos, disgustos, ilusiones y deseos que
el contexto donde convives y te expresas
a diario.
La escuela es un espacio de aprendizaje,
pues ahí aprendes a hacer amigos, a
tomar decisiones y a identificar lo que
te interesa y te motiva en la vida. Pero
también es un lugar de convivencia y de
socialización.
Durante este trimestre recuerda que:
› Tus acciones en el mundo exterior depen-
den de tu mundo interior.
› Hablar sobre tus emociones te fortalece.
› Escuchar te enriquece, pues aprendes de
la experiencia de otros.
› Respetar a los demás te enaltece.
Bienvenido al primer trimestre, en
el que aprenderás a ejercitar tu
atención para utilizarla como herra-
mienta de exploración, mediante
diversas actividades, juegos, cues-
tionamientos y relatos.
Esto te permitirá conocerte me-
jor, saber más acerca de tus emo-
ciones, de cómo las expresas, qué
aspectos consideras al tomar de-
cisiones y cómo te ves en relación
con los demás.
Conocerte mejor te permitirá vi-
sualizar con claridad tus fortale-
zas y áreas de oportunidad y estar
mejor preparado para enfrentar
los retos que se te presenten.
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REVISA metas y logros
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1. Piensa en una meta que consideres importante alcanzar en este
trimestre.
Mi meta es
2. Reflexiona si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no
depende 100% de ti, ¿qué puedes hacer para acercarte al logro de tu
objetivo?
3. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para
lograr tu meta.
Establecer objetivos claros y metas visibles te ayudará a organizarte para
superar obstáculos en el camino y prever las consecuencias de tus acciones.
Internas Externas
Fortalezas
Obstáculos
» Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu tu-
tor o tus padres cómo podrías superarlos.
Alcanzar tus metas depende de tu capacidad para REflexionar,
VIsualizar, Sopesar y Actuar con conciencia. Por eso antes de
decidir y de actuar, revisa tus acciones y tus decisiones.
En esta sección reflexionarás sobre las metas que quieres lograr
durante este año escolar. En cada trimestre te guiaremos para
que establezcas un objetivo y emprendas la acción necesaria
para lograrlo.
Respuesta modelo (R. M.) aprender a hablar y escribir inglés.
R. M. Esta meta depende del esfuerzo que yo haga por aprender, pero
requiero que mis padres me ayuden a pagar un curso y a comprar los
libros que necesite, ya que mis ahorros no me alcanzan. Por eso, hablaré
con ellos para que me apoyen y, si no es posible, buscaré la forma de
aprender por mi cuenta, por ejemplo, escucharé canciones o películas en
inglés y bajaré alguna aplicación gratuita.
R. M.
• Tengo facilidad para aprender idiomas.
• Tengo tiempo para estudiar.
• Tengo un tío que habla muy bien y pue-
de enseñarme.
• Mis papás podrían pagarme un curso.
• No me gusta mucho el inglés.
• Tengo miedo de no aprender fácilmente
este idioma.
• Que mis papás no tengan dinero para
pagarme un curso.
Explique a los estudiantes qué es la actividad REVISA
y aclare que se presentará al inicio de cada trimestre,
y cómo esto los ayudará a establecer metas, valorar
sus alcances y limitaciones durante los periodos.
Comente con los estudiantes cómo al establecer
objetivos claros y metas visibles aprenderán a organi-
zarse y a analizar de forma objetiva y consciente los
posibles obstáculos que encontrarán en el camino, así
como la forma de preverlos.
Incentive a los estudiantes a completar los seis pasos
de forma reflexiva y consciente.
Si no resulta fácil para los estudiantes establecer sus
objetivos y metas, no los presione, acompáñelos en su
proceso de reflexión, de manera que sus elecciones
sean auténticas para que puedan apropiárselas y
hacerse responsables de ellas.
Revise que las metas que se plantean los estudiantes
sean realistas y alcanzables. Puede pedir que las
compartan con el grupo y juntos valorar si lo son o no.
Al terminar pida que le entreguen los libros para
revisar sus metas y darles realimentación, en caso de
que no hayan sido tan específicos o no hayan consi-
derado algún factor para conseguir su objetivo.
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TRIMESTRE 1
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TRIMESTRE 1
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4. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres
lograrlo?
Cuándo
Dónde
Con quién
5. Para lograr un objetivo, debes sopesar las consecuencias que tendrá
alcanzarlo. Estas pueden ser económicas, emocionales, o bien, pueden
consistir en dejar de realizar otras actividades. ¿Cuáles pueden ser las
consecuencias de perseguir tu objetivo?
Las consecuencias pueden ser
6. Divide tu objetivo en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el
logro de tu meta.
¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás?
Etapa 1
¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás?
Etapa 2
7. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos
tres días para acercarte al logro de tu objetivo?
» Revisa esta bitácora con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de
vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus forta-
lezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás.
R. M.
Quiero aprender a hablar y escribir inglés en un año.
En una escuela de idiomas, y si no es posible, entonces en mi casa, por mi cuenta.
Quiero aprender a hablar con personas cuya lengua nativa sea el inglés.
R. M.
invertir mis ahorros y mis domingos
para tomar un curso y mostrarles a mis padres mis avances, en caso
de que me apoyen, además de invertir mi tiempo libre en hacer tareas.
R. M. Una semana para buscar opciones de escuelas que tengan profesores cuya
lengua materna sea el inglés, investigar precios, determinar cuánto puedo aportar y
hablar con mis padres para saber si me pueden apoyar económicamente.
R. M. Si mis padres me apoyan, elegir la escuela e inscribirme en las fechas más
próximas. Si no es así, inmediatamente buscar cursos gratuitos en línea, bajar aplica-
ciones a mi celular para aprender, escuchar radio en inglés, canciones y películas.
R. M. Hablar con mis padres para saber si me apoyarán económica-
mente y buscar por lo menos tres escuelas. Si no es posible tener su
apoyo, buscar la mejor aplicación para aprender inglés.
Para iniciar, dialogue con los alumnos acerca de las
metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, de
manera que los lleve a un estado de mayor conciencia
sobre los retos y consecuencias implícitos en el proce-
so de alcanzar un objetivo.
Cuando realicen la actividad 5, explique que cualquier
objetivo implica un costo o consecuencia. Invítelos a
reflexionar qué dejarían de hacer, a quién podrían
incomodar o afectar y qué áreas de su vida podrían
verse afectadas. Después de la actividad 7 y para que
sea más real la consecución de su objetivo, pídales que
cierren los ojos e imaginen como si lo consiguieran.
Puede guiarlos con este texto (dé tiempo para que
respondan en su imaginación cada pregunta):
Imagina que estás logrando tu objetivo. ¿Qué están
viendo tus ojos? ¿Qué escuchan tus oídos? ¿Qué te
dicen las personas? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Qué
emociones experimentas? Disfruta ese momento como
si estuviera pasando ahora. Cuando estés listo, a tu
ritmo, abre lentamente los ojos.
Recuerde a sus alumnos que deberán de darle segui-
miento a sus metas a lo largo de cada trimestre.
Considere algunos momentos, a lo largo del curso,
para indagar cómo han avanzado en sus objetivos. De
ser posible, invite a los padres de familia a que dialo-
guen con sus hijos e hijas en torno a esta actividad.
Esta actividad también la puede realizar usted mismo,
de manera que visualice con claridad sus objetivos
durante este curso.
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Mi bitácora emocional
Tu bitácora emocional
te permitirá llevar un re-
gistro de tus estados de
ánimo, lo cual te ayu-
dará a tomar concien-
cia de cómo expresas y
manejas tus emociones.
1. Al final de cada semana ve a las páginas 116 y 117, donde encontrarás
un calendario como el que se muestra.
a) Colorea el recuadro correspondiente del color del estado de ánimo que
predominó en ti, de acuerdo con el código.
Feliz, alegre, relajado y de buen humor.
Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento.
Productivo, con energía, activo o motivado.
Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido.
Enojado, frustrado, molesto o estresado.
Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso.
Sin emociones que pueda identificar.
Semana ¿Cómo me sentí?
Agosto 1 19 a 25
2 26 ago. a 1 sept.
Septiembre 3 2 a 8
4 9 a 15
5 16 a 22
6 23 a 29
Octubre 7 30 sept. a 6 oct.
8 7 a 13
9 14 a 20
10 21 a 27
11 28 oct. a 3 nov.
Por ejemplo, si al final de la se-
mana del 19 al 25 de agosto lle-
gaste a la conclusión de que te
sentiste frustrado y enojado la
mayor parte del tiempo, enton-
ces colorearás de rojo la casilla
correspondiente.
Al final de cada semana, durante todo el ci-
clo escolar, registra el estado emocional que
predominó en ti en esa semana, de manera
que al final de cada mes reflexiones acerca
de cómo te has sentido y busques acciones
para regresar a un estado de bienestar, o
bien, para agradecer todos los momentos en
que te has sentido bien emocionalmente.
Al iniciar la lección, explique a los estudiantes cómo
funciona la bitácora emocional y los beneficios que
conlleva identificar sus emociones predominantes.
Para ello considere la siguiente información:
Una forma de cultivar el autoconocimiento es median-
te la concientización de los estados de ánimo. Por eso
la importancia de llevar una bitácora emocional que
permita identificar las emociones prevalentes, lo cual
ayudará al alumno a reflexionar sobre las causas y
efectos que tienen estos estados de ánimo en su vida.
La posibilidad de reflexionar sobre cómo se sienten los
alumnos a lo largo del tiempo favorece también la
autorregulación y la convivencia positiva, pues el
identificar sus emociones recurrentes pueden tomar
mejores decisiones y emprender acciones que le
ayuden a regresar a un estado de bienestar si fuera
necesario; así como a reconocer con mayor claridad
aquellos comportamientos que le generan aflicción.
Del mismo modo, le permite al tutor, al docente y a los
padres de familia tener conocimiento sobre los proce-
sos emocionales que viven los estudiantes, de manera
que se puedan atender y prevenir situaciones emocio-
nales aflictivas.
Cada semana antes de empezar la clase, pida a los
alumnos que llenen el cuadro con la emoción que
consideren ha sido la más representativa de su estado
de ánimo. Para ello, confirme que quede claro cómo
llenar la tabla del calendario.
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TRIMESTRE 1
Es importante que al final de cada mes revises tu bi-
tácora y reflexiones acerca de cómo te has sentido
en ese tiempo.
Identifica las causas de tus estados emocionales más
recurrentes y proponte una meta emocional para el
siguiente mes.
2. Cada mes copia y completa un texto como el
siguiente en una hoja.
a) El texto que aparece en las líneas es un ejemplo
del que debes completar.
.
b) Guarda tus escritos mensuales para que al final del ciclo escolar valores
tus avances.
septiembre relajada y de buen
humor
he practicado los ejercicios de observar mi respiración y
las sensaciones de mi cuerpo que aprendí durante las clases, lo cual me ayuda a estar
concentrada en lo que hago y a pensar menos y actuar más.
aumentar esas emociones
de la misma manera y
mantenga la práctica de lo que he aprendido
hasta convertirlo en un hábito.
Al final del mes, dedique un tiempo de clase para
reflexionar con los estudiantes acerca de los resulta-
dos de su bitácora y las causas, vivencias o experien-
cias que dieron origen a esas emociones.
Recuerde a los escolares utilizar la bitácora como un
compromiso de autoconocimiento y autorregulación
emocional con ellos mismos; pídales que mensual-
mente completen el texto indicado y motívelos para
que identifiquen un estado emocional que quisieran
cultivar a lo largo del siguiente mes y que establezcan
las acciones para lograrlo.
Cuando sea el día de revisar la bitácora, dialogue con
los menores acerca de las emociones que tienen en
común y qué tanto son producto de su mundo interior
y qué tanto del ambiente social externo.
Puntualice que en estas actividades no hay respuestas
correctas o incorrectas; sino un monitoreo de sus
emociones y cómo impactan positiva o perjudicial-
mente en sus acciones y decisiones.
Promueva que los alumnos lleven este modelo de
bitácora con su familia y propongan que cada uno de
sus miembros llene una similar.
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Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estrategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
La respiración es un proceso que ocurre sin que estés consciente de ello,
ya sea que estés despierto, dormido, estudiando, jugando o descansando.
Además, es un vínculo entre tu cuerpo y tu mente. Por ello, te sirve para ejer-
citar la capacidad de poner atención y reducir el estrés.
Observo mi respiración
1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu
respiración.
Este ejercicio lo puedes realizar en cualquier
lugar, solo cuida que no haya distractores.
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.
3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo.
› ¿Cómo te sentías antes de empezar el ejercicio y cómo te sientes en este momento?
› ¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?
› ¿Qué opinas de la experiencia?
Durante cinco
minutos, respira
normalmente,
sentado en tu
butaca.
Inicia el ejercicio con tres
respiraciones profundas. Si te
sientes cómodo, cierra tus ojos,
si no, focaliza tu mirada en un
punto fijo.
Retoma tu respiración natural y
ubica una parte de tu cuerpo en
la que sientas el paso del aire
que entra y sale, por ejemplo,
el interior de tu nariz o la
garganta.
Presta atención al lugar donde
te encuentras, a los sonidos y
olores que te rodean.
Mantén la atención en esa región
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que sientes cuando el aire pasa por
ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,
picor, tensión, etcétera).
Recorre mentalmente tu cuerpo,
desde la punta de tus dedos de
los pies hasta la coronilla de tu
cabeza, observando con curiosidad
cada parte y sintiendo qué
sensaciones hay en las diferentes
regiones.
Cuando te distraigas y te des
cuenta, regresa a observar de
nuevo la parte de tu cuerpo en
la cual sientes el paso del aire
y luego las sensaciones físicas
que esto provoca.
Luego de cinco minutos
regresa tu atención a
la respiración, haz tres
respiraciones profundas y
vuelve al momento presente.
Paso 2
Paso 5
Paso 3
Paso 6
Paso 4
Paso 7
Paso 1
Explique a los alumnos con claridad qué es la aten-
ción plena. Considere esta información:
La atención plena, también conocida como mindful-
ness, es una cualidad de la mente que surge cuando
se pone atención intencional a lo que está ocurriendo
en el momento presente, con aceptación y sin juzgar
la experiencia que se atiende. La atención puede
dirigirse tanto a lo que ocurre fuera de la persona (por
ejemplo, poner atención a un objeto o situación que
está sucediendo), lo cual se percibe por medio de los
sentidos, como a lo que ocurre dentro (pensamientos,
emociones, sensaciones).
De manera natural, la mente suele estar en movimiento
continuo, brincando de un pensamiento a otro y del
presente al futuro y al pasado. Se podría representar la
atención es como una barca sin rumbo, tan solo flotan-
do. Cuando alguien decide poner atención intencional-
mente, deja de estar a la deriva y establece un rumbo
definido. Sin embargo, se necesita de un ancla que
ayude a que la atención pueda permanecer en el objeto
al que estamos atendiendo, de una manera prolongada,
sin estar brincando de un lado a otro. Por eso, cuando
alguien observa sus pensamientos y sus emociones,
puede tomar mejores decisiones y actuar de una forma
consciente en lugar de hacerlo sin reflexionar.
Explique que la respiración es un proceso vital que ocurre
al estar dormidos o despiertos, por esto es un elemento
conveniente para ejercitar la atención, pues contamos
con ella en todo momento para prestarle atención.
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LECCION
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Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones
y pensamientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.
Conciencia emocional
Las emociones básicas son
las que expresamos desde
que somos bebés.
Para hablar de tus emociones, es muy importante que tengas un amplio vo-
cabulario; palabras que te permitan describir de la mejor forma posible lo
que sientes. Del mismo modo, es necesario que reconozcas cómo sientes las
emociones en diversas ocasiones, si son agradables o desagradables.
1. Escribe todas las emociones que conoces.
a) Reúnete con dos compañeros y agrupen las emociones en categorías.
¿Cuántas y cuáles categorías pueden formar?
b) Subrayen de azul, en el texto anterior, las emociones agradables y de
verde las desagradables.
c) Rodeen las emociones que pueden clasificarse como básicas, es decir,
las que compartimos con otros mamíferos o experimentamos desde que
somos bebés.
2. Compartan sus hallazgos con el grupo.
Para comenzar a trabajar la educación socioemocio-
nal, pregunte a los estudiantes qué saben acerca de
las emociones, cuántas conocen y para qué sirven.
Mencione que tienen dos minutos para llenar el cua-
dro con todas las emociones que lleguen a su mente.
Luego, pida que las expresen mediante una lluvia de
ideas, anótelas en el pizarrón.
Organice a los estudiantes en equipos de tres alum-
nos, pida que agrupen las emociones anotadas en el
pizarrón con las categorías que ellos elijan, por ejem-
plo: agradables, desagradables, positivas, constructi-
vas, aflictivas o impulsivas.
Entre todo el grupo, decidan cuáles son las emociones
básicas, aquellas que compartimos con otras especies
de mamíferos y que expresamos desde que somos
bebés. En la literatura científica se reconocen seis
emociones básicas: miedo, ira, tristeza, alegria, asco y
sorpresa.
Para cerrar, pregúnteles qué aprendieron durante esta
lección y cuál es su utilidad para la vida cotidiana.
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LECCION
16 Habilidad: Metacognición. Identifica cuáles son las estrategias cognitivas y de regulación emocional que fa-
vorecen en aprendizaje.
3
¿Cómo se sienten
las emociones?
A veces es difícil hacerse responsable de las emociones, pero vale la pena que
reflexiones sobre ello, ya que puedes aprender a anticipar las consecuencias
de tus reacciones emocionales.
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TORREGULACI
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La frustración es una sensación
desagradable que surge cuando no
puede cumplirse una meta.
1. Lista tres sucesos recientes frustrantes y tres decepcionantes.
Puedes haberlos vivido individualmente o en grupo.
Algunos ejemplos de situaciones frustrantes son:
› Obtuve una baja calificación en una tarea que hice con
mucho empeño.
› No conseguí que mis padres me permitieran ir a una fiesta
con mis amigos.
› Nos metieron un gol en el último minuto del partido.
Ejemplos de eventos que producen decepción:
› Un amigo no me invitó a su cumpleaños.
› Confié en que un amigo vendría a jugar conmigo, pero no
llegó.
› Fui a ver una película de la que me hablaron muy bien, pero
no me gustó.
Sucesos frustrantes
Sucesos decepcionantes
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M.
R. M.
1. Estaba a punto de terminar la tarea y de repente la computadora se
apagó sin que hubiera guardado el documento.
2. Un día antes de la final del torneo de basquetbol me lastimé el tobillo
y no pude jugar.
3. Perdí en un juego de mesa con mi familia.
1. Le pedí un balón de futbol a mi papá y me trajo una pelota.
2. Le presté dinero a un compañero y no me pagó.
3. Mi hermano festejó su cumpleaños con sus amigos y yo quería ir, pero
no quiso invitarme.
Pregunte a los estudiantes: ¿qué significa estar frustra-
do o decepcionado? Enriquezca sus aportaciones para
aclarar la diferencia. Para ello, revise esta información:
La frustración se produce cuando una persona tiene
objetivos claros y está motivada para lograrlos, sin
embargo se interpone un obstáculo que los impide.
Por ejemplo, se experimenta frustración cuando se
pierde un partido, se reprueba un examen, la impreso-
ra no funciona y se debe entregar el trabajo pronto.
En cambio, la decepción ocurre cuando el resultado de
una acción es distinto al esperado; en este caso, la
emoción se produce porque las cosas no son como yo
quisiera, por ejemplo cuando una persona no hace lo
que yo desearía, cuando esperaba que me felicitaran
por mi cumpleaños y nadie se acordó.
En conclusión, en la frustración soy yo el que no logró
los objetivos. En la decepción son los hechos o las
personas que no suceden o actúan como yo esperaba
que lo hicieran.
A partir de esa discusión, pida que listen sus ejemplos
de frustración y decepción. Con ayuda de los ejerci-
cios de la lección, indague cómo reaccionaron los
alumnos a las situaciones frustrantes y decepcionan-
tes que describieron: lloraron, discutieron, gritaron o
reaccionaron con madurez de forma tranquila y
comprensiva de su situación.
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TRIMESTRE 1
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2. Cierra los ojos, si te sientes cómodo, e imagina con detalle
alguno de los eventos que anotaste antes y que te causaron
frustración.
a) Identifica cómo te sentías corporalmente cuando
experimentaste esta emoción.
b) Anota las partes del cuerpo que percibes con mayor
intensidad cuando sientes frustración.
La decepción se genera
cuando lo que planeas o
deseas no ocurre del modo
que esperabas.
La frustración en el cuerpo se siente en
porque
c) Repite el ejercicio, pero ahora imaginando una situación que te
decepcionó.
La decepción en el cuerpo se siente en
porque
3. Elige una sensación corporal de la frustración y piensa cómo podrías
aliviarla. Luego completa la frase.
La sensación en el cuerpo de cuando
me frustro, se puede aliviar
4. Elige una sensación corporal de la decepción y piensa cómo podrías
aliviarla. Luego completa la frase.
La sensación en el cuerpo de
cuando experimento decepción, se puede aliviar
5. Comparte tus respuestas en equipo y, al terminar, comenten en grupo
las maneras que propusieron de aliviar la frustración y la decepción.
» Practiquen nuevas formas de aliviar estas emociones.
La frustración y la decepción pueden hacernos perder el ánimo e in-
cluso provocar sensaciones corporales desagradables.
R. M. la cabeza
se siente como si estuviera presionada.
R. M. la garganta y el estómago
duelen.
presión en la cabeza
respirando profundamente varias veces.
dolor en la garganta y el estómago
si comienzo a pensar
en los aprendizajes que puedo obtener de la experiencia que provocó la
decepción.
Mencione algunos ejemplos de las situaciones frus-
trantes y decepcionantes que mencionaron los
alumnos y reflexionen juntos: ¿Quién es el culpable
de su frustración, decepción o infelicidad? ¿Los
responsables son los demás o ellos mismos? Guíe la
reflexión para explicarles que cada quien es respon-
sable de las emociones que experimenta, y de tener
un mejor control de ellas, deben reconocer cómo
surgen dichas emociones, pues al reconocerlas será
más fácil regularlas. Luego, invítelos a responder las
actividades 2 y 3.
Para finalizar la lección, pregunte si todas las personas
sienten lo mismo ante los mismos acontecimientos. Es
evidente que la respuesta es no, aclare a los alumnos
que no es el hecho el que causa las emociones, sino la
forma de valorar los acontecimientos.
Organice al grupo en equipos pequeños; se sentarán
en círculo y debatirán acerca de qué hacer cuando
sientan frustración o decepción.
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LECCION
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Habilidad: Iniciativa personal. Analiza los antecedentes familiares, culturales y las normas sociales que influ-
yen en la conformación de la identidad y en la toma de decisiones.
AUTONOMÍA
¿Cómo consideras que
Toni se sintió cuando sus
amigos lo desafiaron?
¿Qué hubiera pasado si
hubiera dicho “No”?
¿Cómo piensas que se
sintió por lo que hizo?
Indica alguna razón por
la que lo hizo.
3. Piensa en una situación parecida en la que tú hayas estado
involucrado(a) y comenta con un compañero las siguientes preguntas.
a) ¿Cómo te sentiste por tu comportamiento?
b) Si no lo aceptaste, ¿cómo te sentiste al decir “No”?
c) ¿Cómo te hubieras sentido mejor: haciendo lo que hiciste o al contrario?
d) ¿Qué relación existía entre tu comportamiento y tus sentimientos?
4. Explica la relación entre tu comportamiento y la idea que tienes de ti.
Tomar decisiones es difícil,
pero cuando otras personas
te presionan para decidir,
resulta más difícil.
En ocasiones las personas toman decisiones sin detenerse a evaluar lo que
piensan sobre la situación, y se dejan llevar por ideas y opiniones de los de-
más. Actuar conforme a tus convicciones requiere de autonomía emocional,
de la capacidad para conocer tu sentir y respetarlo.
¿A que no eres capaz
de hacerlo?
1. Lee “La historia de Toni”.
Los amigos de Toni dibujaron un cerdo y escribieron debajo el nombre
del director. Después, desafiaron a Toni para que entrara a su oficina y
dejara el dibujo encima de su escritorio.
Toni lo hizo porque no quería quedar mal delante de sus compañeros.
2. Responde las preguntas.
R. M. Yo creo que soy una persona insegura, pero no me gusta hacerle
daño a nadie, por lo que al hacer lo que hice me sentí muy culpable
pues lastimé a alguien más solo por miedo a mis amigos.
R. M.
Quizá se sintió presionado y con miedo
de quedar como un cobarde.
Sus amigos se habrían burlado de él y
creerían que era cobarde.
Sintió miedo, porque pensó que lo po-
dían descubrir.
Para no quedar como un cobarde frente
a sus amigos.
Explique a los alumnos que en esta lección reconoce-
rán e identificarán las emociones que experimentan
cuando los presionan para hacer algo que no desean
y que atenta contra sus principios éticos y morales o
contra las normas y conductas establecidas como
apropiadas por la sociedad.
Lea en voz alta la historia de Toni y pida que respon-
dan las preguntas de la lección. Luego, organice al
grupo en equipos de cinco o seis personas. Discutirán
el caso de Toni, sus acciones y sus posibles consecuen-
cias. Deben llegar a una solución consensuada acerca
de lo que era correcto hacer en ese caso.
Solicite a los equipos elegir a un representante que
explique al grupo la conclusión a la que llegaron.
Después cuando terminen la actividad 3, inicie un
debate, donde todos comenten las experiencias que
hayan vivido en las que hayan actuado bajo presión.
Invítelos a hablar acerca de sus motivaciones para
actuar de la forma que lo hicieron.
Para cerrar esta sesión, propicie que, individualmente,
reflexionen sobre formas asertivas para decir “no”
cuando las situaciones vayan en contra de sus princi-
pios o dañen a otras personas. Es importante que el
alumnado tome conciencia de que, si una persona no
quiere hacer una cosa, pero la hace por cualquier
motivo (muchas veces por “presión de grupo”), posible-
mente no se sienta tan bien como si se hubiera resisti-
do a hacerla. Es importante aprender a ser asertivo y
saber decir NO en ciertas ocasiones.
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TRIMESTRE 1
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Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Comprende las razones del maltrato y propone ac-
ciones comunes para el bienestar de otros y de sí mismo.
5
LECCION
EMPATÍA
En el cerebro hay un grupo de neuronas llamadas espejo, que te permiten
entender lo que otras personas sienten. Por ejemplo, ¿te ha pasado que ves
a alguien bostezar y te dan ganas de hacerlo? Eso sucede por las neuronas
espejo. Pero la empatía va mucho más allá. Gracias a ella puedes compren-
der los sentimientos del otro, pues es la capacidad de percibir lo que el otro
comunica, sin juzgar si es correcto o incorrecto.
1. Escribe una ( ✓ ) en la respuesta que se acerque más a lo que piensas y
sientes. Así descubrirás cuán capaz eres de sentir empatía por los
demás.
a) Cuando ves llorar a alguien…
( ) necesitas saber por qué llora.
( ) te intriga, pero no preguntas.
( ) no preguntas.
b) ¿Con qué frase te identificas más?
( ) No hagas lo que no te
gustaría que te hicieran.
( ) Dime con quién andas y te
diré quién eres.
( ) El que carece de amigos, es
que no los merece.
c) En tu grupo de amigos sueles ser...
( ) el comprensivo.
( ) el juguetón.
( ) el que siempre discute.
d) Cuando tus amigos se pelean…
( ) tratas de que se reconcilien.
( ) te pones del lado del que
crees que tiene la razón.
( ) no te metes.
e) ¿Suelen pedirte consejos?
( ) Sí, siempre
( ) A veces
( ) Nunca
f) Cuando peleas con un amigo…
( ) imaginas cómo se sentirá él.
( ) te preguntas cómo se sentirá,
pero piensas más en lo que
sientes tú.
( ) piensas en lo que tú sientes.
2. Suma los puntos de tus respuestas, de acuerdo con los valores del
recuadro de la derecha. Luego lee tus resultados, según tu puntaje.
› Alta empatía (13 a 18 puntos): tienes la capacidad de reconocer
las emociones del otro y reaccionar ante ellas, lo que habla de una
sensibilidad muy buena para relacionarte con los demás.
› Mediana empatía (7 a 12 puntos): puedes reconocer las emociones
del otro. Quizá el reto es realizar acciones para ayudarlo. Busca qué te
impide hacerlo y cómo cambiarlo.
› Baja empatía (1 a 6 puntos): es importante que trabajes en descubrir las
necesidades de los demás para que mejores tus relaciones.
3. Comparte con un amigo o familiar tus respuestas y tu resultado. Valoren
si el ejercicio realmente refleja tu capacidad de empatía.
¿Soy empático?
La empatía nos vuelve
comprensivos y solidarios,
y nos ayuda a apreciar la
diversidad.
Primera opción
de respuesta:
3 puntos
Segunda opción:
2 puntos
Tercera opción:
1 punto
Respuesta libre (R. L.)
Una vez que tengan sus resultados, explique que la
empatía se genera de forma biológica en el cerebro,
gracias a las neuronas “espejo”, que permiten entender
lo que la otra persona está haciendo o sintiendo. Luego,
invítelos a ver uno de los siguientes videos para com-
prender mejor cómo funcionan las neuronas espejo.
• www.youtube.com/watch?v=STGkD9-xyFU
• www.youtube.com/watch?v=NORRb11M05k
La empatía se desarrolla al relacionarse con otras
personas, pues es en ese contacto cuando es posible
sentir, sufrir y gozar por las mismas cosas. La empatía
es la capacidad de percibir lo que el otro comunica,
tanto a nivel verbal como no verbal, en lo intelectual y
en lo emocional, sin juzgar si es correcto o incorrecto.
Por eso la empatía vuelve comprensivas y solidarias a
las personas antes que ser críticas y descalificadoras.
El desarrollo de la empatía permite que las personas
se vinculen con los demás, pero a la vez es la oportu-
nidad para descubrir y conocer cosas de uno mismo,
las cuales no se podrían descubrir si no se está en
contacto con los demás: al percibir las experiencias y
emociones de los demás como si fueran propias, se
experimenta la pertenencia a un mundo común.
Luego de esta explicación, pregúnteles: ¿Qué se gana
siendo empáticos?, ¿cuál es la importancia de ser
empáticos en las relaciones con los demás? Para finali-
zar, invítelos a compartir con un compañero el resultado
del test que realizaron. Sugiera que comenten entre sí
qué tan empáticos se perciben el uno al otro y por qué.
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LECCION
20 Habilidad: Comunicación asertiva. Práctica la escucha activa para entender los argumentos y puntos de vis-
ta de un interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.
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OLABORACIÓ
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¿Cómo cruzamos el río?
La colaboración es la capacidad de una persona para relacionarse con otros
de manera pacífica, con el fin de conseguir metas grupales. Colaborar implica
pensar en las necesidades de nosotros, más que en las propias o individuales,
pues formamos parte de una colectividad.
1. Lleven a cabo la dinámica propuesta.
Objetivo
Cruzar un río imaginario, sin mojarse,
con la ayuda de piedras, pero todos
deben llegar a la otra orilla con todas
las piedras para poder regresar.
Participantes
Equipos de 7 a 10 alumnos
Materiales
Hojas de papel tamaño carta que re-
presentarán las piedras. Deberá haber
una piedra menos que el total de inte-
grantes del equipo.
Desarrollo
Marquen el río en el suelo con gis. El ancho depen-
derá del número de participantes.
Cada equipo debe cruzar el río sin caer en él, para
ello usarán las piedras. Todos deben empezar del
mismo lado del río y llegar a la otra orilla con todas
las piedras. No está permitido que más de una per-
sona permanezca en una piedra.
Llegar a la otra orilla dependerá de la creatividad
de los participantes.
¡No pueden pisar fuera de las piedras!
El puente
2. Respondan en equipo y luego compartan sus reflexiones con el grupo.
a) Un significado que darían a cruzar el río.
b) ¿Qué hicieron como equipo para lograr el objetivo de la dinámica?
c) Si volvieran a hacerla, ¿qué mejorarían?
d) ¿Qué aprendizajes se llevan sobre la colaboración entre las personas?
3. Individualmente, responde y haz lo que se pide.
a) ¿Cuál fue tu papel en la actividad?
b) Piensa en dos momentos de tu vida en los que hayas tenido un rol similar
al que desempeñaste en la dinámica.
c) Reflexiona por qué la forma en que reaccionaste te gusta o te disgusta.
Si el papel que sueles desempeñar te agrada, potencia esa cualidad que ana-
lizaste. Si no te gusta, analiza cómo podrías mejorarla.
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
Pauta de respuesta (P. R.) Se espera que el alumno anote la función que
desempeñó durante la dinámica: motivador, crítico, discutidor, observador,
sabelotodo, negativo, gracioso, tímido, líder, seguidor, mediador, etcétera.
Para realizar la dinámica del puente, antes de la
lección, indique a los estudiantes llevar a la clase
pedazos de cartulina de tamaño carta u oficio para
simular piedras.
Si es posible, salgan al patio a realizar la actividad; si
no es posible, muevan las bancas y dejen libre un
espacio amplio en el salón. También, aclare que no
podrán pisar fuera de las piedras, tampoco podrán
hacer más piedras de cartulina, ni permanecer más de
una persona en cada piedra.
En el momento que los integrantes de un equipo logren
cruzar el río, pida que regresen por el mismo camino a
su lugar inicial. Cuando todos terminen, pídales que en
grupo compartan su experiencia respondiendo las
preguntas de la actividad 2. Enfatice la importancia
que dieron a los alumnos que no tenían piedra para
cruzar el río: ¿los tomaron en cuenta?, ¿los ignoraron y
dejaron a su suerte?, ¿los ayudaron?, etcétera.
Invítenlos a reflexionar en el rol que tuvieron en la
dinámica y pregúnteles cómo actúan en sus relaciones
con la familia, los compañeros o amigos, si tienen ese
mismo papel y qué pueden hacer para considerar a los
demás en una situación donde requieran de su ayuda.
En esta página aparece el recordatorio para que los
alumnos vayan al calendario semanal de la página 119
a registrar su estado de ánimo predominante a lo largo
de la semana. Motívelos a que lo hagan en clase.
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LECCION
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7 minutos.
En todo momento, tu cuerpo ejecuta acciones sin que te des cuenta, como
cuando late tu corazón. Si te das un tiempo para observarlo y ser consciente
de las sensaciones que percibes, podrás maravillarte de los increíbles y com-
plejos procesos que ocurren en él. Además, te percatarás de lo que necesita
y podrás actuar en consecuencia.
1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu cuerpo.
2. Después de la actividad guiada por tu profesor, contesta.
a) ¿Cómo te sentiste al percibir tu cuerpo con atención? ¿Por qué?
b) ¿Qué incomodidades notaste?
c) ¿Qué sensaciones físicas notaste?
d) ¿Qué tipo de pensamientos tenías cuando te distraías?
3. Comparte tus respuestas con el grupo.
Observo mi cuerpo
Observar tu cuerpo y sus
sensaciones te ayudará
a calmar tu mente y las
emociones aflictivas.
Recuéstate boca arriba sobre un tapete o toalla. Si te sientes
cómodo, cierra los ojos; si no, lleva la mirada a algún punto fijo.
Presta atención a las indicaciones de tu profesor para
que te guíe en esta actividad.
1
2
Recuerda copiar cada
mes el texto de la página
117 para fijarte una meta
emocional.
ESCRIBE
P. R. Se espera que el alumno anote sensaciones emocionales o físicas de
bienestar, pero si anota lo contrario, indague si siguió sus instrucciones
o lo dominaron sus pensamientos. Esa puede ser la razón por la que no
logró el objetivo de relajarse.
P. R. Las respuestas pueden estar relacionadas con las sensaciones emo-
cionales o físicas.
P. R. Se espera que el alumno identifique sensaciones muy precisas,
como calor, comezón, picor, cosquilleo, presión, etcétera.
R. M. Se espera que los alumnos reconozcan que sus pensamientos fue-
ron muy diversos y provenían del pasado (lo que hicieron o sintieron) y
del futuro (lo que les gustaría hacer o sentir).
Con anticipación, solicite a los alumnos llevar un
tapete o toalla donde puedan recostarse. Cuando
estén listos lea estas indicaciones con voz lenta, suave
y baja, pero suficientemente audible para todos:
Presta atención al espacio que ocupa tu cuerpo y
siéntelo. Respira naturalmente y fíjate cómo se siente
tu cuerpo. Disfruta esa sensación (guarde silencio unos
minutos para que hagan lo que se indicó). Al inhalar,
llena tu abdomen como si fuera un globo; al exhalar
siente cómo tu cuerpo se hunde en el piso.
Lleva tu atención a tus pies. Muévelos como si quisieran
colgarse sobre una rama, después relájalos. Luego, lleva
tu atención a las pantorrillas; contráelas con fuerza y
relájalas. Ahora, observa tus rodillas inhala y exhala
tensándolas, y relájalas. Al llegar a los muslos, contráe-
los fuertemente, relájalos y percibe las sensaciones que
hay ahí. Pon atención en tu cadera y espalda. Observa
cualquier sensación, malestar o tensión.
Percibe cómo se expande y contrae tu abdomen al
respirar. Tensa los músculos de esa zona como si trata-
rás de tocar tu espalda con tu ombligo, luego relájalos.
En seguida, fíjate cómo se expande y contrae tu pecho
cuando respiras. Lleva tu atención a tus manos y
brazos; oprímelos muy fuerte y relájalos. Afloja tu cuello
y hombros; si es necesario, gíralos para liberar la ten-
sión. Contrae los músculos de tu cara y relájalos. Para
finalizar, observa cómo se siente tu cuerpo. Cuando
estés listo o lista, abre tus ojos y mueve lentamente tus
dedos. Levántate a tu propio ritmo.
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LECCION
22 Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones
y pensamientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.
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Soy cuando
Siento cuando
Cuando me siento , pienso
Siento, pienso, soy
La autoconciencia emocional es la capacidad de reconocer los propios senti-
mientos, es decir, saber qué te hace sentir bien o qué te aflige. Del mismo modo,
identificar los pensamientos que acompañan a una emoción o sentimiento te
permite regular la respuesta emocional que generan esos pensamientos.
1. Piensa en situaciones que te causan emociones y sentimientos. Completa
cada oración en función de cómo te sientes y lo que piensas. Observa el
ejemplo.
Puedes reforzar tu inteligencia emocional
al reconocer y entender lo que sientes.
feliz voy de viaje.
vergüenza me equivoco en clase.
frustrado que nada
Soy cuando
Siento cuando
Cuando me siento pienso
Soy cuando
Siento cuando
Soy cuando
Siento cuando
La mayor parte del tiempo me siento porque
2. Comparte tus respuestas con el grupo.
tiene solución.
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
agradecida alguien hace algo por mí.
pena alguien me dice un piropo.
estresada que debo realizar una acti-
enojona las situaciones no resultan como yo quiero.
miedo me voy a enfrentar a situaciones nuevas.
temerosa en todas las posibles
alegre estoy con mis amigos.
seguridad no pienso demasiado.
tranquila muy poco.
tranquila disfruto
vidad distinta a la que me estresó, para volver a estar tranquila.
consecuencias negativas que podrían suceder.
mi presente y me concentro en lo que estoy haciendo.
R. M.
Explique a los alumnos qué es la inteligencia emocio-
nal y cómo se basa en el conocimiento de los estados
emocionales en conjunción con los pensamientos.
Para ello puede consultar el siguientes sitio de inter-
net: http://psiquiatria.facmed.unam.mx/docs/ism/
unidad2.5.pdf.
Pregúnteles al iniciar la lección: ¿Cómo diferencian sus
emociones?, ¿han notado que cuando están enojados
o tristes sus pensamientos son similares?, ¿en cambio,
cuando están felices, relajados o contentos tienen
pensamientos acordes con esas emociones?, ¿Por qué
es importante conocer nuestros estados emocionales
y los pensamientos que los acompañan?
A partir de sus respuestas, guíelos a completar los
incisos de la lección. También, motívelos a responder
con sinceridad y a observar con cariño y suavidad sus
estados emocionales predominantes. Genere un
entorno de respeto y confianza para que los alumnos
puedan abrirse y compartir su interior con los demás.
Al término de la actividad, invite al grupo a compartir
sus ejemplos. Discutan sobre las causas que les llevan
a sentirse de un modo u otro.
a registrar su estado de ánimo predominante durante
la semana. Motívelos a que lo hagan en clase.
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TRIMESTRE 1
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Habilidad: Iniciativa personal. Analiza los antecedentes familiares, culturales y las normas sociales que influ-
yen en la conformación de la identidad y en la toma de decisiones.
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LECCION
AUTONOMÍA
Reconocer tus cualidades y virtudes te ayuda a actuar de forma asertiva, con
seguridad y autonomía. De ahí la importancia de tomar conciencia de los
atributos físicos, cognitivos y actitudinales que te distinguen de otras perso-
nas y te hacen apreciarte.
1. Remarca las frases con las que estás de acuerdo sobre ti mismo.
Soy AGRADABLE Soy DIVERTIDO/A Soy TRANQUILO/A
Vivo FELIZ Soy APLICADO/A Soy BUENA PERSONA
Me QUIEREN Soy buen/a AMIGO/A Soy BUEN ESTUDIANTE
Me RESPETAN Soy INTERESANTE Me ESFUERZO
Soy NOBLE Soy ALEGRE Soy BUEN/A AMIGO/A
Soy INTELIGENTE Soy ORDENADO/A Soy CONFIABLE
a) Añade, en los espacios en blanco, tres afirmaciones que reflejen tres
virtudes tuyas que no estén en la lista.
2. Elige cinco cualidades, de las que remarcaste o escribiste, que desees
desarrollar más. Remarca el rectángulo en el que están.
3. Dibuja un retrato de ti que refleje tus cualidades.
a) Al terminar, compártelo con un
compañero.
b) Pídele que te diga qué otras
cualidades ve en ti.
Soy lo que soy
R. M.
Soy AGRADABLE
Vivo FELIZ Soy APLICADO/A
Me QUIEREN Soy BUEN ESTUDIANTE
Soy INTERESANTE Me ESFUERZO
Soy BUEN/A AMIGO/A
Soy ORDENADO/A Soy CONFIABLE
Soy creativa Soy solidaria Soy disciplinada
Me QUIEREN
Me QUIEREN
Me QUIEREN
Me QUIEREN
Soy creativa
Soy ORDENADO/A
Soy ORDENADO/A
Soy ORDENADO/A
Soy ORDENADO/A
Soy BUEN ESTUDIANTE
Soy BUEN ESTUDIANTE
Soy BUEN ESTUDIANTE
Soy BUEN ESTUDIANTE
Soy disciplinada
Esta lección tiene varios propósitos: concientizar a los
alumnos de la imagen que tienen de sí mismos y la
relación con su satisfacción y valoración de los demás.
Al iniciar la lección, solicite a los estudiantes cerrar los
ojos y concentrarse en sí mismos por dos minutos;
indique que vean en su pantalla mental una imagen
de ellos mismos con las cualidades que los
caracterizan.
Después indique responder el número 1 de la lección.
Al terminar, pregunte: ¿Cómo se sintieron al valorarse
a sí mismos?, ¿Qué cualidades resultaron sobresalien-
tes?, ¿Qué cualidades les gustaría desarrollar mejor?,
¿Para qué sirve ser conscientes de esas cualidades?,
¿Cómo les ayudará esto en su vida diaria?
Solicite que se dibujen a sí mismos resaltando sus
cualidades y que le pidan a un compañero que les
diga algunos atributos que no habían visto de sí
mismos.
Finalice la lección pidiendo que compartan voluntaria-
mente sus respuestas y cómo se sintieron valorándose
a sí mismos por medio de los ojos de otro.
Proponga al alumnado imprimir el retrato que hicieron
y pegarlo en su recámara para que puedan mirar de
vez en cuando una imagen positiva de sí mismos.
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LECCION
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Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Comprende las razones del maltrato y propone ac-
ciones comunes para el bienestar de otros y de sí mismo.
EMPATÍA
Las etiquetas
En esta sesión comprenderás la importancia de la empatía en la vida coti-
diana al analizar cómo influyen los estereotipos o las etiquetas en la comu-
nicación y en las relaciones personales.
1. Haz lo que se pide.
3. Comparte tus respuestas con un compañero y juntos reflexionen:
› ¿Recurren constantemente a prejuicios o etiquetas con los demás?
› ¿Les gustaría darse la oportunidad de no dejarse llevar por lo
que los demás dicen de otros, sino conocer a las personas con
apertura?
4. Escribe la frase en un lugar que puedas ver al salir de casa.
Juzgar a una persona no define quién es ella, define quién eres tú.
5. En un calendario del mes, marca con una ( ✓ ) si cada día que pasa has
logrado convivir sin prejuicios con las personas que te rodean.
Comparte tus logros con tu maestro.
¿Qué te hizo pensar la
etiqueta que te tocó?
¿Qué aprendiste
de la dinámica?
¿Consideras que en tu salón de clases los prejuicios
influyen en el trato que se da a algunos compañeros?
¿Cómo puedes evitar que los prejuicios
influyan en la forma en que te relacionas?
¿Cómo influyen los estereotipos en las
relaciones entre personas?
a) En grupo o en equipos, elijan un tema sobre el que les
gustaría discutir e investiguen sobre él.
b) Cada alumno escriba en un papel (que pueda pegarse en la
frente sin perder la visión) un estereotipo o etiqueta, por
ejemplo, tonto, aburrido, inteligente, líder, buleador,
amigable, machista, feminista.
c) Entreguen los papeles al profesor y pidan que coloque en su
frente una etiqueta de las que escribieron sin que ustedes la
vean, pero sus compañeros sí.
d) Reúnanse para discutir el tema que eligieron. Cada uno deberá tratar a
sus compañeros conforme a la etiqueta que tiene en la frente. Por
ejemplo, si la etiqueta dice aburrido, cuando esa persona hable, tú
bosteza o voltea a otro lado.
e) Al término del ejercicio, cada participante intente adivinar su etiqueta
antes de verla, de acuerdo con el trato que le dieron los demás.
2. Al terminar la dinámica, responde en tu cuaderno.
Las etiquetas son nocivas
porque niegan a las
personas la posibilidad
de cambiar.
Para iniciar esta sesión pregunte a los alumnos si
alguna vez han sido discriminados o excluidos a causa
de prejuicios; motívelos a contar sus experiencias.
Indique los pasos a seguir para desarrollar la actividad.
Una vez que los estudiantes hayan llenado sus etique-
tas proceda a pegarlas en la frente de cada uno.
Pida que todos se relacionen a partir de la etiqueta
que llevan pegada; deberán adivinar qué dice esa
etiqueta según los tratan los demás.
Para averiguarlo, organice al grupo en equipos de
cuatro integrantes y pídales que discutan un tema de
su interés. La discusión del tema es solamente un
pretexto para que cada estudiante trate a sus compa-
ñeros conforme a las etiquetas de su frente. Continúen
el ejercicio hasta que todos o la mayoría hayan adivi-
nado su etiqueta.
Al término de la dinámica invite al grupo a reflexionar
sobre la experiencia a partir de las preguntas que se
sugieren en la lección. Señale que las etiquetas son
nocivas porque niegan a las personas la posibilidad de
cambiar y generan prejuicios.
Para finalizar, solicite a los alumnos interpretar la cita
que aparece en la lección y pregúnteles: ¿Por qué
juzgar a alguien me define a mí mismo? Sugiera a los
estudiantes proponer estrategias para no etiquetar a
las personas.
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TRIMESTRE 1
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TRIMESTRE 1
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LECCION
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Habilidad: Comunicación asertiva. Práctica la escucha activa para entender los argumentos y puntos de vis-
ta de un interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.
1. Divídanse en cuatro equipos, elijan un personaje e investiguen quién es
y qué hizo.
a) Comenten qué situación transformó su personaje y cómo lo hizo, así
como qué personas colaboraron con él o ella para lograr su éxito.
b) Comenten sus reflexiones con el grupo.
2. En equipo, piensen en una situación social cercana que quieran
transformar.
a) Anótenla en una hoja blanca.
b) Escriban debajo dos posibles soluciones.
c) Pasen la hoja a otro equipo para que conozca la problemática y anote
otras soluciones.
d) Al término de los intercambios, el equipo inicial elegirá las dos
propuestas que considere mejores.
e) Reflexionen si consideran que tienen la convicción y la fuerza de
voluntad para poner en práctica esas soluciones o qué les faltaría para
comenzar a actuar. Argumenten por qué al grupo.
3. Reflexiona y responde.
a) ¿Qué problemas de tu entorno puedes ayudar a resolver? ¿Por qué?
b) ¿Por qué es importante escuchar las opiniones de los demás y trabajar
en equipo para generar proyectos que ayuden a otros?
4. En grupo, comprométanse a llevar a la práctica una de las propuestas
que hicieron en equipo.
El cambio siempre es posible
Martin Luther King Teresa de Calcuta Nelson Mandela Malala Yousafzai
P. R. Se espera que el alumno anote al menos un problema social que
viva de forma cercana y argumente por qué considera que puede ayudar
a solucionarlo.
R. M. Porque al escuchar las opiniones de otros se complementan y enri-
quecen nuestras ideas, y nos podemos dar cuenta de errores y aciertos.
Al trabajar en equipo se comparten responsabilidades, por lo que hay
menos estrés y se aprende de los demás
Si cuenta con las condiciones, busque videos acerca
de los personajes incluidos en la lección. Proyéctelos y
pregunte a los estudiantes cuál fue la importancia de
esas personas y cómo lograron tener un impacto tan
grande para transformar sus sociedades.
Organice al grupo por equipos de cinco o seis perso-
nas para realizar la siguiente actividad. Motívelos a
considerar problemas de su entorno cercano: la
escuela, colonia o comunidad.
Invite a los alumnos a externar las soluciones que se les
ocurran por muy alocadas o simples que les parezcan.
Una vez que han completado las hojas, solicite al
grupo que entre todos propongan las dos mejores
soluciones. Pregunte al grupo: ¿Qué puede hacer cada
uno de nosotros para contribuir a la solución? Pídales
que piensen en un compromiso personal para ayudar
a resolver este problema.
Para terminar, pida que comenten cuáles son sus
héroes contemporáneos y qué han hecho para mejo-
rar la sociedad y si consideran que esas personas son
un ejemplo para los jóvenes en la actualidad.
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LECCION
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7 minutos.
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Observo mi respiración
Tu mente está en movimiento continuo, brincando de un pensamiento a otro.
Tu atención es como una barca a la deriva en las olas. Cuando decides poner
atención intencionalmente, dejas de estar a la deriva y estableces un rumbo
definido. Sin embargo, necesitas un ancla que te ayude a permanecer aten-
to por más tiempo.
Si no logras concentrarte por mucho tiempo,
no te preocupes, solo necesitas prácticar.
1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu
respiración.
3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo.
» ¿Cómo te sentías antes de empezar el ejercicio y cómo te sientes en este
momento?
» ¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?
Durante cinco
minutos, respira
normalmente,
sentado en tu
butaca.
Inicia el ejercicio con tres
respiraciones profundas. Si te
sientes cómodo, cierra tus ojos,
si no, focaliza tu mirada en un
punto fijo.
Retoma tu respiración natural y
ubica una parte de tu cuerpo en
la que sientas el paso del aire
que entra y sale, por ejemplo,
el interior de tu nariz o la
garganta.
Presta atención al lugar donde
te encuentras, a los sonidos y
olores que te rodean.
Mantén la atención en esa región
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que sientes cuando el aire pasa por
ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,
picor, tensión, etcétera).
Recorre mentalmente tu cuerpo,
desde la punta de tus dedos de
los pies hasta la coronilla de tu
cabeza, observando con curiosidad
cada parte y sintiendo qué
sensaciones hay en las diferentes
regiones.
Cuando te distraigas y te des
cuenta, regresa a observar de
nuevo la parte de tu cuerpo en
la cual sientes el paso del aire
y luego las sensaciones físicas
que esto provoca.
Luego de cinco minutos
regresa tu atención a
la respiración, haz tres
respiraciones profundas y
vuelve al momento presente.
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.
Paso 1
Paso 2
Paso 5
Paso 3
Paso 6
Paso 4
Paso 7
Esta lección es igual a la que aparece en la página 14,
y se recurrirá varias veces a ella en el libro, para que
los estudiantes adquieran la habilidad de la atención
plena mediante la práctica constante.
Pida a los alumnos que recuerden lo experimentado
antes con esta actividad y pregúnteles si se acuerdan
lo que sintieron y que en esta sesión lo repetirán.
También considere la siguiente información.
La respiración es un proceso que ocurre sin estar
conscientes de que lo hacemos. Siempre respiramos:
despiertos o dormidos, estudiando o jugando, descan-
sando o haciendo ejercicio. La respiración ocurre
siempre, nos acompaña donde quiera que estemos y
además es un vínculo entre nuestro cuerpo y nuestra
mente. Por ello, es una función sumamente convenien-
te para ejercitar nuestra capacidad de poner atención.
Además, observar nuestra respiración tal y como esta
ocurre, es una excelente manera de reducir el estrés.
Para realizar la actividad, pida a los estudiantes que
se sienten con la espalda recta, las plantas de los pies
firmes en el piso, los brazos y manos relajados en el
regazo. Si es posible, podrán hacerlo sentados en el
piso formando un círculo, con las piernas cruzadas en
posición de loto. Lea los pasos 1 a 4, procure que
mantengan la atención en su respiración de tres a
cinco minutos. Transcurrido este tiempo, pida que
pongan atención al lugar en donde se encuentran y
lea los pasos 5, 6 y 7.
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TRIMESTRE 1
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Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones y
pensamientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.
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LECCION
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Reconocer cuando tu enojo
se sale de control te ayudará
a tranquilizarte más rápido.
¿Te ha sucedido que una situación genera en ti respuestas emocionales im-
pulsivas que se salen de tu control, y esos sentimientos dejan consecuencias
que te afectan más que la situación original?
Aprender a conocer qué te hace perder el control, en caso de que
te haya sucedido, te ayudará a prevenir respuestas impulsivas.
Recuerda que toda emoción es temporal, pero la intensidad con la
que respondas puede dejar huellas por mucho tiempo.
1. Haz lo que se indica.
a) Piensa en alguna ocasión en la que te hayas enojado tanto que perdiste
el control.
b) Recuerda esa situación con mucha claridad. Si te ayuda, puedes cerrar
los ojos para visualizar con detalle lo que sucedió.
2. Lee las preguntas y comenta tus respuestas a un compañero.
› ¿Qué fue lo que ocurrió y cuándo?
› ¿Qué situación específica te hizo enojar tanto?
› ¿Cómo expresaste tu enojo, es decir, cuáles fueron tus reacciones?
› ¿Cómo se sintió tu cuerpo al estar tan enojado?
› ¿Qué pensamientos cruzaron por tu mente en ese momento?
› ¿Qué consecuencias tuvo tu reacción emocional?
› ¿Alguien más fue afectado debido a tu enojo?
› ¿El enojo que sentiste en esa ocasión ya lo habías sentido antes?
3. Responde.
a) ¿Cómo podrías haber mantenido la calma?
b) ¿Cómo te sentiste después de reaccionar ante tal enojo?
c) ¿Cómo te sientes ahora que recordaste este incidente?
4. Comparte tus respuestas con el grupo y escriban en un rotafolio sus
estrategias para no perder el control. Péguenlo en un lugar visible.
¿Qué te hace perder
el control?
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
P. R. Se espera que el alumno anote por lo menos una estrategia que
considere conveniente para tranquilizarse ante el enojo.
P. R. Se espera que el alumno exprese emociones y sensaciones físicas.
P. R. Se espera que el alumno explique lo que le hace sentir emocional, e
incluso físicamente, el recordar ese suceso.
Comente con los alumnos cómo ciertos estímulos o
situaciones nos hacen perder la serenidad y reaccionar
de formas intensas, con furia, pánico o euforia y por
qué es importante identificar lo que las detona.
Solicite a los estudiantes que se sienten con la espalda
recta y los pies firmes en el suelo, que respiren tres
veces profundamente y cierren los ojos. Solicite que
recuerden alguna ocasión en la que se hayan enojado
muchísimo y pregunte: ¿Qué sentiste en ese momento
y qué hiciste?
Cuando identifique que han revivido este momento,
pida que abran los ojos y con la persona que tengan
al lado respondan las preguntas del punto 2.
Considere que hay alumnos a los que se les dificulta
externar sus emociones; si esto ocurre, comente que
deben ser empáticos y respetuosos si sus compañeros
no platican sus experiencias con detalle o profundidad.
Al terminar de resolver el punto 3, pida que algunos
voluntarios escriban en el pizarrón o rotafolio algunas
sugerencias para controlar las emociones explosivas.
Reflexionen juntos que una respuesta exagerada
provoca reacciones que afectan a uno mismo y a
otras personas, a veces, por mucho tiempo.
a registrar su estado de ánimo predominante a lo largo
de la semana. Motívelos a que lo hagan en clase.
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LECCION
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Habilidad: Metacognición. Identifica cuáles son las estrategias cognitivas y de regulación emocional que fa-
vorecen el aprendizaje.
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TORREGULACI
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Emoción, pensamiento
y comportamiento
¿Te has dado cuenta de que no siempre tienes el mismo estado de ánimo para
efectuar tus actividades cotidianas? Algunas veces puedes sentirte contento
y eso te motiva a hacer las cosas con gusto. Otras, sin embargo, te sientes sin
ánimo ni energía para hacer nada; quizá cansado y triste.
Para descubrir por qué sucede esto, debes saber cómo se relacionan las emo-
ciones, los pensamientos y el comportamiento:
Si comprendes esta interacción, puedes regular mejor tu actitud y tu
comportamiento.
1. En equipos de tres integrantes, lean la situación y respondan las
preguntas para completar la tabla.
Esta mañana, a Alex le costó mucho levantarse, vestirse y prepararse para
desayunar, por lo que su padre se enojó con él y le gritó:
—Eres un vago, y como siempre llegarás tarde a clase. ¡Ya estoy harto
de tu falta de interés!
Alex se sintió triste y enfadado al escu-
char estas palabras. Se le hizo una es-
pecie de nudo en el estómago y tuvo
ganas de llorar. Piensa que su padre no
sabe que la noche del día anterior es-
tuvo trabajando hasta tarde para ter-
minar los deberes de Matemáticas.
Intentó explicarle la razón de su retraso,
pero como no se sintió escuchado, salió
enfadado de la casa dando un portazo
y se fue al colegio sin desayunar.
Tus emociones
tu pensamiento
emociones
pensamientos
tu comportamiento
condicionan
genera
Pida a los estudiantes que observen el esquema de las
emociones y ejemplifiquen con situaciones cotidianas
ese proceso.
Organice al grupo en triadas; lea en voz alta el caso
de Alex. Al terminar, pregunte a los alumnos si les ha
pasado algo similar y qué sintieron, cómo lo solucio-
naron o qué podría haber hecho Alex.
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TRIMESTRE 1
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¿Qué imaginas que
piensa y cómo se
siente?
¿A qué se debe su
comportamiento?
¿Cuáles son las
consecuencias de su
comportamiento?
Padre
de Alex
Alex
2. Comenten con el grupo sus respuestas y reflexionen sobre cómo algunas
emociones nos pueden llevar a actuar sin pensar.
3. Individualmente completa las frases describiendo tu comportamiento y
tus pensamientos.
Cuando me enfado
y pienso
Cuando estoy triste
y pienso
a) Comparte tus respuestas con un compañero y reflexionen qué pensamientos
deben fomentar para generar comportamientos más saludables.
no digo nada y me aguanto
R. M
que debería expresar lo que siento de manera tranquila.
lloro y no quiero hablar con nadie
todo el tiempo en la situación que me hizo ponerme así.
R. M. Quizá piensa
que el comporta-
miento de Alex se
ha repetido varias
veces y por eso lo
interpreta como que
no tiene interés por
la escuela. Se siente
decepcionado y sin
saber qué hacer
para ayudarlo.
R. M. Su comporta-
miento se debe a
que no le gusta que
Alex llegue tarde a
la escuela porque
cree que es por falta
de interés y eso no
es bueno para el
futuro de su hijo.
R. M. Las conse-
cuencias son que
Alex se siente triste
y enojado porque
su padre no tenía
razón en lo que le
dijo.
R. M. Piensa que, a
pesar de haberse
esforzado por hacer
sus tareas, su padre
no lo valora porque
ni siquiera lo escu-
cha. Eso lo hace
sentirse triste, enoja-
do y quizá hasta sin
ganas de seguirse
esforzando.
R. M. Su comporta-
miento se debe a
que se siente frus-
trado, porque no
pudo explicar las
razones de por qué
se levantó tarde.
R. M. Las conse-
cuencias son que
sus estados emocio-
nales se ven afecta-
dos negativamente
y quizá eso genere
que se aleje de su
padre o que piense
que como no lo es-
cucha ya no le dirá
nada.
Solicite que llenen la tabla considerando también sus
propias experiencias.
Pida que reflexionen cómo en estados emocionales
alterados es muy fácil herir a otras personas al no
tener control sobre lo que decimos o hacemos.
De manera personal y sincera, pida que respondan la
actividad 3. Al terminar, sugiera que piensen de qué
formas pueden actuar cuando sientan esas emociones.
Luego, que compartan su reflexión con el compañero
que tengan cerca.
Para finalizar la sesión, realice una actividad de
relajación como recordatorio de que en momentos de
crisis pueden utilizar el método de la atención plena
para no sentir que las emociones aflictivas o la euforia
los desbordan.
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LECCION
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Habilidad: Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones. Reflexiona de manera crítica en torno a
las influencias o presiones externas que afectan su bienestar.
AUTONOMÍA
¿Qué quiero y qué necesito?
Hay una gran diferencia entre querer algo y necesitarlo. Por ejemplo, si te
preguntas qué necesita el ser humano para vivir, seguramente encontrarías
que sus necesidades son comer, dormir, beber, etc. Sin embargo, si se le pre-
guntara qué quiere, podría decir que una computadora o un iPad, lo cual no
se trata de una necesidad, si no de un deseo.
Tener claro qué quieres y
qué necesitas te ayudará a
saber decir “no” a pesar de
las presiones externas.
1. Describe una situación que hayas vivido, en la cual tendrías
que haber dicho “No”, pero dijiste “Sí”.
a) Reflexiona cuál era tu necesidad y tu deseo en la situación
que escribiste.
2. En tu cuaderno, escribe cinco cosas que consideras que necesitas y
cinco que quieres.
a) Luego, por cada una, responde estas preguntas con un compañero.
3. Comenta con otra pareja qué han aprendido sobre las necesidades y
los deseos. Luego compartan sus conclusiones con el grupo.
b) Reflexiona si las personas con las que convives en tu salón de clases
necesitan y quieren las mismas cosas que tú. Piensa por qué y argumenta
tu respuesta en tu cuaderno.
c) Reflexiona y con el compañero que elegiste respondan las preguntas.
¿Por qué crees que es
necesaria o por qué la
quieres?
¿Qué diferencia hay entre algo que
quieren y algo que necesitan?
¿Cómo la puedes
conseguir?
¿Hay algo que alguna vez hayan
considerado como una necesidad y
realmente era un deseo? ¿Qué es?
¿Qué pasaría si no lo
consigues?
¿Qué tienen más: necesidades o deseos?
Entre los deseos y las necesidades,
siempre hay una que predomina sobre
la otra, ¿cómo es en su caso?, ¿qué
predomina?
¿Qué consecuencias tiene el que predomine una o la otra?
R. M. Un día me invitaron a una fiesta, a la cual yo no quería
ir porque no asistiría ninguno de mis amigos, pero me em-
pezaron a decir que no fuera “payaso” y que fuera. Enton-
ces, me sentí presionado y dije que sí iría.
Explique a los estudiantes que el objetivo de esta
lección es practicar estrategias para discriminar las
cosas superfluas de las necesarias; así como aprender
a decir “no” de forma asertiva.
Detone la sesión preguntando si saben distinguir las
cosas que necesitan de las que desean. Pida ejemplos.
Solicite que escriban en el ejercicio 1 una experiencia
en la que aunque deseaban decir “no” dijeron “sí”.
Motívelos a pensar en las razones por las cuales no
actuaron como realmente querían.
Pídales que en sus cuadernos escriban en dos listas,
cinco cosas que necesitan en una y en la otra, cinco
que desean. Con su lista en mano, otro compañero los
interrogará acerca de sus motivaciones para obtener
lo que necesitan y lo que desean, tal como se explica
en el punto 2 de la lección.
Para cerrar la lección, solicite a los alumnos que
comenten en grupo cómo han aprendido a distinguir
sus deseos de sus necesidades y sugiera que establez-
can compromisos para regular sus deseos superfluos,
o al menos, ser conscientes de que esos deseos no
deben ser sus prioridades.
Reflexionen juntos acerca de cómo la publicidad
fomenta el consumo excesivo de cosas que son inne-
cesarias y cómo esto perjudica la economía de las
familias y daña el medio ambiente.
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