Breve tríptico sobre ansiedad

1. Ansiedad
Ansiedad
ENTENDIENDO LA
FUERA DE LA
DESINFORMACION
ROOTD es una app que está siempre ahí para ayudar
cuando te sientes abrumado por un sentimiento de
ansiedad o ataque de pánico.
Después de activar Rootr presionando un gran
botón rojo, se le presentan dos caminos quiados
para aliviar el pánico: uno para cuando esté listo
para enfrentar el ataque de pánico y otro para
cuando solo desee encontrar consuelo lo más
rápido posible
Rootd
por:
SANDRA GUADALUPE MAGDALENO
RODRIGUEZ
Psicologia I
3º2 Matutino
Bibliografía
Revista Cúpula 2013; 27 (2): 29-
50
Carro-de-Francisco, C. & Sanz-
Blasco, R. (2015, noviembre).
Cognición y creencias
metacognitivas en el trastorno
de ansiedad generalizada a la
luz de un caso clínico. Clínica y
Salud, 26(3), 159-166.
https://doi.org/10.1016/j.clysa.
2015.09.003

2. Diagrama explicativo
causas de la ansiedad
Síntomas físicos
10 estrategias
Ejercicio, es una de las cosas más importantes
que puedes hacer para combatir la ansiedad.
Enciende una vela, Los aceites esenciales o
prender una vela aromática pueden ayudar a
reducir el estrés.
Reduce tu ingesta de cafeína, Altas dosis
pueden incrementarla
Toma nota, Una manera de manejar el estrés es
anotar las cosas.
Masticar goma de mascar,Para un alivio del
estrés súper fácil y rápido.
Pasa tiempo con tus amigos y familiares
Ríe,Es difícil sentir ansiedad cuando te ríes.
Aprende a evitar la procrastinación
Toma una clase de yoga
Afecto físico,Acariciar, dar besos, abrazar y
tener relaciones sexuales pueden ayudar.
Sensación de nerviosismo,
agitación o tensión
Sensación de peligro
inminente, pánico o
catástrofe
Aumento del ritmo
cardíaco
Respiración acelerada
(hiperventilación)
Sudoración
Temblores
Sensación de debilidad o
cansancio
Problemas para
concentrarse o para pensar
en otra cosa que no sea la
preocupación actual
Tener problemas para
conciliar el sueño
Padecer problemas
gastrointestinales (GI)
Tener dificultades para
controlar las
preocupaciones
Tener la necesidad de
evitar las situaciones que
generan ansiedad
Diagrama explicativo