GGG

1. POR QUÉ LAS DIETAS NO FUNCIONAN
Sobrepeso.Comer en exceso.
Ansiedad, Estrés,
Fatiga, Hambre.
Abandono de la
Dieta y Depresión.
Aumenta déficit
Nutricional
Dietas
=> Menos comida.
Círculo
Vicioso
EXCESOS Y DEFICIENCIAS
+
-
· Grasas - aceites
· Azúcar - sal
· Carbohidratos
· Colorantes
· Químicos - conservantes
· Hormonas
Excesos:
· Proteinas
· Aminoácidos esenciales
· Vitaminas y minerales
· Micronutrientes
· Aceites esenciales
· Fibra - Agua
Deficiencias:
MUJERES HOMBRES SÚ % DE AGUA
45-60% 50-65%
A partir del déficit de 1% pueden aparecer síntomas
de cansancio.
Un déficit del 10% es peligroso para la vida.
Nota: El porcentaje de agua corporal total tenderá a disminuir a
medida que el porcentaje de grasa corporal aumente. Una
persona que tenga un alto porcentaje de grasa corporal puede
estar por debajo del porcentaje de agua corporal medio.
EDAD MUJER % HOMBRE %
10-30 20-26 12-18
31-40 21-27 13-19
41-50 22-28 14-20
51-60 22-30 16-20
61ó Más 22-31 17-21
SÚ %GRASA LE SOBRA KG GRASA
% DE GRASA CORPORAL NIVELSALUDABLEDE%AGUA
COMPLEXIÓN FÍSICA MASA ÓSEA
GRASA VISCERAL
Normal
7% - 12%1% - 6% 31% - 59%13% - 30%
Medio Alto Nivel Alto Muy Alto
MUJERES HOMBRES
PESO SEGÚN ESTATURA Y CONTEXTURA
SU PESO PESO DESEADO DIFERENCIA
Estatura Pequeña Media Grande
42 - 45
43 - 46
44 - 47
45 - 49
46 - 50
48 - 51
49 - 53
51 - 54
52 - 56
54 - 58
56 - 60
57 - 61
59 - 64
61 - 66
63 - 67
1,47
1,50
1,52
1,55
1,57
1,60
1,62
1,65
1,68
1,70
1,73
1,75
1,78
1,80
1,83
44 - 49
45 - 50
46 - 51
47 - 53
49 - 54
50 - 56
51 - 57
53 - 59
55 - 61
56 - 63
58 - 65
60 - 67
62 - 69
64 - 71
66 - 72
47 - 54
48 - 56
50 - 58
51 - 59
52 - 60
54 - 61
55 - 63
57 - 65
58 - 66
60 - 68
62 - 70
64 - 72
66 - 74
67 - 76
70 - 79
Estatura Pequeña Media Grande
51 - 55
52 - 56
54 - 57
55 - 59
56 - 60
58 - 62
60 - 64
62 - 66
64 - 68
66 - 70
67 - 72
69 - 74
71 - 76
73 - 78
75 - 80
1,57
1,60
1,62
1,65
1,68
1,70
1,73
1,75
1,78
1,80
1,83
1,85
1,88
1,90
1,93
54 - 59
55 - 80
56 - 62
58 - 63
59 - 65
61 - 67
63 - 69
65 - 71
66 - 73
68 - 75
70 - 77
72 - 80
74 - 82
76 - 84
78 - 85
57 - 64
59 - 66
60 - 67
61 - 69
63 - 71
65 - 73
67 - 75
69 - 77
71 - 79
72 - 81
75 - 84
76 - 86
79 - 88
81 - 91
83 - 93
Nombre: ______________________________________________ Fecha:____________ Edad: ______ Altura: ______
Peso IMC Kcal
% De
Grasa
Kg Masa
Muscular
Complexión
Física
Edad
Metabólica
Grasa
Visceral
Kg Masa
Ósea
%
Agua
ESTUDIO DE COMPOSICIÓN CORPORAL Distribuidor Independiente
BC-730
0 a 5
5 a 10
10 a 18,5
18,5 a 24,9
25 a 29,9
30 a 34,9
35 a 39,9
40 o +
Postración, Astemia, Adinamia, Enfermedades Degenerativas y Peligro de Muerte.
Anorexia, Bulimia, Osteoporosis, Autoconsumo de Masa Muscular.
Trastornos Digestivos, Debilidad, Fatiga Crónica, Estrés, Ansiedad y Difusión
Hormonas.
Estado Normal, Buen Nivel de Energía, Vitalidad y Buena Condición Física.
Fatiga, Enfermedades Digestivas, Problemas Cardíacos, Mala Circulación en Piernas y Varices.
Diabetes, Hipertensión, Enfermedades cardiovasculares, Problemas Articulares, Rodilla y Columna,
Cálculos Biliares.
Diabetes, Cáncer, Angina de Pecho, Infartos, Tromboflebitis, Arterosclerosis, Embolias, Alteraciones
Menstruación.
Falta de Aire, Amnea, Somnolencia, Trombosis Pulmonar, Úlceras Varicosas, Cáncer de Próstata, Reflujo
Esofágico. Discriminación Social, Laboral y Sexual, Cáncer de Colon, Uterino y Mamario, Susceptible a
Accidentes.
Delgadez III
Delgadez II
Delgadez I
Peso Normal
Sobrepeso
Obesidad I
Obesidd II
Obesidad III
SU IMC
TABLA DE REFERENCIAS E IMPLICACIONES IMC. MASA MUSCULARPeso/Altura x Altura = IMC
Peso x 2 / 3 = masa muscular
saludable
Su Masa
Muscular
Masa Muscular
Saludable
Diferencia
(1)
Kg Grasa = (1) x Peso/100
GENERICA

2. NUTRICIÓN HERBALIFE Distribuidor Independiente
Desayuno: ................................................................................
..................................................................................................
Media mañana: .........................................................................
Almuerzo: .................................................................................
Merienda: .................................................................................
Cena: ........................................................................................
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SUPROGRAMADENUTRICIÓN
PROGRAMANUTRICIONAL RECOMENDACIONESBÁSICAS
1 Batido Fórmula 1.................................................44,00 €
2 Barritas F1 Express (7u) .................................... 20,80 €
3 Fórmula 2 Complemento Multivitamínico ........... 20,10 €
4 Bedida con Proteínas en Polvo .......................... 52,40 €
5 Fibra y Hierbas .................................................. 16,20 €
6 Fórmula 1 Sin .................................................... 48,00 €
7 Herbal Aloe ........................................................ 38,00 €
8 Thermo Complete ® ........................................... 44,60 €
9 Bebida a base de Té con Plantas - 100 gms. .... 53,20 €
10 Bebida a base de Té con Plantas - 50 gms. ...... 30,00 €
11 Fibra .................................................................. 24,10 €
12 Tabletas de Guaraná ......................................... 18,30 €
13 Pro Sport Restore .............................................. 38,20 €
14 Fórmula 1 Sport ................................................. 58,30 €
15 Hydrate .............................................................. 44,50 €
16 Prolong Cítricos ................................................. 61,30 €
17 Rebuild Endurance ............................................ 82,70 €
18 Rebuild Strength ................................................ 93,80 €
19 H3O Pro (10u) ................................................... 29,80 €
20 Lift Off ................................................................ 28,60 €
21 Fórmula 3 - Polvo de Proteínas ......................... 35,60 €
22 Barritas con Proteínas (14u) .............................. 19,00 €
23 Xtra-Cal ............................................................. 16,40 €
24 Herbalifeline ® ................................................... 38,60 €
25 RoseGuard © ..................................................... 37,90 €
26 Niteworks ........................................................... 79,50 €
27 Sopa de Tomate Gourmet ................................... 43,70 €
28 Bebida con Avena, Manzana y Fibra .................. 26,80 €
29 CR7 Drive ........................................................... 20,00 €
30 CR7 Drive sobres 10 ud. ................................... 12,00 €
- Haga 5 comidas al día. No debe saltarse ninguna de ellas.
- Agua. Beba dos litros de agua diarios, preferiblemente, fuera de las
comidas, evitará la tentación de picar entre horas y asegurará una
buena hidratación para su piel.
- Cocine con poca sal y con poco aceite. Utilice una cucharada
sopera de aceite de oliva para cocinar en la comida libre. Use
sartenes antiadherentes.
- Las cocciones más adecuadas para preparar sus comidas son:
plancha, microondas, vapor, horno, hervidos, estofados o en su jugo.
Evitar: frituras, guisos, rebozados y harinados.
- Restricciones: evite el consumo de alcohol, bebidas azucaradas,
frutos secos, snacks, dulces, precocinados y embutidos.
- No pique entre horas. Si no lo puede evitar, elija entre los siguientes
alimentos para tomar entre horas: fruta, zanahoria, pepino, tomates,
rabanitos, pepinillos en vinagre, cebolletas, zumo de tomate,
yogures desnatados, gelatina sin azúcar o refrescos sin azúcar.
- Coma despacio. Comer despacio hace que se saboree mejor la
comida venciendo la ansiedad, además se consigue comer menos
cantidad de alimentos porque nos saciamos antes.
- El ejercicio físico es fundamental. Ayuda a eliminar grasas y quemar
más calorías.
- Realice ejercicio físico diariamente. Por ejemplo, comience a
caminar 30 minutos diarios o realice ejercicio físico 3 horas a la
semana.
Nota: Las dietas y sugerencias nutricionales han sido elaboradas por
personal cualificado en nutrición.
Estas sugerencias están destinadas a personas sanas. Si usted
padece alguna enfermedad o cree padecerla consulte con su médico.
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