Hay ciertos alimentos que no debes consumir antes de la hora de dormir, es por eso que en Tu Casa Express te los presentamos.

2. •Son alimentos muy
saludables y con un
gran poder diurético.
Por lo que si los
comes en la noche
tendrás más ganas de
ir al baño a orinar y
eso puede alterar tu
sueño.

3. • Si bien necesitas de estos
hidratos de carbono para
obtener energía, por la noche tu
metabolismo se enlentece y cuesta
mucho más la digestión de este
tipo de alimentos. Por otra parte, a
esas horas ya no necesitas de
tantos carbohidratos puesto que
estas a punto de irte a dormir y se
terminaran acumulando en forma
de grasa. Otro punto a tener en
cuanta sobre todo si pretendes
adelgazar.

4. •El chocolate negro
contiene teobromina,
una sustancia
estimulante del estilo de
la cafeína, cuyo efecto es
menos intenso pero más
duradero. Dicho de otra
forma, te mantendrá
activo y a la hora de
dormir seguro que no
quieres eso.

5. • Cuidado con el té antes
de dormir, sobre todo el té
verde. Contiene teína, una
sustancia estimulante similar
a la cafeína. Si quieres algo
calentito a la hora de dormir
mejor una infusión de
manzanilla o tila, que son dos
plantas con efecto sedante y
digestivo.

6. •Es una combinación
explosiva para la noche.
Una mezcla de hidratos de
carbono, grasas y diversos
elementos como las salsas
que puedan contener que
te pueden provocar acidez,
pesadez e hinchazón.

7. • Todos aquellos alimentos
ricos en azúcar (chocolates,
helados, bebidas azucaradas,
flanes, tartas, caramelos, etc) son
estimulantes. Por eso los niños
luego de comer muchas golosinas
están tan hiperactivos. Además
ese exceso de glucosa se
terminará depositando en tu
cuerpo en forma de grasa y la idea
también es mantener el cuerpo en
forma.

8. • Tanto los alimentos
picantes como el ajo, por
la noche te pueden
ocasionar acidez y reflujo.
Además los picantes
contienen sustancias
estimulantes que no
ayudan a conciliar el
sueño.

9. •Una combinación
de hidratos, grasas y
sal que te asegurarán por
un lado seguir ganando
peso y por otro dar
muchas vueltas en la cama
debido a la dura digestión
que deberás hacer durante
toda la noche.

10. •Son de los alimentos
de más difícil
digestión y por la
noche está
comprobado que
dificultan la
relajación.

11. • Una copita de vino
tinto o una cerveza
pueden aportarte beneficios,
ya que contienen
antioxidantes como taninos y
polifenoles en el caso del vino
y vitamina B en el caso de la
cerveza. El tema es cuando
nos pasamos de la raya. Luego
se traduce en malestar
general, acidez, dolor de
cabeza, cansancio.

12. • Las legumbres (garbanzos,
lentejas, alubias,..etc.) son muy
buenas para nuestro organismo.
Se recomienda consumirlas dos
veces por semana. Son una de las
fuentes más ricas en fibra y
proteínas del reino vegetal.
Además las lentejas contienen
hierro, un mineral indispensable
para evitar la anemia ferropénica.
El problema es que por la noche
son bastante indigestas.