aquí otra presentación, esta vez sobre lo que es el insomnio en general

1. INSOMNIO
CESAR EVETH ALARCON

2. QUE ES?
• trastorno o alteración que Consiste en la dificultad de iniciar, mantener o
consolidar el sueño, así como tener un sueño no reparador, que repercute
negativamente en la vigilia y deteriora de manera importante en el
funcionamiento diario de la persona que lo padece.
• Desorden del sueño que impide dormir durante largos períodos de tiempo,
incluso puede impedir a una persona dormirse por completo.

3. SON TRES LOS FACTORES QUE DETERMINAN LA CALIDAD DEL SUEÑO:
• Cantidad.- se sugiere que un adulto debe dormir entre siete u ocho horas aunque
existen variaciones intra e interindividuales
• Continuidad.- que una vez iniciado no exista fragmentación
• Profundidad.- relacionada con sus etapas

4. CAUSAS
• Cambios fisiológicos.
• Estilos de vida.
• Hábitos farmacológicos
(medicamentos que alteran el
sueño).
• Patologias psicológicas
• excesivas preocupaciones
• consumo de estimulantes como
cafeína, alcohol o tabaco.
• Enfermedades físicas o crónicas
• Carencias nutricionales (el aporte de
calcio suele ayudar)
• Viajes transmeridionales
• Aparatos tecnológicos de comunicación
o entretención en la habitación
• Llevar una vida sedentaria.
• Realizar excesivo ejercicio físico antes
de dormir.
• Enfermedades durante el sueño como
apnea del sueño, síndrome de piernas
inquietas.
• experiencia traumática
• Las condiciones físicas del espacio en
el que se descansa
• Malos hábitos alimenticios

5.  Abstinencia del alcohol o de otras sustancias depresoras del sistema
nervioso
 Trastorno de estrés post-traumático
 Congestión nasal.
 Necesidad de ir al baño.
 Tomar siestas
 realizar actividades en la cama
 Automedicarse

6. • El Dr. Naiman da este ejemplo: "Si está energizado durante el día, se siente apasionado, desea
moverse, ser productivo y así sucesivamente, eso es genial, pero si esa experiencia empieza
en medio de la noche, eso se convierte en una especie de ruido”.
“Ruido"--se refiere a cualquier tipo de estimulación que inhibe o interrumpe el sueño. Si el ruido es
conceptualmente superior a su nivel de somnolencia, no podrá quedarse dormido.
• El "ruido" se produce en tres zonas: el nivel de la mente, a nivel de cuerpo y en el nivel del medio
ambiente.
• Ruido mental: pensamientos imparables que corren por su mente durante toda la noche.
• Ruido del cuerpo: dolor, malestar, indigestión, efectos secundarios de los medicamentos
recetados, o cafeína residual por beber café muy tarde.
• Ruido ambiental: ruidos en su habitación o casa, una pareja que ronca, música, luces o una
habitación demasiado caliente.

7. CONSECUENCIAS
 Sensación de cansancio
durante todo el día.
 Somnolencia durante el día
 Irritabilidad
 Disminución del rendimiento
intelectual (atención,
comprensión, memoria)
 Disminución de la capacidad
de reacción ante estímulos
 Lentitud a la hora de procesar
la información
 Desorientación existencial
 Sensación de fatiga al despertar
(sueño no reparador).
• Cambios de humor
 Incapacidad para sentirse animado
 Disminución en la fluidez del habla
 Debilidad y dolor muscular

8. SÍNTOMAS
• Despertar antes de lo deseado
• Dificultad para conciliar el sueño.
• Despertarte con frecuencia durante la
noche y tener dificultad para volver a
dormirte.
• Despertarte muy temprano por la mañana.
• Despertar con sensación de cansancio
• Ansiedad anticipatoria que se manifiesta
cuando comienza a oscurecer y se acerca la
hora de dormir.
• Despertar antes de lo deseado
• Se siente cansancio luego de dormir
toda la noche
• Aumento de errores o accidentes
• Dolores de cabeza
• Dificultad para socializar
• No poder dormir más de 3 ó 4 horas.

9. TIPOS DE INSOMNIO
• Según su causa
• Según su duración• Según su severidad
• Según su horario de aparición

10. SEGÚN SU CAUSA
Primario
• Son los casos en los que no se puede identificar de forma clara la causa del trastorno
porque no está relacionado con otras enfermedades.
Secundario
• se debe a una causa identificable. Aparece como consecuencia de otras enfermedades o
problemas.

11. SEGÚN SU DURACIÓN
Crónico:
• dura de al menos 1 mes a varios meses y en casos extremos de años, la mayoría
de los casos de insomnio crónicos son secundarios, se puede llegar a considerar
Insomnio patológico que por su duración puede acarrear disminución en los
niveles de calidad de vida.
Transitorio:
• los síntomas son pasajeros y duran desde unos pocos días a
algunas semanas, generado por causas situacionales o eventuales
Agudo:
• Los síntomas pueden persistir durante varias semanas. dura entre Más de un
mes, pero menos de tres meses. se puede considerar como un insomnio
patológico y puede darse por múltiples factores como etapas de estrés,
ansiedad, trastornos emocionales, etc.

12. SEGÚN SU SEVERIDAD
• Leve: afecta ligeramente a nuestra calidad de vida, con dolores de cabeza y
cansancio.
• Moderado: sucede a diario y empieza a generar irritabilidad, fatiga o
ansiedad.
• Severo: se sufre con mucha intensidad, imposibilitando una vida normal.

13. SEGÚN SU HORARIO DE APARICIÓN
Insomnio de conciliación:
dificultad para conciliar el sueño en menos de 30 minutos. Frecuente en jóvenes y
asociado a consumo de drogas, sustancias o problemas médicos, etc.
Insomnio de mantenimiento:
problemas para mantener el sueño, produciéndose frecuentes interrupciones y
despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración. Se asocia problemas
psíquicos y es frecuente en ancianos.
Insomnio de tipo despertar precoz:
el último despertar se produce como mínimo 2 horas antes de lo habitual para el
paciente, el sueño termina abruptamente antes de lo planeado con un margen de un
par de horas.

14. PREVENCIÓN
• Pautas de higiene del sueño
• No consumir sustancias que
contengan estimulantes
• No fumar durante varias horas
antes de irse a la cama,
•Hacer ejercicio de forma
regular.
• Arreglar el dormitorio de modo
que favorezca el sueño.
• No comer chocolate o grandes
cantidades de azúcar.
• Evitar las luces brillantes antes
de dormir
• Hacer actividades relajantes
• Tomar algo caliente
• Hacer ejercicio por la tarde
• Evitar siestas largas durante el día
 No realizar actividades estresantes
antes de acostarse
 No utilizar la cama para comer, ver
la tele, leer
 Evitar el sedentarismo

15. GRACIAS POR SU ATENCIÓN
“FELIZ INSOMNIO Y PROSPERAS OJERAS NUEVAS”