1. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
1. DENTIFICACION:
GRADO: DECIMO
PERIODO: TERCERO
AREA: EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES
INT. HORARIA: 2 HORAS SEMANALES
DOCENTE: CARLOS MAURICIO ORTIZ OSSA
2. MOTIVACION:
Los estudiantes del grado 10 debido a sus cambios corporales en estas
edades se muestran interesados en mejorar su cuerpo y su condición física
para esto se desarrolla un programa basado en pruebas físico atléticas con
una intensidad moderada la cual va a mejorar su condición, a su ves los
trabajos se realizan de una forma lúdica involucrándolos recreativamente en la
efectiva realización de las actividades.
Juego el quemado: ubicando 2 grupos al lado y lado de la cancha se
disponen balones plásticos los cuales son lanzados y al hacer contacto con
algún adversario del equipo contrario es eliminado del juego.
3. METODOLOGIA:
El trabajo que se realiza con los estudiantes en este periodo se basa en ejercicios
que mejoren las capacidades físicas y mentales del joven , realizando diferentes
juegos de velocidad, de lanzamientos, actividades grupales e individuales, en
donde demuestran la capacidad de interactuar con las demás personas y su
entorno. Aquí los estudiantes realizan pruebas de fortalecimientos abdominales,
fortalecimiento de brazos, pectoral, tren inferior y tren superior (piernas, tronco),
Ubicados en forma grupal e individual.

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Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
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4. EVALUACION:
La evaluación es constante por lo tanto tiene una formación integral y formativa.
El estudiante debe tener en cuenta:
Realizar las actividades con seriedad y responsabilidad.
Realizar trabajos escritos.
Ejecutar las diferentes pruebas físicas.
Realizar posturas básicas.
participar en los juegos.
Realizar las actividades con respeto a sus compañeros y docente.
Darle buen uso al material deportivo con que cuenta la institución.
Disfrutar el ejercicio en compañía de sus amigos.
Portar el uniforme de acuerdo al reglamento, pantalonetas azules, buzo
blanco medias blancas no tobilleras, tenis blancos sin clores y limpios.
Responder por el material asignado por el docente.

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Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
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5. MALLA CURRICULAR DEL PERIODO
ESTANDARES CONTENIDOS
TEMATICOS
COMPETENCIAS
Aplica habilidades
perceptivo-motoras
relacionadas con el
conocimiento y
Dominio corporal al
realizar actividades
físicas.
.
PREPARACION FISICA
APLICADA AL
FUTBOL DE SALON
Estiramientos
Calentamientos
Acondicionamiento
físico:
Concepto resistencia
aeróbica, desarrollo de
circuito.
Concepto resistencia
anaeróbica láctica,
circuito.
Velocidad de reacción
gestual y
desplazamiento: salidas
a señal acústica,
recorrido donde
intervengas 3 tipos de
carrera, ejercicios
especiales de carrera.
Fuerza general: por
parejas, con su propio
cuerpo, por grupos.
Fuerza explosiva:
multisaltos.
Desarrollar la resistencia
anaeróbica aplicada al
futbol de salón.
Valorar la práctica
deportiva como medio de
conservación, salud y la
interrelación social.

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Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
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6. CONCEPTOS:
Futbol de salón: El fútbol sala, futsal, fútbol de salón, o microfútbol, es
un deporte derivado de la unión de otros deportes: el fútbol, que es la base del
juego; el waterpolo; el voleibol; el balonmano y el baloncesto; tomando de éstos no
sólo parte de las reglas, sino también algunas técnicas de juego. Los jugadores de
este deporte precisan de una gran habilidad técnica y dominio sobre el balón, así
como velocidad y precisión en la ejecución tanto al recibir, pasar o realizar gestos
técnicos.
Preparación física: Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner
en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y
desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y
graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico y
obtener el máximo rendimiento deportivo posible.
En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación
Física como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento.
Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros, como por ejemplo, a
nadie se le ocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquetbol de
primer nivel, no necesita un Programa trabajo de Preparación Física. Pero en otros
deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos erróneamente que
podemos prescindir de un proceso de Preparación del cuerpo.
Acondicionamiento físico: es el desarrollo de la suma de cualidades físicas
básicas importantes para el rendimiento. Las cualidades físicas son:
*Fuerza, Resistencia, Velocidad, Flexibilidad.
Multisaltos: Los multisaltos son un medio de entrenamiento de la fuerza
basado en ejercicios de auto carga dirigidos a potenciar las extremidades
inferiores, básicamente desarrollan los músculos extensores de las piernas
(cuadriceps, tríceps sural...), consisten en repetir varias veces un mismo salto o
conjunto de saltos combinados.
Fundamentalmente su entrenamiento ayuda a desarrollar y mejorar la fuerza
explosiva y la fuerza rápida o veloz, aunque si el número de saltos o tiempo de
ejecución (duración del ejercicio) en un mismo ejercicio es elevado (volumen) y de
baja prestación (intensidad), con poca pausa entre series y ejercicios los podemos
convertir en un trabajo que incidirá en la fuerza resistencia.

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7. ACTIVIDADES
Carrera continua
Saltos
Juegos de velocidad
Pruebas combinadas
Abdominales
Dorsales
Flexion de brazo
7.1 ACTIVIDADES EN CLASE
- conceptualizar sobre la importancia de la preparación física en la
practica del fut sal: explicacion teorica acerca de la preparación física,
puntos específicos de que es y para que sirve la preparación física
aplicada a los deportes de conjunto.
- Juegos de velocidad con conducción de balón: realizar filas de 4
estudiantes, marcar distancias y sonar el silbato para que los estudiantes
en en el menor tiempo recorran dicha distancia, involucrar el balón para
realizar estos desplazamientos.
- Dribling con velociadad de reacción: realizar grupos , ubicar conos en el
patio y una vez dada la salida el estudiante realiza por el medio de los
conos desplazamientos con velocidad si saltarse ninguno y sin tumbarlo, a
esto se le suma la conduccion del balón.
- test conducta de entrada, preparación física general: tets de aptitud
física la cual medimos por las pulsaciones , trote suave de resistencias de
10 min , toma de pulsaciones, ejercicios de velocidad en desplazamientos
largos.
- Realizar juegos de relevos con conducción de balón: ubicados 2 filas
frente a frente con un balón de futbol de salón y se pasan el balón
alternando las filas.

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- Utilizar el tren inferior como apoyo para desarrollar este deporte:
fortalecimiento de piernas las cuales son el eje para desarrollo de este
deporte, series de saltos en el laso, sentadillas.
- Conocer la importancia de algunos músculos que intervienen en el
desarrollo de la actividad deportiva: conocer lña función del cuádriceps,
y extremidades inferiores que sirven de apoyo para esta practica deportiva.
- Realizar defensa y ataque realizando despliegue físico general :juegos
de defensa y ataque , 1 vs 1, 2 vs 1, 3 vs 2 , 4 vs 3; en estos ejercicios
interviene el desgaste y por ente desarrollo físico general.
- Pruebas físicas generales.
Multisaltos:
http://www.efdeportes.com/efd113/multisaltos-ejercicios-de-fuerza-
aplicados-al-futbol-sala.htm

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7.2 ACTIVIDADES EXTRACLASE:
Practicar ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad general.
TRABAJO No. 1
Reglamento del futbol de salón
TRABAJO No. 2
Realizar esquema de preparación física para el futbol de salon.
8. BIBLIOGRAFIA Y/O WEBGRAFIA
Alternativa curricular de educación física para secundaria sexto a
once.
www.wikipie.com
www.efdeportes.com
REGLAMENTO DEL FUTBOL DE SALON
www.gimnasiartistica.com
http://www.efdeportes.com/efd113/multisaltos-ejercicios-de-fuerza-
aplicados-al-futbol-sala.htm

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