Una percepción del estrés desde una perspectiva positiva para una vida saludable.

2. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Por: Darwin Julián Montes
Lic. Ciencias Sociales

3. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El estrés es la respuesta física y
emocional a los cambios que usted
experimenta y que dan como
resultado emociones negativas o
positivas.

4. Diversidad de variables que nos
afectan:
 Temperatura
 Ruidos
 Actividad física
 Preocupaciones financieras o sociales
 Problemas de salud

5. ¿ES SIEMPRE MALO EL ESTRÉS?
En cierta medida es
beneficioso. Un poco de
estrés puede ayudarlo a
trabajar enérgicamente y a
prosperar aún en medio de
la presión, puede ayudarlo a
crecer y a cambiar, a evitar
el peligro y a esforzarse a
alcanzar una meta.

6. REACCIONES ANTE EL ESTRÉS
Al aprender a controlar el estrés usted
podrá reducir sus posibles efectos
dañinos en la salud física y mental.

7. El estrés puede afectarnos de tres
formas:
 Estrés físico
 Estrés emocional
 Estrés imaginario
TIPOS DE ESTRÉS

8. Estrés físico
Incluye demandas y
respuestas de parte de
nuestro cuerpo:
ejercicio físico, trabajar
todo el día sin
interrupción, comer de
forma irregular o en
exceso

9. Estrés emocional
Incluye
preocupaciones,
discusiones,
discordias y otros
conflictos personales

10. Estrés imaginario
Su imaginación puede
ser una fuerza muy
poderosa y hacer que
situaciones potenciales
se perciban como algo
real.

11. ¿Qué dice la Biblia sobre el estrés?
La Biblia en sí no
menciona el estrés,
pero si hace referencia
a situaciones de
algunos personajes.

12. El síndrome de Martha
¿Te acuerdas de Marta En Lucas,
10.38-42? Si miramos con
atención, lo extraño de esta
historia no es lo que pasó con
Marta, sino lo que sucedió con
María. Ella decidió no
preocuparse por las tareas
pendientes, para poder escuchar
a Jesús.

13. Elías
El profeta Elías tuvo un
tiempo de angustia
donde huyó por causa
de las amenazas de
muerte que recibió de la
reina Jezabel.

14. Jonás
Este hombre es
muestra de que ese
nivel de tristeza no
vino de una
experiencia personal
sino también del enojo
por algo acontecido.

15. CINCO FORMAS DE MANEJAR EL
ESTRÉS
No es posible eliminar el
estrés por completo y
tampoco conviene hacerlo.
La clave es encontrar el nivel
óptimo que lo haga sentirse
motivado, sin que tampoco
llegue a agobiarlo.

16. Aumentar su percepción del estrés y la
forma en que usted reacciona
Determine que situaciones
o circunstancias
específicas hacen que
usted se sienta estresado.

17. Identifique las cosas que usted puede
cambiar
¿Puede usted cambiar,
evitar o eliminar las fuerzas
estresantes por completo?

18. Aumente sus reservas físicas
Prepare su cuerpo para
enfrentar el estrés,
ejercitándose de forma
regular.

19. Fortalezca sus reservas
emocionales
Desarrolle amistades,
fíjese metas realistas,
anticipe y haga planes
para enfrentar chascos,
fracasos y sufrimientos.
“Sea usted su mejor amigo”

20. Utilice técnicas de relajación
Relajarse es romper
una rutina de trabajo o
actividades; implica
descansar o recrearse
de forma placentera.
“Tú guardarás en completa paz a aquel cuyo pensamiento
en ti persevera; porque en ti ha confiado.” Isaías 26:3

21. “Tú guardarás en
completa paz a
aquel cuyo
pensamiento en ti
persevera; porque
en ti ha
confiado.” Isaías
26:3