Este documento describe una serie de clases de educación física. En la primera clase, los estudiantes aprenden sobre las capacidades físicas y trabajan en grupos para crear juegos que involucren fuerza, resistencia, flexibilidad o velocidad. En la segunda clase, los estudiantes crean estaciones de ejercicio para trabajar diferentes capacidades. En la tercera clase, los estudiantes investigan sobre fuerza y velocidad y completan un texto colaborativo.

1. EducaciónFísica.
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Clase 1:
Actividad 1
Apertura:
Se introduce a los alumnos en el tema, a partir del concepto sobre Capacidades Físicas: cualidades básicas
que conformanla condiciónfísicade cada individuoyque mediante suentrenamientoofrece la posibilidad
de mejoraresascapacidadesy laimportanciaque estastienenenlavidadiaria y cómo influyen en la salud.
El profesortrajo preparadas imágenes y/o fotografías en la Netbook sobre distintas prácticas corporales o
simplesimágenesde personasrealizando algún movimiento de fuerza, corriendo el colectivo, empujando
un mueble,etc.A partir de estas imágenes los alumnos deberán deducir o descubrir a que capacidades se
refiere. Generando preguntas como: ¿Cuáles son estas capacidades? ¿Cómo la usamos a diario? ¿Son
necesarias, porque?
Tiempo previsto: 10 minutos.
Desarrollo:
Habiendodeterminado cuales son estas capacidades y posterior a la entrada en calor, el profesor les pide
que se organicenen grupos de 4, asignándoles a cada grupo una Capacidad a saber: Grupo 1 Fuerza, Grupo
2 Resistencia, Grupo 3 Flexibilidad, Grupo 4 Velocidad. Les brinda elementos a cada grupo y la siguiente
consigna: Cada grupo deberá crear un juego, donde involucre la capacidad asignada. Se les brinda un
tiempo determinado.
Una vez creadoel juego,cadaequipoexplica a los otros grupos el desarrollo del mismo y participan todos,
momento en el cual, cada equipo deberá tomar registros fotográficos y/o videos filmación, utilizando la
webcamde las Netbookolosteléfonoscelularesdisponiblesconestafunción.Ademásde registrar el juego
con su nombre,desarrollo, organización, espacios, materiales, etc, en un procesador de texto que incluya
una conclusión final,dondeargumentenenque momento esa capacidad quedo explícitamente trabajada.
Tiempo previsto: 40 minutos
Cierre:
Dispondrán de un tiempo para compartir las fotografías y las filmaciones con el resto de los grupos,
debiendo cada grupo aportar una posible variante del juego de esa capacidad distinta a la trabajada. Se
analizay se reflexionasobre lascapacidadesnuevamenteysobre lasdificultades que tuvieron para crearla.
(Se les indica a los alumnos que guarden y/o archiven las fotografías y videos en la extensión
correspondiente enlaNetbookparaserutilizadasenotro momento y les recuerda que traigan la Netbook
la próxima clase.
Tiempo previsto: 10 minutos.

2. EducaciónFísica.
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Actividad 2
Desarrollo
Luego de la entrada en calor general, les propone lo siguiente consigna:El profesor organiza la clase
nuevamente engruposde trabajo(manteniendoel mismo grupo anterior) en esta oportunidad, les asigna
una capacidaddiferente alatrabajadaenla clase anterior.Lesbrindalosmaterialesylasiguiente consigna:
deberáncrearuna estaciónoejercicioendonde esté involucradadichacapacidad,utilizando los materiales
que les brinda. Una vez creada deberán mostrarla a los demás grupos y ensamblarla en un circuito de
ejercicios todos los grupos. Alumnos que se encuentran SAF toman fotografías y filman con las netbook o
celulares disponibles. Al mismo tiempo, un integrante del grupo registra el ejercicio con las indicaciones
técnicasutilizadastomandonotasparaexplicardonde quedode manifiesto que se utilizó dicha capacidad.
Tiempo previsto: 15 minutos.
Luegode compartido el circuito, reflexionan sobre las dificultades que surgieron para crearla y cuál fue el
obstáculo que tuvieron, así como la diferenciación que existe en cada una de ellas y sobre la correcta
ejecución de cada una para la prevención de lesiones en el ejercicio. Cada uno aporta ideas y variantes
sobre los ejercicios.
Para terminar docente propone los alumnos a modo de tareaindividual un trabajo de investigación
utilizandoel recursode la Webquest(mini), que previamente preparo (también creo en Word).El docente
les brinda las indicaciones técnicas y muestra las partes que integran la herramienta (Introducción, tarea,
conclusión.). Acuerdan criterios de evaluación entre todos y preguntan sobre las dudas que surgen de la
consigna.Les brinda el enlace y las siguientes consignas de trabajo:
Tarea: A partir de las siguientes preguntas orientadoras sobre las capacidades condicionales, y siguientes
links, busquen información en la web sobre el tema asignado:
¿Cómo se definen las capacidades condicionales?
¿Qué capacidades integran el grupo de condicionales?
Elegir una capacidad condicional y definirla.
¿Quélesiones pueden surgir en el entrenamiento? ¿Cómo prevenirlas?
Sitios para indagar:
http://educacionfisicauno.blogspot.com.ar/2010/03/capacidades-fisicas.html
http://www.ecured.cu/index.php/Capacidades_f%C3%ADsicas
http://www.fmds.es/2009/02/lesiones-deportivas-tipos-y-prevencion/

3. EducaciónFísica.
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Tiempo previsto: 35 minutos
Cierre y trabajo final:Realizarande uninforme escritosobre loindagadoen word(individual) eneste deben
contar que tipode informaciónlespareciómásrelevantede los temas vistos y Ademáscon los insumos de
las clases trabajadas y por grupos de trabajo en otro momento los alumnos deberán editar un video en
Movie marker, utilizando las fotos y filmaciones e incluyendo texto. El profesor brindar los tutoriales
correspondientes para su creación y comparten las producciones la clase siguiente.
Tiempo previsto: 10 minutos (teniendo en cuenta que parte de esta actividad será guiada en la clase y
terminada en el hogar)

4. EducaciónFísica.
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Clase 2
Actividad 1
Apertura:
Se inicia la clase y el profesor trajo preparado un video que les muestra a los alumnos:
https://vimeo.com/4150714
Despuésde verel video,le pide alosalumnosque se tomenel pulso,indicándoleslaposiciónde losdedosy
los lugares indicados en el cuerpo para sentir las pulsación (deberán contar en 6 segundos la cantidad de
pulsacionesyagregarle un0,por ejemplosi hantenido9pulsacionesal agregarle un0 sabránque tienen 90
pulsacionesporminuto. Lesdice tambiénque esavaa sersu FC de reposoy lespide que anotenparallevar
un registro (en papel y lápiz) y que el número de pulsaciones (frecuencia cardiaca) les va a servir para
controlar el trabajo que realizarán en cada momento, así como llevar un registro de datos sobre sus
pulsaciones en las distintas prácticas físicas entre otras cuestiones que son importantes para la salud.
Tiempo previsto: 10 minutos
Luego de esta acción, los alumnos realizan la entrada en calor.
1° momento: El profesor continúa: Ahora que ya saben cuál es la FC y como se toma, deberán comprobar
con sus compañeros, cuantas pulsaciones tienen cada uno luego de la entrada en calor. Para eso pueden
utilizarsuscelularesparamirarlossegundosytomar nota(trabajancon un compañeroyse tomanambos la
FC).Realizanlaclase eneste caso,diferentesejerciciosde velocidadpormediode relevos,inmediatamente
el docente dice a los alumnos que nuevamente se tomen la FC. También les indica a cuantos minutos
deberánregistrarse las pulsaciones nuevamente y seguir tomando datos, para ver qué pasa a medida que
llegamos a un estado más tranquilo después de la actividad.
2° momento: El profesorsigue generandointerrogantesacercade algunascuestionesque necesitan seguir
trabajando,sobre lassiguientespreguntasorientadoras:¿Qué creenustedesque pasacon la FC enrelación
a las distintascapacidadesque estuvimostrabajando?Esimportante saber la FC en el entrenamiento?Para
tal fin el profesor organizo un FORO de debate en el que postea estas u otras preguntas que generen
desequilibrio y los obligue a repensar a partir de determinadas lecturas que están incluidas en el foro.
Tiempo estimado: 45 minutos
Cierre:Parte de esta actividadesterminadaenel hogar. El profesor pregunta las dudas que surgieron y les
recuerdaque seguirántrabajandoenel Foro,perolespide que debancompletarestaactividadensu hogar.
Tiempo estimado: 5 minutos

5. EducaciónFísica.
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Actividad 2
Apertura:
Teniendo en cuenta los avances y las dudas que fueron surgiendo de la clase anterior, el profesor decide
profundizar sobre dos de las capacidades más utilizadas, fuerza y velocidad. En esta clase el profesor por
medio de un ejercicio de fuerza y uno de velocidad introduce a los alumnos en el tema:
Se colocan por parejas: uno en posición de reptar de cubito ventral y sostenido de las piernas por otro
compañero,deberáavanzarejerciendo fuerza para llegar a una línea final o de llegada (el compañero que
sostiene ejerce unafuerzacontrariaa este). Enla segundaactividad,debenpartirenvelocidad,atendiendo
al choque que produce el otrocompañeropor mediode dosbloquesotablasde madera debiendo llegar a
una líneafinal o de llegada. De esta manera, genera los siguientes interrogantes en la clase: ¿Qué tipo de
fuerzase utilizó?Hayotrostiposde fuerza?...y en cuanto a la velocidad, de que depende que uno sea más
velozparasalir, al escuchar el ruido de las tablas que fue lo que paso?...¿Qué tipos de velocidad existen?
Tiempo previsto: 15 minutos
2 momento:
El profesor les pide que organicen la información (que va a darles en un cuestionario) en un texto
colaborativo en la Wiki que creó dentro de la plataforma del Foro de debateque estuvieron trabajando
anteriormente. Organiza grupos de 4 o 5 integrantes (mitad para una capacidad y mitad otra), brinda el
enlace (dentrodel foro) Lesinformade que manerase utiliza la wiki y les cuenta cómo será la evaluación y
los tiempos destinados para la actividad .El profesor guía permanentemente la actividad, teniendo en
cuenta dudas. Las preguntas orientadoras:
http://www.portalfitness.com/articulos/entrenamiento/fuerza-velocidad.htm#
Grupo A:
-¿Qué tipos de velocidad existen?
-¿De qué depende que una persona sea más veloz que otra?
-¿Cómo se testea la velocidad?
-¿Por medio de que sistemas se entrena la velocidad?
Grupo B:
¿Qué tipos de fuerza existen?
-¿Cómo es el test para medir la fuerza? Si hay más de uno…¿ Son confiables?
-¿Cómo se entrena la fuerza?

6. EducaciónFísica.
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-¿Se puede mejorar la fuerza?
Tiempo previsto: 30 minutos
Cierre: Al final de la clase se reflexiona sobre lo hecho hasta ese momento, las dudas y problemas que
pudieronsurgir.Parte de estaactividadeselaboradaenla escuela y parte como tarea para el hogar, por tal
motivo se brindan los tutoriales correspondiente.
Tiempo previsto: 15 minutos

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Clase 3
1°Activivdad:
Apertura:
A lolargo de lasclasesanteriores,conocimossobre lascapacidadescondicionales, profundizamos aún más
en dos de ellas:fuerza y velocidad, ya sabemos cómo se toma la frecuencia cardiaca y la importancia que
esta presenta en distintos momentos de nuestra vida y en el entrenamiento… en esta clase se hace una
puestaencomún sobre todo aquellos criterios que estuvimos trabajando. Luego de ello el profesor habla
sobre los diferentes test que existen yles cuenta sobre test de Burpee:
El testde burpee esusadopor losentrenadoresparaevaluarel estado físico de sus alumnos o personas en
general.Existenotrostestymétodos,peroenestaocasiónconoceremoseste en particular. Para realizar el
testel entrenadorcuentalacantidadde burpeesque puede realizar la persona en 1 minuto, viendo de esa
forma, cómo es la resistencia que posee. Los entrenadores, o quienes tomen el test de burpees, deben
considerar que el ejercicio sea realizado de forma correcta y con el rango de movimiento completo.
Les muestra el siguiente video.
Test de burpee: https://www.youtube.com/watch?v=t27yTg4zzDA
http://www.abdominales.cl/crossfit/test-burpee-evaluar-tu-estado-fisico.html
Tiempo previsto: 10 minutos
El profesorlespresentaunenlace que contiene una serie de Test de Valoración de la Condiciónfísica y les
pide que se organicenengrupos.La consignaesque elijanuntestde los que integra la lista del enlace que
lesbrinday puedananalizarlo para luego llevarlo a la práctica. Lo que les sugiere es que tengan en cuenta
para elegir,aquellostestrelacionadosconlascapacidadesvistasenlasclases anterioresydistintasal test de
burpee.Ademáscadagruporegistraralasanotaciones utilizando la plantilla de Excel y diseñaran una ficha
de anotacióncomo la que figuraenel enlace,confeccionadaen Word,mediantetablas,(o Publisher)donde
volcaran toda la información registrada.
Socializanlainformaciónyarribana unacuerdosobre el test elegido.El docente acompaña el proceso y los
guía en el criterio de decisión.
https://alojamientos.uva.es/guia_docente/uploads/2012/406/40658/1/Documento17.pdf
http://juancarlos.webcindario.com/capacidades_fisicas_evaluacion.pdf
Tiempo previsto: 40 minutos.

8. EducaciónFísica.
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Cierre:compartenlasproduccionesrealizadas, las anotaciones y hacen una puesta en común con los otros
grupos, reflexionando sobre el test elegido, cuanta dificultad tuvieron para realizarla y analizar las tablas
con los registros tomados.
Tiempo previsto: 10 minutos.
2°Actividad:
Apertura:
El profesor trajo preparado videos sobre entrenamientos o circuito de ejercicios q muestra a los alumnos
para que analicen entre todos:
https://www.youtube.com/watch?v=ooZo5Sc9jo4
https://www.youtube.com/watch?v=VXdsQs4HZsQ
Tiempo previsto: 10 minutos
1° momento:
Despuésde analizarlosvideos,el profesorpropone pararealizarenla clase un circuito de ejercicios cortos,
en el que deja claro los tres momentos bien definidos (entrada en calor, desarrollo, vuelta a la calma) y
además especifica que capacidad fue la trabajada.
2° momento:
La consignaconsiste:(engrupos de 4 o 5alumnos) deberán organizar el armado de un entrenamiento:que
incluya una serie de ejercicios o circuitos, teniendo en cuenta los ejemplos de los videos
compartidos.Podrán incluir música yutilizar elementos convencionales y no convencionales que se les
ocurra y tengan.La duraciónno serámayor de 5 minutos.Unavezelaboradoel ejercicio,deberánregistrarlo
en un video y subirlo a YouTube.
Tiempo previsto: 40 minutos
Cierre:Comoproducciónfinal el profesor propone la elaboración de un porfolio, que podrá ser elaborado
en un procesador de texto o en una presentación multimedia. Deberá contener un breve escrito sobre lo
que aprendió y sintió a lo largo de todas las clases.
Tiempo previsto 10 minutos