PROYECTO SUSTANCIAS PSICOACTIVAS

1. PROYECTO DE PREVENCIÓN DEL CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS
ACTIVIDAD 3
EL MANEJO DE LAS EMOCIONES –Te invito a que leas el siguiente documento: Consejos para
una vida equilibrada-
1) Descansar lo suficiente.
La mayoría de la gente tiene que dormir 7-9 horas por noche.
Menos de eso puede dar lugar a una intensa respuesta
emocional que te perjudique en tu día a día.
Piensa en los niños pequeños. Cuando un niño a dormido
poco está más irritable, llora y sufre más. En cambio, si ha
descansado lo suficiente se porta mejor,está de buen humor
y su día a día es pura felicidad. Lo mismo pasa con los
adultos.
2- Comer bien y hacer ejercicio
Una dieta saludable te hace menos vulnerable a una serie de
males,como la falta de control de las emociones.El ejercicio
te ayuda a mantener saludable el corazón y también
aumenta la producción de endorfinas, las sustancias
químicas cerebrales responsables de la felicidad.
3) Hablar con personas de confianza.
Tener por lo menos dos o tres personas entre familiares y
amigos de confianza con quien compartir sus más íntimos
pensamientos y sentimientos.
4) Aprender a resolver problemas.
El éxito en la solución de problemas es la clave para
construir la confianza que necesitas para enfrentar los
desafíos sin ceder a la desesperanza
o la impotencia
5) Obtener una buena información sobre las tensiones
que sufres.
El miedo se puede derrotar con información. Sólo debes
identificar claramente lo que te afecta y por qué te afecta.
6) ¡Piensa!
Es posible tener una emoción muy fuerte y pensar al mismo
tiempo. Si
tus emociones tienden a meterte en problemas, piensa en
cómo deseas
responder la próxima vez que tengas sentimientos como la
ira, el miedo, la tristeza o el disgusto.
7) Haz algo divertido o agradable.
Tómate un tiempo cada día para hacer algo divertido o
agradable.Dales unas “Vacaciones” a tus preocupaciones y
problemas.
8) Ayudar a otros en circunstancias similares.
Puedes ayudar a otros a que tomen nuevas perspectivas de
sus situaciones problemáticas. Esto te servirá de catarsis y
autoaprendizaje para manejar tus propias emociones.
9) Considera la posibilidad de la terapia.
Si las emociones negativas interfieren gravemente con tu día
a día es señal de necesidad de ayuda profesional.
ME AMARÉ ME
RESPETARÉ
SORERIÉ PENSARÉ
ANTES DE
ACTUAR
CONSEGUIRÉ
AYUDA
CUANDO LO
REQUIERA
SERÉ MAS
CONTEMPLATIVO
SERÉ
MENOS
AMARGADO
TE INVITO
A QUE ME
ESCUCHES
INDICACIONES:1.DEBES REPRESENTARCON UNA FOTOGRAFIA TUYA –MODO SELFIE- CADA UNA DE LAS EMOCIONES
INDICADAS(EMPLEARVESTUARIO,MAQUILLAJE- GESTOS – OBJETOS)
2. ¿QUÉ SIGNIFICADOTIENEPARA TI CADA UNA DE LAS ACCIONES TRABAJADAS?–EXPLICA CADA UNA EN LA PARTE
INFERIOR-