lesiones de miembros inferiores asociados a la docencia

1. Lesiones osteomusculares asociadas a la docencia – Miembros inferiores Lesiones osteomusculares asociadas a la docencia – Miembros inferiores
LESIONES OSTEOMUSCULARES ASOCIADAS A LA DOCENCIA PRINCIPALES LESIONES
Las lesiones más comunes de los miembros
LESIONES DE inferiores ocasionadas por el trabajo docente son
la tendinitis, bursitis, varices, distensiones
MIEMBROS musculares, calambres entre otros, las cuales
afectan a articulaciones, músculos, ligamentos y
tendones.
INFERIORES
UBICACIÓN SIGNOS Y
TIPO DE LESION CAUSAS
FRECUENTE SINTOMAS
BURSITIS Bursitis del Mal estado físico y/o Dolor, aumento de
Tendón de mala postura. la sensibilidad
Inflamación de la bursa, Aquiles, localizada y
bursitis de la Uso excesivo o incorrecto limitaciones en el
esta es una bolsa cerrada y
cadera de la pierna. movimiento. Si la
llena de líquido que
funciona como superficie (trocantérica) bursa inflamada
, rodilla ( del Artritis, enfermedad está situada cerca
de amortiguación y
isquiotibial), tiroidea y diabetes. de la superficie del
deslizamiento para reducir
la fricción entre los tejidos en la rótula cuerpo, puede
del cuerpo, se ubican al (prerrotulian producirse también
lado de los tendones. a) hinchazón y
enrojecimiento.
TENDINITIS Tendinitis Sobreuso, haciendo Dolor y sensibilidad
poplítea movimientos repetitivos articular a lo largo
Es la inflamación de un continuamente sin una de un tendón,
Tendinitis debida postura, o en el generalmente
tendón, la estructura
aquílea caso de la tendinitis cerca a una
fibrosa que une el músculo
con el hueso. aquílea, agravada por la articulación.
presión del calzado.
El dolor empeora
con el movimiento
o la actividad.
Se presenta dolor
en la noche.
Bursitis, tendinitis, distensión muscular, varices….
Entre las causas más comunes para este tipo de lesiones es el mal
Promoción y Prevención de Enfermedades Profesionales y Accidentes de Trabajo estado físico, las posturas mantenidas y el inadecuado calzado.

2. Lesiones osteomusculares asociadas a la docencia – Miembros inferiores Lesiones osteomusculares asociadas a la docencia – Miembros inferiores
DISTENSIÓN Cuadriceps Actividad física o Dolor y dificultad MEDIDAS PREVENTIVAS
(parte esfuerzo excesivo de movimiento del
MUSCULAR
anterior del músculo lesionado Realiza ejercicio físico regularmente.
Ocurre cuando un músculo
muslo) Calentamiento Evita mantener la misma posición por más de 40 minutos.
es sometido a un
gemelos inadecuado antes de Decoloración de la
estiramiento exagerado, y Realiza los ejercicios indicados para las piernas periódicamente
(parte realizar una actividad piel, especialmente
presenta ruptura, puede en tu sitio de trabajo.
posterior de física hematomas
ser causada por un
la pierna)
accidente, uso inadecuado
Flexibilidad deficiente Hinchazón EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
de un músculo o utilización
exagerada del mismo. 1. De pie, espalda recta. Piernas separadas,
girar el pie izquierdo hacia el lado izquierdo
VARICES Sistema Permanecer tiempo Molestias,
formando un ángulo de 90° manteniendo el
venoso prolongado de pie o calambres, ardor,
profundo; sentado. picazón, sensación pie y el talón en línea con el cuerpo. Colocar
Son dilataciones
permanentes y patológicas sistema de peso, las manos en las caderas. Espirar y lanzarse
venoso Esta íntimamente unida adormecimiento,
de algunas venas.
superficial y al factor hereditario. pasando luego a
sistema dolor, hinchazón, lentamente hacia delante..
venoso En el caso de las mujeres, terminando en
comunicante también están asociadas cojera. Todos estos 2. Acostado boca arriba, flexionar las rodillas
de los a factores hormonales. síntomas se y deslizar los pies hacia las nalgas, cogerse
miembros acentúan al final los muslos por detrás, levantar las caderas.
inferiores. de la tarde, luego
Mantener el estiramiento.
de actividad física
habitual y con la
3. Sentado, espalda recta, piernas
posición de pie
sostenida.
extendidas. Inclinarse hacia delante y
cogerse los pies con las manos o utilizando
FASCITIS PLANTAR Planta del pie Aumento de peso, poca Dolor en la planta una toalla. Espirar y tirar de los pies.
y talón. flexibilidad de los del pie Mantener el estiramiento.
Es una inflamación de la músculos de la pierna especialmente en
planta del pie (fascia (gemelos), alteraciones las mañanas, el
plantar). en el arco del pie (pie cual disminuye con EJERCICIOS
plano o con arco el movimiento y
elevado). Cambio o aumenta en ANTIVARICES
aumento en la actividad reposo.
deportiva (por ejemplo
correr sobre terreno Inflamación de la
duro, aumentar planta del pie.
repentinamente el
entrenamiento). Enrojecimiento.
Acostado sobre la
En posición "firmes" cama haz hacia
levántate sobre la adelante y hacia
punta de tus pies y Mueve tus piernas atrás cada pie como
luego baja tipo bicicleta. muestra la figura 30
lentamente. Repítelo Házlo 50 veces veces.
20 veces.