CONOCIMIENTOS PARA IDENTIFICAR LAS CARACTERISTICAS DE LA ACTICACIÓN FÍSICA

2. La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al
cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad
real que se necesita de actividad física depende de los
objetivos individuales.
Variedad amplia de movimientos musculares que dan como
resultado un gasto calórico.

3. OBJETIVOS
 Lograr que diariamente los niños y jóvenes de
las escuelas del país participen en rutinas de
activación física como parte de su jornada
escolar, a fin de combatir estilos de vida
sedentarios, así como fomentar la formación de
estilos de vida saludables, que les permitan
alcanzar una mejor calidad de vida.

4. Beneficios de la activación física:
 Desarrolla las capacidades físicas
condicionales (resistencia, flexibilidad y fuerza).
 Reduce la ansiedad y el estrés.
 Disminuye los factores de riesgo como la
obesidad, la hipertensión, etc.
 Mejora el metabolismo.
 Refuerza la autoestima.

5.  Preparación Muscular:
También se le conoce como calentamiento, básicamente
es la movilidad de segmentos y articulaciones
corporales, las cuales adecuaran al C.N.C para
posteriormente realizar con calidad tareas técnicas.
El tiempo de trabajo será de 7 a 15 minutos.

7.  Flexibilidad
Son ejercicios de elasticidad ya sea en su forma
estática o dinámica, los cuales adecuan al
alumno para su participación en la parte central o
medular de la activación física, se trabajara 5
minutos de trabajo.

8.  Activación (parte medular).:
Es el incremento de la aptitud física, morfofuncional o el
desarrollo motor del alumno.
Durante esta fase se realizará el trabajo principal de
acuerdo a los objetivos individuales que se deseen
trabajar.
Periodo de trabajo será de 15 minutos.

11.  Relajación:
En esta fase se realizaran ejercicios de elasticidad
para relajar los músculos trabajados durante la
activación física, así mismo regular la frecuencia
cardiaca.
Tiempo de trabajo 5 minutos.

12. Intensidad: Calidad del ejercicio; Es considerada
el aspecto cualitativo de la carga, es decir,
relaciona el esfuerzo mediante el cual
realizamos un volumen.
Frecuencia: series y repeticiones

13. “El secreto del éxito en el deporte
debe buscarse siempre en el
entrenamiento”.
L.E.F. Alfredo Jonathan Mendoza García