Este documento presenta 5 pasos para elevar la autoestima. El primer paso es el autoconocimiento, identificando eventos que han afectado la autoestima. El segundo paso es adoptar pensamientos positivos. El tercer paso es identificar el autoconcepto en diferentes roles sociales. El cuarto paso es establecer metas. Y el quinto paso es desarrollar la resiliencia para aprender de las dificultades.

1. 5 pasos para elevar la autoestima
UNEME EC Jacarandas SLP
Lic. Psic. Abigaid Camacho

2. La autoestima es desarrollable, está relacionada con el hecho de estar conscientes de nuestras potencialidades
y necesidades, con la confianza en uno mismo.
Es el juicio que hago de mi mismo.

3. 5 PASOS PARA ELEVAR LA
AUTOESTIMA

4. Primer paso (auto-conocimiento)
1.Conocer los eventos, personas, situaciones que han
bajado tu autoestima o te han causado sentimientos
de desvalorización.
a)Identificarlos
b) Describirlos
c)Reflexionar sobre de ellos
d) Modificarlos para tu propio beneficio (Segundo paso)

5. A B C
Las opiniones, creencias, interpretaciones, el pensamiento son los principales
responsables de las perturbaciones emocionales.

6. Segundo paso
2. Pensamientos positivos
“Los estados de ánimo de las personas dependen de
lo que ´piensan o de lo que se digan a sí mismas”
“Lo que pienso de lo que me pasa es lo que me hace
hacer o sentir”
Tarea: Decirse ideas optimistas, esperanzadoras y
alegres.

7. Tercer Paso
3. Identificar nuestro auto-concepto (positivo /
negativo) de acuerdo a los diversos roles. (adjetivo-
calificativo)
a) Esposo (a) c) Ciudadano e) Vecino
b) Paciente d) Hijo (a) f) Trabajador
Ejemplo:
YO CON MIS AMIGOS(AS) SOY
Aburrido(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Divertido(a)
Mentiroso(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sincero(a)
Bueno(a)+ _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Malo(a)
Solitario(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Amigable
Compartido(a)+_____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Egoísta
Simpático(a)+ _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sangrón(a)
Presumido(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sencillo(a)

8. Tarea:
Generar un concepto positivo de mi mismo
mediante conductas aceptables y bien
adaptadas que me faciliten externar mi
interior que me agrada de mi.

9. Cuarto paso
4. Establecerse metas (tarea)
a) Valorar logros
b) Motivación al éxito
c)Identificar apoyo social

10. Quinto paso
5. Resiliencia
La resiliencia es el proceso de adaptarse bien
frente a la adversidad, el trauma, la tragedia, las
amenazas y las fuentes significativas de estrés,
como los problemas familiares y de relaciones,
los problemas serios de salud, los estresores en
el puesto de trabajo o la economía doméstica.
Tarea: Aprender de las visicitudes

11. GRACIAS
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