2ª U.D. "¡Tú si que vales!": Organización y exposición de actividades físico-deportivas. 2º Bachillerato. Propiedad de José Antonio Pérez Quintana. Colegio de María Inmaculada de Antequera.

1. TEMA 2
¡Tú si que vales!

2. ¿QUÉ VAMOS A HACER?
TEMPORALIZACIÓN DEL TEMA
SESIÓN CONTENIDOS
1ª Sesión
Presentación de la asignatura: temario, evaluación, normas y página web.
Indicaciones par la realización del cuestionario médico.
Explicación para la elaboración del 2º Tema “Tú si que vales”
2ª Sesión
Exposición del GRUPO 1.
09/01/2018
3ª Sesión
Exposición del GRUPO 2.
16/01/2018
4ª Sesión
Exposición del GRUPO 3.
23/01/2018
5ª Sesión
Exposición del GRUPO 4.
30/01/2018
6ª Sesión
Exposición del GRUPO 5.
06/02/2018
7ª Sesión
Exposición del GRUPO 6.
13/02/2018
8ª Sesión Exposiciones grupales del artículo de investigación seleccionado.

3. PÁGINA WEB DEL TEMA 2

4. DIRECTRICES
¡Tú si que vales!

5. COMPOSICIÓN DE GRUPOS
• Grupos de 3 o 4 componentes, habiendo un total de 6 grupos en clase.
• Elección libre del grupo en función de vuestras afinidades (si algún alumno
quedase sin grupo, se le asignará a uno de los grupos de tres componentes).
• Sorteo del orden de exposición, desde primer grupo que expone, hasta el
sexto y indicándole la fecha aproximada.
• Cada uno de los grupos deberá de inscribirse en la tabla del siguiente
documento https://goo.gl/qHAZCm

6. SELECCIÓN DEL TEMA
Cada uno de los grupos deberéis de elegir una práctica deportiva novedosa,
intentando que nunca se haya trabajado en las clases de Ed. Física o por lo menos,
si se repite, que sea novedosa la exposición del mismo. Algunos ejemplos de
prácticas deportivas que se pueden seleccionar son:
• CONDICIÓN FÍSICA: HIITS, crossfit, entrenamiento de resistencia, musculación,
gimnasia, mejora de la condición física con los elementos de la calle, yoga,
pilates, taichí, TRX, body pump, GAP, spinning, etc., …
• DEPORTES: Judo, karate, taekwondo, defensa personal, deportes alternativos,
deportes acuáticos, patines, skate, pádel, tenis, etc., …
• EXPRESIÓN CORPORAL: gimnasia rítmica, gimnasia con elementos, funky,
aroboxing, salsa, bachata, flamenco, sevillanas, mimo, teatro, dramatización, etc.
• MEDIO NATURAL: BMX, senderismo, orientación, juegos en la naturaleza, etc., …
Se aconseja, que elijáis un contenido en el que se tenga experiencia y el cual os
sea fácil de exponer ante el resto de la clase.

7. MATERIAL
• Cada grupo deberá de prever que material necesita, tanto si es del colegio, como
si lo debe de conseguir externamente, bien porque lo compre (siempre y cuando no
tenga un coste excesivo), o bien porque lo consiga a través de una asociación,
gimnasio, familiar, club, etc.,…
• También puede hacer un sondeo en el grupo de clase, para ver si entre todos
contamos con el material, por ejemplo si se va a exponer una salida en bicicleta,
preguntar si todos cuenta con bicicleta o si hay que conseguir algunas extras.
• El grupo en cuestión puede elaborar una lista de material necesario que cada
compañero-participante deberá de llevar consigo para el desarrollo de la sesión
práctica, como por ejemplo gorro y gafas de piscina si se trata de una actividad
acuática en la piscina.
• También hay que tener en cuenta el material de protección o de seguridad, por
ejemplo en el caso anterior de la salida en bicicleta, es necesario el uso de casco
y equipamiento reflectante.
• En el caso en el que no se cuente con el material necesario para el desarrollo de
la sesión práctica, habrá que abandonar la idea de exponer el contenido físico-
deportivo seleccionado.

8. LUGAR, ZONA O INSTALACIÓN
• Normalmente las sesiones prácticas se realizarán en el centro, aunque algunas por
sus peculiaridades se desarrollarán en instalaciones y espacios fuera del mismo
(piscina, CAT, campo de fútbol, gimnasios, Torre de Hacho, caminos rurales, etc.,…)
Por tanto, habrá que prever en que lugar se va a desarrollar la actividad y ver
si el desplazamiento hasta el mismo es viable o no.
• Para la exposición de las sesiones podréis utilizar cualquier lugar o zona de
Antequera, así como cualquier instalación deportiva de Antequera, siempre y
cuando se cuente con los permisos pertinentes, el lugar no conlleve situaciones de
peligro y el profesor le haya dado el visto bueno. Algunos ejemplos de
instalaciones de las que podemos disponer son:
- Instalaciones municipales: piscina cubierta, pabellón deportivo, instalación campo de fútbol, instalaciones
del maulí, centro de atletismo, gimnasio del pabellón deportivo, etc.,… Para todas ellas habrá que pedir
permiso al Patronato Deportivo Municipal (a través del profesor).
- Zonas verdes: parques (Mapa, Sagrado Corazón de Jesús, Paseo Real, Atalaya, etc.,…), Torre de Hacho,
caminos de Matagrande, etc., …
- Instalaciones privadas: gimnasios, pistas, etc.,… Estos lugares los deberéis de gestionar ustedes mismos con
los responsables de la instalación. Por ejemplo, si estoy apuntado a clases en el gimnasio “All fitness” y
conozco bien a los monitores del gimnasio, puedo pedirles el favor de utilizar la clase de spinning para
diseñar e impartir una clase a mis compañeros.

9. LUGAR, ZONA O INSTALACIÓN
• Además, deberemos considerar el factor seguridad en el espacio donde se vaya a
desarrollar la actividad, ya que LA SEGURIDAD y el RIESGO 0 de accidente, es
fundamental a la hora de desarrollar una actividad físico-deportiva, por tanto si
el entorno o el espacio en el que se va a llevar a cabo puede acarrear algún tipo
de accidente, es preferible buscar una alternativa distinta. Con respecto a este
apartado, el profesor hará un sondeo inicial sobre los distintos lugares y espacios
que cada grupo empleará en sus exposiciones prácticas y tendrá la capacidad de
prohibir la realización de una actividad físico-deportiva si observa algún atisbo de
inseguridad.

10. TRABAJO ESCRITO
INTRODUCCIÓN.
En este apartado es importante que respondáis a la siguiente cuestión para
elaborarlo de forma adecuada: ¿En qué consiste la actividad físico-deportiva que
vais a exponer?
Hay que buscar información acerca de la actividad físico-deportiva que vais a llevar
a cabo, como por ejemplo: definición, características, tipos de clases, beneficios
para la salud y la calidad de vida, consideraciones a tener en cuenta durante su
práctica, etc., …
INSTALACIÓN O LUGAR DE DESARROLLO.
En este apartado debéis de hablar acerca del lugar en el que se va a desarrollar
la sesión práctica, para ello podéis hacer un recorrido por los siguientes apartados:
• Justificación de la elección del lugar: que os ha llevado a elegir este lugar y no
otro.
• Ventajas que presenta el lugar.
• Permisos que habéis tenido que solicitar.
• Coste del lugar.
• Características del lugar.
• Uso específico del equipamiento del lugar.

11. TRABAJO ESCRITO
MATERIALES A EMPLEAR.
En este apartado debéis de hacer una recopilación de todo el material que vais a
necesitar y en el caso de que sea un material un tanto difícil de conseguir, explicar
como lo vais a obtener. Por ejemplo en el caso de que necesitemos bicicletas, una
opción sería solicitarlas a una empresa de alquiler de bicicletas.
TRANSCRIPCIÓN DEL CALENTAMIENTO
Hay que elaborar un calentamiento específico, adecuado a la práctica físico-
deportiva a exponer (no es lo mismo el calentamiento para una sesión de flamenco,
que para una sesión de senderismo). Dicho calentamiento debe de ser completo,
compuesto por ejercicios de activación como la carrera continua, ejercicios de
movilidad articular dinámica de las principales articulaciones del cuerpo y ejercicios
de estiramientos de los principales grupos musculares implicados. La duración del
calentamiento será de unos 15 - 20 minutos.
En concreto, en este apartado, debéis de establecer qué ejercicios de calentamiento
vais a realizar, explicándolos y estableciendo el tiempo de ejecución de cada uno de
ellos.

12. TRABAJO ESCRITO
TRANSCRIPCIÓN PARTE PRINCIPAL.
• Debéis de realizar una descripción de lo que vais a desarrollar en vuestra sesión
práctica: ejercicios, rutas, características, pasos, series y repeticiones, niveles,
recuperaciones, explicaciones, etc., … En definitiva se trata de elaborar un diario
acerca del desarrollo de la sesión práctica que vais a exponer.
• Hay que tener en cuenta que la sesión debe de durar entre 45 y 60 minutos,
luego no debe de ser ni muy corta, ni muy larga, ajustándose a esa franja de
duración.
• Deberéis de explicar cada uno de los ejercicios, así como acompañar dicha
explicación de su respectiva representación gráfica, si es posible.
• Es importante que la parte principal sea significativa, es decir, que los ejercicios
que propongáis sean específicos de la actividad físico-deportiva elegida, por
ejemplo, si planteamos una sesión de yoga, los ejercicios deben de ser de yoga y
no de pilates. Por tanto, todos los ejercicios o clases deben de estar bien
fundamentados.

13. TRABAJO ESCRITO
TRANSCRIPCIÓN VUELTA A LA CALMA.
Tras la realización de la parte principal debéis de plantear una rutina de
estiramientos de las zonas trabajadas (tren inferior y/o tren superior). También
podéis añadir un apartado de relajación, donde propongáis ejercicios o métodos de
relajación. La duración de la vuelta a la calma será de unos 15 - 20 minutos.
Estos estiramientos o ejercicios de relajación debéis de explicarlos y representarlos
gráficamente, si se puede.
RECURSOS EMPLEADOS EN LA ELABORACIÓN DE LA SESIÓN PRÁCTICA.
Debéis de exponer todo el material RELEVANTE que habéis encontrado, empleado o
utilizado para la elaboración y desarrollo de vuestro trabajo: bibliografía,
webgrafía, videos y tutoriales que habéis encontrado y seguido, y que nos
recomendáis para ampliar o continuar con vuestra propuesta de actividad física y
deportiva.
Un recurso que os puede ayudar a preparar vuestras sesiones prácticas puede ser la
biblioteca del IAD (Instituto Andaluz del Deporte). En ella podréis encontrar multitud
de libros con ejercicios prácticos acerca de vuestra actividad físico-deportiva. Os
dejo el enlace por aquí, ya que la podéis consultar online: https://goo.gl/PqvPXD

14. ESTRUCTURA DE LA SESIÓN PRÁCTICA.
1. Disposición del material a emplear durante la sesión. Antes del comienzo de la
sesión, es importante disponer de todo el material que se va a emplear durante
su desarrollo, para optimizar el tiempo de la misma. Por ello es aconsejable
tener una lista con el material y el número específico necesario. Duración entre
5 - 10 minutos.
2. Introducción a la sesión. Explicación teórica sobre los beneficios, ventajas y
aportaciones en general que tiene el contenido físico-deportivo seleccionado para
la mejora de calidad de vida. La duración de este apartado será de unos 5 - 10
minutos.
3. Calentamiento. Exposición de los ejercicios de calentamiento seleccionados para
la ocasión que abarque la activación vegetativa, la movilidad articular y los
estiramientos (15” - 20” de duración por cada uno). La duración será de unos 15
- 20 minutos.

15. ESTRUCTURA DE LA SESIÓN PRÁCTICA.
4. Sesión práctica. Exposición de la sesión como tal. El formato, organización y
estructuración de la misma dependerá del contenido a desarrollar, no es lo
mismo una salida en bicicleta donde la parte principal será la ejecución de un
circuito de una serie de km, que la ejecución de una sesión de crossfit, donde se
deberán de plantear una serie de ejercicios, con sus respectivas series,
repeticiones y descansos. La duración será de unos 45 - 60 minutos.
5. Vuelta a la calma. Exposición de los ejercicios de vuelta a la calma
seleccionados para la ocasión, que abarque los estiramientos (25” - 30” de
duración por cada uno) y/o la relajación. La duración será de unos 15 - 20
minutos.

16. ASPECTOS A CONSIDERAR DURANTE LA EXPOSICIÓN PRÁCTICA.
• La SEGURIDAD debe de prevalecer por encima de cualquier aspecto de la
exposición práctica. Luego el no tenerla en cuenta, repercutirá en la calificación
del trabajo.
• Durante todo el desarrollo de la práctica es fundamental el ORDEN y el CONTROL
de la clase y de los compañeros, de manera que es preferible exponer menos
tipos de ejercicios o actividades, y que el control y el orden de la clase sea
mayor. Sois los dueños de la clase, y vuestra forma de dirigirla es la que va a
determinar vuestra nota, luego tenéis la capacidad de llamar la atención o tomar
las medidas que consideréis oportunas con vuestros compañeros, con tal de
mantener el orden y control de la sesión.
• Se puede utilizar una guía en papel, como apoyo para desarrollar las sesiones
prácticas.
• Es IMPORTANTE DOMINAR LA EXPOSICIÓN PRÁCTICA y no improvisarla, ello
requiere prepararla personalmente y dominar y entender los ejercicios
correspondientes, lo cual no significa memorizarla.

17. ASPECTOS A CONSIDERAR DURANTE LA EXPOSICIÓN PRÁCTICA.
• Correcta progresión en las explicaciones: (1º Reunión de los compañeros, 2º
Explicación de la tarea, 3º Disposición de los compañeros y 4º Distribución del
material).
• Reunir a todos los compañeros (hasta que llegue el último) para explicar la
actividad y así no tener que estar repitiendo una y otra vez la misma actividad.
• No dar la espalda a ningún compañero durante las explicaciones.
• El tono de voz debe de ser elevado y claro.
• Claridad y precisión en las explicaciones dadas.
• Para facilitar la explicación se puede realizar un ejemplo práctico de la
actividad.

18. ASPECTOS A CONSIDERAR DURANTE LA EXPOSICIÓN PRÁCTICA.
• Organizar a los participantes de antemano (si hay que hacer grupos se pueden
hacer en casa).
• Controlar el espacio donde se ejecuta la actividad.
• Distribuir el material una vez se haya explicado la actividad o el ejercicio.
• Es aconsejable el uso de silbato para controlar la clase.
• Animar, valorar y corregir las ejecuciones de los compañeros durante las clases
(feedback negativo y positivo).
• Implicarse durante la práctica y no mantenerse fuera del grupo de trabajo.

19. EXPOSICIÓN ARTÍCULO DE EVIDENCIA CIENTÍFICA.
Deberéis de buscar un artículo de evidencia científica que esté relacionado con la
actividad físico-deportiva que hayáis elegido, no tiene por qué ser sobre un tema
determinado. Por ejemplo, si la actividad físico-deportiva elegida es el entrenamiento
mediante el método HIIT (High Intensive Interval Training), el artículo puede tratar
sobre los siguientes temas:
• Beneficios del método de entrenamiento HIIT.
• El método HIIT como medio para combatir la obesidad infantil.
• Relación entre la práctica de los HIIT y el rendimiento académico.
• Cambios fisiológicos producidos por el método de entrenamiento HIIT.
• Etc., …
Para ello deberéis de seguir las directrices para la búsqueda y exposición de
artículos de evidencia científica. https://goo.gl/zXQ1CX
Dicha exposición se realizará en la última clase del tema (se dispondrá de 15-20
minutos por grupo), una vez que los seis grupos hayáis realizado la exposición
práctica sobre la actividad físico-deportiva elegida.

20. EVALUACIÓN.
La evaluación de este tema se realizará sobre cuatro ámbitos distintos de
observación:
1º Evaluación del trabajo escrito. https://goo.gl/roXmWc
2º Evaluación de la exposición práctica. https://goo.gl/A2SDse
3º Evaluación de la participación en las sesiones. https://goo.gl/Zc6MpD
4º Evaluación de la exposición del artículo científico. https://goo.gl/Hcv6XW