El documento discute los beneficios de varias actividades físicas como correr, ciclismo, fútbol, baile, caminar, surf y deportes en general para la salud física y mental. Señala que estas actividades mejoran el estado de ánimo, producen bienestar, ayudan a expresar sentimientos, fortalecen el cuerpo, mejoran el sistema cardiovascular y los niveles de endorfinas. También menciona que cualquier deporte practicado regularmente es bueno para la salud.

1. “Correr no solamente purifica el
cuerpo, llena de vitalidad los músculos y
las articulaciones, sino que
además, fomenta un estado mental
abierto y dinámico”

2. El cuerpo de los ciclistas desprende
compuestos químicos que mejoran el
estado de ánimo y hacen que se produzca
una situación de bienestar

3. “que el fútbol ayuda a los hombres a compartir
y a expresar mejor sus sentimientos con sus
semejantes, algo que a menudo no resulta fácil
para el género masculino”.

4. El baile es una forma efectiva de ejercicio que algunas personas toman en lugar de otros tipos de
entrenamientos. El bailar no solo mejora sistema cardiovascular, sino también previene y trata la
osteoporosis, mejora el equilibrio, y aumenta los niveles de endorfina. La elevación de los niveles
de endorfinas ayuda a las personas a luchar contra la depresión o aquellos que experimentan altos
niveles de estrés.

5. “Salir y hacer una caminata es todo lo
necesario”, dijo James Levine, medico experto
en obesidad de la Clínica Mayo. “No hace
falta que se unan a un gimnasio, no hace falta
chequearse el pulso a cada rato. Lo único que
tiene que hacer es apagar el televisor, salir del
sofá y salir a caminar”.

6. El Surf combina trabajo el aeróbico con tonificación, pues al remar contra las olas y en
el mar se mejora el funcionamiento cardiorrespiratorio y se queman calorías al mismo
tiempo que se trabajan músculos de los brazos y espalda, fortaleciendo
nuestras piernas, glúteos y nuestro core o zona media del cuerpo donde se sitúan la
mayor cantidad de los músculos posturales que se utilizan para mantenerse de pie
arriba de la tabla mientras sorteamos olas en el mar.

7. "Las pasiones humanas son un misterio:
quienes se dejan arrastrar por ellas no pueden
explicárselas y quienes no lo han vivido no
pueden comprenderlas. Hay seres humanos
que se juegan la vida por subir una montaña.
Nadie, ni siquiera ellos, pueden explicarse
realmente por qué.... (La historia interminable,
Michael Ende)

8. “Cualquier deporte que hagamos siempre,
siempre será bueno para nuestra salud, solo
es cuestión de tomar una decisión y ponernos
a empezar a practicarlo”
Wilfredo Enciso