El documento habla sobre la importancia de un plan de entrenamiento balanceado con al menos un año de anticipación para una carrera de maratón, así como chequeos médicos regulares. También destaca la necesidad de una alimentación equilibrada antes, durante y después del entrenamiento, suministrando carbohidratos, proteínas, vitaminas y líquidos para mantener el rendimiento y permitir una recuperación rápida.