This is a presentation made to a group of indigenous women, Kusamaj Ixok\'i in Guatemala. The purpose of the group is to educate, inspire and assist women to reach their full potential. Topics vary to include health, family planning, self-esteem and self-efficacy, community and government resources. This particular presentation is on self-esteem. It is in Spanish.
5. Introducción
✴ ¿Que es? y ¿de donde viene?
✴ Nivel adecuada o inadecuada y sus
efectos
✴ ¿Puede ser baja mi autoestima?
6. Introducción
✴ ¿Que es? y ¿de donde viene?
✴ Nivel adecuada o inadecuada y sus
efectos
✴ ¿Puede ser baja mi autoestima?
✴ Como mejorar mi autoestima
15. Autoestima
¿Que es?
✦ La valoración que toda persona tiene de sí misma
✦ Las creencias que tenemos acerca de nosotras
mismas
16. Autoestima
¿Que es?
✦ La valoración que toda persona tiene de sí misma
✦ Las creencias que tenemos acerca de nosotras
mismas
✦ Es una visión personal en la que creemos y
transmitimos
21. Autoestima
¿De donde viene?
✦ Los adultos (padres, maestras, familiares
entrenadores)
✦ Sociedad, media
✦ Grupo de influencia
22. Autoestima
¿De donde viene?
✦ Los adultos (padres, maestras, familiares
entrenadores)
✦ Sociedad, media
✦ Grupo de influencia
✦ Nuestra “self-talk”; ej. “No valgo nada” vs.
“¡Soy mujer increíble!”
24. ¿Como se describe la autoestima positiva?
✴ Creer que de solamente ser un humano, tengo valor
y todos somos iguales
25. ¿Como se describe la autoestima positiva?
✴ Creer que de solamente ser un humano, tengo valor
y todos somos iguales
✴ Tolerar las limitaciones, admitir las dificultades
26. ¿Como se describe la autoestima positiva?
✴ Creer que de solamente ser un humano, tengo valor
y todos somos iguales
✴ Tolerar las limitaciones, admitir las dificultades
✴ Reconocer, confiar y capitalizar las habilidades
personales
27. ¿Como se describe la autoestima positiva?
✴ Mantener una imagen corporal adecuada
✴ Generar recursos internos para enfrentar situaciones
problemáticas
✴ Sentirse capaz de despertar amor y relaciones
positivas
29. ¿Como se describe la autoestima negativa?
✦ Inhibición o miedo de su comportamiento, imagen
30. ¿Como se describe la autoestima negativa?
✦ Inhibición o miedo de su comportamiento, imagen
✦ Evitar la toma de decisiones y confrontar la realidad
31. ¿Como se describe la autoestima negativa?
✦ Inhibición o miedo de su comportamiento, imagen
✦ Evitar la toma de decisiones y confrontar la realidad
✦ Sentirse destinado para fallar
32. ¿Como se describe la autoestima negativa?
✦ Inhibición o miedo de su comportamiento, imagen
✦ Evitar la toma de decisiones y confrontar la realidad
✦ Sentirse destinado para fallar
✦ Distorción en su imagen corporal
40. Autoestima Baja Consecuencias
✤ Uso del control negativo
✤ Violencia (física o emocional)
✤ Agresión pasiva
✤ Dar pena a otros
✤ Ser la víctima eterna - una martir
43. ¿Puede ser baja mi autoestima?
• Cuando me encuentro en una situación con otra persona y ¿Tengo la
percepción que tiene menos o mas valor que yo?
44. ¿Puede ser baja mi autoestima?
• Cuando me encuentro en una situación con otra persona y ¿Tengo la
percepción que tiene menos o mas valor que yo?
• Cuando veo que alguien tiene mas dinero, mejor ropa, mas
oportunidades, un novio cariñoso, ¿Que pienso de mi? ¿De ella?
45. ¿Puede ser baja mi autoestima?
• Cuando me encuentro en una situación con otra persona y ¿Tengo la
percepción que tiene menos o mas valor que yo?
• Cuando veo que alguien tiene mas dinero, mejor ropa, mas
oportunidades, un novio cariñoso, ¿Que pienso de mi? ¿De ella?
• ¿Que pienso de mi misma cuando veo una mujer en las revistas de
belleza o en otras medias?
46. ¿Puede ser baja mi autoestima?
• Cuando me encuentro en una situación con otra persona y ¿Tengo la
percepción que tiene menos o mas valor que yo?
• Cuando veo que alguien tiene mas dinero, mejor ropa, mas
oportunidades, un novio cariñoso, ¿Que pienso de mi? ¿De ella?
• ¿Que pienso de mi misma cuando veo una mujer en las revistas de
belleza o en otras medias?
• ¿Tienen o tenían mis padres, esposo, hermanos un sentido de
superioridad o inferioridad?
47. ¿Puede ser baja mi autoestima?
• Cuando me encuentro en una situación con otra persona y ¿Tengo la
percepción que tiene menos o mas valor que yo?
• Cuando veo que alguien tiene mas dinero, mejor ropa, mas
oportunidades, un novio cariñoso, ¿Que pienso de mi? ¿De ella?
• ¿Que pienso de mi misma cuando veo una mujer en las revistas de
belleza o en otras medias?
• ¿Tienen o tenían mis padres, esposo, hermanos un sentido de
superioridad o inferioridad?
• Cuando era niña, ¿Nos trataron como iguales a mi(s) hermano(s) y a
mi?
50. Pasos para mejor mi autoestima
SAA
Ser conciente de sus pensamientos,
emociones, y como se afecta su vida
51. Pasos para mejor mi autoestima
SAA
Ser conciente de sus pensamientos,
emociones, y como se afecta su vida
✴ Meditacion, escribiendo en diario
52. Pasos para mejor mi autoestima
SAA
Ser conciente de sus pensamientos,
emociones, y como se afecta su vida
✴ Meditacion, escribiendo en diario
✴ Evitá palabras absolutas: quot;siemprequot;, quot;
nuncaquot;, quot;todoquot;
53. Pasos para mejor mi autoestima
SAA
Ser conciente de sus pensamientos,
emociones, y como se afecta su vida
✴ Meditacion, escribiendo en diario
✴ Evitá palabras absolutas: quot;siemprequot;, quot;
nuncaquot;, quot;todoquot;
✴ No invitas el peor
54. Pasos para mejor mi autoestima
SAA
Ser conciente de sus pensamientos,
emociones, y como se afecta su vida
✴ Meditacion, escribiendo en diario
✴ Evitá palabras absolutas: quot;siemprequot;, quot;
nuncaquot;, quot;todoquot;
✴ No invitas el peor
✴ Dejar de aceptar predicciones
negativos (si sea los tuyos o de un
otro)
55. Aceptar responsabilidad para su
propio vida
✴ Dejar de echar la culpa “Es
que....
✴ Diferenciá entre responsabilidad
sobre tu vida y control
omnipotente
✴ Dejar de criticar a tu misma Y a
LOS OTROS
58. Pasos para mejor mi autoestima
¡Accionar!
✴ Haz tiempo para ejercicios, cantidad
suficiente de dormir
59. Pasos para mejor mi autoestima
¡Accionar!
✴ Haz tiempo para ejercicios, cantidad
suficiente de dormir
✴ Ley de intencion: visualiza logros
cumplidos ANTES de empezarlos
60. Pasos para mejor mi autoestima
¡Accionar!
✴ Haz tiempo para ejercicios, cantidad
suficiente de dormir
✴ Ley de intencion: visualiza logros
cumplidos ANTES de empezarlos
✴ Quitase del perfeccionismo
61. Pasos para mejor mi autoestima
¡Accionar!
✴ Haz tiempo para ejercicios, cantidad
suficiente de dormir
✴ Ley de intencion: visualiza logros
cumplidos ANTES de empezarlos
✴ Quitase del perfeccionismo
✴ Busca maneras a ayudar a los otros
pero en manera que te interesa
62. Pasos para mejor mi autoestima
✴ Usa sus habilidades mas fuertes
✴ Haz una lista de sus habilidades/
fuerzas/talentos (10 mínimo) y donde/
cuando los usa
✴ Haz un plan de usar los mas fuertes
cada semana (3 máximo)
✴ No caigas en el deseo de complacer
para obtener el aprobo de otros
✴ Busca la ayuda de una profesional
63. Bibliografía
• Mellody, Pia y Andrea Wells Miller, Breaking Free: A Recovery Workbook for Facing
Codependence HarperCollins, 1989
• Mellody, Pia y Andrea Wells Miller, Facing Codependence: What It Is, Where It Comes from,
How It Sabotages Our Lives, HarperCollins, 1989
• Quintero Velázquez, Angela María “LA RESILIENCIA: UN RETO PARA TRABAJO SOCIAL”,
Publicación de la Facultad de Trabajo Social. http://www.fts.uner.edu.ar/publicaciones/
fondo/num21/quintero21.htm
