Realizamos un poema con Atención Plana

1. COMPOSICIÓN DE POEMAS EN GRUPO.
Las emociones nos informan de cómo nos sentimos en cada momento, nos
alertan. Permiten conectar lo que pienso y lo que siento y nos hacen tomar
decisiones acertadas.
Con esta práctica vamos a afianzar la facilitación emocional, es decir el darme
cuenta cómo estoy y cómo me afecta. Saber mi estado emocional me permite
controlar mis emociones.
Antes de empezar la práctica vamos a sentarnos en una posición cómoda,
fijando la mirada a 45º hacia el suelo, la espalda recta y los hombros relajados.
Cerramos los ojos. Nos concentramos en la respiración, notando como entra y
sale el aire por nuestra nariz. Me hago un rápido escaneo para ver cómo me
encuentro emocionalmente, pues esto va a afectar a la creación de mi poema.
Cuando estemos preparados abrimos los ojos.
Cada integrante del grupo dirá en voz alta una palabra que se anotará en la
pizarra. Con todas o con la mayor parte de las palabras componemos un
poema. Intentamos vivir la experiencia con Atención Plena, es decir, con la
mente de aprendiz. No juzgamos el resultado, solo aceptamos el reto. Si nos
distraemos, hacemos una respiración de aterrizaje y volvemos al ejercicio.
Esta práctica nos llevará 10´. Al acabar leemos algunos poemas o los
exponemos en clase.
Puesta en común:
¿Cómo te has sentido al escribir el poema?
¿Te ha resultado fácil, difícil..? ¿Por qué?
¿Te has divertido o estabas pensando en cómo te quedaría?
- Con este ejercicio hemos aprendido que …
- Ahora que ha terminado este ejercicio, me siento …
@camachomanarel