El documento habla sobre la empatía y cómo practicar mindfulness puede ayudar a desarrollarla. La empatía implica ponerse en el lugar del otro para comprender sus sentimientos y perspectiva. Mindfulness entrena la atención plena en el momento presente sin juzgar, lo que ayuda a gestionar las emociones positivamente y a escuchar activamente a los demás de manera empática.

1. TRABAJAMOS LA EMPATÍA CON MINDFULNESS
Empatía significa ponerse en lugar de otro, sentir lo que siente otro. Es decir
comprender al otro, saber lo que está pasando por su mente, intentar saber cómo se
siente,…pero desde su punto de vista. No desde nuestras creencias. Al ser empáticos
no pensamos que nuestra reacción, ante la misma circunstancia, pudiera ser otra.
Se deriva del término griego empátheia ("sentir dentro")
No tiene nada que ver con otro concepto que se le parece: simpatía (es un proceso
emocional que no conlleva comprender a otro).
La empatía es una de las habilidades que relaciona al individuo con sus sentimientos. Es
una de las cinco capacidades de la Inteligencia Emocional:
Ser empático no es suficiente, hay que demostrarlo
¿Cuándo demostramos que somos empáticos?
- Cuando practicando la escucha activa.
- Cuando transmitimos con el cuerpo emociones (un abrazo, un beso…)
- Cuando estamos con una persona con problemas y aplicamos el humor para
ayudarla.
- Cuando hablas con delicadeza a otros.
- Cuando no te muestras aburrido ni enfadado cuando te habla otro
Motivación
Autoconciencia
Control
emocional
Relacionarse
sanamente
Empatía

2. - Cuando ayudamos a resolver problemas
Mindfulness al trabajar la atención intencionada en el momento presente sin
enjuiciar, sin analizar, solo aceptando. Nos ayuda a gestionar nuestras emociones
positivas. Nos enseña a estar presentes, a vivir cada momento como único. Nos
enseña a reconocer, sentir y aceptar las emociones a través de la escucha activa y la
respiración. Nos convierte en seres empáticos.
https://youtu.be/QlD-HWpvW40
Mindfulness es no es una práctica para dejar la mente en blanco, sinoque nos permite
prestar atención a lo que nos rodea con aceptación amabilidad, sin enjuiciar y sin apego.
La escucha atenta podemos realizarla de la siguiente forma:
- Cuando estés escuchando a alguien, concéntrate en lo que dice. No interrumpas.
-Observa tu interior: tus pensamientos, tus emociones y sensaciones, mientras tu
interlocutor habla. Si te distraes vuelve a concentrarte en la conversación.
-Escucha con toda atención en lo que habla y en lo que dice su lenguaje corporal,
observa y deja fluir su conversación.
Como es un ejercicio de escucha, nada se dice acerca de cómo responder. Sólo que si lo
habéis practicado con plena atención, lo que digáis será una respuesta a la otra persona,
no a vuestro diálogo interno.
Y ese será un precioso regalo que le estaréis haciendo… y también os estaréis haciendo