recomendaciones para una alimentación saludable en adolescentes

2.  Los niños tienen necesidades nutritivas marcadas
por aumento de talla y peso, aumento de masa
corporal y aumento de masa ósea, por lo que
requiere mayor cantidad de energía y nutrientes
como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas
y minerales, en forma equilibrada o balanceada.

7. Jugo o fruta ?

9. Económico y saludable 

15. Hierro
Participa en la producción
de elementos de la sangre
como por ejemplo la
hemoglobina.
Aumenta la
resistencia a las
enfermedades.
Interviene en el
transporte de
oxígeno y dióxido de
carbono en sangre.
Funciones En que alimentos
encontramos?

16. Deficiencia de HIERRO
• Menor
rendimiento
académico
• Cansancio
Anemia

18. Recomendaciones
 Hacer todas las comidas –desayuno, almuerzo,
merienda y cena- y a la misma o aproximada hora
todos los días.
 Consumir cada día alimentos de todos los grupos:
 Comer cuando se tiene hambre y dejar de comer
cuando uno está saciado.
 Comer despacio y masticar suficientemente los
alimentos.
 No olvidar nunca la importancia de desayunar
convenientemente. Es la primera comida del día y la
que aportará a los adolescentes la energía que
necesitarán hasta el almuerzo.
 Realizar alguna actividad fisica