Este documento trata sobre la importancia del sueño y ofrece consejos para dormir mejor. Explica que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas para funcionar plenamente y que la falta de sueño puede tener consecuencias negativas para la salud. También recomienda evitar bebidas estimulantes antes de dormir, no usar pantallas luminosas una hora antes y hacer ejercicio temprano para mejorar la calidad del sueño.