sesiones de de entrenamientos de septiembre

1. EQUIPO: Niquia Maxicolbe CATEGORIA: sub 10-b SESION: 1
TEMA: Pliometria LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: polimetría al entrenamiento físico que se lleva a cabo con el objetivo de lograr que un deportista pueda
concretar movimientos que resulten más veloces y con mayor potencia. Esta técnicasueleemplearse en aquellas
disciplinasquerequieren de fuerza y velocidad.
MATERIAL:
conos, platillos,
petos , balón,
aros
ENCARGADO: Jairo Suarez
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
I
N
I
C
I
A
L
Charla
Se realizaraun calentamiento para entran en calor,un
rondo y dentro de este quedara un jugador quitando el
balón,los jugadores desu alrededor estarán haciendo lo
que el profe les ordene (skiping,saltos)juego la
mosquita.De un punto A a un punto B, todos están
situados en el punto A de este se desplazaran al punto B
según las indicaciones deprofesor
5min
15min
C
E
N
T
R
A
L
1Estaran ubicadasdos filasdetrás dedos aros,ejercicio:
se harán pasos largo demanera controlada, coordinada y
lento, al llegar al segundo aro,con la señal del silbato
inmediatamente, reaccionar en velocidad sobrepasando
la zona indicada.2Skipinglateral sobrepasando losconos
que están ubicados horizontalmente.3Se hacen tres filas
detrás de un aro, aquí realizaremos skipingcoordinado de
manera controlada y rápida,sehara el skipingen forma
de cruz+ (adentro, derecha, dentro, izquierda dentro
arriba dentro atrás,termina en velocidad).4PuntO A
punto B = velocidad de un punto al otro, slalong,skiping,
taloneo, saltos etc,todo en velocidad).5Posicion de
plancha,abdominales,dorsales,sentadillas.
40min
dsc
5min
F
I
N
A
L
Futbol tenis
Vuelta a la calma
charla
15min
5min
5min
EVALUACION:

2. EQUIPO: Niquia Maxicolbe CATEGORIA: sub 10-b SESION:´2
TEMA: control y pase LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: Entre los diversos usos dela noción de pase,podemos encontrar su utilización en el ámbito
del deporte.
MATERIAL:
conos,
platillos,
petos ,
balón, aros
ENCARGADO:
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
I
N
I
C
I
A
L
Charla
Calentamiento, se realizara un juego, carreras de
relevos.
5min
20min
C
E
N
T
R
A
L
Los jugadores estarán ubicadosen diagonales de10 a 12
metros de distancia pararealizar pases largos,los
jugadores estarán ubicados en forma de trisngulo se
realizaran pases y tendrán que controlar y dar un paseal
siguientecompañero para que este controley el
compañero siguiente controlara y conducirá hasta el
siguientecono y entregar el pase(variante,salgo a recibir el
balón,conducir de espalda etc.)
Futbol y posicionamiento.
25min
Dsc
5min
30min
F
I
N
A
L
Vuelta a la calma
Charla
5min
5min
EVALUACION: