Una dieta saludable con alimentos como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, carnes magras y pescado puede ayudar a las personas a desarrollarse plenamente, vivir con salud, aprender y trabajar mejor, y protegerse de enfermedades. Se recomienda comer 4 comidas principales y 2 colaciones al día, moderar las porciones, consumir al menos 2 frutas y 3 porciones de verduras diarias preferiblemente crudas, cocinar sin sal y limitar el azúcar y el alcohol

1. Alimentos saludables
Come bien hoy para vivir bien mañana

2. Los alimentos nuestros de cada día
 Una persona bien alimentada tiene mas oportunidades de :
 Desarrollarse Plenamente
 Vivir con salud
 Aprender y trabajar mejor
 Protegerse de enfermedades

3.  Para comer sano se recomienda:
 • Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
 • Modere el tamaño de las porciones
 • Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color
 preferentemente crudas
 • En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una
 fruta
 • Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
 • Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
 • Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
 • Evite el uso del salero en la mesa.
 • Limite el consumo de azúcar y alcohol.