Este documento describe la autoestima como la disposición a considerarse competente para enfrentar los desafíos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. Explica que la autoestima se forma principalmente en la niñez a través de las relaciones y afecta la conducta, y ofrece consejos para desarrollar una autoestima positiva como aceptarse a sí mismo y vivir con propósito.

1. AUTOESTIMA
Esencial para la salud psicológica
y la felicidad
por Camila Aguilera

2. La autoestima es la disposición
a considerarse competente
para hacer frente a los desafíos
básicos de la vida y sentirse
merecedor de la felicidad.

3. AUTOESTIMA, un sentimiento
❏ Habla de el cómo te sientes contigo mismo/a
❏ Autoestima alta: sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y
valioso.
❏ Autoestima baja: sentirse inútil para la vida; equivocado como persona, con
miedo a lo nuevo.
❏ Autoestima moderada: fluctuar entre sentirse apto e inútil, acertado y
equivocado como persona, en consecuencia, inseguro.

4. Cuánto más alta la autoestima...
❏ Mejor preparados estaremos para afrontar las adversidades: flexibilidad,
fortaleza y esperanza.
❏ Más creativo, más éxito.
❏ Expectativas positivas.
❏ Relaciones enriquecedoras.
❏ Alegría de ser y vivir.

5. AUTOESTIMA y CONDUCTA
❏ Si me siento amado, valioso y capaz me sentiré
alentado a actuar positivamente.
❏ Si no me siento amado, valioso y capaz, me sentiré
vacío, herido y desalentado a actuar positivamente.
❏ Y buscaré llenar este vacío llamando la atención,
luchando por el poder, pasando para adelante el
dolor o destruyéndome.

6. Formación de la autoestima
❏ La autoestima positiva procede del don recibido como SER HUMANO.
❏ El conocimiento y experiencia personal sobre este don es recibido a través
de las RELACIONES.
❏ Este conocimiento o idea sobre sí mismo es el AUTOCONCEPTO, formado
inicialmente en la crianza.

7. Autoestima >> Autoconcepto
❏ El concepto de uno mismo funciona como la visión o meta a cumplirse. Se
basa tanto en lo que pensemos de nosotros como en quiénes somos; en
nuestros rasgos físicos y psicológicos, nuestros valores personales y
nuestras responsabilidades; en nuestras posibilidades y limitaciones,
nuestras fuerzas y debilidades.
❏ La autoestima es la valoración del autoconcepto.

8. Desarrollo de la autoestima
❏ La autoestima es una experiencia íntima; reside en el núcleo de nuestro ser:
❏ Lo que yo pienso y siento sobre mí mismo, no lo que otros piensan o
sienten sobre mí.
❏ Cuando somos niños, los adultos pueden alimentar o lastimar la confianza y
el respeto por nosotros mismos.
❏ Como adultos la cuestión está en nuestras manos.

9. TIPS para una autoestima positiva
1. Vivir conscientemente.
2. Aceptarse a sí mismo.
3. Asumir la responsabilidad de uno mismo.
4. Autoafirmación.
5. Vivir con propósito.
6. Integridad personal.

10. Trabajar autoestima BAJA y fortalecer la ALTA
1. Trabajar con sus pensamientos y conductas de autorechazo, culpa,
perfeccionismo, ansiedad y autoderrota.
2. Detener la autocrítica enfermiza.

11. Las personas deben estar dispuestas a:
❏ Reconocer que son los principales responsables de sus propios
pensamientos, emociones y acciones trastornadas.
❏ Percibir de qué forma piensan, sienten y se comportan cuando se trastornan
innecesariamente.
❏ Comprometerse a efectuar el trabajo hacia el cambio.

12. Enfoque racional emotivo conductual
❏ El pensamiento, el sentimiento y la conducta interactúan continuamente entre sí e
influyen unos en otros.
❏ Los seres humanos se ven afectados por las personas y cosas que le rodean y
viceversa.
❏ Cuando se producen acontecimientos desafortunados, las personas tienden a
crear ideas irracionales sobre estos hechos que se caracterizan por el
pensamiento absoluto y dogmático.
❏ Los acontecimientos desafortunados por sí mismos no son la causa de los
trastornos emocionales, los pensamientos irracionales son más bien lo que
producen estas emociones.
❏ Cambiando estos pensamientos sobre determinados sucesos, las personas
cambian también sus sentimientos inadecuados y sus conductas de autoderrota.

13. “Ámate a ti mismo primero y
todo lo demás se acomodará
solo”
Lucille Ball

14. Referencias:
- Concepto de Autoestima.
(n.d.). Retrieved from
https://concepto.de/autoesti
ma-2/
- Conocimiento propio de la
autora