El documento habla sobre la importancia de la autoestima para la salud psicológica y la felicidad. Describe casos de personas con baja autoestima que se sienten indignos de amor, incapaces y con miedo al fracaso. Explica que la autoestima se forma desde la infancia a través de las relaciones y depende de cómo nos vemos a nosotros mismos. Las personas deben trabajar en reconocer sus pensamientos irracionales y cambiarlos para mejorar la autoestima.

1. AUTOESTIMA Esencial para la salud psicológica y la felicidad Prof. Juan Valdés Lazo,

2. “ Para mí no es fácil enamorarme o dar amor, porque en mi interior no me siento digno de ser amado” (Un abogado)

3. “ Haga lo que haga, siempre hay en mí una voz que me dice: ‘No es suficiente, lo que soy no es suficiente’. No hay gran alegría en lo que hago, porque siempre estoy poniéndome a prueba y con eso lo único que consigo es aumentar mi agotamiento” (Una profesora y madre de tres hijos)

4. “ ¿Qué sentido tiene intentar lograr un objetivo cualquiera?. Siempre tengo la sensación de que todos los demás saben algo que yo no sé, y no podré saber nunca. Es como si hubiera nacido privado de alguna cosa que todos los otros tienen” (Un adolescente)

5. “ Sé que me acuesto con demasiados hombres. Durante uno minutos, cuando me seducen, siento que soy importante para alguien, que tengo un valor. Pero es un autoengaño, lo sé. Después me siento más sola y me desprecio más que antes, lo cual me lleva a buscar otros hombres” (Mujer casada dos veces y dos veces divorciada)

6. AUTOESTIMA, un sentimiento ¿Cómo te sientes contigo mismo/a? Autoestima alta = sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y valioso. Autoestima baja = sentirse inútil para la vida; equivocado como persona, con miedo a lo nuevo. Autoestima moderada = fluctuar entre sentirse apto e inútil, acertado y equivocado como persona, en consecuencia, inseguro.

7. Importancia de la AUTOESTIMA El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padre y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Branden, 1987

8. AUTOESTIMA, componente #1 Un sentimiento de capacidad personal YO PUEDO Confianza en nuestra capacidad de pensar, de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida. EFICACIA PERSONAL Confianza en la capacidad para: Pensar y entender Aprender, elegir y tomar decisiones Confianza en nuestros procesos y una disposición de esperar el éxito, fruto de nuestros esfuerzos.

9. AUTOESTIMA, componente #2 Un sentimiento de valía personal YO VALGO Confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices, el sentimiento de ser respetables, dignos y tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias. RESPETO A UNO MISMO Reafirmarme en mi valía personal Actitud positiva hacia el derecho de vivir y de ser feliz Confort al reafirmar de forma apropiada mis sentimientos, deseos y necesidades

10. La autoestima es la disposición a considerarse competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad.

11. Cuanto más alta la autoestima... Mejor preparados estaremos para afrontar las adversidades: flexibilidad, fortaleza y esperanza. Más creativos, más éxito Expectativas positivas Relaciones enriquecedoras Alegría de ser y vivir

12. AUTOESTIMA Y CONDUCTA Si me siento amado, valioso y capaz me sentiré alentado a actuar positivamente . Si no me siento amado, valioso y capaz me sentiré vacío, herido y desalentado a actuar positivamente. Y buscaré llenar este vacío llamando la atención, luchando por el poder, pasando pa´lante el dolor o destruyéndome .

13. FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA La autoestima positiva procede del don recibido como SER HUMANO. El conocimiento y experiencia personal sobre este don es recibido a través de las RELACIONES . Este conocimiento o idea sobre sí mismo es el AUTOCONCEPTO , formado inicialmente en la crianza.

14. FORMACION DE LA AUTOESTIMA (cont.) La AUTOESTIMA SURGE DEL AUTOCONCEPTO. El concepto de uno mismo funciona como la visión o meta a cumplirse. Se basa tanto en los que pensemos de nosotros como en quiénes somos; en nuestros rasgos físicos y psicológicos, nuestros valores personales y nuestras responsabilidades; en nuestras posibilidades y limitaciones, nuestras fuerzas y debilidades. La autoestima es la valoración del auto-concepto.

15. Importancia de la AUTOESTIMA ...Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quién y qué pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso... Branden, 1987

16. DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA La autoestima es una experiencia íntima ; reside en el núcleo de nuestro ser. Es lo que YO pienso y siento sobre mí mismo, no lo que otros piensan o sienten sobre mí. Cuando niños, los adultos pueden alimentar o lastimar la confianza y el respeto por nosotros mismos. Como adultos la cuestión está en nuestras manos.

17. ¿Qué debe hacer la persona para crear y mantener su autoestima positiva? PRACTICAS FUNDAMENTALES VIVIR CONSCIENTEMENTE ACEPTARSE A SÍ MISMO ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE UNO MISMO AUTOAFIRMACION VIVIR CON PROPÓSITO INTEGRIDAD PERSONAL

18. ¿Qué debe hacer la persona para trabajar con la autoestima baja y fortalecer la alta? TRABAJAR CON SUS PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS DE AUTO-RECHAZO, CULPA, PERFECCIONISMO, ANSIEDAD Y AUTO-DERROTA. DETENER LA AUTO-CRITICA ENFERMIZA .

19. ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUAL Las personas deben estar dispuestas a Reconocer que son los principales responsables de sus propios pensamientos, emociones y acciones trastornados Percibir de qué forma piensan, sienten y se comportan cuando se trastornan innecesaria-mente Comprometerse a efectuar el trabajo hacia el cambio .

20. ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUAL El pensamiento, el sentimiento y la conducta interactúan continuamente entre sí e influyen unos en otros. Los seres humanos se ven afectados por las personas y cosas que le rodean y viceversa. Cuando se producen acontecimientos desafortunados, las personas tienden a crear ideas irracionales sobre estos hechos que se caracterizan por el pensamiento absoluto y dogmático.

21. ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUAL Los acontecimientos desafortunados por sí mismos no son la causa de los trastornos emocionales, los pensamientos irracionales son más bien los que producen estas emociones.

22. ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUAL Cambiando estos pensamientos sobre determinados sucesos, las personas cambian también sus sentimientos inadecuados y sus conductas de autoderrota.

23. TEORIA A-B-C-D-E A = suceso activador ACONTECIMIENTO B = idea sobre A PENSAMIENTO C = consecuencia emocional SENTIMIENTO E = efecto NUEVO PENSAMIENTO Y SENTIMIENTO D DISPUTAR (detectar, debatir, discriminar) No preocuparse por A Ni quedarse en C

24. 3. COMUNICARSE ASERTIVAMENTE Expresión firme de pensamientos, sentimientos y creencias en forma directa y apropiada, sin violar los derechos de los demás. Autoestima: Me siento igual a otros, todos somos importante

25. Dentro de ti hay un espíritu capaz de alcanzar las estrellas. Dentro de ti hay la capacidad de lograr tus metas y convertir en realidad tus sueños. No temas la competencia ni te preocupes si te equivocas. De cada experiencia se gana sabiduría. Ten fe en ti y sigue adelante con confianza, creyendo plenamente en tu capacidad como la persona especial que has sido destinada a ser . Mary Hough Foote