Este documento describe los numerosos beneficios de dormir bien para la salud, incluyendo mejorar la resistencia física, la atención, la apariencia física, proteger el corazón, incrementar la creatividad, combatir la depresión, mejorar el sistema inmunológico, la memoria, las notas escolares, ayudar a perder peso, evitar accidentes de tráfico, y alargar la vida.
Dormir es uno de los placeres de la vida para quienes pueden hacerlo, es reparador y hace que empecemos bien el día.
Salud Inteligente
San Pedro de Montes de Oca, 100mts Norte de la Universidad Creativa. San José, Costa Rica.
Telephone: +506 2253-8036
FAX: +506 2253-7545
E-mail: ventas@ee-saludinteligente.com
Web: www.ee-saludinteligente.com
Por qué es importante dormir bien(consecuencias piscológicas)Mariana Xaca
Presentación universitaria donde se argumenta porque es importante considerar los hábitos a la hora de domir, la cantidad de horas que dedicamos al descanso y la calidad del mismo. Ya que graves consecuencias en las emociones, en el juicio moral y en los hábitos cognitivos podrían manifestarse.
Dormir es uno de los placeres de la vida para quienes pueden hacerlo, es reparador y hace que empecemos bien el día.
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Por qué es importante dormir bien(consecuencias piscológicas)Mariana Xaca
Presentación universitaria donde se argumenta porque es importante considerar los hábitos a la hora de domir, la cantidad de horas que dedicamos al descanso y la calidad del mismo. Ya que graves consecuencias en las emociones, en el juicio moral y en los hábitos cognitivos podrían manifestarse.
Dormir: ¿Por qué lo necesitamos y qué sucede sin él?Mafe Jeevas
En el presente trabajo se expone de manera breve las generalidades del sueño, así como el papel de este proceso en el mantenimiento de la salud tanto física como psicológica. El objetivo de la presentación es el de crear conciencia en la población general acerca de la importancia de procurar una rutina adecuada de sueño, con el fin de evitar los trastornos mencionados en lo posible.
Siempre dices que te tienes que apuntar al gimnasio y que deberías hacer más deporte pero, ¿sabías que diariamente haces ejercicio sin darte cuenta? Te contamos cuándo y cómo puedes mejorarlo.
Edición limitada de 25 ejemplares, El Phantom Limelight propone a sus clientes una experiencia única de preparación, relajación y llegada a su destino en un sueño de color azul marino con un diseño interior de lujo.
Jacob & Co. Presenta Ultra-Exclusivo Reloj “Astronomia Tourbillon Baguette” De $1 MILLÓN.
La marca de modas con sede en Nueva York, Jacob & Co., presentó la verdaderamente única obra maestra, “Astronomia Tourbillon Baguette”, un innovador reloj que eleva el arte de la relojería por encima de la Tierra y del tiempo.
Colección De Calzado Para Hombres “Primavera 2015” De Louis Vuitton.
La lujosa casa de modas francesa, Louis Vuitton, presentó su lookbook de primavera 2015 para su nueva colección de calzado masculino. La colección cuenta con los clásicos favoritos y ofrece elegantes toques modernos a la gama de zapatos de cordón, mocasines y zapatillas deportivas.
Se destaca en el grupo los “Smoking Loafer” en charol negro y los Oxford sin cordones “Framework Richelieu”. Ambos se caracterizan por características modernas, elegantes y con brillantes acabados. Para una apariencia más moderna, las zapatillas “Runaway Sneaker” ofrecen un estilo relajado. Los “Academy Loafer” ofrecen un toque moderno en unos zapatos clásicos. A continuación echemos un vistazo a la nueva colección de Louis Vuitton de “Calzado Para Hombres 2015” presentasa por el sitio web Luxurylaunches.
Arch Motorcycle: La Compañía Del Actor Keanu Reeves Presenta Su Primera Motocicleta: KRGT-1
El famoso actor de Hollywood, Keanu Reeves, es el inversionista detrás de Arch Motorcycle, pero es Gard Hollinger, de la compañía de personalización de motocicletas, L.A. County, quien sabe como construirlas. Y el resultado de esta colaboración es una impresionante máquina: KRGT-1.
Las cebollas, de la familia de la que también forman parte las cebolletas, los ajos o los puerros, se han cultivado durante siglos, y no solo por su característico sabor fuerte sino también por sus propiedades medicinales.
La cerveza (tanto con o sin alcohol), aparte de calmar la sed y levantar el ánimo tiene un gran abanico de beneficios para nuestra salud; eso sí, nunca debe convertirse en una excusa para sobrepasar los límites de moderación recomendados. Muchos de los beneficios de la cerveza también son compartidos por el vino tinto.
La canela es una especia que viene de las ramas de los árboles salvajes que pertenecen al género "Cinnamomum" - nativas en el Caribe, América del Sur y el Sudeste de Asia. Es considerada la especia más importante del mundo.
El vómito, un fenómeno también conocido como emesis, es controlado por un área situada en el bulbo raquídeo, en la base del cerebro, a la que igualmente se conoce como centro del vómito. Esta región recibe información que en ocasiones induce al organismo a ejecutar esa acción.
De Ruta Por los Castillos espectaculares de europa. Seguimos Nuestra Ruta ...Philippe Platteau
Si de algo puede presumir Europa, es de su larga lista de castillos y palacios reales, sin los que no se podría entender gran parte de la historia mundial.
Quedar embarazada es un deseo de muchas parejas que, sin embargo, a veces cuesta lograr. De forma sencilla y detallada encontraras a continuación lo que debes saber para incrementar tus posibilidades de quedar embarazada.
Los beneficios para la salud de tomar al menos una taza de café al día son cada vez más numerosos. Hoy repasamos las ventajas de esta bebida que lleva consumiéndose en la población desde hace varios siglos.
Las impresionantes imágenes de la erupción del volcán Calbuco en Chile.Philippe Platteau
El volcán Calbuco, de 2.000 metros de altura y ubicado en el sur de Chile, ha entrado en erupción en las últimas horas con una violenta explosión de gases, roca y ceniza. Es la primera vez que lo hace en 42 años. La erupción ha levantado una enorme columna de ceniza que ha obligado a evacuar poblaciones cercanas.
El volcán entró en erupción en la tarde de ayer a las 18:00 hora local y ha continuado durante toda la madrugada. El Calbuco es un estratovolcán, un tipo de volcán de gran altura y forma de cono compuesto de múltiples capas de lava endurecida. Cuando una de estas moles entra en erupción expulsa cenizas y rocas a velocidades de hasta 300 km/h. La columna de ceniza del Calbuco ha sido tan elevada y densa que ha obligado a una aerolínea local a cancelar todos sus vuelos, a evacuar las poblaciones cercanas y declarar el estado de excepción por parte de la presidenta chilena presidenta Michelle Bachelet. Las imágenes que ha dejado la erupción son realmente impresionantes.
Los disruptores endocrinos o disruptores hormonales son unas sustancias químicas que interrumpen las funciones de las hormonas naturales y por tanto afectan a la reproducción humana. Ahora, un nuevo estudio de la Universidad de Dinamarca y del Centro Europeo de Estudios Avanzados e Investigación de Alemania, han concluido que ciertos productos químicos presentes en el hogar como los productos de higiene personal, pueden afectar a la fertilidad.
Las vitaminas E, un grupo de vitaminas liposolubles que ayudan a prevenir el estrés oxidativo del cuerpo entre otras cosas, y que contienen alimentos como los cacahuetes, el brócoli, los tomates, los espárragos, los kiwis o la calabaza, han resultado ser cruciales para la salud neuronal, según las conclusiones del último estudio llevado a cabo por la Universidad Estatal de Oregon (EE.UU.) y que recoge la revista The Journal of Lipid Research.
Drones del futuro - El dron X-47B hace historia al repostar en al aire por pr...Philippe Platteau
Los drones de combate no solo son ya capaces de despegar y aterrizar sobre un portaaviones. El Northrop Grumman X-47B acaba de marcar un nuevo tanto para las máquinas al lograr el primer repostaje en el aire de un vehículo autónomo de la historia.
La maniobra ha tenido lugar el 22 de abril y es un hito importante ya que el repostaje en pleno vuelo es una actividad necesaria para que estos aviones de combae no tripulados se incorporen con normalidad a las actividades de la Fuerza Aérea. El Dron se ha alineado tras un avión de repostaje Boeing K-707 de la compañía Omega, se ha ensamblado con éxito a la toma de combustible, y después se ha soltado para regresar a base. Toda la operación ha transcurrido con normalidad.
La operación, denominada Autonomous Aerial Refueling (AAR) utiliza una compleja combinación de GPS y sensores de infrarrojos que apoyan los cálculos de precisión y distancia necesarios para sincronizarse durante el repostaje. Las primeras pruebas de este sistema se realizaron en 2012 a bordo de aviones tripulados para que un piloto humano pudiera supervisar la prueba y abortarla en caso de no funcionar correctamente. La imagen del X-47B “alimentándose” en pleno vuelo es magnífica y a la vez un poco inquietante. [vía Northrop Grumman]
5 factores que debilitan la salud sexual. " Sexo Es Vida ".Philippe Platteau
Existen muchos factores que pueden afectar a las capacidades sexuales en una pareja, como pueden ser la edad, las enfermedades crónicas o los problemas emocionales. Según la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard en Estados Unidos estos son los obstáculos.
La respuesta de estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situación, (Labrador, 1992). Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen excepcionales.
Si éste es episódico no habrá problemas, pues el organismo tiene capacidad para recuperarse, si se repiten con excesiva frecuencia, intensidad o duración, pueden producir la aparición de trastornos psicofisiológicos.
2. Dormir
bien aumenta la
resistencia física
Con un sueño reparador nos
cansamos menos y tenemos
mejor resistencia aeróbica,
fundamental para deportistas.
Varios estudios realizados por
la Universidad de Stanford
(EE.UU.) confirmaron que los
atletas que dormían 10 horas
en período de competición
mejoraban tanto sus tiempos
como su resistencia física.
3. Dormir bien
mejora la
atención.
Los niños no reaccionan de la
misma manera a la privación de
sueño que los adultos. Según un
estudio publicado en la revista
Pediatrics, los niños de entre
siete y ocho años que duermen
menos de ocho horas tienen más
probabilidades de ser
hiperactivos, distraídos e
impulsivos. Y es que la falta de
sueño continuada puede derivar
en síntomas de TDAH (Trastorno
por déficit de atención con
hiperactividad) en los más
pequeños.
4. Dormir bien nos
hace más
atractivos.
El mejor tratamiento de
belleza, más natural y
económico es el sueño
reparador. Un estudio
publicado en la revista British
Medical Journal demostró que
las personas que duermen
bien durante la noche
resultan más atractivas y más
saludables para los demás
que las personas que
duermen poco y mal.
5. Dormir bien
protege el
corazón
Existen varios estudios que
avalan la teoría de que las
personas con falta de sueño
continuo (insomnio) tienen tres
veces más posibilidades de sufrir
una insuficiencia cardíaca que
los que duermen bien a diario.
Una de las investigaciones,
publicada en la revista European
Heart Journal, encontró que el
insomnio aumentaba los niveles
en sangre de las hormonas del
estrés. Esto a su vez
incrementaba la tensión arterial,
la frecuencia cardiaca y también
el colesterol, todos ellos factores
de riesgo para nuestra salud
cardiovascular.
6. Dormir bien
incrementa la
creatividad
Según la Fundación Española
del Corazón, cuando el cerebro
está descansado y la producción
de hormonas es equilibrada,
nuestra memoria funciona
mucho más eficientemente; esta
circunstancia provoca que
nuestra imaginación se dispare
y nos vuelva más creativos.
7. Dormir bien
combate la
depresión
Está claro que dormir relaja
nuestro organismo y gracias a
ello nuestro cuerpo produce más
melanina y más serotonina;
ambas hormonas contrarrestan
eficazmente los efectos de las
hormonas del estrés (adrenalina
y cortisol). Cuando nos
despertamos, nos sentimos
mejor tanto física como
emocionalmente. Por contra, no
dormir bien aumenta la
producción de las hormonas del
estrés, ayudando a la depresión a
asentarse un poco más en
nosotros, según la Fundación
Española del Corazón.
8. Dormir
bien mejora el
sistema
inmunológico
Una investigación de la
Universidad Carnegie Mellon
(EE.UU.) concluyó que las
personas que duermen menos de
siete horas al día son tres veces
más propensas a resfriarse que
las que duermen ocho horas o
más. Así pues, no dormir lo
suficiente debilita nuestro
sistema inmunológico y dormir
bien lo impulsa. Todo esto ocurre
porque durante el tiempo de
sueño el sistema inmunitario
aprovecha para regenerarse y así
poder luchar con eficacia contra
contra las toxinas y los
gérmenes.
9. Dormir bien
mejora la
memoria.
Para muchos es uno de los
grandes placeres de la vida y
no es para menos. La siesta,
también lo es. La Universidad
de Hafi (Israel) realizó un
estudio cuya principal
conclusión se resumen en que
una siesta de 90 minutos a
media tarde ayuda a fijar los
recuerdos y la destreza.
10. Dormir bien
mejora tus notas
Los niños en edades comprendidas
entre los 10 y los 16 años que
tienen trastornos respiratorios del
sueño como los ronquidos, apnea
del sueño o similares, son más
propensos a tener problemas de
atención y aprendizaje, según un
estudio publicado en la revista
Sleep. Otro estudio, que realizó un
experimento con estudiantes
universitarios, reveló que aquellos
que no dormían lo suficiente
obtuvieron peores calificaciones
que los que sí lo hicieron. Así, la
privación del sueño afecta
claramente al aprendizaje y, en
consecuencia, a nuestro resultados
académicos.
11. Dormir bien
ayuda a perder
peso.
No es ninguna falacia. Un
estudio de la Universidad de
Chicago (EE.UU.) descubrió que
dormir poco y mal conduce a
un aumento de los niveles de
una hormona llamada grelina,
que nos provoca la sensación de
hambre; de la misma forma, los
adipocitos o células grasas
liberan menos leptina (la
hormona supresora del
apetito). Así, motivado por al
acción de estas dos hormonas,
si estás a dieta y duermes pocas
horas, sentirás más hambre que
si duermes 8 horas.
12. Dormir bien
evita accidentes
de tráfico.
Los accidentes que implican un
solo vehículo y están
relacionados con el cansancio y
al falta de sueño son incluso
más numerosos que los
accidentes provocados por el
consumo de alcohol. La
somnolencia, según declara el
investigador David Rapoport
del NYU Langone Medical
Center (EE.UU.) “es
groseramente subestimada por
la mayoría de la gente, pero el
costo para la sociedad es
enorme, ya que la falta de sueño
afecta el tiempo de reacción y a
la toma de decisiones”.
13. Dormir bien
alarga la vida.
Un sueño adecuado es una
parte clave de un estilo de
vida saludable y uno de los
beneficios a largo plazo es
que dormir las horas
adecuadas, entre 7 y 8 horas
al día, ha sido asociado a una
vida más larga (dormir muy
poco o dormir excesivamente
provocan lo contrario), según
un estudio del St. Luke-
Roosevelt Hospital Center de
Nueva York (EE.UU.).