Este documento presenta una introducción a las emociones desde diferentes perspectivas teóricas. Define las emociones y algunas emociones específicas como el miedo, la rabia y la tristeza. También describe las estructuras cerebrales involucradas en las emociones como el sistema límbico y sus componentes. Por último, introduce los conceptos de estrés y distress y sus efectos en el cuerpo.

2. OBJETIVOS
-Conocer las distintas aproximaciones teóricas que
plantean en el estudio de la emociones.
-Identificar emociones y sentimientos en nuestra vida personal y
desarrollar habilidades para su manejo.
-Conocer las estructuras cerebrales y sus funciones especificas
en las emociones.
Coadyuvar, desde la comprensión de los mecanismos que lo
integran, a una más clara percepción de nuestro estrés y a
su resolución.
Señalar el poder de la interacción Biología-Focusing en el
proceso de resolución del distress.
Reconocer, desde la propia experiencia, el papel
preponderante de la empatía y del afecto
en el procesamiento del estrés/distress.

3. EMOCIÓN
Reacciones afectivas inmediatas, de
poca intensidad y corta duración
Van acompañadas de sensaciones corporales.
Determinadas conductas.
Cualquier estímulo externo -
medio ambiente o interno -
mente o cuerpo, genera en
cada ser humano una emoción
que nos lleva a tener:

4. EL MIEDO SE ACTIVA POR LA PERCEPCIÓN
DE DAÑO O PELIGRO
...puede ser física o
psicológica, por lo que
las amenazas y peligros
a nuestro bienestar
tanto físico como
psicológico activan el
miedo.
El sentido del
miedo es
prepararse para
los peligros
reales captados
o intuidos,
actuales o
potenciales.

5. Se manifiesta en inquietud y aprensión, hasta el
pánico y el terror.
Si se ignora el objeto de temor es imposible descubrir
su mensaje.
Es importante clarificar si se trata de un miedo real o
imaginario.
Si el objeto de temor es real hay que buscar
alternativas para
protegerse, pero si es imaginario es necesario cambiar
las imágenes interiores.

6. La fobias son temores
aprendidos y necesitan
atención.
El miedo es un buen
consejero, porque nos
permite evitar
situaciones peligrosas.

7. El temor puede disfrazar una
agresividad no expresada,
la necesidad de afirmarse,
la necesidad de afecto o
atención, un sentimiento de
omnipotencia reprimido.

8. La rabia es la emoción más “caliente” y pasional.
Su antecedente principal es el control, sea físico o
psicológico.
La rabia activa la frustración
que produce la interrupción
de la conducta dirigida hacia
una meta. El ser herido,
engañado o traicionado
también puede activar la
rabia.

9. La rabia es también la
emoción potencialmente
más peligrosa ya que su
propósito funcional es el de
destruir las barreras en el
ambiente.

10. La rabia resulta productiva cuando
energiza los intentos de
recuperar el control perdido
sobre el ambiente, que al final se
recupera.
La rabia moviliza la energía hacia la
auto-defensa, una defensa
caracterizada por el vigor, la
fuerza y la resistencia.

11. El sentido de la rabia es
defendernos, poner
límites,
demostrar lo que nos
molesta.
Confrontar e inducir a
cambios de otros.

13. Pueden ir desde frustración
ligera hasta convertirse
en resentimientos, ira,
cólera e incluso furia.
Puede servir para
enmascarar debilidad,
vulnerabilidad,
decepción respecto de
un@ mism@,
insatisfacción personal,
tristeza no confesada.

14. Se caracteriza por un tipo de
sensación de pérdida, de
dolor o de sentirse
conmovido por una
despedida o algo que
termina.
La finalidad de la tristeza es
aceptar las pérdidas de
personas queridas,
ilusiones, bienes
materiales, la salud... la
conducta apropiada cuando
alguien expresa tristeza es
dejar expresarla.

15. La tristeza,deriva de
una pérdida: muerte
de un ser querido,
pérdida de la
reputación, de una
amistad, de una
actividad, disminución
de la calidad de vida,
pérdida de empleo, de
una facultad o
habilidad, o de un
objeto de valor
simbólico.

16. Los sentimientos de tristeza nos
informan de que sufrimos una
pérdida dolorosa que no
debemos negar. Señala la
necesidad de hacer un duelo. El
llanto es el único medio de
desembarazarme de la tristeza.
La tristeza puede disimular ira,
insatisfacción respecto de un@
mism@, depresión latente

17. La emoción de miedo se suele ubicar
en el estómago,
la emoción tristeza en los ojos,
cuando sientas sensación de enfado,
presta atención a las sensaciones
básicas del tronco del cuerpo,
estómago, pecho, brazos, garganta
y cara, la tristeza en el rostro,
garganta, vientre y corazón.

18. IDENTIFICACIÓN DE MI EMOCIÓN
DOMINANTE:
Cada persona tiene una emoción predominante o
central.
¿Cuál sería la emoción que ha predominado en
esas experiencias?
¿Cuál es la emoción que me surge con mayor
frecuencia en mi vida cotidiana?
Yo siento rabia, yo siento tristeza, yo siento
miedo…. De estas frases ¿Cuál hace eco en mí por
mis experiencias pasadas y mi realidad cotidiana?

19. Historia de la biopsicología de la emoción
Darwin
Darwin, en su libro “La expresión de las emociones en
hombres y animales” (1872) supuso que las respuestas
faciales humanas evidenciaban estados emocionales
idénticos en todos los seres humanos. Relacionaba la
expresión de la emoción con otras conductas y a todas
ellas las hacía resultado de la evolución; a partir de ahí
intentó compararlas en diversas especies.
Sus ideas principales eran que las expresiones de la
emoción evolucionan a partir de conductas, que dichas
conductas si son beneficiosas aumentarán, disminuyendo si
no lo son, y que los mensajes opuestos a menudo se
indican por movimientos y posturas opuestas (principio de
antítesis).

20. William James y Carl Lange
propusieron simultáneamente,
pero de forma independiente,
en 1884 una teoría fisiológica
de la emoción. La teoría de
James-Lange propone que la
corteza cerebral recibe e
interpreta los estímulos
sensoriales que provocan
emoción, produciendo cambios
en los órganos viscerales a
través del sistema nervioso
autónomo y en los músculos del
esqueleto a través del sistema
nervioso somático.

21. Papez fue el primero en proponer que era el
sistema límbico quien controlaba la
expresión emocional. A partir de los
hallazgos de Papez, actualmente se piensa
que, ante un estímulo externo, las
emociones y las reacciones fisiológicas se
producen a la vez, retroalimentándose
mutuamente y ayudando al cerebro a su vez
a la comprensión del estímulo
James Papez

23. Sistema Límbico
Es un sistema formado por varias estructuras
cerebrales que gestionan respuestas fisiológicas
ante estímulos emocionales.
Está relacionado con la
memoria, atención,
emociones, personalidad
y la conducta. Está
formado por partes del
tálamo, hipotálamo,
hipocampo, amígdala
cerebral, cuerpo calloso,
séptum y mesencéfalo.

24. Interacciona muy velozmente (y al parecer sin que
necesiten mediar estructuras cerebrales superiores)
con el sistema endócrino y el sistema nervioso
autónomo.
Tálamo
es una estructura neuronal que se origina en el diencéfalo
(división del prosencéfalo en el embrión), es la estructura más
voluminosa de esta zona. Se halla en el centro del cerebro,
encima del hipotálamo y separado de éste por el surco
hipotalámico de Monroe.
Hipotálamo
Es una de las partes más ocupadas del cerebro y está relacionada
principalmente con la homeostasis. Regula, y tiene el control
último, de las funciones del sistema nervioso simpático y sistema
nervioso parasimpático, recibe información desde varias fuentes.

25. Hipocampo
Consiste en dos "cuernos" que describen una curva
que va desde el área del hipotálamo hasta la
amígdala.
Está relacionado con la transformación de lo que se
encuentra en la mente (memoria a corto plazo), en
lo que se recordará por un largo período de tiempo
(memoria a largo plazo).
Amígdala Cerebral
Es un conjunto de núcleos de neuronas localizadas
en la profundidad de los lóbulos temporales de los
vertebrados complejos, incluidos los humanos.
Su papel principal es el procesamiento y
almacenamiento de reacciones emocionales.

26. Cuerpo Calloso
Es el haz de fibras nerviosas (comisura central)
más extenso del cerebro humano. Su función es
la de servir como vía de comunicación entre un
hemisferio cerebral y otro, con el fin de que
ambos lados del cerebro trabajen de forma
conjunta y complementaria.
Septo
Es una pared que divide de un modo
completo o incompleto una cavidad o
estructura en otras más pequeñas.

27. Mesencéfalo
Es la estructura superior del tronco del
encéfalo; une el puente troncoencefálico o
puente de Varolio y el cerebelo con el
diencéfalo. Su eje longitudinal se inclina
hacia atrás y los flagelos se alejan de la
línea media en su ascenso por el foramen de
Pacchioni para penetrar en el hemisferio
cerebral correspondiente.

29. El conjunto de presiones que provocan
tensión física o psicológica en las personas.

30. Se trata de un vocablo derivado del griego
“STRINGERE” que significa tensión.
Se empezó a utilizar a partir del siglo XIV.
Hans Selye pionero en el estudio del Estrés lo
definió como una “respuesta corporal no
específica ante cualquier demanda extrema
que se le haga al organismo”.
La O.M.S. lo define como:“conjunto de
reacciones fisiológicas que prepara el
organismo para la acción”.

31. Primero se da una
reacción de alarma
ante un factor de
tensión.
Luego se provoca una
etapa de resistencia
en la que el cuerpo
reacciona frente a la
tensión.
Finalmente sobreviene
una etapa de fatiga o
de cansancio.

33. Se produce como consecuencia
del influjo de dos tipos de
factores :
* Estímulos Externos
(problemas)
* Estímulos Internos
(limitaciones personales)
Surge como consecuencia de
las exigencias y presiones del
pasado reciente y las
exigencias y presiones
anticipadas del futuro cercano.

34. Mediante la alteración de
casi todos los órganos y
funciones del cuerpo:
cerebro, nervios, corazón,
digestión, función muscular,
sueño etc.
Hay infinidad de síntomas
como dolor de cabeza,
insomnio, dolor de espalda,
cansancio, sudoración,
gastritis, pesadillas,
aumento o disminución del
apetito etc.

37. Por su efecto en el
organismo:
Estrés Físico:
producido por
enfermedades o
traumas sufridos.
Estrés Mental:
producido por
angustias o
preocupaciones.

38. Un problema de salud pública que
incide cada vez más en la
morbimortalidad humana global.
Para muchos, el estrés crónico está
en el origen de toda enfermedad.
Nos afecta individualmente y como
sociedad.
Una respuesta de protección
mantenida (estrés crónico) inhibe la
producción de la energía necesaria
para el desarrollo y la creatividad.
Cuanto más tiempo permanecemos
en el modo de protección, más se
reducirá nuestro crecimiento. Esta
inhibición crónica del crecimiento
compromete de forma grave nuestra
vitalidad y nuestra salud integral.

39. Por la duración del mismo:
Estrés Águdo: profundo,
prolongado.
Estrés Esporádico : eventual ,
temporal.
Estrés Crónico: constante ,
permanente.
Por el resultado que provoca:
Estrés Positivo: motiva e
impulsa a actuar.
Estrés Negativo : paraliza, daña
a la persona.

40. En la vida intrauterina (UNPFA)* Niveles altos de
cortisol en la madre dirigen el riego sanguíneo hacia
los músculos y al cerebelo fetales, restringiéndoselo
a otros órganos en desarrollo como el cerebro. Un
trauma temprano origina cambios neurobiológicos
mayores que involucran no sólo al sistema cortico-
límbico-hipotálamo-hipófisis-suprarrenales, sino al
organismo entero ¡y a su (nuestro) entorno!
En la infancia: desnutrición, abuso, violencia,
pérdidas**
En “casi todas” las enfermedades (estrés
oxidativo)***
A nivel laboral (síndrome de burnout)
En lo social: guerras, terrorismo, desastres,
asaltos, violaciones, secuestros, accidentes,
noticias, “comunicadores”, anuncios de
medicamentos…

42. Cada época y cada estilo de vida genera
presiones que en las personas de forma
consciente o inconsciente provocan estrés.
Hay causas fisiológicas que surgen como
consecuencia de una enfermedad que tensa.
Causas Psicológicas por vulnerabilidad
emocional o volitiva frente a problemas o
dificultades.

43. Causas sociales exigencias para estar a la
altura de quienes nos rodean.
Causas ambientales como exigencias de
estudio o trabajo. Situaciones de catástrofe
etc.

44. Cansancio y Agobio.
¿Cómo se diferencia el cansancio del agobio?
Cansancio es el agotamiento provocado por
el trabajo realizado.
Agobio es la ansiedad provocada por el
trabajo pendiente y no realizado.
El cansancio es físico.
El agobio es mental.

45. La ansiedad es un
sentimiento de aprensión,
incertidumbre o
preocupación que
experimenta una persona
frente a un hecho real o una
situación imaginaria de
riesgo.
La angustia es una reacción
fisiológica provocada por un
estado de ansiedad.
El Estrés es la tensión
consecuente que puede
provocar la ansiedad o la
angustia.

46. Como una tensión resultado de una
acumulación de emociones como la agresión, la
impaciencia, la ira , el miedo.
También como tensión consecuente con estar
sometido a condiciones frustrantes de trabajo,
estudio o excesiva exigencia en uno u otro
campo.

47. El perfeccionismo.
La soberbia y el afán de
sobresalir.
El desorden y la
desorganización.
La hiperactividad y el
activismo.
El no saber decir “no” en
su momento.
La hipersensibilidad.
La falta de visión
sobrenatural.

48. Las malas relaciones familiares.
Diversos factores económicos
negativos.
Factores laborales o de estudio.
Frustración personal o profesional.
Enfrentar una enfermedad familiar.
Falta de oportunidades.
Situaciones de vida duras o difíciles.
Atención a personas mayores o
discapacitadas en el ámbito familiar.
Acumulación de trabajo.
Ambiente familiar o laboral difícil.

49. El Estrés es subjetivo , varía de persona a
persona.
Lo que es estresante para unos no lo es para
otros.
El Estrés se inicia como una actitud mental ante
situaciones demandantes que van a producir
efectos fisiológicos y conductuales.

50. En 1982 Prise demostró que existen
patrones de respuesta habituales en
cada persona a la hora de responder a
situaciones estresantes.
Patrón A :son personas que responden
con irritabilidad, agresión hostilidad,
impaciencia e impulsividad.
Patrón B: Personas que responden con
tranquilidad con conductas serenas ,
relajadas, hay quienes se
“desenchufan”.
Patrón C : Sujetos introvertidos,
obsesivos, sumisos que se aíslan, se
encierran y caen en depresión, miedo y
ansiedad.

51. El Acelerado: work-alcoholic, va
adelante de todos en todo,
habla con rapidez, para él(ella)
todo necesita 110% de esfuerzo.
El Preocupado: Todo lo ve
complicado, crea problemas
donde no existen, piensa y le da
vuelta todo.
A la Deriva: Gasta mucha
energía en decidir, insatisfecho,
en perpetua crisis.

52. El efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo es
profundo:
Predominio del sistema nervioso simpático (vasoconstricción
periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentización de
la motilidad intestinal, etc.)
Liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina),
de cortisol y encefalina.
Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa,
factores de coagulación, aminoácidos libres y factores
inmunitarios.
Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo para
aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una
amenaza a corto plazo, no para que se los mantenga
indefinidamente, tal como sucede en algunos casos.
A medio plazo, este estado de alerta sostenido desgasta las
reservas del organismo y puede producir diversas patologías
(trombosis, ansiedad, depresión, inmunodeficiencia, dolores
musculares, insomnio, trastornos de atención, diabetes, etc.)

54. El solitario(a): Sólo frente al mundo,
desconfía de todos, se sobrecarga . No sabe
integrarse a equipo trabaja solo(a).
El Débil: Se agota antes de iniciar una
actividad, todo lo ve cuesta arriba. Se frustra
con facilidad.
En Picada: Vive a tope, sobrepasa límites,
abusa de su capacidad, descuidado(a).

55. Es importante
conocer el tipo
de Estrés que
enfrentamos,
así como,
determinar lo
que nos
provoca estrés,
para poder
desarrollar
estrategias para
enfrentarlo de
forma
adecuada.

56. Formas de combatir el estrés
Para combatir el estrés se suelen recomendar los ejercicios
respiratorios. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la
respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando
nos abrumen las situaciones de estrés. Está demostrado que una
respiración adecuada tiene un efecto calmante sobre la persona
que está sometida al estrés.[cita requerida]
En el Congreso de Neurociencias de 2008 que se llevó a cabo en
Washington DC, se presentó una investigación que sugiere
masticar chicle para combatir el estrés. El estudio fue realizado
por la Universidad de Northwestern y patrocinado por el Wrigley
Science Institute, departamento de investigación del fabricante
de chicle Wrigley. Observa que masticar chicle en momentos de
presión, disminuye el estrés a niveles cinco veces menores de los
que se perciben en condiciones normales y que además mejoraría
la memoria a corto plazo. Aunque los científicos no saben aún
cual es el factor responsable de este efecto: el azúcar, el sabor o
la mecánica de masticar.[cita requerida]

57. Otras acciones de evitar el estrés son
las siguientes:
Realizar ejercicios físicos.
Mantener una dieta saludable.
Tener al menos dos ataques de risas
(permite la liberación de endorfinas).
Mantener un clima agradable durante
el almuerzo, evitando preocupaciones.
Tomarse un tiempo para la relajación
mediante los juegos de mesas (se
comprobó que estos tipos de juegos
tranquilizan la mente).[cita requerida]
Tratamiento: encarar memoria sobre
el trauma.

62. Los efectos del estrés pueden ser catastróficos
en las relaciones interpersonales.
Es necesario adquirir orientaciones básicas para
enfrentarlo para asegurar una mejora en
nuestras relaciones en el ámbito familiar, laboral
y social.

63. No se trata de eliminar el estrés, sino de atender
nuestros asuntos tensionantes desde el registro
fisiológico que nuestro cuerpo hace de ellos.
Esta presentación intenta ser una invitación a
conocer estos descubrimientos y a
responsabilizarnos de nuestro propio Estrés,
propiciando así su resolución.
El Afecto físicamente sentido es centro, corazón
y guía en la resolución de nuestro distress*
Todo ser humano tienen el potencial de
experimentarse, desde sus niveles celulares
como integrante de un Sistema Mayor
comprometido con su propio desarrollo.