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CONCEPTO DE EMOCION
Son agitacionesdel ánimoproducidasporideas,recuerdos,apetitos,deseos,sentimientoso
pasiones.Sonestadosafectivosde mayoromenorintensidadyde cortaduración.
Las emocionessonprocesospsicológicosextremadamente complejos,formadosporcomponentes
innatos,subjetivos,fisiológicosyconductualesmuyimportantesparalaevoluciónylaadaptación
del individuo.Se tratade fuerzaspoderosasque ejercenunagraninfluenciasobre el
comportamientode laspersonas.Sin embargo,apesarde laimportanciade la emoción,todavía
no existe consensounánimeentre loscientíficossobre qué eslaemociónycuál essulugar dentro
de la cienciapsicológica.
Componentes:
Hay tres componentes en una emoción:
La neurofisiológica se manifiesta en respuestas como taquicardia, sudoración,
vasoconstricción, hipertensión, tono muscular, rubor, sequedad en la boca, cambios en los
neurotransmisores, secreciones hormonales, respiración, etc. Todo esto son respuestas
involuntarias, que el sujeto no puede controlar. Sin embargo se pueden prevenir mediante
técnicas apropiadas como la relajación. Como consecuencia de emociones intensas y
frecuentes se pueden producir problemas de salud (taquicardia, hipertensión, úlcera, etc.).
Por eso, la prevención de los efectos nocivos de las emociones en el marco de la educación
emocional se puede entender como un aspecto de la educación para la salud.
Conductual: La observación del comportamiento de un individuo permite inferir qué tipo
de emociones está experimentando. Las expresiones faciales, el lenguaje no verbal, el tono
de voz, volumen, ritmo, movimientos del cuerpo, etc., aportan señales de bastante precisión
sobre el estado emocional. Esta componente puede intentar disimularse. Por ejemplo, las
expresiones faciales surgen de la actividad combinada de unos 23 músculos, que conectan
directamente con los centros de procesamiento de las emociones, lo que hace que el control
voluntario no sea fácil; aunque, siempre es posible «engañar» a un potencial observador.
Aprender a regular la expresión emocional se considera un indicador de madurez y
equilibrio que tiene efectos positivos sobre las relaciones interpersonales.
La componente cognitiva o vivencia subjetiva es lo que a veces se denomina sentimiento.
Sentimos miedo, angustia, rabia y muchas otras emociones. Para distinguir entre la
componente neurofisiológica y la cognitiva, a veces se emplea el término emoción, en
sentido restrictivo, para describir el estado corporal (es decir, el estado emocional) y se
reserva el término sentimiento para aludir a la sensación consciente (cognitiva). La
componente cognitiva hace que califiquemos un estado emocional y le demos un nombre.
El etiquetado de las emociones está limitado por el dominio del lenguaje. Dado que la
introspección a veces es el único método para llegar al conocimiento de las emociones de
los demás, las limitaciones del lenguaje imponen serias restricciones a este conocimiento.
Pero al mismo tiempo dificulta la toma de conciencia de las propias emociones. Estos
déficits provocan la sensación de «no sé que me pasa». Lo cual puede tener efectos
negativos sobre la persona. De ahí la importancia de una educación emocional encaminada,
entre otros aspectos, a un mejor conocimiento de las propias emociones y del dominio del
vocabulario emocional.
Cual es la función de la emoción
La mayoría de las decisiones que tomamos en nuestra vida están dominadas por las
emociones. Por los estudios de la neurociencia sabemos que la zona prefrontal del
cerebro (donde por ejemplo tienen lugar los pensamientos más avanzados y donde
valoramos alternativas para solucionar problemas) está tremendamente influida por el
sistema límbico, también llamado el cerebro emocional.
Las emociones son estados funcionales del organismo de naturaleza neurofisiológica, que
activan los sistemas visceral, endocrino y muscular, y que nos predisponen a la acción.
Se activan en nuestro cuerpo de manera involuntaria y nos impulsan a asegurar la vida.
Mecanismos instintivos emocionales como la lucha, la huída o la reproducción han tenido
una función social y adaptativa en la supervivencia de nuestra especie; y siguen
motivando nuestro comportamiento hoy en día.
Emoción etimológicamente es: E = energía y motion = moción, movimiento. Esa poderosa
energía en movimiento nos trae información para decirnos cómo nos sentimos con lo que
estamos viviendo en ese momento y hacia donde dirigir nuestra acción.
Desde esta perspectiva, las emociones entonces, no son positivas ni negativas sino que
pueden ser una guía de acción que nos oriente a vivir mejor. Aunque solemos creer que
las emociones muchas veces son el problema, en realidad, nosotros las convertimos en el
problema cuando no sabemos aprovechar la información que nos brindan y seguimos
prisioneros de nuestras propias interpretaciones limitantes.
¿Cuáles son sus funciones?
1. Reflejan nuestro mundo interno. Nos informan de cómo vivimos, en nuestro interior,
lo que sucede a nuestro alrededor. Nos indican cómo estamos evaluando y juzgando
la situación que vivimos. Esto nos permite conocernos mejor.
2. Dirigen una gran parte de nuestras conductas. Su energía nos ayuda a tomar
decisiones con las cuales satisfacer nuestras necesidades y deseos.
3. Facilitan nuestra adaptación al medio. Nos ayudan a relacionarnos mejor y actuar
adecuadamente según las circunstancias externas y nuestro mundo interno.
4. MENCIONALAS FUNCIONES MAS IMPORTANTESDE LAS EMOCIONES
 Función adaptativa: Prepara al organismo para la acción. Facilita la conducta
apropiada a cada situación (Darwin).
Funciones adaptativas de las emociones primarias
1. Sorpresa (emoción) – Exploración (función adaptativa)
- Facilita la aparición de la reacción emocional y comportamental apropiada ante
situaciones nuevas.
- Facilita la dirección de lo procesos atencionales, promoviendo conductas de
exploración, curiosidad e interés por la situación novedosa.
- Dirige los procesos cognitivos a la situación novedosa.
2. Asco (emoción) – Rechazo (función adaptativa)
- Respuestas de escape o evitación
- Desarrollo de hábitos Higiénicos
3. Alegría (emoción) – Afiliación (función adaptativa)
- Disfrutar de diferentes aspectos de la vida
- Generar actitudes positivas
- Nexos de unión entre las personas
- Dotar a la persona de sensaciones de vigorosidad, competencia, etc.
- Favorecer el aprendizaje y la memoria
4. Miedo (emoción) – Protección (función adaptativa)
- Respuestas de escape
- Focaliza la atención en el estímulo temido
- Moviliza una gran cantidad de energía
PROCESAMIENTO EMOCIONAL
5. Ira (emoción) – Autodefensa (función adaptativa)
- Movilización de energía
- Eliminación de obstáculos
- Inhibir reacciones indeseables de otras personas
6. Tristeza (emoción) – Reintegración (función adaptativa)
(es la emoción que resulta más difícil ver su función adaptativa)
- Aumenta la cohesión con otras personas
- Posibilidad de valorar otros aspectos de la vida
- Reclama la ayuda de otras personas
- Fomenta la aparición de empatía.
Función social: Permite a las personas predecir el comportamiento que vamos a
desarrollar y a nosotros el suyo. La expresión de las emociones puede considerarse como
una serie de estímulos discriminativos que facilitan la realización de conductas sociales.
Estas funciones se cumplen mediante varios sistemas de comunicación diferentes:
comunicación verbal, comunicación artística y comunicación verbal.
Izard: Subfunciones de la función social
- Facilita la interacción social
- Controla la conducta de los demás
- Permite la comunicación de los estados afectivos
- Promueve la conducta prosocial
Efecto motivacional (función motivacional): Una emoción puede determinar la
aparición de la propia conducta motivada, dirigirla hacia determinada meta y hacer que se
ejecute con un cierto grado de intensidad. La conducta motivada produce una reacción
emocional y a su vez, la emoción facilita la aparición de conductas motivadas.
Las emociones tienen su aportación más importante en la posibilidad de desacoplar la
motivación de la percepción del estímulo. El miedo crea una tendencia para escapar, pero
una persona rápidamente puede darse cuenta de que la amenaza va dirigida a otra
persona. Las emociones permiten flexibilizar tanto la interpretación de los acontecimientos
como la elección de la respuesta más adecuada. Las emociones constituyen el primer
sistema motivacional para la conducta humana.
4. Cuales son los cambios fisiológicos durante la emoción Las emociones van siempre
acompañadas de reacciones somáticas. Son muchas las que presenta el organismo, pero las más
importantes son:
• Las alteraciones en la circulación.
• Los cambios respiratorios.
• Las secreciones glandulares.
El encargado de regular los aspectos fisiológicos de las emociones es el sistema nervioso. El
sistema nervioso autónomo acelera y desacelera los órganos a través del simpático y del para-
simpático; la corteza cerebral puede ejercer una gran influencia inhibitoria de las reacciones
fisiológicas; de este modo algunas personas con entrenamiento logran dominar estas reacciones
y llegan a mostrar un auto control casi perfecto. Dentro de los cambios fisiológicos que se
presentan durante la emoción se pueden mencionar:
• Aceleración de los latidos del corazón y del pulso.
• Elevación de la presión sanguínea, enrojecimiento de la piel.
• Rápida conversión del azúcar en energía.
• Cambio en la velocidad y profundidad de la respiración de acuerdo a la intensidad,
duración y conducta corporal de la situación emocional.
• Aumento de la sudoración, como producto del esfuerzo muscular.
• Dilatación de la pupila.
• Alteraciones faciales, etc.
Menciona las características de las emociones y explique cada una de ellas
Las emociones pueden ser clasificadas siguiendo un espacio bidimensional a lo
largo del cual se situarían todas ellas. Desde el estudio de la emoción del humor y
desde los modelos basados en la activación biológica se sugiere la existencia de
dos sistemas diferentes y parcialmente independientes que corresponden con las
denominadas emociones positivas y negativas.
Las emociones negativas son emociones desagradables, que se experimentan
cuando se bloquea una meta, se produce una amenaza o sucede una pérdida;
requieren la movilización de importantes recursos cognitivos y comportamentales,
para la creación y elaboración de planes que resuelvan o alivien la situación.
Las emociones positivas son emociones agradables, que se experimentan
cuando se alcanza una meta; de tal manera que en ellas es menos probable que
se necesite la revisión de planes y otras operaciones cognitivas, por esta razón se
podría esperar que las emociones negativas sean más prolongadas en el tiempo
que las positivas.
Las emociones negativas tienen un claro valor en la supervivencia y adaptación al
entorno, mientras que en el caso de las positivas este no es al menos tan
evidente.
Una tercera categoría serían las emociones neutras que no son agradables ni
desagradables, es decir, ni positivas ni negativas; pero que comparten
características de ambas, así se asemejan a las positivas en su brevedad
temporal y a las negativas en la gran movilización de recursos que producen.
Las Emociones Básicas
En las emociones básicas, se produce una constancia entre el afrontamiento
(movilización para la acción) y la propia forma emocional. Mientras que en las
emociones consideradas no básicas, no se presenta una forma constante de
afrontamiento.
Otra de las características es que las básicas posean una forma de expresión
facial concreta y un carácter universal. Por último, hemos utilizado también como
criterio de clasificación de las emociones como básicas, el que presentan un
procesamiento cognitivo propio y distintivo de las restantes emociones.
Así, las emociones básicas se asemejan a los colores primarios (azul, rojo y
amarillo), a partir de cuya mezcla se obtendrían el resto de los colores o matices:
Muchas reacciones emocionales son mezcla de varias de ellas (celos: mezcla de
ira, tristeza y miedo).
Los criterios utilizados aquí para clasificar las emociones como básicas o no
básicas, que se basa en la conjunción de afrontamiento, expresión facial y
procesamiento, no son los únicos que se han empleado.
Así, se han utilizado criterios que:
 - Relacionan las emociones con instintos.
 - Que las emociones sean estados emocionales innatos.
 - Que no requieran contenidos proposicionales.
 - Que se relacionen con procesos biológicos adaptativos.
 - Que produzcan una alta densidad de descarga nerviosa.
 - Que posean independencia de procesos atribucionales.
Las principales emociones básicas son: el miedo, ansiedad, ira, hostilidad, tristeza,
asco, felicidad, amor/cariño, humor y sorpresa.
Menciona cuales son las emociones mas comunes
1. Amor
2. Aburrimiento
3. Alegría
4. Angustia
5. Apreciación
6. Confianza en Uno Mismo
7. Compasión
8. Culpa
9. Celos
10. Confusión
11. Depresión
12. Desesperación
13. Desconfianza
14. Envidia
15. Esperanza
16. Entusiasmo
17. Fastidio
18. Frustración
19. Hastío
20. Hostilidad
21. Impaciencia
22. Indiferencia
23. Insatisfación
24. Inseguridad
25. Irritación
26. Miedo
27. Negativismo
28. Negación
29. Ofendido
30. Odio
31. Optimismo
32. Paciencia
33. Pánico
34. Preocupado
35. Pesismismo
36. Rebeldía
37. Rechazo
38. Rencor
39. Resentimiento
40. Resignación
41. Satisfacción
42. Serenidad
43. Esperanza
El resentimiento es una emoción de rabia que sentimos como resultado de que nos han
hecho algo malo ya sea en el plano real o imaginario.
44. Estrés
45. Soberbia
46. Tranquilidad
47. Ternura
48. Timidez
49. Tristeza
50. Verguenza
51. Valentía
52. Vitalidad
8 Mencione las Teorías de la emoción y y explique cada una de ellas
La base fisiológica de la emoción no está aun clara, ya que los investigadores no han logrado
determinar el funcionamiento exacto de la misma. De acuerdo a la evolución científica se han
elaborado diversas teorías, de las cuales las más conocidas son:
• Teoría de James y Lange
• Teoría de Cannon y Bard
• Teoría de Arnold y Lindsley
• Teoría de Schachter y Singer
Teoría de James y Lange (1884)
Según ellos la emoción se produce de la siguiente manera:
1. El órgano receptor percibe la situación que puede afectar, como una situación o peligro, y
lo transmite a la corteza cerebral.
2. Se produce una situación desencadenándose una serie de manifestaciones orgánicas.
3. Se perciben estas modificaciones del organismo y entonces es cuando se siente la
emoción.
Las fallas que presenta esta teoría son que no indica la participación de los centros cerebrales;
la emoción es independiente de las recepciones y se ha comprobado que personas paralíticas
tienen capacidad emotiva.
Teoría Talámica de Cannon (1927) y Bard (1934)
Cannon y Bard descubrieron que el tálamo y el hipotálamo son los centros que regulan las
actividades nerviosas de la emoción, proponen lo siguiente:
1. El estímulo se transmite desde el órgano receptor hasta la corteza a través del
hipotálamo y del tálamo.
2. Si es muy fuerte, supera la inhibición que ejerce la corteza sobre el tálamo y se activan
los mecanismos talámicos.
3. Los mecanismos talámicos a través del hipotálamo, desencadenan las manifestaciones
orgánicas de la emoción.
4. Una señal de este desencadenamiento es transmitida a la corteza.
5. La corteza procesa la respuesta.
Las fallas que presentan esta teoría son, el tálamo no es esencial en la emoción; el hipotálamo
no tiene proyecciones sensoriales específicas a la corteza; hay emociones que se producen sin
la desinhibición cortical; la corteza cerebral tiene no solo funciones inhibidoras sino también
excitadoras.
Teoría de la activación o excitación de Arnold y Lindsley (1951)
La emoción se produce de la siguiente manera:
1. Los estímulos tanto viscerales como somáticos llegan a la formación reticular; allí se
integran y se difunden por el hipotálamo y el tálamo y a través de este se activa la
corteza.
2. Si la intensidad del estímulo es fuerte, aumenta la actividad cerebral y la corteza da una
señal de alerta que desinhibe los centros di encefálicos: hipotálamo y tálamo.
3. El patrón de alerta hace que se produzca la expresión orgánica de la emoción y
se desencadenan una serie de modificaciones orgánicas producidas y esta percepción influye
en la toma de posición emocional.
4. La toma de posición emocional producida por el estímulo original y los estímulos de lo que
está ocurriendo en el organismo, refuerza el desarrollo de la emoción.
Las fallas de esta teoría son, el alerta cortical no tiene las graduaciones tan finas como para
correlacionarse con cada emoción; el alerta cortical es un requisito, pero no explica el
comportamiento emocional.
Teoría de Schachter y Singer
Mantiene que las emociones son debidas a la evaluación cognitiva de un acontecimiento, pero
también a las respuestas corporales: la persona nota los cambios fisiológicos, advierte lo que
ocurre a su alrededor y denomina sus emociones de acuerdo con ambos tipos de observaciones.
El niño al nacer no posee emociones diferenciadas, estas se van definiendo a lo largo del
proceso de maduración. Las emociones pueden considerarse como pautas de conductas innatas
relacionadas con los instintos, pero se distinguen de ello en que no son tan rígidas y que varían
de un individuo a otro, de acuerdo a las experiencias propias.
Según Bridges y Wallon hay 3 fases en el desarrollo emocional:
1. Predominio del plano visceral de la sensibilidad de 1 a 6 meses: Donde el niño
experimenta el esquema displacer – excitación – placer. A los 6 meses comienzan a
aparecer el miedo, la cólera y el amor.
2. Predominio del plano propioceptivo de la sensibilidad: 6 meses a 1 año. Donde el niño se
va desligando de su madre, comenzando a interesarse por el mundo que lo rodea, dando
origen a nuevas emociones.
3. Predominio del plano exteroceptivo de la sensibilidad: A partir del año comienza
a socializarse, interactuando con el resto del mundo. Aparecen emociones como: celos,
alegría, tristeza.
A medida que el niño va creciendo, aprende a manifestar sus emociones. El papel que juega la
familia y los padres, en dichos aprendizajes es muy importante en el desarrollo de una
conducta emotiva adecuada. De este modo, los principales factores que influyen en el individuo
y su manera de manifestar las emociones son:
• La experiencia del dolor y del placer, ayudan a una mejor adaptación y protección del
individuo cuando se superan positivamente. Crean la memoria emocional. Por ejemplo:
cuando una persona es atacada por un animal, le teme a ese animal.
• El factor colectivo, ayuda a internalizar las emociones que afectan a una colectividad
por ejemplo: el niño imita las actuaciones de su familia, club, amigos, entre otras, ante una
situación de riesgo como un temblor, un incendio, entre otros.
• La transferencia, es cuando se reproducen las mismas emociones frente a situaciones y
objetos similares, ejemplo: cuando el alumno manifiesta su rechazo a todos sus
profesores, a causa de un problema con uno de ellos.
• La proyección, cuando se desplazan los estados emotivos adquiridos, hacia objetos nuevos.
Por ejemplo: el miedo hacia un objeto en concreto, que luego se convierte en miedo a la
oscuridad, a la soledad, a las alturas, entre otros.
• El pensamiento, es el que hace evocar hechos a personas que han desencadenado las
emociones y por transferencia o proyección los convierte en nuevas emociones. Por
ejemplo: al recordar un hecho trágico puede provocar la emoción del dolor y la tristeza.
Como resumen:
Tomando en cuenta estas teorías se podría llegar a una definición sencilla donde una emoción
es un estado afectivo que se experimenta, una reacción subjetiva al ambiente que viene
acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influenciados
por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa del organismo a lo que lo rodea.
Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violenta o
más o menos pasiva, se puede decir, que las emociones no son entidades psicológicas simples,
sino una combinación compleja de aspectos fisiológicos, sociales y psicológicos dentro de una
misma situación polifacética, como respuesta orgánica a la consecución de un objetivo, de una
necesidad, o de una motivación.
Es decir, los fenómenos afectivos se producen como una reacción de excitación ante los
estímulos, que inciden en la conducta y el funcionamiento fisiológico del organismo, implicando
manifestaciones de índole glandular, muscular o visceral, las cuales se pueden controlar de
diversa manera, logrando provocar el equilibrio afectivo. A continuación se presentan algunos
consejos para aprender a controlar las emociones:
• Mantener una apariencia tranquila ante los estímulos que provocan temor.
• Controlar el lenguaje, ya que el control de las palabras ayuda a disciplinar las emociones.
• Procurar ajustar los estímulos excitatorios de las emociones a las condiciones de
tolerancia del organismo.
• Aclarar cada día los pensamientos.
• Aprender a proyectar en la mente situaciones nuevas, comparando las mismas con
otras experiencias.
• Hacer comparaciones con las diferentes situaciones.
Todo esto, con la finalidad de crear un equilibrio afectivo, evitando situaciones de frustración
o conflicto, que puedan ocasionar enfermedades de tipo somático o de origen psíquico o
emocional. Se puede resaltar con claridad que las conductas afectivas que logran manifestarse
en forma positiva representan para el individuo una situación de adaptación a las
circunstancias, que se traducen en madurez emocional.
Que es el estrés y la vida emocional
El estrés es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta automática ante
condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes, que requieren una movilización de
recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles frente, y que a veces perturban el
equilibrio emocional de la persona.
El entorno, que está en constante cambio, obliga a los individuos a adaptarse; por tanto, cierta
cantidad de estrés es necesaria para que el organismo responda adecuadamente a los retos y los
cambios de la vida diaria. Es lo que se conoce como eustrés o estrés positivo.
Entendemos como estrés a la respuesta psicofisiológica individual, medida tanto por el sistema
endocrinocomopor el sistemanervioso,ante cualquieramenazaanuestrobienestaroequilibrio.
En la psicología, el estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuales nos
encontramosconsituacionesque implicandemandasfuertesparael individuo,que puedenagotar
sus recursos de afrontamiento. Las situaciones que vivimos a diario van dejando huellas en
nuestro mundo emocional; ya sea un trabajo que tenemos que presentar, la fecha de
un examen losproblemasfamiliares, los agites de la calle o la acumulación de pequeños hechos
de la vida diaria puede venir creando una "bomba" peligrosa de manejar: el estrés.
Estamos enfrentados a diario a situaciones estresantes; nuestro organismo procura adaptarse a
ellas; pero a veces, superan la capacidad del organismo o se han prolongado en su defecto por
mucho tiempo. Nos pueden causar daños en muchas formas y tienen consecuencias biológicas
o psicológicas perjudiciales, pueden hacer al organismo susceptible a las enfermedades o
crear trastornospsicosomáticos. Lo ideal es saber manejar el estrés a través de mecanismos que
nos permitan"desahogar"y"soltar"aquelloque creaalarmao amenaza.Muchas personasbuscan
a través del deporte, juego y otros momentos, bajar las presiones de la vida diaria.
Cuales son las 3 etapas del estres
Según las investigaciones realizadas por Hans Selye en 1975, estas
reacciones se manifiestan en 3 fases: la fase de alarma, la fase de
resistencia y la fase de agotamiento.
La fase de alarma: Las reacciones de alarma conforman la primera fase del
proceso de estrés frente a la agresión. Durante esta etapa aparecen los
síntomas: respiración entrecortada y acelerada, aumento del ritmo
cardiaco, aumento de la presión arterial, sensación de tener un nudo en la
garganta o en elestómago, ansiedad, angustia.
Estas reacciones son provocadas por la secreción de hormonas como
la adrenalina que surte efecto después de unos minutos y cuya función es
la de preparar al cuerpo para una acción rápida.
La fase de resistencia: la adaptación
La resistencia es la segunda fase del proceso de adaptación al estrés.
Cuando el estado de agresión se prolonga, las reacciones de adaptación
provocan que se inicie un proceso de resistencia a dicho estado
Esta etapa, que es una continuación de la primera fase, permite
compensar los gastos de energía ocasionados por el estado de estrés y, de
este modo, impedir el agotamiento del organismo.
Durante esta etapa, el organismo secreta otras hormonas (los
glucorticoides) que elevan la glucosa al nivel que el organismo necesita
para el buen funcionamiento del corazón, del cerebro y de los músculos.
A lo largo de esta etapa, las personas afectadas adoptan conductas
diferentes: algunos se preparan para afrontar el estrés, otros siguen
viviendo sin preocuparse por solucionar su estado o tratando de evitar
situaciones que puedan activarlo.
La fase de agotamiento: Cuando se presenta un cuadro constante y severo
de estrés, el organismo pierde su capacidad de respuesta y se agota. El
estado de estrés es tan intenso que la persona afectada ya no puede
afrontar las agresiones.
El organismo se colapsa y ya no puede defenderse de las situaciones de
agresión. Los reservas psíquicas y biológicas se agotan. Durante esta fase,
es probable que la persona afectada desarrolle algunas patologías que
provoquen que el organismo pierda su capacidad de activació
Menciona algunos factores estresantes
Factores físicos estresantes
 Exposición a productos químicos.
 Ruido.
 Sobreesfuerzo.
 Malas posturas.
 Temperaturas extremas.
 Hacinamiento.
 Hambre.
 Falta de sueño.
Factores emocionales y mentales
 Mudanzas y obras en casa.
 Exámenes.
 Problemas de pareja.
 Desempleo.
 Muerte o enfermedad grave de un ser querido.
 Retos en el trabajo.
 Discusiones laborales o familiares.
 Competitividad.
 Atascos de tráfico.
 Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio.
MECANISMOS PARA ENFRENTAR SITUACIONES DE ESTRÉS:
 Objetividad:Separarlossentimientosde lospensamientos.Estopermite obteneruna
mejorcomprensióny evaluaciónobjetivade laspropiasacciones.
 Represión:Reprimirlacapacidadde expresarideasosentimientoshastaque surjaun
momentosylugaradecuadospara que se manifiesten.

Empatía: Consiste ensentircómose sientenlosotrosensituacionesestresantes,de modo
que laspropiassituacionestomenencuentalossentimientosajenos.

 Lógica: Analizarsistemáticamentelospropiosproblemasconel finde hallarexplicaciones
y procurar resolverlosconbase a la realidadenque ocurren.
 Concentración:Lacapacidad para dejarde ladoaquelloque distrae yconcentrarse enlas
cosas inmediatas.
 Humor: Reírnosde nosotrosmismos,buscarel ladocómicoy humoristade cada situación.

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Las emociones

  • 1. CONCEPTO DE EMOCION Son agitacionesdel ánimoproducidasporideas,recuerdos,apetitos,deseos,sentimientoso pasiones.Sonestadosafectivosde mayoromenorintensidadyde cortaduración. Las emocionessonprocesospsicológicosextremadamente complejos,formadosporcomponentes innatos,subjetivos,fisiológicosyconductualesmuyimportantesparalaevoluciónylaadaptación del individuo.Se tratade fuerzaspoderosasque ejercenunagraninfluenciasobre el comportamientode laspersonas.Sin embargo,apesarde laimportanciade la emoción,todavía no existe consensounánimeentre loscientíficossobre qué eslaemociónycuál essulugar dentro de la cienciapsicológica. Componentes: Hay tres componentes en una emoción: La neurofisiológica se manifiesta en respuestas como taquicardia, sudoración, vasoconstricción, hipertensión, tono muscular, rubor, sequedad en la boca, cambios en los neurotransmisores, secreciones hormonales, respiración, etc. Todo esto son respuestas involuntarias, que el sujeto no puede controlar. Sin embargo se pueden prevenir mediante técnicas apropiadas como la relajación. Como consecuencia de emociones intensas y frecuentes se pueden producir problemas de salud (taquicardia, hipertensión, úlcera, etc.). Por eso, la prevención de los efectos nocivos de las emociones en el marco de la educación emocional se puede entender como un aspecto de la educación para la salud. Conductual: La observación del comportamiento de un individuo permite inferir qué tipo de emociones está experimentando. Las expresiones faciales, el lenguaje no verbal, el tono de voz, volumen, ritmo, movimientos del cuerpo, etc., aportan señales de bastante precisión sobre el estado emocional. Esta componente puede intentar disimularse. Por ejemplo, las expresiones faciales surgen de la actividad combinada de unos 23 músculos, que conectan directamente con los centros de procesamiento de las emociones, lo que hace que el control voluntario no sea fácil; aunque, siempre es posible «engañar» a un potencial observador. Aprender a regular la expresión emocional se considera un indicador de madurez y equilibrio que tiene efectos positivos sobre las relaciones interpersonales. La componente cognitiva o vivencia subjetiva es lo que a veces se denomina sentimiento. Sentimos miedo, angustia, rabia y muchas otras emociones. Para distinguir entre la componente neurofisiológica y la cognitiva, a veces se emplea el término emoción, en sentido restrictivo, para describir el estado corporal (es decir, el estado emocional) y se reserva el término sentimiento para aludir a la sensación consciente (cognitiva). La componente cognitiva hace que califiquemos un estado emocional y le demos un nombre. El etiquetado de las emociones está limitado por el dominio del lenguaje. Dado que la introspección a veces es el único método para llegar al conocimiento de las emociones de los demás, las limitaciones del lenguaje imponen serias restricciones a este conocimiento.
  • 2. Pero al mismo tiempo dificulta la toma de conciencia de las propias emociones. Estos déficits provocan la sensación de «no sé que me pasa». Lo cual puede tener efectos negativos sobre la persona. De ahí la importancia de una educación emocional encaminada, entre otros aspectos, a un mejor conocimiento de las propias emociones y del dominio del vocabulario emocional. Cual es la función de la emoción La mayoría de las decisiones que tomamos en nuestra vida están dominadas por las emociones. Por los estudios de la neurociencia sabemos que la zona prefrontal del cerebro (donde por ejemplo tienen lugar los pensamientos más avanzados y donde valoramos alternativas para solucionar problemas) está tremendamente influida por el sistema límbico, también llamado el cerebro emocional. Las emociones son estados funcionales del organismo de naturaleza neurofisiológica, que activan los sistemas visceral, endocrino y muscular, y que nos predisponen a la acción. Se activan en nuestro cuerpo de manera involuntaria y nos impulsan a asegurar la vida. Mecanismos instintivos emocionales como la lucha, la huída o la reproducción han tenido una función social y adaptativa en la supervivencia de nuestra especie; y siguen motivando nuestro comportamiento hoy en día. Emoción etimológicamente es: E = energía y motion = moción, movimiento. Esa poderosa energía en movimiento nos trae información para decirnos cómo nos sentimos con lo que estamos viviendo en ese momento y hacia donde dirigir nuestra acción. Desde esta perspectiva, las emociones entonces, no son positivas ni negativas sino que pueden ser una guía de acción que nos oriente a vivir mejor. Aunque solemos creer que las emociones muchas veces son el problema, en realidad, nosotros las convertimos en el problema cuando no sabemos aprovechar la información que nos brindan y seguimos prisioneros de nuestras propias interpretaciones limitantes. ¿Cuáles son sus funciones? 1. Reflejan nuestro mundo interno. Nos informan de cómo vivimos, en nuestro interior, lo que sucede a nuestro alrededor. Nos indican cómo estamos evaluando y juzgando la situación que vivimos. Esto nos permite conocernos mejor. 2. Dirigen una gran parte de nuestras conductas. Su energía nos ayuda a tomar decisiones con las cuales satisfacer nuestras necesidades y deseos. 3. Facilitan nuestra adaptación al medio. Nos ayudan a relacionarnos mejor y actuar adecuadamente según las circunstancias externas y nuestro mundo interno. 4. MENCIONALAS FUNCIONES MAS IMPORTANTESDE LAS EMOCIONES  Función adaptativa: Prepara al organismo para la acción. Facilita la conducta apropiada a cada situación (Darwin). Funciones adaptativas de las emociones primarias 1. Sorpresa (emoción) – Exploración (función adaptativa)
  • 3. - Facilita la aparición de la reacción emocional y comportamental apropiada ante situaciones nuevas. - Facilita la dirección de lo procesos atencionales, promoviendo conductas de exploración, curiosidad e interés por la situación novedosa. - Dirige los procesos cognitivos a la situación novedosa. 2. Asco (emoción) – Rechazo (función adaptativa) - Respuestas de escape o evitación - Desarrollo de hábitos Higiénicos 3. Alegría (emoción) – Afiliación (función adaptativa) - Disfrutar de diferentes aspectos de la vida - Generar actitudes positivas - Nexos de unión entre las personas - Dotar a la persona de sensaciones de vigorosidad, competencia, etc. - Favorecer el aprendizaje y la memoria 4. Miedo (emoción) – Protección (función adaptativa) - Respuestas de escape - Focaliza la atención en el estímulo temido - Moviliza una gran cantidad de energía PROCESAMIENTO EMOCIONAL 5. Ira (emoción) – Autodefensa (función adaptativa) - Movilización de energía - Eliminación de obstáculos - Inhibir reacciones indeseables de otras personas 6. Tristeza (emoción) – Reintegración (función adaptativa) (es la emoción que resulta más difícil ver su función adaptativa) - Aumenta la cohesión con otras personas - Posibilidad de valorar otros aspectos de la vida - Reclama la ayuda de otras personas - Fomenta la aparición de empatía. Función social: Permite a las personas predecir el comportamiento que vamos a desarrollar y a nosotros el suyo. La expresión de las emociones puede considerarse como una serie de estímulos discriminativos que facilitan la realización de conductas sociales. Estas funciones se cumplen mediante varios sistemas de comunicación diferentes: comunicación verbal, comunicación artística y comunicación verbal. Izard: Subfunciones de la función social - Facilita la interacción social - Controla la conducta de los demás - Permite la comunicación de los estados afectivos - Promueve la conducta prosocial Efecto motivacional (función motivacional): Una emoción puede determinar la aparición de la propia conducta motivada, dirigirla hacia determinada meta y hacer que se ejecute con un cierto grado de intensidad. La conducta motivada produce una reacción emocional y a su vez, la emoción facilita la aparición de conductas motivadas. Las emociones tienen su aportación más importante en la posibilidad de desacoplar la motivación de la percepción del estímulo. El miedo crea una tendencia para escapar, pero una persona rápidamente puede darse cuenta de que la amenaza va dirigida a otra persona. Las emociones permiten flexibilizar tanto la interpretación de los acontecimientos como la elección de la respuesta más adecuada. Las emociones constituyen el primer sistema motivacional para la conducta humana.
  • 4. 4. Cuales son los cambios fisiológicos durante la emoción Las emociones van siempre acompañadas de reacciones somáticas. Son muchas las que presenta el organismo, pero las más importantes son: • Las alteraciones en la circulación. • Los cambios respiratorios. • Las secreciones glandulares. El encargado de regular los aspectos fisiológicos de las emociones es el sistema nervioso. El sistema nervioso autónomo acelera y desacelera los órganos a través del simpático y del para- simpático; la corteza cerebral puede ejercer una gran influencia inhibitoria de las reacciones fisiológicas; de este modo algunas personas con entrenamiento logran dominar estas reacciones y llegan a mostrar un auto control casi perfecto. Dentro de los cambios fisiológicos que se presentan durante la emoción se pueden mencionar: • Aceleración de los latidos del corazón y del pulso. • Elevación de la presión sanguínea, enrojecimiento de la piel. • Rápida conversión del azúcar en energía. • Cambio en la velocidad y profundidad de la respiración de acuerdo a la intensidad, duración y conducta corporal de la situación emocional. • Aumento de la sudoración, como producto del esfuerzo muscular. • Dilatación de la pupila. • Alteraciones faciales, etc. Menciona las características de las emociones y explique cada una de ellas Las emociones pueden ser clasificadas siguiendo un espacio bidimensional a lo largo del cual se situarían todas ellas. Desde el estudio de la emoción del humor y desde los modelos basados en la activación biológica se sugiere la existencia de dos sistemas diferentes y parcialmente independientes que corresponden con las denominadas emociones positivas y negativas. Las emociones negativas son emociones desagradables, que se experimentan cuando se bloquea una meta, se produce una amenaza o sucede una pérdida; requieren la movilización de importantes recursos cognitivos y comportamentales, para la creación y elaboración de planes que resuelvan o alivien la situación. Las emociones positivas son emociones agradables, que se experimentan cuando se alcanza una meta; de tal manera que en ellas es menos probable que se necesite la revisión de planes y otras operaciones cognitivas, por esta razón se podría esperar que las emociones negativas sean más prolongadas en el tiempo que las positivas. Las emociones negativas tienen un claro valor en la supervivencia y adaptación al entorno, mientras que en el caso de las positivas este no es al menos tan
  • 5. evidente. Una tercera categoría serían las emociones neutras que no son agradables ni desagradables, es decir, ni positivas ni negativas; pero que comparten características de ambas, así se asemejan a las positivas en su brevedad temporal y a las negativas en la gran movilización de recursos que producen. Las Emociones Básicas En las emociones básicas, se produce una constancia entre el afrontamiento (movilización para la acción) y la propia forma emocional. Mientras que en las emociones consideradas no básicas, no se presenta una forma constante de afrontamiento. Otra de las características es que las básicas posean una forma de expresión facial concreta y un carácter universal. Por último, hemos utilizado también como criterio de clasificación de las emociones como básicas, el que presentan un procesamiento cognitivo propio y distintivo de las restantes emociones. Así, las emociones básicas se asemejan a los colores primarios (azul, rojo y amarillo), a partir de cuya mezcla se obtendrían el resto de los colores o matices: Muchas reacciones emocionales son mezcla de varias de ellas (celos: mezcla de ira, tristeza y miedo). Los criterios utilizados aquí para clasificar las emociones como básicas o no básicas, que se basa en la conjunción de afrontamiento, expresión facial y procesamiento, no son los únicos que se han empleado. Así, se han utilizado criterios que:  - Relacionan las emociones con instintos.  - Que las emociones sean estados emocionales innatos.  - Que no requieran contenidos proposicionales.  - Que se relacionen con procesos biológicos adaptativos.  - Que produzcan una alta densidad de descarga nerviosa.  - Que posean independencia de procesos atribucionales. Las principales emociones básicas son: el miedo, ansiedad, ira, hostilidad, tristeza, asco, felicidad, amor/cariño, humor y sorpresa. Menciona cuales son las emociones mas comunes 1. Amor 2. Aburrimiento
  • 6. 3. Alegría 4. Angustia 5. Apreciación 6. Confianza en Uno Mismo 7. Compasión 8. Culpa 9. Celos 10. Confusión 11. Depresión 12. Desesperación 13. Desconfianza 14. Envidia 15. Esperanza 16. Entusiasmo 17. Fastidio 18. Frustración 19. Hastío 20. Hostilidad 21. Impaciencia 22. Indiferencia 23. Insatisfación 24. Inseguridad 25. Irritación 26. Miedo 27. Negativismo 28. Negación 29. Ofendido 30. Odio 31. Optimismo 32. Paciencia 33. Pánico 34. Preocupado 35. Pesismismo 36. Rebeldía 37. Rechazo 38. Rencor 39. Resentimiento 40. Resignación 41. Satisfacción 42. Serenidad 43. Esperanza El resentimiento es una emoción de rabia que sentimos como resultado de que nos han hecho algo malo ya sea en el plano real o imaginario. 44. Estrés 45. Soberbia 46. Tranquilidad 47. Ternura 48. Timidez 49. Tristeza 50. Verguenza 51. Valentía 52. Vitalidad
  • 7. 8 Mencione las Teorías de la emoción y y explique cada una de ellas La base fisiológica de la emoción no está aun clara, ya que los investigadores no han logrado determinar el funcionamiento exacto de la misma. De acuerdo a la evolución científica se han elaborado diversas teorías, de las cuales las más conocidas son: • Teoría de James y Lange • Teoría de Cannon y Bard • Teoría de Arnold y Lindsley • Teoría de Schachter y Singer Teoría de James y Lange (1884) Según ellos la emoción se produce de la siguiente manera: 1. El órgano receptor percibe la situación que puede afectar, como una situación o peligro, y lo transmite a la corteza cerebral. 2. Se produce una situación desencadenándose una serie de manifestaciones orgánicas. 3. Se perciben estas modificaciones del organismo y entonces es cuando se siente la emoción. Las fallas que presenta esta teoría son que no indica la participación de los centros cerebrales; la emoción es independiente de las recepciones y se ha comprobado que personas paralíticas tienen capacidad emotiva. Teoría Talámica de Cannon (1927) y Bard (1934) Cannon y Bard descubrieron que el tálamo y el hipotálamo son los centros que regulan las actividades nerviosas de la emoción, proponen lo siguiente: 1. El estímulo se transmite desde el órgano receptor hasta la corteza a través del hipotálamo y del tálamo. 2. Si es muy fuerte, supera la inhibición que ejerce la corteza sobre el tálamo y se activan los mecanismos talámicos. 3. Los mecanismos talámicos a través del hipotálamo, desencadenan las manifestaciones orgánicas de la emoción. 4. Una señal de este desencadenamiento es transmitida a la corteza.
  • 8. 5. La corteza procesa la respuesta. Las fallas que presentan esta teoría son, el tálamo no es esencial en la emoción; el hipotálamo no tiene proyecciones sensoriales específicas a la corteza; hay emociones que se producen sin la desinhibición cortical; la corteza cerebral tiene no solo funciones inhibidoras sino también excitadoras. Teoría de la activación o excitación de Arnold y Lindsley (1951) La emoción se produce de la siguiente manera: 1. Los estímulos tanto viscerales como somáticos llegan a la formación reticular; allí se integran y se difunden por el hipotálamo y el tálamo y a través de este se activa la corteza. 2. Si la intensidad del estímulo es fuerte, aumenta la actividad cerebral y la corteza da una señal de alerta que desinhibe los centros di encefálicos: hipotálamo y tálamo. 3. El patrón de alerta hace que se produzca la expresión orgánica de la emoción y se desencadenan una serie de modificaciones orgánicas producidas y esta percepción influye en la toma de posición emocional. 4. La toma de posición emocional producida por el estímulo original y los estímulos de lo que está ocurriendo en el organismo, refuerza el desarrollo de la emoción. Las fallas de esta teoría son, el alerta cortical no tiene las graduaciones tan finas como para correlacionarse con cada emoción; el alerta cortical es un requisito, pero no explica el comportamiento emocional. Teoría de Schachter y Singer Mantiene que las emociones son debidas a la evaluación cognitiva de un acontecimiento, pero también a las respuestas corporales: la persona nota los cambios fisiológicos, advierte lo que ocurre a su alrededor y denomina sus emociones de acuerdo con ambos tipos de observaciones. El niño al nacer no posee emociones diferenciadas, estas se van definiendo a lo largo del proceso de maduración. Las emociones pueden considerarse como pautas de conductas innatas relacionadas con los instintos, pero se distinguen de ello en que no son tan rígidas y que varían de un individuo a otro, de acuerdo a las experiencias propias. Según Bridges y Wallon hay 3 fases en el desarrollo emocional: 1. Predominio del plano visceral de la sensibilidad de 1 a 6 meses: Donde el niño
  • 9. experimenta el esquema displacer – excitación – placer. A los 6 meses comienzan a aparecer el miedo, la cólera y el amor. 2. Predominio del plano propioceptivo de la sensibilidad: 6 meses a 1 año. Donde el niño se va desligando de su madre, comenzando a interesarse por el mundo que lo rodea, dando origen a nuevas emociones. 3. Predominio del plano exteroceptivo de la sensibilidad: A partir del año comienza a socializarse, interactuando con el resto del mundo. Aparecen emociones como: celos, alegría, tristeza. A medida que el niño va creciendo, aprende a manifestar sus emociones. El papel que juega la familia y los padres, en dichos aprendizajes es muy importante en el desarrollo de una conducta emotiva adecuada. De este modo, los principales factores que influyen en el individuo y su manera de manifestar las emociones son: • La experiencia del dolor y del placer, ayudan a una mejor adaptación y protección del individuo cuando se superan positivamente. Crean la memoria emocional. Por ejemplo: cuando una persona es atacada por un animal, le teme a ese animal. • El factor colectivo, ayuda a internalizar las emociones que afectan a una colectividad por ejemplo: el niño imita las actuaciones de su familia, club, amigos, entre otras, ante una situación de riesgo como un temblor, un incendio, entre otros. • La transferencia, es cuando se reproducen las mismas emociones frente a situaciones y objetos similares, ejemplo: cuando el alumno manifiesta su rechazo a todos sus profesores, a causa de un problema con uno de ellos. • La proyección, cuando se desplazan los estados emotivos adquiridos, hacia objetos nuevos. Por ejemplo: el miedo hacia un objeto en concreto, que luego se convierte en miedo a la oscuridad, a la soledad, a las alturas, entre otros. • El pensamiento, es el que hace evocar hechos a personas que han desencadenado las emociones y por transferencia o proyección los convierte en nuevas emociones. Por ejemplo: al recordar un hecho trágico puede provocar la emoción del dolor y la tristeza. Como resumen: Tomando en cuenta estas teorías se podría llegar a una definición sencilla donde una emoción es un estado afectivo que se experimenta, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influenciados
  • 10. por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa del organismo a lo que lo rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violenta o más o menos pasiva, se puede decir, que las emociones no son entidades psicológicas simples, sino una combinación compleja de aspectos fisiológicos, sociales y psicológicos dentro de una misma situación polifacética, como respuesta orgánica a la consecución de un objetivo, de una necesidad, o de una motivación. Es decir, los fenómenos afectivos se producen como una reacción de excitación ante los estímulos, que inciden en la conducta y el funcionamiento fisiológico del organismo, implicando manifestaciones de índole glandular, muscular o visceral, las cuales se pueden controlar de diversa manera, logrando provocar el equilibrio afectivo. A continuación se presentan algunos consejos para aprender a controlar las emociones: • Mantener una apariencia tranquila ante los estímulos que provocan temor. • Controlar el lenguaje, ya que el control de las palabras ayuda a disciplinar las emociones. • Procurar ajustar los estímulos excitatorios de las emociones a las condiciones de tolerancia del organismo. • Aclarar cada día los pensamientos. • Aprender a proyectar en la mente situaciones nuevas, comparando las mismas con otras experiencias. • Hacer comparaciones con las diferentes situaciones. Todo esto, con la finalidad de crear un equilibrio afectivo, evitando situaciones de frustración o conflicto, que puedan ocasionar enfermedades de tipo somático o de origen psíquico o emocional. Se puede resaltar con claridad que las conductas afectivas que logran manifestarse en forma positiva representan para el individuo una situación de adaptación a las circunstancias, que se traducen en madurez emocional. Que es el estrés y la vida emocional El estrés es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes, que requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles frente, y que a veces perturban el equilibrio emocional de la persona. El entorno, que está en constante cambio, obliga a los individuos a adaptarse; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria para que el organismo responda adecuadamente a los retos y los cambios de la vida diaria. Es lo que se conoce como eustrés o estrés positivo. Entendemos como estrés a la respuesta psicofisiológica individual, medida tanto por el sistema endocrinocomopor el sistemanervioso,ante cualquieramenazaanuestrobienestaroequilibrio. En la psicología, el estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuales nos encontramosconsituacionesque implicandemandasfuertesparael individuo,que puedenagotar sus recursos de afrontamiento. Las situaciones que vivimos a diario van dejando huellas en nuestro mundo emocional; ya sea un trabajo que tenemos que presentar, la fecha de
  • 11. un examen losproblemasfamiliares, los agites de la calle o la acumulación de pequeños hechos de la vida diaria puede venir creando una "bomba" peligrosa de manejar: el estrés. Estamos enfrentados a diario a situaciones estresantes; nuestro organismo procura adaptarse a ellas; pero a veces, superan la capacidad del organismo o se han prolongado en su defecto por mucho tiempo. Nos pueden causar daños en muchas formas y tienen consecuencias biológicas o psicológicas perjudiciales, pueden hacer al organismo susceptible a las enfermedades o crear trastornospsicosomáticos. Lo ideal es saber manejar el estrés a través de mecanismos que nos permitan"desahogar"y"soltar"aquelloque creaalarmao amenaza.Muchas personasbuscan a través del deporte, juego y otros momentos, bajar las presiones de la vida diaria. Cuales son las 3 etapas del estres Según las investigaciones realizadas por Hans Selye en 1975, estas reacciones se manifiestan en 3 fases: la fase de alarma, la fase de resistencia y la fase de agotamiento. La fase de alarma: Las reacciones de alarma conforman la primera fase del proceso de estrés frente a la agresión. Durante esta etapa aparecen los síntomas: respiración entrecortada y acelerada, aumento del ritmo cardiaco, aumento de la presión arterial, sensación de tener un nudo en la garganta o en elestómago, ansiedad, angustia. Estas reacciones son provocadas por la secreción de hormonas como la adrenalina que surte efecto después de unos minutos y cuya función es la de preparar al cuerpo para una acción rápida. La fase de resistencia: la adaptación La resistencia es la segunda fase del proceso de adaptación al estrés. Cuando el estado de agresión se prolonga, las reacciones de adaptación provocan que se inicie un proceso de resistencia a dicho estado Esta etapa, que es una continuación de la primera fase, permite compensar los gastos de energía ocasionados por el estado de estrés y, de este modo, impedir el agotamiento del organismo. Durante esta etapa, el organismo secreta otras hormonas (los glucorticoides) que elevan la glucosa al nivel que el organismo necesita para el buen funcionamiento del corazón, del cerebro y de los músculos.
  • 12. A lo largo de esta etapa, las personas afectadas adoptan conductas diferentes: algunos se preparan para afrontar el estrés, otros siguen viviendo sin preocuparse por solucionar su estado o tratando de evitar situaciones que puedan activarlo. La fase de agotamiento: Cuando se presenta un cuadro constante y severo de estrés, el organismo pierde su capacidad de respuesta y se agota. El estado de estrés es tan intenso que la persona afectada ya no puede afrontar las agresiones. El organismo se colapsa y ya no puede defenderse de las situaciones de agresión. Los reservas psíquicas y biológicas se agotan. Durante esta fase, es probable que la persona afectada desarrolle algunas patologías que provoquen que el organismo pierda su capacidad de activació Menciona algunos factores estresantes Factores físicos estresantes  Exposición a productos químicos.  Ruido.  Sobreesfuerzo.  Malas posturas.  Temperaturas extremas.  Hacinamiento.  Hambre.  Falta de sueño. Factores emocionales y mentales  Mudanzas y obras en casa.  Exámenes.  Problemas de pareja.  Desempleo.  Muerte o enfermedad grave de un ser querido.  Retos en el trabajo.  Discusiones laborales o familiares.  Competitividad.  Atascos de tráfico.  Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio. MECANISMOS PARA ENFRENTAR SITUACIONES DE ESTRÉS:
  • 13.  Objetividad:Separarlossentimientosde lospensamientos.Estopermite obteneruna mejorcomprensióny evaluaciónobjetivade laspropiasacciones.  Represión:Reprimirlacapacidadde expresarideasosentimientoshastaque surjaun momentosylugaradecuadospara que se manifiesten.  Empatía: Consiste ensentircómose sientenlosotrosensituacionesestresantes,de modo que laspropiassituacionestomenencuentalossentimientosajenos.   Lógica: Analizarsistemáticamentelospropiosproblemasconel finde hallarexplicaciones y procurar resolverlosconbase a la realidadenque ocurren.  Concentración:Lacapacidad para dejarde ladoaquelloque distrae yconcentrarse enlas cosas inmediatas.  Humor: Reírnosde nosotrosmismos,buscarel ladocómicoy humoristade cada situación.