Este documento describe un calentamiento precompetitivo para porteros dividido en 5 fases. La primera fase incluye carrera continua y estiramientos. La segunda fase se enfoca en el contacto con el balón a través de pases, botes y golpeos. La tercera fase trabaja el juego aéreo con centros y despejes. La cuarta fase implica disparos a portería de distintas distancias. La quinta y última fase consiste en ejercicios de saque con la mano y el pie.