Este documento resume los principales factores de riesgo y métodos de prevención del cáncer. Explica que el tabaco, la obesidad, la falta de ejercicio y el consumo excesivo de alcohol aumentan el riesgo de cáncer, mientras que comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar la exposición excesiva al sol pueden reducir el riesgo. También recomienda pruebas de detección temprana para el cáncer de útero, mama y colon a partir de ciertas edades.

1. CÓDIGO EUROPEO CONTRA EL
CÁNCER
¿Qué es el cáncer?
El término “cáncer” se refiere a un grupo de enfermedades en las cuáles las células
crecen y se diseminan libremente por el cuerpo.
Tipos de prevenciones:
- Primaria: Conjunto de acciones encaminadas a modificar los hábitos poco
saludables de la población hacia otros más adecuados.
- Secundaria: Agrupación de acciones dirigidas a detectar precozmente
determinados tumores malignos.
Factores que influyen en el desarrollo del cáncer son:
-Externos: radiaciones, tabaco, alcohol, alimentación...
-Internos: herencia, alteración de cromosomas...
Alrededor de un 75-80% de los cánceres pueden atribuirse a factores externos, que
por lo general, la persona puede modificar y por tanto disminuir el riesgo de
desarrollar un cáncer.

2. El Código Europeo contra el Cáncer recoge los principales factores de riesgo del
cáncer, las técnicas de diagnóstico precoz, y los signos y síntomas de alarma que
con más frecuencia acompañan a la enfermedad.
No fumes y haga de su casa un hogar sin humo
Entre el 25% y el 30% de todos los casos de cáncer que se diagnostican en los
países desarrollados están relacionados con el tabaco.
El riesgo para el fumador es elevado, especialmente para las personas que
empiezan a fumar cigarrillos regularmente en su adolescencia.
Los fumadores que mueren en la edad media de la vida pierden, entre 20 y 25 años
de esperanza de vida comparados con los no fumadores.
Dejar de fumar da resultados, evitando la mayor parte del riesgo asociado.

3. Evita la obesidad
Después del tabaquismo, representa el principal factor de riesgo de
enfermedades crónicas en los países occidentales, incrementando especialmente
el riesgo de padecer cáncer (útero, colon, mama, esófago...),
diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Para evitar dicha obesidad aumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas
(5 raciones al día).
Consuma gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
Limita los alimentos hipercalóricos, bebidas azucaradas, el consumo de carne
roja, alimentos con mucha sal y evite la carne procesada.

4. Realiza alguna actividad física de intensidad
moderada todos los días
El ejercicio aeróbico moderado es aquel que se realiza a una int
ensidad media, como pueden ser andar, bailar, yoga entre otros.
Se debe practicar de 3 a 5 días en semana al menos durante 30 minutos.
Modera el consumo de alcohol
El consumo de bebidas alcohólicas aumenta el riesgo de padecer entre otros,
cáncer de la cavidad oral, faringe, laringe, esófago, hígado, colorrectal y mama. Si
al consumo habitual de bebidas alcohólicas le añadimos el de tabaco, se observa
un efecto multiplicador del riesgo de padecer algunos de estos cánceres.

5. Evita la exposición excesiva al sol
Los carcinomas cutáneos muestran una relación con la exposición crónica
al sol, siendo el tipo de cáncer de piel más frecuente en personas que
trabajan al aire libre. Su grado de curación es muy alto.
El riesgo de melanoma parece estar relacionado con la exposición
intermitente al sol.
Las quemaduras en la piel causadas por el sol son un importante factor de
riesgo para desarrollar este tipo de cáncer.
Si te expones al sol no lo hagas de 12 a 16 h, emplea camiseta o gorros, usa
protección solar, precaución con niños y ancianos, y cuidado personas con
pecas y lunares.

6. Prevención de cáncer de útero
Las mujeres a partir de los 25 años deberían someterse a pruebas de
detección precoz de cáncer de cuello de útero. La citología o prueba de
Papanicolaou (PAP), realizada cada 3-5 años es una forma eficaz de detección
precoz del cáncer de cuello de útero.
Prevención de cáncer de mama
Las mujeres a partir de los 50 años deberían someterse a una mamografía
para la detección precoz de cáncer de mama.
El cáncer de mama es el tumor más frecuente entre la población femenina.

7. Prevención de cáncer de colon
Los hombres y las mujeres a partir de los 50 años deberían someterse a
pruebas de detección precoz de cáncer de colon, mediante el test de
detección de sangre oculta en las heces.
Señales de alarma
un bulto o nódulo,una herida o úlcera que no cicatriza; dolor persistente en el
tiempo; Mancha o lunar que cambia de forma, tamaño y/o color; sangrado o
hemorragias anormales; tos y/o ronquera persistente; pérdida de peso no
justificada; cambios en los hábitos urinarios o intestinales.