Este documento presenta una introducción a la ciencia del entrenamiento deportivo. Explica que la ciencia del entrenamiento estudia el proceso de entrenamiento desde una perspectiva científica, con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. Describe los componentes de la capacidad de rendimiento como la constitución física, la coordinación, la técnica y las cualidades psíquicas. Además, analiza los procesos de planificación, control y evaluación del entrenamiento, así como la competición deportiva. Por último, examina la aplicación

2. INTRODUCCIÓN
A LA CIENCIA DEL
ENTRENAMIENTO
Hohmann/Lames/Letzelter

3. Título original: Einführung in die Trainingswissenschaft
© Limpert Verlag Gmbh, Wiebelsheim
Traducción: Eva Nieto Silva
Revisión técnica: Manuel Pombo
Diseño cubierta: David Carretero
© 2005, Andreas Hohmann
Martin Lames
Manfred Letzelter
Editorial Paidotribo
Polígono Les Guixeres
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona (España)
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Primera edición
ISBN: 84-8019-757-9
Fotocomposición: Bartolomé Sánchez de Haro
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4. ÍNDICE
Prólogo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
1. La ciencia del entrenamiento como disciplina científica deportiva . . .11
1.1 El entrenamiento como tema científico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
1.2 El concepto de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
1.3 La naturaleza de la ciencia del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
1.4 Los ámbitos de la ciencia del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
1.5 Estrategias de investigación en la ciencia del entrenamiento . . . . . . . . . . .37
1.6 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . .49
2. Capacidad de rendimiento en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51
2.1 Presentación de modelos para el rendimiento y para la capacidad de
rendimiento en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53
2.1.1 Modelos sin rendimiento característico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53
2.1.2 Modelos con rendimiento característico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58
2.2 Componentes de la capacidad de rendimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
2.2.1. Constitución y condición física . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
2.2.1.1 Resistencia en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64
2.2.1.2 Fuerza en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
2.2.1.3 Velocidad en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .105
2.2.1.4 Movilidad en el deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116
2.2.2 Coordinación y técnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
2.2.3 Táctica y cualidades psíquicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147
2.3 Diagnóstico del rendimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .163
2.3.1. Función del diagnóstico de rendimiento en la ciencia
del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .163
2.3.2 Diagnóstico de rendimiento en la praxis del entrenamiento
y de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169
2.4 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . .178
3. El entrenamiento deportivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .181
3.1 Modelos para el entrenamiento y el control del entrenamiento . . . . . . . .183
3.1.1 Modificación del rendimiento por medio de la adaptación . . . . . .184

5. 3.1.2 Modificación del rendimiento a través de la organización
de la información . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .191
3.1.3 Dirección del entrenamiento como medidas
pedagogicodidácticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .192
3.1.4 Control del entrenamiento desde un punto de vista
cibernético . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .193
3.1.5 El concepto de carga-exigencia en el entrenamiento . . . . . . . . . . . .196
3.1.6 La consideración sinérgica del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . .198
3.2 Planificación del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .203
3.2.1 Planificación de los objetivos del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . .204
3.2.2 Planificación de la estructura del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . .205
3.3 Control y valoración del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .216
3.3.1 Protocolización del entrenamiento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .218
3.3.2 Control de rendimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .219
3.3.3 Análisis de la evolución del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221
3.3.4 Análisis de la eficicacia del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222
3.4 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . .224
4. La competición deportiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .227
4.1 Sugerencias de modelos para la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229
4.1.1 Fundamentos conceptuales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230
4.1.2 Caos: ¿el espíritu de la competición? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .233
4.1.3 El acoplamiento entre entrenamiento y competición . . . . . . . . . . . .236
4.2 El control de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .240
4.2.1 Preparación de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242
4.2.2 Dirección de la competición (coaching) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .249
4.2.3 Análisis posterior de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .250
4.3 Diagnóstico de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .252
4.3.1 Observación de la competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .255
4.3.2 Observación del juego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .261
4.4 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . .267
5. Ámbitos de aplicación de la ciencia del entrenamiento. . . . . . . . . .269
5.1 Ciencia del entrenamiento y deporte de rendimiento. . . . . . . . . . . . . . . .271
5.1.1 Análisis de los tipos de deporte: perfil de esfuerzo,
perfil de solicitación y análisis de la situación a escala mundial . . .273
5.1.2 Diagnóstico del talento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .274
5.1.3 Métodos especiales de entrenamiento y aparatos
disponibles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .283

6. 5.1.4 Investigación del entrenamiento que acompaña
al procedimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .285
5.1.5 Capacidad de entrenamiento y de esfuerzo a lo largo
de la vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .289
5.2 Ciencia del entrenamiento y deporte de fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292
5.2.1 El concepto de fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292
5.2.2 Entrenamiento de resistencia en el ámbito del fitness . . . . . . . . . . .294
5.2.3 Entrenamiento de fuerza en el ámbito del fitness . . . . . . . . . . . . . .299
5.2.4 Flexibilidad y fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .302
5.2.5 Peso corporal, alimentación y fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .304
5.3 Ciencia del entrenamiento y deporte terapéutico
y para personas mayores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .309
5.3.1 Fundamentos científicos de la salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .310
5.3.2 Fundamentos del concepto de las intervenciones
deportivas terapéuticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .314
5.3.3 Aspectos científicos del entrenamiento deportivo
para personas mayores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .319
5.4 La ciencia del entrenamiento y el deporte escolar . . . . . . . . . . . . . . . . . .322
5.4.1 Fundamentos didacticopedagógicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .323
5.4.2 Contribución de la ciencia del entrenamiento al deporte escolar . . . .327
5.5 Cuestiones propuestas para el control del aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . .337
Bibliografía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .339
Índice de figuras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .381
Índice alfabético . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .387

8. PRÓLOGO
PRÓLOGO
El entrenamiento deportivo se ha Desde el punto de vista de los auto-
convertido en los últimos años en un res, tales desarrollos se tienen que tra-
elemento básico de la actividad vital ducir en un libro que trata sobre la
que pertenece al «estilo de vida» ciencia deportiva. Con la presente
(Lifestyle) de todas las generaciones. Introducción a la ciencia del entrena-
Su desarrollo imparable como fenóme- miento se pone la base por medio de
no de la cultura cotidiana muestra una cinco puntos esenciales sobre el marco
natural resonancia en la ciencia depor- conceptual de lo que se debe entender
tiva, y especialmente en la del entrena- como ciencia del entrenamiento.
miento, que aquí ya reconocemos El Capítulo 1 resume el actual esta-
como tal ciencia. Así pues, y como do de la cuestión con respecto a conte-
consecuencia, el limitado concepto del nidos, a la ciencia y a la metodología
entrenamiento, que anteriormente y de de la investigación en la ciencia del
forma tradicional se refería al deporte entrenamiento.
de rendimiento de niños, jóvenes y Los siguientes tres capítulos siguen
adultos, se ha abierto primero al ámbi- un sistema de subdivisión de la ciencia
to del deporte escolar y, posteriormen- del entrenamiento en las categorías de
te, al deporte de ocio, es decir, sobre la capacidad deportiva del rendimien-
todo al deporte de fitness, al terapéuti- to, en el entrenamiento y en la compe-
co o de salud y al de las personas de tición. Estos capítulos tienen su base
mayor edad. de partida en la presentación de mode-
El aumento de los ámbitos de los. Gracias a esta forma de considera-
acción en los que se entrena tiene, junto ción se debe transmitir un modo de
con el cambio de visión del concepto observación que sea típica de los cien-
del entrenamiento, aún más consecuen- tíficos y que siga opiniones para la
cias para la ciencia del entrenamiento. enseñanza que no sean dogmáticas,
Así, por un lado, hay una clara y cre- sino que partan siempre de un carácter
ciente diferenciación entre la investiga- hipotético de los conocimientos cientí-
ción científica del entrenamiento para ficos.
constatar las cuestiones tratadas y, por El Capítulo 2, referido a la capaci-
otro lado, el conocimiento teórico y dad de rendimiento deportivo, es,
práctico del entrenamiento con respec- naturalmente, el más variado, puesto
to a cómo se entendía éste en años que en él se tratan los requisitos clási-
pasados. cos de rendimiento, con sus fundamen-
7

9. tos terminológicos y biológicos, de los para facilitar una mejor comprensión
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
que surgen los diferentes objetivos y del libro, una representación compacta
los correspondientes métodos de entre- de la base teórica y hemos incluido la
namiento. ventaja propiciada por objetivo–conte-
El Capítulo 3 es la representación nido–método–relación.
de los modelos del entrenamiento y de ¿A quién se dirige este libro?
la guía del mismo, donde los pasos Como introducción a la ciencia del
de trabajo llevan a la planificación, entrenamiento está concebido como un
control y a la documentación del entre- libro de base para los estudiosos del
namiento. deporte y como una revisión general
El Capítulo 4 se centra en la com- para un estudio más profundo y espe-
petición que, desde hace poco y debi- cializado. Partiendo de esto, tanto el
do a su especial estructura, se incluye entrenador1 como los atletas encuen-
dentro del área de la ciencia del entre- tran una representación global de la
namiento. situación actual en la ciencia del entre-
El Capítulo 5 se refiere a la pro- namiento, lo que puede, de forma
gramación del entrenamiento en los general, incrementar sus conocimien-
ámbitos de aplicación del deporte de tos en lo que se refiere a los aspectos
rendimiento, del deporte de manteni- deportivos. Al estudioso del entrena-
miento, del de rehabilitación y del miento quizá le permita localizar algu-
deporte para mayores, además del nas actualizaciones interesantes que
deporte escolar desde el punto de vista pueden entenderse como otros puntos
de la ciencia del entrenamiento. de vista a discutir. Finalmente espera-
La división didáctica del libro mos también que los investigadores
sugiere que cada uno de los temas se del deporte en otras disciplinas vean
representa libre de interferencias con este libro como un medio de informa-
los restantes apartados. Esto es debido ción, no sólo de detalles del entrena-
a las estrechas relaciones entre la capa- miento deportivo, sino como una
cidad de rendimiento, entrenamiento y expresión del estado de la ciencia del
competición. Especialmente represen- entrenamiento, donde en una forma
tativos son, por ejemplo, los compo- ideal se exige una interdisciplinariedad
nentes, expresados en el Capítulo 2, de la ciencia deportiva.
sobre la capacidad de rendimiento en Para poder atender tantas intencio-
el deporte, que en ese capítulo son nes, en su presentación se va a valorar
objeto de estudio junto con sus méto- tanto los conocimientos existentes en
dos específicos de entrenamiento. A la ciencia del entrenamiento como las
pesar de que los métodos de entrena- experiencias de la práctica del entrena-
miento y su división se podían haber miento desde un modo de observación
introducido también en el Capítulo 3 crítica. Un objetivo es el de sensibili-
(entrenamiento), hemos dispuesto, zar el punto de vista y las sensaciones
8

10. PRÓLOGO
del lector, y disponer de un grado de rias de acuerdo con los diferentes pun-
garantía y validez basado en la demos- tos de vista que tienen entre sí los auto-
tración de los conocimientos en la res, sino un intenso intercambio de
práctica del entrenamiento. Al mismo opiniones con colegas y estudiosos del
tiempo, la perspectiva elegida transmi- deporte, así como también con entre-
te la sensación de un «no aislamiento» nadores y atletas. Han sido muy valio-
entre los conocimientos científicos y la sos para nosotros los estímulos y
práctica. Para animar al lector a pro- comentarios de Jörg Bügner y de
fundizar en los contenidos represen- Mario Weichenberger, quienes no sólo
tados o mejorar la actual práctica han examinado críticamente los textos,
del entrenamiento, hemos intentado sino que han configurado con respon-
(siempre que nos ha sido posible) mos- sabilidad y mucho conocimiento de
trar estrategias de investigación cientí- causa una gran parte de las ilustracio-
ficamente adecuadas o alternativas nes y figuras.
prácticas de la acción para la resolu-
ción de los problemas. Andreas Hohmann
Un método así no sólo presupone Martin Lames
el tratamiento de las diferentes mate- Manfred Letzelter
9

12. 1. LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA
DEPORTIVA

14. LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
1.1 EL ENTRENAMIENTO para el desarrollo de las capacidades o
1
COMO TEMA CIENTÍFICO habilidades individuales .
A este significado se le añade el
La creación del concepto «ciencia concepto de «ciencia», que simboliza
del entrenamiento» combina dentro de con ello la pertenencia a todo un siste-
su nombre la naturaleza, la programa- ma diferente de acción. Un concepto
ción y también los problemas de la, así, visto desde la perspectiva de la
por ese motivo, designada disciplina distancia, necesita de una aclaración.
científica deportiva.
«¡Esta tarde se entrena!» se puede Orígenes de la ciencia del
oír diariamente en multitud de casos. entrenamiento
Con esto se está haciendo referencia a Hace 40 años aún se entrenaba de
un ámbito de acción dentro de un acuerdo con los conceptos que indica-
deporte organizado, en el cual se reú- ban los atletas y entrenadores de
nen grupos deportivos para prepararse mayor éxito y eficacia. Se recogía
bajo la dirección de un entrenador con información sobre la planificación del
el fin de participar en una determinada entrenamiento de los mejores deportis-
competición. «¡Debería volver a entre- tas mundiales y sobre las teorías (pre-
nar!» es también una afirmación muy vias a las de tipo científico) de cual-
extendida que, además, señala una quier entrenador que disfrutara de
actividad diaria que, sin embargo, a su reconocimiento mundial. Muchos
vez se refiere a la capacidad física de corredores de larga distancia entrena-
rendimiento atendiendo a razones ban según las teorías de W. Gerschler o
de salud o de estética. «¡No queremos de A. Lydiard, y la mayoría de los
estar siempre entrenando, también remeros, según las de K. Adam. A
queremos jugar!» dicen los chicos del estos conceptos de entrenamiento se
colegio, que asocian el entrenamiento les denomina la «enseñanza de los
con una actividad práctica mecánica campeones o maestros». Las enseñan-
1
En esta serie de afirmaciones ni siquiera está contenido el uso transitivo «yo entreno a alguien».
13

15. zas especiales de entrenamiento se han duración. Luego las varió de tal forma
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
desarrollado desde el método de entre- que, al entrenar sobre largas distancias,
namiento, que se ha «enriquecido» corría 200 m de forma rápida y luego
cada vez más con un conocimiento otros 200 m más despacio. Había
científico contrastado. «nacido» el entrenamiento interválico.
Las enseñanzas especiales del W. Gerschler ya había adoptado ante-
entrenamiento son, por lo tanto, una riormente este método de entrena-
combinación de las «enseñanzas de los miento, por lo que muchos deportistas
campeones» y del conocimiento cien- de resistencia «peregrinaban» a
tífico. Friburgo para entrenarse allí.
El sistema de las enseñanzas de los Gerschler consiguió pulir el «entre-
campeones y su difusión se realizó por namiento interválico de Friburgo», en
aquellos hombres que eran «decanos» colaboración con el médico deportivo
en la enseñanza general del entrena- H. Reindell, y así, con unos fundamen-
miento. En Alemania, el primero fue tos fisiológicos, surgió la «teoría del
Toni Nett, y en la antigua República entrenamiento interválico», que se ha
Democrática Alemana, el lugar lo visto asociado en primer lugar al atle-
ocupó Dietrich Harre. Ellos trabajaron tismo y, posteriormente, al remo (en
en posiciones conjuntas y separaron lo este caso relacionado con el nombre de
primordial de lo secundario. Su carac- K. Adam).
terística fue la organización en el Después de que esta teoría se intro-
deporte de rendimiento. En la ex dujera poco a poco en la natación, se
República Democrática Alemana se hizo cada vez más claro que los funda-
instituyó precozmente, ya en 1956, mentos encontrados no sólo afectaban a
dentro del sistema oficial de enseñanza, las carreras de resistencia, sino a todas
este desarrollo a través del estableci- las disciplinas deportivas de resisten-
miento de una cátedra para la enseñan- cia. Desde una inicial «enseñanza de
za de la «Teoría general y Metodología los maestros» se llegó a un método de
2
del Entrenamiento». enseñanza especial de entrenamiento,
Cómo se transformaron las «ense-
ñanzas de los campeones» en teorías Las raíces de la ciencia del
científicas lo muestra el ejemplo de la entrenamiento están basadas en
«teoría del entrenamiento interválico». el anhelo de cimentar el entrena-
E. Zatopek, varias veces campeón miento deportivo de rendimiento
olímpico, había organizado su entrena- sobre una base científica.
miento, como todos los demás corre- Para ello primero se llegó a un tra-
dores de larga distancia, exclusiva- bajo conjunto en colaboración,
mente en forma de carreras de larga
2
Raíces y orígenes de la ciencia del entrenamiento, como fue descrita con todo detalle por von Carl (1983).
14

16. ¿De qué modo se tiene que investi-
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
primero, con la medicina deporti-
va, y luego también con otras gar si los deportistas de rendimiento
ciencias, como la biomecánica, la tienen que ser asesorados óptimamen-
psicología y la sociología. te y, además, se tienen que contrastar
Finalmente se sometieron a exa- los conocimientos científicos, aparte
men científico las cuestiones de tener que verificarse un trabajo en
sobre el método de entrenamiento colaboración con otras disciplinas de
para desarrollar, a partir de las la ciencia?
enseñanzas de los campeones, una
teoría del entrenamiento con 1.2 EL CONCEPTO DE
garantías. ENTRENAMIENTO
luego a una teoría general del mismo y, La discusión sobre el concepto de
por último, a una teoría científica. entrenamiento no sólo es de gran
La situación actual de la ciencia del importancia para la ciencia del entre-
entrenamiento está marcada por dos namiento por el hecho de estar inclui-
desarrollos distintos. do en su propia expresión escrita, que
Primero se pudieron observar las está dentro de su nombre, sino porque
limitaciones de su campo de aplica- en este discurso se vuelve a reflejar el
ción en el deporte de rendimiento. El desarrollo dinámico que ha tomado
concepto abierto de entrenamiento, esta disciplina y que, aún hoy en día,
que promulgaron Ballreich y Kuhlow sigue caracterizándolo. Deben señalar-
ya en 1975, se trasladó gradualmente a se ahora los fundamentos básicos de
un trabajo práctico. Es bien cierto que este discurso antes de comenzar con la
el deporte de rendimiento sigue siendo definición de «entrenamiento».
su principal campo de aplicación, Harre (1971, 14), así como Nett
pero, cada vez más, los científicos se (1964), han caracterizado el entrena-
hacen preguntas relativas al deporte de miento de la siguiente forma: Tiene
fitness3, de rehabilitación, de personas por objetivo, «… llevar… al deportis-
mayores, el escolar, etc. ta a un alto rendimiento, lo más alto
La segunda característica del posible». La fijación de objetivos en
deporte de entrenamiento es su bús- el deporte de alto rendimiento no es la
queda de una transposición adecuada única ni tampoco la más importante
de los fundamentos de la teoría cientí- función de la enseñanza del entrena-
fica a una acción práctica con base miento (Hildebrandt, 1973; Frey,
científica. 1981). En la anterior República
3
Recuérdese el significado de este ambiguo concepto, que se estima razonable conservar en su expresión original, sin traducción, ya que
puede referirse a «estar bien», «encontrarse bien», «estar en forma», «mantenerse en buenas condiciones físicas o psíquicas», etc.
Incluso existe una diferencia conceptual entre el fitness americano y el alemán. Véase, para más detalles, el Capítulo 5 de la presente
publicación ( N. de la T.).
15

17. Democrática Alemana ya se creó, con Otra faceta del concepto de entrena-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
notable antelación, una «Breve ense- miento abierto se toca cuando se busca
ñanza del entrenamiento para el una distinción entre un concepto rela-
deporte escolar». (Jäger y cionado con la ciencia del deporte y
Oelschlägel, 1980), y Mellerowicz y una aplicación científica. No sólo se
Meller (1972) reconocieron pronto el entrena en el deporte. Los astronautas
papel del entrenamiento «para el man- entrenan y también lo hacen los músi-
tenimiento y restablecimiento de una cos; los estudiantes entrenan su memo-
capacidad de rendimiento y de salud»: ria y los bailarines su flexibilidad. Para
El entrenamiento es un medio efecti- la ciencia del entrenamiento como dis-
vo contra las enfermedades del apara- ciplina de la ciencia deportiva, el entre-
to locomotor, pero sirve también para namiento interesa sólo dentro del con-
la recuperación. El objetivo no es sólo texto deportivo. Esto, además, tiene
el deportista de alto rendimiento, sino una doble bifurcación:
el estado del fitness motor, el modo de
dirigir el entrenamiento en el deporte 1. Se puede entrenar para alcanzar
de masas y en el escolar. Ballreich y objetivos en el deporte. Esos obje-
Kuhlow (1975) no sólo han subrayado tivos podrían ser, por ejemplo, un
en los objetivos de aprendizaje dife- nivel especial de rendimiento
rentes categorías, como las cogniti- deportivo o unos éxitos dentro del
vas, motrices y afectivas, sino tam- sistema deportivo de competición.
bién diferentes niveles de capacidad
y de interés, y con ello han proclama- 2. Pero también se entrena si se quie-
do el concepto de entrenamiento ren alcanzar objetivos a través del
«abierto»: deporte. Aquí se podrían nombrar
razones de salud, sobre todo la
pérdida de peso gracias a la prácti-
El entrenamiento está abierto ca del deporte, así como objetivos
para todos, tanto para el princi- educativos en el deporte escolar de
piante como para el experto y, base como, por ejemplo, el apren-
naturalmente, para el deportista dizaje de las formas de coopera-
de alto rendimiento, para el esco- ción.
lar, para el joven, para la persona
activa y para el deportista de Sin entrar en el debate de la ins-
mayor edad, para quien quiera trumentalización que en la ciencia
aumentar su rendimiento, para deportiva se solventa sobre todo
aquel que quiera mantener su desde el punto de vista pedagógico y
forma física y también para aquel teniendo en cuenta el deporte escolar
que quiera recuperarla. (¿se pueden perseguir otros objetivos
distintos a los deportivos en cualquier
16

18. clase de deporte, sin instrumentali- sociales, cognitivas y afectivas. Se
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
zar éste?) (Schaller, 1992; Beckers, entrena la fuerza de la voluntad de la
1993), en nuestro contexto se tiene misma forma que se hace con la tácti-
que constatar: ca y la capacidad de cooperación e
integración.
Visto desde la perspectiva pedagó-
La apertura de la ciencia del
gica, en el entrenamiento tiene que
entrenamiento a otros campos de
existir una influencia sobre las perso-
aplicación distintos a los del
nas; se quiere realizar el paso de una
deporte de rendimiento implica
situación real a una situación hipotéti-
que también se tiene que abrir a
ca (Haase, 1982). El entrenamiento se
otros objetivos extradeportivos
compone de interacciones entre depor-
perseguidos por el entrenamiento
tistas y entrenador, entre estudiantes y
deportivo. Conseguir esto se con-
profesor. Está compuesto de interven-
vierte en una de las más importan-
ciones del entrenador o del profesor,
tes misiones futuras de la ciencia
que se mezclan en un contexto social
del entrenamiento.
en el que, junto con la obtención de las
metas, es también importante la legiti-
El concepto de entrenamiento se mación, la imagen implícita del ser
interpreta desde distintos puntos de humano y el sentido de la escala de
vista disciplinarios; sobre todo existe, valores.
por un lado, la interpretación dada por La ciencia del entrenamiento tam-
los médicos deportivos y, por otro bién tiene que dar respuestas a estas
lado, la de los pedagogos deportivos. cuestiones, puesto que en caso contra-
Los médicos deportivos definen el rio no puede formalizarse la cimenta-
entrenamiento como un fenómeno bio- ción científica de las acciones prácti-
lógico, mientras que los pedagogos lo cas, a las que también pertenecen las
hacen sobre la base de un tema peda- categorías éticas. En definitiva se
gógico. puede anotar como particularidad de la
El entrenamiento biológico es «la perspectiva de la ciencia del entrena-
repetición sistemática de las contrac- miento:
ciones musculares por encima de su
umbral, con adaptaciones morfológi-
cas y funcionales para un aumento del El concepto de entrenamiento
rendimiento» (Hollmann y Hettinger, es global e integrador. Integra
1976). Este punto de vista es demasia- perspectivas que van desde los
do limitado para la ciencia del entrena- procesos biológicos hasta las
miento, que contempla adaptaciones intervenciones en contextos
más globales: condicionales , energéti- socioculturales.
cas y tecnicocoordinativas, psíquicas y
17

19. Esta consideración global e inte- timación de las medidas en el entre-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
gradora del entrenamiento distingue la namiento puede tener lugar por
ciencia del entrenamiento de otras medio del recurso al conocimiento
intervenciones disciplinarias. Pero científico, pero también puede sur-
también, para hacerla acceder a todas gir a partir de experiencias científi-
las ventajas de la situación actual de cas anteriores o incluso a través de
conocimientos con respecto a la base la incursión consciente en nuevos
científica del entrenamiento, se obliga horizontes aún inexplorados. La
a la ciencia del entrenamiento a traba- planificación significa que la forma
jar en estrecha colaboración con otras de actuación se tiene que plantear a
ciencias y en otros campos. largo plazo, que se tienen que for-
Sobre la base de las investigacio- mular etapas intermedias o parcia-
nes actuales se está actualmente en les y que la consecución de objeti-
situación de efectuar el intento de una vos se tiene que vigilar a través de
definición del concepto del entrena- métodos de control (la dirección
miento desde la perspectiva de la cien- del entrenamiento). El llamado
cia del entrenamiento. entrenamiento «funcional» que for-
mula adaptaciones no planificadas,
por ejemplo una conducta vital
Definición de entrenamiento intensiva en movimiento, no tiene
Es la realización planificada y sis-
cabida aquí.
temática de las medidas necesa-
rias (contenidos y métodos de
entrenamiento) para la obtención, Sistematización. En este caso, las pre-
con efectos persistentes y durade- tensiones de la ciencia del entrena-
ros, de objetivos (objetivos de miento llegan a una total expresión
entrenamiento) en y a través del de la observación global e íntegra
deporte. del entrenamiento. La sistematici-
dad de los objetivos parciales se
deriva de un análisis de los campos
Planificación. El concepto de «entre- de aplicación. En el campo de apli-
namiento» sólo ha merecido, como cación tradicional del deporte de
tal nombre, una toma de medidas rendimiento esto asegura el diag-
procedimentales que parte de una nóstico teórico del rendimiento, lo
visión global y manifiesta de los que se puede clasificar como una
objetivos a conseguir, y con cuyas actividad básica de la ciencia del
medidas tienen que alcanzarse tales entrenamiento. En otros campos de
objetivos. Este concepto del entre- aplicación, las series de objetivos
namiento se caracteriza por las se averiguan, por lo general, por
medidas que se puedan fundamen- medio de un examen de los conoci-
tar con tales motivaciones. La legi- mientos científicos básicos.
18

20. Objetivos del entrenamiento. Con la tica como forma de ejercicio a
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
determinación de los objetivos del largo plazo.
entrenamiento, la ciencia del entre-
namiento define su área de aplica- Contenidos y métodos de entrena-
ción en aquellos temas en los que miento. Si se ha entendido la des-
se manifiesta competente. Si se cripción de los objetivos del
quiere trasladar de forma conse- entrenamiento, resulta sencilla la
cuente el concepto abierto de entre- especificación subsiguiente de los
namiento, no se puede hacer nin- contenidos del mismo. Se pueden
gún tipo de restricciones si se trata designar como contenidos de entre-
de objetivos de intervenciones en y namiento todas las medidas prácti-
a través del deporte. Además de la cas con las que se persiguen, plani-
planificación y de la sistematiza- ficada y sistemáticamente, los
ción del método, resulta que los objetivos del entrenamiento. Esto
objetivos se van a seguir persisten- vale tanto para el aprendizaje del
temente en el entrenamiento, es juego en grupos deportivos de
decir, que van a partir del propio mantenimiento con los cuales se
entrenamiento realizado. Se deben promocionan objetivos sociales en
mejorar las capacidades y habilida- el deporte terapéutico y de salud,
des, se tiene que desarrollar una como para los 20 km marcha, que
alta capacidad de rendimiento para incluye el entrenamiento de resis-
la siguiente competición y se tiene tencia como contenido del mismo
que influir positivamente y a largo en el sentido de un método de com-
plazo sobre las características pro- petición.
tectoras de la salud y sobre las psí-
quicas4. No se incluyen en el con- En y a través del deporte. Se pueden
cepto de entrenamiento científico distinguir campos de aplicación
deportivo las actividades que cen- dentro del deporte y fuera del
tran su significado en el aspecto mismo. Dentro del deporte encon-
visual como, por ejemplo, la ani- tramos objetivos de entrenamiento
mación, que se limita a la experien- preferentemente internos al depor-
cia divertida, o la inducción de una te, es decir, aquellos que están
sensación de bienestar físico, mien- basados en los componentes de la
tras no se incluya en el ámbito de capacidad del rendimiento del
una concepción a largo plazo de ese deporte o en el rendimiento de la
bienestar o la práctica deportiva competición. Pero también se
por diversión, pero que no se prac- encuentran, dentro del deporte,
4
Una interesante consecuencia de esta conclusión se basa en plantear qué formas externas iguales de la práctica deportiva pueden lle-
var el nombre de «entrenamiento» y cuáles no. Sólo si, por ejemplo, la libre práctica de un equipo deportivo persigue en su entrena-
miento semanal objetivos persistentes, adquiere entonces el nombre de «entrenamiento».
19

21. objetivos externos, por ejemplo to de entrenamiento afecta a la conse-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
cuando aumentan las característi- cución sistemática y planificada de
cas formativas de la personalidad unos objetivos comunes que se persi-
en el deporte juvenil de rendimien- guen a través o en el deporte. Además,
to. Si no se deja su desarrollo a la consta de varios puntos de vista afecta-
casualidad y se incluye dentro de dos por la crítica y, por esta razón, no
la concepción del entrenamiento, pueden observarse como una conclu-
entonces se trata de objetivos de sión a la discusión.
entrenamiento externos al deporte
pero que se cumplen a través del La definición conceptual de «entre-
mismo. En los campos de aplica- namiento» en la ciencia del
ción extradeportivos, es decir, en el entrenamiento va más allá de lo
deporte escolar, el terapéutico o el que se pueda entender como su sig-
de personas mayores, etc., el com- nificado cotidiano. Con ella se
portamiento es a la inversa. Aquí define un término especializado
dominan los objetivos de entrena- que sólo se puede utilizar correcta-
miento externos al deporte puesto mente en el contexto científico si, a
que, en primer lugar, se deben per- su vez, tenemos un claro conoci-
seguir los objetivos del campo de miento de su definición. Las tres
aplicación y el deporte sirve aquí partes de su división en aprendiza-
«sólo» de medio. En primer lugar, je, práctica y entrenamiento no
a través del deporte se deben tras- están relacionadas con la forma-
poner perspectivas educativas, for- ción conceptual aquí desarrollada.
talecer los recursos para fomentar
la salud o contribuir a una vejez El concepto de entrenamiento
feliz. Sólo en un segundo plano se abierto aquí propuesto descansa
tienen en cuenta objetivos internos sobre una convención y lo condu-
al deporte cuando, por ejemplo, se ce a la transposición consecuente
define como perspectiva educativa de que no se aceptan como objeti-
un determinado nivel en la capaci- vo del entrenamiento aquellos
dad deportiva del rendimiento o objetivos que no sean físicos ni
cuando se pretende una determina- externos al deporte. Al mismo
da medida de capacidad de rendi- tiempo, la determinación de los
miento en el sentido de un fomento contenidos del entrenamiento no
de la salud. es compartida por muchos colegas
que prefieren una limitación de los
La definición conceptual aquí pro- contenidos del deporte o del movi-
puesta tiene la ventaja de que designa miento. Pero esto no corresponde
consecuentemente la comprensión del al campo de aplicación del deporte
entrenamiento abierto y que el concep- de rendimiento, puesto que, por
20

22. ejemplo, el entrenamiento mental presentar la versión más consensuada.
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
se acepta como contenido del A primera vista aparece, sin nin-
entrenamiento. gún problema, la clasificación siste-
mática y científica de la ciencia del
Se prefiere el reverso de la transpo- entrenamiento. La ciencia del entrena-
sición consecuente del concepto de miento está de forma general recono-
entrenamiento: todas las posibles cida en Alemania como una disciplina
medidas que son adecuadas para la de la ciencia deportiva. En la organi-
obtención de cualquier objetivo zación científica de la ciencia deporti-
incrementan el argumento potencial va, la DVS (Deutsche Vereinigung für
de la ciencia del entrenamiento. Sport Wissenschaft, o Federación
Este dilema hay que tenerlo muy en Alemana de la Ciencia Deportiva),
cuenta, y la propuesta extendida adopta desde 1992 el papel de una sec-
intenta conseguir, mediante las ción propia que se diferencia de la
características de la planificación, sección originaria de «Movimiento y
unos criterios de delimitación en la Entrenamiento». Además, hay que
planificación, sistematización y anotar que los sistemas angloamerica-
continuidad. nos de la ciencia del deporte no prevén
una disciplina autónoma de «Ciencia
Todavía hay que resaltar un último del Entrenamiento» y falta una organi-
problema. Mediante la ampliación zación científica en el ámbito interna-
de los campos de aplicación puede cional para la ciencia del entrenamien-
aparecer la complicación de que se to, al contrario de lo que ocurre en
incurra esporádicamente en compe- otras disciplinas de la ciencia del
tencia entre las disciplinas estable- deporte.
cidas. Esto ocurre en el caso del Una determinación consensuada,
deporte escolar, donde aún no hay de momento, de la naturaleza de la
una delimitación de la didáctica ciencia del entrenamiento sería
deportiva. la siguiente:
1.3 LA NATURALEZA
DE LA CIENCIA DEL La ciencia del entrenamiento es
ENTRENAMIENTO aquella disciplina de la ciencia
deportiva que se ocupa, desde
Con el esclarecimiento de su argu- una perspectiva global y aplica-
mento, «entrenamiento», se ha consegui- da, de la cimentación científica
do el requisito principal para formular la del entrenamiento y la competi-
naturaleza de la ciencia del entrenamien- ción en el área de aplicación del
to. Esta formulación tiene igualmente deporte.
grandes variantes y aquí sólo podemos
21

23. Naturalmente también existen pios garantizados científicamente
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
otras disciplinas, como la medicina sobre la eficacia de cada uno de los
deportiva o la psicología del deporte, requisitos básicos.
que se ocupan en la ciencia deportiva
de la cimentación científica de la 3. La acción es compatible con el
acción práctica, pero no lo hacen desde conocimiento básico existente.
una perspectiva global, sino desde una
perspectiva disciplinaria haciendo 4. La relación coste/beneficio se
siempre referencia, por ejemplo, a la puede calcular, sobre todo en lo
ciencia que les sirve de base. Además, que se refiere a efectos secundarios
la ciencia del entrenamiento se carac- no deseados. El modo elegido de
teriza por la perspectiva de la aplica- actuación en esta relación tiene que
ción, con la que se ha de dar expresión ser el óptimo entre todas las alter-
de la estrecha relación característica nativas.
existente con respecto a la práctica.
Esto hace que la ciencia del entre- La escala de valores para una
namiento sea una ciencia «tecnológi- acción real científicamente fundamen-
ca», por lo que se debe entender como tada es, por lo tanto, bastante alta.
la generación de un conocimiento Sobre todo es en el segundo criterio
para la práctica. La propuesta de defi- donde se puede discernir que la acción
nición «ciencia de la intervención en y práctica, en su totalidad, nunca va a ser
a través del deporte» (Lames, 1999a, demostrable científicamente, puesto
49), lo expresa puntualmente, pero lo que una situación concreta de aplica-
cierto es que pone en evidencia que ción puede interpretarse como algo
para la fundamentación de la acción absolutamente singular, es decir, que,
práctica se necesita un espectro de en las mismas circunstancias, todavía
estrategias de investigación. no se había presentado o que nunca se
La característica central de la natu- presentaría. Por esta razón sólo se pue-
raleza de la ciencia del entrenamiento den fundamentar de forma aproximati-
es, por lo tanto, la relación con respec- va a la ciencia las acciones prácticas,
to a la práctica. Pero ¿qué significa ya que la misión de la ciencia del
fundamentar científicamente la acción entrenamiento se limita por lo tanto a
práctica? Perrez y Patry (1982) seña- desarrollar una tupida red de reglas y
lan cuatro criterios: leyes tecnológicas, sobre las que se
puede volver en muchas situaciones de
1. Son éticamente legítimas las inicia- aplicación (Schlicht y Lames, 1993).
tivas conjuntas. La cuestión de cómo se ha de tra-
bajar con concreción científica para
2. La acción deja volver a las reglas resolver esta exigencia de la ciencia
tecnológicas, que formulan princi- del entrenamiento se muestra en las
22

24. estrategias de investigación de la cien- La misión (de integración) de la
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
cia del entrenamiento que se tratan en ciencia del entrenamiento es la reco-
el Apartado 1.5. Aquí sólo se van a lección y la ordenación sistemática de
nombrar algunas características, que se todos los resultados interesantes para
pueden generalizar, relativas a la cien- el entrenamiento y para la competi-
cia del entrenamiento. ción, obtenidos a través de la investi-
En la ciencia deportiva, así y todo gación y la práctica de las ciencias
multidisciplinaria, le corresponde a la básicas y de sus «sistemas de conoci-
ciencia del entrenamiento una posición mientos». El examen de éstas incluye
especial, puesto que, por su parte, es lo que «aporta» cada una de las disci-
una ciencia de sección transversal plinas: ¿Hasta qué punto están libres
(Wasmund, 1982), ya que está en todas de contradicción o se apoyan y se com-
las disciplinas parciales como ciencia plementan las afirmaciones de las dife-
real, describiendo y explicando la rea- rentes disciplinas científicas?
lidad de lo que es el entrenamiento en Schindler, Schnabel y Trogsch
el deporte y en la competición. (1970) ven en la ciencia del entrena-
Además, es una biociencia o ciencia miento el «núcleo de la ciencia depor-
humana, pues su objeto es la persona tiva». Esto presupone un más amplio
que entrena. Se la puede clasificar a concepto de entrenamiento y con ello
partir de ello como ciencia integrado- un ámbito más amplio del objeto.
ra, empírica y aplicada. Bastante más diferente es la contribu-
ción de cada una de las disciplinas de
La ciencia del entrenamiento la ciencia deportiva en la composición
como ciencia integradora de la ciencia del entrenamiento:
Los primeros pasos que tuvieron
que ver con una ciencia en el entrena- Están muy extendidos los conteni-
miento deportivo se dieron en la medi- dos de la medicina deportiva. La
cina deportiva, en Alemania, por ejem- ciencia del entrenamiento orienta-
plo, con la «Teoría del entrenamiento da según la medicina deportiva ha
interválico» (Reindell, Roskamm y conseguido un alto nivel, sobre
Gerschler, 1962) o en la «Teoría del todo en las disciplinas deportivas
entrenamiento de fuerza» (Hettinger, de resistencia. Esto afecta tanto a
1964). Más tarde llegaron otras disci- los objetivos del entrenamiento
plinas que han colaborado en la como a la metodología del mismo.
construcción de las teorías del entrena- Son incuestionables los derechos
miento deportivo: la biomecánica de la medicina deportiva en el
deportiva, la psicología deportiva, la diagnóstico del rendimiento.
sociología del deporte y la pedagogía
deportiva, pero sobre todo la enseñan- La biomecánica deportiva suminis-
za general del entrenamiento. tra sobre todo aportaciones a la téc-
23

25. nica, pero también reclama sus tro de las disciplinas de equipo son
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
competencias en el ámbito del interesantes en la ciencia y en la
entrenamiento de condición física práctica del entrenamiento.
(Ballreich y Kuhlow, 1980). Bührle
y Schmidtbleicher (1981) han Mientras que en el pasado la ense-
demostrado hasta cuándo un princi- ñanza general del entrenamiento se
pio biomecánico, por un lado, y veía solamente relacionada con el
uno neurofisiológico, por otro, deporte de competición, la colabo-
aumentan y a la vez apoyan «la teo- ración de la ciencia del entrena-
ría del entrenamiento de fuerza». miento y la pedagogía deportiva
era incuestionable. Esto ha cam-
En los últimos años la importancia biado. Las cooperaciones tienen
de la psicología del deporte ha como punto esencial la didáctica
aumentado en la práctica. También deportiva (Letzelter, 1978). Como
desempèña un papel predominante ahí, se trata de objetivos de apren-
en la ciencia del entrenamiento. dizaje, de métodos de planificación
Términos como «entrenamiento de la enseñanza, al igual que en la
psicorregulador» o la formación de ciencia del entrenamiento se refie-
la personalidad a través del entre- re a objetivos, planificación y
namiento y de la competición ofre- método de entrenamiento. En el
cen razones para ello, aun cuando ámbito de los campos de aplica-
sólo se recuerdan en el entrena- ción se entra en el significado de la
miento de las capacidades psico- ciencia del entrenamiento para la
morales, como la fuerza de la enseñanza del deporte (véase
voluntad. Apartado 5.4).
Por el contrario, son más bien insu- Los conceptos de entrenamiento o
ficientes las aportaciones de la entrenar no sólo se utilizan desde el
sociología deportiva con respecto a punto de vista de los atletas. Antes
la contribución de teorías a la cien- bien, el significado transitivo de la
cia del entrenamiento; los primeros expresión «entrenar a alguien» mues-
principios, como la determinación tra una básica relación entre entrena-
5
del talento o para el dropout aun dor y atleta, y ofrece un fundamento a
no han llegado al estadio de estruc- la ciencia del entrenamiento junto con
turación. Los problemas en el con- las ciencias naturales, con un principio
trol de la conducta humana o en los de significado social. El entrenamiento
procesos dinámicos de grupo den- no sólo se refiere al sistema locomotor
5
Abandono de la práctica de una actividad, en el caso presente se refiere evidentemente a la actividad deportiva (N. de la T.).
24

26. del cuerpo y su relación con el aparato, entrenamiento se trata tanto del análi-
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
o a los músculos y al sistema cardio- sis teórico de los papeles que aparecen
vascular, como conceptos biomecáni- en el campo de acción como de la efec-
cos o biomédicos de la optimización tividad tecnológica de estrategias com-
del rendimiento, sino a la personalidad plejas de intervención en la evolución
total del atleta. Al mismo tiempo, el de los distintos procesos de entrena-
entrenamiento funciona sólo cuando el miento.
entrenador y el atleta, así como, en su El punto central del conocimiento
caso, el personal médico y de organi- y de los esfuerzos de investigación de
zación, adoptan papeles sociales espe- la ciencia del entrenamiento se puede
cíficos en el ámbito de la acción. ver ilustrado en la Figura 1.1 entre las
Partiendo desde la perspectiva de las ciencias básicas, las disciplinas cientí-
ciencias sociales, en la ciencia del fico deportivas allí anexionadas, por
Práctica deportiva
Enseñanza del entrenamiento
Ciencia del entrenamiento
Biomecánica Psicología Medicina Sociología Motricidad
deportiva deportiva deportiva deportiva deportiva
Biomecánica - Psicología - Medicina - Sociología -Cinesiología
Biología - Química - Física
Figura 1.1. La posición de la ciencia del entrenamiento como ciencia integradora entre
la práctica del entrenamiento y las ciencias básicas seleccionadas (según Hohmann,
1999 a).
25

27. un lado, y el aprendizaje del entrena- formado por la práctica y la teoría. Los
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
miento y la práctica deportiva, por otro problemas de comprensión en este
lado, que posibilitan un nivel medio de frente ya han sido muchas veces discu-
abstracción. Esta ordenación es nece- tidos y analizados (por ejemplo, Roth
saria porque, por una parte, los conoci- y Hossner, 1977; Zinner, 1997). Su
mientos de las ciencias básicas sirven a solución no es de ningún modo trivial,
las microestructuras biológico-mecá- pero tampoco puede empezarse con
nicas del sistema humano y con ello al conceptos triviales como «hablar en
objeto formal de la ciencia del entrena- común» o «sentarse alrededor de una
miento, que es la «persona que entre- mesa». Si se observa de forma teórica,
na» de forma no especificada. Por otra se trata de dos sistemas sociales sepa-
parte, no pueden situarse sólo las rados cuya referencia propia tiene que
acciones prácticas del entrenamiento interrumpirse para poder comunicarse
en el centro de los conocimientos de con el entorno. Esto presupone prime-
interés para la ciencia del entrena- ro un conocimiento profundo de la
miento, porque el regreso al área de la parte contraria, lo que acarrea proble-
enseñanza del entrenamiento corta el mas a ambas partes:
abastecimiento de los principios de las
ciencias básicas, que son muy necesa- Ya no es tan evidente la buena
rias para la optimización de la práctica. «conexión» con respecto a la pra-
La ciencia del entrenamiento está indi- xis, la cual era propia de las prime-
cada por lo tanto a partes iguales para ras generaciones de científicos del
los conocimientos de las ciencias de la entrenamiento, puesto que algunos
naturaleza y de las sociales si se la habían cursado carreras deportivas
6
considera como mediadora entre las de alto rendimiento y que, además,
ciencias básicas y la práctica del entre- disponían de un punto de apoyo en
namiento. la práctica como entrenadores o
La necesidad imparcial de trabajar consejeros. El proceso social de la
de forma integrada es evidente para la diferenciación que muestra como
ciencia del entrenamiento. Pero ¿cuá- efecto secundario deseado una alta
les son las consecuencias si se la con- capacidad de rendimiento no se ha
sidera como ciencia integradora? Se detenido ante la ciencia del deporte
está obligado a la cooperación, que ni de la del entrenamiento.
incluye tanto la práctica deportiva
como las ciencias con las que se rela- En la práctica deportiva, la ciencia
ciona. del entrenamiento a menudo se
Las cooperaciones con la práctica sobrevalora o minusvalora en sus
deportiva se encuentran con el foso posibilidades. Frecuentemente se
6
Andreas Hohmann fue jugador de waterpolo, Martin Lames campeón en Renania de atletismo en los 800 m y Manfred Letzelter récord
mundial en pista cubierta en la distancia de 200 m.
26

28. la ve como un medio de solución miento de un grupo de ciencias básicas
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
para todo o, por el contrario, se la para la ciencia del entrenamiento, no se
ignora completamente. La valora- puede presentar aquí ninguna receta
ción correcta del potencial de patentada. El problema está ahí y posi-
apoyo de la ciencia del entrena- blemente requiera un esfuerzo de la
miento presupone conocimientos disciplina como algo global para la
del modo científico de trabajo, lo resolución de las respuestas.
que aún hoy en día es una cualidad
todavía difícil de encontrar. La ciencia del entrenamiento
como ciencia empírica
Igualmente problemáticas son las El entrenamiento deportivo, bien
cooperaciones entre las ciencias bási- sea en el colegio, en una asociación
cas. Incluso cuando no debe haber dis- deportiva o en el gimnasio, bien sea
cusiones tan puntillosas de si hay que organizado o de carácter libre, tiene
trabajar de forma interdisciplinaria, lugar en la realidad y puede observar-
multidisciplinaria o transdisciplinaria se o valorarse. Puesto que las ciencias
(Willimczik, 1985), está fuera de duda reales adquieren sus conocimientos
que las partes teóricas de las ciencias por medio de la experiencia (empiris-
básicas pertenecen a los fundamentos mo), también son denominadas como
de la acción práctica. Dichos aspectos ciencias empíricas. En el proceso de
teóricos se tienen que extraer de la investigación se presentan hipótesis y
bibliografía o se descubren a través de se prueban con la experiencia (Popper,
formas más estrechas de cooperación. 1971). La comparación con la realidad
No hay duda de que para la cada vez se realiza a través de un método que
más intensa producción de conocimien- prueba su validez y que es objetivo, de
to en todas las ciencias, es una difícil confianza (fiable) y válido.
osadía casi imposible de llevar a cabo. Carl (1983) separa las aseveracio-
Frey describe el tipo de científico nes del entrenamiento en científicas y
del entrenamiento de forma optimista no científicas (estas últimas mejor se
de la siguiente forma: «Es aquel que deben calificar de precientíficas). Esta
hace suyos los temas prácticos relevan- división no es, en modo alguno, inha-
tes, el médico deportivo, el biomecáni- bitual en las ciencias empíricas, pues
co, el psicólogo y sociólogo deportivo, es misión de cada ciencia someter a
pero, además, también hay que nom- examen aquellas aseveraciones que
brar al pedagogo y al experto en aún no han sido probadas. Esto afecta
“unión personal”» (1992, 262). Este también a aquellas que se han basado
tipo de científico, el generalista, perte- en las enseñanzas de los maestros
nece, dentro del sistema científico, a (expertos). En la teoría científica, por
una especie en extinción. Para la solu- lo general, se cuida que las teorías no
ción del problema, como el del conoci- puedan falsificarse (Popper, 1971), no
27

29. sólo que hayan superado los intentos práctico y por ello se pueden transferir
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
de refutación, y por ello se garantiza su directamente. Pero, sin embargo,
eficacia. Las afirmaciones precientífi- si se quiere incluir en la valoración
cas son irrenunciables, puesto que ace- la estructura lógica o la fiabilidad y la
leran el proceso de la investigación. capacidad de las afirmaciones científi-
La importancia del carácter empíri- cas, el grado de apertura de las condi-
co en la ciencia del entrenamiento se ciones marginales o la transparencia
apoya sobre todo en la limitación con del recorrido, las afirmaciones funda-
respecto a la enseñanza del entrena- mentadas científicamente ofrecen
miento. Un entendimiento científico razones más convincentes con respec-
socialista no haría diferenciaciones, to al entrenamiento que, por ejemplo,
puesto que por conocimiento empírico en el caso de una opinión subjetiva.
se entiende el conocimiento a través de
la experiencia (Schnabel, 1980). Para La ciencia del entrenamiento
la práctica del entrenamiento, la como ciencia aplicada
importancia de las indicaciones en Desde los principios de la ciencia
la acción es independiente de que se se ha discutido sobre cuál sería el sen-
trate de afirmaciones probadas cientí- tido y el objetivo de la misma: ¿Tiene
ficamente o que sean normativas. Se un interés puramente teórico o también
trata de una orientación práctica, por lo tiene un interés práctico? (Diemer,
que la fuente del conocimiento y el 1994). En la ciencia del entrenamiento
método de los que proviene no tienen nunca ha existido esta discusión, por-
ningún significado para la práctica del que se ha desarrollado desde la prácti-
entrenamiento. La ciencia del entrena-
miento no se entiende como dogmática
o normativa, sino como una ciencia de Disgresión complementaria:
hipótesis, es decir, como una ciencia Principios del entrenamiento
que no trabaja con aseveraciones, sino Como punto central de la ense-
con teorías, que, hasta que se prueban, ñanza del entrenamiento valen los
son suposiciones que se aceptan o se principios del entrenamiento que
refutan en una continuada actividad de se entienden como orientaciones
investigaciones, a partir de las cuales generales de la acción, por ejem-
se desarrollan o se rechazan. plo, los principios de la sobrecar-
Para la práctica deportiva como ga creciente del entrenamiento,
«consumidor» de indicaciones de los de los requisitos continuados
acción se tiene que hacer una clara del mismo o los de la estructura
diferenciación. Es muy cierto que las cíclica de las cargas de entrena-
indicaciones de acción que descansan miento (Harre, 1974; Letzelter,
sobre experiencias prácticas tienen la 1978; Matwejew, 1981). Hace
ventaja de provenir de un contexto poco tiempo, la elaboración de un
28

30. sistema de principios de entrena- gación con las que se puedan pro-
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
miento ha llevado a una inflación bar de forma científica las expe-
de principios de entrenamiento riencias prácticas, lo que repre-
(Martin, Carl y Lehnertz, 1991: senta una estrategia notablemente
25 principios; Schnabel, Harre y específica del fundamento cientí-
Borde, 1994: 16 principios). fico de la acción práctica.
Todos tienen la misión de conse- Además, se tiene que clarificar
guir un esquema de orientación aún más que la misión de entregar
para la totalidad de los aspectos al entrenador un sistema global y
del entrenamiento deportivo. relacionado de los principios de
Si se observa la estructura de la entrenamiento representa una
aseveración de los principios de actividad normativa, sobre todo
entrenamiento, se hace evidente en el ámbito pedagógico y meto-
que estas afirmaciones, formula- dológico, que no está respaldada
das con conceptos abstractos, no por las evidencias del empirismo
son directamente accesibles para de la ciencia del entrenamiento.
un examen científico. Los princi-
pios de entrenamiento se originan
de dos modos: Por un lado se tra-
ta de principios de acción muy ca, incluye las cuestiones planteadas
generalizados que han partido de por la práctica y ofrece soluciones.
las reglas de acción cientificotec- También para la opinión pública la
nológicas para resolver un proble- ciencia del entrenamiento crea, desde
ma unitario y básico de acción. su función de apoyo para la práctica
Sin embargo, la mayoría de las deportiva, la parte más importante de
veces los principios de entrena- su legitimación como disciplina cientí-
miento se han formulado como fica deportiva.
reglas de acción o de planifica- Hay unas acentuadas diferencias de
ción para el entrenamiento que se opinión en cuanto a la dimensión y el
deben respetar si se trata de una modo de aplicación de la ciencia del
planificación o realización con- entrenamiento. Mientras que Harre y
creta del entrenamiento. Schnabel (1993, 29) quieren ver la
Independientemente de su modo ciencia del entrenamiento primordial-
de creación, su significado para la mente como algo relacionado con la
ciencia del entrenamiento está en práctica y por ello la describen como
que –después de una correspon- ciencia de la «acción», Tidow (1994,
diente (re-) transformación de la 219) la relaciona antes con las caracte-
estructura de las aseveraciones– rísticas de una ciencia de adaptación
lleguen como hipótesis de investi- relacionada a su vez con la medicina
deportiva y con la biología del deporte.
29

31. Martin (1993) ha argumentado para una investigación pura, se puede
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
que las ciencias puras y las aplicadas argumentar que la ciencia del entrena-
no deberían ser separadas de una miento no sólo se legítima por abarcar
forma estricta, y lo mismo habría que problemas prácticos relevantes y resol-
hacer con la investigación de los prin- verlos, sino también por aplacar la
cipios y de la aplicación. La aplica- curiosidad humana, rellenar los claros
ción del conocimiento es consecuen- existentes en la red de la «teoría del
cia de la producción del mismo; la entrenamiento deportivo» y reforzar
investigación de los fundamentos por las mallas de la red. El hombre, como
lo tanto es esencial, lo mismo que las ser pensante, busca el conocimiento
indicaciones de la acción. Por ello se pero también su propia argumentación,
postula una doble orientación del aun cuando el conocimiento no lleve a
método causal-analítico que tenga en ninguna utilización práctica.
cuenta el origen/los efectos relaciona-
dos y un método tecnológico que La ciencia del entrenamiento
intente resolver los problemas de la frente a la enseñanza del
acción a través del propósito/conside- entrenamiento
raciones sobre los recursos. Lames La necesidad de fundamentar los
(1999 a) contradice la posibilidad de procesos científicos del entrenamiento
una doble orientación simultánea. no sólo llevó a una disciplina cientifi-
Antes bien, debe incluirse un espectro codeportiva de entrenamiento, sino
de estrategias de investigación que que trajo una creciente diferenciación
abarquen el estudio de los fundamen- entre la ciencia del entrenamiento y la
tos, de la aplicación y la investigación enseñanza del mismo. Este proceso
de evaluación de acuerdo con según histórico se puede observar en la lite-
sea la posición de los ejercicios ratura especializada, que utiliza en
(véase Apartado 1.5). 1994, por primera vez, la expresión
Hace poco tiempo ha aparecido «ciencia del entrenamiento» en 1994.
una corriente investigadora relaciona- (Schnabel, Harre y Borde).
da con la aplicación y con la investiga- Hasta entonces la ciencia del entre-
ción de las necesidades, pero, sobre namiento y la enseñanza del mismo se
todo, se han aportado los medios utilizaban frecuentemente como con-
necesarios por parte de instituciones ceptos sinónimos con diferentes énfa-
externas. Múltiples asociaciones espe- sis lingüísticos. Pero también se llegó
cializadas aseguran su interés por los a generar una distinción entre los sig-
conocimientos tecnológicos. Pero el nificados. Para Schnabel, Harre y
conocimiento tecnológico sólo puede Borde (1994), la enseñanza del entre-
ser válido si está respaldado por un namiento es una parte de la ciencia del
conocimiento de los fundamentos. entrenamiento que, además, abarca la
Junto con este obligado argumento enseñanza de la competición y del ren-
30

32. dimiento. Aquí no se establece diferen- la Figura 1.2 según un diagrama de
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
ciación cualitativa entre los principios conjuntos de sus componentes de co-
científicos y los prácticos, pues la nocimiento. Aquí son destacables cua-
ciencia del entrenamiento se entiende tro magnitudes:
por definición como ciencia de la
acción. Carl (1992) entiende por ense-
ñanza del entrenamiento el repertorio
sistemático de todos los principios de La ciencia del entrenamiento
acción para la práctica del deporte, y comprende el conjunto de hipóte-
por ciencia del entrenamiento los prin- sis científicamente comprobadas
cipios fundamentados científicamente con respecto al entrenamiento,
con respecto al rendimiento, al entre- la capacidad de rendimiento y la
namiento y a la competición. competición. La enseñanza del
Para la diferenciación entre la cien- entrenamiento representa el reper-
cia y la enseñanza del entrenamiento, torio de principios relevantes para
vamos a plantear una referencia propo- la acción que se alimentan de
sicional, es decir, sobre la estructura de diferentes fuentes, como, por
los principios de cada método. ejemplo, las investigaciones cien-
La relación entre ambos ámbitos y tíficas o la experiencia.
la práctica del deporte está ilustrada en
Práctica deportiva
Ciencia del Enseñanza
entrenamiento del entre-
namiento
No es imprescindible un Conocimiento de la praxis
conocimiento relevante fuera de la enseñanza del
de la acción de la ciencia entrenamiento
del entrenamiento
Conocimiento con garantía Conocimiento sin garantía
científica de la enseñanza científica de la enseñanza
del entrenamiento del entrenamiento
Figura 1.2 Componentes del conocimiento de la ciencia del entrenamiento, la enseñanza
del entrenamiento y la práctica deportiva.
31

33. 1. Los componentes de conocimien- llega a un conocimiento de la prác-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
to de la ciencia del entrenamiento tica deportiva. El trasfondo de la
que no tienen una relevancia experiencia subjetiva no documen-
inmediata en la acción, como, por tada de un entrenador y sobre todo
ejemplo, los conocimientos teóri- el conocimiento exacto de las con-
cos subyacentes. diciones límites de cada una de las
situaciones de aplicación no pue-
2. La intersección (zona común) entre den nunca sustituirse por conoci-
la ciencia del entrenamiento y la mientos de la enseñanza del entre-
enseñanza del entrenamiento seña- namiento o por los de la ciencia del
lan la relevancia que tiene para la entrenamiento.
acción el conocimiento científica-
mente garantizado (Carl, 1983). Para la «teoría usual» a emplear por
un entrenador (Martin, Carl y Lehnertz,
3. El conocimiento científico no com- 1991) desde la observación lógica de
probado (aún) de la enseñanza del los principios de la ciencia del entrena-
entrenamiento es de gran interés. miento y de la enseñanza del entrena-
Por un lado, el análisis exacto de la miento destacan las siguientes caracte-
estructura del principio representa rísticas:
para este ámbito un interesante
campo de trabajo. ¿Cuál es, por El conocimiento de que las deci-
ejemplo, la naturaleza de los prin- siones importantes de las institu-
cipios del entrenamiento o cómo se ciones externas no se pueden dejar
legitima la aplicación de experien- de lado, pues fortalece la autono-
cias propias o subjetivas en reco- mía del entrenador aun cuando
mendaciones generales del entre- incrementa su responsabilidad.
namiento? Por otro lado, se puede
observar este ámbito, desde el Para hacer que los principios de la
punto de vista de la ciencia del enseñanza del entrenamiento y de
entrenamiento, como «conjunto de la ciencia del entrenamiento sean
hipótesis» que hay que someter a útiles para el propio entrenamiento
prueba científica (Letzelter, 1978). se requiere una competencia en la
valoración, que permita evaluar
4. Finalmente se tiene que hacer una la relevancia de la propia situación
indicación en el ámbito donde se de aplicación.
32

34. LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
Disgresión complementaria: o los metódicos del entrenamien-
¡Aviso frente a los falsos to deducen de la confirmación
profetas! práctica de sus medidas, o incluso
La delimitación entre ciencia del éxito deportivo, una garantía
enseñanza y práctica es obligada científica de las hipótesis impues-
7
a primera vista y fácilmente tas . Pero, ¿cómo se reconoce a
comprensible, pues implica una los «falsos profetas»? ¡Sólo por
distribución de papeles, desde medio de su propia competencia!
donde se podrían canalizar los
diferentes conocimientos hacia
usos contrapuestos, para la fun-
damentación científica de la
práctica y para la generación de 1.4 LOS ÁMBITOS
hipótesis de relevancia práctica DE LA CIENCIA DEL
en la ciencia. ENTRENAMIENTO
Desgraciadamente, en la realidad
se observa frecuentemente que se Después de aclarar el concepto del
tiende a la «superación de los entrenamiento y de los aspectos evi-
límites» y que se reclama un dentes de la ciencia del entrenamiento,
campo de validez de los princi- sólo se puede especificar con mayor
pios que es totalmente inadmisi- exactitud su objeto. También en este
ble a pesar de que la base del campo se ha observado, en un lapso de
conocimiento no lo permita. Esta tiempo relativamente corto, una evolu-
superación de los límites se puede ción de diferentes estados de acentua-
observar en ambas direcciones. ción y podemos quedar a la expectati-
Los científicos del entrenamiento va de lo que ocurrirá en el futuro.
llevan investigaciones controla- De acuerdo con los conceptos y la
das científicamente a partir de evidencia, es natural que el punto cen-
recomendaciones prácticas sim- tral del objeto de la ciencia del entre-
ples que no se han podido deducir namiento sea el propio entrenamiento.
de la generalidad de la investiga- Sin embargo, si se observa de una
ción. Los practicantes del deporte forma global la misión de la funda-
7
Como ejemplo para el último concepto véase el método de entrenamiento de la antigua Unión Soviética y sus estados satélites.
Pruebas para el primer concepto las puede encontrar el lector a través de una visión crítica de la bibliografía
33

35. como disciplina de la ciencia deporti-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Como ámbitos de la ciencia del va, se preferían cuestiones para cuya
entrenamiento se entienden, por solución se podía recurrir a métodos
regla general, el entrenamiento, conocidos de las ciencias básicas:
la capacidad de rendimiento toma de medidas fisiológicas, explo-
y la competición. raciones biomecánicas o aquéllas que,
metodológicamente, se situaban en un
primer plano de la psicología relacio-
nada con el diagnóstico de la capaci-
mentación científica del entrenamien- dad. Por así decirlo, la formalidad la
to, es notorio que la especificación de aportaba el método. Si, por el contra-
los objetivos del entrenamiento rio, se quiere investigar el entrena-
requiere un conocimiento de la estruc- miento cotidiano, tenemos que recu-
tura de rendimiento en cada campo de rrir a bases de menor calado científico
aplicación. ¿Cuáles son los requisitos de la investigación de campo o la
de rendimiento? ¿Qué valoraciones investigación de evaluación en las que
hay que tener en cuenta?, etc. El análi- los tratamientos apenas pueden prepa-
sis de la capacidad de rendimiento de rarse de forma «clínicamente pura».
sus componentes, al que, por ejemplo, El problema de diseño y el de valora-
pertenece el desarrollo de modelos ción, además, supone tomar el camino
para la estructuración de la capacidad de menor riesgo en el análisis de la
deportiva de rendimiento y su com- capacidad del rendimiento.
prensión científica en diversos campos El desarrollo más reciente en la
de aplicación, disciplinas deportivas y determinación de los componentes del
niveles, es, como «diagnóstico teórico conocimiento es la valoración forzada
de rendimiento», también objeto pri- de competición que, a mediados de la
mordial de la ciencia del entrenamien- década de 1990, apareció como un
to (Letzelter y Letzelter, 1982 a). objetivo de la ciencia del entrenamien-
El análisis de la capacidad de ren- to. Esto se debe a su diferenciación
dimiento, incluidos sus componentes, dentro de la ciencia del entrenamiento
ha ocupado en el pasado un espacio y se exigió en el programa de la revis-
tan grande que se advirtió de la dege- ta «Leistungssport» (Thiess, 1994;
neración de la ciencia del entrena- 1995), y Schnabel, Harre y Borde
miento hacia una «enseñanza de con- (1994) lo expresarían por primera vez
diciones de rendimiento» (Lames, en un libro de texto. Aquí se admite
1996 a). La razón por la que, durante este concepto, aunque muchos de
cierto tiempo, el entrenamiento perdió los nuevos campos de aplicación se
su orientación se debe buscar en pri- caracterizan por no disponer de situa-
mer lugar en el ámbito sociológico. ciones comparables a la competición,
Con la premisa de querer establecerse sino que se observa el efecto de la
34

36. capacidad deportiva del rendimiento, clasificaban antes en el ámbito del
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
por ejemplo en el deporte terapéutico entrenamiento, como por ejemplo los
o de fitness, como algo con sentido problemas de la periodización o el
propio. coaching (manager).
De forma más crítica se observa En la Tabla 1.1 se han enumerado
que los contenidos científicos de este los ámbitos con sus temas científicos
ámbito aún se tienen que precisar. más importantes. Difiriendo de
Los aspectos generales corrientes se Schnabel, Harre y Borde (1994), en
mueven en su mayoría por encima de vez de «rendimiento» se opta por
la superficie del nivel de la enseñanza «capacidad de rendimiento»8, para evi-
de la competición, lo que afecta la tar una interferencia con la competi-
intención de los creadores (Thiess, ción como situación de realización del
Tschiene y Nickel, 1997; Thiess y rendimiento, y para clarificar que se
Tschiene, 1999), o bien se tratan trata del tratamiento de las característi-
aspectos de la competición que se cas personales relativas al deporte.
Tabla 1.1 Ámbitos de los componentes de la ciencia del entrenamiento con temas típicos.
Ámbitos Temas típicos
Modelos del entrenamiento; objetivos y con-
Entrenamiento tenidos del entrenamiento: planificación,
control y valoración del entrenamiento;
esfuerzo y carga; metodología de la investi-
gación en el entrenamiento.
Modelos de la capacidad de rendimiento
Capacidad de rendimiento deportivo; sistemas y determinación de los
componentes del rendimiento; diagnóstico
teórico y práctico del rendimiento; desarrollo
de la capacidad de rendimiento.
Competición Modelos del rendimiento en la competición;
descripción del comportamiento de la compe-
tición; rendimientos parciales y rendimientos
complejos de la competición.
8
Deporte de rendimiento (N. de la T.).
35

37. En la descripción de los ámbitos de miento hay que buscarlo en cualquier
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
la ciencia del entrenamiento se tiene caso de forma externa.
que indicar que desde el más valioso El entrenamiento viene, además,
punto de vista práctico y desde el marcado por los procedimientos de
punto de vista científico, los resultados los objetivos del mismo, que pueden
más excelentes se obtienen por medio provenir del análisis de la estructura
de la observación de las acciones recí- del rendimiento o que se pueden
procas entre cada uno de los ámbitos. documentar separadamente de la
En la Figura 1.3 se clarifica que el competición. Finalmente, se llama
entrenamiento no es en sí una finalidad la atención sobre el engranaje de la
absoluta, sino que se realiza por su capacidad de rendimiento con la com-
campo de aplicación en el deporte, petición, en el cual la capacidad de
teniendo en cuenta la situación acredi- rendimiento determina, por un lado,
tada de la competición y, en los cam- el contacto con la competición (¿hasta
pos de aplicación más allá de lo depor- cuándo?) y, por otro lado, se deducen
tivo, sobre la base de duraderos cam- normas para la capacidad de rendi-
bios de la capacidad de rendimiento. miento a partir de los requisitos de la
El criterio del éxito para el entrena- competición.
Efecto sobre
Capacidad de
Entrenamiento
rendimiento Objetivos del
entrenamiento
n
ció
Re
ica
qu
isi
rif
Ex
to
Ve
ito
ige
s
Éx
nc
ias
Competición
Figura 1.3 Acciones recíprocas entre los ámbitos de la ciencia del entrenamiento.
36

38. Un tratamiento científico de los
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
genera diferentes formas de cono-
efectos recíprocos existentes entre cimiento, y tiene métodos propios
estos ámbitos es costoso, puesto que, y sus propias medidas de calidad.
por regla general, se tiene que proce- Se distingue entre estrategias de
der de modo multivariante y no univa- investigación de la investigación
riante, y en forma de análisis y no de básica, de la aplicación y de la
diagnóstico de estado. Pero ya que pri- evaluación.
mero se responden, al plantear estas
cuestiones, las preguntas básicas de la
ciencia del entrenamiento (¿Cómo he Investigación básica
de entrenar para influir de forma dura- El objetivo de la investigación
dera en la capacidad de rendimiento? básica es claro: se trata de elaborar
¿Cuán importantes son los componen- teorías nuevas, de someter a pruebas
tes de la capacidad de rendimiento de garantía las teorías ya existentes o
para la competición?), en el futuro el bien de buscar las diferencias que se
punto central de la investigación de la dan en su campo de aplicación. En
ciencia del entrenamiento se va a situar cuanto al contenido, se deben descu-
en la elaboración consciente de las brir las relaciones existentes entre las
interrelaciones existentes entre los variables abstractas.
ámbitos. El conocimiento que se produce de
esta forma genera, por lo tanto, reglas o
leyes en el sentido de las ciencias
1.5 ESTRATEGIAS DE empíricas. Son del esquema «si A,
INVESTIGACIÓN EN LA entonces B», en el caso de reglas deter-
CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO ministas, o «si A, entonces B con pro-
babilidad p» en las reglas probabilísti-
Partiendo de la naturaleza científi- cas. Determinista significa que las
ca del entrenamiento, de la fundamen- variables independientes (A) definen
tación científica de la acción práctica totalmente la variable (B). Las reglas
en el deporte, se puede reflexionar probabilísticas, por el contrario, sólo
sobre las estrategias de investigación son válidas con una determinada vero-
con las que se puede generar el cono- similitud, por ello la variable depen-
cimiento necesario. diente (B) puede calcularse a partir de
la expresión de la variable indepen-
La misión del fundamento cientí- diente (A) pero con un determinado
fico de la acción práctica en el margen de error. En las ciencias del
deporte puede superarse sólo a comportamiento señaladas por su com-
través de la inclusión de un espec- plejidad, como es el caso de la ciencia
tro de estrategias de investiga- del entrenamiento, las reglas determi-
ción. Cada una de las estrategias nistas son una excepción. Si se corre
37

39. más rápido, entonces, por regla gene- indispensable en el objetivo de la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ral, se salta más lejos, pero no siempre ciencia del entrenamiento la argu-
ocurre así. mentación científica de la acción
¿Qué papel desempeña el conoci- práctica, puesto que sólo teniendo
miento de la investigación básica en la en cuenta este conocimiento de
ciencia del entrenamiento? Se trata en trasfondo se pueden argumentar
primer lugar de un conocimiento de medidas concretas de entrena-
segundo plano que se tiene que elabo- miento.
rar sistemáticamente desde la ciencia
del entrenamiento como principio teó-
rico dirigido a un cierto ámbito de apli- Para la ciencia del entrenamiento,
cación (disciplina deportiva o proble- el método para la generación de un
ma de campo). Esta importancia se conocimiento de las reglas supone la
explica sobre todo porque las interven- recepción de principios de las ciencias
ciones en un campo de aplicación se básicas. Muchas de estas ciencias se
conciben sólo razonablemente si se entienden como generadoras de teoría,
aclaran previamente los mecanismos y muestran grupos de trabajo con una
que provocan los efectos. gran especialización y un enorme
Si, por ejemplo, se tiene que funda- equipamiento. Existen buenas pers-
mentar un método de entrenamiento de pectivas para la ciencia del entrena-
fuerza con sus reglas de esfuerzo miento en los proyectos interdiscipli-
(repeticiones, intensidad, etc.), enton- narios, puesto que dispone de contac-
ces hay que indicar qué efectos se pue- tos informados con respecto al campo
den provocar con esta organización del de aplicación más atractivo en el
esfuerzo, por ejemplo, un microtrau- deporte (¡personas dispuestas a ser
matismo de las estructuras de las célu- examinadas!), lo que abre la posi-
las musculares. Pero esto tiene sentido bilidad de introducir cuestiones es-
sólo si hay un conocimiento de segun- pecíficas de la ciencia del entrena-
do plano: ¡si hay microtraumatismo miento. Muchas cuestiones se van a
esto significa que existe hipertrofia! elaborar, además, exclusivamente por
De forma general no se pueden argu- la ciencia del entrenamiento, puesto
mentar las medidas prácticas sin un que aquí no hay ningún interés por la
conocimiento científico o sin un cono- ciencia básica. Este es, por ejemplo, el
cimiento hipotético de las reglas. caso que trata de la observación com-
pleta del fenómeno deportivo, como
La estrategia de investigación de por ejemplo la determinación de la
la investigación básica impone la estructura de rendimiento de una dis-
misión de la recogida, evaluación ciplina deportiva, puesto que ésta es la
y generación de un conocimiento típica perspectiva de la ciencia del
de segundo plano. Por ello es entrenamiento.
38

40. Metodológicamente la investiga- (por ejemplo, la observación por diná-
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
ción básica muestra afinidad con mica de los sistemas de los deportes de
respecto a la investigación de labora- equipo), para la relación de las capaci-
torio, puesto que se trata de descubrir dades de rendimiento y para el rendi-
relaciones entre variables abstractas. miento en la competición (partiendo de
Éstas se pueden aislar mejor en el las correlaciones más simples) o para
laboratorio mediante variables de per- la observación compleja de los efectos
turbación, puesto que aquí existe un del entrenamiento en el tiempo (análi-
control de condicionamiento que va sis multivariantes de series temporales,
mas allá del test. Para el descubrimien- dinámica procedimental no lineal).
to de la relación de causa y efecto el
mejor camino es el experimento clási- Investigación aplicada
co. En la práctica de la investigación Por investigación de la aplicación,
este camino no es siempre el más fac- como una estrategia más de la investi-
tible. Para el descubrimiento de la gación en la ciencia del entrenamiento,
dependencia en el nivel de la estructu- se entiende aquí la búsqueda de
ra del rendimiento se requieren, por soluciones de problemas e indicacio-
ejemplo, estudios cuasi experimenta- nes de acción para su puesta en prácti-
les, puesto que no se puede elaborar un ca. «Principios de este tipo describen
nivel deportivo como un tratamiento acciones que son ideales para la conse-
experimental. Se tiene que trabajar con cución de objetivos» (Perrez y Patry,
grupos desde diferentes niveles de ren- 1982, 51). Se describe también el
dimiento, puesto que para la consecu- conocimiento tecnológico, es decir,
ción de niveles más altos se requiere el conocimiento sobre la capacidad de
un entrenamiento deportivo del rendi- producción y cambio de los fenóme-
miento de muchos años (véase nos. En este sentido, se puede designar
Apartado 2.3.1). la ciencia del entrenamiento como
9
Una misión permanente de la «tecnología».
investigación básica en la ciencia del
entrenamiento es la búsqueda de nue- La estrategia de investigación de
vos principios teóricos para la mejora la investigación aplicada se
de la descripción y la aclaración de los entiende como una estrategia ope-
fenómenos en el deporte. Esto mismo rativa tecnológica con el objeto de
puede llevar a la búsqueda de modelos argumentar indicaciones con-
apropiados con los que se ha de descri- cretas de acción (reglas tecnoló-
bir la realidad. Los campos más renta- gicas) de forma científica. Se la
bles son, por ejemplo, los modelos puede contemplar como «núcleo»
para el rendimiento de la competición de la ciencia del entrenamiento.
9
El concepto «tecnología» se entiende en las ciencias sociales de forma distinta que en las ciencias naturales, donde se utiliza en el
sentido de «ciencia de la técnica», (Sachsse, 1994; también Schnabel 1995).
39

41. Expresada en una terminología La efectividad certificada del trata-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
relacionada con la ciencia del entrena- miento conduce a una recomendación
miento, se trata de la aclaración de «la para la acción siempre que coincida la
relación de objetivos y contenidos del situación de aplicación con las condi-
entrenamiento»: ¿Qué se tiene que ciones secundarias de la investigación.
hacer en el entrenamiento para alcan- La producción de reglas tecnológicas
zar un determinado objetivo? Con ello es principalmente una cuestión que
se describe también la estructura del pertenece originariamente a la ciencia
conocimiento exigido. Se buscan del entrenamiento, puesto que las reco-
reglas tecnológicas, es decir, princi- mendaciones de la acción sólo tienen
pios del tipo: «¡Haz A para alcanzar sentido sobre la base de un modo de
B!», algo así como: «Pon en práctica observación global.
un método de entrenamiento de fuerza
del tipo A y podrás llegar a conseguir Disgresión complementaria:
el objetivo B». B se caracteriza por el investigación de campo
objetivo específico del entrenamiento ¿Qué diferencia la investigación
de fuerza (por ejemplo Body Shaping de campo de la de laboratorio? En
(modelado del cuerpo) o la maximiza- la investigación de campo se ante-
ción de la fuerza explosiva). A es la pone la obtención del campo natu-
especificación exacta de la normativa ral de la acción para poder encon-
del esfuerzo del método de entrena- trar principios que tienen validez
miento a integrar. La regla sirve para la en una situación concreta de apli-
totalidad (edad, sexo, experiencias de cación (validez ecológica o
entrenamiento) y determinadas condi- medioambiental). Por el contrario,
ciones secundarias (gasto, aparatos la investigación de laboratorio se
etc.). esfuerza en investigar las varia-
¿Cómo se ha de proceder para bles y las relaciones de la forma
deducir las reglas tecnológicas? Los más «pura» posible.
modos de acción recomendables se Ambos principios están en con-
deben elaborar a partir de su compara- flicto entre sí. ¿De qué sirven las
ción con otros diversos métodos alter- indicaciones de efectividad en el
nativos. campo si no se sabe decir exacta-
Se cuestiona por lo tanto una inves- mente qué es efectivo en el trata-
tigación estrictamente experimental miento? ¿De qué sirven las indi-
que conduce a la comprobación de una caciones de efectividad del méto-
determinada constelación de condicio- do de entrenamiento en el labora-
nes secundarias (objetivo, grupo, torio si no se pueden transferir en
ámbito de validación) y que se distin- ningún caso a la realidad?
gue de las demás investigaciones por Además, hay una transición gra-
un método especial de procedimiento. dual del campo al laboratorio y
40

42. tanto, un compromiso encontrar un
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
existen varios aspectos de discu- camino intermedio entre ambas partes
sión en la naturaleza de una explo- que se encuentran en contradicción. En
ración (Patry, 1982, 18-21): cualquier caso, una regla tecnológica
¿Está relacionado el comporta- desde el lado del que la va aplicar tiene
miento del deportista con la que verse respaldada siempre por un
situación diagnóstica? (variables correcto ámbito de aplicación. No
que se formulan y métodos de pocas veces se traspasan límites
cómo se llega a esas variables). inaceptables cuando, por ejemplo, los
¿Es el treatment (método de pro- experimentos que se han deducido de
cedimiento alternativo) ilimita- las conclusiones de estudio del deporte
do por naturaleza? se trasladan a recomendaciones en el
¿Es el setting (¡campo en un sen- ámbito del deporte de alta competición.
tido estricto de la palabra!)
igualmente ilimitado?
¿Cómo se trata el conocimiento Si se ha conseguido establecer
de los atletas en la exploración, una regla tecnológica, se ha de
es decir, existe la hipótesis de sopesar su significado práctico.
que su comportamiento podría ¡Si los requisitos de aplicación en
verse influido por ello? la práctica se pueden sumar a los
Los requisitos mínimos de una requisitos marginales de una
exploración de campo según regla tecnológica, entonces ésta
Patry es que por lo menos no sea proporciona un modo de acción
artificial en relación con una de concreto! La certificación cientí-
las características citadas. fica de la eficacia de la mayor
parte posible de reglas tecnológi-
cas y de la mayor parte posible de
sus requisitos secundarios fue
¿Son la investigación de campo y la
designada, por ello, como «parte
de laboratorio las estrategias dominan-
nuclear» en la ciencia del entre-
tes de la investigación aplicada? La
namiento.
prueba de la efectividad diferenciada
de las diferentes alternativas de acción
exige, por regla general, instrumentos Pero la estrategia que, en un primer
muy sensibles, puesto que no se puede momento, aparece como camino a
esperar que se excluyan las diferencias seguir para la seguridad de la relevan-
de los distintos caminos que lleven a cia práctica, que es el conseguir una
una misma meta. El necesario control red tecnológica lo más tupida posible,
de las variables perturbadoras disminu- experimenta, desde el punto de vista
ye la posibilidad de aplicación práctica de la ciencia y la investigación, limita-
de las reglas tecnológicas. Es, por lo ciones y contradicciones.
41

43. 1. Problemas teóricos científicos se plantea el problema de las prue-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
La generación de reglas tecnológicas bas aleatorias en el deporte de alto
sirve desde el punto de vista teórico rendimiento (la elite está compues-
científico como problema pragmático ta por muy pocos deportistas).
que no se puede resolver de forma
deductiva: La seguridad científica del método
del test de eficacia conduce al pro-
El paso, desde hipótesis más o blema de grupos de control. Tales
menos empíricas sobre la efectivi- investigaciones no discuten en la
dad óptima de un tratamiento, a práctica las amenazas de la validez
una recomendación para una interna (por ejemplo, diffusion on
acción sobre una situación concre- imitation of treatments, compensa-
ta representa un salto categórico tory equalization, compensatory
10
que no se realiza lógicamente . rivalry, Cook y Campbell, 1979),
Así, por ejemplo, la aplicación de también se discuten éticamente,
una regla tecnológica presupone puesto que se retiene con un méto-
que la situación de la aplicación es do de alta seguridad al deportista
descrita por las premisas de las del grupo de control.
reglas tecnológicas, lo que siempre
puede ocurrir cuando existe un Las intervenciones deportivas apa-
acercamiento inminente. recen en un complejo contexto
social. Que evolucionen con éxito
La recomendación de un método depende de numerosas situaciones
especial de aplicación presupone que son, en parte, condicionales
que todas las alternativas han sido y que no se pueden demostrar con
probadas por su eficacia, lo que no reglas tecnológicas en condiciones
se puede realizar ni con la teoría ni formuladas inicialmente
11
con la práctica .
Investigación de evaluación
2. Problemas pragmáticos de investi- Los puntos críticos hacen que el
gación espectro de las estrategias de investi-
gación en la ciencia del entrenamiento
Puesto que las reglas tecnológicas sea de necesidad suplementaria. Si se
representan principios generales, quieren generar principios transmuta-
10
Por esta razón, Perrez (1991; véase Schlicht y Lames, 1993) habla del tipo de conocimiento «conocimiento nomopragmático»,
que representa, como conocimiento para la realización de situaciones, una condición necesaria pero no suficiente para una regla tecno-
lógica.
11
Ya la ciencia de la combinatoria pone en evidencia que para la obtención de un programa óptimo del entrenamiento de fuerza, que se
caracteriza por cinco niveles de intensidad, cinco repeticiones, tres pausas de series y tres series, serían necesarios 225 treatments para
igualar su efectividad.
42

44. bles a la práctica, es decir, en la aseso- El objetivo de la ciencia de investi-
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
ría de la ciencia del entrenamiento del gación es, por lo tanto, la documenta-
deporte de rendimiento, entonces es ción científica y la valoración de inter-
totalmente necesario un cambio de venciones concretas. Los principios
perspectiva. Ya no sólo la validez de que aparecen se pueden resumir como
los principios generales, ya sean reglas una profundización de experiencias de
tecnológicas o bien principios genera- intervenciones prácticas, ya que se
les, la deducción de indicaciones pro- trata de una recogida sistemática de
cedentes de principios teóricos, sino datos, archivo y valoración de medidas
también incluso la investigación de la que poseen una misma relevancia
12
propia práctica debería ser una parte práctica «natural». El «conocimiento
de las actividades científicas de una evaluativo» comprende, por tanto, un
ciencia aplicada. método para incrementar el conoci-
Esta perspectiva incluye la investi- miento de la práctica desde un método
gación de evaluación: sistemático a un método científico.
Otras características de la investiga-
La investigación de evaluación ción de evaluación son:
es la aplicación sistemática de los
métodos científicos para la valo- Obtención inductiva del conoci-
ración de una intervención (Rossi miento Los conocimientos de la
y Freeman, 1993): investigación de evaluación no se
del concepto (¿están desviadas alcanzan de forma top-down (de
las medidas respecto de los arriba abajo), sino a través de la
supuestos previstos?); profundización en conocimientos
de la implementación (¿es acerta- individuales bottom-up (de abajo
do este concepto en la situación arriba). Este método inductivo no
en que se va a aplicar?); es muy apropiado para la genera-
de la eficacia (¿han aparecido ción de teorías, pero está totalmen-
los efectos deseados y han que- te reconocido para la orientación
dado fuera los efectos secunda- de la acción práctica según Hume
rios?), y (1973 [1748]). Weiss (1977) intro-
de la efectividad (¿se han conse- dujo este tipo de obtención de
guido los efectos deseados con conocimiento denominándolo con
un gasto de esfuerzo justifi- el concepto de enlightenment
cable?) (esclarecimiento). El esclareci-
miento de un ámbito conjunto de
12
Existen investigaciones que tienen como objeto la documentación de la práctica del entrenamiento. Como regla general, sin embargo,
no se entiende este procedimiento como transposición de una estrategia de investigación. El número de estas investigaciones es sor-
prendentemente bajo, por lo que Dietrich Martin designa la investigación de la práctica del entrenamiento como «mancha blanca o zona
inexplorada» de la ciencia del entrenamiento (Diskussionsbeitrag. Magdeburgo. Junio 1998).
43

45. problemas incluyendo la valora- be mejor por su forma de procedi-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ción del conocimiento evaluativo a miento y menos por sus cánones meto-
través de soportes de decisión es de dológicos. También existen numerosas
un notable interés y es la clave del variantes que acentúan estos aspectos:
conocimiento en la investigación
de evaluación. La Responsive constructivist eva-
luation, de Guba y Lincoln (1989),
Espectro metodológico La imposi- parte de una posición constructiva
ción general de tareas de la investi- hacia una intervención científica en la
gación de evaluación trae consigo práctica. Sobre la base de una igual-
la posibilidad de aplicación a un dad de condiciones y de sinceridad se
espectro de métodos. Mientras que, busca una interpretación conjunta del
por ejemplo, la efectividad y la efi- problema y se ponen en práctica las
cacia se valoran principalmente de soluciones encontradas de este modo.
forma cualitativa y experimental, Las interacciones intensivas, un méto-
la valoración conceptual y de la do procedimental en círculos herme-
implementación tiene, por regla néuticos y una delimitación radical del
general, un resultado interpretativo modo de realización científico con-
y cualitativo. vencional son otras de sus característi-
cas. En la ciencia del entrenamiento,
Papel del científico Por regla gene- el método de la «observación cualita-
ral, los investigadores de evalua- tiva del juego» (Hansen y Lames,
ción están interesados en el éxito 2001) cambia aspectos de este princi-
de las intervenciones investigadas. pio cuando se trata del cuidado y ase-
Desempeñan un papel activo y for- soramiento de equipos deportivos.
mativo. También la orientación de La teoría de las intervenciones
evaluación es, a menudo, la mejora sociales, de Rossi y Freeman (1993),
o la seguridad del éxito de una diferencia los tipos de las intervencio-
intervención. A este aspecto se sub- nes sociales (intervenciones prototípi-
ordinan también las actividades cas, programas establecidos, mejoras
científicas, lo que, por ejemplo, de los programas establecidos). Según
representa una evidencia para una el tipo, se diferencian las cuestiones
actividad de asesoramiento cientí- impuestas por el evaluador, los méto-
fico de entrenamiento. dos incluidos y el interés del conoci-
miento. Así, por ejemplo, la garantía de
Mientras que la investigación bási- supremacía de un nuevo método se
ca y la aplicativa se caracterizan clara- establece por medio de experimentos
mente por sus tipos de conocimiento y de campo controlados, mientras que la
por sus métodos deducidos de ellos, la valoración de programas establecidos
investigación de evaluación se descri- recurre a métodos «suaves» para con-
44

46. ducirlos a través de la experiencia de
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
los que lo representan. La investigación de evaluación
La investigación-acción en la hace disponible un eficaz concep-
variante de Argyris (Argyris, Putman to para la generación de informa-
y Smith, 1985; Robinson, 1993) se ciones relevantes en la práctica y
atribuye un principio de solución de una base de trabajo conjunta entre
problemas. Para solucionar un proble- la ciencia y la práctica. Se trata de
ma, se elabora y define de forma una estrategia de investigación
estricta junto con los compañeros complementaria a la investigación
como actores en el campo de acción. básica y aplicada, cuyo ámbito
Seguidamente, la propuesta conjunta aún tiene que crecer en el futuro
de la solución se implementa en una de la ciencia del entrenamiento.
situación natural en el campo y, dado
el caso, se evalúa (simultánea o
retrospectivamente) la efectividad de Es posible que aparezca la cuestión
la solución del problema. Para ello es de la causa por la cual el valor de la
imprescindible que el científico apa- investigación de evaluación no se ha
rezca en cada una de las fases de reconocido mucho antes. A ello se
investigación científica como actor en puede aducir que, por un lado, un tra-
un «ciclo interactivo» con la práctica bajo funcional entre la ciencia del
de la acción (Hohmann y Rütten, entrenamiento y la práctica del mismo,
1995). La investigación-acción es, por que naturalmente se encuentra en
lo tanto, una estrategia ideal para la muchos lugares, siempre se ha realiza-
investigación adicional en la ciencia do implícitamente según los principios
del entrenamiento. de la investigación de evaluación.
El principio de la práctica reflexiva Faltaba la cuestión de que nos refirié-
(Elliot, 1991; Stringer, 1996) se carac- ramos a una estrategia adecuada para
teriza sobre todo porque no se coloca en la investigación. Antes bien se decla-
el lugar del científico, sino en el del raba frecuentemente que el trabajo en
practicante (también Stake, 1980). No conjunto con la práctica no era una
se trata aquí de generar un conocimien- actividad científica, o se intentaba, con
to evaluativo, sino un método reflexivo remordimiento, quitar calidad a los
orientado hacia una intervención. resultados de las intervenciones prác-
Según este principio praxeológico, se le ticas con respecto a las ciencias bási-
pediría al entrenador evaluar e incluir, cas, que éstas no reconocen porque no
además de las particularidades de la han sido concebidas para tales propó-
propia situación, estrategias generales sitos.
para la solución de problemas, que se Además, falta el reconocimiento
enriquecen con la experiencia de inter- del sistema científico. La investiga-
venciones del mismo tipo. ción de evaluación posee hoy en día, a
45

47. pesar del punto de vista anteriormente Investigación de evaluación,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
expuesto, una pobre reputación cientí- para preparar científicamente un
fica en su necesidad y validación. Los conocimiento práctico.
orígenes radican posiblemente en que
la investigación de las acciones ha tra- Para el científico del entrena-
ído variantes a la República Federal miento, la dificultad está también
Alemana que tratan la investigación en este «teclado» de la estrategia
como un medio creado en un estado de investigación para dominar y
marxista, lo que, naturalmente, provo- tocar en cada caso la música per-
có reacciones contrarias de la ciencia tinente.
«burguesa». También dentro del ámbi-
to del «juego sucio» se ha extendido la
valoración que señala un desinterés en Estado de la investigación para el
la investigación cercana a la práctica, acoplamiento entre la teoría y la
aunque debemos comentar la interpre- práctica
tación tradicional de que la ciencia no
está sujeta al servicio de cuestiones El núcleo de las estrategias de in-
prácticas. Si bien en las actuales obli- vestigación propuestas lo componen
gaciones del sistema científico se ha los diferentes tipos de conocimiento
introducido un cambio en el pensa- que parten de las tres estrategias antes
miento científico, sigue habiendo una expuestas. Por esta razón aparece tam-
falta de reputación que hace poco bién una «estrategia doble», como la
atractivo el tipo de investigación para propuso Martin (1993), una investiga-
la juventud científica y que para algu- ción básica orientada en la aplicación,
nos científicos representa un modo no que sólo sería aplicable en casos
apreciado de ganarse la vida. excepcionales. Otra característica
importante es la investigación después
Para elaborar la tarea principal de
de un cambio de perspectiva, si se
la fundamentación científica
trata de la intervención directa en la
de la acción práctica, la ciencia
práctica. Desde este punto de vista no
del entrenamiento incluye un
hay ninguna alternativa con respecto
espectro de estrategias de inves-
al método inductivo que sea común a
tigación:
las diferentes variantes de la investiga-
Investigación básica para la ción de evaluación. Esto se ha de cla-
generación de un conocimiento rificar a través de un análisis crítico de
de fondo. cuatro conceptos que tienen que ver
con el entrelazado entre la teoría y la
Investigación aplicada para práctica:
tejer una tupida red de reglas 1. La hipótesis de continuidad, se-gún
tecnológicas. Brocke (1980; Schnabel, 1995),
46

48. representa una aplicación de la de los principios teóricos para la
LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
explicación en la ciencia de la na- aclaración para acercarse a la com-
turaleza de las circunstancias (leyes plejidad de las situaciones de apli-
más condiciones secundarias, cación. La intención original de
Hempel y Oppenheim, 1948) de esta estrategia de investigación no
carácter científico social. Si se quie- es, por lo tanto, la superación del
re elaborar una situación, se tienen foso de la práctica-teoría, sino ase-
que provocar las condiciones gurar la validez externa de las teo-
secundarias bajo la observación de rías. ¡La validación externa de las
la legalidad. Este modelo teorías no se puede igualar a la rele-
(Westmeyer, 1969, 89) fue criticado vancia práctica!
por Bunge (1967) y por múltiples
teóricos de la ciencia del comporta- 3. La reconstrucción de teorías subje-
miento, puesto que, en primer lugar, tivas (Groeben et al., 1988) repre-
la conclusión de los principios sólo senta un método suplementario de
puede fundamentarse de forma aplicación con respecto a la investi-
pragmática pero nunca lógicamente gación de evaluación. El entrena-
sobre recomendaciones prácticas, y miento se debe añadir aquí a través
en segundo lugar, la complejidad de de la reconstrucción de las teorías
las circunstancias situacionales en subjetivas del entrenador y del atle-
las ciencias del comportamiento es ta por medio de la técnica de lectu-
tan alta que una averiguación ra de fichas, con las que se debe ver
deductiva del método más adecua- el «alma» de los movimientos y una
do se valora como un fracaso. comparación de lo que debe ser el
movimiento y lo que es actualmen-
2. La estrategia de ejercicios múlti- te en la realidad (Lippens, 1988;
ples (Heuer, 1988) se desarrolló 1977), por lo que no se trata de un
para que a través de la presentación intento de acoplamiento entre la
de diferentes ejercicios, que alcan- teoría y la práctica, sino de la opti-
zan desde ejercicios experimentales mización de los puntos de vista
a ejercicios cotidianos, se encuen- internos del movimiento o de los
tren principios teóricos invariables. conceptos subjetivos del entrena-
Este concepto lo desarrolló Roth miento (Roth, 1996).
(1990; Roth y Hossner, 1992)
mediante un modelo bidimensional, 4. El principio del análisis de casos
en cuya dimensión horizontal se únicos (Schlicht, 1991) representa
dispone el examen de validación de una estrategia de cómo se puede
un principio teórico (desde el labo- conseguir, en circunstancias difíci-
ratorio hasta la praxis), y en la les de investigación en el deporte
dimensión vertical crece el número de rendimiento, no sólo un conoci-
47

49. miento evaluativo, sino también mania Oriental, por el contrario,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
uno tecnológico y teórico. Las la ciencia del entrenamiento ha sido
hipótesis teóricas previas se preci- siempre tratada, por definición, como
san primero en análisis explo- una ciencia al servicio de la práctica.
ratorios de casos únicos en condi- Se rechazó toda finalidad absoluta. La
ciones de práctica, y luego se com- unificación de ambas tradiciones,
prueban como análisis de casos pero también la diferencia en el signi-
únicos confirmados. Si se consigue ficado del deporte de rendimiento en
esto, entonces se pueden examinar la Alemania reunificada, así como las
experimentalmente las reglas tec- diferencias en la promoción de la
nológicas en el lugar y, mediante investigación en el deporte, sin olvi-
experimentos en grupo, se pueden dar los cambios en todo el sistema
aclarar en el laboratorio los meca- científico (globalización, legitima-
nismos de efecto. Los primeros ción, evaluación, problemas de coste),
dos pasos describen por lo tanto condujeron a que la ciencia del entre-
cómo, sobre la base del análisis de namiento haya hecho esfuerzos hasta
casos únicos, se puede elaborar un conseguir, como ninguna otra disci-
conocimiento evaluativo por el que plina de la ciencia deportiva, su auto-
se puedan obtener fundamentadas nomía en los últimos años.
recomendaciones de acción. Los La fundación de una sección
siguientes pasos experimentales, deportiva en 1992 en Kassel fue el
según Schlicht (1991), son necesa- comienzo de una discusión renovada
rios sólo de forma condicionada y sistemática sobre las cuestiones de
para la elaboración de la problemá- la naturaleza, del ámbito de compe-
tica de la teoría y la práctica. tencia y de las estrategias de investi-
gación en la ciencia del entrenamien-
Pero, ¿cuál es el estado de la cues- to (véase Martin y Weigelt, 1993;
tión en la relación de las estrategias de Brack, Hohmann y Wieland, 1994;
investigación en la ciencia del entre- Krug y Minow, 1995; Thorhauer, Carl
namiento? Aquí se tienen que diferen- y Türck-Noack, 1996; Hohmann,
ciar las raíces históricas de Alemania Wichmann y Carl, 1999). Esto ocurre
Occidental de las de la Oriental. En la por buenas razones y con gran inten-
Alemania Occidental la ciencia del sidad, puesto que la fundamentación
entrenamiento perseguía sobre todo de una discusión aplicada en estrecha
establecerse en el concierto de las dis- relación con la práctica tiene que sos-
ciplinas de la ciencia deportiva. De tener la separación entre la salvaguar-
ello resultó una sobrevaloración de la dia de los principios científicos y la
investigación básica como «generado- relevancia práctica de sus afirmacio-
ra de reputación» y un retroceso de nes. Por lo tanto, no representa un
la referencia de aplicación. En la Ale- problema trivial.
48

50. LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO COMO DISCIPLINA CIENTÍFICA DEPORTIVA
La fundamentación de la teoría 1.6 CUESTIONES
científica de las estrategias de PROPUESTAS PARA
investigación en la ciencia del EL CONTROL DEL
entrenamiento representa un APRENDIZAJE
campo trabajado de forma intensi-
va que posee una función decisiva 1. ¿Cómo progresó históricamente
para el futuro papel de la discipli- la ciencia del entrenamiento y
na. No sólo se trata de un nivel de cómo se describe en su posición
reflexión, sino también el cambio actual dentro de la ciencia del
de dimensión en las reconocidas deporte?
posiciones de la práctica en la 2. ¿Cómo se define el concepto de
investigación. entrenamiento?
3. ¿Cómo se define la naturaleza
de la ciencia del entrenamiento
como una disciplina integrada,
empírica y aplicada?
4. ¿Qué interrelaciones existen
entre los tres ámbitos de la cien-
cia del entrenamiento?
5. ¿A qué estrategias de investiga-
ción recurre la ciencia del entre-
namiento y qué diferencias
existen entre estos conceptos?
49

52. 2. CAPACIDAD DE RENDIMIENTO
EN EL DEPORTE

54. CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
2.1 PRESENTACIÓN DE refiere a uno que es explicativo de la
MODELOS PARA EL configuración de un sistema (Bossel,
RENDIMIENTO Y PARA 1994)?
LA CAPACIDAD DE Los modelos estructurales de ren-
RENDIMIENTO EN EL dimiento deportivo deben, por un lado,
DEPORTE identificar los componentes más im-
portantes y, por otro lado, integrar las
hipótesis de rendimiento que desempe-
De una de las misiones de la cien- ñan un papel en la obtención del rendi-
cia del entrenamiento, que es la de miento en la competición. De especial
construir un fundamento científico del interés resulta no sólo especificar cada
entrenamiento deportivo, se deduce elemento en el sistema de «rendimien-
inmediatamente la conclusión de que to deportivo complejo», sino también
la creación de un modelo representa caracterizar los efectos recíprocos o de
una de las tareas centrales para la la estructura condicionante dentro del
estructura del rendimiento deportivo. sistema.
Porque sólo sobre la base de modelos
válidos de la estructura del rendimien- 2.1.1 MODELOS SIN RENDI-
to se pueden deducir recomendaciones MIENTO CARACTERÍSTICO
para el entrenamiento deportivo cientí- Un primer grupo de modelos de
ficamente fundamentadas. entrenamiento científico para la estruc-
Los conceptos de modelos de- tura del rendimiento deportivo se limi-
sarrollados en la ciencia del entrena- ta sólo a nombrar sus componentes.
miento son sometidos aquí a un Las Figuras 2.1 a 2.3 muestran a tres
«duro» examen. Basándonos en la teo- representantes de este grupo.
ría de modelos formulada según la La Figura 2.1 permite observar un
opinión de Stachowiaks (1973; 1983) modelo extendido en la ex Re-
se constata la naturaleza de los mode- pública Democrática Alemana que,
los que se proponen. ¿Se trata, por en sus diferentes elaboraciones
ejemplo, de un modelo que describe el específicas para cada deporte, vuel-
comportamiento o, por el contrario, se ve al proyecto general de Schnabel
53

55. (1977). Las magnitudes de influen- entrenamiento y al aspecto teórico
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
cia están dispuestas en forma de psicobiológico. La selección de los
estrella alrededor del máximo ren- componentes carece de importan-
dimiento deportivo (!); sólo los cia, por lo que se acentúa el carác-
componentes tácticos, la coordina- ter de integridad por medio de la
ción/técnica y la condición mues- indicación de que una situación de
tran una interrelación. rendimiento deportivo correspon-
de siempre al resultado de la
El modelo de la Figura 2.2 fue de- acción de toda la personalidad con-
sarrollado por el grupo de trabajo junta.
cercano a Grosser. Aquí hay que
destacar claros desplazamientos Desde el punto de vista de la confi-
conceptuales, y los autores acentú- guración de modelos se puede repro-
an las influencias contrapuestas de char a estos planteamientos su estruc-
los componentes entre sí, lo que se tura de tipo boxology, concepto bajo el
señala con flechas. que se entiende un procedimiento en la
formación de modelos en el que el sis-
Otros acentos presenta el modelo tema a modelar se representa sólo a
de Martin (véase Figura 2.3). través del enunciado de los elementos
Concede importancia al aspecto de y señalando sus interrelaciones por
la experiencia en la ciencia del medio de flechas.
Condiciones Requisitos
materiales y para la
técnicas competición
Características RENDIMIENTO
psíquicas Constitución
DEPORTIVO
MÁXIMO
Táctica Coordinación Condición
/técnica
Figura 2.1 Modelo de la estructura del rendimiento según Bauersfeld y Schröter (1979).
54

56. 1
Las desventajas de la boxology se Los modelos del rendimiento de-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
ponen de manifiesto comparando los portivo que parten de la simple enume-
ejemplos representados. Existe una ración de los componentes del sistema
clara preferencia en la elección de los y de sus efectos recíprocos han sido,
componentes citados. La naturaleza hasta ahora, poco publicados y desde el
de las flechas de unión permanece punto de vista de la teoría de los mode-
poco clara (¿origen/efecto, efecto los han sido objeto de controversia.
recíproco, requisitos?). Seguramente Las razones de esto se pueden achacar
sería más justo con las representacio- al ensayo de Messing y Lames (1991).
nes si no se las designara como mode- El modelo fue propuesto para presentar
los del rendimiento deportivo o inclu- un anexo que realmente ilustrara los
so como sistema de rendimiento, sino efectos estructurales recíprocos entre
como un mero enunciado gráfico, ela- los elementos del sistema, y para ofre-
borado por cada uno de los autores, de cer un marco de acceso interdisciplina-
los componentes relevantes del rendi- rio para el análisis del rendimiento
miento deportivo. deportivo complejo.
Capacidades Habilidades en
coordinativas el movimiento
Técnica
Capacidades Capacidades
psíquicas tacticocognitivas
Rendimiento
deportivo Requisitos externos
Requisitos del área (talento, (entorno, familia, oficio,
salud, material, constitución) entrenador)
Condición física
Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad
Figura 2.2 Modelo de la estructura del rendimiento según Ehlenz, Grosser y Zimmermann
(1985).
1
La raíz box = «caja» se refiere a cada una de las figuras geométricas (rectángulos, exágonos, etc.) que forman la estructura completa
del gráfico y contienen los distintos conceptos contemplados en el modelo (N. de la T.).
55

57. Por esta razón se examinó la teoría sentido de esta teoría. El modelo con-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
de los sistemas sociales de Parsons, tiene cuatro subsistemas que forman
para comprobar si el rendimiento un área para un acceso interdisciplina-
deportivo se puede modelar como un rio y global (véase Figura 2.4).
sistema de acción de acuerdo con el
Psique
Personalidad Situación
Condición del de Inteligencia
deportista rendimiento
Coordinación
Figura 2.3 Modelo de la estructuración del rendimiento según Martin (1980).
Requisito
Sistema Sistema Sistema Sistema
orgánico de la social cultural
personalidad
Control
Sistema de acción
Entorno
Figura 2.4 Representación esquemática de un sistema de acción (según Messing y Lames,
1991).
56

58. A partir de aquí también se ven ventaja de representar la totalidad de
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
efectos recíprocos en los subsistemas. la estructura de requisitos y de comen-
Cada plano inferior presenta a la vista tar los efectos recíprocos, pero que no
los requisitos para los planos superio- es de utilidad como un «modelo con-
res, por ejemplo, el sistema orgánico al creto de trabajo» para la ciencia del
sistema de la personalidad, mientras entrenamiento. Su importancia se basa
que las áreas superiores realizan fun- más bien en la función de una concep-
ciones de control para las inferiores. ción de áreas, sobre cuya base se de-
Por ejemplo, el horizonte de valores sarrollan diferenciaciones y modelos
del sistema cultural controla las estruc- parciales. Nitsch y Munzert (1997)
turas y funciones del sistema social. elaboran modelos de forma muy pare-
Hay que observar de forma crítica cida.
en la configuración de modelos que se El modelo de la estructura del ren-
ha intentado reproducir una estructura dimiento deportivo más reconocido
de sistemas y que, de esta manera, se hasta ahora fue desarrollado por
mantiene el funcionamiento interno Grundlach (1980; mod. de Schnabel,
del sistema de acción, pero esto ocurre Harre y Borde, 1994). La organización
a un nivel muy abstracto, que no ofre- de los componentes de la capacidad de
ce ningún punto de apoyo para poder rendimiento deportivo expuestos en el
medir los mecanismos de efectividad. Apartado 2.2 se orienta según el mode-
Además, se ha efectuado una repre- lo del sistema obtenido de los requisi-
sentación muy simplificada de los ele- tos de rendimiento.
mentos del sistema, puesto que se El modelo de Grundlach parte de
admite que los efectos recíprocos las fases interrelacionadas jerárquica-
entre los subsistemas de los sistemas mente pero cambiantes de las estructu-
aquí nombrados son especialmente ras mecánicas del cuerpo, de los meca-
importantes para el rendimiento nismos de aporte energético, así como
deportivo. En este modelo faltan de la regulación del movimiento y de
exposiciones sobre la realización de la regulación de la acción. Éstos serán
una acción de rendimiento concreto contemplados (véase Figura 2.5) en los
que sea de un especial interés para la aspectos de los requisitos del rendi-
natural observación científica y de miento, de la fase de ejecución y tam-
entrenamiento. bién de la ejecución del rendimiento.
Se puede, por lo tanto, resumir que No se hacen exposiciones sobre la
este modelo, por encima de la mera naturaleza de las relaciones entre los
enumeración de los principios, tiene la subsistemas y el entorno exterior.
57

59. INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Deportista
Ejecución del Fases de Requisitos del
rendimiento ejecución rendimiento
Percepción, Regulación de la Táctica
pensamiento acción
Sensomotricidad, Regulación del Coordinación,
control movimiento técnica
Metabolismo Preparación de la Condición física
energético energía
Movimientos Mecánica Constitución
mecánicos corporal
Entorno: medios – aparatos – instalaciones deportivas,
compañeros – contrarios, entrenador
Figura 2.5 Modelo de la estructura generalizada de los rendimientos deportivos (según
Schnabel, Harre y Borde, 1994, y Gundlach, 1980).
2.1.2 MODELOS CON RENDI- mecánicos de condiciones de rendi-
MIENTO CARACTERÍSTICO miento deportivo y motor» (1980,
Como modelos de la estructura de 114). Para un objetivo deportivo como,
rendimiento en el deporte que se por ejemplo, el rendimiento del salto
corresponden explícitamente en la de longitud (véase Figura 2.6), se for-
relación entre las medidas de influen- mulan magnitudes de influencia que o
cia y las características, en la ciencia están en una relación determinista
del entrenamiento se describieron el (distancias parciales) o probabilista
«modelo piramidal» y el modelo «de (capacidad de fuerza). Estas magnitu-
cadenas deductivas». des de influencia actúan sobre fases
Partiendo de la teoría de modelos del modelo inferiores a las magnitudes
de Stachowiaks (1973), referida por de los objetivos, para continuar con la
primera vez en la ciencia deportiva, identificación de otras influencias más
Ballreich formula sus «modelos bio- deterministas o estadísticas.
58

60. Rendimiento en el
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
salto de longitud
Longitud Longitud Longitud
parcial 1 parcial 2 parcial 3
Vo horizontal Vo vertical CGC (centro de
gravedad corporal) despegue-caida
Figura 2.6 Ejemplo para un modelo de cadenas deductivas. El rendimiento complejo se
subdivide en rendimientos parciales y éstos, a su vez, en diferentes fases según las magni-
tudes de influencia.
Este modelo tuvo mucha influencia Esto se puede aclarar, por ejemplo,
en las décadas de 1970 y 1980 y en las indicaciones antes referidas sobre
encontró aplicación en otros tipos de la base de esta formación de modelos
deportes. Desde el punto de vista de la para la práctica y configuración de la
teoría de modelos se critica sobre todo frecuencia y longitud de pasos en el
que, gracias a una investigación prag- esprint (Ballreich y Gabel, 1975). La
mática de una forma de percepción frecuencia y la longitud del paso repre-
mecánica determinista y estadística, sentan magnitudes de influencia deter-
resulta un modo estadístico de percep- minantes para el total del objetivo de la
ción, es decir, la relación entre influen- velocidad en carrera; sin embargo, un
cias y magnitudes alcanza una correla- principio de análisis de regresión trata
ción estadística descrita, por ejemplo, las medidas de influencia de forma adi-
por medio de análisis de regresión. El tiva y distribuidas como variables nor-
argumento de Ballreich de poder males e independientes. Estas hipótesis,
representar cada contexto funcional sin embargo, representan una clara con-
deseado a través de una regresión poli- tradicción con respecto a las caracterís-
nómica puede servir para la relación ticas originales, fuertemente dependien-
bivariante existente entre magnitudes tes entre sí en la realidad de la frecuen-
de influencia y objetivos, pero la cia y la longitud del salto. No sólo la
dependencia que pueda existir entre realidad de que están sujetos a condi-
las magnitudes influyentes no se regis- ciones biológicas individuales, sino que
tran en este modelo. tampoco se expresa su complejo cam-
59

61. bio en la citada configuración de mode- cripción de las covarianzas entre mag-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
los. Como causa más clara para estos nitudes de influencia y de objetivos, lo
problemas puede servir un «salto de que impide una aclaración, pronósticos,
categoría»: las circunstancias biomecá- ayuda a la decisión, control, optimiza-
nicas se modelan estadísticamente. Esto ción y explicación teórica sobre la fina-
reduce las posibles aplicaciones de la lidad de los modelos (Ballreich, 1983,
configuración de modelos a una des- 118).
Rendimiento del juego
Efectividad del juego
Capacidad de juego
Requisitos especiales de rendimiento
Requisitos tácticos
Habilidades Capacidades condicionales
técnicas y de coordinación
Requisitos generales de rendimiento
Factores psíquicos, antropométricos, sociales, fisiológicos y otros
Figura 2.7 Modelo estructural del rendimiento individual deportivo complejo (según
Hohmann y Brack, 1983).
60

62. La estructuración del rendimiento capacidades mediante tests motores
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
deportivo en modelos piramidales se deportivos.
da a través de la representación de La interrelación de los planos se
varias fases en el rendimiento depor- determina por correlación, y la restric-
tivo. Como criterios de la división en ción de las relaciones se interpreta
planos se destaca que los rasgos de como medida significativa de un
los planos inferiores tienen efecto requisito de rendimiento para el rendi-
sobre los superiores, que la relación miento de competición.
no es reversible y que el grado de Las pirámides de rendimiento pue-
complejidad de las características den clasificarse también como mode-
de un plano disminuye (Letzelter y los descriptivos. La pretensión en la
Letzelter, 1982 a). representación de un funcionamiento
Una formulación con la que se pre- interno del rendimiento deportivo no
tende representar un modelo de tipo se puede cambiar.
2
global para el rendimiento proviene El valor especial de este modelo
de Hohmann (1985, simplificado en la está en que representa un modelo glo-
Figura 2.7). El comportamiento en bal para el trabajo de las posiciones
la competición y los requisitos del ren- individuales en un contexto complejo
dimiento forman las estructuras princi- de un tipo de deporte.
pales de la pirámide. Puede discutirse
si los criterios reseñados arriba se inte-
rrelacionan con los planos (véase deta- La observación de los más cono-
lladamente Lames, 1991). cidos modelos estructurales del
La jerarquización de los compo- rendimiento deportivo en la
nentes establece, en cualquier caso, un ciencia del entrenamiento ha dado
orden entre ellos aunque no sea en el como resultado que realmente
sentido de una dependencia funcional. pocos intentan registrar los efec-
Para el registro de las relaciones tos recíprocos entre los subsiste-
dentro y entre los planos se introducen mas dentro de la configuración de
los métodos estadísticos que son habi- modelos. Casi siempre se perma-
tuales en las investigaciones empíricas nece teóricamente en un plano
del comportamiento. que se puede designar como boxo-
El comportamiento de la competi- logy.
ción se registra la mayoría de las veces
por medio de métodos de observación,
mientras que en los planos de los Pero incluso allí donde aumenta la
requisitos del rendimiento se introduce pretensión en concertar el comporta-
un diagnóstico de habilidades o de miento de la competición con los re-
2
El modelo, formulado sólo para deportes de equipo, se traslada fácilmente a todos los tipos de deportes.
61

63. quisitos del rendimiento, se comprueba tativos de la preparación de energía
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
que, para aceptar una formulación fisiológica y la transferencia de ener-
satisfactoria de los modelos, se requie- gía biomecánica. En la producción del
ren conocimientos aún más detallados movimiento, la fase de la preparación
sobre el funcionamiento combinado de energética precede lógicamente a la de
los componentes. la transferencia energética.
Otro método sólo puede consistir en No obstante, Hohmann y Brack
recopilar más conocimiento sobre los (1983) siguiendo el modelo de rendi-
subsistemas individuales y sobre cada miento complejo (en los deportes de
efecto recíproco, lo que posibilita una equipo) (véase Figura 2.7), y Schnabel
configuración global de modelos a (1994) en el modelo de la ejecución
largo plazo. compleja del rendimiento (véase Figura
2.5), ordenan jerárquicamente la consti-
2.2 COMPONENTES DE LA tución por debajo de la condición física.
CAPACIDAD DE Esta argumentación se basa en que la
RENDIMIENTO estructura física representa, en mayor o
menor medida, la disposición genética
Teniendo en cuenta la provisionali- del cuerpo a partir de la cual se puede
dad de la configuración de modelos desarrollar la condición física de un
realizada hasta ahora, se va a analizar deportista en la evolución de un proce-
la descripción de los componentes so de entrenamiento a largo plazo.
de la capacidad de rendimiento depor- Además, se entiende que, a causa
tivo según el modelo de la estructura de la inespecificidad de las condicio-
del rendimiento deportivo de Gund- nes estructurales del cuerpo humano,
lach (1980; modelos de Schnabel, su influencia sobre el rendimiento
Harre y Borde, 1994). En este aspecto específico tiene que transformar pri-
se ha subdividido en tres apartados, de mero las capacidades condicionales de
acuerdo con los requisitos de rendi- un deportista.
miento de la constitución y de la con- Esto se puede observar comparan-
dición física, de la coordinación y de la do la estructura corporal de los reme-
técnica, así como de la táctica. ros, que en determinados comporta-
mientos de palanca tienen que realizar
2.2.1 CONSTITUCIÓN Y CONDI- unos rendimientos de fuerza análogos
CIÓN FÍSICA a los de los jugadores de voleibol,
Los factores de rendimiento de la mientras que, además, para ellos resul-
condición física y de la constitución tan decisivos los altos rendimientos de
tienen que ser contemplados como los velocidad.
requisitos más decisivos para la ejecu- Está claro que una alta contribu-
ción de una acción deportiva, y son ción mecánica del rendimiento en los
responsables en ambos procesos cuali- músculos de tracción garantiza de un
62

64. modo no inmediato un alto resultado en parte a principios contradictorios
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
en el rendimiento deportivo. A ello se del sistema; mientras que Letzelter
añade un alto grado mecánico de efec- (1978) subordina «el grupo coordina-
tividad que depende sobre todo de la tivo» a la condición física, Bös (1994)
calidad de la coordinación del movi- aboga, sobre todo desde el aspecto
miento y de la efectividad de la técni- diagnóstico, por partir de la coordina-
ca deportiva, así como de un inteligen- ción únicamente cuando las referen-
te comportamiento tacticoestratégico y cias para la capacidad condicional vie-
psicológico en la competición. nen definidas y siguen su camino
Debido a las múltiples referencias desde los tests.
que existen entre las jerarquizadas fases Puesto que la ejecución de un
de regulación, ocurre una serie de tran- movimiento no se pude concebir sin la
siciones poco definidas en la estructura- inclusión de un mínimo de fuerza mus-
ción de las capacidades de rendimiento. cular, en la Figura 2.8 se representa un
Éstas afectan, sobre todo, a las áreas de modelo «combinado» para la condi-
entrecruzamiento de la condición física ción física y la coordinación que expli-
y de la coordinación, de la condición cita las zonas grises en el ámbito de la
física y de la movilidad, así como de la influencia coordinativa de la veloci-
flexibilidad y la coordinación. dad, constitucional y coordinativa-
Especialmente por lo que se refiere mente determinante como punto cen-
a la condición física, esto ha llevado tral de la flexibilidad.
Capacidades Capacidades
condicionales coordinativas
(energéticas) (informacionales)
Capacidades
Resistencia Fuerza Velocidad Flexibilidad coordinativas en un
sentido más estricto
Figura 2.8 Sistema de la condición física y de la coordinación teniendo especialmente en
cuenta las referencias cambiantes de la fuerza, velocidad y flexibilidad.
63

65. 2.2.1.1 Resistencia en el deporte La fatiga se percibe como una dis-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
I. Fundamento general de la minución pasajera (reversible) de la
resistencia capacidad de rendimiento. Además, se
puede diferenciar una gran cantidad de
tipos de fatiga y aún hoy en día no se
Definición. El significado de ha aclarado con detalle cuáles son las
resistencia se entiende, por lo causas de la pérdida de rendimiento.
general, como la capacidad de Tradicionalmente se diferencia la fati-
rendimiento ante el cansancio. ga central (SNC = sistema nervioso
En este sentido, hace posible que central) de la fatiga periférica (muscu-
latura). En caso de esfuerzos comple-
1. Se mantenga una intensidad ele- jos se llega antes a un agotamiento
gida durante el máximo tiempo central, y en caso de una incorrecta
posible. situación de entrenamiento o de un
2. Perder el mínimo posible de esfuerzo local aparece antes una fatiga
esta intensidad. periférica. Puesto que la capacidad
3. Poder estabilizar durante el vascular en los músculos podría, apro-
máximo tiempo posible la técni- ximadamente, utilizar una cuarta parte
ca deportiva y el comportamiento de la cantidad sanguínea requerida
táctico. (Saltin, 1986), la suposición se acerca
a que, en los esfuerzos de resistencia,
La resistencia tiene un significado tanto globales como regionales, tiene
directo e indirecto en el rendi- finalmente un efecto limitador del ren-
miento, limitando simultánea- dimiento la capacidad de abasteci-
mente el rendimiento y el entrena- miento del sistema cardiovascular, a la
miento. Un entrenamiento global vez que el sistema respiratorio muestra
e intensivo sólo es posible gracias grandes reservas de rendimiento.
a una buena resistencia. Por eso, En la fatiga se determinan, desde
además, se tiene que tener en un punto de vista medicodeportivo,
cuenta la función central de la indicios subjetivos y objetivos (véase
resistencia como capacidad de Tabla 2.1). La correlación entre indi-
regeneración. La resistencia (ae- cación subjetiva de la fatiga y los fac-
róbica) tiene por lo tanto también tores objetivos demostrables es míni-
el efecto de: ma. Desde el punto de vista psicológi-
co esto es comprensible, puesto que se
4. Recuperarse (lo más) rápido trata de la tolerancia de esfuerzos den-
(que sea posible) después de un tro de un proceso de superación. Por
esfuerzo. eso en esfuerzos individuales apare-
cen marcadas diferencias entre lo que
64

66. es fisiológicamente demostrable y efectúa a través de la desintegración
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
aquello que es psicológicamente tole- del ATP (adenosintrifosfato) en ADP
rable. (adenosindifosfato) (y pequeñas canti-
Los procesos de recuperación dades de AMP (adenosinmonofosfato).
pueden utilizarse, en caso de esfuer- La reacción se desencadena mediante
zos relativamente bajos, para la recu- la enzima miosina ATPasa (adenosin-
peración regular de un equilibrio cir- trifosfatasa). Sin embargo, la cantidad
cunstancial en la actividad metabóli- tópica de ATP disponible sólo llega
ca. En caso de esfuerzos mayores y para unos 2 s (véase la Figura 2.10). Si
más cortos se hacen cada vez más las contracciones musculares duran
importantes los procesos de estructu- más tiempo o se suceden de forma fre-
ración en las pausas. La denominada cuente, entonces la resíntesis del ATP
recuperación regular depende por un en ADP (o AMP) tiene que garantizar-
lado de la duración de los intervalos se a través de fuentes energéticas
de pausa y por otro de la capacidad de secundarias.
recuperación del deportista (véase En el caso de una vía energética
Figura 2.9). La capacidad de recupe- secundaria se diferencia entre una
ración se basa sobre todo en la capa- aportación energética anaeróbica y
cidad de rendimiento y de resistencia otra aeróbica.
del deportista. En los rendimientos de resistencia
que duran más de 10 min se proporcio-
II. Fundamentos biológicos de la na un 80% y más de la energía oxida-
resistencia tiva. Por ello esta capacidad se deno-
a) Mecanismos de las vías energéticas mina resistencia aeróbica, que se
La intensidad del movimiento diferencia de la resistencia anaeróbi-
se determina inicialmente a través de ca, la cual domina en una duración de
los procesos de desintegración en los esfuerzo de 2 min. Entre 2 y 8 min se
substratos ricos en energía, de modo encuentran formas mixtas de resisten-
que todos los procesos de preparación cia aeróbica y anaeróbica.
de la energía son responsables de la También la resistencia en intensi-
capacidad fisiológica de recuperación dades variables, como por ejemplo en
ante el cansancio y de la reposición de un deporte de equipo o en tipos de
los depósitos energéticos. deporte de competición, es designada
La via energética primaria para la como resistencia mixta aeróbica-
contracción de las fibras musculares se anaeróbica.
65

67. Tabla 2.1 Síntomas de fatiga (según Findeisen, Linke y Pickenhain, 1980).
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Signos subjetivos Signos objetivos
de la fatiga de la fatiga
Moscas volantes («chiribitas» en Disminución de la fuerza muscu-
los ojos). lar: tiempo refractario más largo,
Zumbidos en los oídos. creciente umbral de estímulo,
Ahogo. disminución de las respuestas
Náuseas. reflejas, temblores musculares,
Decaimiento. trastornos de coordinación.
Apatía frente a estímulos exter- Menor rendimiento deportivo.
nos. Desplazamiento electrolítico, su-
Dolores musculares. bida del lactato, cambios en el
valor del pH, empobrecimiento
del glucógeno, descenso de la
concentración hormonal.
Cambios en la actividad cerebral
(registrado en el EEG).
Descenso de la atención y de la
concentración, empeoramiento
de la capacidad de percepción.
Como primer mecanismo temporal Si, a causa de la alta intensidad del
de la vía secundaria (para la resínte- esfuerzo, el fosfato de creatina se
sis de la ATP) aparece el desdobla- agota, entonces la energía requerida
miento del creatinfosfato (CrP) (véase se obtiene a través de la escisión anae-
Figura 2.10), acumulado en la muscu- róbica de glucógeno, por la llamada
latura y que dura unos 10 s (en perso- glucólisis anaeróbica (véase Figura
nas desentrenadas unos 6 s, y en gente 2.11). La alta demanda de energía con-
muy entrenada 12 y 20 s). La cesión duce a una producción intensiva de
del fosfato de creatina se produce sin piruvato que se transpone, no en forma
formación de lactato, por lo que esta completa, en un activo ácido acético
forma de vía energética es denominada (acetil coenzima A). El piruvato se
como anaeróbica-aláctica. La reacción hidrata en lactato y, además, recoge
se produce a través de la enzima de la iones de hidrógeno. El alto nivel de lac-
creatincinasa, y origina 1 mol de ATP tato arroja información sobre el grado
por mol de fosfato de creatina. de acidificación de la musculatura.
66

68. La glucólisis anaeróbica se mantie- fosfofructocinasa se frena y, como con-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
ne debido a la enzima clave de la fos- secuencia, es segura una caída en la
fofructocinasa. Por mol de glucosa se intensidad del movimiento. La glucóli-
pueden producir 2 mol de fosfato de sis anaeróbica alcanza su máximo des-
creatina rico en energía y, gracias a pués de unos 45s y domina en la vía
ello, se resintetizan 2 mol ATP (de ADP energética durante unos 2 min, antes de
y P). En concentraciones demasiado que predominen los procesos aeróbicos
altas de lactato la enzima clave de la y de que el rendimiento disminuya.
CrP CrP
Tiempo de recupe-
ración en segundos Duración de la
pausa en segundos
Situaciones de
entrenamiento de Muy g Esfuerzos
resistencia: buena Buena media interválicos
Figura 2.9 Evolución de la concentración del creatinfosfato (CrP). (A) Tres diferentes
situaciones de entrenamiento de resistencia continua. (B) Durante esfuerzos intermitentes
(según Baum y Essfeld, 1988).
67

69. Energía + P
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ADP ATP
4,4 3,0 1,0 0,4 0,4
Relación de formación de ATP en mmol/min
Aporte Glucógeno en Glucógeno en Ácidos grasos
energético en CrP Glucógeno músculo hígado libres
kJ/min
ATP
Cr Pap
C
ac
ida
dd
ec
ANAERÓBICO esi AERÓBICO
ón
de l
a en
Glucólisis ergía
total
Glucógeno +
contribución de los
ácidos grasos
Duración del esfuerzo
(escala logarítmica)
Figura 2.10 Los mecanismos de las vías energéticas en su evolución temporal (según
Neumann, Pfützner y Berbalk, 1998, y Badtke, 1995).
En las publicaciones dedicadas a esfuerzo propio de la competi-
la enseñanza del entrenamiento ción. Puesto que la aportación de
aparecen, a veces, indicaciones los mecanismos anaeróbicos y
generales con respecto a los com- aeróbicos depende mucho del
portamientos mixtos entre la tipo, del volumen y de la condi-
preparación de energía aeróbica y ción de la musculatura a utilizar,
la preparación de energía anaeró- así como de la situación del entre-
bica en función de la duración del namiento de cada deportista, ape-
68

70. nas tiene sentido hablar de la
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
2/98% (aeróbico/anaeróbico),
expresión de unos porcentajes
Neumann, Pfützner y Berbalk
generales. Esto se percibe clara-
(1998) con 20/80% y Ring
mente, por ejemplo, en los com-
(1997), con investigación sobre
portamientos mixtos que se regis-
una base de estudio con nadadores
tran en la natación de 50 m estilo
de alta competición.
crol, según Maglischo (1993) con
Grasa Hidratos de carbono Albúmina
Ácidos grasos Aminoácidos
libres Glucosa (hexosa)
Fosfo- Fosfo-
fructo- fructo-
cinasa cinasa
Inhibición Triosa Triosa Inhibición
Metabolismo
de las grasas Piruvato Piruvato Lactato
Acetilcoenzima A
Ácido cítrico
Citro-
Ácido oxálico sinte-
tasa
Ciclo del citrato
Cadena respiratoria
Figura 2.11 Esquema de la aportación de energía de los substratos de los hidratos de car-
bono, ácidos grasos y proteínas (según Badtke, 1995, 60).
69

71. A partir de entonces la energía Si no es posible ese abastecimiento
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
requerida se obtiene en un primer en un esfuerzo de tan alta intensidad,
momento por la oxidación aeróbica de entonces la energía necesaria se toma-
las restantes reservas de glucógeno rá (por el mecanismo de la gluconeo-
(véase Figura 2.11). Además, la acetil- génesis) bien de forma biopositiva de
coenzima A (acetil-CoA) que proviene los almacenes de glucógeno del hígado
de glucógeno se convierte con el ácido o de forma bionegativa de los aminoá-
oxálico en ácido cítrico. Esta reacción cidos, es decir, de la producción de
se cataliza a través de la enzima citro- albúmina del propio cuerpo.
sintetasa (ciclo cítrico). En caso de un esfuerzo posterior
Esto, sin embargo, está claramente menor o ya al comienzo de la bajada
relacionado con una menor fluidez de de intensidad, se preservan los distri-
energía (velocidad en la vía energéti- buidores de glucógeno y la energía se
ca), pero a la vez se relaciona con un obtiene gracias a la oxidación aeróbica
mejor aprovechamiento de la energía. de los triglicéridos (distribuidores de
Mediante una reducción completa de elementos grasos propios del cuerpo)
1 mol de glucosa en dióxido de carbo- convirtiéndose en glicerina y en ácidos
no (CO2) y agua (H2O) se pueden recu- grasos libres.
perar 36 mol de CrP que por su parte La lipólisis aeróbica de 1 mol de
ayudan a resintetizar 36 mol de ATP. triglicéridos produce una recuperación
Después de unos 30 min (en personas energética rica en fosfatos por la resín-
desentrenadas) o 60-100 min (entrena- tesis de 130 mol de ATP. La velocidad
dos/muy entrenados) las reservas de de fluidez energética es otra vez clara-
glucógeno quedan, por lo general, ago- mente inferior, porque sólo se puede
tadas. realizar un rendimiento de una intensi-
La energía requerida para la adicio- dad de un 50% del máximo consumo
.
nal resíntesis de ATP puede obtenerse de oxígeno (V O2 máx).
por medio de hidratos de carbono pro- Como ejemplo de los diferentes
venientes del exterior (en forma de detalles del juego en los deportes de
bebidas, plátanos, pastillas, etc.), como competición se pueden relacionar las
suele ser normal en las disciplinas de exigencias de movimiento con los
resistencia como son el maratón, la mecanismos de obtención energética
marcha, el ciclismo de fondo, triatlón (véase la Tabla 2.2).
etc., además de los diversos tipos de
deportes de equipo.
70

72. Tabla 2.2 Exposición de los tipos de vía energética en las formas típicas de movimiento en
el fútbol (según Binz, 1984).
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Esfuerzo aeró- Esfuerzo aeróbico de larga duración con una
bico de larga obtención energética proveniente predominante-
duración con
mente de las grasas. La velocidad de la produc- Trotar, andar,
una obtención
energética
ción energética es baja. Las grasas representan (permanecer
proveniente una reserva energética casi ilimitada. Por eso se de pie).
predominante- puede mantener durante largo tiempo un esfuer-
mente de las zo de resistencia de este tipo.
grasas
La velocidad de producción energética en la Carreras rápi-
combustión de los hidratos de carbono es mayor das, carrera
Esfuerzo de
resistencia
que en la de las grasas porque se tienen que hacer constante sin
aeróbica con movimientos de mayor intensidad. Según la pausa (por
una obtención intensidad aparecen cantidades bajas de lactato
ejemplo, el
energética (hasta unos 4 mmol/l de sangre), que aún no
proveniente estorban para la subsiguiente obtención energéti-
defensor co-
predominante- ca. Las existencias de hidratos de carbono pue- rre más ve-
mente de los den agotarse en el segundo tiempo del partido ces hacia de-
hidratos de lante y hacia
según la intensidad del movimiento (por ejem-
carbono
plo, en el fútbol, balonmano, etc.). atrás).
Esfuerzo de resistencia anaeróbico láctico.
En la desintegración anaeróbica de glucógeno se
origina lactato (en concentraciones de 4-20 Esprints lar-
Esfuerzo de mmol/l de sangre y más), que, en acumulaciones gos (por todo
resistencia de a partir de 6-8 mmol/l sangre, perjudica la el campo de
anaeróbico calidad de la técnica y de la táctica. El nivel de
láctico juego), varios
fluidez energética es mayor que en la glucólisis
aeróbica y con ello también es mayor la intensi- esprints máxi-
dad del movimiento. La posible duración viene mos después de
limitada en los esfuerzos anaerobicolácticos por una corta pausa
la acidificación del músculo y no por el agota-
miento de los hidratos de carbono.
El esfuerzo intenso requiere a corto tiempo una Salidas, es-
Esfuerzo de gran cantidad de energía. Ésta se obtiene a través
resistencia
prints cortos,
del uso de fosfatos ricos en energía en donde no
anaeróbico disparos con-
se produce ningún lactato. La reserva de fosfato
aláctico
de creatina en la musculatura es suficiente para la
tra la puerta,
forma más rápida de obtención energética duran- saltos, rega-
te unos 10 s. tes.
71

73. b. Adaptaciones al entrenamiento de Capilarización
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
resistencia El número de capilares por unidad
Por medio de un importante y/o de peso muscular se puede duplicar
intensivo entrenamiento de larga du- gracias a un entrenamiento de resisten-
ración se puede determinar un gran vo- cia. En los atletas de alta competición
lumen de elementales y complejos ren- se encuentran hasta tres veces más
dimientos de adaptación del organis- capilares por unidad de peso muscular
mo. A continuación vamos a describir que en las personas no entrenadas
brevemente algunas de las más impor- (Henriksson, 1993).
tantes formas de funcionamiento.
Composición de las fibras musculares
Capacidades de almacenamiento Por lo general en el entrenamiento
Con 4 a 5 sesiones semanales de de resistencia se produce un desplaza-
entrenamiento de resistencia, con una miento hacia la izquierda en el espec-
duración por sesión de 30 a 60 min y tro de las fibras musculares (véase
con una intensidad óptima de un 70-
. Apartado 2.2.1.2). Si esta situación se
80% del VO2 máx (consumo máximo mantiene durante un espacio corto de
de oxígeno) aumenta alrededor de un tiempo, de pocas semanas o meses,
40 a 50% la concentración aeróbica de entonces la estructura fibrosa vuelve a
enzimas en la musculatura afectada. su configuración anterior.
En deportistas de alta competición Sólo después de un entrenamiento
3
se pueden agotar en este tiempo unos de resistencia de varios años se puede
2/3 de la posible adaptación de la contar con un efecto irreversible de
enzima, quedando aproximadamente desplazamiento a la izquierda del FTG
1/3 como reserva de adaptación (Hen- glucolítico primario a las fibras oxida-
riksson, 1993). tivas primarias FTO.
Las fibras de contracción lenta, Para alcanzar un efecto de entrena-
llamadas ST (slow twitch) (véase miento óptimo en la adaptación mus-
Apartado 2.2.1.2) muestran, en com- cular, Henriksson (1993) recomienda
paración con las fibras musculares de un entrenamiento de resistencia con
contracción rápida FT (fast twitch), la intensidad precisa para alcanzar la
sólo un 50% de la enzima glucolítica, adaptación deseada.
de modo que los atletas entrenados en
la resistencia tienen una capacidad Sistema cardiovascular
anaeróbica menor que los deportistas En la resistencia aeróbica el consu-
con un gran componente de fibras mo máximo de oxígeno gana una gran
musculares rápidas. importancia. Mientras que los valores
.
en descanso para el V O2, independien-
3
En contraposición a Henriksson (1993,68), Liesen y Hillmann (1985) propugnan un desplazamiento irreversible a la izquierda en fases
de entrenamiento mucho más cortas, de pocas semanas.
72

74. temente de la situación de entrenamien- libre en comparación con los 1.500 m
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
to, son de unos 0,5 l/min, en atletas de de estilo libre, o en las posiciones de los
alta competición se puede llegar, en jugadores en los deportes de equipo).
.
situaciones de esfuerzo, a valores máxi- Para el V O2 máx en los deportistas
mos superiores a los 6 l/min (personas de alta competición, para tener dispo-
desentrenadas: 3,5 l/min). nible sangre suficiente para el trans-
La Figura 2.12 ofrece una visión porte del oxígeno, es necesario un
esquemática de la relación entre el tipo volumen cardíaco por minuto del
de deporte y la capacidad de rendimien- orden de 35 l/min.
to de resistencia determinada por la La musculatura podría tolerar, de
medicina deportiva. Se pueden obviar acuerdo con los cálculos de Saltins
los valores medios, los cuales no se tie- (1986), hasta un riego sanguíneo de
nen en cuenta en los diferentes requisi- 60-70 l/min, por lo que el volumen
tos de algunos tipos de deporte (por cardíaco por minuto ejerce una fun-
ejemplo, en natación, los 50 m de estilo ción limitadora del rendimiento.
.
Consumo máximo de oxígeno (VO2 máx)
Patinaje sobre hielo (fondo)
Carrera de orientación
Patinaje sobre hielo 500-1.000 m
Carrera 800-1.500 m.
Esquí de fondo
Hockey sobre hielo
Carrera de fondo
Carrera 200-400 m
Piragüismo
Esquí alpino
Baloncesto
Natación
Remo
Salto de esquí
Biatlón
Tiro con arco
Ciclismo
Desentrenados
Marcha
Bádminton
Halterofilia
Esgrima
Lucha
Tenis
Fútbol
Gimnasia
Consumo máximo de oxígeno relativo .
(rel. VO2 máx)
Carrera de orientación
Carrera 800-1.500 m
Patinaje sobre hielo (fondo)
Esquí de fondo
Esquí de fondo
Patinaje sobre hielo 500-1.000 m
Carrera 400-200 m
Hockey sobre hielo
Saltos de esquí
Esquí alpino
Tiro con arco
Piragüismo
Bádminton
Ciclismo
Baloncesto
Natación
Biatlón
Marcha
Esgrima
Halterofilia
Desentrenado
Remo
Gimnasia
Fútbol
Tenis
Lucha
Figura 2.12 Consumo máximo de oxígeno en deportistas masculinos de alta competición
(según Astrand y Rodahl, 1986).
73

75. Además, el entrenamiento de resis- mentar, por lo que las personas entre-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tencia lleva sólo a un crecimiento del nadas con 180 ml/l muestran una mayor
consumo máximo de oxígeno del or- diferencia arteriovenosa de oxígeno
den del 25-30%. En casos excepciona- . que los desentrenados (150 ml/l).
les se puede llegar a un 50%. El VO2 Queda por determinar si, eventualmen-
máx está, por ello, fuertemente condi- te, el volumen de latidos del corazón
cionado por la genética. deportivo posee en el futuro una mejor
El volumen cardíaco por minuto reserva para la capacidad de entrena-
(véase Figura 2.13) depende en primer miento, como opina Berbalk (1994), o
lugar de la cantidad de latidos, ya que la si existen unos límites naturales de la
frecuencia cardíaca no se puede (ape- hipertrofia cardíaca, límites que no
nas) entrenar. Además, la frecuencia pueden superar ni los deportistas de
cardíaca puede descender en reposo y alta competición, como reconocen
el umbral aeróbico-anaeróbico, depen- Martín et al. (1999).
diendo del entrenamiento, puede au-
En descanso
70 ml
Volumen de
pulsaciones
105 ml
Frecuencia 70 pulsaciones/min
cardíaca
45 pulsaciones/min
Volumen Aprox. 5 l ( 70 ml x 70 pulsaciones / min)
cardíaco Desentrenados
por Aprox. 5 l ( 105 ml x 45 pulsaciones / min)
minuto Entrenados
Sometido a esfuerzo
Volumen 120 ml
de
pulsaciones 200 ml
170-180 pulsaciones/min
Frecuencia
cardíaca
180-190 pulsaciones/min
Volumen Aprox. 20-22 l (120 ml x 170-180 pulsaciones/min )
cardíaco
por minuto Aprox. 36-38 l (200 ml x 180-190 pulsaciones/min)
Figura 2.13 Volumen cardíaco por minuto en personas con diferente entrenamiento de
resistencia.
74

76. Regulación calorífica y manteni- más de 4 mmol/l de sangre se percibe
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
miento de electrolitos y agua una creciente y notable acidificación
Pocas cantidades de pérdida de de la musculatura de esfuerzo. Kin-
agua son suficientes para influir en la dermann, Simon y Keul (1978) y
capacidad de rendimiento (para el cor- Mader et al. (1976) han centralizado
to plazo basta un 2% de pérdidas; para por ello el concepto de umbral aeróbi-
el largo plazo, un 4%). Las razones co (UA) en 2 mmol/l de lactato en san-
para ello hay que buscarlas en una gre y el umbral anaeróbico (UAA) en
mayor irrigación sanguínea epidérmi- 4 mmol/l de lactato en sangre, así
ca, menor reflujo sanguíneo al corazón como el intervalo que aparece en el
a causa de una dilatación de las venas intermedio como transición aeróbica-
condicionada por el calor, hiperventi- anaeróbica (TAA) para el control del
lación (seguida de una alcalosis respi- entrenamiento (véase Figura 2.14).
ratoria), reacciones enzimáticas pro- Después de un entrenamiento de
blemáticas y una mayor producción de años, los valores de umbral individua-
sudor (Falk, 1996). En los deportistas les pueden apartarse de forma insigni-
de competición se encuentran muy ficante de los valores medios. En
cerca del límite las adaptaciones con- deportistas de velocidad el umbral
dicionadas por el entrenamiento. Bá- anaeróbico puede estar por encima del
sicamente siempre que sea posible se límite de 4 mmol/l; en los de resisten-
debería tomar, después de cada 15 min cia, por el contrario, se encuentra por
de esfuerzo, 0,250 l de bebida isotó- debajo. Puesto que esto desempeña un
nica. papel de segundo orden en el control
del avance del rendimiento intraindivi-
Umbral aeróbico y anaeróbico dual, y a lo sumo afecta la compara-
A partir de una determinada inten- ción de la capacidad del rendimiento
sidad de esfuerzo, la forma dominante de resistencia entre los diferentes
de producción energética pasa de deportistas, los llamados valores de
una combustión aeróbica de grasas a umbral preparan el terreno para la guía
la combustión aeróbica de los hidratos de un entrenamiento.
de carbono; de la misma forma, para Heck (1990), así como Braumann,
un mayor incremento de la intensidad Busse y Maassen (1987), hacen re-
del esfuerzo, se pasa de la combustión ferencia a otros problemas dentro de la
aeróbica a la anaeróbica. investigación de la intensidad de entre-
Puesto que en la glucólisis anaeró- namiento con respecto a la curva
bica cae el lactato, la concentración de rendimiento-ácido láctico (dependen-
este producto metabólico en la sangre cia, por ejemplo, de aparatos de test
da al deportista una buena medida de y análisis, esquemas de test y valora-
su grado de esfuerzo. A partir de una ciones, situación de la alimentación y
concentración de lactato en sangre de esfuerzos previos).
75

77. Lactato
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
mmol/l
Umbral anaeróbico
Tr a n s i c i ó n a e r ó b i c a -
anaeróbica
Umbral aeróbico
Esfuerzo
Figura 2.14 Curvas individuales de rendimiento-lactato con umbrales fijos aeróbicos
(2 mmol/l de lactato en sangre) y anaeróbicos (4 mmol/l de lactato en sangre) en tres
momentos distintos: al comienzo del entrenamiento (t ); después de un entrenamiento
0
aeróbico de resistencia (t ), y después de un entrenamiento de resistencia anaeróbico (t )
1 2
(según Mader et al., 1976 y Heck, Hess y Mader, 1985).
Puesto que las exigencias de resis- umbral aeróbico de la resistencia bási-
tencia requieren una regularidad de ca. Los estímulos de entrenamiento de
la preparación energética, tanto en la resistencia óptimos originan en el
competición como durante el entrena- ámbito del esfuerzo la resistencia bási-
miento, los mecanismos son apropia- ca II, es decir, en esfuerzos del umbral
dos para la planificación y el control anaeróbico.
de aquellos requisitos que son exigidos Los esfuerzos claramente por enci-
al entrenamiento. ma del umbral anaeróbico deberían
Los esfuerzos por debajo del llegar sólo cuando concuerdan con los
umbral aeróbico (compensación) requisitos de resistencia del tipo de
tienen un efecto regenerador; por el deporte en competición, como por
contrario, el ámbito de esfuerzo (resis- ejemplo en la carrera de 400 m, en el
tencia básica I) mejora ligeramente el esprint ciclista, en el remo, etc. En
76

78. estos casos se entrena la resistencia 2. El método interválico intensivo y
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
especial o la específica de la competi- extensivo.
ción por medio de esfuerzos submáxi- 3. El método de repeticiones (véanse
mos y máximos. Figuras 2.15 a-d).
4. El método de control y el de com-
III. El entrenamiento de la resisten- petición.
cia En el método continuo se pueden
diferenciar los métodos continuos de
aquellos otros de los «juegos de reco-
Como principio básico del en- rrido» cambiantes. En el esfuerzo con-
trenamiento de resistencia se da tinuo son suficientes los efectos de
la exigencia de configurar la nor- adaptación, que dependen del tiempo
mativa del esfuerzo (volumen, de la realización, de la regeneración en
intensidad del estímulo, densidad la estabilización del nivel del rendi-
del estímulo [pausa], frecuen- miento y de la economía del desarrollo
cia del estímulo, etc.), de tal modo del movimiento, pasando por la mejo-
que el mecanismo de vía energéti- ra del metabolismo de las grasas; tam-
ca exigido o sus determinantes bién el rendimiento de resistencia pasa
.
fisiológicos (por ejemplo, V O2 por el aumento del consumo máximo
.
máx) y anatómicos (la composi- de oxígeno (VO2 máx; véase Figura
ción de las fibras musculares) 2.12), por «el desplazamiento a la
sean utilizados óptimamente. derecha» de la curva rendimiento–lac-
tato (véase Figura 2.14) y por la
ampliación y el aprovechamiento eco-
nómico de las reservas de glucógeno.
a) Metodología del entrenamiento El método continuo muestra la alter-
de resistencia nancia entre los diferentes tipos de vías
Los métodos de entrenamiento es- energéticas y por ello es ideal para los
tán siempre relacionados con los obje- deportes de lucha y equipo.
tivos del mismo. En la capacidad de En el método interválico se dife-
resistencia se dan, además, debido a rencia entre el método extensivo y el
los diferentes criterios de clasificación, intensivo, donde en la variante extensi-
una gran variedad de objetivos (véase va se entrena predominantemente la
la Tabla 2.3), de modo que con un resistencia aeróbica, por lo que se
determinado método de entrenamiento acentúa el volumen del esfuerzo. Los
se alcanzan varios objetivos parciales. efectos de adaptación se localizan en el
Por lo general se diferencian cuatro marco del sistema cardiovascular, es
métodos básicos en el entrenamiento decir, en una mejor capilarización de la
de resistencia: musculatura que trabaja (adaptación
1. El método continuo. periférica) y en un mejor volumen car-
77

79. Tabla 2.3 Estructuración de la resistencia según diferentes criterios de clasificación (mod.
según Zintl, 1988).
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Criterios de Objetivos Rasgos
clasificación parciales distintivos
Capacidad básica para
Resistencia general.
las diferentes activida-
Significación para una Resistencia especial:
des de movimiento.
capacidad de rendi- -Resistencia básica
Capacidad de rendi-
miento específica del (I y II).
miento adaptada a la
tipo de deporte. -Resistencia específi-
estructura de esfuerzo
ca de la competición.
de un tipo de deporte.
En caso de suficiente
oferta de oxígeno.
Resistencia aeróbica. Sin participación de
Resistencia anaeróbi- oxígeno, dominando la
Tipo de vía preferente ca láctica. glucólisis anaeróbica.
de energía. Resistencia anaeróbi- Sin participación de
ca aláctica. oxígeno, dominando la
escisión de la fosfocre-
atina.
Resistencia de corta
duración.
Resistencia de dura- 35 s-2 min.
ción media. 2-10 min.
Duración del esfuerzo
Resistencia de larga 10-35 min.
en su más alta intensi-
duración I. 35-90 min.
dad.
Resistencia de larga Más de 90 min.
duración II.
Resistencia de larga
duración III.
> 2/3 de la musculatura
Resistencia global. 1/3-2/3 de la muscula-
Volumen de la muscu- Resistencia regional. tura.
latura afectada. Resistencia local. < 1/3 de la musculatu-
ra.
78

80. díaco por minuto (adaptación central). sus paredes y aumentando el volumen
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
En el método intensivo interválico se de los latidos. Al mismo tiempo, y
entrena más la resistencia anaeróbica, dependiendo de la duración del esfuer-
el acento se pone en la intensidad del zo que se haya elegido, se optimiza la
esfuerzo. Las repeticiones individuales capacidad de aprovechamiento y de
se pueden aunar en series. El llamado almacenamiento en la vía energética
«interval training de Friburgo» (tam- anaeróbica aláctica y o láctica. Tanto el
bién llamado «entrenamiento del cora- método intensivo como el extensivo
zón deportivo») se aplica en breves interválico se organizan frecuentemen-
repeticiones de esfuerzo (20-30 s) y a te en el entrenamiento de resistencia
lo largo de un gran número de repeti- bajo la forma de series seguidas de
ciones, porque así el corazón reacciona ejercicios que, estando centrados en
a medio y largo plazo hipertrofiando los puntos más notables, han sido dise-
Método continuo Método extensivo interválico
Método Intensidad Pausa Volumen Durac. Método Intensidad Pausa Volumen Durac.
Método extensivo
Método continuo Baja Ninguna Grande Alta de duración Media Corta Grande Alta
Esfuerzo/ Esfuerzo/
fatiga fatiga
Tiempo Tiempo
Método intensivo interválico Método de repeticiones
Método Intensidad Pausa Volumen Durac. Método Intensidad Pausa Volumen Durac.
Pausas Método de
Método interválico Alta entre series Medio Media repetición Muy alta Completa Pequeño Alta
Esfuerzo/ Esfuerzo/
fatiga fatiga
Tiempo Tiempo
Figuras 2.15 a–d Comparación esquemática y gráfica de los métodos elegidos en el entre-
namiento de resistencia.
79

81. ñados para prevenir así la monotonía res, waterpolo con camisetas o pesas
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
del entrenamiento. de plomo, grandes marchas en bicicle-
En el método de repeticiones ta subiendo pendientes o contra el
puede aumentarse la intensidad del viento, correr cuesta arriba o sobrecar-
esfuerzo, incluso por encima de la gado con pesas, voleibol con un chale-
magnitud específica de la competi- co de pesas, etc.
ción, por medio de un descenso en la
duración del mismo o por la inclusión b) Entrenamiento de resistencia pre-
de aparatos de ayuda en el entrena- ventivo y de rehabilitación
miento. Junto con la inclusión de tal En el entrenamiento terapéutico,
entrenamiento supramáximo (overlo- preventivo y de rehabilitación, se esti-
adtraining) también es posible una ma como la capacidad más significati-
configuración submáxima de la inten- va la resistencia aeróbica, debido a sus
sidad. Sobre todo con una duración muchos efectos sobre el sistema car-
del esfuerzo de entre 30 s y 3 min se diovascular. A causa de la diferente
requiere una gran demanda de toleran- capacidad individual de esfuerzo, se
cia al lactato (capacidad amortiguada hace difícil la dosificación del esfuer-
de la sangre, resistencia al dolor). zo en las diferentes formas de entrena-
El método de competición se apli- miento. Zintl (1988, 117–120) reco-
ca para la preparación o entrenamiento mienda para desentrenados con una
de las competiciones. Para ello se baja capacidad de rendimiento del
.
coloca en primer plano la movilización orden de V O2 máx < 40 ml/kg/min
física y psíquica de todas las reservas (mujeres: 32 ml/kg/min) o con un ren-
de funcionamiento. Para optimizar la dimiento máximo < 2 W/kg (mujeres:
resistencia específica de la competi- 1,5 W/kg) un programa mínimo de
ción en las fases más intensivas se salud que se ha de realizar semanal-
puede dificultar el proceso de entrena- mente (véase la Tabla 2.4).
miento ampliando las demandas del En el deporte de salud se parte de
.
mismo por medio de cargas o resisten- que sólo a partir de un VO2 máx de
cias adicionales más allá del esfuerzo 3.000 ml/min en los hombres (2.000
real de la competición. En cualquier ml/min, en las mujeres) se origina una
caso, los esfuerzos adicionales no sensación de bienestar en la gente des-
deberían pasar de una magnitud del entrenada, mientras que la frontera
102–103% (o 105% en caso de un mínima para un estado perjudicial se
movimiento rodante o deslizante). De sitúa en 1.400-1.600 ml. Si se quiere
este modo se puede alcanzar un realizar un entrenamiento de resisten-
aumento mayor del consumo máximo cia regular es preciso cumplir unos
de oxígeno. Los métodos más adecua- requisitos mínimos de capacidad
dos pueden ser, por ejemplo, nadar con física. Los valores por debajo de 1.000
leotardos o vestidos con dos bañado- ml/min se admiten como fuente de
80

82. patologías y representan un elevado 2.2.1.2 Fuerza en el deporte
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
riesgo (véase Frey, 1981, 123; en refe- I. Principios generales de la fuerza
rencia a Hollmann, 1963). Por lo que se refiere a la fuerza, a
A las personas entrenadas que dis- veces hay malentendidos en relación
pongan de una capacidad de rendi- con la terminología y los accesos diag-
miento que oscile entre media a buena,
. nósticos. El origen está asentado en las
lo que se expresa por un VO2 máx de diferentes formas de observación del
45-55 ml/kg/min (mujeres: 38-50 fenómeno de la fuerza. En la fuerza
ml/kg/min) o un rendimiento máximo física, que se puede observar como el
de 3-4 W/kg, se les recomienda el pro- origen del rendimiento, se diferencian
grama óptimo de salud (véase Tabla los procesos fisiológicos básicos. Bajo
2.5). la perspectiva científica del comporta-
Mientras que en el deporte de miento, la capacidad de fuerza puede
competición la intensidad óptima del ser contemplada como la disposición a
esfuerzo en el entrenamiento de resis- realizar movimientos con un alto com-
tencia se averigua, por regla general, ponente de fuerza. Finalmente, desde
gracias a la ayuda de los controles de el punto de vista del método deportivo
lactato, en el deporte de mantenimien- hay diferentes modos para distinguir la
to o de salud es habitual guiar el en- fuerza, como por ejemplo, la fuerza en
trenamiento de resistencia por medio el salto, en el esprint, en el lanzamien-
de una óptima frecuencia cardíaca en to o, en fútbol, al disparar. Las capaci-
el entrenamiento (véase Apartado dades de la fuerza son parte central de
5.2). la capacidad condicional del rendi-
Tabla 2.4 Programa mínimo de salud (según ZINTL, 1988).
Volumen del 60 min semana: 9- 12 km carrera/andando cada semana
esfuerzo 20-25 km ciclismo cada semana.
Intensidad del .
50% del V O2 máx/160-edad en la frecuencia cardíaca.
esfuerzo
Sesiones de
Desde 2 x 30 min hasta 5 x 12 min.
esfuerzo
81

83. miento y, al mismo tiempo, constituye II. Fundamentos fisiológicos de la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
el objeto primordial en el entrenamien- fuerza muscular
to deportivo. Los movimientos deportivos se ba-
Desde el punto de vista fisiológico san en la estructura específica y en el
no se puede utilizar el concepto de modo de funcionamiento de la muscu-
contracción muscular como algo glo- latura del esqueleto. Ésta se diferencia
bal. El músculo puede, de acuerdo con de los demás tipos de musculatura
la resistencia exterior, mantener su (musculatura cardíaca, musculatura
longitud o bien alargarse o acortarse. lisa) por su inervación espontánea, por
Por eso se introdujo el concepto de su estructura «transversal», por la vía
«contracción muscular» (Knuttgen y energética y por la capacidad de resis-
Komi, 1994, 16; véase Tabla 2.6), que, tencia. Un músculo esquelético (véase
posteriormente, se aplica en función Figura 2.16) está compuesto de termi-
del método de trabajo de la musculatu- naciones musculares aisladas o múlti-
ra. Para diferentes ángulos de las arti- ples (partes musculares más grandes
culaciones, una contracción muscular que terminan en el tendón), los cuales
puede cambiar la capacidad del mús- se vuelven a disponer paralelamente
culo a causa de las diferentes condicio- en los tegumentos del tejido conjunti-
nes de trabajo en el desarrollo de la vo del haz muscular. Las fibras muscu-
fuerza. lares son células gigantes, con un diá-
Tabla 2.5 El programa óptimo de salud (según Zintl, 1988).
180 (120–240) min por semana:
Volumen del 35-40 km carrera/andando (por semana).
esfuerzo 50-175 bicicleta (por semana).
.
Intensidad del 70-80 % del V O2 máx / 170–la mitad de la edad en la fre-
esfuerzo cuencia cardíaca.
Sesiones de
Desde 3 x 60 min hasta 6 x 30 min.
esfuerzo
82

84. metro de 50 µm y una longitud de los más gruesos, los de miosina.
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
hasta 10 cm. Cada fibra muscular Además, los filamentos de actina que
puede contener varios miles de núcle- están dispuestos en el centro se ane-
os celulares (nuclei) y varios cientos xionan en las dos líneas Z. En cada
de miofibrillas. Las miofibrillas están uno de sus finales se superponen con
dispuestas paralelamente y son ele- las cabezas de los filamentos de miosi-
mentos contráctiles. Se encuentran en na, que también están situados en el
el sarcoplasma (fluido celular) y están centro de la sarcómera. Cada filamen-
rodeadas por el retículo sarcoplasmáti- to de miosina es hexagonal y está rode-
co (sistema de almacenamiento de cal- ado por seis filamentos de actina. Cada
cio), así como de las mitocondrias. Las filamento de actina está unido a tres
miofibrillas alcanzan la longitud total
de la fibra muscular (esto quiere decir
que atraviesan toda la célula) y forman Las diferentes capacidades de
un 80% de la fibra muscular. fuerza se determinan a partir de la
Las miofibrillas están compuestas fuerza muscular (resultante), que
de elementos fundamentales conecta- surge de la contracción de los
dos entre sí en serie, unos detrás de músculos que se han utilizado en
otros, llamados sarcómeras, que tienen un movimiento. La fuerza muscu-
1-2 µm de grosor y 2,5 µm de longitud. lar se mide bien como (a) la máxi-
Las sarcómeras tienen forma cilíndrica ma fuerza física (en newtons), que
y forman los elementos contráctiles se alcanza para una determinada
reales. Los cilindros vienen limitados velocidad de acción, bien como
por las placas Z. Dentro de las sarcó- (b) la masa máxima (en kg o por-
meras hay dos tipos de filamentos dis- centual) que se puede mover hasta
tribuidos longitudinalmente, los fila- el agotamiento subjetivo.
mentos más finos son los de actina y
Tabla 2.6 Clasificación de las formas de contracción del músculo (según Knuttgen y Komi,
1994).
Forma de Volumen acción Volumen longitud
esfuerzo del músculo del músculo
Dinámica Concéntrica Descendente
Dinámica Excéntrica Creciente
Estática Isométrica Igual
83

85. filamentos de miosina. El área (oscura) indujo a llamarlas «bandas transver-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
de los filamentos de miosina (inclu- sales».
yendo ambas áreas de solapamiento) Desde hace poco tiempo, se ha
es designada como banda A; el área hecho patente que, junto a la actina y a
(clara) de los filamentos de actina a la miosina, hay una serie de proteínas
ambos lados de la línea Z se denomina estructurales de fundamental impor-
banda I. El efecto óptico de ambas tancia para el entendimiento de la con-
bandas, colocadas en un orden alterno, tracción muscular. Además, la titina
Huso muscular Haz de fibras musculares Fibra muscu-
lar (célula)
Nervio motor Placa termi-
(axón) nal motriz
Capilares
Miofibrillas
Mitocondrias
Banda I Banda A
Retículo
sarcoplasmático
Disco Z
Sarcómera
Filamento de miosina Filamentos de actina
Cabeza de miosina Titina
Figura 2.16 Representación esquemática de la estructura del músculo del esqueleto.
84

86. alcanza un papel central como unión mente de la escisión (hidrolítica)
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
elástica entre los filamentos contrácti- del adenosintrifosfato (ATP) en
les. Como mecanismo de muelle es adenosindifosfato (ADP) y en un
responsable de la sujeción de los fila- resto de fosfato (Pi). La escisión
mentos de actina en la línea Z, así se produce gracias a la ayuda de la
como de la sintonía de la mecánica enzima ATPasa que está localiza-
muscular y con ello del desarrollo da en las cabezas de la miosina y
óptimo de la contracción y de la relaja- que se puede activar varios cien-
ción (Fürst, 1999). tos de veces por segundo. El ATP
En el espacio que rodea las miofi- a disociar se encuentra directa-
brillas en el retículo sarcoplasmático mente en el lugar de enlace de
se encuentran los iones de calcio la ATPasa en una «bolsa» de la
(Ca++). Después de la estimulación de cabeza de la miosina. En esta
la célula muscular se liberan dichos bolsa permanecen también mu-
iones. Si éstos establecen contacto con chos productos de escisión en
los filamentos de actina, entonces ADP y fosfatos hasta su nueva
estos últimos se retraen hacia dentro, a resíntesis en ATP. En el desarrollo
lo largo de los filamentos de miosina, de la tensión, el músculo llega a la
y debido a ello se trasladan al centro misma gracias a un estímulo eléc-
las líneas Z. En una contracción indi- trico que ocurre porque cientos
vidual la sarcómera se acorta aproxi- de miles de pequeñas cabezas de
madamente un 1%. A este fenómeno se miosina, después de fijadas las
le denomina ciclo del puente transver- moléculas, tocan los vecinos hilos
sal (Peiper, 1996; véase la Figura de actina, se «acoplan» allí duran-
2.17). Como pueden desarrollarse te un corto espacio de tiempo, se
hasta unos 50 ciclos seguidos, la sar- estiran un poco a lo largo del fi-
cómera se acorta alrededor de un 40%, lamento de actina, se sueltan mo-
desde sus 2,5 µm originales hasta, mentáneamente y se vuelven a
aproximadamente, 1,5 µm. Puesto que acoplar en un punto más lejano de
en una miofibrilla se pueden contraer la actina. Puesto que en un fila-
conjuntamente unas 40.000 sarcóme- mento de miosina hay aproxima-
ras, se produce un claro acortamiento o damente 500 cabezas de miosina
descenso de tensión en la fibra muscu- (2 por molécula) y el ciclo puede
lar (célula) o en todo el músculo. desarrollarse continuadamente
más de 100 veces, se llega final-
El verdadero despliegue de la mente a un movimiento de desli-
fuerza ocurre en las cabezas de zamiento de los filamentos («teo-
miosina. La energía para la fuerza ría de los filamentos deslizantes»
de contracción proviene básica- según Huxley, 1957).
85

87. Fase 1. Para la contracción de los músculos estria- Troponina Actina
Tropomiosina
dos, además de los filamentos de miosina y de acti-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
na (cuerpo, cuello y cabeza de la miosina), es tam-
bién importante el sistema troponina–tropomiosina.
Las moléculas de forma esférica de la troponina se
encuentran situadas sobre la tropomiosina, que
se asemeja a un hilo, y a una distancia regular unas
de otras. La tropomiosina impide la unión de las Cuerpo de la miosina Cuello de la miosina Cabeza de la miosina
cabezas de miosina a la actina.
Fase 2. El ATP se disocia por medio de la ATPasa
en ADP y en Pi, y permanece en la cabeza de mio-
sina. Mientras que la concentración de los iones de
calcio (Ca2+) permanezca en el sarcoplasma por
debajo de 10-7 mol/l, los enlaces de la actina están
bloqueados por el sistema troponina–tropomiosina,
y el ciclo de contracción se interrumpe.
Fase 3. Aparece un potencial de acción que se
extiende a través de toda la fibra muscular y hace
permeables los túbulos longitudinales del retículo
sarcoplasmático, en el que hay una gran cantidad de
2+
Ca . La concentración de Ca2+ sube aproximada-
mente 1.000 veces. Ca2+ se asocia a la troponina.
Fase 4. A través del enlace del Ca2+ se llega a una
ectopía (dislocación) de la troponina y de la tropo-
miosina hacia el eje central de los filamentos de
actina, donde se liberan los enlaces de unión para la
cabeza de miosina.
Fase 5. Las cabezas de miosina se unen a la acti-
na. Así se puede iniciar la inclinación de las cabe-
zas de miosina con la contribución de Pi. El paso de
la fase 5 a la 6 representa la verdadera gradación
del despliegue de fuerza.
Fase 6. La estructura del armazón de la actina se
introduce en forma telescópica en el armazón de los
filamentos de miosina. La contribución de ADP
lleva por último a las cabezas de miosina a su posi-
ción final. En esta situación el enlace entre la acti-
na y la miosina es estable.
Fase 7. Asociada la cabeza de la miosina con el
ATP, entonces puede disociarse de la actina («efec-
to plastificante del ATP»). Se vuelve a una reposi-
ción de las cabezas de miosina. Según sea la con-
centración intracelular de Ca2+, que depende de la
frecuencia de los potenciales de acción que se
ponen en funcionamiento, el ciclo puede continuar
en la fase 4 (hasta, aproximadamente, 50x/contrac-
ciones musculares) o interrumpirse (fase 1).
Figura 2.17 Modelo del ciclo del puente transversal.
86

88. En una contracción espontánea de larización de la membrana, son nece-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
la musculatura a través de impulsos sarios varios impulsos nerviosos para
nerviosos aferentes de la primera poder provocar una contracción (Fin-
neurona motriz en la corteza cerebral deisen, Linke y Pickenhain, 1980).
motriz (neurona central en el córtex El estímulo de una unidad motriz
motor), en su axón (fibra nerviosa) se conduce, en un reflejo monosináptico,
estimula la segunda neurona motriz en solamente a una contracción indivi-
el cuerno anterior de la médula espi- dual de las fibras musculares afecta-
nal. Esta segunda neurona es la célula das. Si aumenta la frecuencia de des-
nerviosa de la «unidad motriz» real. La carga a 7-10 impulsos/s, las contrac-
unidad motriz está compuesta por ele- ciones se solapan. A partir de, aproxi-
mentos estructurales que son las célu- madamente, 20 impulsos/s las contrac-
las nerviosas motrices (motoneuro- ciones comienzan a fusionarse (en un
nas), el axón motor con una placa ter- tétanos incompleto). A partir de los 25
minal motriz y por todas las fibras (motoneuronas lentas [S = slow]) o 40
musculares que son abastecidas por impulsos/s (motoneuronas rápidas [FF
esta motoneurona. El número de las = fast-fatigue]) se llega a una contrac-
fibras musculares inervadas puede ción de larga duración (contracción
variar desde 5-10 hasta más de 1.000. tetánica; tétanos completo) con una
Cuanto menor sea su número, más tensión constante del músculo. Los
pequeño será el músculo y más se ten- movimientos espontáneos se basan
drá que regular el movimiento. fundamentalmente en la contracción
El estímulo se produce a través de tetánica. Al comienzo de un movi-
un acoplamiento electromecánico miento la frecuencia de descarga (con
siguiendo el «principio del todo o máximo de 150 impulsos por segundo
nada» y afecta básicamente a todas en motoneuronas FF) es la más alta,
las fibras musculares de una unidad hasta que, por regla general, baja a un
motriz. En el ámbito de la placa final valor de unos 40 impulsos/s.
motora, es decir, de la sinapsis entre el Las características de las unidades
final de la fibra nerviosa y de la fibra motoras dependen primariamente de la
muscular, se libera, a través del poten- motoneurona que abastece a tres tipos
cial de acción eléctrica, el neurotrans- de unidades motoras (véanse Figuras
misor acetilcolina de las vesículas pre- 2.18 a–b):
sinápticas. Se difunden a través de la
fisura presináptica hasta la membrana 1. Unidades motoras más rápidas con
de la fibra muscular (postsináptica) y una alta posibilidad de fatiga (tipo
cambia su carga eléctrica (despolariza- FF, fast fatigue [fatiga rápida]).
ción). Puesto que se utiliza una gran 2. Unidades motrices rápidas con una
cantidad de acetilcolina para la despo- baja posibilidad de fatiga (Tipo FR,
87

89. INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
En la espina dorsal
FTG FTO ST
Alfamotoneurona
Axón
En el músculo
Placa terminal
motriz
Fibra a
muscular
b
tiempo-fuerza
Evolución
Evolución tiempo-
agotamiento
Figura 2.18 a–b Representación esquemática de las diferentes unidades motoras (según
Edington y Edgerton, 1976).
88

90. fatigue resistant = [resistente a la altamente explosivos hay indicaciones
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
fatiga]). de que, debido a una mayor velocidad
en el rendimiento de la motoneurona
3. Unidades motoras lentas, no fatiga- α en las unidades motoras mayores, se
bles (tipo S, slow [lenta]). llegue a una simultaneidad en el reclu-
tamiento de las diferentes unidades
El desarrollo de la contracción motoras (Tidow y Wiemann, 1993).
muscular se produce básicamente En los tres tipos de unidades moto-
siguiendo el principio de ordenación ras se disponen cuatro tipos de fibras
del tamaño según Hennemann a través musculares (Noth, 1994, 35):
de una sucesión de reclutamiento
desde las unidades motoras pequeñas Tipo I. Fibras ST (slow twitch): fibras
hasta las grandes (véase Figura 2.19). musculares lentas con una alta resis-
Esto es válido para todas las unidades tencia al agotamiento, contenido bajo
motoras del mismo tipo y del mismo en glucógeno y alto en mitocondrias;
músculo. Sólo en los movimientos pueden metabolizar lactato.
Reclutamiento
de fibras
FTG
FTO
ST
Figura 2.19 Principio de ordenación del tamaño en el reclutamiento (según Ehlenz,
Grosser y Zimmermann, 1995).
89

91. Tipo II A. Fibras FTO (fast twitch En las disciplinas de velocidad
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
oxidative): fibras musculares rápidas apenas es posible la conversión (véase
con una alta resistencia al agotamien- Figura 2.20) de las fibras lentas ST en
to; revestimiento enzimático con un rápidas FTO.
alto contenido glucolítico y oxidativo. Por el contrario, en la organización
de un entrenamiento normal de fuerza
Tipo II B. Fibras FTG (fast twitch ocurre de una forma casi obligada la
glycolytic): fibras musculares rápidas conversión de las rápidas FTG en
que se agotan fácilmente, con un alto fibras rápidas FTO o de las rápidas
contenido de glucógeno y cuyo conte- FTO en las lentas ST, cuyo proceso se
nido en mitocondrias es bajo. denomina «desplazamiento a la iz-
quierda del espectro de la fibra» a
Tipo II C. Fibras intermedias que se corto plazo y reversible (Tidow,
clasifican entre el tipo I y el II. 1994).
Sistema nervioso central
Motoneurona
Frecuencia de impulso
Fibra muscular
Inervación cruzada Experimento
Estimulación eléctrica (laboratorio)
Entrenamiento de resistencia
Entrenamiento de fuerza Entrenamiento
Entrenamiento interválico
Figura 2.20 Posibilidades de conversión de los tipos de fibras por medio de diferentes
influencias de entrenamiento (según Howald, 1985).
90

92. En el transcurso de una regenera- tracción de las fibras. La capaci-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
ción de varias semanas ocurre de nuevo dad extrema de adaptación de la
un desplazamiento a la derecha. Este fuerza muscular resulta sobre
efecto concomitante (negativo) durante todo de que las fibras de tipo II al
los períodos intensivos de un entrena- hacer un esfuerzo se hipertrofien
miento de fuerza se puede contrarrestar mucho más que las fibras de tipo
por medio de la introducción de deter- I. Además, se pueden atrofiar muy
minados métodos de entrenamiento de rápido porque en la vida cotidiana
fuerza (véase más adelante). La trans- apenas se les exige actividad. En
formación, realizada en las disciplinas la hipertrofia se fortalecen y se
de resistencia, de fibras rápidas FTO y multiplican sólo las miofibrillas
fibras FTG en fibras lentas ST se puede del interior de las fibras muscula-
conseguir por medio de un entrena- res, aun cuando no aumenta el
miento de resistencia a largo plazo, número de las fibras musculares
aunque hay que tener en cuenta que, (que viene dado genéticamente)
4
una vez conseguido, es irreversible. (MacDougall, 1994, 232) .
La distribución de las fibras mus-
culares, es decir, la relación numérica Como etiología de las consecuen-
entre la conversión de las fibras mus- cias del efecto de organización muscu-
culares rápidas en lentas está condicio- lar, existen hoy en día dos teorías
nada genéticamente y por lo general alternativas: la teoría de la insuficien-
está en una proporción de 1:1. cia (déficit) energética (recopilada por
Con ayuda del entrenamiento se Zatsiorsky, 1996) y la teoría del repair
puede alterar al menos la relación de mecánico (recopilada por Goldspink,
superficie (en transversal) a proporcio- 1994). Para ambas teorías hay una
nes de hasta 9:1 tanto de las fibras mus- serie de pruebas concluyentes, de
culares rápidas (por ejemplo, en los modo que se debe aceptar que ambos
esprinters) como de las fibras muscula- mecanismos son responsables del de-
res lentas (por ejemplo, en ciclistas). sempeño de la hipertrofia muscular.
Según la teoría del déficit energéti-
co, para mantener el ciclo del puente
La fuerza muscular depende, en transversal en la contracción muscular
primer lugar, de la superficie se llega, hasta la interrupción produci-
transversal del músculo y, en da por el cansancio, a una demanda
segundo lugar, de la rápida con- limitada de energía por medio de
contracciones musculares submáxi-
4
También existen advertencias de que, en caso de un esfuerzo extremo, se llegue a una hiperplasia «real», es decir, a un aumento del
número de las fibras musculares.
91

93. mas. Debido a ello, durante la práctica rios cientos de unidades motrices, así
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
se produce, al mismo tiempo, un défi- como de la coordinación intermuscular
cit energético en la síntesis de proteí- de los agonistas, de los sinérgicos y de
nas. Este déficit energético pasajero los antagonistas. En una contracción
durante el esfuerzo desencadena un máxima existen, en relación con la
aumento en la resíntesis proteínica en coordinación intramuscular, tres obje-
el músculo, lo que conduce a una tivos:
mejor condición del material contráctil
y con ello a una hipertrofia. Reclutamiento máximo. Es decir,
Según la teoría del catabolismo se deben englobar todas las unida-
proteínico, se produce un aumento en des motoras posibles, y también
el anabolismo de la proteína que aquéllas que tengan un mayor
acompaña a la destrucción mecánica umbral de estímulo.
de las miofibrillas por medio de una
descarga muscular condicionada por el Frecuenciación máxima. Es decir, se
entrenamiento. Este efecto aparece han de estimular lo antes posible las
sobre todo en el entrenamiento con unidades motoras con la frecuencia
grandes cargas o con cargas máximas. de descarga más alta posible. Es
A causa de una gran tensión muscular cierto que el desarrollo de la fuerza
que puede deberse, sobre todo, a máxima ya se inicia con una fre-
movimientos coordinados inhabituales cuencia de descarga de 55 Hz, pero
y en acciones musculares excéntricas, ya las frecuencias de descarga ini-
se desgarran los discos Z dentro de la ciales de 150 Hz sirven para alcan-
sarcómera. Debido a ello se produce zar una mayor velocidad en el des-
un alargamiento, en dirección longitu- pliegue de la fuerza (véase Figura
dinal, de la sarcómera afectada, que 2.21), es decir, para conseguir una
prosigue a lo largo de toda la miofibri- capacidad rápida de contracción.
lla. Debido al desencadenamiento de
los mecanismos de reparación, apare- Sincronización máxima, es decir,
ce una fibrilla hermana que se desarro- las unidades motoras se deben
lla mediante la consecuente resíntesis incluir lo más simultáneamente
de proteínas en una estructura contrác- posible en la contracción.
til, contribuyendo así al crecimiento
transversal de las fibras musculares En la coordinación intermuscular
afectadas. se inervan varios músculos controla-
La fuerza muscular no sólo se ve dos de forma central y que tienen un
influida por el área transversal del efecto conjunto agonístico (que traba-
músculo, sino también por la espontá- jan) o sinérgico (que ayudan). Se acti-
nea capacidad de activación, es decir, va aquel músculo que, dependiendo de
la coordinación intramuscular de va- la posición de la articulación, dispone
92

94. de las mejores condiciones para de- za en el salto o en el golpe (por ejem-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
sarrollar el trabajo. Partiendo de esto, plo, en los jugadores de voleibol) hasta
se inervan los músculos que tienen un el aumento en la constancia de la fuer-
efecto antagonista (los «contrarios» a za (por ejemplo, en los corredores de
los agonistas). La activación de los esquí de fondo). Junto con la fuerza
antagonistas sirve para que se estabili- máxima se pueden diferenciar la fuer-
cen las articulaciones y los tendones, za elástica explosiva, la fuerza reactiva
para optimizar la coordinación del y la fuerza-resistencia como capacidad
movimiento y para proteger al múscu- de fuerza autónoma.
lo de desgarros o roturas en la ejecu-
ción de movimientos rápidos. Como fundamento del entrena-
miento de fuerza, en la planifica-
III. El entrenamiento de la fuerza ción de la carga de entrenamiento
Los objetivos del entrenamiento de hay que tener en cuenta qué efec-
la fuerza (véase Figura 2.22) van desde tos biológicos de adaptación se
un incremento de la superficie trans- deben alcanzar (por ejemplo,
versal máxima (por ejemplo, para la hipertrofia frente a activación
mejora muscular en el culturismo), neuronal).
pasando por la optimización de la fuer-
% de la fuerza máxima
Figura 2.21 La influencia de la frecuencia de inervación en la velocidad de desarrollo de
la fuerza (según Sale, 1994).
93

95. INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Fuerza máxima
Intensidad del esfuerzo
Fuerza Fuerza
explo-
siva
F
res uerza
iste -
nci
a
Fuerza inicial
Resistencia
Velocidad Resistencia de
la velocidad
Duración del esfuerzo
Figura 2.22 Disposición modélica de la capacidad condicional de la fuerza, de la veloci-
dad y de la resistencia en un continuum de duración e intensidad del esfuerzo.
a) Entrenamiento de fuerza máxima coordinación intramuscular. La
fuerza máxima se determina
La fuerza máxima se alcanza por mediante los tres siguientes fac-
medio de una contracción muscu- tores:
lar espontánea hasta llegar al lími-
te de la máxima movilización y se 1. La sección transversal fisiológica
mide por una acción muscular del músculo.
máxima concéntrica o isométrica.
La diferencia entre la fuerza 2. La composición de las fibras
máxima y la fuerza absoluta musculares.
determinada por una acción mus-
cular excéntrica y supramáxima 3. La capacidad de activación es-
se denomina déficit de fuerza y pontánea.
representa una carencia de la
94

96. En la capacidad de activación es la existencia de una activación neu-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
espontánea se trata, según Bührle ronal defectuosa.
(1985, 97), no sólo del volumen total En este caso se debería concentrar
de músculo, sino, además, de la el entrenamiento de la fuerza máxima
«mayor activación posible reiterada de en la eliminación de esta insuficiencia.
alta frecuencia». Si el déficit de fuerza es pequeño,
Para ello la actividad eléctrica el entrenamiento máximo de fuerza
puede elevarse tanto a través de una debería concentrarse en el aumento de
realización extremadamente rápida del la sección transversal muscular, y sólo
movimiento como por medio de la después en la mejora de la activación
contracción frente a una muy alta neuronal.
resistencia hasta entrar en el ámbito Para un adecuado entrenamiento
del límite espontáneo. de la sección muscular se debe utilizar
El músculo puede inervarse con un espacio de tiempo de 4 a 6 sema-
una alta frecuencia por un espacio nas, mientras que la activación neuro-
corto de tiempo, y a continuación la nal se puede optimizar en 2 ó 3 sema-
frecuencia de descarga de las moto- nas.
neuronas desciende (de unos 150 Hz Para desarrollar óptimamente las
hasta 40 Hz). diferentes medidas de influencia de la
Si existe una debilidad en el rendi- fuerza máxima, en la Tabla 2.7 se indi-
miento de fuerza máxima en un depor- can métodos específicos de entrena-
tista, es necesario averiguar si los défi- miento.
cits se originan en la parte muscular En un primer plano se diferencian
debido a una masa muscular insufi- los métodos de sección transversal
ciente o si existen problemas en la muscular (MST) de los métodos de
parte neuronal en la activación máxi- activación neuronal (MAN) (Tidow,
ma de la musculatura afectada en el 1994).
movimiento. En el MAN se diferencia otra vez
Para ello, en la determinación del entre la coordinación intramuscular
déficit de fuerza sirve de ayuda la (entrenamiento CIM) para la mejora
comparación entre la acción muscular en la velocidad de la configuración de
excéntrica supramáxima y la concén- la fuerza y el entrenamiento de la coor-
trica máxima, aun cuando puede llegar dinación intermuscular (entrenamiento
a resultar extremadamente difícil un de la fuerza orientado mediante la téc-
diagnóstico de estos valores diferen- nica).
ciados. La adaptación de las cargas del
Si el déficit de la fuerza está clara- entrenamiento se produce, de acuerdo
mente por encima de un 20%, entonces con la regla general del deporte
resulta prácticamente seguro que la de rendimiento, a partir de la magnitud
causa de la insuficiente fuerza máxima porcentual en comparación con la
95

97. carga máxima realizada en una valores de umbral que sean interesan-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
repetición (1RM) (Zatsiorsky, 1996). tes, sin necesidad de tener que hacer la
En el deporte de fitness y terapéuti- valoración de la fuerza máxima.
co, en cambio, la determinación de la En la dosificación del esfuerzo del
carga se realiza a partir de la máxima entrenamiento hay que tener en cuenta
repetición relativa (repetición máxima; imprescindiblemente para cada uno de
RM). Se trata del número máximo de los deportistas su nivel condicional
repeticiones posibles con diferentes de rendimiento, así como el grado de
esfuerzos submáximos. experiencia existente en la realización
Como se comienza con pesas lige- técnica de los ejercicios de fortaleci-
ras, también pueden determinarse los miento.
Tabla 2.7 Método de entrenamiento para la mejora de la fuerza máxima.
Métodos de Inten- Repeti-
Esfuerzo Tiempo Series Pausa
entrenamiento sidad ciones
Aplicación de fuer-
MST: za concéntrica sub-
70-80% Rápido 8-12 3 > 3 min
MÉTODO ESTÁNDAR máxima hasta el
agotamiento.
MST: Aplicación de fuer-
MÉTODO DE BODYBUILDING za concéntrica sub-
80-95% Lento 5-8 3-5 > 3 min
(CULTURISMO) máxima hasta el
INTENSIVO agotamiento.
MST: Aplicación de fuer-
MÉTODO DE BODYBUILDING za concéntrica me-
60-70% Lento 15-20 3-5 > 2 min
(CULTURISMO) dia hasta el agota-
EXTENSIVO miento.
MST: Aplicación de fuer-
MÉTODO DEL RENDIMIENTO za concéntrica me- Máximo y de alta Máximo en 30 s de
50-60% 3-5 > 3 min
MUSCULAR dia hasta el agota- frecuencia duración
(deporte de rendimiento) miento.
MST: Aplicación de fuer-
60-70-80-90-95% Una por cada nivel
MÉTODO PIRAMIDAL za concéntrica sub- Rápido 20-5 > 3 min
de esfuerzo
(fitness/deporte terapéutico) máxima.
MST: Aplicación de fuer-
1 en una duración
za isométrica máxi- 100 % Estático 3-5 > 3 min
MÉTODO ISOMÉTRICO de 10-12 s
ma.
MAN: Aplicación de fuerza
120-150 %
excéntrica supramá- Rápido 2-5 3-5 > 3 min
MÉTODO DESMODRÓMICO
xima.
MAN:
MÉTODO DE Aplicación de fuerza
concéntrica máxi- 100 % Máximo 1-2 5 > 3 min
FUERZA
ma.
MÁXIMA
MAN:
MÉTODO DE Aplicación de fuer-
50-95 %
za concéntrica sub- Máximo 2-5 2-5 > 3 min
FUERZA
máxima.
EXPLOSIVA
96

98. CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Nota complementaria: la obli- dosificación del esfuerzo por un
gatoriedad en las normativas proceso exactamente cuantifica-
de esfuerzo do, se trata, desde el punto de
La bibliografía de la metodología vista biológico, de la inducción de
del entrenamiento a precisar en una falta crítica de energía o de un
las indicaciones con respecto a las alto desgaste de proteínas. El estí-
normativas de esfuerzo se basa mulo requerido puede variar
casi siempre en la necesidad de un dependiendo de la situación de
correcto control en los correspon- rendimiento actual, tanto interin-
dientes objetivos del entrena- dividualmente como intraindivi-
miento. Esto se ve claramente en dualmente, es decir, de día en día,
el ejemplo del método de la sec- de grupo muscular en grupo mus-
ción muscular transversal. En el cular, de ejercicio en ejercicio y
deporte de fitness se podía probar de aparato en aparato.
tanto la efectividad del método de La crítica a la frecuentemente
una serie (véase Starkey, 1996; estricta e injustificada normativi-
Feigenbaum y Pollock; 1997; zación metodológica de las reglas
Fleck y Kraemer, 1997; Car- del esfuerzo en el entrenamiento
pinneli y Otto, 1998; Hass et al., de fuerza es comparable también
2000), así como también el méto- a las indicaciones que se encuen-
do de varias series, que pueden tran en la bibliografía metodológi-
ser 2-3 (véase Berger, 1962; ca referentes al esfuerzo en el
Ostrowski et al., 1997), 4-6 entrenamiento de resistencia, en el
(véase Kramer et al., 1997; de velocidad y en el de flexibili-
Ostrowski et al., 1997; Marx et dad, e incluso de forma general en
al., 1998) o bien 8 y más series todo el método de entrenamiento.
(Saziorsky, 1964). Por el contra- Un punto de vista así corresponde
rio, en el deporte de competición a una observación sinérgica del
aparece el método de varias series entrenamiento, en la que la adap-
ampliado (véase Fleck y Kraemer, tación primaria acompaña a los
1997; recopilación también en procesos de autoorganización,
Schlumberger y Schmidtbleicher, que, por medio de la normativa
1999, y Philipp, 1999). del esfuerzo, han dado motivo a
Para provocar una adaptación del parámetros de control no específi-
cuerpo, más que de conseguir una cos (véase Apartado 3.1.6)
97

99. 5
b) Entrenamiento de la fuerza rápida Los movimientos balísticos contra
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Por explosividad se entiende la resistencias menores se determinan por
capacidad de desarrollar el impulso más el contrario a partir de la velocidad ini-
fuerte en el menor tiempo posible cial de incremento de la fuerza (initial
(véase Figura 2.23). Así, en la fuerza rate of force development; IRFD), la lla-
rápida existe una determinada depen- mada fuerza inicial. Junto con la resis-
dencia de la fuerza máxima que, sin tencia externa, la duración de la acción
embargo, es menor cuanto menor es la de la fuerza determina también la pon-
resistencia exterior. En resistencias deración de las capacidades que limitan
medias como, por ejemplo, en el lanza- el rendimiento. En esfuerzos que duran
miento de peso, el rendimiento vie- menos de 250 ms, la fuerza inicial y la
ne determinado sobre todo por la explosiva tienen un efecto limitador; en
máxima velocidad del desarrollo de esfuerzos de duración superior a los 250
fuerza (maximum rate of force ms es decisiva la fuerza máxima
development; MRFD). La capaci- (Schmidtbleicher, 1994). La fuerza rápi-
dad causante está definida, según da no viene limitada sólo por la fuerza
Bührle y Schmidtbleicher (1981), como máxima, sino también por la capacidad
fuerza explosiva. Ésta es, según de contracción rápida, es decir, la rápida
Werchoshanskij (1977), idéntica para entrada en funcionamiento de las fibras
todos los esfuerzos que superen el musculares rápidas (FTO, FTG) (Tidow
20% de la fuerza máxima (isométrica). y Wiemann, 1993).
Fuerza Curva de incremento
de la fuerza
Figura 2.23. La curva de incremento de la fuerza para la determinación de la fuerza máxi-
ma, así como la fuerza rápida con sus componentes, la fuerza inicial y la explosiva (según
Bührle y Schmidtbleicher, 1981).
5
El movimiento balístico utiliza la inercia de una parte del cuerpo para forzar una articulación más allá de su rango normal de movi-
miento. Sin considerarse como un movimiento adecuado, puede ser estimado como necesario en disciplinas como gimnasia rítmica o
artística, artes marciales, etc. (N. de la T.).
98

100. En el entrenamiento de la fuerza Como ya se ha comentado, en un
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
rápida (véase Tabla 2.8) se coloca entrenamiento de fuerza máxima (so-
en primer plano la mejora de la bre todo en el caso de entrenamiento
capacidad de contracción rápi- de la sección transversal muscular) se
da, ya que ella es, sobre todo, la llega a un desplazamiento hacia la
responsable, en las disciplinas de izquierda del espectro de las fibras,
velocidad y potencia, del aumento que sufre una involución regenerativa
en la velocidad de creación de la tras varias semanas. No está totalmen-
fuerza. Que en la puesta en acción te aclarado si para un rendimiento ópti-
de los diferentes métodos de fuer- mo de la fuerza rápida tiene que haber
za rápida se entrene antes la una involución necesaria traducida en
fuerza inicial o la explosiva un desplazamiento hacia la derecha
depende del nivel de las resisten- mediante un entrenamiento comple-
cias incluidas en el entrenamiento mentario de fuerza rápida. Según
de la fuerza. En el deporte de Tidow (1994, 223- 224) se debe utili-
competición se debería entrenar zar para ello sobre todo el llamado
antes el área de resistencia (como «método de la fuerza rápida controla-
porcentaje de la fuerza máxima) do en el tiempo».
que corresponde al esfuerzo en la
competición.
Tabla 2.8 Métodos de entrenamiento para la mejora de la fuerza rápida.
Métodos
de entre- Cargo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
namiento
MÉTODO DE Aplicación de fuerza
FUERZA concéntrica 30–50% Máximo 6–12 3–5 > 2 min
RÁPIDA submáxima.
MÉTODO DE
FUERZA
RÁPIDA
CONTROLA- Aplicación de fuerza 6–8 repeticiones
concéntrica 40–60% Máximo individuales cada 3–5 > 3 min
DO EN EL submáxima. 10 s.
TIEMPO
(deporte de
rendimiento)
MÉTODO DE
CONTRAS- Aplicación de fuerza De 3 a 5 alternando De 1 a 3
TES concéntrica 60–80 y 105–120% Máximo en cada nivel de por nivel > 3 min
(deporte de submáxima. esfuerzo de esfuerzo
rendimiento)
MÉTODO
PIRAMIDAL Aplicación de fuerza Una por
(deporte de concéntrica 30–35–40–45–50% Máximo 12–8 cada nivel > 3 min
fitness/tera- submáxima. de esfuerzo
péutico)
99

101. c) Entrenamiento de la fuerza terminantes el número de la pre-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
reactiva activación de las estructuras mus-
En muchos movimientos deporti- culares y la fuerza y muscular de
vos se inicia el verdadero movimiento los tendones y materiales liga-
objetivo (lanzamiento, salto, presión) mentarios (Gollhofer, 1987). Ante
por medio de un movimiento de arran- este trasfondo, la fuerza reactiva
que o de caída. En estos casos se llega puede verse como una cualidad
a un ciclo de estiramiento y de acorta- independiente, por lo general, de
6
miento (CEA ), es decir, a una rápida la fuerza muscular.
alternancia entre la acción muscular
excéntrica y la concéntrica. De este
modo se determina en un CEA no sólo En los movimientos reactivos se
la fuerza rápida por medio de acciones diferencian los CEA cortos de los
musculares concéntricas, sino también CEA largos. El CEA largo, según
a través de acciones musculares excén- Schmitbleicher (1994), se caracteriza
tricas previas y de fuerza elástica de por grandes movimientos angulares
acumulación en los músculos, tendo- en las articulaciones de la cadera, de
nes y ligamentos con el sentido de con- la rodilla y de la articulación tibiotar-
tribuir a una «fuerza inicial» (Komi y siana, así como por una duración de
Häkkinen, 1989). La capacidad de movimiento de más de 250 ms (véase
aprovechar la acción muscular excén- saltos en el bloqueo en voleibol, en el
trica para el fortalecimiento de la lanzamiento en baloncesto o el golpe
acción concéntrica se denomina fuerza de cabeza en el fútbol).
reactiva. El CEA corto se caracteriza por
menores movimientos angulares en
La fuerza reactiva, junto con la estas mismas articulaciones, con un
fuerza máxima y la capacidad de tiempo de movimiento de 100-250 ms
contracción rápida, se basan, (ver la duración del contacto con el
sobre todo, en la capacidad de suelo en el esprint, en el salto de lon-
tensión reactiva. Por último, gitud, en la gimnasia en el suelo, etc.).
desde el ámbito muscular depen- Dentro del ciclo de estiramiento y
de de los reflejos de estiramiento de acortamiento, la relación entre la
segmentarios, determinados de fuerza máxima y la fuerza rápida está
forma neuromuscular, así como poco determinada. Si la duración del
del llamado muscle stiffness (rigi- contacto con el suelo es menor de 170
dez muscular). Para éste son de- ms, Bauersfeld y Voss (1992) incluso
6
En el original alemán: Dehnungs-Verkünzungs-Zyklus (DVZ) (N. de la T.).
100

102. parten de una capacidad de velocidad basan en el ciclo de estiramiento y de
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
elemental independiente de la fuerza. acortamiento, se inician diferentes
Por el contrario, algunas investiga- ejercicios de salto, por ejemplo, en el
ciones (Hohmann et al., 2001) hicie- entrenamiento de la fuerza en el salto.
ron constar que, en el caso de los jóve- Puesto que las diferentes formas de
nes deportistas de disciplinas con salto en los niveles I–IV (véase Tabla
demanda de fuerza reactiva, había 2.9) contienen diferentes esfuerzos, se
relaciones no casuales entre la fuerza deberían incluir sistemáticamente en el
máxima del extensor de la pierna y la proceso del entrenamiento.
duración del contacto con el suelo en En la fuerza del lanzamiento o en
los movimientos de salto de altura o el entrenamiento de la fuerza de
longitud, que responsabiliza directa- impacto se debería proceder de modo
mente las capacidades de fuerza con la parecido.
cualidad del ciclo de estiramiento y La organización de la normativa
acortamiento. del esfuerzo debería realizarse tenien-
Para optimizar la fuerza reactiva y do en cuenta el método «normal» de la
la cualidad coordinativa y técnica en fuerza rápida o el controlado por el
los movimientos deportivos que se tiempo (véase anteriormente).
Tabla 2.9 Clasificación de las formas de salto según los grados de esfuerzo (según
Thomann, 1993).
NIVEL DE SALTOS
SALTOS VERTICALES
ESFUERZO HORIZONTALES
Salto en
Caída a
Saltos alternos Multisaltos Caída a tierra profundi-
tierra
dad
A dos
piernas A dos piernas con
I Sin carrera
A una salto intermedio
pierna
A dos piernas sin
salto intermedio; a
II Con carrera Sin carrera una pierna cayendo
a tierra con la
pierna de impulso
A una pierna cayen-
A dos
III do a tierra con la
piernas
pierna de saltos
A una pierna cayen-
A una
IV Con carrera do a tierra con la
pierna
pierna de saltos
101

103. d) Entrenamiento de fuerza La fuerza resistencia estaticodiná-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
resistencia mica de alta intensidad domina el
rendimiento de la competición en las
La fuerza resistencia es la capa- disciplinas de resistencia orientadas a
cidad de poder superar una resis- la corta duración, como por ejemplo
tencia con un movimiento conti- en la lucha, en el judo o en el esprint en
nuo o repetido. Para poder hablar canoa. En estos tipos de deportes, en la
de un esfuerzo de fuerza resisten- puesta en acción de la fuerza es impor-
cia, la resistencia que de forma tante, sobre todo, la magnitud del
continua o repetida se debe supe- impulso total, de modo que en vez de
rar debe ascender a, por lo menos, tener que maximizar cada una de las
un 30% de la fuerza máxima. fuerzas individuales o su frecuencia,
Mientras que por debajo de estos se deberá optimizar la suma total de
valores se parte de un esfuerzo de estas fuerzas y ponerlas a disposición
resistencia aeróbico, en esfuerzos en el momento exigido.
superiores, y de acuerdo con un La fuerza resistencia estática de
estudio de Pach (1991), se dife- intensidad media desempeña un im-
rencian tres modos de expresión portante papel en las disciplinas de-
de la fuerza resistencia, que son la portivas orientadas al trabajo de resis-
estaticodinámica de alta intensi- tencia intermitente o de intensidad
dad, estática de intensidad media media, como, por ejemplo, en la gim-
y dinámica de intensidad me- nasia de aparatos. La fuerza resistencia
dia (analítica de los factores) dinámica de intensidad baja es propia
(véase Figura 2.24). de las disciplinas de resistencia media.
Fuerza resistencia
Estática Dinámica
15 30 50 75 95 75 50 30 15
Figura 2.24 Los tres tipos de fuerza resistencia (según Pach, 1991).
102

104. En estos tipos de deportes se llega a nivel de la fuerza máxima individual.
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
una formación de impulso sobre todo Mientras que la fuerza resistencia
cuando la acción de la fuerza se mini- absoluta depende fuertemente de la
miza por medio de acciones repetidas fuerza máxima, entre la fuerza resis-
o de duración por encima de la dura- tencia relativa y la fuerza máxima del
ción de la competición. deportista no existe ninguna relación.
A la vez se diferencian la fuerza Puesto que en la mayoría de las com-
resistencia absoluta, que se caracteriza peticiones el volumen de la fuerza
por la suma máxima de impulsos pro- máxima no está limitado, gana signifi-
cedentes de cada acción individual; y cado la fuerza resistencia absoluta
de la fuerza resistencia relativa, que se (Zatsiorsky, 1996).
determina por medio del declive de Al comienzo de un entrenamiento
la fuerza más allá de la acción de la de resistencia hay que señalar la carac-
misma. Además, en la fuerza resisten- terística individual de la configuración
cia relativa se relativiza la magnitud del impulso, o bien en los ejercicios
del volumen de la resistencia en el propios de una competición o en un
Fuerza (N)
Tiempo
Fuerza (N) Fuerza (N)
Tiempo Tiempo
Figura 2.25 Configuración del impulso en una campeona de Europa de 100 m crol al
comienzo y al final de un esfuerzo de fuerza resistencia de 120 s en tracciones de brazo
por medio de un aparato de tracción isocinética sobre los brazos.
103

105. ejercicio de entrenamiento de reafir- mejora de la fuerza máxima. Del mis-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
mación de la fuerza (Figura 2.25). mo modo se puede planear, antes del
Sólo sobre la base de estas informacio- entrenamiento de la fuerza resistencia
nes se pueden elegir los métodos apro- de intensidad media, un apartado para
piados para el entrenamiento (véase la mejora de la fuerza resistencia de alta
Tabla 2.10) y optimizar la configura- intensidad y de la fuerza máxima. Si un
ción del esfuerzo. deportista produce en un esfuerzo de
Si en los deportistas de disciplinas fuerza resistencia de intensidad media
deportivas que realizan una fuerza un gran empuje de la misma que, sin
resistencia intensiva o de intensidad embargo, se reduce claramente a lo
media se muestra un desarrollo del largo del transcurso del esfuerzo, antes
impulso uniformemente marcado más o paralelamente a un entrenamiento de
allá de las acciones individuales de fuerza resistencia de intensidad media
fuerza entonces es recomendable in- se tiene que poner en práctica un entre-
cluir en el entrenamiento de fuerza namiento para la mejora de la resisten-
resistencia intensiva una sección para la cia básica aeróbica.
Tabla 2.10 Métodos de entrenamiento para la mejora de la resistencia.
Métodos de
entrena- Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
miento
MÉTODO
ESTÁTICO/ Aplicación de fuerza Estático o rápi- 1 de 10 a 30 s
DINÁMICO DE estática/concéntrica 75-95% do hasta explo- de duración o 3-5 > 3 min
ALTA INTEN- submáxima. sivo de 20 a 30 s.
SIDAD
MÉTODO DE
FUERZA
RESISTENCIA Aplicación de fuerza 1de 30-120 s de
ESTÁTICA DE 75-95% Estático 6-10 > 2 min
estática submáxima. duración
RESISTENCIA
MEDIA
MÉTODO
DINÁMICO DE Aplicación de fuerza
FUERZA
RESISTENCIA submáxima 75-95% Rápido 30-50 6-10 > 2 min
DE INTENSI- dinámica.
DAD MEDIA
MÉTODO DE
FUERZA Aplicación de fuerza 1 de 30-120 s
RESISTENCIA estática/dinámica 15-50% Estático/rápido de duración o 3-5 > 2 min
(deporte de submáxima. 50-100
competición)
GIMNASIA DE
CALISTÉNICOS Aplicación de fuerza 1 de 30 a 120 s
(deporte de
mantenimien- estática/dinámica 15-30 % Estático/lento de duración u 3-5 > 2 min
to/ rehabilita- submáxima. 80-100
ción)
104

106. e) Entrenamiento de fuerza a lo largo laciones, las apariciones osteocondrí-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
del ciclo vital ticas.
En el entrenamiento de fuerza en la En la fase adulta (30-60 años) y
fase prepuberal, para los ejercicios de aun cuando se entrene con la misma
fortalecimiento se deberían utilizar intensidad que en fases anteriores,
pesas muy ligeras o, incluso, prescin- debido a una decreciente actividad en
dir de ellas. Por razones médicas y éti- el movimiento se llega a una fuerte
cas se descarta un entrenamiento espe- reducción de la fuerza. Esta reducción
cial de fortalecimiento que siga las viene acompañada de una pérdida irre-
mismas directrices del deporte de alta versible de fibras musculares (atrofia
competición, y eso es debido a que las de inactividad) que, sobre todo, afecta
placas de crecimiento (juntas epifisia- a las fibras musculares rápidas. A estas
rias) no se han cerrado todavía. Tam- edades el entrenamiento regular de
bién en los ejercicios de fortalecimien- la fuerza está estrechamente ligado a la
to se tiene que tener en cuenta la mejora del aspecto externo y de
correcta postura corporal, para evitar la estructura física, aportando una
esfuerzos erróneos, sobre todo en la autovaloración positiva.
columna vertebral. En la edad avanzada el entrena-
Hasta el comienzo de la fase de la miento de la fuerza tiene, sobre todo,
pubertad no hay diferencias entre un efecto preventivo y de salud. Así,
muchachas y muchachos en el entrena- por ejemplo, gracias a los objeti-
miento de las capacidades de la fuerza. vos marcados por un entrenamiento
No obstante el cuidado requerido en la adecuado para, por ejemplo, el fortale-
realización del entrenamiento, a partir cimiento de la musculatura intercostal,
de esta época se exige una dosificación se puede prevenir un enfisema pulmo-
en los ejercicios de fortalecimiento nar y con ello una bronquitis crónica y
para igualar las pérdidas en la fuerza contrarrestar la aparición de la osteo-
que aparecen debido al crecimiento y porosis (Israel, 1994).
que transforman las relaciones de los
brazos de palanca en el cuerpo huma- 2.2.1.3 VELOCIDAD EN EL DE-
no. Para ello se toma como referencia PORTE
un gran número de ejercicios de forta- I. Fundamentos de velocidad
lecimiento, generales y dirigidos al
deporte, para evitar desequilibrios
musculares, es decir, pesos desiguales Por velocidad se designa la capa-
en los momentos de giro del músculo cidad de reaccionar y actuar, bajo
en una articulación (Klee, 1994). Junto condiciones libres de cansancio,
con el efecto muscular estabilizador de en el menor tiempo posible.
la articulación se previene, por medio
del masaje del cartílago en las articu-
105

107. La velocidad tiene una gran impor- sas espinales del tracto vertebral y las
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tancia para el éxito, es decir, para la unidades motrices periféricas (Noth,
calidad y para la efectividad de 1994). La vía espinal se ve afectada de
muchos desarrollos de la acción en los dos formas distintas por los movimien-
movimientos. La victoria o la derrota tos rápidos. Por un lado, debido a la
en muchas modalidades deportivas velocidad específica de la conducción
vienen determinadas por la presión del estímulo en la periferia de las
de la decisión en las metas, o por la fibras nerviosas descendentes y, por
presión ejercida por el tiempo en otro lado, por medio de la función del
la prematura puesta en acción de la control reflejo, que acelera el movi-
velocidad, así como por la presión en miento. Las unidades motoras tienen
la precisión para la exacta realización un efecto sobre su estructura, favore-
de un movimiento. ciendo en mayor o menor medida la
velocidad. El requisito neuromuscular
II. Fundamentos fisiológicos de la más importante para un movimiento lo
velocidad más rápido posible se hace visible en
Las capacidades de la velocidad la porción individual de las grandes
forman, junto con la fuerza y la resis- unidades motoras.
tencia, la tercera piedra angular de la
condición física. Mientras que las
características fundamentales de la
fuerza y de la resistencia están clara- Nota complementaria: programas
mente incluidas en esa condición físi- temporales acíclicos
ca, porque dependen de estructuras y En el programa temporal acíclico,
funciones fisiológicas y anatómicas propugnado por Bauersfeld y
separables, por ejemplo, el sistema Voss (1992), en el ámbito del con-
neuromuscular y el musculotendinoso cepto de las capacidades elemen-
el sistema cardiovascular y el respira- tales de velocidad se trata de
torio, en el caso de la velocidad esta adquirir una mínima cualidad
separación es menos exacta. La veloci- de velocidad en el desarrollo de
dad viene determinada por las estruc- movimientos simples. Tal cuali-
turas y funciones neuromusculares y dad mínima no se puede exigir sin
musculotendinosas y por el sistema prestar atención a las característi-
nervioso central (SNC), es decir, por cas específicas de cada tipo de
los mecanismos cognitivos de control. deporte (por ejemplo, diferentes
tiempos de apoyo en determina-
a) El significado del sistema neuro- das disciplinas de carrera, saltos,
muscular para la velocidad etc.), por lo que los 170 ms pro-
En el sistema neuromuscular se puestos por Bauersfeld y Voss
incluyen las vías conductoras nervio-
106

108. b) El significado del sistema nervioso
(1992), o los 150 ms de Lehmann
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
central y los programas del
(1997), aparecen como insufi-
movimiento para la velocidad
cientes.
Desde los trabajos de Simkin
En los saltos bajo y alto elegidos
(1960, 64), los movimientos rápidos se
por los autores como prueba para
atribuyen primariamente a una «com-
la velocidad elemental, la se-
pleta coordinación funcional de los
cuencia del movimiento a reali-
centros nerviosos», al sistema nervioso
zar se basa en un ciclo corto de
central (SNC), el papel rector de los
estiramiento y de acortamiento.
rendimientos de la velocidad. La capa-
Para ello se puede comprobar un
cidad del rendimiento del sistema ner-
comportamiento rápido del mo-
vioso central y la programación de
vimiento en el ámbito neuromus-
movimientos efectuados por él tienen
cular, con una gran participación
un efecto circunscrito a los movimien-
de las fibras musculares que se
tos acíclicos rápidos cuando en tiempos
contraen rápidamente. La calidad
de movimiento muy cortos, por debajo
exigida en el programa elemental
de los 200 ms (Schmidt y Lee, 1976),
por Bauersfeld y Voss (1992) se
ya no sea posible una corrección del
puede alcanzar por medio de una
movimiento debido a retroavisos
adecuada inervación previa de la
(visuales) externos. Puesto que en este
musculatura, así como gracias en
caso falta un control retroactivo del
gran parte a la inervación de las
movimiento, se habla de los movimien-
fibras musculares rápidas del
tos de tipo open loop (ciclo abierto)
tipo IIa (FTO) y IIb (FTG)
(Adams, 1971). En el área del deporte,
(Weigelt, 1997). Con ello se jus-
Wulf (1994) califica como movimien-
tifican las capacidades elementa-
tos de open loop los golpes rápidos,
les acíclicas de velocidad con
lanzamientos, tiros con el pie y otros
los mismos mecanismos fisicoa-
parecidos; también podrían incluirse en
natómicos que determinan todos
esta denominación los saltos, los zapa-
los rendiminos (reactivos) de
teados rápidos y los giros, entre otros.
fuerza. Consecuentemente, algu-
Las secuencias de movimientos acícli-
nos estudiosos del entrenamiento
cos rápidos tienen que modularse de
(Schmidtbleicher y Gollhofer,
forma íntegra y precisa ya desde antes
1982) hacen responsable a la
de comenzar el movimiento. Esto sig-
fuerza reactiva y no a la capaci-
nifica al mismo tiempo que la calidad
dad elemental de la velocidad en
de los movimientos rápidos y sobre
los tests del movimiento del salto
todo precisos depende fundamental-
bajo.
mente de la calidad del programa
107

109. motor confeccionado por el sistema pies). Los procesos, independien-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
nervioso central (Keele, Cohen e Ivry, tes los unos de los otros en las
1990). hipótesis de los modelos, están
Por último, la velocidad se basa, sujetos tanto a la producción y la
tanto en los movimientos acíclicos transmisión de los impulsos con
como en los cíclicos, en la calidad un determinado retraso como a
de la organización de la información fluctuaciones temporales casua-
para la coordinación de las necesarias les. Esto aclara una parte de la
actividades musculares o de los impul- variabilidad del output del movi-
sos parciales. Desde el punto de vista miento. Según la hipótesis del
de la motricidad en el deporte parece ritmo programado modificada, de
justo, por lo tanto, definir la velocidad Vorberg y Hambuch (1978; 1984),
la producción del ritmo no viene
controlada por un solo marca-
Nota complementaria: dor de tiempo sino por toda una
programas temporales cíclicos serie de ellos. Cada uno represen-
Mientras que la contribución del ta una determinada demora y pro-
sistema nervioso central en la voca, después de transcurrido un
rápida realización de los movi- determinado espacio de tiempo,
mientos acíclicos sólo se puede un comando motor o da inicio al
observar desde la calidad de la siguiente marcador temporal. Es
programación de los movimientos bien cierto que la hipótesis del
open loop (ciclo abierto), en la ritmo programado posee una fuer-
realización de los movimientos za aclaratoria mayor que el mode-
cíclicos de alta frecuencia en el lo de Wing y Kristofferson, pero
pasado se conjeturaba la existen- queda comprometida por la repre-
cia de un reloj central (central sentación central de los ritmos
timer) en el área del cerebelo motores del sistema nervioso cen-
(Ivry, 1993; recogido por Krampe tral. Por el contrario, las aprecia-
2000 a y 2000 b). Esta duración ciones más recientes parten de un
en el tiempo, representada en las control híbrido del movimiento,
áreas cognitivas según el modelo en el cual se modifica la progra-
de dos planos de Wing y Kris- mación central del ritmo a tra-
tofferson (1973 a; 1973 b), se va a vés de procesos autoorganizados
llevar a cabo (implementada) con (Krampe, 2000 a ; 2000 b).
una determinada demora motriz De acuerdo con los resultados de
(motor delay) por parte de los Mundy-Castle y Sugarman (1960)
órganos motores de la periferia sobre la investigación motriz con
corporal (por ejemplo, dedos o respecto a la actividad cerebral en
108

110. series de movimiento de alta fre- fuerzas elásticas acumuladas en
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
cuencia, en las diferentes frecuen- las fibras, tendones y músculos,
cias individuales de las ondas se que se originan a través de las
presupuso una determinada canti- reacciones en los movimientos.
dad de influencias sobre la veloci- Ambos mecanismos de acopla-
dad del movimiento cíclico. A miento regenerativo podrían con-
continuación, Roth y Klingberg ducir en las series complejas de
(1974), así como Barth, Roth y movimiento a procesos de autoor-
Brehme (1976), encontraron, sin ganización que influirían conside-
embargo, una relación entre la rablemente en el rendimiento del
frecuencia media y la frecuencia movimiento.
de preferencia, es decir, una «con-
fortable» frecuencia media de tra-
bajo, como por ejemplo el tapping como actividad primaria marcadamen-
(golpeteo rítmico) con las manos te coordinativa.
o los dedos. Según esto no se pue-
den ver las ondas como guías o c) Conclusiones respecto al carácter de
marcapasos cerebrales, cuya fre- la capacidad en la velocidad
cuencia tenga un efecto limitador Desde el punto de vista expuesto,
o determinante sobre la velocidad existen cuatro opciones para la clasifi-
de la frecuencia máxima. cación de la velocidad en la capacidad
Ante este punto de vista, la de rendimiento general de la motrici-
velocidad cíclica del movimiento dad en el deporte:
no se puede ver, como indican
Bauersfeld y Voss (1992), como 1. La velocidad se puede definir co-
una simple forma especial de la mo una capacidad específica, den-
velocidad del movimiento acícli- tro del concepto de la fuerza rápi-
co. Una diferencia importante da, que se manifiesta en la falta o
radica en que para la realización baja movilidad en la fuerza inicial.
de una serie de máximos movi- La velocidad no asume, por lo
mientos rápidos y cíclicos no se tanto, el tipo de una característica
puede intervenir de forma instan- básica individual dentro de la
tánea con el movimiento, sino motricidad deportiva, sino que se
sólo después de que haya transcu- le asigna un determinado carácter
rrido un determinado tiempo. de capacidad condicional primaria.
Además, en una óptima y fluida
coordinación de series de movi- 2. La velocidad se puede incluir co-
mientos cíclicos se puede aprove- mo una capacidad específica den-
char la fuerza muscular desenca- tro de la coordinación, que se
denada por reflejos, así como las manifiesta en situaciones abiertas
109

111. y cerradas en el movimiento en el A estos cuatro puntos se les pueden
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
sentido de la capacidad para la añadir más argumentos teóricos y justi-
coordinación bajo presión del ficaciones empíricas. Mientras que
tiempo. En esta clasificación la desde la perspectiva biomecánica es
velocidad pierde el carácter de una concluyente el resultado (véase Bührle
cualidad básica de la motricidad y Schmidtbleicher, 1983), los nuevos
deportiva y se subordina al requisi- resultados de las investigaciones de los
to del rendimiento de la coordina- científicos del entrenamiento Weigelt
ción y de la técnica. (1997) y Thienes (1998) apoyan el
segundo punto. Bauersfeld y Voss
3. La velocidad se puede clasificar (1992) argumentan a favor de la tercera
como una capacidad específica, opción y son apoyados por Grosser
anatómica y fisiológicamente uni- (1991; 1997) y Werchoshanskij (1996).
dimensional en el sentido de una El cuarto punto de vista fue introduci-
velocidad elemental, y en un com- do, con mayor o menor cantidad de
plejo general, múltiple en el senti- cambios, por Saziorskij (1972) en la
do de una velocidad compleja. En mayoría de las clases de entrenamiento.
7
el esquema de la condición , la
velocidad elemental (o «pura») III. El entrenamiento de la velocidad
permanece como condición básica Las capacidades de velocidad pura
de la motricidad deportiva. tienen un carácter básico y se comple-
4. La velocidad se puede definir sobre Como postulado del entrena-
todo desde el punto de vista del miento de velocidad, del que se
método del entrenamiento como deducen, por ejemplo, los ejerci-
una dimensión compleja e indepen- cios, la determinación de la ejecu-
diente de la capacidad que se ción metodológica o la posición
manifiesta en la práctica del depor- del entrenamiento de velocidad
te según las características de ren- dentro de cada sesión del entrena-
dimiento o de esfuerzo en el entre- miento, se debe utilizar, como
namiento y en la competición en indicador que señale las adapta-
los tres modos que son la velocidad ciones neurofisiológicas, la reali-
de reacción, la velocidad acíclica zación a máxima velocidad tanto
del movimiento y la velocidad de las acciones como de las reac-
cíclica del movimiento. ciones.
7
Las capacidades complejas de velocidad representan capacidades combinadas. Así, la velocidad en la acción y en el esprint no depen-
de sólo de la velocidad (en el sentido más puro de la velocidad), sino sobre todo de la fuerza rápida y de la fuerza reactiva (en esfuer-
zos bajos y medios), así como de la fuerza explosiva (en esfuerzos de altos a máximos).
Las capacidades complejas de la velocidad se dan en los requisitos tanto del entrenamiento como en la competición de la fuerza, la velo-
cidad (elemental), la coordinación técnica y resistencia.
110

112. Velocidad elemental
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Velocidad de reacción Velocidad de movimiento
Velocidad de Velocidad de Velocidad de
reacción secuencia frecuencia
simple acíclica cíclica
Velocidad de Velocidad
reacción Velocidad de
de acción
compleja esprint cíclica
acíclica
Velocidad compleja
Figura 2.26 La estructura general de la capacidad de la velocidad.
mentan a través de formas complejas y mente de forma sensorial y cognitiva
específicas del tipo de deporte en velo- así como psíquica– está condicionada
cidad de reacción, de acción y en en gran medida por la madurez y la
8
esprint (véase figura 2.26). estructura física.
La calidad del control nervioso
a) Entrenamiento de la velocidad ele- central y neuromuscular, requerida
mental para altos rendimientos en el deporte,
La velocidad elemental depende de se hace patente en que el deportista de
lo eficazmente que funcionen y se elite muestra, tanto en los movimien-
combinen los mecanismos de regula- tos cíclicos como en los acíclicos, una
9
ción y de control del sistema nervioso realización rápida de movimientos .
central y del sistema neuromuscular. Las capacidades elementales de la
La velocidad de frecuencia y velocidad se desarrollan de forma
secuencial –igual que la velocidad de positiva en el transcurso de la edad
reacción está condicionada primaria- infantil y la juvenil (Winter, 1975).
8
Por esprint se entienden incluidas en esta relación todas las formas cíclicas de movimiento con una velocidad máxima (carrera, nata-
ción, remo, ciclismo, etc.).
9
En la ciencia del entrenamiento y del movimiento, las capacidades elementales de velocidad se determinan, por regla general, de acuer-
do con los siguientes criterios (1) forma de movimiento básica y amplitud escasa del movimiento; (2) tiempo de movimiento por deba-
jo de 200 mseg; frente a la estabilidad (3) influencias en el desarrollo y (4) influencias en el entrenamiento (sobre todo después de la
pubertad); independencia de (5) fuerza máxima; (6) sexo y (7) agotamiento; (8) adquisición (significativa) de rendimiento y valor de
umbral crítico (específico del tipo de deporte). Hasta ahora sólo se podían comprobar empíricamente los dos criterios citados en primer
lugar (Hohmann, 2001).
111

113. La expresión óptima se puede Velocidad de acción acíclica: salto
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
alcanzar cuando la instrucción con bajo-alto, posición de apoyo sobre
ayuda del entrenamiento de velocidad las manos (de acometida y botando)
se realiza a su debido tiempo, es decir, desde la posición arrodillada, apoyo
ya en la fase previa prepuberal. en la pared (ligera acometida y
Por medio de un entrenamiento botando) desde la posición erecta,
«normal», es decir, un entrenamien- giro del antebrazo (supinación),
to en la edad juvenil orientado a la ejercitar la caída del salto de pértiga.
resistencia y la fuerza, se desarrollan
escasamente todas las aptitudes ele- Velocidad frecuencial cíclica: tap-
mentales de la velocidad mientras exis- ping de dedos, manos, brazos, pier-
tan reservas metodológicas de entrena- nas (de pie, sentado, en decúbito
miento para optimizar las perspectivas supino con el dorso de la mano, en
en el rendimiento de velocidad. decúbito prono contra la pared),
En las edades infantil y juvenil, las girar brazos y piernas.
posibilidades de compensación entre
los requisitos elementales del rendi- Para mejorar las capacidades ele-
miento aún son múltiples. mentales de la velocidad en el entrena-
Mientras tanto, en el entrenamiento miento son idóneos los niveles meto-
de los deportistas jóvenes en especiali- dológicos representados en la Tabla
dades de marcado carácter deportivo 2.11.
es de especial importancia que:
la velocidad (simple) de reacción, b) Entrenamiento complejo de veloci-
dad
la velocidad de acción acíclica y Está muy contrastada la sobresa-
liente influencia de las capacidades
la velocidad frecuencial cíclica complejas de velocidad como:
se controlen y se valoren separada- la velocidad de reacción compleja
mente. (de gran motricidad),
En la práctica deportiva, para la
configuración de la velocidad elemen- la velocidad acíclica de acción y
tal se añaden los siguientes requeri-
mientos al movimiento: la velocidad cíclica de esprint
112

114. Tabla 2.11 Niveles metódicos del entrenamiento de la velocidad elemental (según Bubeck,
1999).
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Nivel de Indicaciones generales Ejemplos
formación
Realización de saltos bajos y altos
con peso añadido al cuerpo en el
marco de una velocidad óptima
de acción y realización de tap-
pings y giros en el ámbito de una
óptima velocidad frecuencial.
Entrenamiento de los movimientos rápi- Sesión de entrenamiento de 6-8
dos elementales en un movimiento afín semanas de duración para el des-
pero relativamente fácil. arrollo de la velocidad elemental
Organización del movimiento de objeti- (posteriormente es posible reali-
vo perseguido, elemental y rápido, zar unidades más cortas de entre-
Nivel 1 mediante una adecuada aplicación de los namiento que sirvan como estí-
ejercicios de entrenamiento. mulo de recuerdo).
Desarrollo de un En los saltos bajos y altos agregar
Desarrollo de los programas de movi-
movimiento ele- miento en sesiones de entrenamiento peso (del 30 al 50% del peso cor-
mental rápido relativamente cortas y acentuadas. poral) al cuerpo; en los tappings y
Realización de, al menos, el 50 % de las giros sin resistencia en el movi-
repeticiones en el programa objetivo. miento o movimientos iniciados
Intensidad de movimiento máximo y desde el exterior
alta calidad de realización. 140-300 repeticiones en 6-8
Volumen relativamente bajo. semanas
Dos sesiones de entrenamiento
semanales como máximo
2-3 series por sesión de entrena-
miento
5-8 saltos y 2-3 series de tapping
y de giros por serie.
Pausa de 5-10 min entre series.
Nivel 2
Profundización de Pronunciamiento de la velocidad óptima
en la técnica de los diferentes deportes,
la velocidad ópti- pero sólo después del desarrollo del
Realización de formas especiales
de movimiento (fintas y esprints,
ma para las técni- movimiento simple.
entre otros) en el marco de una
cas específicas de Transferencia parcialmente «automáti-
velocidad óptima.
ca» de la velocidad en el movimiento
cada tipo de de- especial.
porte
Nivel 3
Observación de la Incluir sólo los ejercicios de entrena-
Inclusión de formas especiales de
velocidad óptima miento para el desarrollo de los requisi-
salto o cíclicas sólo cuando se
tos necesarios para el rendimiento, en
en un entrena- pueden realizar con una velocidad
los cuales se alcanza el comportamiento
óptima.
miento con condi- óptimo para un movimiento rápido.
ciones especiales
113

115. Tabla 2.12 Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad de reacción ele-
mental y compleja.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Métodos
de entrena- Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
miento
MÉTODO DE Pequeños y simples
REACCIÓN
SIMPLE movimientos 100% Máximo 6-12 1 > 30 s
motores
MÉTODO DE Grandes y comple-
REACCIÓN jos movimientos 100% Máximo 5-8 1 > 1 min
COMPLEJO motores
sobre el rendimiento de muchas disci- componentes informativos (tiempo de
plinas y tipos de deportes en los que latencia) en el desarrollo de la reacción
interviene la velocidad de forma acen- tiene límites muy estrechos.
tuada. El entrenamiento de la velocidad
La velocidad de reacción compleja de reacción es mucho más importante
específica de cada tipo de deporte se en tanto en cuanto sea mayor el com-
puede mejorar, por regla general, por ponente temporal de rendimiento de la
medio de un entrenamiento de veloci- reacción en el rendimiento de la com-
dad de reacción (véase Tabla 2.12) petición. Por ejemplo, se diferencia el
mejor que con esfuerzos de velocidad componente temporal del tiempo de
de reacción elementales y simples. El reacción en el esprint de la carrera de
incremento del rendimiento consegui- los 100 m con el esprint en natación
do se corresponde con la duración del para los 50 m crol. En los deportes de
movimiento, y en reacciones optativas lucha y de equipo, una reacción se
complejas, como por ejemplo en el convierte en positiva de acuerdo con la
deporte de lucha y de equipos, con velocidad compleja conjunta de las
el número de alternativas de acción. acciones.
Cuanto más rápidamente se realiza una En el entrenamiento en la edad
reacción específica del deporte, más se juvenil debería producirse un aprendi-
amplía el efecto del entrenamiento, zaje múltiple y parcial de la velocidad
pasando de una reducción del tiempo de reacción, independiente de los
de reacción a una constancia del requisitos específicos de la competi-
mismo. Esto ocurre por encima de la ción. En el deporte de competición,
automatización y estabilización del por el contrario, los esfuerzos de velo-
componente de motricidad o, si se cidad de reacción típicos de la compe-
diera el caso, de anticipación en el tición están en el punto básico del
tiempo de reacción. La mejora de otros entrenamiento.
114

116. La velocidad acíclica de acción no «esprints voladores» supramáximos
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
depende de la fuerza máxima en resis- (véase Tabla 2.14).
tencias inexistentes o muy bajas (por En la estructuración del entrena-
debajo de un 30% del máximo) de miento de velocidad a largo plazo, se
movimientos externos. De esta ma- recomienda hoy en día formar lo antes
nera, la velocidad de la acción en mo- posible la capacidad elemental de la
vimientos como los golpes en el velocidad, y en cualquier caso antes que
boxeo, en la esgrima, en los golpes de la capacidad compleja de la velocidad.
bádminton o tenis de mesa, en los Debido a su cercanía con respecto a las
lanzamientos o en los pasos de danza, capacidades coordinativas, como mejo-
en el movimiento para chutar en el fút- res etapas de entrenamiento para optimi-
bol, en los giros o en las fintas entre zar la velocidad elemental sirven tanto
otros muchos, es dependiente del ren- la edad escolar temprana (6-10 años)
dimiento. Para mejorar la velocidad de como la más tardía (10-12/13 años).
los movimientos individuales comple- Además, en este contexto perma-
jos específicos del deporte se reco- necen abiertas dos importantes cues-
miendan los métodos representados en tiones. La primera es saber si la velo-
la Tabla 2.13. cidad elemental también se puede
La velocidad cíclica del esprint es aumentar después de la pubertad, y la
relevante en el rendimiento de muchos segunda es conocer si una deficiente
tipos de deporte de carrera, ciclismo, formación en la velocidad influye en
natación o remo. Por ello se tiene que las capacidades complejas de veloci-
entrenar la velocidad máxima y cíclica dad y con ello, indirectamente y a
del esprint en diferentes grados de ace- largo plazo, ejercen un acción restricti-
leración elegidos de forman que vayan va sobre los rendimientos de competi-
desde esprints máximos y alternantes a ción orientados a la velocidad.
Tabla 2.13 Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad de acción (acíclica).
Métodos
de entrena- Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
miento
MÉTODO DE Movimientos
REACCIÓN
SENCILLO simples específi- 100% Máximo 10-12 1 > 30 s
cos del deporte
Movimientos sim-
MÉTODO DE
SERIES ples específicos del 100% Máximo 6-10 3–5 > 2 min
deporte
115

117. Tabla 2.14 Métodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad de esprint (cíclica).
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Métodos de Esfuerzo Intensidad Tiempo Repeticiones Series Pausa
entrenamiento
MÉTODO DE > 2 min
Movimientos
REPETICIÓN: o
específicos del 100% Máximo 2-4 2-4
ESPRINTS 10 min
VOLADORES deporte
MÉTODO DE
REPETICIÓN:
ESPRINTS Submáximo > 2 min
ALTERNAN- Movimientos
/ o
TES específicos del 100% 2-4 2-4
(esprints de máximo 10 min
deporte
gradación, in-
and-outs)
MÉTODO DE
REPETICIÓN:
ESPRINTS > 3 min
SUPRAMÁXI- Movimientos
Supra- o
MOS (esprints específicos del 105 -110% 2-4 2-4
de tracción, máximo 10 min
deporte
carreras cues-
ta arriba,
entre otros)
2.2.1.4 Movilidad en el deporte
requerida amplitud de movimien-
I. Concepto de movilidad to. Desde el punto de vista funcio-
nal y anatómico viene condicio-
La movilidad (véase Figura 2.27) nada por la capacidad de estira-
se define como la capacidad de miento y por la flexibilidad.
poder realizar movimientos con la
La flexibilidad designa el grado de La flexibilidad representa, por lo tanto,
amplitud de movimiento de las articu- una notable característica física marca-
laciones y depende con esto de un sis- da en la constitución del deportista.
tema funcional pasivo. La flexibilidad Dado que la flexibilidad es, al mismo
está condicionada anatómica y estruc- tiempo, un decisivo factor de influen-
turalmente, difiere de articulación a cia en el concepto de la movilidad, ésta
articulación, depende de la constitu- se organiza como un todo dentro del
ción y varía teniendo en cuenta la modelo del rendimiento deportivo
estructura corporal de cada persona. (véase Figura 2.5) en el plano de la
116

118. MOVILIDAD
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
FACTORES
FACTORES ENDÓGENOS
EXÓGENOS
Capacidades Hora del día
Características
(con posibilidades de ser
(apenas influenciables) Temperatura exterior
influenciables)
Fuerza exterior (com-
Capacidad de estiramien- Movilidad mecánica, fle- pañeros, fuerza de la
to de la musculatura, ten- xibilidad (estructura o gravedad, inercia)
dones, fibras y cápsulas tipo de la articulación)
articulares antagonistas Condiciones antropo-
Condiciones neurofi- génicas (edad, sexo)
siológicas (condición
de estimulación emo- Volumen de la masa
cional, capacidad de muscular
coordinación, grado
de fatiga)
Fuerza antagonista (en
el estiramiento activo)
Metabolismo (valores
de lactato, temperatura
corporal)
Figura 2.27 Determinantes de la movilidad (según Maehl, 1986).
transposición de energía mecánica de respecto a las capacidades condiciona-
los requisitos de rendimientos consti- les de la fuerza, velocidad o resisten-
tucionales (Bös y Mechling, 1983). cia. La práctica del entrenamiento
Este punto de vista se basa en los aná- cuenta con esta circunstancia, en la
lisis dimensionales que, en el caso de que la movilidad se afecta, de forma
la movilidad, tienen una clara y estre- generalizada y homogénea, en el pro-
cha relación (estática) con respecto a ceso de entrenamiento como un objeti-
las características físicas, así como con vo constante.
117

119. II. El entrenamiento de la movilidad cos se desencadenan a través de los
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
En comparación con la flexibili- husos neuromusculares y sirven al
dad, tiene mejor disponibilidad para músculo como mecanismo de protec-
entrenarse la capacidad de estiramien- ción ante las lesiones (distensiones,
to de los músculos, fibras y tendones. desgarros de las fibras musculares).
Además, la mayoría de las veces se Los husos neuromusculares (véase
exagera la posible mejoría del rendi- Figura 2.28) son formaciones en forma
miento. La práctica del entrenamiento de huso, de 2-10 mm de longitud, que
y las investigaciones experimentales están interpuestos a lo largo del
(Wiemann, 1991) muestran que los músculo. Están compuestos por una
aumentos nítidos de movilidad se cápsula de tejido conjuntivo que alma-
alcanzan sólo por medio de un entre- cena seis fibras musculares «intrafusa-
namiento a largo plazo, regular (es les». Estas fibras musculares se dife-
decir, prácticamente diario) e intensi- rencian de las fibras musculares nor-
vo. Con la «gimnasia de calentamien- males («extrafusales») en que sólo son
to», frecuente en muchas disciplinas contráctiles en los extremos.
deportivas, apenas se consiguen mejo- Por su zona intermedia las fibras
ras duraderas en el movimiento. Esta intrafusales reaccionan con ayuda de
gimnasia de calentamiento tiene sus un receptor de estiramiento dispuesto
propios objetivos, que no se pueden en forma de espiral que es sensible al
confundir con el entrenamiento de la estiramiento del músculo o del corres-
movilidad. pondiente huso neuromuscular.
Junto con una serie de factores El estiramiento del huso muscular
exógenos y endógenos, las condicio- aprovechado por el receptor de estira-
nes neuromusculares desempeñan su miento de la fibra intrafusal provoca
papel más importante en la capacidad una descarga de impulso que se propa-
de estiramiento y están relacionadas, ga a través de dos fibras nerviosas
directa o indirectamente, con los obje- hacia la célula motriz del cuerno ante-
tivos y métodos del entrenamiento de rior en la médula espinal.
movilidad (véase también Tabla 2.15). Desde allí, por un lado se informa
La forma, en tiempos muy extendi- al sistema nervioso central sobre la
da, de la gimnasia balística (estira- situación de estiramiento del músculo,
miento balístico o activo dinámico) y por otro lado por un camino más
activa y dinámica apenas encuentra corto y más rápido, y por medio de las
hoy aplicación en el entrenamiento de motoneuronas a, se contraen en pocas
movilidad. La razón de ello es que en milésimas de segundo los músculos
el estiramiento brusco de un músculo rodeados por los husos musculares.
se desencadenan reflejos propios que se Esta contracción del músculo se
ocupan de una inmediata contracción ocupa de que el huso neuromuscular
del mismo. Estos reflejos monosinápti- que está dentro de él se relaje y retro-
118

120. Tabla 2.15 Objetivos, estrategias y métodos del entrenamiento de movilidad (Maehl,
1986; Spring, 1986).
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
AUMENTO DE LA MOVILIDAD
REDUCCIÓN DE LA
AUMENTO DE LA
OBJETIVO RESISTENCIA DEL
DEL ENTRE- FUERZA ANTAGONÍSTICA
NAMIENTO TEJIDO CONJUNTIVO
Estiramiento del Mejora de las
Reflejos Fortalecimiento
tejido funciones
miotáticos muscular
conjuntivo neuromusculares
ESTRATEGIA Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento de Facilitación
DE
ENTRENA- regular y regular de fortalecimiento neuromuscular
MIENTO proporcionado. relajación. proporcional, proprioceptiva
regular y (FNP) continua.
progresivo.
MÉTODOS Stretching Relajación Estiramiento FNP activa y
DE primaria activo pasiva
ENTRENA- -Estiramiento -FNP activa y -Estiramiento
MIENTO estático pasivo. pasiva. activo y dinámi-
-Estiramiento -Relajación pro- co (estiramiento
estático activo. gresiva muscular balístico).
-Estiramiento de según Jacobsen. -Estiramiento
contracción y -Entrena-miento activo y estático.
de relajación. autógeno. Entrenamiento
Relajación de fuerza
secundaria -Entrenamiento
-Masaje de hipertrofia
-Baños muscular de los
-Sauna antagonistas.
-Entrenamiento
de activación.
ceda el estímulo. Junto con el efecto En este caso, en la siguiente acción
protector, el reflejo de estiramiento, (concéntrica) muscular, se da una
por ejemplo en movimientos (reacti- mayor fuerza de arranque.
vos) de arranque, puede utilizarse gra- El huso muscular está en posición
cias a la creciente estimulación de las de regular su valor teórico, de tal modo
motoneuronas para aumentar el estira- que actúa más tarde sobre el reflejo
miento previo de la musculatura. de estiramiento (reflejo miotático). Es-
119

121. to ocurre, entre otras cosas, mientras la
El reflejo miotático del «sistema
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
estimulación del huso muscular relaja
su actividad al comienzo de la contrac- de regulación fusomotor» actúa
ción de la musculatura. Si desde la en el estiramiento activo y diná-
situación de estiramiento resultante se mico («balístico» o «de rebote»)
vuelve a realizar de nuevo una exten- debido a la tensión condicionada
sión de la musculatura, ésta, por esta por el estímulo, lo contrario a un
causa, crece paso a paso. Un procedi- estiramiento mantenido de la
miento lento de estiramiento es, por musculatura, es decir, para el for-
esta circunstancia, doblemente positi- talecimiento del músculo. Por esa
vo. En el caso de un estiramiento lento, causa, el estiramiento activo y
el huso muscular reacciona con menos dinámico se utiliza sólo para el
intensidad sobre el estímulo de estira- calentamiento de los esfuerzos de
miento y el músculo se adapta, en caso velocidad y de fuerza, así como
de una tensión más profunda, a la para el fortalecimiento de los
situación actual de la misma. antagonistas.
De centros motores
superiores
Médula espinal
Fibras ahusadas II
Fibras ahusadas Ia
Motoneurona α
Motoneurona γ
Fibras
Fibra de bolsa nuclear
(efecto dinámico)
Fibra de cadena
nuclear (efecto estático) Huso muscular Músculo
Figura 2.28 Representación esquemática del huso muscular (según Schmidt, Thews y
Lang, 2000).
120

122. La contracción mantenida, o stret- musculares. Esto ocurre en el instante
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
ching, se ha manifestado como método en que las fibras colágenas del tejido
de esencial importancia dentro del conjuntivo elástico se transforman, por
entrenamiento de movilidad. En ella la medio de la contracción, pasando
musculatura se alarga por un espacio desde una disposición desorganizada
corto de tiempo, hasta un poco antes hasta una disposición paralela. Por lo
de llegar a causar dolor, y se mantiene tanto, el subsiguiente estiramiento
en esta posición durante un período de muscular de la fase de stretching se
20-30 s. La fuerza necesaria para ello produce bajo condiciones muy idóne-
se produce en el estiramiento estático as. A medio y largo plazo, el stretching
activo por medio de la contracción de conduce a unos procedimientos de
la musculatura antagonista y en el esti- adaptación estructurales y plásticos en
ramiento estático pasivo a través de la el material colágeno y con ello a una
fuerza de la gravedad, gracias al pro- mejora persistente en la movilidad
pio peso del cuerpo, o por medio de la (Ullrich y Gollhofer, 1994).
ayuda de los brazos en la tracción. La facilitación neuromuscular pro-
Dado el caso, también un compañero pioceptiva (FNP) proviene de la gim-
de entrenamiento, o la colaboración de nasia de rehabilitación y terapéutica, y
alguna resistencia exterior, puede ayu- se introduce tanto para la reducción de
dar en el estiramiento muscular. la actividad refleja como para la mejo-
Bastante más efectivo, pero a cambio ra de la coordinación intermuscular. La
de provocar más cansancio, es el esti- movilidad activa en la FNP se realiza a
ramiento de contracción-relajación- través de una mejoría en la sincroniza-
estiramiento, también llamado estira- ción de las actividades musculares de
miento CHRS (contract-hold-relax- los agonistas, sinérgicos y antagonis-
stretch). En este método, a la fase de tas. Para ello se realizan múltiples
estiramiento de 20-30 s se antepone movimientos en contra de la resisten-
una de 6-10 s de adaptación con una cia manual del terapeuta (o del compa-
corta relajación final del músculo a ñero de entrenamiento), acompañado
contraer. En esta fase se puede realizar también de la resistencia de los apara-
el estiramiento, tanto activamente par- tos, alternando ambos métodos. Esta
tiendo de la contracción de los antago- resistencia debe tener un efecto en
nistas, como pasivamente a través del todo el recorrido del movimiento y
propio peso del deportista. La ventaja contrarrestar exactamente la dirección
del estiramiento de contracción y rela- momentánea del movimiento.
jación sobre el «stretching» tradicional La movilidad puede seguir mejo-
estriba en que, a través de tensión rándose, mientras se disminuye la ten-
introductoria, se fortalece claramente sión de la musculatura utilizada por
el estiramiento de la estructura del teji- medio de medidas primarias y se-
do conjuntivo que rodea las fibras cundarias de relajación, o mientras se
121

123. obtenga, gracias al entrenamiento de tiende a la resolubilidad, y se tiene en
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
fortalecimiento, una contracción mus- cuenta que una imposición de priorida-
cular mayor en la musculatura antago- des sólo tiene sentido dependiendo de
nista a utilizar. Los ejercicios de entre- las condiciones de rendimiento del
namiento de fuerza se han de realizar tipo de deporte, los argumentos son
siempre en alternancia con los ejerci- concluyentes:
cios de movilidad. Esto sirve, sobre
todo, cuando hay desequilibrios mus- La «función de la participación».
culares que impiden el desarrollo del Sólo cuando se domina un mínimo
movimiento o una óptima posición de las habilidades técnicas se
corporal. puede participar en el deporte, por
ejemplo, en un partido de voleibol.
2.2.2 COORDINACIÓN Y TÉCNICA
La capacidad de realizar movimien- La «función de la integración». Es
tos con la mayor calidad posible es de bien cierto que cada movimiento.
gran importancia en el contexto depor- por regla general, impone exigen-
tivo. No sólo en los tipos de deportes cias en los complejos de los requi-
técnicos y de composición, que básica- sitos completos (capacidades de
mente están integrados por la presenta- resistencia, fuerza, velocidad); la
ción de movimientos perfectos, sino habilidad técnica integra estas dis-
que la coordinación y la técnica son posiciones en un movimiento de-
importantes en todos los demás tipos portivo y pleno de sentido.
de deportes. En los deportes de resis-
tencia y de fuerza, la coordinación y la La «función de rendimiento». Se-
técnica aseguran un aprovechamiento gún la interpretación de numerosos
óptimo de las vías energéticas y la eco- autores (Daugs et al., 1991 a;
nomía en el desarrollo del movimiento; Schnabel, Harre y Borde, 1994;
en las disciplinas de lucha y en los Roth, 1996) en el deporte de alta
deportes de equipo sirven para la con- competición de hoy en día se des-
secución táctica de los objetivos. cubren de forma muy limitada más
En la ciencia del entrenamiento, en recursos en el área de la condición
el devenir de los temas de investiga- física, pero esto no ocurre de la
ción de la década de 1980 y principios misma forma en el marco del entre-
de la de 1990, se registró un boom namiento técnico. Martin, Carl y
(Willimczik, 1991) en cuanto a la dedi- Lehnertz (1991) ven en el entrena-
cación a temas relacionados con el miento de la técnica la única posi-
entrenamiento técnico. Martin, Carl y bilidad para poner en práctica las
Lehnertz (1991, 43) otorgan a la técni- especializaciones requeridas en los
ca del entrenamiento una «importancia rendimientos más altos.
extraordinaria». Incluso cuando no se
122

124. Nota complementaria: ¿dónde
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
están las reservas de rendimien- posiblemente entorpezcan el de-
to? sarrollo del tipo de deporte.
Muy frecuentemente nos encon- ¡Contra esta argumentación se
tramos en el entorno de la ciencia puede decir que en todos los
del entrenamiento un razona- ámbitos de la capacidad de rendi-
miento semejante al siguiente: miento en el deporte hay reser-
«¡ Puesto que en el entrenamiento vas cuantitativas y cualitativas!
actual en la alta competición los Además, su agotamiento debido
componentes de rendimiento X1-n a la complejidad y a la dinámica
han sido totalmente aprovecha- temporal del rendimiento deporti-
dos, en el futuro hay que conse- vo no representa de ningún modo
guir mejoras sobre todo en los un problema trivial.
componentes de rendimiento Y!».
O: «¡Se parte de que en la elite
mundial del deporte Z ya no exis-
ten diferencias en cuanto a las I. Conceptos
capacidades Xl-n; las ventajas para a) Técnica
la competición tan sólo pueden
salir de los componentes Y!». En
La técnica deportiva es una de-
la bibliografía especializada se
signación que se refiere al colec-
encuentra por ejemplo Xi = condi-
tivo de una serie de destrezas
ción, técnica, entorno del entrena-
técnicas de un deportista o de un
miento, intensidad del mismo, Y
tipo de deporte.
= técnica, táctica, intensidad del
La destreza técnica está consti-
entrenamiento.
tuida por una serie de movimien-
Cuando se consulta esta argu-
tos sometidos a prueba, pertinen-
mentación sobre la base de su
tes y efectivos para el desenlace
contenido científico, frecuente-
de una tarea definida en situacio-
mente se puede sufrir una decep-
nes deportivas. El nivel de rendi-
ción. Aparte de las dificultades
miento técnico de un deportista se
metodológicas existentes para el
caracteriza por su disposición, por
respaldo de tales afirmaciones,
la capacidad de poder poner en
además, la mayoría de las veces
práctica con alta calidad sus des-
se edifica una argumentación
trezas técnicas.
aparente para darle una mayor
validez. De este modo aparecen
corrientes de modas no sólo en el El vocablo «técnica» dispone de un
ámbito del entrenamiento, sino espectro semántico que va más allá del
también en el de la ciencia, que puramente deportivo (téchne, del grie-
123

125. go: actividad, procedimiento o produc- miento y una respuesta flexible,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
to artificial, lo que se ha realizado, variable y adaptada de un movi-
como antónimo de physis: lo que se nos miento.
ha dado, la naturaleza). Por esta razón,
es necesario poner en claro con un con- b) Coordinación
cepto propio el punto de vista de la Más problemático que el ámbito
disciplina de la ciencia del entrena- de la técnica o de las habilidades téc-
miento. nicas es el segundo tema de este apar-
Esta determinación del concepto tado: La coordinación y las capacida-
contempla la técnica como un compo- des coordinativas. Pero esto no viene
nente de las hipótesis del rendimiento provocado sólo por una falta de clari-
deportivo. Como otros componentes, dad en su definición, de la que en la
está integrada por elementos parciales. bibliografía correspondiente, al menos
Estos componentes , las destrezas cuando se habla de la coordinación en
técnicas, pueden observarse de dos el sentido de un componente del ren-
maneras: tanto como circunstancias dimiento, existe una noción relativa-
«objetivas», cuando se describen mente clara:
series de movimientos realizadas o Tradicionalmente se describe una
ideales, o, desde un punto de vista sub- serie de capacidades coordinativas.
jetivo, cuando con el grado de dominio Así, Hirtz (1985) define para el ámbi-
de las habilidades técnicas se entiende to del deporte escolar:
una disposición duradera del individuo
para la caracterización de su capacidad La capacidad de reacción.
de rendimiento. Con esta definición
del concepto no sólo se establece una La capacidad rítmica.
analogía con el resto de los requisitos
del rendimiento, sino que se evitan La capacidad de equilibrio.
complicaciones, que se pueden consta-
tar si utilizamos, por ejemplo en La coordinación es una designa-
Nitsch y Neumaier (1997), los concep- ción que se refiere al colectivo de
tos técnicos. Por destreza técnica se una serie de capacidades coordi-
entiende, según el contexto en que nos nativas.
movamos:
Las capacidades coordinativas
Un modelo abstracto de movimien- son aspectos individuales en el
to y una serie concreta de movi- control del movimiento, cuya cua-
mientos realizados. lidad de realización se contempla
Una ejecución externa y una repre- como una disposición para un
sentación interna del movimiento. comportamiento estable.
Un desarrollo estándar del movi-
124

126. rial, de cluster y de corresponden-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
La capacidad de orientación espa- cia, entre otros). En una prueba
cial. aleatoria representativa efectuada
con personas se recoge una mues-
La capacidad de diferenciación ci- tra representativa de las caracterís-
nestésica. ticas del significado del proyecto
que, a su vez, se descompone por
Esta exposición se ve completada, el cálculo de análisis factorial con
en relación con el entrenamiento de independencia de los componen-
coordinación y sobre todo en el depor- tes (factores), los cuales se pueden
te de rendimiento, por medio de las representar como dimensiones del
capacidades coordinativas introduci- proyecto elaborado.
das por Blume (1977; 1981): Este aparentemente senci-
llo procedimiento muestra, sin
La capacidad de acoplamiento. embargo, múltiples problemas.
Además de las dificultades técni-
La capacidad de transposición. cas del método (problemas de
extracción, problemas de interpre-
II. Fundamentos teóricos de la tación, fallos en la medición de las
coordinación y de la técnica características), también existen
a) Coordinación dificultades fundamentales en la
El repertorio descrito de las capaci- elección de la muestra aleatoria de
dades coordinativas se ha impuesto personas y características para
desde hace tiempo debido a su eviden- completar la prueba. Realmente se
cia, a su fácil identificación en los debería disponer de una estructura
movimientos deportivos y a su clara de capacidad general en las prue-
categorización en la práctica, y sirve bas aleatorias con personas, pues,
como inventario estándar de conceptos. en caso contrario, sería la estructu-
¿Cómo se plantea en su perspectiva ra específica de todo un grupo, y la
científica? prueba aleatoria de características
debería representar el «universo
Nota complementaria: ¿cómo característico» de toda la motrici-
se estructura un proyecto mo- dad humana, lo que, por razones
tor? prácticas, tampoco es realizable.
Cuando se procede según el «puro Estas circunstancias no deberían
aprendizaje» de la investigación provocar ningún tipo de renuncia,
empírica, la determinación de la puesto que representan una cir-
«estructura interior» de un proyec- cunstancia normal en la ciencia del
to se consigue a través de un aná- comportamiento durante la investi-
lisis dimensional (análisis facto- gación de un proyecto complejo.
125

127. un comportamiento en ejercicios y
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Antes que nada se deberían cues- en situaciones coordinativas espe-
tionar numerosas investigaciones cíficas (por ejemplo: equilibrio,
que permiten alcanzar claras expo- Teipel, 1995; reacción, Ritzdorf,
siciones para un campo de aplica- 1982; tiempo, Fetz y Hatzl, 1997)
ción restringido. Es negligente y como réplica con respecto al mode-
reprobable, desde el punto de vista lo de capacidades.
científico, que se promueva un
modelo hipotético poco fiable, Por razones de rendimiento depor-
apoyando la teoría con ayuda de tivo, el modelo de capacidad de la
repeticiones y divulgaciones en coordinación se ha contemplado
círculos de aplicación poco críti- siempre como demasiado poco
cos. diferenciado. Por eso se desarrolló
una sistemática específica de cada
tipo de deporte que comprende
Este diagnóstico empírico se exa- capacidades específicas; en el tenis,
mina para afianzar los modelos de por ejemplo, el «control de pelota»,
estructura de las capacidades coordi- la «regulación de la distancia» y el
nativas, a fin de determinar si el aná- timing (Koch, 1997). Éstas se ven
lisis de los factores no ha comprobado la como habilidades técnicas de
estructuración desde el comienzo. De un tipo concreto de deporte o de un
este modo se pueden identificar, grupo de deportes.
sobre todo, dos factores (Roth, 1982,
parcialmente también Hirtz, 1977): Los resultados de la investigación
de transferencia en las habilidades
La capacidad para la coordinación deportivas no han suministrado
bajo la presión ejercida por el hasta ahora una clara prueba para
tiempo. la aceptación de capacidades coor-
dinativas generalizadas o que se
La capacidad para un exacto con- extienda más allá de las propias
trol de los movimientos. habilidades.
Este «magro» producto de las prue- Por lo tanto, queda claro que las
bas de estructuración analítica de los capacidades clásicas de coordinación
factores no es, sin embargo, el único poseen, hoy en día, conceptos heurísti-
fundamento para que, ya hoy en día, cos cuyo status empírico no está justi-
para la coordinación del proyecto, no ficado inequívocamente. Su significa-
se considere preponderante el concep- do tiene, por tanto, el sentido de un
to clásico de la capacidad: práctico hilo conductor para, por ejem-
Pruebas experimentales muestran plo, contemplar una formación básica
126

128. ya desde el colegio, y cuyo cumpli- perfil de requisitos coordinativos
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
miento puede asegurar un fomento se incluyen cada uno de los requi-
motor global y multilateral (Hirtz, sitos y condiciones sobre un conti-
1985). Mientras tanto, el tratamiento nuum y se clasifican entre las cate-
científico del círculo de problemas de gorías «alto» y «bajo».
la coordinación ha superado nuevas La principal ventaja está en que
barreras. aquí se desarrolló una trama de aná-
lisis con la que se podían elaborar
1. Neumaier y Mechling (1994; 1995) los requisitos coordinativos de un
ya no contemplan la coordinación cierto tipo de deporte y cuyos fun-
bajo la perspectiva de un requisito damentos también servían para el
individual del rendimiento, sino objetivo del deporte de rendimien-
que se acercan al problema con una to. Cuando se aplica dicha trama
perspectiva del ejercicio motor a sobre las situaciones típicas y las
superar. Desde el análisis del perfil acciones más habituales de un tipo
de requisitos coordinativos de un de deporte, como recomienda
tipo de deporte, Neumaier (1999) Neumaier, en la suma total se obtie-
deduce medidas para el entrena- ne la deseada visión general sobre
miento de coordinación. Como el perfil de requisitos coordinativos
categorías de análisis se examinan de un tipo de deporte, desde la cual
las informaciones necesarias y las se generan las indicaciones para los
condiciones de presión (véase objetivos del entrenamiento.
Tabla 2.16). Para el análisis del
Tabla 2.16 Requisitos informativos y condiciones de presión para la determinación del
perfil de requisitos coordinativos, según Neumaier (1999).
Requisitos de información Condiciones de presión
Presión ejercida por la precisión
Presión ejercida por el tiempo
Óptico Presión ejercida por la complejidad
Acústico (simultánea, sucesiva, selección
Táctil muscular)
Cinestésico Presión ejercida por la situación
Equilibrio (variabilidad, complejidad)
Presión ejercida por el esfuerzo
(fisico-condicional, psíquica)
127

129. 2. Un principio basado en la ciencia ¿Cómo se pueden diferenciar
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
del movimiento, que también fue finalmente cada uno de los módu-
introducido como fundamento los entre sí? ¿Cómo se pueden
ejemplar y conceptual del entrena- comprobar series de entrenamien-
miento de la técnica, es la hipóte- to y bases de módulos? ¿Se pue-
sis de modularidad de la motrici- den deslindar módulos empíricos
dad, según Hossner (1995). En de las formas postuladas? Las
relación con la hipótesis de modu- soluciones prototípicas represen-
laridad de Fodor de la ciencia cog- tadas por Hossner y Kortmann
nitiva, aquí se diferencian cuatro (1997) para el entrenamiento téc-
diferentes subsistemas de la motri- nico en el voleibol suponen un pri-
cidad: módulos input-output que mer paso para la respuesta a estas
trabajan rápido, especializados y preguntas.
autónomos, y los sistemas centra-
les, más lentos y ramificados, para 3. Como un paso más del concepto
los rendimientos cognitivos más de capacidad desarrollado por él
altos. El principio teórico de Hoss- mismo, Hirtz (1994) introduce el
ner tiene la ventaja de superar no sentido de «el experto». Con ello
sólo las deficiencias que ofrecían se vuelve a una rama de la psico-
hasta ahora las teorías existentes logía del desarrollo, que ya desde
de la motricidad y, por ello, supe- hace tiempo se había dado de baja
rar también el principio de la capa- el fundamento del concepto de ca-
cidad, sino que describe todo el pacidades perdurables de los ren-
carácter de la motricidad teniendo dimientos sobresalientes (Heller,
en cuenta la observación de los 2001). Se refiere a los experimen-
procesos centrales y los movi- tos que no pueden demostrar em-
mientos. Otra ventaja que se pue- píricamente ninguna disposición
de observar es la «integración ver- general coordinativa pero que, por
tical», según Neumann (1992), por otro lado, muestran competencias
la que se entiende la concertación muy desarrolladas y específicas
de los experimentos desde diferen- del deporte y que se definen sobre
tes puntos de vista, adaptándolos la base de habilidades individua-
sobre todo a la situación actual del les. La adquisición de el estado de
conocimiento neurofisiológico. experto es un proceso a largo
Los problemas, desde el punto de plazo (la regla de los 10 años), du-
vista de la ciencia del entrena- rante el cual se adquieren habilida-
miento, radican sobre todo en la des y conocimientos y sus cone-
cuestión de cómo se puede des- xiones, lo que posibilita la conse-
arrollar un concepto de entrena- cución de altos rendimientos
miento desde tal principio teórico. deportivos. Se trata, por lo tanto,
128

130. de un plano medio de integración petencia se debe entender como
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
que se encuentra situado entre las un concepto marco, dentro del
capacidades generales y las habili- cual debería situarse la coordi-
dades específicas. Como se puede nación.
deducir de la definición del con-
cepto, en el caso de el experto se Si se hace un balance de la situa-
trata de un proyecto de estructura ción de los conceptos teóricos para la
que tiene como objetivo llegar al coordinación, se puede sacar la con-
más elevado nivel deportivo. clusión de que estos temas se encuen-
tran hoy en día en su punto álgido. La
4. La idea de el experto viene com- teoría de las capacidades generales se
pletada por Hirtz (2000) por un puede observar como algo agotado, y
concepto de competencia de la se observa claramente que, en su lugar,
coordinación. Para la solución aparece un pluralismo de teorías. Esto
de la problemática situacional y se comprueba con mayor claridad en el
personal se vuelve sobre algo concepto de el experto, que parece
parecido a la investigación de la adecuado sobre todo para el deporte de
personalidad o del estrés en un alto rendimiento, mientras que el con-
concepto de tipo relacional. La cepto básico para un fomento motor
competencia motriz de una per- aplicado a los niños va a tener como
sona se expresa por la supera- punto de partida el «viejo» concepto
ción de los ejercicios de movi- de la capacidad en el sentido de una
miento que se dan en interac- enumeración de los componentes más
ción específica con el entorno. relevantes de la coordinación.
Por eso se trata de una estructu-
ra relacional, ya que resulta en b) Técnica
un primer momento de la inter- Los fundamentos teóricos del entre-
acción de los recursos y de los namiento técnico se basan en una com-
requisitos. El concepto de com- pleta sucesión de ciencias básicas. La
Tabla 2.17 Esquema de los problemas teóricos en la organización del movimiento (según
Nitsch y Munzert, 1997 b).
Problemas de la organización del movimiento
Problema de complejidad Problema de funcionalidad
Problema de estructura Problema de aprendizaje
Problema parcial-total Problema de intencionalidad
Problema de transformación Problema de representación
129

131. fisiología, la biomecánica, la motrici- Los autores distinguen en un pri-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
dad y la psicología suministran, cada mer momento el problema de comple-
una en su campo de acción, contribu- jidad que se refiere a la cuestión de
ciones que, partiendo de la ciencia del cómo se puede dominar el sistema
entrenamiento, tienen que integrarse complejo de la motricidad humana, así
como cimentación científica del entre- como el problema de funcionalidad,
namiento técnico. Las dificultades que que está relacionado con el afianza-
aparecen son múltiples. Desde la pers- miento de cada una de las funciones de
pectiva de la teoría científica se ve, más la motricidad.
que como caso excepcional, un verda- El problema de la complejidad se
dero procedimiento general e interdis- muestra por regla general mediante la
ciplinario, en el que, naturalmente, los comprobación del alto grado de com-
recursos limitados apenas permiten al plejidad de la motricidad humana. El
científico del entrenamiento la recep- criterio de seguimiento de un gran
ción de todas las informaciones en los número de sistemas parciales de dife-
campos de estudio más relevantes; rente efectividad se puede apoyar con
finalmente hay que observar que el los sistemas parciales de la observa-
conocimiento teórico no experimenta ción, la elaboración de la información
cambios de tipo continuo y unidireccio- y la motricidad para el control del
nal, sino que el desarrollo del mismo movimiento. Desde el lado de la repre-
está marcado por diferentes corrientes sentación del movimiento se acude
de modas, por cambios paradigmáticos con facilidad al «problema de
y también por conocimientos revolu- Bernstein» de control de diferentes
cionarios. La búsqueda de una base teó- grados de libertad, que alude directa-
rica del entrenamiento de la técnica mente a la complejidad del fenómeno
que, de una vez por todas, sea conside- de control cuando, por ejemplo, en un
rada como consistente se puede compa- movimiento total del cuerpo se tienen
rar a la entrada en un laberinto. que controlar en muy poco tiempo y de
Teniendo en cuenta este punto de forma precisa, por medio de contrac-
partida, Nitsch y Munzert (1997 b) han ciones musculares, aproximadamente
desarrollado un esquema de orienta- unos 240 grados mecánicos de liber-
ción sobre los problemas teóricos de la tad. El problema de la complejidad se
organización del movimiento (Tabla divide a este respecto, según Nitsch y
2.17). Este esquema de la ciencia del Munzert (1997 b), en tres clases:
movimiento se estructura, por así
decirlo, partiendo de las ciencias bási- El problema de la estructura se
cas, de los fundamentos de la ciencia ocupa de la división interior de
del entrenamiento, y así se está en la movimientos complejos. Aquí los
situación de orientar los resultados teó- modelos jerárquicos y secuenciales
ricos sobre el mapa de los problemas. se transforman, cada vez con más
130

132. frecuencia, en modelos simultáne- estricto de la teoría del conoci-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
os y menos jerárquicos. Mientras miento, no sea posible (Laucken,
que el primer grupo es –a menudo 1989)?
sólo implícitamente– el fundamen-
to de todos los modelos lineales del Junto a estas cuestiones parciales,
movimiento, el segundo grupo que están asociadas a la complejidad
tiene una conexión con los fenóme- de los movimientos humanos, se distin-
nos neurofisiológicos. gue un segundo ámbito problemático
que se ocupa de la seguridad o afianza-
El problema parcial-total plantea miento de las funciones del movimien-
cuestiones relativas a los movi- to. El problema de funcionalidad se
mientos parciales comparados con divide en tres círculos de problemas,
la totalidad. Esto afecta al entrena- según Nitsch y Munzert (1997 b):
miento de la técnica, en el que la
optimización de los movimientos El problema de aprendizaje, funda-
parciales no garantiza ninguna mental para el entrenamiento de la
mejora de la totalidad del movi- técnica, no es por eso un problema
miento. Por otro lado, la consecu- manifiesto, porque las hipótesis del
ción del movimiento total depende aprendizaje motor descansan siem-
a menudo sólo de un pequeñísimo pre sobre hipótesis relativas a la
detalle del movimiento. Como organización de la motricidad. Este
equifinalidad se designa el estado método del entrenamiento de técni-
de circunstancias que dispone de ca debería variar mucho en función
diferentes caminos para llevar a un de estar concebido sobre la base de
mismo fin; por ejemplo, hay lanza- un programa teórico o sobre un
mientos en los que, dependiendo principio de autoorganización. En
del ángulo con que se lance, o de la el primer caso se intentarían sinte-
fuerza que se aplique, existen tizar los movimientos parciales en
muchas combinaciones que condu- un movimiento total. En el segun-
cen a un lanzamiento con éxito do caso se trataría de organizar el
(Müller y Loosch, 1995). entorno del aprendiz de atleta, de
tal manera que se induzca a efec-
Al problema de transformación se tuar procesos de autoorganización
le ha prestado hasta ahora muy o que se consigan oportunidades
poca atención. ¿Cómo es posible para el desarrollo de estructuras del
que se puedan ejecutar, sin aparen- movimiento.
te esfuerzo, saltos de categoría
estableciendo conexiones entre el En el problema de intencionalidad
mundo físico y el intelectual, a se discute la naturaleza de la inten-
pesar de que esto, en el sentido ción. Los movimientos no se pue-
131

133. den justificar sin conocer los obje- ción neurobiológica o del estado
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tivos o el sentido de los mismos. del significado de una representa-
Pero, ¿cuál es la naturaleza de estas ción interna.
intenciones? ¿Cómo se garantiza la
mezcla de intenciones? ¿Contienen ¿Qué consecuencias se pueden
ya el plan para su realización? extraer de este amplio repertorio teóri-
¿Cómo se originan las intenciones? co para el entrenamiento de la técnica?
Todas éstas son preguntas a las que Se comprueba que es primordial acer-
los teóricos de la materia y de la carse de manera muy diferenciada a los
autoorganización dan respuestas diferentes aspectos del entrenamiento
totalmente diferentes. La teoría de de la técnica (observación, reflexión,
la acción ve en las intenciones las control del movimiento etc.). Otra cosa
garantías de una actuación con sen- clara es que las bases teóricas están
tido, mientras que en el sistema de todavía en fase de desarrollo y que no
autogestión se las incluye como se puede partir de algo que no disfruta
parámetros de control no específi- de una determinada seguridad científi-
co que, «ocasionalmente», se ocu- ca. En la práctica se trata de intentar
pan de recaudar un determinado construir, sobre la base tanto de una
atractivo. hipótesis teórica (aún teniendo en
cuenta su carácter en desarrollo) como
Estrechamente relacionado con sobre la base de experiencias propias,
esto último está el problema de según las cuales se puede organizar el
representación. Cuando los movi- entrenamiento de la técnica en casos
mientos se pueden reproducir y se concretos de aplicación.
pueden provocar voluntariamente
es cuando se está cerca de partir III. El entrenamiento de coordina-
de una representación interior ción y técnica
del esquema del movimiento. El En este apartado relativo al entre-
aprendizaje de las habilidades téc- namiento de coordinación y técnica se
nicas se puede interpretar como la ha de discutir en primer lugar la cues-
construcción de una representación tión de cuál va a ser la relación en la
interna. Sobre la naturaleza de las que se tienen que situar ambos compo-
representaciones interiores existen nentes de entrenamiento. La técnica y
diferentes posiciones con interpre- la coordinación son dos polos del
taciones muy diversas. Mientras espectro general y específico de la
que en una etapa anterior se creía motricidad. Por un lado, junto con las
en los principios de ambiente o habilidades técnicas, para la resolución
ecológicos, prescindiendo de re- de determinados ejercicios se dispo-
presentaciones internas, la teoría ne de series de movimientos; por otro
gira hoy alrededor de la interpreta- lado, en el control del movimiento se
132

134. encuentran habilidades que están más Los contenidos de un entrenamien-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
allá del ámbito deportivo. Rostock y to de coordinación deben organizarse
Zimmermann (1997) han sistematiza- de forma ideal de tal modo que quien
do diferenciadamente la estructura entrena sea llevado, para inducir los
(véase Figura 2.29). procesos de autoorganización que con-
El significado de este esquema no sigan una mejora de la calidad de con-
está en la concordancia con las posi- trol del movimiento, al límite de la
ciones teóricas, sino en orientarlo a la capacidad de rendimiento en su elabo-
práctica. Hace más claro el espectro ración de las informaciones.
que está a disposición de los modelos La realización del principio del
de entrenamiento. El que se ejercite se entrenamiento de coordinación presu-
tiene que posicionar frente a esta situa- pone dos condiciones: el entrenador
ción. La estructura del tipo de deporte, tiene que disponer de una gran reserva
el campo de aplicación, la situación de de ejercicios que sean exigentes en la
desarrollo del que se entrena y la fase coordinación, y estar en la situación de
en la construcción del entrenamiento adoptar modificaciones espontáneas
tienen que ver con la decisión de la de los ejercicios que adapten su gra-
posición a tomar dentro de este conti- do de dificultad de acuerdo con las
nuum. necesidades. Partiendo de esto, tam-
bién es necesaria la cualidad de reco-
a) Entrenamiento de coordinación nocer, a través de cada ejercicio,
Ya que en la coordinación se ejer- correctamente y a tiempo, el esfuerzo
citan las cualidades de control del de los sistemas de elaboración de
movimiento, se adoptan como meca- información del sujeto que entrena.
nismos de adaptación los procesos de Las fuentes para una adecuada
autoorganización de la elaboración reserva de ejercicios con característi-
humana de la información. Para influir cas coordinativas sobran en la práctica
sobre ella se puede formular un princi- deportiva, puesto que es en esa rama
pio del entrenamiento de coordinación donde se contrastan y se desarrollan
que, sólo a primera vista, aparece una y otra vez ejercicios nuevos, de-
como trivial. sacostumbrados, difíciles o complica-
dos. Puesto que esto está relacionado
con la forma de la práctica deportiva,
El fundamento del entrena- de la ciencia del entrenamiento sólo se
miento de coordinación está pueden extraer los puntos principales
basado en la realización de ejerci- con los que conseguir una buena reser-
cios de entrenamiento que requie- va de ejercicios de coordinación:
ran coordinación.
Cambio de las condiciones exter-
nas. Esto exige una recepción revi-
133

135. Generalidad/transferibilidad
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Relacionado con la
capacidad
Orientado a la capacidad Entrenamiento de la capacidad
Orientado a la habilidad
Relacionado con la
habilidad
Entrenamiento de la habilidad
Específico de la habilidad
Especificidad
Figura 2.29 El continuum de entrenamiento de coordinación y de entrenamiento de téc-
nica (según Rostock y Zimmermann, 1997).
sada de la información y una adap- etc.) y se realizan variantes de
tación para la representación de los habilidades (carrera, salto, etc.).
movimientos. Se cambia por ejem-
plo el ambiente del entorno, los Combinación de habilidades de
aparatos y la actividad del compa- movimiento. Dado que sus posibili-
ñero o del adversario. Así el con- dades son prácticamente inagota-
trol de la pelota en tenis se puede bles, con este artificio metodológi-
entrenar con la inclusión de pelotas co se puede alcanzar la medida
de tipos diferentes. deseada de esfuerzo. Se pueden
combinar habilidades sucesivas
Variación de la representación del como, por ejemplo, en series de sal-
movimiento. Aquí se instaura en un tos de longitud, o simultáneas
primer plano la capacidad para como, por ejemplo, cuando se tie-
la diferenciación en el control del nen que cumplir ejercicios adicio-
movimiento. Se varían todos los nales en los saltos de altura (salto
parámetros de un movimiento con las piernas encogidas, salto con
(amplitud, velocidad, frecuencia, las piernas abiertas, giros, etc).
134

136. Ejercicios con presión ejercida por conectar o atenuar otras fuentes de
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
el tiempo. También esto represen- información). Esto puede ocurrir
ta una opción metodológica que con un canal de información o con
siempre está disponible. La presión varios a la vez.
temporal aumenta las exigencias de
velocidad en el movimiento y, con Ejercicio con un esfuerzo condicio-
ello, el esfuerzo para el control del nal. A pesar de que no sean conoci-
movimiento. La inducción de la dos los mecanismos ni los límites
presión temporal se puede obtener exactos del esfuerzo, la calidad de
a través del registro del tiempo la realización de los movimientos
necesitado o a través de las propias depende de la condición física. Si,
situaciones de la competición. En por tanto, se induce al agotamiento,
los deportes de equipo se puede esto puede servir para introducir
producir una alta presión temporal una dificultad mayor en la realiza-
mediante la situación en el campo ción de un movimiento.
de juego, por el número de partici-
pantes o por el comportamiento de Ejercicio bajo condiciones de pre-
los jugadores. sión psíquica. La presión psíquica
influye de forma notable y frecuen-
Variación en la recepción de la te sobre la regulación del movi-
información. Ya que las informa- miento. Se puede producir, por
ciones en la representación de un ejemplo, incrementando la situa-
movimiento son un elemento ción (competición, espectadores,
importante del perfil de exigencia demostración), por un matiz emo-
en la coordinación, de esta área cional (amigos, adversarios, dirty
salen una gran cantidad de estímu- talk) o a través de condiciones de
los. La recepción óptica, acústica, riesgo como, por ejemplo, la altura
táctil, cinestésica y vestibular de la en la realización de ejercicios de
información, por regla general, equilibrio.
participan de forma diferente en la
realización de todos los movimien- Por tanto, en esta enumeración prin-
tos (Neumaier, 1999). Por ejemplo, cipal existe también una serie de posi-
se puede eliminar la recepción bilidades que, en la búsqueda de la
óptica de información tapando los forma óptima, regulan el grado de difi-
ojos, o se puede añadir un esfuerzo cultad de la coordinación. En estas cir-
más como, por ejemplo, perturba- cunstancias se puede confiar en una
ciones causadas por los ruidos. La práctica eficaz que, por su propio inte-
recepción de las informaciones se rés, ha desarrollado un enorme reperto-
puede reducir (condiciones lumíni- rio de ejercicios de entrenamiento múl-
cas) o acentuar (por ejemplo, des- tiples, motivadores y a la vez exigentes.
135

137. Sobre la división del entrenamien- hablan de efectos de transferencia en
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
to de coordinación en cada una de las un entrenamiento de técnica que sea
fases de la estructura del entrenamien- menos específico para las habilidades
to no existe ninguna interpretación. en balonmano. Wörz (1992) se refiere
Mientras que en el ámbito del deporte a un entrenamiento de coordinación
de base se debería realizar un aprendi- como requisito para una sensible me-
zaje de la coordinación sobre un fun- jora en la carrera de vallas.
damento multilateral y «polideporti- Quizá se pueda interpretar que en
vo» (Hotz, 1993, 20), esto es objeto de los tipos de deporte de composición y
controversia en el marco del deporte técnicos y en los deportes de compe-
de rendimiento. Hirtz (1994) cita tres tencia, cuyo entrenamiento de la técni-
interpretaciones según las cuales: ca condicionado por el rendimiento
abarca una gran multiplicidad y varia-
1. Está obsoleta la práctica de un bilidad de condiciones, lleva implícita
entrenamiento de coordinación la realización de un entrenamiento de
junto a uno de técnica. coordinación. Es indiscutible la nece-
sidad de mejoría de los requisitos
2. El entrenamiento de las capacida- especiales de coordinación cuando
des especiales de coordinación está éstos limitan el rendimiento de la habi-
incluido dentro del entrenamiento lidad en el tipo del deporte (equilibrio
de la técnica (entrenamiento adi- en el esquí alpino, «pedaleo redon-
cional de la técnica según Martin, do» en el ciclismo). Que esto vaya
1991). implícito en el entrenamiento de la téc-
3. El entrenamiento de coordinación nica o en el de la coordinación es casi
es una importante parte indepen- una cuestión terminológica.
diente del entrenamiento de alto
rendimiento. b) El entrenamiento de la técnica
Si, atendiendo a lo expuesto, se
Esta última interpretación se repre- pretende establecer una definición que
senta, además, según diferentes aspec- se pueda entender como fundamento
tos. Zschorlich (1991) entiende que el del entrenamiento de la técnica, enton-
aprendizaje del «pedaleo redondo» del ces se tiene que aludir a la multiplici-
ciclista es una situación de trabajo que dad de los objetivos del entrenamiento.
permite una retrocomunicación in- La argumentación práctica se basa en
mediata. Esto se podría clasificar, sin el hecho de que, según cuáles sean los
más, como un entrenamiento adicional objetivos que se persigan, en el entre-
de técnica o incluso como un entrena- namiento de la técnica a menudo se
miento de la técnica original, ya que se tienen que establecer condiciones di-
trata de la mejora de una habilidad vergentes para alcanzar un resultado
concreta. Roth y Schubert (1987) óptimo.
136

138. El fundamento del entrena- la técnica). Adaptación de las ha-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
miento de técnica se basa en la bilidades a las circunstancias am-
consideración del espectro de sus bientales como, por ejemplo, el
objetivos, puesto que, según cuál terreno (pendiente, subsuelo), el
sea el objetivo, hay que actuar de espacio (cercanía espacial de
forma diferente en el método del contrarios o límites del terreno
entrenamiento, incluso de manera de juego, recepción del balón) y
contradictoria. Se distinguen cua- el tiempo (cambio rápido de las
tro categorías en los objetivos: condiciones del entorno).
4. Protección de las habilidades
1. Aprendizaje de habilidades (en- (entrenamiento de protección de
trenamiento de adquisición de la la técnica). Estabilización o pro-
técnica). Nuevo aprendizaje de tección de las habilidades contra
las habilidades técnicas hasta la influencia de un adversario o
una óptima automatización di- contra esfuerzos condicionales.
námica.
Esta división sólo es compatible en
2.Variación de habilidades (en- parte con los sistemas tradicionales del
10
trenamiento de variación de la entrenamiento de la técnica . El prin-
técnica). Aprendizaje de las cipio de ordenación de este sistema se
variantes de las habilidades téc- compone de dos dimensiones (véase
nicas hasta que se incorporen de Tabla 2.18):
forma correcta según lo requiera
la situación. 1. Interno-externo. En el aprendizaje
y en la variación de las habilidades
3. Adaptación de las habilidades se origina el impulso «desde den-
(entrenamiento de adaptación de tro», es decir, el propio deportista
Tabla 2.18 Sistemas de los objetivos en el entrenamiento de la técnica.
Impulso para el movimiento
Criterio de éxito
Interno Externo
Realización correcta Aprendizaje Adaptación
Resolución con éxito Variación Protección
10
En la bibliografía especializada existe una confusión de conceptos con respecto a las formas del entrenamiento de la técnica (¡varia-
bilidad, estabilidad!), que se basa sobre todo en que a la sistemática no se le ha impuesto ningún principio de ordenación.
137

139. inicia el movimiento. En la adapta- Otras reflexiones interesantes se
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ción y protección se reacciona en pueden plantear con respecto a la
contra de las coyunturas externas. dimensión de cada uno de los objeti-
Esta diferenciación se tiene que vos en el entrenamiento de la técnica
tener en cuenta en la organización en los diferentes niveles. Con esta
de la recepción de la información. herramienta se puede formular un
2. Realización correcta-resolución concepto específico deportivo del
con éxito. Con la correcta realiza- entrenamiento de la técnica. En la
ción del movimiento se consigue el Figura 2.30 se puede comprobar de
objetivo del aprendizaje y de la forma heurística para el entrenamien-
adaptación siguiendo el criterio de to de la técnica en el fútbol. Aquí se
las categorías. En lugar de este ponen en evidencia las ideas –sin pre-
aspecto técnico en la variación y en tender que la interpretación sea defi-
la protección, son los aspectos tác- nitiva– de que los principiantes deben
ticos los que están en un primer aprender inmediatamente las habili-
plano, puesto que es la optimiza- dades bajo el aspecto de la adapta-
ción la que sirve de medida para el ción, y que la variación de las habili-
éxito deportivo. Los diferentes cri- dades es un objetivo que tiene que
terios de éxito se basan en diferen- aumentar con el paso del tiempo, que
tes estrategias de respuesta. la adaptación de las habilidades en el
fútbol tiene la misma importancia en
Por supuesto, este sistema debe cada nivel y que la protección contra
adaptarse de forma relativa. Así, se el agotamiento condicional se con-
debería diferenciar, dentro de la pro- vierte más tarde en un objetivo; pero
tección, entre el esfuerzo condicional y en el ámbito de la elite, junto con la
la actuación del adversario. En algunos protección frente al adversario, se
ámbitos hay más ambigüedades, pues- constituye en un objetivo primordial
to que, según se haga hincapié sobre el en el entrenamiento técnico del fút-
complejo de objetivos, se pueden eva- bol.
luar en un sentido u otro. El sistema, Sólo se ha mencionado que el
sin embargo, alimenta su legitimidad a aprendizaje de las habilidades en los
partir de los principios del método de tipos de deporte de composición afecta
entrenamiento, pues, siendo diferentes a cada nivel, y que en deportes con una
las correspondientes fuentes de infor- estructura cerrada de ejercicios, es
mación, las exigencias de observación, decir, con condiciones constantes de
los fundamentos de decisión y los cri- ambiente y sin una influencia directa de
terios de calidad para ambas dimensio- los adversarios, quedan suprimidas de
nes son diferentes; la organización del una forma natural la adaptación y
entrenamiento de la técnica también la protección contra la acción de los
debería realizarse diferenciadamente. adversarios.
138

140. Nivel
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Expertos
Adaptar
Variar
rio
rsa r
Ad tege
Pro tiga
Fa
ve
Avanzados Aprender
Principiantes
Magnitud
Figura 2.30 Clasificación heurística de los objetivos de entrenamiento y volumen depen-
diendo del nivel para el entrenamiento de la técnica en el juego deportivo.
Modelo de fases para la adquisición ne como criterio de ordenación las rela-
de la técnica ciones que existen entre los grados de
Para el entrenamiento de adquisi- libertad de un movimiento. Algunas
ción de la técnica se han incluido mo- notas preliminares a este respecto:
delos de fases en los que se describen
diferentes grados en el proceso del La magnitud de la importancia del
aprendizaje de la habilidad técnica. significado –por ejemplo, desde el
Así, Meinel (1960) diferencia entre la punto de vista de la teoría de la
coordinación básica, la coordinación acción– del aprendizaje motor es
específica y la disponibilidad variable. bastante mayor que el que puede
La división se orienta principalmente desarrollarse en esta clasificación
hacia las cualidades de los movimien- de fases. El modelo aquí represen-
tos de los diferentes niveles, y por lo tado está basado en la biomecánica
tanto representa un punto de vista y en la fisiología, y sirve para fun-
morfológico (Gutewort y Pöhlmann, damentar las medidas metodológi-
1968). Partiendo de esto, en el último cas del entrenamiento de la técnica,
nivel de la disponibilidad variable ya por lo que se conforma con una
se manifiestan variaciones y adapta- sucesión de reducciones.
ciones con respecto al entorno y a la
protección. También se trata de fases para el
Por esta razón se introduce una nuevo aprendizaje de las habilida-
división de las fases que se remonta a des, lo que no se puede confundir
la llegada a los EE.UU. (1969) del con el concepto didáctico-metodo-
fisiólogo ruso Bernstein y que mantie- lógico. Se puede discrepar de la
139

141. mediación de esta forma de pensa- Fase 1: Freezing. Para el princi-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
miento, como es por ejemplo el piante que tiene que aprender la habi-
caso de la concepción de la ense- lidad técnica, el problema consiste,
ñanza en los deportes de equipo, por lo general, en su alto número de
que buscan no tanto un transcurso grados de libertad, que no puede con-
de ejercicios sino uno que sea ade- trolar simultáneamente. La estrategia
cuado al juego. aceptada es la de la «congelación o
bloqueo» de todos aquellos grados de
Finalmente hay que llegar a la con- libertad que no sean expresamente
clusión de que la siguiente clasifi- necesarios: de los grupos de músculos
cación en fases está condicionada comprometidos, de las articulaciones
al paradigma del nuevo aprendiza- móviles, del alargamiento espacial, etc.
je de una habilidad cerrada y espe- Típicos de esta fase son los movi-
cífica del deporte con la intensiva mientos «dirigidos», es decir, aque-
supervisión (vigilancia, cuidado) de llos movimientos controlados cons-
un entrenador. cientemente que, a menudo, muestran
una contracción de la musculatura
Las fases de adquisición de antagonista. Las características de
una habilidad técnica cerrada pue- estos movimientos congelados lo
den estructurarse según la organi- constituyen el gran número de erro-
zación de los grados de libertad: res, incluso en condiciones libres de
perturbaciones, así como el alto grado
1. Fase freezing. Bloqueo de la de esfuerzo, que está provocado por
mayor parte posible de los gra- un control consciente y por una coor-
dos de libertad del movimiento dinación inadecuada en la inclusión
con el objetivo de una realiza- de la fuerza.
ción correcta desde el princi- La provocación metodológica de
pio. la «fase de congelación» sirve para
coordinar condiciones y hándicaps de
2. Fase releasing. Sucesiva rela- ejercicios a fin de que realmente se
jación de grados de libertad congelen los grados de libertad y apa-
con el objetivo de conseguir rezca la deseada reducción de la com-
una realización fluida y sin plejidad. La recepción de la informa-
fallos. ción se produce sobre todo a través del
canal óptico, lo que se observa en la
3. Fase exploiting. Explotación configuración de la respuesta. Debido
de los grados de libertad más al gran esfuerzo físico y psíquico, hay
adecuados con el objetivo de que incluir condiciones de recupera-
un movimiento óptimo y diná- ción, pues se tiene que prestar una
mico. atención continuada a la predominan-
140

142. te elaboración consciente de la infor- hacia la pelota, golpear y de vuelta a la
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
mación. posición de partida.
El golpe básico en tenis se presenta Metodológicamente el releasing se
en la fase de congelación en forma de, caracteriza por una gran intensidad en
por ejemplo, lanzamientos de pelota la recepción de la información. Aquí se
constantes y lo más lentos posible (si necesita un gran número de repeticio-
se diera el caso se deben utilizar pelo- nes para aprender los ajustes necesa-
tas especiales) en una posición ideal de rios de la coordinación (selective
golpeo que no exija ningún otro ajuste defrosting). El arte del entrenador con-
de la situación. La misión consiste, siste en dirigir la atención a la integra-
«únicamente», en ganar una posición ción de los diferentes aspectos parcia-
de golpeo y coordinar la raqueta con el les. Se tiene que encontrar una estrate-
vuelo de la pelota. La trayectoria de la gia adecuada de respuesta.
pelota que ha sido golpeada suminis- El releasing significa para el gol-
trará entonces información sobre el peo en tenis que el golpe se conciba
resultado del golpeo. como un movimiento de todo el cuer-
po. El punto central lo representa el
Fase 2: releasing. Después de que equilibrio en la dirección del golpeo,
el movimiento se realice con una efi- que tiene que coordinarse con el movi-
cacia estabilizada gracias a la «conge- miento del golpe. En el transcurso del
lación» de las condiciones, se relajan releasing se «relaja» la raqueta, prime-
sucesivamente otros grados de libertad ro se orienta, luego se oscila y por últi-
para conseguir una realización más mo se realiza el golpe.
efectiva de los movimientos. Esto
lleva a que participen más grupos mus- Fase 3: exploiting. En la fase
culares y articulaciones en la realiza- exploiting se utilizan de forma cons-
ción del movimiento. Casi todas las ciente los grados de libertad para
habilidades deportivas son movimien- optimizar la calidad dinámica del
tos totales del cuerpo, que no sólo movimiento. Frecuentemente este
requieren actividades de agonistas y comportamiento está relacionado con
antagonistas, sino también una activi- el mecanismo neurofisiológico del
dad de la coordinación de grandes gru- ciclo de estiramiento y acortamiento,
pos musculares y del ajuste de la mus- si poco antes del empleo concéntrico
culatura postural. Esto se expresa, del movimiento objetivo resulta un
sobre todo cualitativamente, en que el estiramiento previo por medio de una
movimiento se hace más fluido, más acción muscular excéntrica. Como
relajado, más suelto. También propor- ejemplos comentaremos:
ciona buenos resultados la inclusión
armónica en un ejercicio de una serie Movimientos de salto que se opti-
de movimientos, por ejemplo, correr mizan a través de la correspondien-
141

143. te configuración dinámica del em- trategias especiales para la recepción
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
pleo de la pierna de salto. de la información. Otra cuestión, no
sólo exclusiva del método de entrena-
Movimientos de preparación al miento en el exploiting, parte del hecho
golpe, que se realizan en un alto de que un aprovechamiento límite de
nivel a través del aprovechamiento los grados de libertad en las articu-
de los grados de libertad, puesto de laciones (amplitud, velocidad, acele-
relieve por un régimen excéntrico- ración) va acompañado de grandes
concéntrico. esfuerzos en la estructura anatómica.
El exploiting puede ilustrarse de
Aceleración de los aparatos depor- forma muy visual en el tenis debido a
tivos al final de una cadena de esla- los movimientos de golpeo extremada-
bones, que van ganando en eficacia mente cortos que se dan en el ámbito
a través de una inclusión del movi- mundial de la alta competición (blo-
miento sobre el eslabón final en queo en el resto de Becker, revés a dos
forma de látigo. manos de Bruguera). Las altas acelera-
ciones en el golpeo se realizan debido
Otros ámbitos en los que se obtiene a un aprovechamiento extremo de los
una gran maestría técnica a través del grados de libertad en la cadena de esla-
exploiting son el aprovechamiento de bones que se aceleran. Típicos de esto
las condiciones del entorno, como son son los saques, pero también los gol-
la dureza del suelo y su comporta- pes básicos, como, por ejemplo, el
miento en el rebote, o, en las discipli- «latigazo» del golpe de derecha de
nas deportivas de la lucha, la utiliza- Steffi Graf.
ción de las acciones del adversario El modelo de fases freezing-relea-
para la efectividad de la propia técnica. sing-exploiting se puede realizar,
Metodológicamente se plantea la como se ha comentado al principio, en
pregunta de cuándo se debe hacer el el aprendizaje del movimiento con
paso del releasing al exploiting, puesto habilidades cerradas y bajo una inten-
que es segura la necesidad de un alto siva supervisión. En habilidades abier-
grado de dominio para provocar una tas, que se caracterizan por una acción
optimización dinámica. La capacidad recíproca con el entorno, este modelo
tiene que incluir la facultad de poder choca en sus límites, puesto que la
controlar el movimiento dinámico ópti- realización de estos movimientos no
mo, puesto que no se debe ejecutar sólo se puede controlar con total conscien-
en casos excepcionales sin total seguri- cia y, por lo tanto, también existen
dad. Por lo tanto, hay que encontrar partes no explícitas. Experimentos
formas específicas de cada tipo de sobre funciones cognitivas y también
deporte para el acceso a un movimien- en los ejercicios de aprendizaje motor
to óptimo, disponiendo también de es- (Wulf, 1993) muestran que en deter-
142

144. minadas circunstancias se aprende je implícito de las habilidades técnicas
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
mejor si se renuncia a una instrucción ni, por supuesto, para el aprendizaje
explícita. Este aprendizaje implícito se incidental de la maestría tecnicotácti-
caracteriza porque las cadenas de aso- ca. Por otro lado, el método de la ad-
ciación que se forman entre los estí- quisición estrictamente vigilada de las
mulos del entorno y las respuestas del habilidades de acuerdo con el paradig-
movimiento no se pueden describir y ma de los grados de libertad requiere
en parte no son conscientes. Metó- igualmente grandes recursos persona-
dologicamente parece ser que son ne- les y, por ello, es difícil su unificación
cesarios muy altos tiempos de exposi- con objetivos como la capacitación de
ción temporales en el susodicho con- una acción autónoma en la estructura
texto de estímulo para elaborar estas del movimiento que, por ejemplo,
asociaciones. requiere el ensayo y la adquisición
Roth (1994, Roth y Raab, 1998; independiente de movimientos depor-
1999) ha recurrido a este camino de tivos.
aprendizaje para poder hacer una adqui-
sición «incidental» gracias a los conoci- El ideal técnico
mientos técnicos y tácticos de los El entrenamiento de la técnica se
expertos en los deportes de equipo caracteriza por un problema especial
(véase Apartado 2.3). El aprendizaje de en la formulación de sus objetivos de
un jugador de fútbol de tipo semiaficio- entrenamiento. ¿Cómo se encuentra
nado11 se caracteriza por la confronta- un ideal técnico y cómo se traslada a un
ción con un gran número de situaciones proceso de entrenamiento concreto en
a resolver que aseguran la elaboración una técnica objetivo?
de las correspondientes respuestas en el
movimiento. En este caso incluso se El ideal técnico designa, de
registra la renuncia a la fase explícita de acuerdo con los conocimientos
aprendizaje de movimientos, puesto actuales (científicos y prácticos),
que se solicita de forma inmediata la una sucesión óptima e indepen-
adaptación o incluso el afianzamiento diente de movimientos encami-
de las habilidades técnicas. nada a la resolución de un ejerci-
Desde el punto de vista didáctico cio deportivo.
hay que tener en cuenta en el entrena- La técnica objetivo es el movi-
miento de la técnica para principiantes miento ejecutado en el entrena-
que, ni en el colegio ni en los equipos, miento de una técnica concreta.
se dispone de los recursos de tiempo Se puede entender como la armo-
necesarios para asegurar las capacida- nización de un ideal técnico en un
des imprescindibles para el aprendiza- individuo que se entrena.
11
Strassenfussballer, textualmente «futbolistas de la calle». Se refiere a aficionados que no militan en ningún tipo de equipo y practi-
can su deporte favorito durante unas pocas horas a la semana (N. de la T.).
143

145. Como fuentes del ideal técnico, Así, en determinadas circunstancias
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Thorhauer y Kempe (1993) citan las tiene sentido introducir dos técnicas de
marcas mundiales, los fundamentos saque muy parecidas en el tenis, aun-
legales y las tesis dictadas por la prác- que biomecánicamente no constituyan
tica. En este caso los problemas radican un movimiento óptimo, y de esa forma
en que los altos rendimientos en el dificultar la anticipación del adversa-
ámbito de la elite mundial son siempre rio, con lo que se optimizaría el éxito
series de movimientos cuya validez, deportivo. ¿Incluye también la calidad
extendida al resto de personas, primero de optimización un aspecto a largo
debe ser comprobada. Una deducción plazo, como, por ejemplo, puede ser,
teórica del ideal técnico, por ejemplo por razones de prevención de las lesio-
en las hipótesis biomecánicas, requiere nes, el criterio del menor esfuerzo bio-
una modelización global, lo que repre- mecánico posible del aparato motor?
senta una pretensión que, hoy en día, De forma parecida a la elaboración
carece de un principio que la manten- de un ideal de técnica, para la deduc-
ga. Finalmente, el desarrollo deportivo ción de una técnica objetivo concreta
ha demostrado que las opiniones con tampoco existe una fórmula garantizada.
respecto a la praxis han sido superadas Sólo se conocen las exigencias de este
por las innovaciones, lo que también, paso. Se requiere la adaptación de un
visto desde un punto de vista construc- ideal de técnica a las características
tivo, representa una misión de la prác- antropométricas, a la situación de des-
tica del entrenamiento. arrollo, así como a la capacidad condi-
La elaboración de ideales de técni- cional y coordinativa para poder for-
ca se puede contemplar metodológica- mular una técnica objetivo válida para
mente, hasta ahora, sólo como una el momento y el individuo.
misión insatisfactoria. Nuevos conoci- En conjunto se tiene que extraer la
mientos sobre la variabilidad funcional conclusión de que la situación actual
de los movimientos (Müller y Loosch, de conocimientos de la ciencia del
1995) van más allá y, por razones prác- entrenamiento, en lo que se refiere
ticas, imponen límites a una formula- tanto a la formulación de técnicas ide-
ción precisa del ideal de la técnica. ales como a la deducción metodoló-
Movimientos globales con el mismo gica de las técnicas objetivo, aparece
gran valor pueden descomponerse en con un escaso bagaje teórico. Po-
movimientos parciales con grandes siblemente, y dada la naturaleza de la
variaciones. cuestión, tampoco exista para este pro-
Partiendo de esto se puede discutir blema una solución algorítmica que
la condición de optimizar a que se pudiera ser elaborada de forma senci-
refiere la definición: ¿Se debe optimi- lla por un simple practicante del depor-
zar el movimiento (aspecto técnico) o te y que sirviera para conseguir un pro-
el éxito deportivo (aspecto táctico)? cedimiento científico afianzado.
144

146. Entrenamiento de la técnica en el Este primer nivel es, para un prac-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
deporte de elite ticante avanzado, el plano más instruc-
Un balance de realizaciones con tivo, pero plantea un problema en la
respecto al entrenamiento de técnica y práctica del deporte de alta competi-
coordinación tiene que constatar que el ción. Así, por ejemplo, queda claro que
conocimiento fundamental de las teorí- el entrenamiento psicológico en el
as de las ciencias básicas no es sufi- deporte de elite es aplicado pocas
ciente para servir de base a una acción veces por psicólogos deportivos profe-
práctica. Por otro lado, está claro que sionales, es más, por el contrario, son
en muchos lugares donde se ejercita el los entrenadores los que conciben la
deporte se utiliza eficazmente y con misión del entrenamiento psicológico
éxito el entrenamiento de la técnica. como campo de su actividad: la mejo-
Por este motivo, tiene razón de ser la ra de la presentación del movimiento,
generación de conocimientos relativos el afianzamiento de las habilidades
a la técnica de entrenamiento con otra contra el estrés psíquico y físico, y el
estrategia de investigación, que es la asegurar y aumentar la capacidad de
estrategia representada en el Capítulo 1 concentración en la competición. Las
sobre la investigación de la evaluación. medidas metodológicas para la conse-
La primera vez que se generó esta es- cución de estos objetivos son:
trategia para el entrenamiento de la téc-
nica en el deporte de alta competición El entrenamiento bajo condiciones
fue gracias al grupo de trabajo de Roth de competición, donde se simulan
(Roth, 1996). Este proyecto se encuen- esfuerzos psíquicos y físicos.
tra bajo observación a causa de sus
resultados y porque se lo contempla El entrenamiento en condiciones de
como metodológicamente orientador dificultad, con lo que se muestra la
para la ciencia del entrenamiento. presión de decisión, del tiempo y
Con la inclusión de métodos de de la precisión.
investigación cualitativos se intentó
reconstruir las teorías cotidianas de los El entrenamiento en condiciones de
entrenadores de más éxito. Una entre- motivación, que, sobre todo, per-
vista orientadora valoró en un sistema sigue el objetivo de fortalecer la
de categorías varios aspectos del entre- autoconfianza del deportista antes
namiento de la técnica. Se realizaron de la competición.
31 entrevistas con entrenadores alema-
nes de elite repartidos en cuatro grupos En un segundo nivel se prescinde,
deportivos diferentes. En un primer aún más, de los principios de centrali-
nivel de concreción se intentó resumir zación de categorías y se agregan a los
los principios de las diferentes catego- diez principios del entrenamiento de la
rías. técnica en el deporte de alta competi-
145

147. ción. Se llega con ello a principios que El principio de la individuali-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
se ordenan como reglas prácticas de zación. El entrenamiento de la
garantía acreditada, pero que no dan técnica no sólo se tiene que deter-
indicaciones para tomar decisiones minar de acuerdo con la situación
concretas en el entrenamiento. Por eso individual de rendimiento, sino
se interpretan antes como una estructu- que en el deporte de alta compe-
ra fundamental del conocimiento de los tición se debe prestar también
entrenadores, mientras que los entrena- atención a la estructura de la per-
dores de elite que han sido encuestados sonalidad del atleta, por ejemplo,
deducen las informaciones que son re- en cuestiones de corrección de
levantes para ellos de las discusiones fallos y en la estructura motiva-
con sus colegas. Los principios que se cional.
incluyen a continuación sirven también
como prueba del potencial del método El principio de largo plazo y la
evaluativo que se ha introducido. capacidad de resistencia. Sólo
un proceso de largos años de en-
El principio de la complejidad. trenamiento conduce al dominio y
El entrenamiento de la técnica en a la estabilidad de las habilidades
el deporte de alta competición se competitivas relevantes en el
realiza con frecuencia con formas deporte de alta competición. En
combinadas, conjuntándolo con la un plano superior se tiene que
implantación de objetivos tácticos, intentar mantener o aumentar el
condicionales o psicológicos. Esto nivel por medio de un entrena-
sirve como representación de la miento permanente.
complejidad del rendimiento de
la competición en el entrenamien- El principio del entendimiento.
to que impide una búsqueda pre- Sólo cuando entrenador y atleta
ponderante de objetivos aislados. persiguen conjuntamente los ob-
jetivos del entrenamiento de la
El principio de la funcionalidad. técnica, la inteligencia individual
El ideal de la técnica y la determi- del atleta aparece adoptar las me-
nación de los valores teóricos obli- didas necesarias que hagan ase-
gatorios aparecen principalmente quible el éxito en el ámbito de la
al tener en cuenta las funciones elite.
que se tienen que cumplir durante
la competición. Si éstos quedan El principio de la calidad.
garantizados, entonces se tolera- Sobre todo en el deporte de alta
rán otros detalles de realización competición predomina la inter-
como expresión de manifestacio- pretación de que sólo por medio
nes individuales. de la realización del movimiento
146

148. con un alto valor cualitativo se
El principio de aplicación ópti-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
puede conseguir una mejora de la
técnica. Muchas medidas meto- ma de la atención. La capacidad
dológicas del entrenamiento de la de prestar, tanto en el entrena-
técnica sirven precisamente para miento como en la competición,
generar una presión sobre la cali- la atención necesaria a los detalles
dad (formas de competición y de relevantes de las habilidades téc-
motivación). nicas desempeña un papel domi-
nante en la efectividad del entre-
El principio de la creatividad y namiento de la técnica.
de la originalidad. En el depor-
te de alta competición, la bús- Se detecta que en estos niveles se
queda de nuevos caminos no formulan principios muy claros aun-
queda en un simple deseo, sino que, por otro lado, amenazan con vol-
que es imprescindible para con- verse triviales de nuevo a causa de su
seguir el afianzamiento de un generalidad (véase Apartado 1.3). Re-
desarrollo aventajado. En el en- sulta práctica la correspondiente trans-
trenamiento técnico se presta posición metodológica del problema
una especial atención al área de original, para el que los principios cita-
la innovación. dos pueden representar, al menos, un
hilo conductor.
El principio de la congruencia.
Un problema existente en el entre- 2.2.3 TÁCTICA Y CUALIDADES
namiento de la técnica en el PSÍQUICAS
deporte de alta competición es la I. Fundamentos teóricos y de defini-
urgencia de elaborar entre el ción relativos a la táctica
entrenador y el atleta la eventual
presentación conjunta de análisis Por táctica se entiende un siste-
objetivos del movimiento. ma de planes de acción y al-
ternativas de decisión que regu-
El principio de la dirección per- lan el comportamiento en la com-
ceptiva. Un papel importante en petición y en el entrenamiento, de
el entrenamiento de la técnica lo tal modo que sea posible un éxito
desempeña la estructuración de deportivo óptimo.
un «sentido del movimiento» en El concepto descrito de táctica
el deportista, es decir, la capaci- comprende tanto la estrategia
dad para la observación y control como la táctica (en el sentido más
diferenciado de observaciones y estricto de la palabra). Mientras
movimientos. que la estrategia se refiere a plan-
teamientos tácticos y ajustes antes
147

149. de un partido, la táctica abarca las psíquica y la táctica las que deciden el
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
decisiones concretas del entrena- sendero entre la victoria o la derrota
dor o del jugador durante el parti- (primacía de la táctica). A pesar del
do. La táctica, por lo tanto, sirve importante significado de la estrategia
para planificar una estrategia de y de la táctica, se reconoce la existen-
éxito y trasponerla al desarrollo cia de déficits claros en la capacidad
práctico del juego. táctica de atletas de muchos tipos de
deportes. Estos déficits tienen posible-
La táctica puede servir para, te- mente su origen en una deficiente pre-
niendo en cuenta la capacidad de ren- paración científico-deportiva para la
dimiento motor, analizar el entrena- estructuración de la capacidad táctica
miento o la competición. En una tácti- de rendimiento y, sobre todo, de la
ca de competición, en los deportes de metodología del entrenamiento tácti-
equipo se diferencian, por ejemplo, los co, y perjudican por ello un aprendiza-
sistemas de juego (por ejemplo, el 4-4-2 je efectivo de la táctica.
en fútbol), las combinaciones tácticas Las condiciones tácticas y cogniti-
en grupo (por ejemplo, el comporta- vas del rendimiento son imprescindi-
miento de ataque de los extremos en bles para la toma de decisiones en la
balonmano) y las acciones tácticas competición y forman por ello los
individuales (por ejemplo, la acción de determinantes más importantes en la
un atacante en voleibol). Debido al regulación de la acción. A pesar del al-
carácter general de este capítulo no se to significado de estos requisitos del
puede entrar en cada una de las múlti- rendimiento de la investigación cientí-
ples formas y variantes de la táctica de fica del entrenamiento y del movi-
la competición y, en lugar de ello, miento, sólo ha sido a partir de mediados
hemos preferido extendernos en anali- de la década de |980 cuando se ha
zar la capacidad táctica del rendimien- dedicado atención a la descripción y
to y la metodología del entrenamiento explicación, así como a la estructura-
táctico desde una perspectiva depor- ción, de la acción táctica y al proceso
12
tiva. del aprendizaje de la táctica .
En los tipos de deportes de lucha y La acción táctica se divide, según
en los de equipo, los requisitos de ren- Mahlo (1974), en tres fases que se
dimiento cognitivos, tácticos y psíqui- complementan (véase Figura 2.31):
cos constituyen los componentes más
importantes jerárquicamente, ya que 1. Fase de anticipación de la acción.
en una situación comprometida de la 2. Fase de la realización de la acción.
competición, a menudo son la actitud 3. Fase de interpretación de la acción.
12
Esto es válido, sobre todo, para la ciencia del movimiento y el entrenamiento de la Alemania Occidental. Mientras que la investiga-
ción empírica de la táctica deportiva en la ex República Democrática Alemana comenzó con los trabajos de Mahlo (1974) y Konzag
y Konzag (1978) a principios de la década de 1970, en la Alemania Occidental apareció poca bibliografía relacionada con el tema hasta
los trabajos de Roth (1989).
148

150. Regulación
Unidades Regulación de Regulación de Regulación
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
del estímulo y
estructurales la orientación la realización del control
de la decisión
Procesos de
Procesos de Procesos de
Procesos representación y de Procesos fisiológicos.
observación. memorización.
pensamiento.
Capacidades
Capacidades percep- Capacidades intelec- psicomotrices; Capacidades
Capacidades tivas; capacidades de tuales; capacidad de capacidades intelectuales;
tácticas orientación y de anticipación y condicionales y capacidad
observación. de decisión. coordinativas; mnemónica.
habilidades técnicas.
Situación
Acción
Observación y
análisis de la Solución mental Solución motriz
situación
Figura 2.31 Fases de desarrollo, instancias psicofísicas de regulación y procesos funcio-
nales, así como capacidades tácticas y requisitos de la acción táctica en el juego deporti-
vo (según Mahlo, 1974).
La división analítica de cada una acción desarrollado. Mucha más dife-
de las partes independientes de la ac- renciación existe en el transcurso del
ción táctica tiene una función primaria proceso de aprendizaje táctico de los
heurística. De ello se deduce que, en modelos de la motricidad deportiva, lo
situaciones reales de acción, los pro- mismo que ocurre en los esquemas
cesos centrales de anticipación o de situacionales de observación y de anti-
percepción de la situación están mez- cipación. La complejidad y la diferen-
clados con la decisión en la acción, ciabilidad de los esquemas motores
incluyendo la determinación de los crecen en el mismo sentido que cada
parámetros de movimiento más im- esquema mental.
portantes en la realización de la acción Los esquemas mentales muestran,
(Neisser, 1979), y la acción táctica se según Riepe (1994), representaciones
regula de forma global. Esto, sin espaciotemporales tanto de situacio-
embargo, no significa que en determi- nes como de acciones. En ambos tipos
nadas situaciones de acción nos que- de esquema existen tanto representa-
demos con el primer estereotipo de ciones diagnósticas, es decir, repre-
149

151. sentaciones de momentos tipificadas, como son la duración absoluta del
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
como esquemas de anticipación, que movimiento, la inclusión absoluta de
se refieren a desarrollos previstos de la fuerza y la elección del músculo.
la acción. Las características más Al hacer la transferencia de los
importantes del esquema mental son descubrimientos de la investigación
la globalidad neuronal y la abstracción general de la motricidad a la regula-
en la observación y en la anticipación, ción táctica de la acción, se hacen
incluso cuando en la situación real de necesarias determinadas hipótesis
la acción sólo se obtengan informacio- según Roth (1989). Se parte de que el
nes incompletas o superficiales. En el deportista tiene que tomar una deci-
transcurso del proceso táctico de sión sobre la elección del programa
aprendizaje se desarrollan los esque- motor adecuado a la situación y otra de
mas según el principio de la toma de segundo tipo («¿cómo?») con respecto
decisión, que siempre posibilita deci- a los parámetros concretos de la reali-
siones más rápidas, y el principio de la zación.
penetración, que permite decisiones La decisión de primer tipo («¿qué?»)
más complejas. sobre la elección, para resolver una
Un esquema motor representa, se- situación, de una decisión táctica inclui-
gún Schmidt (1975), un programa da en el programa de acción se realiza,
motor que se encuentra depositado de según Roth (1991), sobre el fundamento
forma persistente como engrama neu- de las medidas de valores, expectativas y
ronal en la corteza cerebral. Según conocimientos que el atleta actuante va a
cree el defensor de tal principio de relacionar con estrategias o reglas com-
representación (motor approach), un plejas. En sus investigaciones con res-
programa de movimiento de estas pecto al comportamiento de decisión en
características sirve para un tipo el juego deportivo, ROTH (1991) llega a
completo de movimientos. Para un la conclusión de que, con la ayuda del
programa de movimientos, la serie Modelo de expectativas de Heckhausen
consecutiva de determinados movi- (1977), se puede prever en más de un
mientos parciales (phasing) y las 80% la elección de las acciones tácticas
relaciones temporales en la duración de los jugadores. Ante una situación de
total del movimiento (relative timing) decisión, el jugador prefiere aquella
son igual de típicas e invariables que acción que posea el mayor valor situa-
las relaciones de la fuerza muscular cional (valencia de la acción). La valen-
y la sucesión en la inervación de los cia de la acción elegida se obtiene como
músculos afectados en el movimiento producto matemático de la probabilidad
(sequenzing). Al contrario de estos de éxito situacional (resultado de la
invariantes del programa, se pueden acción-esperanza) y de la actividad del
adaptar a los requerimientos situacio- resultado (resultado de la acción-valen-
nales otros parámetros variables cia). Una de las consecuencias más
150

152. importantes de esta representación del todo en la decisión táctica del segun-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
modelo consiste en que, por un lado, los do tipo, no ha sido contestada com-
jugadores conocen los diferentes valores pletamente en los momentos actuales
de cada alternativa de acción en deter- de la ciencia.
minadas situaciones del juego y, por otro
lado, tienen que estar en posición de II. El entrenamiento de la táctica
valorar adecuada y realmente las posibi- El mecanismo puesto en marcha,
lidades de éxito de cada una de las alter- que basa la organización de la infor-
nativas de acción. mación en el aprendizaje de esquemas
En contraposición con la primera cada vez más complejos y, a la vez,
hipótesis, no se ha aceptado que la más diferenciados de la observación y
adopción con respecto al estableci- del movimiento, es explicado por Roth
miento de los parámetros quede divi- y Raab (1998) con ayuda del principio
dida de forma ilimitada. Según la teo- del control anticipativo del comporta-
ría esquemática de Schmidt (1975), el miento según Hoffmann (1993; véase
deportista debe encontrar en la fase figura 3.5). Después, el aprendizaje y
de realización de la acción un pará- el desarrollo del comportamiento com-
metro concreto para la realización de portan gran cantidad de rasgos activos.
la decisión de segundo tipo («¿có- Los procesos psíquicos y, sobre todo,
mo?») que programe completamente la organización jerárquica de las redes
el movimiento y lo controle centrali- neuronales no se inician a través de
zadamente. Las objeciones del repre- una adaptación y un control condicio-
sentante del principio dinámico nados por el cansancio, sino a través
(action approach) mantienen, por el de esperanzas prospectivas. Antes del
contrario, que una gran parte de los comienzo de la acción las expectativas
parámetros variables del movimiento subjetivas pasan por la realización de
no se programan con anterioridad de acciones anticipativas. Si aparecen los
forma central. Según su interpreta- resultados previstos por la acción anti-
ción, los parámetros concretos del cipativa, las expectativas se fortalecen.
programa se originan de forma Si, por el contrario, los resultados
espontánea y autoorganizándose, lo esperados divergen de los que real-
que quiere decir que quedan afecta- mente aparecen, las expectativas de la
dos por la influencia de numerosos acción se alejan. Este alejamiento se
procesos de reotroacoplamiento y de hace más complejo en tanto en cuanto
efectores periféricos y, sobre todo, más se entremezclen en una acción los
bajo el efecto situacional de las con- procesos parciales controlados antici-
diciones influyentes del entorno. padamente.
Ante este panorama, la cuestión sobre Roth y Raab (1999) parten, como
cuál es la medida real de la actuación también ocurre por lo general en la
de los componentes cognitivos, sobre práctica deportiva, de que el compor-
151

153. tamiento táctico en una situación El aprendizaje táctico se realiza
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
sencilla de acción puede aplicarse de siguiendo dos caminos. Por un
forma no planeada o casual, es decir, lado se recopilan experiencias de
por un aprendizaje incidental. Por el forma incidental, es decir, repen-
contrario, en situaciones complejas tinas en el tiempo y de contenido
se consigue un comportamiento tác- casual. Por otro lado se planean
tico adecuado más eficaz gracias a intencionalmente procesos de
un aprendizaje intencional adecuado aprendizaje táctico en el entrena-
y sistemático. Esta tesis sólo se ha miento y se facilitan conocimien-
podido demostrar hasta ahora de tos tácticos y capacidades y habi-
forma parcial (Roth y Raab, 1998; lidades sistemáticas.
Raab, 1999).
En el entrenamiento táctico inten- juego o de ejercicios, y aquellos méto-
cional se diferencia entre métodos de dos de entrenamiento en los que el
entrenamiento en los que se controla la comportamiento táctico se tiene que
mejora del comportamiento táctico de conseguir directamente mediante ins-
una forma implícita, es decir, indirec- trucciones explícitas (véase Tabla
tamente a través de frecuentes repeti- 2.19).
ciones de determinadas situaciones de El método explícito de entrena-
Tabla 2.19 Objetivos y puntos esenciales en el entrenamiento táctico de jugadores exper-
tos.
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
TÁCTICO EXPLÍCITO TÁCTICO IMPLÍCITO
Situaciones simples
(en gran medida predecibles
o a las que nos podemos Propósito Solución asociativa
anticipar)
Sistema del juego
Concepción de ataque o
Situaciones complejas de defensa
(poco predecibles o de Transcurso variable del
Atención selectiva
difícil anticipación) juego
Transcurso uniforme del
juego
Solución asociativa
152

154. miento persigue el aprendizaje inten-
Un entrenamiento explícito de
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
cional de «las reglas causa-efecto»
la táctica con convenios o reglas
para situaciones simples de juego y se
que van desde el transcurso gene-
basa en un proceso deductivo de inter-
ral del juego hasta ofensivas espe-
vención entre el entrenador y el atleta.
cíficas se recomienda cuando el
En el método implícito del entrena-
propio equipo está por debajo o
miento se trata, por el contrario, de un
sólo en las mismas condiciones
aprendizaje inductivo de preferencias
que el contrincante.
de las acciones en el transcurso de un
En este caso se reconoce que
juego libre o metodológicamente mo-
las propias competencias tácticas
dificado, lo que parece que tiene
resolutivas no son suficientes y
mayor ventaja en relación con la efec-
tienen que ser compensadas a
tividad de soluciones de situaciones
través de la reducción de exigen-
complejas del juego (Roth y Raab,
cias en los requisitos.
1999).
Si, por el contrario, el propio
equipo es (claramente) superior,
Nota complementaria: entre- de acuerdo con las circunstancias
namiento táctico intencional se puede confiar en que, a causa
frente a entrenamiento táctico de su mayor experiencia, los ju-
incidental gadores propios puedan aportar
Ambas alternativas de estrategias decisiones de acción óptimas a las
metodológicas se pueden ilustrar situaciones específicas del desa-
con el ejemplo de diferentes de- rrollo del juego. En este caso se
sarrollos complejos y diferencia- recomienda un entrenamiento
dos de la acción en el transcurso implícito de la táctica.
del juego y en la consecución de Desde el punto de vista metodoló-
un contragolpe individual de ve- gico, primero se practica la prepa-
locidad. ración de la competición con un
Para reducir la estructura del entrenamiento táctico explícito
juego desde el desarrollo eficaz frente a contrarios pasivos, luego
de la acción de todo el equipo los contrincantes serán cuasi acti-
hasta la acción final de «uno con- vos y, por último, con adversarios
tra uno», los jugadores necesitan activos, mientras que en un entre-
bien los adecuados acuerdos para namiento táctico implícito las
proceder de un modo conjunto, situaciones de juego interesantes
bien más experiencia en el juego se simulan compitiendo tantas
en comparación con contrarios veces como sea posible contra un
que dispongan de mejor visión del adversario tácticamente compara-
juego. ble.
153

155. Por medio de acciones de finali- En cuanto un principiante dispo-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
zación comparativamente senci- ne de una medida mínima de
llas, encaminadas a un contragol- capacidades técnicas y tácticas,
pe de velocidad, se aspira a un se recomienda instruir las habili-
entrenamiento táctico explícito dades tácticas como soluciones
teniendo como objetivo propor- de asociación elegidas de forma
cionar al jugador determinadas situacional. Para ello es conve-
acciones de resolución indivi- niente presentar ideales tecnico-
duales que sean efectivas. tácticos (Langhoff, 1994), que
A la ventaja de reducir la exigen- representan movimientos de slow
cia individual de decisión, se motion de los lances del juego
contrapone la desventaja de que (realización más lenta del movi-
la solución de la situación está miento) o acentuación de una
muy estereotipada. Después de situación a través del aviso del
varias repeticiones de la situa- entrenador o de los jugadores
ción, el jugador puede ser fácil- (Roth, 1994). Para conseguir lo
mente «previsible». antes posible que los jóvenes
Por eso, los jugadores que van a jugadores adquieran una tenden-
realizar una acción de tipo total- cia positiva, es decir, una marca-
mente claro, como puede ser, por da iniciativa en el juego, hay que
ejemplo, un previsible tiro a asegurarse, a través del corres-
puerta, realizan con segunda in- pondiente programa de entrena-
tención una finta como acción miento, de que las resoluciones
parcial. asociativas se aprenderán con
Para que el desarrollo del movi- éxito, y así se podrán relacionar
miento técnico del engaño se rea- directa y estrechamente con las
lice a tiempo en el partido, toda la sensaciones emocionalmente po-
habilidad táctica (contragolpe sitivas.
con disparo a puerta) tiene que
encontrarse dentro de un comple-
jo conjunto de acción.
El aprendizaje de una habilidad
táctica como acción resolutiva se
recomienda sólo en circunstan-
cias excepcionales, como puede
ser, por ejemplo, en caso de defi- Al entrenamiento de la táctica se le
ciencia en la técnica, aumento del subordinan tres categorías como obje-
nerviosismo, extrema presión tivos del mismo: los conocimientos,
situacional, etc. las capacidades y las habilidades tácti-
cas (véase Figura 2.32).
154

156. Estrategia Táctica
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Conocimientos Conocimientos Capacidades Habilidades
estratégicos tácticos tácticas tácticas
Reglas morales Reglas tácticas Observación Habilidades indi-
viduales «finta»
Anticipación Habilidades par-
Reglas Reglas de Memoria táctica cialmente colec-
estratégicas competición Velocidad de tivas «pared»
reacción Habilidades
Concentración colectivas «cie-
rre de espacios»
Figura 2.32 Sistematización de la táctica deportiva (según Hohmann, 1996).
a) La intervención de conocimientos se dan a partir de las reglas se apren-
tácticos den implícitamente y se enseñan de
Los conocimientos tácticos se re- forma efectiva por medio de su acen-
fieren a las reglas morales de la com- tuación más directa en los lances de
petición, a las reglas oficiales de la cada tipo de juego o de competición
competición y a las reglas estrategico- deportiva. Las reglas estratégicas y
tácticas. Para principiantes, y en los tácticas elementales se aprenden
entrenamientos de táctica que no sean mejor como principios de eficacia y de
de alto rendimiento, se anteponen las dirección. Estas reglas de eficacia que
reglas morales del juego limpio (fair dan las soluciones generales más efec-
play) y de la convivencia entre com- tivas para determinadas situaciones
pañeros durante la competición, así son decisivas para el desarrollo tácti-
como la ética deportiva. Esto se apren- co posterior de los jóvenes deportistas.
de como regla mucho mejor en tanto El aprendizaje de los principios tácti-
en cuanto las normas del grupo se asu- cos y estratégicos más importantes no
men «automáticamente» o se copian se puede dejar al azar, sino que se
del comportamiento moral del entre- tiene que enseñar adecuadamente por
nador o del profesor. Las reglas de medio de la enseñanza de táctica teóri-
competición básicas tienen que ense- ca (Langhoff, 1994).
ñarse, con el objetivo de aprovechar En el posterior entrenamiento tácti-
todo su propio margen de comporta- co del rendimiento deportivo existen
miento. Las posibilidades tácticas que reglas estratégicas y tácticas especiales
155

157. que están en un primer plano y que, cidad de reacción. Como primer paso
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
por ejemplo, tienen por objeto el com- sería ideal una básica configuración
portamiento táctico en determinadas global psicomotriz, como fue pro-
situaciones del juego, en fases concre- puesto por Westphal y Wieners
tas de la competición o en condiciones (1996). Para ello se prefieren formas
especiales de la misma como, por de ejercicios acentuadas en una
ejemplo, en un fuera de juego. El obje- coordinación general, así como la uti-
tivo radica en que el deportista dispon- lización de (pequeñas) formas de
ga de todo un espectro de acciones lucha y de juego.
para cada una de las fases de la com- En un segundo lugar, orientado
petición. Esto tiene en cuenta las prin- hacia el deporte, se deben aprender y
cipales tácticas de competición del afianzar esquemas de anticipación
adversario y las propias posibilidades (representaciones mentales de las
tácticas. situaciones de acción), sobre cuya base
se pueden añadir múltiples habilidades
b) El entrenamiento de las capacida- tácticas como acciones ideales para el
des tácticas juego y la lucha. Aquí se recomienda
Las capacidades tácticas se reflejan lo más posible una configuración glo-
sobre todo en la calidad de las decisio- bal del juego, en la que se modifica
nes y en la realización de las acciones. cada juego objetivo y donde se inclu-
Por lo tanto, se incluyen básicamente yen juegos análogos. Además, tiene
en la acción de decisión de la situación sentido en los principiantes la reduc-
de la competición. Mientras que en la ción del juego objetivo a un «juego ini-
investigación de los deportes de lucha cial» con simplificaciones técnicas y
y de equipo hay un gran acuerdo, exis- tácticas como, por ejemplo, el street-
ten grandes ambigüedades en relación ball de tres contra tres para el balon-
con la estructura de las capacidades cesto, dejando aparte las reglas de los
tácticas y el grado de su independencia pasos, que sirve como introducción en
13
de algún otro deporte en concreto .Por baloncesto; el cuatro contra cuatro en
esta razón, en el entrenamiento de las waterpolo, con tiro y recepción del
capacidades tácticas se puede volver a balón a dos manos, etc. Las condicio-
los objetivos expuestos en las Figuras nes que varían teniendo en cuenta los
2.31 y 2.32. puntos didácticos y metodológicos
En el aprendizaje de los princi- principales conducen a que se simplifi-
piantes se pone en un primer plano la quen, se acumulen o se repitan de
observación, la anticipación y la velo- forma variable determinadas acciones
13
La táctica y la psique constituyen importantes características de rendimiento para todas las disciplinas deportivas. Asimismo, el espí-
ritu y el significado de estas dos condiciones del rendimiento deben desempeñar un papel dominante en el ejemplo de los deportes de
equipo y de lucha.
156

158. de importancia central para el juego. en los juveniles, cuando se dan las
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Las primeras acciones del juego se mejores condiciones. Ambas capaci-
vinculan a jugar libremente de forma dades se combinan bien con formas de
casi «automática», es decir, incidental- entrenamiento orientadas a la condi-
mente, de forma autónoma y atendien- ción física, sobre todo con aquellas
do al éxito, con un modelo de resolu- que exigen un esfuerzo anaeróbico
ción complejo y perfeccionado. En el láctico.
transcurso del proceso de aprendizaje, A lo largo de la edad de alto rendi-
que comienza cuando se empieza a miento, el deportista se encamina
jugar el juego objetivo, se trata de hacia una personalidad más marcada.
adaptar técnicamente las acciones del Por eso, en el proceso de formación en
juego aprendidas en el juego objetivo estas edades dominan las capacidades
y de aprender a valorar las diferentes intelectuales. Esto afecta sobre todo a
situaciones. los procesos mentales y conceptos
En el deporte de competición, en relacionados con la estrategia y la tác-
el entrenamiento de las condiciones tica. El aprendizaje del pensamiento
tácticas se da importancia, junto a la estrategicotáctico en el entrenamiento
observación y a la anticipación, sobre de alta competición se concentra,
todo a la concentración, la colectivi- según Barth (1994) en tres factores:
dad, la motivación y las características
volitivas. Justo en la fase de la puber- 1. La memoria situacional.
tad la motivación representa un factor 2. La comprensión de las probabili-
de influencia decisivo para comprobar dades.
si un deportista se decide por un entre- 3. La configuración de asociaciones
namiento de alto rendimiento a largo complejas o concatenadas.
plazo. La colectividad concentra,
hasta un determinado grado, el pensa- Para instruir la memoria situacio-
miento común de un equipo y es una nal es apropiado el método de verbali-
razón importante para que el deportis- zar el comportamiento propio o del
ta entrene durante un largo plazo y adversario. Esto se consigue a través
con intensidad. En esta etapa de for- de una autoconfrontación con el vídeo
mación es muy importante que se o con un análisis del juego verificado
aumente el número de competiciones por los jugadores que no hayan inter-
por encima del de entrenamientos. Las venido en el partido (por ejemplo, los
competiciones ofrecen mejor oportu- que están en la banda del campo de
nidad para motivar a largo plazo al juego).
deportista y para promover el espíritu Para que los jugadores aprendan a
de equipo. En relación con la voluntad valorar las probabilidades subjetivas y
y la concentración, es justamente al objetivas de éxito son especialmente
final de esta edad, aproximadamente adecuados los métodos de pronóstico,
157

159. por ejemplo, en repeticiones indivi- los ejercicios, Kröger y Roth
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
duales, o también un entrenamiento (1999) introdujeron, para el mar-
que se apoye en medios interactivos. co de los deportes de equipo,
Requisitos intelectuales de igual altura el concepto de competencias de
se necesitan cuando haya que desarro- táctica básica. Sobre la base
llar asociaciones concatenadas o com- de una encuesta a entrenadores,
plejas. Junto con el entrenamiento Memmert y Roth (2000) reseñan
motor, en este caso es adecuado el las siguientes competencias:
método del entrenamiento practicado
contra jugadores del propio o de otro Reconocer el objetivo
equipo. Además de lo anterior, es muy
efectivo adoptar el papel de árbitro u Llevar el balón al objetivo
14
otro rol directivo .
En todos los niveles del entrena- Aprovechar la ventaja
miento táctico hay que entrenar parale-
lamente la compleja velocidad en la Juego conjunto
acción, que se caracteriza en los depor-
tes de equipo o de lucha por la simul- Ver el hueco
taneidad de los requisitos de exactitud
en la elección, precisión en la realiza- Esquivar al contrario
ción y por la velocidad en el desarrollo
de la acción. Ofrecer y orientar
Nota complementaria: compe- Según los resultados obtenidos
tencias de táctica básica por la investigación de los auto-
En el pasado más reciente, el con- res, las siete competencias de tác-
cepto tradicional de capacidad no tica básica han de tener un efecto
sólo se cuestionaba en relación en el rendimiento que va más allá
con los requisitos de coordinación de lo deportivo. Por lógica se ten-
y técnica (véase antes en el drían que aprender, desde el punto
Apartado 2.2), sino también con de vista metodológico, también
respecto a la táctica. Para acentuar desde una perspectiva que fuera
la transición desde un modo de más allá del deporte y sin una
observación relacionado con la estrecha relación con una deter-
capacidad a uno más orientado a minada habilidad. Para declarar la
14
Los procesos tácticos mentales necesitan, hasta que se hayan desarrollado óptimamente, un intervalo de tiempo relativamente largo.
Por esta razón maduran las personalidades de jugadores experimentados que pueden guiar desde su puesto a todo el equipo y que en
situaciones críticas pueden mantener la perspectiva, a menudo después de 30 años de edad. Además, los antiguos deportistas expresan
ellos mismos la opinión de que, hasta que han sido entrenadores, no han ganado «la visión» táctica óptima, y que ese conocimiento,
que han adquirido posteriormente, les hubiera servido en su vida deportiva activa para jugar mucho mejor.
158

160. desencadenar la tendencia de acción
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
necesaria para una adecuada habilidad
superioridad del juego frente a la
técnica individual. De esto se deduce
enseñanza centralizada de las
que las habilidades tácticas se mani-
habilidades, por el momento no se
fiestan a través de hábitos de compor-
observan en la investigación de-
tamiento individual.
portiva unos resultados de tenden-
Las habilidades tácticas se apren-
cia positiva (Griffin, Oslin y
den en el nivel de principiante como
Mitchell; recopilado por Hossner
acciones del juego o de la lucha,
y Roth, 2000). Ante esta perspec-
como por ejemplo, derribo por encima
tiva, Kröger y Roth (1999) de-
de los hombros, derribo con la cadera,
sarrollaron el concepto metodoló-
uppercut, entre otros, o disparo a puer-
gico multidimensional de «escue-
ta, finta, regate, pase, etc. Para ello es
la del balón», en la que el entrena-
menos difícil realizar correctamente el
miento de la táctica no se relacio-
desarrollo correcto de la acción tecno-
na de forma unilateral con deter-
motriz que reconocer una situación
minadas habilidades (skills) o
ideal de aplicación en la que se pueda
situaciones de acción específicas
realizar con éxito la acción correspon-
del juego. Antes bien, los autores
diente. Por eso, para el ámbito del
recomiendan un procedimiento
deporte de equipo, Loibl (1994) propo-
siguiendo tres líneas que se intro-
ne aprender las habilidades tácticas
ducen de forma paralela y con el
más importantes directamente en el
mismo valor en el proceso de
juego complejo y, a la vez, permitir
aprendizaje, el entrenamiento
una simplificación de las técnicas
relacionado con la habilidad, la
(como, por ejemplo, un tiro a canasta a
situación y con la especificidad de
dos manos en baloncesto, atrapar el
las competiciones.
balón con las dos manos en waterpolo,
etc.) en una situación de juego que, a
su vez, esté simplificada (en relación
con el tamaño del campo, del número
c) El entrenamiento de las habilida- de jugadores, etc.). Para el principian-
des tácticas te, el objetivo decisivo del entrena-
miento táctico consiste en buscar ade-
A diferencia de las capacidades de cuadamente las señales que resuelvan
efecto táctico, en las habilidades tácti- la acción e identificarlas con seguri-
cas se parte de un grado más alto de dad. Para que el joven deportista
«reconsolidación» práctica del juego. aprenda esto, el profesor tiene que
Barth (1994) dice de las habilidades aclarar explícitamente las posiciones
tácticas que las observaciones asociati- donde se encuentren los estímulos
vas relacionadas con la situación deben clave (véase Figura 2.33).
159

161. En el entrenamiento táctico del forma alternativa en el entrenamiento,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
deporte de competición ya no se le da tanto en el sentido psíquico como en el
tanta importancia a la multiplicidad de físico. En el aspecto psíquico se produ-
todas las posibles acciones del juego o ce un aprendizaje de la voluntad en el
de la lucha, sino a las acciones que juego, preferiblemente a través de la
dependen del tipo de cada jugador o superación de situaciones originadas
a las acciones de juego específicas de en el entrenamiento. Si las acciones de
cada posición. En el entrenamiento de juego o de lucha se dificultan en el
equipo se entrenan las acciones indivi- aspecto físico, tienen lugar los requisi-
duales como desarrollos funcionales tos condicionales, como es típico en las
específicos de la posición en relación diferentes etapas de entrenamiento, en
con concepciones tácticas de ataque los que se desarrollan de forma notable
de un grupo o equipo. El método ade- las capacidades físicas especiales. En
cuado son las formas obligatorias de todos los casos, las complejas condi-
juego, que, con una dirección selecti- ciones de estrés de la competición se
va de la atención, se entrenan por pueden reproducir de una forma apro-
medio de un gran número de repeti- ximada. Para completar el repertorio
ciones por sesión y etapa de entrena- táctico en la lucha o para guiar a un
miento. equipo, como colectivo, hacia una
En el deporte de alta competición maestría táctica, es necesaria una serie
se forman las habilidades tácticas bajo de «competiciones difíciles». La actua-
condiciones de estrés complejas y ción en gran número de estas competi-
específicas de cada competición. Estas ciones es contemplada por muchos
condiciones de estrés específicas de entrenadores como un requisito indis-
una competición se pueden acentuar de pensable para un alto rendimiento.
Figura 2.33 La fijación de mirada de principiantes ( ) y expertos
( ) para la identificación de las posiciones de la cabeza y la raque-
ta como estímulo de referencia (cues) para la anticipación de la rea-
lización del saque en tenis (según Neumaier, 1988).
160

162. III. El significado de las característi- una de las capacidades psíquicas o for-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
cas psíquicas mas mentales de entrenamiento mues-
Existe una larga tradición de tra una relación directa con la calidad
observaciones teóricas e investigacio- de la acción táctica ya ha sido tenido en
nes empíricas sobre el significado y cuenta en las secciones anteriores rela-
la influencia de las disposiciones tivas al entrenamiento táctico. Por lo
psíquicas como importante recurso demás, las cuatro dimensiones de los
para obtener altos rendimientos requisitos psíquicos del rendimiento se
deportivos. pueden etiquetar de forma muy senci-
lla de acuerdo con su contenido.
Independientemente de cuál sea el Las capacidades cognitivas desem-
tipo de deporte, en lo esencial se peñan un papel importante en la regu-
observan cuatro componentes lación de los desarrollos tecnomotores
psíquicos que pueden servir co- del movimiento. Son aún más impor-
mo requisitos importantes del ren- tantes para la regulación de una acción
dimiento deportivo: táctica determinada. Sobre todo en los
deportes de lucha y de equipo mues-
1. Capacidades cognitivas. tran una clara relación con las capaci-
dades tácticas y apenas se las puede
2. Capacidades motivacionales. separar de ellas. Por lo tanto, parece
justificado diferenciar las coinciden-
3. Capacidades volitivas. cias del ámbito común de la capacidad
táctica del rendimiento con las capaci-
4. Capacidades sociales. dades de la observación (incluyendo la
anticipación, la reacción y la concen-
tración/distribución) y el pensamiento
La delimitación alternativa de estas táctico-operativo del complejo de
capacidades es problemática debido a capacidades intelectuales no específi-
la gran concurrencia de principios con cas del deporte. Tanto para las diferen-
diferentes puntos de vista teóricos. Los tes capacidades de percepción, como
cuatro ámbitos de las capacidades no también para el pensamiento táctico
se han desvinculado empíricamente operativo, es decir, para la capacidad
unos de otros, ni tampoco son suscep- de tomar decisiones tácticas rápidas y
tibles de una sola interpretación o no se adecuadas, existe un gran número de
ha podido valorar una conexión estable estudios que demuestran la fuerte rele-
con determinados rendimientos depor- vancia en el rendimiento de estas capa-
tivos. De todos modos, se parte de que cidades en los diferentes tipos de
las capacidades cognitivas adoptan una deportes (Konzag, 1981; Konzag y
posición puntera entre los requisitos Konzag, 1981; Maxeiner, 1989).
psíquicos del rendimiento. Que cada En la motivación del rendimiento,
161

163. en años pasados se ha completado en la damental es que los deportistas más
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
investigación psicológica deportiva orientados a la acción disponen de
una transición desde el trait (caracte- mejores condiciones para la obtención
rísticas orientadoras) hacia el state general de rendimientos deportivos, ya
(conceptos orientadores), que postulan que están más centrados en los ejerci-
una fuerte dependencia situacional cios, mientras que los atletas más
de procesos de motivación. Mientras orientados a la situación se dejan dis-
que las pruebas de disposición motiva- traer más por conocimientos que son
dora interesan a la investigación del irrelevantes para los ejercicios y por las
talento natural, los procesos de motiva- influencias del entorno de que viene
ción situacional se centran más en el acompañada una acción. En dependen-
entrenamiento y en la competición. La cia con estas cuestiones, Beckmann y
investigación psicológica deportiva Kazen (1994) señalan que en un futuro
ha llevado a una gran cantidad de prin- este contexto de disposición individual
cipios que, por un lado, se basan en de la acción y de estructura específica
componentes de rendimiento ya gestio- de los ejercicios se va a tener en cuen-
nados, pero que también se fundamen- ta con más asiduidad.
tan en la influencia de la motivación Las capacidades sociales de un de-
para un rendimiento deportivo. Como portista juegan, naturalmente un papel
ejemplo se pueden consultar los estu- mucho más importante en los deportes
dios de Gabler (1972), Nitsch y Allmer de equipo. En el transcurso de la
(1976), Bös y Mechling (1983), así investigación sociopsicológica se
como el concepto de estado nombrado ha demostrado, además, que las rela-
por Roth (1991), Beckmann y Strang ciones sociales dentro de grupos
(1991) y Sahre (1994). orientados hacia el alto rendimiento se
Las investigaciones de las capaci- centran menos en las características
dades volitivas se focalizan sobre todo psíquicas perdurables de los compa-
en la estrecha dependencia de la estabi- ñeros que los procesos de estipulación
lidad del estrés y los rendimientos de condiciones. Además, la estabili-
deportivos (en la competición) (Frester, dad de la estructura social dentro de
1972; 1974). En el pasado más recien- un equipo como resultado de los pro-
te, el interés de las investigaciones se cesos de estipulación depende, sobre
centraba cada vez más en la relación todo, del reconocimiento subjetivo
entre los esquemas de la orientación de tanto, por un lado, de los objetivos
la situación y de la orientación de la comunes como, por otro lado, de las
acción (Kuhl 1983; 1994) y en la cali- diferencias en la capacidad del rendi-
dad de los resultados actuales de supe- miento de los compañeros del grupo
ración de la situación. El resultado fun- (Rütten, 1989).
162

164. 2.3 DIAGNÓSTICO DEL las cualidades y habilidades que son
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
RENDIMIENTO importantes para un rendimiento de-
portivo. En el levantamiento de pesas,
la fuerza máxima es la característica
2.3.1 FUNCIÓN DEL DIAGNÓSTI- que presenta la prioridad dentro de la
CO DE RENDIMIENTO EN serie, y en el esquí de fondo es la resis-
LA CIENCIA DEL ENTRE- tencia aeróbica. Además de ese catálo-
NAMIENTO go de prioridades, la práctica del entre-
¿Qué cualidades tiene un esprinter namiento necesita más informaciones.
que puede correr los 100 m por debajo Apenas sirve de nada que se identifi-
de los 10 s? ¿Qué le diferencia con res- quen magnitudes de influencia que no
pecto a los que ha dejado detrás al lle- pueden ser objeto de entrenamiento.
gar a la meta? ¿Por qué un jugador de Sólo algunas son objetivos de entrena-
primera división es mejor que uno miento cuya dirección se puede cam-
de las ligas regionales? ¿Tiene más biar para orientarlas hacia un rendi-
resistencia, es más rápido, lleva venta- miento prefijado. Junto con el grado de
ja en la recepción del balón o al dar los influencia, la capacidad de entrena-
pases, o se caracteriza por una mejor miento desempeña un papel crucial.
visión del juego? Las respuestas a tales Una serie de prioridades para los
preguntas las proporciona el diagnósti- objetivos del entrenamiento sirven,
co del rendimiento en la ciencia del además, sólo para el grupo de depor-
15
entrenamiento . Su debilidad estriba tistas para quienes se haya realizado un
en la consistencia de las condiciones estudio representativo. Si, por el con-
del rendimiento deportivo, en la trario, se quisiera identificar las forta-
estructura del rendimiento que nos lezas y debilidades de unos deportistas
informa de las causas por las que unos en particular, es necesario conocer los
son mejores que otros, en qué se dife- valores comparativos. Si el entrenador
rencian más o en qué es menor esta no sabe cuál es la velocidad de saque
diferencia. Esto se denomina prioriza- de los jugadores de tenis de categoría
ción. Además, interesa conocer en qué análoga a la de su pupilo, tampoco
posición están unas características con podrá valorar si «su» deportista saca
respecto a las demás, cuál es su grado fuerte o flojo, aunque conozca la velo-
de interrelación y cuál su orden in- cidad de su saque. Sin valores compa-
terno. rativos tampoco se puede valorar si un
La práctica del entrenamiento nece- lanzador de peso de 16 m, que consi-
sita primero un catálogo de priorida- gue levantar 140 kg en un «press de
des. Éste designa y valora cada una de banca», ha utilizado una fuerza máxi-
15
Letzelter y Letzelter (1980 a) han publicado un análisis detallado del diagnóstico del rendimiento, su función y método. Las posi-
bilidades y los límites las discute Letzelter (1986).
163

165. ma por encima o por debajo de la darizados y de gran valor informativo
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
media de su nivel. La ciencia del entre- en la exposición que sigan los criterios
namiento proporciona normas adecua- de calidad en la objetividad, la fiabili-
das para posibilitar la cuantificación dad y la validez.
de valores de contraste. En el centro del diagnóstico del
Si el científico busca magnitudes rendimiento en la ciencia del entrena-
de influencia relevantes en el rendi- miento está la estructuración del ren-
miento y aumenta los valores reales dimiento deportivo, que se desarrolla
del entrenamiento, para ambas cosas en tres puntos: jerarquización, prioriza-
necesita procedimientos de medida. ción y determinación del orden interno.
Para el diagnóstico de la técnica lo
ideal es un análisis biomecánico del I. Jerarquización–configuración de
movimiento. Los tests de motricidad modelos
deportiva derivan hacia el diagnóstico La estructuración se entiende en
de la condición física y a la observa- primer lugar como configuración
16
ción estandarizada de la competición de modelos y tiene como objetivo
para el análisis del comportamiento en representar lo más fielmente posible
la misma. Se necesitan métodos estan- las realidades de los fenómenos y sus
interdependencias. El primer paso para
La función del diagnóstico de la estructuración es la jerarquización
rendimiento en la ciencia del que conduce a planos de modelos que
entrenamiento es la estructura- se entrelazan de forma irreversible.
ción del rendimiento deportivo y Para ello hay que tener en cuenta si las
de la capacidad del rendimiento. características de cada uno de los pla-
Esto significa, en primer lugar, la nos aislados muestra un grado de abs-
priorización de las influencias y, tracción y un contenido comparables.
en segundo lugar, su orden in- Así, por ejemplo, partes del rendimien-
terno. to de la competición (por ejemplo,
La función del diagnóstico de tiempos parciales, acciones del juego,
rendimiento práctico en el etc.) son más complejas que los condi-
entrenamiento es la comparación ciones de rendimiento que les acompa-
de los valores, es decir, la identifi- ñan (por ejemplo, fuerza en el esprint o
cación de las fortalezas y las debi- técnica en el driblin, etc.).
lidades, así como el control de la En el diagnóstico del rendimiento
eficacia en el entrenamiento. se puede diferenciar entre modelos
16
Se ha llevado a cabo una discusión completa sobre los modelos para el rendimiento deportivo en la ciencia del entrenamiento en el
Apartado 2.1.
164

166. deterministas, no deterministas y constituyen la parte principal de las
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
combinados (Ballreich, 1996). En los diferencias en la competición. Así, en
modelos deterministas se explican el lanzamiento de peso, la fuerza máxi-
completamente las diferencias en la ma supone más de tres quintas partes,
competición (criterios) respecto a las y en el esprint la aceleración supone
que se han obtenido en las calificacio- incluso más de cuatro quintas partes de
nes parciales (predictores), mientras las diferencias obtenidas en la compe-
que en el modelo no determinista no tición. En el salto de longitud, con la
sirven las magnitudes de influencia velocidad de salida se pueden aclarar
para fundamentar todas las diferen- dos terceras partes de las diferencias.
cias en el ámbito global de los obje- La priorización se desarrolla en
tivos. cuatro pasos irreversibles:
Los modelos deterministas se pue-
den introducir, por ejemplo, si el rendi- 1. La determinación de todas las ca-
miento complejo se puede dividir en racterísticas hipotéticas relevantes
rendimientos parciales, como tiempos para el rendimiento.
parciales, distancias o valores parciales.
Los campos típicos de los modelos no 2. La elección de las características
deterministas son aquellos en los que el lógicas relevantes para el rendi-
rendimiento de la competición tiene miento.
que ser explicado con las condiciones
del rendimiento. Pero, naturalmente, al 3. La determinación de las caracterís-
menos persiste en la explicación un ticas empiricoestadísticas relevan-
resto de los modelos que vuelve al tes para el rendimiento.
punto de partida de las particularidades
de la realización del rendimiento en la 4. La determinación de la sucesión de
competición, en la que, en ningún caso, estas características.
se vuelve a los requisitos de rendimien-
to a largo plazo. Todas las características que en la
práctica del entrenamiento son impor-
II. Priorización tantes se constituyen en hipotéticas
La priorización desempeña un relevantes para el rendimiento. Éstas
papel decisivo para la valoración prác- han experimentado una verificación
tica de las investigaciones en el diag- aun cuando su significado no se ha
nóstico del rendimiento porque de ella comprobado (aún) de forma científica.
se puede deducir el valor de los obje- De ellas se reclutan y proceden las
tivos del entrenamiento. La prioriza- características lógicas y las empirico-
ción comienza determinando «las estadísticas relevantes del rendimien-
características de primer orden» to, pero también abarcan aquellas cuyo
(Djatschkow, 1977), que son las que significado no es demostrable.
165

167. Las características lógicas relevan- que se puede medir con el test de nivel
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tes para el rendimiento tienen una de lactato, es relevante empiricoesta-
inmediata influencia, teórica o lógica, dísticamente si los futbolistas de la pri-
en el rendimiento de la competición. mera división no se diferencian sólo
Así, en todos los deportes de equipo la por casualidad en ese nivel de los de
reacción rápida es relevante para el segunda y éstos a su vez de los de las
rendimiento, porque esa reacción es ligas regionales. Asimismo, la técnica
la que puede decidir la victoria o la del smash no sólo es relevante lógica-
derrota. La importancia de la resisten- mente, sino que también lo es empiri-
cia es clara en muchos deportes, tanto coestadísticamente, si en el test para el
en los de equipo como en el esquí de smash hay diferencias que están por
fondo o en el maratón. La fuerza en el encima de lo casual en los rendimien-
salto es importante en todas las disci- tos del test dentro de cada uno de los
plinas deportivas en las que se salta: en niveles.
la gimnasia, en el salto de altura o en el Una característica según el punto 2
de longitud, en el salto de esquí o es relevante empiricoestadísticamente
en voleibol. en el rendimiento si la dependencia
Todas las características en las que entre la influencia y el objetivo (entre
se diferencia entre rendimientos más predictor y criterio) está por encima
altos o más débiles (Ballreich, 1972) de lo casual. El indicador del grado
son empíricamente relevantes para el de influencia son los coeficientes de
rendimiento, Además, se puede recu- correlación. Cuanto mayores son, más
rrir a dos criterios diferenciados: alto es el rango de esta característica en
17
el catálogo de prioridades.
1. El criterio del análisis de la vari- La diferencia entre las característi-
anza. cas lógicas y las empiricoestadísticas
en la relevancia del rendimiento se han
2. El criterio de la correlación estadís- ilustrado en lo que se refiere al esprint
tica. con los siguientes resultados: la longi-
tud del paso y la frecuencia del mismo
Se comprueba según el punto 1 si tienen una relevancia lógica en el ren-
las diferencias entre los valores de la dimiento, pero la comprobación de la
media de varios de los grupos de ren- relevancia empiricoestadística de am-
dimiento son (o no son) significativas. bas características en el movimiento
La capacidad de resistencia aeróbica, por regla general no tiene éxito. Hay
17
Los métodos habituales en el diagnóstico de rendimiento no son apropiados para las justificaciones monocausales. La clasificación
del grado de influencia no es un término establecido estadísticamente, sino que está orientado siguiendo una tendencia de acuerdo
con el plano en que se encuentre. De forma estricta, si se considera una sola relación, una interpretación causal sería obligatoria sobre
la base de un experimento.
166

168. corredores de velocidad que con pasos base de las dependencias de correla-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
rápidos y cortos corren en los mismos ción entre las características de un área
tiempos que otros que tienen un paso se identifican grupos de rasgos (facto-
más largo pero cuya frecuencia es res) que muestran entre ellos fuertes
menor. Por el contrario, el fenómeno conexiones, pero que son relativamen-
de aceleración en los 20 ó 30 m (se te independientes de otros factores.
habla de una «aceleración pick-up») La relevancia práctica de las inves-
tiene una relevancia lógica y empirico- tigaciones con respecto a la ordena-
estadística, pues los corredores más ción interna horizontal está fundamen-
veloces aceleran justamente donde los tada, por ejemplo, en el plano de la
menos veloces no lo hacen. capacidad de rendimiento en requisitos
La relevancia lógica del rendimien- fuertemente correlacionados con el
to tiene una validez ilimitada, mientras rendimiento en hipótesis similares, lo
que la empiricoestadística sólo está que significa que el entrenamiento
relacionada con la calificación. Con el puede influir sobre varios requisitos
cambio del rendimiento también puede del rendimiento con los mismos conte-
haber un cambio en la estructura del nidos y que, por lo tanto, se pueden
rendimiento. Así, la fuerza máxima en esperar transferencias parcialmente
el esprint de los escolares se puede positivas.
considerar como determinante en el Como método para la determinación
rendimiento, mientras que en la elite de la ordenación interna horizontal se
nacional (ya) no. ha introducido hasta ahora el análisis
18
de regresión múltiple, con el que se
III. Ordenación interna puede representar la dependencia entre
Se diferencia entre una ordenación una serie de variables predictoras y otra
interna vertical y otra horizontal. Con de variables de criterio en un nivel supe-
la ordenación interna vertical se desig- rior, aunque, sin embargo, sólo se puede
nan las relaciones entre cada una de las explicar simultáneamente una única
áreas de explicación del modelo, mien- variable de criterio. Un ejemplo es el
tras que la ordenación interna horizon- análisis de regresión estadística de
tal designa las conexiones dentro de Hohmann (2001) para la valoración
cada área. de la influencia de los componentes ele-
El método de elección para la deter- gidos en la capacidad de rendimiento de
minación de la ordenación interna hori- la motricidad deportiva en carreras atlé-
zontal es el análisis factorial. Sobre la ticas de velocidad (véase Figura 2.34).
18
Igualmente idóneo, pero aún poco conocido, es el método de ecuaciones estructurales, que hace posible, tanto de forma exploratoria
como confirmativa, el contraste de hipótesis con respecto a la ordenación interna vertical y horizontal (véase Wilhelm, 1999).
167

169. INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Análisis de trayectorias para el rendimiento en el esprint (mujeres, oleada 1 + 2)
2 2
[ n = 81 R = 0,87 R = 0,76 R corr = 0,73 F = 27,92 ***]
Técnica/
coordinación
Velocidad
elemental
Rendimiento
Fuerza reactiva Velocidad de acción Velocidad de esprint complejo del esprint
acíclica (21%) cíclica (37%) (73%)
Fuerza máxima/
fuerza explosiva
Estructura corporal
Figura 2.34 Estructuración analítica de trayectorias del rendimiento en el esprint en atle-
tas (mujeres) jóvenes (según Hohmann, 2001).
El modelo confirma en las mujeres el puesto puntero ocupado por la fuerza (cíclica) en el
esprint, así como la velocidad de esprint, en la serie de prioridades del entrenamiento de
velocidad (véase Letzelter, Letzelter y Fuchs, 2000). Especialmente interesante es la falta
de una trayectoria directa que vaya de la velocidad (acíclica) de acción hacia el rendi-
miento en el esprint, el (significativo) camino que va desde la velocidad elemental hasta
la velocidad de acción, y sobre todo la (no significativa) relación entre la fuerza máxima
y la fuerza reactiva y la velocidad (acíclica) de acción. Al contrario de esto, en el mode-
lo dedicado a los atletas masculinos se encuentra una trayectoria intermedia que va desde
la fuerza reactiva y la fuerza máxima hacia la velocidad (acíclica) de la acción; la velo-
cidad elemental se queda sin una conexión estadística con respecto al rendimiento en la
competición y con otros componentes del modelo.
168

170. 2.3.2 DIAGNÓSTICO DE RENDI- termedios. Si el entrenamiento era
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
MIENTO EN LA PRAXIS efectivo, es decir, si el deportista ha
DEL ENTRENAMIENTO Y alcanzado los objetivos del entrena-
DE LA COMPETICIÓN miento, debe controlarse en cada caso.
El éxito de un patinador de hielo
depende de lo rápido que comience la El diagnóstico del rendimiento
carrera. Por eso se cronometran los tiene en la práctica dos misiones
tiempos intermedios y se comparan principales:
con el mejor tiempo. La diferencia
tiene una influencia «protectora» sobre 1. Identificación de fortalezas y
el resultado. Si el patinador comienza debilidades por medio de la
con demasiada fuerza, al final se des- comparación de los valores que
fonda; si comienza demasiado despa- se dan y los que se deberían
cio, no puede recuperar (totalmente) obtener (diagnóstico del estado).
ese tiempo perdido. Si quiere evaluar
la táctica de una carrera demasiado 2. Control del éxito en el entrena-
rápida o demasiado lenta, compara las miento por medio de los valores
cifras reales que ha obtenido en sus reales obtenidos o a través de la
tiempos intermedios con los resultados comparación de éstos con los
que se deberían haber dado. Esta con- que se deberían obtener (diag-
clusión no se extrae arbitrariamente, nóstico del proceso).
sino contrastando los resultados con
carreras realizadas anteriormente por Si estos componentes, imprescin-
el mismo atleta o con contrincantes de dibles en cualquier planificación
categoría semejante. y control sistemáticos de un entre-
namiento, se han cumplimentado,
Si la fuerza máxima de un lanzador
el entrenador necesita:
de peso, en comparación con el rendi-
miento de la competición, se desarrolla
1. Un catálogo de prioridades:
por encima o por debajo de los valores ¿qué características se tienen
medios sólo se puede valorar si se sabe que registrar?
qué cargas consiguen los lanzadores de
su misma categoría. En la compara- 2. Un procedimiento de control
ción entre el valor real obtenido y el de gran valor informativo:
que se debería dar se puede deducir la ¿cómo se aumentan los registros
conclusión del grado de fortaleza o que se dan?
debilidad.
Si un entrenador esquematiza el 3. Unas normas de comparación:
programa de la temporada, no sólo ¿cómo se han de valorar los
pone en evidencia los puntos impor- registros que se obtienen?
tantes, sino también los objetivos in-
169

171. I. Normas en el entrenamiento y en nes mecánicas. Que las normas son
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
la competición racionalmente discutibles lo ha demos-
La clasificación de fortalezas o de- trado Kuhlow (1975). Entre los mejores
bilidades es necesariamente relativa. lanzadores mundiales de peso, el ángu-
En cada dictamen subyace, de forma lo medio de salida del lanzamiento está
0
consciente o inconsciente, un valor más de 4 por debajo del calculado, por
comparativo, una norma como funda- medio de una fórmula, para un lanza-
mento, que puede estar constituida de miento oblicuo. En apariencia, la norma
acuerdo con la subjetividad de un ideal es favorable sólo mecánicamente,
entrenador experimentado. El entrena- pero no biomecánicamente. El acuña-
miento está bien fundamentado cientí- miento de todos los rasgos ideales de
ficamente cuando se pueden aplicar las magnitudes de influencia resulta
normas comparativas obtenidas con imposible y supondría el final del des-
métodos científicos. arrollo del rendimiento humano. La fre-
cuencia de pasos de la ex campeona del
En el control del entrenamiento se mundo M. Göhr era de 5,00 Hz (cinco
aplican tres clases de normas: pasos por segundo), la amplitud del
paso de otra deportista, I. Szewinska,
1. Normas ideales que se deducen era de 2,13 m. Ambas normas ideales
de los mejores deportistas mun- no se pueden unir ¡Su combinación
diales o de modelos teóricos. daría un «récord mundial de ensueño»
19
de 9,2 s!
2. Normas estadísticas que se ob- Las normas estadísticas cuantifican
tienen de valores medios y en valores medios las magnitudes de
medidas de dispersión en prue- influencia. Cada deportista se compor-
bas elegidas aleatoriamente y ta conforme a la norma que presenta su
que son obligatorias para deter- estado de rendimiento con sus corres-
minados grupos destinatarios. pondientes calificaciones parciales.
Las normas estadísticas sirven para
3. Normas funcionales que son grupos objetivo y establecen relación
aquellos requisitos mínimos que con los rasgos característicos indivi-
se necesitan para poder realizar duales y medios. Para cada ámbito del
determinados rendimientos. rendimiento se tiene que disponer de
normas obtenidas en pruebas aleato-
Las normas ideales se obtienen, por rias representativas y separadas.
regla general, de los mejores deportis- Para la enseñanza del deporte es
tas o se elaboran racionalmente, por apropiada la observación de valores
ejemplo sobre la base de consideracio- medios a lo largo del transcurso de
19
El autor se deja llevar por el entusiasmo. En realidad la marca, que continuaría siendo de ensueño para los tiempos actuales, sería de
[100 / (5 x 2,13)] = 9,38967 segundos (N. de la T.)
170

172. cada año. Si un alumno mejora esos consigan esa marca. Del mismo modo
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
valores, es que dispone de fortaleza faltan valores medios en la inclinación
en la correspondiente característica, de las caderas de los lanzadores de
mientras que si permanece por debajo peso que superen los 20 m. Alguna
es síntoma de que sufre una debilidad. ayuda se puede conseguir a través de
Para poder valorar las desviaciones un análisis de regresión, con el que
sobre los valores medios, se expresan se pueden conseguir normas por me-
aquéllas en unidades con respecto a la dio de la extrapolación de la recta de
desviación típica. Para ello se transfor- regresión. De todos modos, se tiene
man los valores reales en cifras nor- que garantizar que la extrapolación sea
20
malizadas (transformación Z) . Este admisible y que las normas consegui-
método permite determinar, sin tener das aún sean funcionales.
en cuenta la unidad de medida, la posi- La fuerza de la información de las
ción relativa de un deportista con res- normas estadísticas está limitada al
pecto al correspondiente grupo de ámbito de la validez de la prueba alea-
comparación del que parten los valores toria de contraste y con ello a unos
de norma para el valor medio y la des- términos generales, por lo que no se
viación típica. Posibilita la compara- puede trasladar a un único individuo.
ción de rendimientos que se medirán Así, el doble campeón de 1976 en los
en metros, segundos, newtons o pun- 400 y 800 m, A. Juantorena, no se ha
tos, comparable en cada transposición sentido obligado por la norma estadísti-
normal en las competiciones. ca de los tiempos intermedios de los 200
Normas estadísticas para escolares m y a pesar de eso (o quizá por eso) ven-
se encuentran en Letzelter y Letzelter ció. Aunque los tiempos intermedios en
(1986) para varios tests de la condi- los 100 y 200 m eran mucho peores que
ción física (véase Tabla 2.20). Así, el los señalados por la norma, compensaba
profesor de educación física tiene la su debilidad en el esprint con una gran
posibilidad de comparar la condición capacidad de resistencia, porque era del
física de «sus» alumnos por curso, y «tipo apropiado para largas distancias».
también puede elaborar para cada uno Mientras que, según la norma, el tiempo
un perfil sobre su condición o un valor en los 200 m debía ser t200 = 21,10 s, cal-
total. Para ello tiene que sumar todos culados para completar la carrera en
los valores Z. 44,30 segundos, Juantorena corrió en
En el deporte de alta competición 21,7 s y, aún así, ganó.
la elaboración de normas estadísticas Con ello se incide en la diferencia
fracasa a menudo al faltar las ade- de la norma estadística y la funcional:
cuadas pruebas aleatorias. No se puede La norma funcional se refiere a los
calcular ningún valor medio para el requisitos mínimos que sirven básica-
salto de longitud por encima de los 8 m mente para determinados individuos
si sólo hay uno o dos deportistas que y, a veces, de forma general. La
171

173. norma funcional se altera con el llo del paso sea muy diferente. Por eso
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
rendimiento deportivo. Como ejemplo, existe siempre un riesgo residual en la
Knoll (1999) pudo demostrar en la valoración de la norma funcional. El
gimnasia artística que para completar deportista necesita práctica, y sólo por
con perfección un cuádruple salto hacia medio de la experiencia se puede
atrás (en las alturas de vuelo alcanza- encontrar una norma funcional.
das hasta ahora) se necesitaría una
velocidad de giro máximo de 1.340°/s.
De tal forma, las normas funcionales II. Valor informativo de los métodos
no se pueden comprobar estadística- de medición
mente, sino biomecánicamente o bien Las informaciones con un conteni-
se pueden «experimentar» subjetiva- do valioso presuponen un procedi-
21
mente. La norma estadística es sólo miento de medición con una fuerte
una línea directriz. base informativa (auténtica). Esto vale
Muchas normas ideales presentadas
en la literatura especializada son,
en realidad, funcionales. La capacidad Las normas más importantes para
de aceleración de un B. Johnson, la fue- el control del entrenamiento, las
rza de salto de J. Sotomayor o la normas individuales funcionales,
resistencia al esprint de M. Johnson, se consiguen a través de un cono-
la movilidad de N. Comaneci o la cimiento exhaustivo de los casos
resistencia de I. Thorpe son al mismo individuales, por comparación de
tiempo ideales y funcionales. Sus las normas ideales y bajo una
registros reales son la imagen a la que aplicación crítica de las normas
muchos deportistas aspiran pero estadísticas. La mayor elabora-
que muy pocos consiguen. ción posible de normas estadísti-
Las normas funcionales no se pue- cas, ideales y sin defectos repre-
den transferir. En el caso de dos corre- senta para la ciencia del entrena-
doras de esprint igualmente rápidas, miento una misión a largo plazo
las normas funcionales de aceleración para la cimentación científica de
y resistencia en el esprint pueden ser la acción práctica.
casi idénticas, mientras que el desarro-
20
Las descripciones detalladas de los tests de motricidad deportiva se encuentran por ejemplo en Bös (1994), el cual presenta un gran
número de normas estadísticas (otros ámbitos: observación de la competición [por ejemplo, Küchler y Leopold, 2000], observación
del transcurso del juego [por ejemplo, Lames 1994 b], procedimientos de medición biomecánica [por ejemplo, Ballreich, 1972], pro-
cedimientos psicométricos [por ejemplo, Schnellenberger, 1989]). Una buena introducción en la teoría clásica de los tests la dan
Lienert y Raatz (1998).
172

174. VALORES Z
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Judoka
Jugadora de tenis
Escolar normal
INT
OS
ZO CIA
NA CIA
O
TO /
AD
IEN UE
LT
AN
PR
RA IMA
IER IMA
RA EN
CID
IER EN
AM OQ
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S
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FU
FU
FU
FU
FU
DE
Figura 2.35 Puntos para la selección de rendimientos21 de fuerza (valores Z) de dos jóve-
nes deportistas en relación con escolares normales (Letzelter y Letzelter, 1986).
tanto para la ciencia del entrenamiento to. Si los resultados son demasiado
como para el diagnóstico de rendi- erróneos, entonces el diagnóstico del
miento en la práctica del entrenamien- rendimiento no tiene valor. Si los fa-
21
En la práctica se transforma el rendimiento de la prueba de un atleta (xi) a un valor estándar Z:
Zi = 100 + 10* ((xi–x-) : s). Los valores Z se distribuyen normalmente con un valor medio 100 y una desviación típica de 10. Si se
alcanza por ejemplo Z = 110, en esta característica el 84% de los escolares de una promoción son más débiles y sólo un 16% mejor.
Esta operación es admisible sólo si cada uno de los valores de medición se distribuye normalmente.
173

175. llos de medición son muy grandes, a) Objetividad
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ni se pueden valorar los progresos ni Los métodos de medición son obje-
las diferencias entre las debilidades y tivos cuando su realización, valoración
las fortalezas. Esto es muy importante e interpretación están estandarizados.
para el control del éxito, porque éste se En el diagnóstico del rendimiento la
caracteriza por los valores de las dife- valoración y la interpretación no pre-
rencias. sentan ningún problema, sin embargo,
Con el cronómetro apenas se puede frecuentemente aparecen fallos en la
contrastar el tiempo necesario para la objetividad de la realización.
capacidad de aceleración en el bobs-
leigh en 10 m, puesto que el error rela- Son objetivas las mediciones
tivo de medición es demasiado grande. cuando sus resultados son inde-
Además, esta prueba no es suficien- pendientes de los agentes que las
temente selectiva. El entrenador o el realizan. Se exige una «armoniza-
profesor de educación física tampoco ción interpersonal».
deben influir en el resultado motivan-
do de forma diferente a los alumnos o
deportistas, cuando se ponen altos Es poco frecuente ver fallos graves
requisitos de fuerza de voluntad. de objetividad en el entrenamiento de
Frecuentemente se cuestiona también alto rendimiento, pero en la enseñanza
si realmente se mide lo que se tiene del deporte son más frecuentes. En las
que medir: ¿una prueba de fuerza de disciplinas deportivas de composición
salto examina la fuerza en el salto o técnica (por ejemplo, la gimnasia con
más bien la técnica del mismo? aparatos, el patinaje artístico, el salto
de trampolín) el rendimiento de la
El valor informativo de todos los competición se adjudica por medio de
métodos de medición se describe valoraciones de los jueces. Con este
por medio de criterios de calidad. método se llega a menudo a contradic-
ciones de criterio intensamente discu-
Criterios principales tidas.
Objetividad En el deporte escolar se han de
Fiabilidad temer faltas en contra de la objetivi-
Economía dad, sobre todo a causa de las diferen-
tes instrucciones en los tests (provoca-
Criterios secundarios ción del test), cuando los ejercicios no
son conocidos o se explican de forma
Relevancia
diferente o insuficientemente. Así, en
Validez
la carrera de los 1.000 m las indicacio-
Presentación de los valores nes siempre repercuten fuertemente en
normativos la táctica.
174

176. La objetividad se prueba, por regla Las deficiencias en la confianza
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
general, cuando dos observadores di- de la medición tienen tres oríge-
ferentes (jueces) miden o valoran el nes:
comportamiento del deportista. Cuan-
to mayor sea el acuerdo entre los resul- Consistencia instrumental
tados, mejor es la objetividad y mayor incompleta.
el criterio con el que se cuantifica la
objetividad: el coeficiente de objetivi- Constancia incompleta de las
dad (robj). Como coeficiente de correla- características.
ción de la serie de mediciones entre
ambos observadores, se le define de Constancia incompleta de los
forma que varíe entre cero y uno: robj = requisitos.
1 significa una objetividad perfecta; robj
= 0 implica un completo desacuerdo.
Cuanto más tienda a 1 el coeficiente, La consistencia instrumental afecta
mayor es la objetividad. En el diagnós- a los aparatos de medición, por ejem-
tico del rendimiento se exige por lo plo, el dinamómetro o el aparato de
general robj ≥ 0,90. test en la prueba de salto o los aparatos
para la medición del lactato. Si no se
b) Fiabilidad mide en el sentido más estricto sino
No tiene sentido cronometrar a con un carácter más amplio, este fallo
mano la velocidad de recepción de un afecta al observador, que será respon-
jugador de fútbol. Por lo menos a sable de una evaluación defectuosa.
corto plazo apenas se va a poder com- La constancia de las características
probar un éxito en el entrenamiento. es la capacidad de alcanzar el mismo
La medición de tiempo electrónica resultado en varias repeticiones. Si
descubre, por el contrario, diferencias un escolar obtiene en una serie de sal-
muy sutiles, es más exacta y digna de tos 32 cm, luego 35 cm y por último
confianza. 33 cm, las diferencias están origina-
das, siempre que las condiciones per-
Por fiabilidad (confianza) de un manezcan estables, por una incomple-
método de medición se entiende ta constancia en las características.
el grado de exactitud con el cual Como se trata del valor medido y el
se registra una característica. El real (en este caso la fuerza vertical del
método de medición es fiable si el salto), se está ante un problema: ¿cuál
valor medido tiene un margen de los tres resultados de la medición
mínimo de error, independiente- valora mejor la fuerza del salto?
mente de que el test mida o no lo Si la fiabilidad no es perfecta, el
que realmente se pretendía medir. resultado de la medición tampoco es
exacto. Cada valor de medición (xi)
175

177. designa el valor real (Xi) y un error de Los requisitos de la fiabilidad se
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
medición (ex) : xi = Xi + ex. Cuanto definen, según sus objetivos, de forma
mayor sea éste, menor es la fiabilidad. diferente. Para investigaciones es sufi-
Tampoco se puede achacar el error de ciente con rel ≥ 0,70; para el diagnósti-
medición exclusivamente al aparato de co individual este valor no es válido y
medida, como ocurre frecuentemente es deseable obtener un rel ≥ 0,90, ya
en el caso de las ciencias naturales. que así los fallos de medición se man-
Los errores de medición afectan tam- tienen entre valores aceptables.
bién la constancia de las característi- Para la determinación de la fiabili-
cas, puesto que afectan el resultado dad se pueden utilizar tres caminos
medido tras el que subyace la capaci- diferentes:
dad existente. Cuanto menor sea la fia-
bilidad, mayores pueden ser los fallos Método del «re-test» (segundo test)
de medición.
Las deficiencias en la constancia Método del test paralelo
de las características aparecen sobre
todo en movimientos que requieren Método de división del test en dos
una gran exigencia en la coordinación, partes iguales.
porque es en estos ejercicios en los que
se tiene más o menos éxito. Por esa En el método del «re-test» se reali-
razón, en la edad escolar básica algu- za dos veces el mismo test para la
nos tests son poco fiables, mientras misma prueba aleatoria dos veces, por
que en edades escolares superiores lo que es aconsejable cambiar de direc-
tienen una fiabilidad satisfactoria e tor de la prueba. Ambas mediciones se
incluso muy buena. Los ejercicios se comparan y el coeficiente de correla-
automatizan mucho mejor, los rendi- ción resultante informa sobre la fiabili-
mientos de salto, por ejemplo, están dad de este método. Los problemas del
menos condicionados por la casuali- método del «re-test» son, por ejemplo,
dad. La constancia de las característi- los efectos del aprendizaje, que influ-
cas aumenta con la capacidad. yen en la segunda realización del test,
En los controles exhaustivos la y la cuestión de cuál es el tiempo que
constancia de la condición es la regla se estima necesario que transcurra
dominante en el diagnóstico del entre- entre uno y otro test.
namiento. Un problema lo supone, En el método del test paralelo se
sin embargo, el diagnóstico en las utilizan dos métodos diferentes de
competiciones, ya que en ellas se da, a medición para evaluar el mismo y
menudo, bajo condiciones externas único ejercicio. Los resultados obteni-
cambiantes. Esto tiene consecuencias dos se comparan y se determina el coe-
graves para la observación del deporte ficiente de fiabilidad del test paralelo.
(Hohmann, 1985; Lames, 1991). Se puede medir la fuerza del salto a
176

178. través del test de la altura máxima, por
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
medio de la fuerza en el salto o Por validez en el método de
mediante el tiempo de vuelo desde la medición se entiende la vigencia
plataforma de salto. El test paralelo ha de las mediciones respecto a las
de estar siempre presente, lo que no es circunstancias que se tienen que
frecuente en todas las capacidades ni medir.
habilidades. La validez de contenido existe
En el método de la división del test cuando la comprobación de que el
se presupone que un test está compues- instrumento de medición es váli-
to de varias actividades (ítems). Éstas do está cerrada a premeditaciones
se reparten de forma aleatoria en dos lógicas y teóricas, y no a explica-
grandes bloques del mismo tamaño y ciones empíricas.
se comparan los resultados obtenidos Por validez de criterio se entien-
en los dos bloques. Como el coeficien- de el grado de acuerdo (estadísti-
te alcanzado sólo sirve para la mitad co) entre los resultados del méto-
del test y el total del mismo tiene do del test y el criterio para el cual
una mayor fiabilidad, se añade la la medida ha de tener vigencia.
correspondiente corrección. Así se pue-
de medir la exactitud de disparo de
un jugador de voleibol por medio de un Ningún instrumento de medición
test de Pritsch que valora los resultados examina una sola habilidad o capaci-
de 20 lanzamientos a un determinado dad. En cada test de condición física
punto (Letzelter y Engel, 1980). Luego también existe la técnica, pero ¿qué
se dividen los 20 lanzamientos en dos efecto tiene? Además, hay que pensar
mitades, se suman los puntos de una si la validez de contenido es inestable.
mitad y de la otra y se comparan ambos Así el ejercicio de tracción mide la
resultados. Finalmente, el coeficiente fuerza máxima de los escolares (se
de correlación se corrige a la baja. Los haya alcanzado o no); en chicas gim-
tests simples de condición no se pue- nastas por el contrario se mide la resis-
den dividir ya que no es posible la apli- tencia a través del número de repeti-
cación de este método en dichos casos. ciones. En este contexto se habla de
una «fluctuación funcional»: el test
c) Validez mide, al menos parcialmente, otra
En el diagnóstico de rendimiento capacidad. Así muchos saltos en niños
interesan, sobre todo, dos tipos de va- de colegio prueban antes el sentido del
lidez: equilibrio y del ritmo y menos la fuer-
za del salto, porque el resultado está
Validez de contenido. condicionado por las capacidades
coordinativas. Los expertos deciden si
Validez de criterio. el instrumento de medida es válido
177

179. (mediante el método rating) en cuanto validación de un acuerdo, es idéntica a
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
a su contenido. la armonización entre dos diferentes
resultados de medición, por la que se
comprueba si dos métodos miden lo
Para el diagnóstico de rendimien- mismo. Así, por ejemplo, se puede
to, es decisiva la validez de crite- medir la fuerza máxima estática de los
rios adoptados para los predicto- extensores del brazo mediante el dina-
res. Esta validez se cuantifica mómetro e igualmente se puede medir
a través del coeficiente de vali- como fuerza dinámica a través de
dación. Cuanto mayor sea, con press de banca. Con ello se alcanza un
mayor precisión se valora el ren- gran acuerdo, puesto que ambos méto-
dimiento deportivo (rendimiento dos miden la misma capacidad.
de salto de longitud) a través de Teniendo en cuenta los diferentes
un rendimiento del test (por ejem- aspectos de validez, no se puede con-
plo, velocidad de carrera). testar claramente la pregunta sobre la
magnitud de los coeficientes de vali-
dez. Mientras que la validez de armo-
Si los criterios de validación fueran nización debería ser mayor de 0,80, en
completos, el pronóstico del rendi- la validez de criterio se puede llegar a
miento de la competición estaría libre una contribución bajo determinadas
de fallos. Pero esto no ocurre. Así, en circunstancias y debemos conformar-
el lanzamiento de peso se puede prede- nos con un coeficiente rval = 0,40.
cir la longitud del mismo sobre la base
del rendimiento en el banco con un
margen de error de 0,5 m; en cambio,
al basar los rendimientos en las dife- 2.4 CUESTIONES
rencias en el salto, hay un margen de PROPUESTAS PARA
error de 0,9 m. La validez de criterios EL CONTROL DEL
del banco es mayor que en el salto. APRENDIZAJE
Por lo general, los instrumentos de
medida no sirven para predecir con 1. ¿Qué modelos se pueden dife-
exactitud el rendimiento en la compe- renciar en la descripción del
tición. Por eso se combinan los predic- rendimiento deportivo o en la
tores en una batería, para mejorar la de la capacidad de rendimiento
información y con ello la calidad de y de qué forma se caracterizan?
la valoración. Hay que diferenciar en- 2. ¿Qué principios básicos se
tre baterías de tests ponderadas y las nombran para el desarrollo de la
no ponderadas. capacidad de rendimiento en el
La validación de criterios es idénti- deporte?
ca a la validez en la predicción. Como
178

180. 3. ¿Por qué se caracterizan las di- pueden estructurar sus mani-
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
ferentes formas de las acciones festaciones?
musculares? 10. ¿Qué caracteriza a los diferen-
4. ¿Cómo está estructurado anató- tes mecanismos de las vías
micamente un músculo? energéticas?
5. ¿Cómo se provoca una contrac- 11. ¿Cómo se puede mejorar la
ción muscular y cómo se con- resistencia, tanto aeróbica
trola su transcurso? como anaeróbica, en el entre-
6. ¿Cómo se puede mejorar la namiento?
fuerza máxima, la velocidad, la 12. ¿Qué factores influyen en la
velocidad de reacción y la resis- movilidad?
tencia de un músculo en el 13. ¿Cómo se mejora la movilidad
entrenamiento? en el entrenamiento?
7. ¿Qué caracteriza a la velocidad 14. ¿Qué relación tienen entre sí la
elemental y a la compleja? coordinación y la técnica?
8. ¿Qué contenidos y reglas de or- 15. ¿En qué se diferencian los
ganización hay que tener en diversos principios para la
cuenta en un entrenamiento de definición de la coordinación?
velocidad? 16. ¿De qué modo se pueden apren-
9. ¿Qué características tiene la der y optimizar las habilidades
resistencia y de qué manera se técnicas?
179

182. 3. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

184. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
3.1 MODELOS PARA EL como proceso exógeno se refleja en el
ENTRENAMIENTO Y EL doble significado, en el intransitivo y
CONTROL DEL el transitivo, del concepto del entrena-
ENTRENAMIENTO miento (véase Capítulo 1). Mientras
que en la presentación de modelos para
el entrenamiento, en el sentido de «yo
Una adaptación adecuada del mar- entreno», el contexto de exigencia in-
co relativo al tema del entrenamiento terna de entrenamiento y el efecto del
precisa, en primera instancia, del des- mismo se encuentran en primer plano,
arrollo de una apropiada organización los modelos de proceso de dirección
de modelos para el entrenamiento y su en el sentido de entrenar a alguien se
control. Los modelos para el entrena- focalizan más en la forma y la estruc-
miento deben representar tanto los tura de la estrategia de intervención
mecanismos básicos de la modifica- que se ve afectada desde el exterior.
ción de rendimiento (adaptación y Sin embargo, una elaboración sistemá-
organización de la información) como tica de modelos debe tener en cuenta
también, visto desde una perspectiva de un modo integrado el entrenamien-
sistemática, de la complejidad y la to y el control del mismo, ya que el
dinámica del proceso de entrenamien- efecto de una intervención no se puede
to. Las representaciones de modelos justificar de un modo independiente a
que se han presentado hasta ahora en la su correspondiente setting (escenario).
ciencia del entrenamiento lo hacen de Por lo tanto, a continuación no se va a
un modo introductorio y se completan establecer una diferenciación entre los
por medio de un planteamiento sinér- modelos de entrenamiento y el control
gico. del mismo, sino que se van a proponer,
La diferenciación entre el entrena- ordenadamente, modelos presentados
miento como proceso influyente en- de acuerdo con el grado de su comple-
dógeno y el control del entrenamiento jidad.
183

185. 3.1.1 MODIFICACIÓN DEL REN- El entrenamiento deportivo, desde
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
DIMIENTO POR MEDIO DE la perspectiva biológica, se reduce a
LA ADAPTACIÓN la elevación duradera de la función
Desde el comienzo de la actividad fisiológica de los órganos como conse-
científica, con el fenómeno de la ele- cuencia de modificaciones de forma
vación del rendimiento como conse- estructurales inducidas por estímulos
cuencia del entrenamiento, se ha estructurales (Mellerowicz y Meller,
intentado describir el contexto de las 1972; Nöcker, 1970; Hollmann y
influencias del entrenamiento y las Hettinger, 1976). El planteamiento
adaptaciones del mismo siguiendo un medicobiológico hoy en día todavía se
modelo. Los precoces planteamientos basa, en su fondo, en el entendimiento
médico-biológicos se derivan del prin- básico de cada representante especiali-
cipio de homeostasis, ya descrito por zado en las disciplinas de la ciencia del
Roux en el año 1895, según el cual entrenamiento como ciencia primaria
cualquier organismo viviente intenta de la adaptación (véase Capítulo 1).
compensar activamente sus trastornos De todos modos, en los últimos años el
funcionales para volver a restablecer modelo de adaptación ha sufrido, en
su estado original. El efecto del entre- muchos de sus aspectos, una amplia-
namiento se explica con la adaptación ción y una precisión gracias a los avan-
física. ces de los conocimientos científicos.
En un principio se desarrolló, sobre
todo en la medicina del deporte, la teo-
En la adaptación (en el sentido ría de la adaptación biológica y se des-
más estricto de la palabra) condi- cribieron distintas evoluciones de
cionada por el movimiento, se tiempo en el ajuste del entrenamiento
trata de una regulación del valor en dependencia con los sistemas fun-
teórico de exigencias a medio y ciónales requeridos (véase la Figura
corto plazo, reversible en cual- 3.1).
quier momento, de estructuras y
funciones orgánicas. La adapta-
ción condicionada por el deporte La supercompensación fue
se basa en la optimización de pro- descrita por JAKOWLEW (1977)
cesos de regulación y del incre- como una reacción de adaptación
mento de la capacidad de los sis- remanente. La reacción de ajuste
temas funcionales. La adaptación fisiológico alcanzada persiste
provoca la elevación de la capaci- solamente durante un determina-
dad de la función, de la capacidad do tiempo y de nuevo se encami-
de rendimiento y de la tolerancia na, en caso de no existir otros
al esfuerzo (Israel, 1995). estímulos de esfuerzo, hacia su
nivel de salida. En el aumento del
184

186. rendimiento deportivo es decisi- álgidos de rendimiento ante las
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
vo, por tanto, que, por un lado, se diversas reacciones de recupera-
organice la elevación de la carga ción. Si sólo se trata de la estabi-
de una forma individual, es decir, lización o de la reducción contro-
que surta efecto el estímulo, lada (abandonar el entrenamien-
y que, por otro lado, se produzcan to) del rendimiento deportivo,
cuantas intervenciones de entre- entonces la carga puede disminuir
namiento sean posibles, sobre to- correspondientemente o, en raras
do en los correspondientes puntos ocasiones, aumentarse.
Capacidad funcional
(rendimiento)
Sobrepasar
Efecto del entrenamiento
Supercompensación
Propor-
ción de
Recuperación
resínte-
sis
Esfuerzo
Resíntesis lenta
Resíntesis
rápida (por ejemplo, proteína de las mitocondrias)
proteínas contráctiles
glucólisis-enzimas
glucógeno
Horas Días
Figura 3.1 El principio de la supercompensación como evolución del desarrollo de ren-
dimiento, así como en relación con distintas reacciones de adaptación y ajuste (según
Liesen, 1983).
Las reacciones de recuperación supercompensatorio. En un gran nú-
producidas a raíz de un estímulo de en- mero de reacciones de exigencia
trenamiento ofrecen distintas constan- como, por ejemplo, el almacenamiento
tes en el tiempo hasta que se alcanza de glucógeno (Costill et al., 1971),
un nivel funcional más elevado y el comportamiento de la reducción y
185

187. nueva reconstrucción de las proteínas de bajo rendimiento unas reduci-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
(Viru y Viru, 1993), concentración das elevaciones de carga produ-
de enzimas del metabolismo aeróbico cen unos elevados incrementos
(Henrikkson 1993) y anaeróbico (Clij- de rendimiento, en niveles de alto
sen y van de Linden, 1988), la super- rendimiento son necesarias cada
compensación se podía poner en evi- vez mayores elevaciones del
dencia entre 2 y 3 días después de una esfuerzo para conseguir mejorías
carga de entrenamiento aislada y (relación asintótica). La adapta-
estandarizada. Sin embargo, la rele- ción biológica y, con ello, funda-
vancia de la práctica de estos resulta- mentalmente el componente con-
dos de laboratorio está limitada cuan- dicional y constitucional del desa-
do en la praxis del entrenamiento rrollo de adaptación se acerca, a
influyen, en los distintos niveles de largo plazo, a un valor límite que
salida de los atletas, numerosas, y en depende de la capacidad de
cierto modo, incontrolables cargas. adaptación (véase Figura 3.2),
De acuerdo con puntos de vista que viene determinada genética-
prácticos, proporciona buenos resulta- mente en el deportista. Debido al
dos una concentración de carga doble ritmo cada vez más bajo de cre-
o triple («fases de estimulación») en el cimiento en el rendimiento, se
entrenamiento semanal de la condición deben ir elevando de una forma
física. Puesto que la reacción excesiva, continuada las cargas de entrena-
tras alcanzar el máximo, se produce en miento efectivas de la adaptación
un intervalo más largo de tiempo, por y se deben orientar cada vez más
ejemplo, en escolares no entrenados, estrictamente a las exigencias
en el caso de un entrenamiento de la específicas de la competición.
condición física de una sesión a la se-
mana se puede elevar la capacidad de
rendimiento corporal a medio y largo Por lo tanto, se produce una adap-
plazo (Steinmann, 1988). tación óptima cuando el deportista se
esfuerza, en intervenciones de entre-
namiento efectivas de estímulo, hasta
De acuerdo con la ley de la
llegar al límite de su capacidad
cantidad del entrenamiento, no
momentánea de rendimiento. En este
existe ninguna conexión lineal,
caso se amplía tanto su capacidad
considerada de acuerdo con la
funcional actual que sólo quedan las
duración de un proceso de entre-
reservas funcionales actuales. En la
namiento a largo plazo, entre el
evolución del entrenamiento a largo
esfuerzo y la capacidad de resis-
plazo, la reserva funcional se puede
tencia. Mientras que en un nivel
emplear cada vez mejor, de modo que
186

188. en esfuerzos máximos se reducen las anabólica). Tras finalizar el proceso
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
reservas autónomas protegidas. A de recuperación, se consigue, de este
causa del desgaste de la estructura y modo, un nivel más elevado de las
por el empleo de los substratos produ- posibilidades estructurales y funcio-
cidos (fase catabólica) por un estímu- nales del organismo. En la misma
lo de carga, quedan productos del medida en la que se aproxima la capa-
metabolismo, así como un déficit de cidad de función actual a largo plazo
substrato, que, bajo las condiciones a los valores de la capacidad funcio-
de carga cercanas, dan como resulta- nal máxima individual, disminuyen
do la disminución de la capacidad de también las reservas de adaptación
nueva reconstrucción de las estructu- totales que le quedan al deportista
ras y los substratos afectados (fase (Martin, Carl y Lehnertz, 1991).
Capacidad de adaptación individual
n
ció
pta
da
Capacidad funcional máxima
a
de
as
Capacidad funcional
serv
Re
Reservas actuales
Esfuerzos actuales
Tiempo
Figura 3.2 Carga de entrenamiento progresiva y exigencia de entrenamiento optimizada
(«agotamiento funcional») en procesos de entrenamiento a largo plazo antes de llegar al
fondo de la capacidad de adaptación individual (según Martin, Carl y Lehnertz, 1991).
187

189. Desde el punto de vista de la prác- nado espacio de tiempo hasta rozar el
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tica del deporte, en la organización de agotamiento, es decir, hasta el límite
la carga en el entrenamiento hay que de su capacidad máxima de adapta-
tener en cuenta de forma obligatoria ción. En los deportes de juventud y los
tanto el nivel de rendimiento como la de alto rendimiento amenaza el pe-
edad del deportista. En los más jóve- ligro de que se pueda sobrepasar la
nes o en deportistas con debilidad de magnitud soportable de agotamiento
rendimiento existen dos peligros. Por (overreaching) y llegar a extremos en
un lado, debido a una elevada carga los que se produzcan disminuciones
durante un largo espacio de tiempo, se del rendimiento aunque, en una fase
puede superar la capacidad funcional posterior de regeneración de 1 a 2 se-
actual, lo que, en un sobreentrena- manas, se puede alcanzar una super-
miento (overtraining) puede llevar, a compensación máxima acumulada
corto o largo plazo, a su disminución. (Lehmann et al., 1999, Figura 3.3). En
Por otro lado, a causa de un empleo este caso, el organismo responde a
precipitado o precoz de ejercicios de medio plazo con un estado de agota-
entrenamiento específicamente eleva- miento irreversible y complejo (over-
dos, se pueden terminar rápidamente training). Un peligro especial reside
las reservas de adaptación sin que el en que, en la fase de mayor carga del
deportista alcance sus rendimientos entrenamiento, se pueda desarrollar
más elevados a lo largo del transcurso uno de estos síndromes de sobreentre-
de su carrera deportiva. En el entrena- namiento a causa de factores que,
miento de rendimiento elevado el pro- incluso, puedan ser independientes
blema es otro. Es válido que, incluso del entrenamiento, como sería el caso
después de muchos años de entrena- de influencias incontroladas por causa
miento sistemático al límite de la capa- de la alimentación, por problemas
cidad de adaptación, se organicen cada personales que van ligados con el
vez más constelaciones de estímulo estrés emocional, el clima, la hipoxia,
efectivas de entrenamiento que, en co- la deshidratación, los biorritmos, etc.
nexión con medidas de regeneración (Viru y Viru, 1999). Debido a estas
efectivas, al menos puedan estabilizar complejas estructuras, hasta el mo-
la capacidad de rendimiento físico en mento la medicina deportiva no ha
un nivel elevado. desarrollado indicadores (por ejem-
A pesar de que la elevada inciden- plo, bajada de la frecuencia cardíaca,
cia de las cargas de entrenamiento la presión arterial, la urea, el ácido
concentradas no es problemática para úrico, la creatincinasa, la catecolami-
la práctica de los deportes de elevado na [adrenalina/noradrenalina], el cor-
rendimiento, no parece inofensiva la tisol y la testosterona, así como sus
estrategia de hacer esforzarse al relaciones, insulina, hormonas del
deportista por encima de un determi- crecimiento y otras) que constituyan
188

190. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
A) Taper B) Overreaching C) Detraining
Entrenamiento B) Overreaching + Taper hacia
C) Overtraining Overtraining
Semanas
Volumen/intensidad del entrenamiento
Rendimiento
Figura 3.3 Overreaching y overtraining como estadios reversibles a corto plazo (transito-
rio) o irreversibles en el proceso de entrenamiento para el deporte de alto rendimiento.
«sistemas precoces de aviso» para simulación, la conclusión (véase
casos de sobreentrenamiento (Foster, Figura 3.4) de que, en caso de cargas
Snyder y Welsh, 1999; Steinacker et físicas al límite durante largos años en
al., 1999). la edad adulta media y alta, es posible
Los numerosos efectos positivos de que se produzca una reducción del
un entrenamiento preventivo de salud tiempo de vida. El pensamiento básico
en deportistas de edad más avanzada de este escenario es el siguiente: por
están, por regla general, perfectamente causa de una adaptación al entrena-
reconocidos. Frente a un exagerado miento continuada y forzada durante
deporte de rendimiento para mayores, años, en el corazón de los deportistas
existen, como contraposición, unas aparece un incremento de la masa de
corrientes de pensamientos de medici- proteína (hipertrofia) que coexiste,
na del deporte. Mader y Ullmer (1995) simultáneamente, con la elevada pro-
deducen, a partir de un modelo de porción de regeneración proteínica que
189

191. es propia de la edad. Los dos factores, los años o de modo intensivo supone
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
a pesar de la capacidad de rendimiento una elevada mortalidad prematura (co-
superior a lo normal del deportista de mo, por ejemplo, la «muerte repentina
edad, pueden llevar a un empleo pre- del practicante de jogging»), como in-
maturo de las reservas de adaptación dican los cálculos del modelo, puede
estructurales que, a causa de la edad, que no quede absolutamente claro
van disminuyendo. «La elevada capa- desde un modo de hipótesis de simula-
cidad visible y externa de rendimiento, ción, pero sí queda sobre la base de
y otros efectos aparentemente positi- estudios epidemiológicos. Los resulta-
vos de un entrenamiento extensivo de dos actuales de casos de fallos letales
resistencia, en las edades comprendi- en el sistema cardiovascular sometido
das entre los 40 a los 60 años... se aca- a esfuerzos deportivos señalan, casi sin
ban pagando caros cuando pasa el excepción, la existencia de lesiones
tiempo.» (Obra antes citada, 49.) patológicas previas (inflamación del
Si un deporte de rendimiento para músculo cardíaco y otras) (Kinder-
mayores llevado a cabo a lo largo de mann y Urhausen, 1999).
Capacidad funcional máxima
Esfuerzo normal
Deporte de rendimiento para mayores
Figura 3.4 El agotamiento prematuro de las reservas de adaptación en el caso de una con-
figuración de carga no adecuada a la edad (según Mader y Ullmer, 1995).
190

192. A primera vista, el planteamiento entrenamiento. Con el principio de la
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
médico-biológico del entrena- organización de la información se deli-
miento deportivo aparece como mita un segundo mecanismo de la
consistente y sirve de justifica- adaptación que supone efectos durade-
ción como un concepto idóneo ros de las exigencias. El ajuste biológi-
para el proceso de optimización co es el significado primitivo después
deportiva. Pero, sin embargo, hay de un proceso de reacción. El aprendi-
una serie de cuestiones de las zaje, es decir, el desarrollo del com-
investigaciones en curso que que- portamiento cognitivo, emocional, de
dan confusas: motivación y determinado por la
voluntad, acarrea consigo, en gran
El mecanismo biológico de la medida, tensiones activas.
adaptación estructural y funcional Como muestra de modelos de orga-
no está suficientemente aclarado nización de información, a continua-
en el plano celular (véase Mader y ción se va a presentar el modelo de
Ullmer, 1995) control anticipativo de acción de Hoff-
mann (1993), el cual, cada vez, se
Lo anterior sigue siendo válido tiene más en cuenta en la ciencia del
para el efecto de acción recíproca entrenamiento (por ejemplo, Roth y
biológico-adaptativo y si la super- Raab, 1999).
posición simultánea de sus influen- Los procesos psíquicos y, en espe-
cias en el entrenamiento pueden cial, la organización de información,
actuar de forma positiva o nega- es decir, la organización jerárquica de
tiva. las redes de neuronas, no se inician por
medio de la dirección y la adaptación
En el caso de estos determinantes condicionadas por el cansancio, sino
rendimientos coordinativos, técni- por las expectativas prospectivas. Las
cos o tácticos, la fuerza de justifi- expectativas subjetivas se transforman
cación del principio de adaptación en resultados anticipados de acción. Si
es muy limitada. al realizar la acción ocurren los resul-
tados que se habían anticipado, enton-
3.1.2 MODIFICACIÓN DEL REN- ces se corroboran las expectativas. Si
DIMIENTO A TRAVÉS DE divergen los resultados de acción espe-
LA ORGANIZACIÓN DE LA rados y los ocurridos, entonces se dife-
INFORMACIÓN rencian las expectativas de acción
La aportación del aprendizaje mo- (véase Figura 3.5). Estas diferencias
tor y cognitivo para el caso de la opti- son todavía más complejas cuanto más
mización del rendimiento ha ocasiona- anticipadamente se unen unos con
do, según Stark (1984), la ampliación otros los procesos parciales dirigidos
de la creación del modelo para el en un proceso de acción.
191

193. Fortalecimiento
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Resultado
Anticipación anticipado de la
acción
Situación Comparación
de salida
Realización de Resultado efectivo
la acción de la acción
Diferenciación
Figura 3.5 Modelo de organización de información según el principio de control de com-
portamiento anticipado (según Hoffmann, 1993).
El modelo de control de compor- informaciones entre los deportistas,
tamiento anticipado puede aclarar, entrenadores y, si se diera el caso,
mucho mejor que lo que permite el también por el ambiente externo
principio de supercompensación, los (como podrían ser los espectadores, la
procesos de la optimización tecnico- prensa, etc.).
táctica, y en especial el comporta-
miento estratégico. Como ha mostrado 3.1.3 DIRECCIÓN DEL ENTRENA-
Roth (1989), para tomar las óptimas MIENTO COMO MEDIDAS
decisiones tácticas es decisivo cono- PEDAGOGICODIDÁCTICAS
cer las perspectivas probables de éxito Con la interpretación del proceso
(valores esperados) y la valoración de entrenamiento como una tarea de
original de la acción (valencia de configuración completa y polifacética
acción). Es comprensible que los pro- del entrenador, Harre (1974) se dis-
cesos de aprendizaje necesarios no se tancia conscientemente de las opinio-
promuevan por medio de cargas físi- nes mecanicistas de entrenamiento
cas, sino a través del intercambio de expresadas por el planteamiento bio-
192

194. lógico-médico. Para ello, junto a didáctica en la descripción de la direc-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
las categorías didácticas de objetivo ción del entrenamiento (véase Figura
de entrenamiento, contenido de entre- 3.6)
namiento y método de entrenamiento
(incluido el medio y la organización 3.1.4 CONTROL DEL ENTRENA-
del entrenamiento) introdujo, como MIENTO DESDE UN PUN-
novedad, los denominados principios TO DE VISTA CIBERNÉTI-
1
de entrenamiento (véase Capítulo 1). CO
Este concepto lo amplió M. Letzelter La consideración y el análisis del
(1978) como apoyo a la didáctica del control del entrenamiento dominaron
deporte como teoría de la enseñanza en un reciente pasado la percepción
(Grössing, 1997) incluyendo, junto a de los ideales de modelo teórico-siste-
los principios de entrenamiento, las mático del entrenamiento deportivo.
aceptaciones básicas del concepto de (Carl, 1983, Grosser, Brüggemann y
implicación de mutua dependencia Zintl, 1986; Hohmann, 1994a). Por
y de la primacía de los objetivos el análisis cibernético del control del
(de entrenamiento) extraídos de la entrenamiento se describió un proce-
Objetivo del Contenido del
entrenamiento entrenamiento
Métodos del Medios de
entrenamiento entrenamiento
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Figura 3.6 Modelo pedagogicodidáctico del control del entrenamiento.
1
Harre (1974, 92-117) formuló primero siete fundamentos del entrenamiento: elevación de las exigencias de la carga, incremento con-
tinuo de la carga, organización cíclica de las cargas (periodización), concienciación, planificación y sistematización, ilustración y cla-
ridad.
193

195. so de entrenamiento sin interrupciones to, en ocasiones, influencias que no son
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
con la ayuda de un sistema regulador. previsibles («importancia de la pertur-
En este modelo (véase Figura 3.7) se bación»). Desde un punto de vista ci-
parte del supuesto central de que el bernético es principalmente posible
rendimiento deportivo se deja controlar obtener, por principio, la estabilidad de
de forma exacta por medio de una la acción en el entrenamiento gracias a
manipulación dosificada de la impor- intervenciones revisadas desde el exte-
tancia del ajuste de la carga de entrena- rior en su planificación y objetivos, es
miento, y esto incluso cuando en la decir, por medio de un «proceso de
2
práctica del entrenamiento surten efec- regulación» cuasi técnico.
Definición: el control del entre-
dirección de un proceso de entre-
namiento es la regulación a corto,
namiento para la obtención de los
medio y largo plazo y la ejecución
objetivos fijados en dicho entre-
de todas las medidas de planifi-
namiento.
cación, entrenamiento, control y
Planificación del
entrenamiento
Valor teórico
Valoración del entrenamiento
Comparación entre el
valor real y el teórico
(lo que hay y lo que debe haber)
Ejecución del Control del
entrenamiento entrenamiento
Elemento de ajuste Captador de
medición
Capacidad de rendimiento
Magnitud de las reglas
Figura 3.7 Modelo de círculo regulador del control del entrenamiento.
2
Por regla general, en el empleo del lenguaje (no técnico) se sustituye el término «regulación» por «control» (una persona «controla»
un coche, pero no lo regula). Por lo tanto, el término de dirección del entrenamiento se ha sustituido, en el lenguaje especializado por
el de control del entrenamiento.
194

196. El punto de partida de todas las momento exigido, los objetivos de
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
acciones de entrenamiento controladas entrenamiento planificados (Haase,
forma la planificación del entrena- 1982). Los objetivos de entrenamien-
miento. Por un lado recurre a los cono- to, según el concepto cibernético, se
cimientos basados en las experiencias entienden como válidos cuando los
subjetivas del entrenador y, por otro rendimientos de ajuste conseguidos
lado, a la existencia de conocimientos suceden por medio de intervenciones
objetivos para la estructuración y efi- de entrenamiento, es decir, se puede
cacia del entrenamiento deportivo. El comprobar el efecto previsto para el
plan del entrenamiento no se debe entrenamiento.
limitar a la toma de decisiones para un En el caso de una mejora continua
determinado modelo general de refe- de la calidad de decisión, las tareas se
rencia («planificación de entrenamien- corresponden con las instancias diag-
to de principio»). Además, se añade la nósticas de entrenamiento, el control
organización individual («planifica- del entrenamiento, así como la valora-
3
ción de entrenamiento concreto») en la ción del entrenamiento , para evaluar,
que se deben analizar y tener en cuen- de forma orientada a casos indepen-
ta las condiciones de marco especiales dientes, la condición, la frecuencia de
para cada caso independiente. las intervenciones del entrenamiento,
El verdaderamente práctico cum- así como su efectividad bajo las condi-
plimiento del entrenamiento se com- ciones marginales registradas. Para
pone, en su ejecución sistemática, de ello, en la presentación de los datos se
las intervenciones de entrenamiento implantan sobre todo métodos para el
basadas en el modelo de planificación. control del rendimiento, así como la
Por intervención se entiende un pro- protocolización del rendimiento en el
ceso sistemáticamente planificado y entrenamiento y la competición. En la
repetido en series que consiga unos elaboración de datos la valoración del
rendimientos (parciales) deportivos entrenamiento se refiere (si es posible
que, hasta ahora, no se habían conse- con la asistencia del ordenador) a con-
guido en el estado de rendimiento trolar y, si fuera necesario, corregir el
deportivo del atleta. En una interven- plan de entrenamiento.
ción de entrenamiento se parte de que Al carácter de crítica a la forma de
el deportista no está en disposición, análisis de la cibernética, que proviene
por sus propias fuerzas físicas o debi- de la técnica de las leyes de la inge-
do a su actual capacidad de rendimien- niería y en especial de lo aportado por
to, de conseguir, por si solo y en el Zaciorskij (1971/72) a la ciencia del
3
El término «valoración de entrenamiento» se utiliza, pues el término introductorio «documentación de entrenamiento» no incluye el
contraste entre lo teórico y lo real (lo que se debería alcanzar en el entrenamiento y lo que realmente se alcanza) y se queda corto desde
el punto de vista cibernético.
195

197. entrenamiento y el control del mismo, El planteamiento reduccionista
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
hay que añadir que, análogamente a clásico, con el análisis de los procesos
un modelo técnico, se basa en la posi- parciales por separado bajo diversas
bilidad de una total descripción mate- condiciones de test, no es inútil, antes
mática y, con ello, simultáneamente a bien entendemos que ocurre al contra-
una disponibilidad de control de un rio. Para poder abarcar la estructura
proceso de entrenamiento. Para dar del sistema complejo de un proceso de
validez a esta idea cuando se analiza el entrenamiento, se deben conocer los
proceso del entrenamiento deportivo componentes esenciales. Sin embargo,
de acuerdo con el principio de reduc- por el camino reduccionista no se
cionismo (Descartes), sólo se puede puede conseguir una aclaración que
disponer de evidencias intuitivas y englobe todos los fenómenos reales
pruebas empíricas en un determinado existentes en el entrenamiento depor-
proceso parcial que, a la vez, se man- tivo (Nitsch y Munzert, 1997a).
tiene constante para los propósitos del
análisis de las condiciones esenciales 3.1.5 EL CONCEPTO DE CAR-
del experimento de entrenamiento. Sin GA–EXIGENCIA EN EL
embargo, no se describen claramente ENTRENAMIENTO
los procesos de entrenamiento depor- Bajo la referencia del paradigma
tivo con la ayuda de modelos reduc- de la carga–exigencia de la ciencia del
cionistas, existiendo varios motivos trabajo (Rohmert y Rütenfranz, 1975;
para ello: Schönpflug, 1987) se desarrollaron
una serie de presentaciones científicas
Los procesos de entrenamiento de modelos para la realización del
muestran, debido al encadenamien- entrenamiento (Letzelter, 1981; Sch-
to de los procesos parciales, un ele- licht, 1992). Un esbozo recopilatorio
vado grado de complejidad. fue realizado por Schnabel, Harre y
Borde (1994) (véase Figura 3.8).
Los procesos de entrenamiento se El modelo muestra dos ventajas
encuentran siempre en constante decisivas. Por medio del recurso del
cambio con respecto al entorno, es concepto carga–exigencia crea, prime-
decir, a la hora de entrenar se regis- ro, una conexión conceptual entre las
tran y se presentan constantemente condiciones de las capacidades en el
materia (substratos), energía e in- deporte que representan el punto cen-
formación. tral de la capacidad deportiva y las exi-
gencias de carga que influyen desde el
Los procesos de entrenamiento se exterior. Además, el modelo determina
caracterizan explícitamente por el comportamiento de carga y exigen-
mecanismos no lineales de acopla- cia como un proceso dinámico com-
miento entre decisión y efectividad. plejo, incluyendo la variabilidad de las
196

198. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
CARGA
Exigencia Capacidad
Táctica/psique Táctica/psique
Coordinación/ Coordinación/técnica
técnica Utilización Condición física Calidad
Condición física Constitución
Constitución
Mecanismos de modificación
Consecuencias de la exigencia de la capacidad
Táctica/psique Táctica/psique
INTENSIFICACIÓN/ ORGANIZACIÓN DE
Coordinación/téc- Coordinación/
DIFERENCIACIÓN LA INFORMACIÓN
nica técnica
Condición física CANSANCIO/ Condición física
Constitución RECUPERACIÓN ADAPTACIÓN
Constitución
Figura 3.8 Estructura general de la resistencia deportiva como proceso (modelo según
Schnabel, Harre y Borde, 1994).
capacidades mediante el ajuste de los la acción por medio del empleo de las
dos principios de función centrales condiciones previas de rendimiento
(supercompensación) y el aprendizaje (táctica/psique, coordinación/técnica,
(organización de información) en el condición física y constitución). A par-
caso de empleo de las capacidades. tir de la condición física que se ha
El punto de partida de la modifica- empleado y de la capacidad de que ac-
ción de las capacidades crea la carga tualmente dispone el deportista, se
global (de entrenamiento o de compe- llega a la carga distinta e individual.
tición), cuyo carácter de exigencia Las consecuencias de la exigencia de
depende del tipo y la dificultad de las realizar un esfuerzo consisten, prime-
tareas y de las condiciones de ejecu- ro, en una disminución de unas con-
ción existentes. La realización del diciones de rendimiento energéticas
esfuerzo se produce en la ejecución de determinadas (cansancio) y una reor-
197

199. ganización para el caso de condiciones Edelmann-Nusser, Hohmann y Hen-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
de rendimiento determinadas por la berg, 2001; Witte, antes comentado).
información. Ambos procesos parcia- En este apartado se va a reflexionar
les representan un estadio de tran- sobre si la sinergia puede representar
sición dentro de los correspondientes una teoría central de fondo para el
mecanismos de modificación de la ca- entrenamiento deportivo. Lo atractivo
pacidad. Son necesarios para activar de esta teoría reside en el hecho de
las consecuencias secundarias de los que se desarrolla especialmente para
esfuerzos a los que se aspira por medio juzgar los diferentes aspectos de com-
de la supercompensación energética y plejidad y dinámica, que son las carac-
para alcanzar una alta organización terísticas propias de un proceso de
informativa y una elevada capacidad entrenamiento.
de carga. La implantación de un principio
sinérgico se basa en la observación de
3.1.6 LA CONSIDERACIÓN que, a menudo, en muchos subsiste-
SINÉRGICA DEL mas de un sistema creado el orden se
ENTRENAMIENTO puede definir por medio de paráme-
La sinergia, «enseñanza de la cola- tros, los denominados parámetros de
boración» (Haken, 1990), es una disci- orden. La transición entre los estados
plina de la ciencia de la estructura. Se del sistema, la dinámica de estado, se
refiere al tema de la organización en produce por medio de parámetros de
los sistemas complejos y a la forma de control que, asimismo, son de baja
mantener íntegra tal organización u complejidad y, sobre todo, no especí-
ordenación. Se trata de una teoría de la ficos, es decir, no determinan de nin-
autoorganización que se ha desarrolla- guna manera la creación de dicho
do en la física (láser) y, desde ahí, se orden.
ha empleado en muchos campos, como La autoorganización es el meca-
por ejemplo la química, la biología, nismo central que hace responsable a
economía, psicología y sociología. la sinergia de la adopción de un esta-
También en la ciencia deportiva se dis- do de orden dentro de un sistema
cutieron intensamente, a principios de complejo en el caso de una determina-
la década de 1990, los conceptos sinér- da constelación de parámetros de con-
gicos (Blaser, Witte y Stucke, 1994; trol. Bajo el concepto de autoorgani-
Janssen et al., 1996), aunque, sin zación en sistemas complejos se
embargo, como base de proyectos con- entiende la adopción de estados de
cretos de investigación, sólo se utili- orden macroscópicos por causa de las
zaron en pocos grupos de trabajo características y, en especial, de los
(Lames, 1992a; Schöllhorn, 1997; efectos de cambio entre las estructu-
198

200. 4
ras microscópicas . Por lo tanto, este drá relevancia el aspecto dinámico del
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
principio se diferencia notablemente entrenamiento, es decir, los ajustes im-
de los modelos de sistema regulador y plantados temporalmente y la informa-
no precisa de órganos de vigilancia de ción-reorganización y la estructuración
su control. del tiempo en la aplicación de estímu-
los. Tampoco tendrá importancia alguna
El proceso de entrenamiento como en este modelo el hecho de que, en caso
sistema dinámico complejo de repetición de idénticos estímulos, no
El control del entrenamiento se ba- se produzcan, al tratarse de distintos
sa, por regla general, en que los ajustes atletas, respuestas idénticas.
deseados en el entrenamiento están En la terminología de von Foerster
orientados por su contenido al campo (1988), este modo de análisis trata el
de la constitución, condición física, sistema del deportista como una «má-
coordinación/técnica y táctica a través quina trivial» (véase Figura 3.9). Sin
del empleo de estímulos específicos del embargo, en un pasado reciente se ha
entrenamiento y, además, se elaboran demostrado que el modelo lineal es
en unos términos de tiempo precisos. insuficiente para el entendimiento y la
Con ello se supone que existe una justificación de mecanismos biológicos
dependencia funcional entre la influen- sencillos y de formas de comporta-
cia del entrenamiento y el efecto del miento humano. El modo de análisis
mismo (Letzelter, 1983): resultante, en muchas ciencias sociales
y de la naturaleza, de los fenómenos
Exigencia = f (capacidad de carga, investigados como sistemas dinámicos
frecuencia de estímulo, intensidad de complejos y los cambios de paradigma
estímulo, magnitud de estímulo, con- de modelos lineales a no lineales liga-
sistencia de estímulo) dos a ellos no han encontrado, hasta
ahora, ninguna resonancia en la ciencia
Frente a esta idea se tiene que obje- del entrenamiento.
tar que los datos reales del entrenamien- Aun cuando el modelo no trivial
to no se pueden juzgar de forma óptima. para el entendimiento y la aclaración
Aquí no se van a tener en cuenta los de los efectos del entrenamiento sea
múltiples efectos de un estímulo de adecuado, incluso hoy en día existe
movimiento sobre los diversos sistemas una interminable serie de evidencias
funcionales y, en especial, la implanta- pendientes de discusión:
ción simultánea de varios estímulos que
se refieren a los ajustes en varios siste- 1. Ya en el plano de consideración
mas funcionales (energéticos e informa- microscópica de los procesos de
tivos). En consecuencia, tampoco ten- regulación bioquímicos celulares
4
Como ejemplo práctico en el deporte para los parámetros de orden, Lames (1992a) describe las técnicas de golf del drive, pitch y chip.
Un parámetro de control no específico, el alejamiento con respecto a la bandera, motiva un modelo de coordinación para el jugador. La
dinámica de sistema sugiere entonces la dependencia dinámica de las técnicas de la amplitud del tiro.
199

201. a) Máquina trivial
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Estímulo Reacción
b) Máquina no trivial
Estímulo Reacción
Figura 3.9 Ajustes de entrenamiento en el sentido de una máquina «trivial» y una «no tri-
vial» en la que el estímulo no sólo tiene como efecto una reacción, sino también, simultá-
neamente, una automodificación de la «máquina» (según von Foerster, 1988).
no se puede deducir que determina- 2. Desde un plano de consideración
das causas sin efecto e inmutables macroscópica es conocido, en los
produzcan determinados efectos. procesos de adaptación corporal,
Así, las células corporales repre- que la evolución individual de la
sentan un sistema dinámico eleva- adaptación del entrenamiento bio-
damente complejo en el que actúan lógico no sólo depende del ritmo
unas con otras y a las que, por su de carga y recuperación, sino que
diversidad, apenas se las puede también se ve influida por paráme-
abarcar en una ojeada. Esto, por tros de situación (setting, estado
ejemplo, lo ha demostrado Gerok físico actual, etc.). Esto determina,
(1990) desde la perspectiva de la en el resultado, que incluso en
sistemática teórica para la reacción casos de estados de entrenamiento
metabólica en el caso de la glucóli- comparables, las mismas configu-
sis aeróbica y anaeróbica en la que, raciones de estímulo conduzcan, en
por medio de un efecto dinámico unos casos a la supercompensación
de diversos procesos (productos y, sin embargo, en otros casos, a un
intermedios, enzimas, mecanismos sobreentrenamiento (véase Figura
de transporte, etc.), se llega a un 3.3, y Lehmann, Foster y Keul,
comportamiento metabólico que se 1993).
puede describir dentro de la teoría
del caos.
200

202. producen, de forma interpersonal tanto
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Si se analiza el control del entre- en los atletas como también en los
namiento desde un punto de vista entrenadores, unos procesos de valora-
sinérgico, entonces se conciben ción retroacoplados de las reacciones
las cargas como parámetros de de carga individual, cuya valoración se
control no específicos que, por ocupa de que el parámetro de control
sus consecuencias de esfuerzo, responsable de ello modifique la carga
llevan a procesos de autoorgani- del entrenamiento, aunque sin permi-
zación que, de nuevo, crean el tirle sobrepasar el nivel optimo. Así, en
estado de rendimiento deseado gran medida, se pueden excluir las
(estado de organización). sobreexigencias y las subexigencias.
De este modo, en el transcurso de
un proceso de entrenamiento, y en
Una opinión así no sólo es compa- dependencia con el parámetro de con-
tible con las características de comple- trol del input de entrenamiento, en el
jidad y dinámica del entrenamiento, caso de capacidad deportiva de rendi-
sino también con las experiencias miento se desarrolla, de forma autoor-
prácticas de entrenamiento que: ganizada, un output de estructuras
ordenadas que ofrecen cierta estabili-
Permitan alcanzar una misma for- dad temporal. Estas estructuras esta-
ma deportiva de alta categoría des- bles temporales se conciben, dentro de
de cualquier estado inicial. la dinámica de la capacidad de ren-
dimiento deportivo, como polos de
Completen en sí una forma depor- atracción o atractores (véase Figura
tiva de alta categoría también en 3.10). En el caso menos favorable hace
casos de una dinámica incompleta su aparición, a corto plazo, una bajada
o ligeramente cambiante de estí- de forma, a raíz de un síndrome de
mulos. sobreentrenamiento estable.
Las fases de la forma deportiva
Creen un ámbito de tolerancia en la estable surten efecto a largo plazo en el
organización del esfuerzo, dentro transcurso del proceso de entrena-
del cual se puedan conseguir unas miento como estados de organización
adaptaciones equivalentes. temporales. El correspondiente estado
de ordenación alcanzado (la forma
Los esfuerzos en el entrenamiento deportiva) depende de lo pronunciado
no se deben dosificar de forma exacta que sea el parámetro de control de la
por medio de una determinada medida, carga de entrenamiento. Tras cierto
sino que deben ser los apropiados para tiempo de oscilaciones, el sistema
conseguir los correspondientes proce- adopta el estado de rendimiento que
sos de autoorganización. Para ello se corresponde al grado del esfuerzo.
201

203. INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Inestabilidad
Elevada forma
Homeostasis
Por debajo Débil, por enci- Óptimo, por enci- Sobrecargado, por
del umbral ma del umbral ma del umbral encima del umbral
ESFUERZO
Figura 3.10 La carga de entrenamiento (parámetro de control) como provocación y diso-
lución de la «elevada forma biopsicosocial» como atractor (parámetro de orden) estable
y temporal.
Esta presentación del modelo es com- desemboca en una forma deportiva
patible con el fenómeno que hace que débil y más tarde, de nuevo, en una
persista la forma deportiva todavía forma estable.
durante cierto espacio de tiempo cuan- Cuando se quiere realizar el análi-
do la intensidad del parámetro de con- sis sinérgico de observación del con-
trol ya ha vuelto a disminuir, es decir, trol del entrenamiento por medio del
cuando se ha reducido el entrenamien- estado que, hasta ahora, se ha señalado
to (fenómeno de «histéresis»). Sin como metafórico, primero hay que tra-
embargo, a partir de una determinada bajar con cuatro preguntas cruciales en
modificación de la configuración del la investigación:
estímulo, el atractor no puede mante-
nerse íntegro. Es entonces cuando se 1. ¿Se pueden mostrar como atracto-
produce un paso de fase que primero res las fases del proceso de entre-
202

204. 3.2 PLANIFICACIÓN DEL
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Un modo de análisis sinérgico ENTRENAMIENTO
del entrenamiento ofrece, en com-
paración con uno cibernético, una Debido a que los conceptos para la
elevada competencia para justifi- planificación y el control/valoración
car muchos de los fenómenos de del entrenamiento deben derivarse de
la práctica del entrenamiento. Sin un modelo general de conducción del
embargo, el modelo está, todavía, entrenamiento, en los siguientes apar-
pendiente de su validación. tados se va a proceder a la presenta-
ción de los tres puntos de trabajo del
(todavía) modelo tradicional y ci-
namiento para obtener una elevada bernético. Sin embargo, debe añadirse
forma relativa en el sistema com- que en especial el aspecto del trabajo
plejo dinámico? de la planificación, control y valora-
2. ¿Qué parámetros del estado de ren- ción del entrenamiento apenas dispo-
dimiento forman parte de la forma ne de bases científicas, sino que, más
elevada y crean el atractor, es decir, bien, se basa en convenciones tradi-
actúan como mecanismo trigger cionales.
(disparador o gatillo) a la hora de
crear parámetros de organización?
Planificación de entrenamiento
3. ¿Qué condición y qué expresión
significa anticiparnos en nuestro
debe adoptar la carga de entrena-
fuero interno por medio de un
miento como parámetro de control
modelo abstracto a un proceso de
para producir un paso de fase y,
entrenamiento. Como componen-
más tarde, una buena forma esta-
te básico de la dirección del entre-
ble?
namiento se encuentran, en esta
4. En el caso de una continua modifi-
instancia, todas las decisiones
cación de la intensidad del paráme-
previas para el objetivo del en-
tro de control «carga de entrena-
trenamiento, la estructura del
miento», ¿cuánto tiempo permance
entrenamiento y el transcurso
estable el atractor de la forma eleva-
del entrenamiento (incluida la
da en el sentido de histéresis?
ejecución, el control y la valora-
ción del entrenamiento) (véase
El planteamiento sinérgico del con-
Figura 3.11).
trol del entrenamiento se crea a tiempo
en el estadio de la construcción teó-
rica. Existen, de hecho, argumentos La planificación del entrenamiento
plausibles para su adecuación, y por desemboca en la fijación de un plan de
ahora quedan pendientes los análisis entrenamiento concreto sobre el que se
empíricos y las aplicaciones prácticas. va a basar una acción concreta. Den-
203

205. tro del control del entrenamiento, la ductores (Martin, Carl y Lehnertz,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
planificación del mismo sirve como 1991) del «análisis del deporte», es
feed forward para la ejecución práctica decir, de la estructura de la capacidad
5
del entrenamiento. Por medio de la de rendimiento específica del tipo de
implantación práctica en el entrena- deporte, el perfil de esfuerzo específi-
miento de las tareas de planificación, co de la competición, así como el per-
los consiguientes controles de efectivi- fil de exigencia específico del sexo, la
dad y el correspondiente feed back, edad o el nivel del atleta. Las preten-
extraídos todos ellos del sistema regu- siones del objetivo existen en forma
lador del control del entrenamiento, se de catálogo de prioridades de diagnós-
llega de nuevo, debido a la compara- tico del rendimiento, y en el caso más
ción entre «lo que hay/lo que debe favorable incluso como normas (véase
haber» (véase Apartado 3.3), a un in- Apartado 2.3). A continuación, sobre
put en los conocimientos relevantes de la base de un análisis de la condición
la planificación. Ahora, los tres pasos física en el que se comprueba la situa-
de la planificación se deben llevar a ción de las posibilidades de realiza-
cabo de nuevo bajo las condiciones ción, se formularán unos valores teóri-
actuales modificadas de entrada. Para cos concretos (Brack y Hohmann,
que el plan pueda cumplir su función 1986).
central en el control del entrenamiento, Del perfil de esfuerzo para cada
se deben expresar de forma obligatoria tipo de deporte se pueden deducir tan-
unas exigencias de planificación que to las pretensiones del objetivo como
sean controlables, es decir, índices también las indicaciones metodológi-
característicos metodológicos de en- cas para la organización del entrena-
trenamiento y de rendimiento, de mo- miento. Sin embargo, es determinante
do que se creen condiciones previas averiguar la estructura del rendimiento
para la utilización de métodos de valo- de competición, ya que, por el momen-
ración matemático-estadísticos a la to, esto se incluye en pocas ocasiones
hora de la elaboración de los planes de dentro de una competición oficial
entrenamiento. (véase Apartado 4.3). A causa de que
un detallado diagnóstico médico del
3.2.1 PLANIFICACIÓN DE LOS rendimiento, biomecánico, y psicoló-
OBJETIVOS DEL ENTRE- gico y neurofisiológico del deporte no
NAMIENTO se puede implantar directamente du-
En la planificación de objetivos se rante una competición, los índices para
derivan los objetivos parciales y con- una exigencia individual de competi-
5
El aspecto de la forma metodológica de actuar a lo largo de la ejecución del entrenamiento se ha tratado en el Capítulo 2, donde se lo
ha relacionado con las capacidades allí descritas.
204

206. PLANIFICACIÓN DEL VALORACIÓN DEL
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
Planificación del objetivo Análisis del transcurso del
Planificación de la estructura
Planificación
correctora entrenamiento
Planificación de la evolución Análisis del efecto del
entrenamiento
Plan de entrenamiento
CONTROL DEL
ENTRENAMIENTO
EJECUCIÓN DEL
ENTRENAMIENTO Protocolización del entrenamiento
Control del rendimiento
Figura 3.11 La implantación de la planificación del entrenamiento en el control del
mismo (según Hohmann, 1994).
ción sólo se descubren indirectamente estructura de rendimiento. Los ciclos
por el comportamiento de movimiento de entrenamiento crean los fundamen-
visto desde el exterior (tiempos parcia- tos para el desarrollo óptimo del ren-
les, rendimiento al conseguir tantos, y dimiento en determinados intervalos
otros). Los rendimientos de movimien- temporales. Por ello, la planificación
to exteriores representan, por ello, de la estructura comienza con la limi-
importantes, aunque sólo temporales, tación de la dimensión temporal de
fundamentos de conocimientos y un proceso de entrenamiento. Aná-
orientación para el entrenamiento loga-mente a los efectos retardados de
deportivo. entrenamiento (ERE) a largo, medio y
corto plazo, también se diferencian los
procesos de entrenamiento a largo,
3.2.2 PLANIFICACIÓN DE LA medio y corto plazo.
ESTRUCTURA DEL ENTRE- La planificación de la estructura
NAMIENTO aparece con el objetivo de desarrollar
La planificación de la estructura el rendimiento deportivo referido a un
determina ciclos independientes de la plazo preciso y máximo. El punto más
205

207. elevado del desarrollo de rendimiento I. Estructura del entrenamiento a
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
(topform) se consigue cuando los dis- largo plazo
tintos efectos del entrenamiento retar- La planificación del entrenamiento
dados en el tiempo aparecen de forma a largo plazo, es decir, la sistematiza-
simultánea en la fase de las competi- ción a lo largo de varios años del pro-
ciones principales. Un efecto de entre- ceso de entrenamiento, se refiere, en el
namiento acumulativo se basa en dos sentido de un «entrenamiento de con-
factores: por un lado, el grado alcanza- dición previa» (Martin et al., 1999,
do de agotamiento de determinadas 21), a crear aquellas condiciones pre-
reservas funcionales y, por lo tanto, de vias de rendimiento que son necesarias
los efectos de adaptación conseguidos para una elevación estable y continua-
y, por otro lado, la óptima determina- da de la capacidad especial de rendi-
ción temporal del ciclo individual de miento. Las condiciones previas gene-
entrenamiento. Lo deseable es que el rales de rendimiento se transforman en
efecto retardado en el tiempo del ciclo el sentido de efectos de entrenamiento
de entrenamiento se complete y que retardados a largo plazo (ERL) en el
gane intensidad, con una persistencia transcurso de los siguientes escalones
en su avance hasta llegar a un óptimo de entrenamiento en condiciones espe-
efecto general. La dinámica del proce- ciales de rendimiento. Tal desarrollo
so de entrenamiento (dinámica de de rendimiento «enlazado funcional-
entrenamiento) se convierte con ello mente» se basa, según Werchoshanskij
en un componente de desarrollo del (1988, 122), en adaptaciones a largo
rendimiento. plazo. Éstas dependen menos, en eda-
des tempranas, de la intensidad del
entrenamiento y más de factores como
la edad de entrenamiento, la sistemáti-
ca y el alcance del mismo y, sobre
todo, de la capacidad del entrenador.
Los modelos de sistematización
El verdadero problema técnico
propuestos por Pechtl, Ostrowski y
de planificación (y a la vez meto-
Klose (1993) (véase Figura 3.12) unen
dológico de investigación) en la
la edad del entrenamiento y las etapas
estructuración del proceso de en-
de formación metodológicas del entre-
trenamiento plantea lo siguiente:
namiento (formación básica, entrena-
¿qué componentes del entrena-
miento de base, de profundización,
miento hay que implantar, en qué
de enlace y de alto rendimiento) con
secuencia y con qué esfuerzos a
los aspectos organizativos en el caso
fin de conseguir un adecuado de-
de promoción de jóvenes (categorías de
sarrollo del rendimiento?
equipo e instancias de promoción).
Este esquema de sistematización for-
206

208. ma, en la mayoría de las asociaciones trol básico de la procedencia y la efec-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
de deportes, el fundamento de la tividad de los criterios didáctico-me-
estructura de los cuadros para la pro- todológicos (volumen e intensidad del
moción de jóvenes. El modelo se basa entrenamiento, puntos clave del mis-
sobre el hecho de la estructura de la mo) para la limitación de las etapas
edad de las clases de categorías, sobre independientes de formación, como
todo sobre los valores generales de son los estudios empíricos para la
experiencia y la reflexión de plausibi- habilitación y enseñanza de las normas
lidad. para el comienzo del entrenamiento, la
Desde un punto de vista de la cien- edad del mismo y los volúmenes de
cia del entrenamiento es inquietante entrenamiento específicos de cada
6
observar cómo se deja de lado un con- etapa .
Elevado rendimiento
deportivo individual
Punto culminante de
Comienzo del competición en júniors
entrenamiento
Edad de
entrenamiento
Forma- Entrenamiento de jóvenes /Entrenamiento de alto rendimiento
Etapas del ción
entrenamiento general Entrenamiento de
básica de conexión
básico profundización
Ámbito de Búsque
categorías
-da de
talentos
D1/2 D3/4 D/C C B A
Figura 3.12 Estructura de la configuración de rendimiento a largo plazo en el sistema
nacional de entrenamiento de Alemania (según Pechtl, Ostrowski y Klose, 1993).
6
Los análisis realizados en deportistas de elite del sexo femenino por parte de Güllich et al., (2001) para adultos y los resultados de
entrenamiento semanales en jóvenes ponen en controversia, por ejemplo, las normas correspondientes de los planes de entrenamien-
to marco (PEM) de las asociaciones independientes de deporte.
207

209. Con respecto a la elaboración del a la edad escolar más temprana. En
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
rendimiento a largo plazo se plantean este contexto se deben tener espe-
tres problemas: cialmente en cuenta las fases sensi-
bles. Son las etapas de la vida en
1. Un defecto cardinal en el caso de la
elaboración del rendimiento a lar-
go plazo lo constituye, en una Las opiniones sobre las fases sen-
especialización prematura, evitar sibles son contradictorias. Van
el rendimiento cumbre a una edad desde su datación precisa en la
de rendimiento elevado y que ontogénesis (Winter, 1975) hasta
puede llevar a un drop out (retira- el rechazo de su existencia (Joch y
da) prematuro del deportista. El Hasenberg, 1991; Willimczik et
problema se produce por incluir ya al., 1999). Esto proviene del dis-
en el entrenamiento básico una tinto entendimiento de los térmi-
participación elevada de las formas nos. Mientras que por un lado se
de entrenamiento especiales y, pos- aspira a una recomendación del
teriormente, por un contenido de momento adecuado para orientar
entrenamiento general de bajo con- el rumbo de determinados objeti-
7
tenido. La magnitud del contenido vos de entrenamiento, en otros
general de entrenamiento debe, a casos se trata de una comproba-
largo plazo, irse aumentando de ción de la mejor edad para el
forma constante. Ya que las tareas aprendizaje motor.
generales del entrenamiento se ele- Queda por aclarar si la diversidad
van fuertemente, sólo disminuye la de fases empíricas demostrables de
correspondiente parte relativa. crecimiento acelerado de la
capacidad deben interpretarse al
2. Una segunda dificultad reside en el mismo tiempo que la elevada
hecho de que la estructura de entre- sensibilidad frente a los estímulos
namiento a largo plazo se ajusta a específicos de entrenamiento. Co-
las particularidades del desarrollo mo aclaración alternativa para las
motor del deporte de los deportis- progresiones fuera de lo normal
tas jóvenes en sus correspondientes no se citan ni los «tirones de des-
escalones de desarrollo. El proble- arrollo» referidos a la maduración
ma se agudiza con ello, pues los ni las progresiones inconstantes
primeros años del comienzo del en el caso de esfuerzos de entre-
entrenamiento, en la mayoría de namiento.
los deportistas, siempre se anticipa
7
Por entrenamiento general hay que entender, en este contexto, contenidos de entrenamiento variados orientados a cada tipo de depor-
te. Con ello se quiere decir que, por ejemplo, el balón para los jugadores de balonmano se toma en cuenta como formando parte del
contenido de entrenamiento general dirigido a un objetivo, pero, sin embargo, no es tal el caso de los nadadores, ya que allí falta la
referencia al tipo de deporte.
208

210. las que los deportistas jóvenes son la magnitud de la intensidad del entre-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
capaces de aprender y ajustarse namiento.
ante los estímulos de entrenamien- En la «estructura de bloque» del
to, y que en otras etapas reaccionan entrenamiento según Werchoshanskij
de un modo más intenso. (1984; 1988; 1995), dentro de períodos
de preparación relativamente largos,
3. Un tercer problema lo plantea, se- de 15 a 27 semanas, se implantaron
gún Rost y Martin (1997), la in- bloques de carga con distintos conteni-
suficiente progresión de carga en el dos acentuados siguiendo el principio
entrenamiento de conexión en la de orden enlazado. Los bloques se
edad júnior. A esta edad no sólo se componen de macrociclos de 4 a 6
debe elevar la carga de entrena- semanas de entrenamiento especial
miento a sus valores máximos, sino «concentrado», como, por ejemplo, el
que también se debe elevar clara- entrenamiento de técnica, el entrena-
mente el número y la dificultad de miento de fuerza, el de resistencia
las competiciones. Sin embargo, a y otros. Neumann (1993) justificó el
esto se oponen las elevadas exigen- entrenamiento de bloques como ejem-
cias escolares y laborales. Además, plo del entrenamiento de resistencia.
en muchos tipos de deporte se aña- Según el modelo del ajuste de la resis-
de la incorporación al sistema tencia, (véase Figura 3.13) de él se
nacional de rendimiento de depor- deduce que una influencia de carga de
tistas internacionales de elite, así 6 a 7 semanas (ajustada individual-
como el tiempo de permanencia de mente) supone una ganancia estable
los atletas adultos en los deportes del entrenamiento que se mantiene
de elite, donde se reducen las opor- durante mucho tiempo.
tunidades de entrada de elementos Para agotar de un modo óptimo las
y disminuyen las ambiciones de- reservas de adaptación, un mesociclo
portivas de rendimiento. con carga concentrada debe durar de 3
a 4 semanas, con una carga más mode-
II. Planificación del entrenamiento a rada de 5 a 6 semanas. Ya que, según la
medio plazo experiencia práctica, en el transcurso
Característica del efecto de entre- de un entrenamiento de bloque, sólo se
namiento retardado a medio plazo pueden yuxtaponer hasta un máximo
(ERM) es la evolución en forma de de cuatro de estos bloques, y entre cada
onda del desarrollo del rendimiento. uno de estos bloques se debe realizar
En determinadas fases temporales, por un intervalo profiláctico de 7 a 10 días
ejemplo durante períodos anuales, apa- para la regeneración y la adaptación
recen, una o varias veces, efectos de acumulativa, por lo que se necesita un
transición con desarrollos regresivos. intervalo de tiempo de preparación de
El ERM se determina, sobre todo, por al menos 15-27 semanas en total.
209

211. 1.Modificación 2.Aumento del 3.Optimización 4.Coordinación
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
del programa almacenamiento del sistema de las jerar-
motor de con- de energía. Días regulado y las quías del siste-
trol. Días 7º a 10º a 20º estructuras. ma. Días 30º a
10º Días 20º a 30º 40º.
Conversión
de la estructura
Nivel de adaptación
Conversión de
la energía
Preparación de
la energía
Transformación
de la señal
Semanas
Figura 3.13 Evolución temporal de los diversos mecanismos de ajuste en el entrenamien-
to de resistencia (según Neumann, 1993).
Para constituir la macroestructura En el caso de una preparación para
de un proceso de entrenamiento, se una competición importante hay que
pueden utilizar los tipos de mesociclos crear un ritmo de esfuerzo y recupera-
que se presentan en la Tabla 3.1. Para ción, lo que provoca la forma más
la estructuración de un mesociclo de 3 elevada en el deportista. Para ello se
a 6 semanas es característica una obtienen buenos resultados en la prácti-
estructura de carga progresiva–regresi- ca del entrenamiento con un mesociclo
va. Esto significa que primero se debe estándar, la denominada «preparación
planificar una elevación de carga de previa a la competición» (PPC). Si la
2 a 4 semanas con el consiguiente me- PPC contiene un «entrenamiento en
8
sociclo de carga elevada de choque y, a altura» (véase Figura 3.14), entonces
continuación, una fase de descarga de sigue aproximadamente un campus de
1 a 2 semanas. entrenamiento elevado de unas 3 sema-
8
En el original alemán: Unmittelbare Wettkampfvorbereitung (UWV) (N. de la T.).
Durante la práctica del entrenamiento, la efectividad del entrenamiento en altura debe considerarse como demostrada, en especial en
los tipos de deporte de resistencia y a causa de la diversidad de resultados deportivos asociados al entrenamiento en altura en relación
con el rendimiento complejo de competición, cuando, por ejemplo, en relación con los parámetros de rendimiento fisiológico elegi-
dos, no se puede comprobar una relación independiente en los distintos análisis médico-deportivos (resumen de Friedmann, 2000).
210

212. nas de una preparación de resistencia preparación en condiciones de altura,
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
básica bajo condiciones normales de la efectividad de la fase taper de, por
altura. Al final aparece la denominada regla general, 10 a 20 días de dura-
fase taper, con aproximadamente un ción, se demuestra en una serie de
entrenamiento reducido de 10 a 14 días estudios científicos del grupo de tra-
para la elevación de la forma que se bajo reunido en torno al fisiólogo Ba-
produce en la preparación de las com- nister. Banister (1982) parte de que, en
peticiones de llanura bajo las condicio- su antagonista modelo condición físi-
9
nes. ca–fatiga , unos 15 días después del
En contraposición a la efectividad, final del esfuerzo de entrenamiento
todavía sometida a dudas, de la fase de intensivo, los componentes reversibles
Capacidad de
rendimiento
en
Fase de la
Elevación a 1.000-1.500 m capacidad positiva
por encima del centro de de rendimiento
entrenamiento 12-30 días
Entrenamiento
nadadores/nadadoras de la clase
bajo fatiga
Estabilización de las funciones
Elevación del rendimiento, 37
internacional, de 1,8-5,7%.
del organismo. 10-12 días.
Intensidad baja. 4-5 días
Somnolencia 5-6 días.
reaclimatación 7-9 días.
Período
largo recorrido
Periodo agudo de
estable de
Controles de
14 días
Carga reducida
Controles. Día 17º
Controles. Día 11º
Período
agudo; 3º a
7º día.
Descenso del
rendimiento
Días
Terreno llano Altura Terreno llano Competiciones Etapas
Figura 3.14 Modelo de ciclo de la preparación previa a la competición (de Tschiene,
1999).
9
Un «mecanismo potencial de esfuerzo-potencial de rendimiento» comparable se basa también en el modelo de adaptación presentado
por Mesare y Per (2000).
211

213. Tabla 3.1 Características de los macrociclos para crear el ciclo del proceso de entrena-
miento (Harre, 1979; Matwejew, 1981; Berger, 1982; Berger y Minow, 1985; Starischka,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
1988).
Tipo Tareas Esfuerzo/contenido
Mesociclo Elevación sistemática de la toleran- Intensidad media y volumen de
cia de carga carga bajo
introductorio Preparación general Sobre todo ejercicios de prepara-
(MEIintroducción) Restablecimiento ción general
Mesociclo a) Intensificador del rendimiento Elevación de la intensidad de la
Elevación sistemática del nivel de carga y del volumen de la misma
de base rendimiento en factores indepen- Elevación de la preparación espe-
(MEIbase) dientes de la determinación de ren- cial y el mantenimiento de cons-
dimiento y estabilización temporal tantes de participación de los ejer-
del rendimiento de competición cicios generales de entrenamiento
b) Estabilizador del rendimiento Elevación de la intensidad de la
Estabilización del nivel de rendi- carga y específica del tipo de de-
miento en factores que son inde- porte con mayor o menor re-
pendientes de la determinación de ducción de volumen
rendimiento y estabilización tem- Elevación de la preparación espe-
poral del rendimiento de competi- cial y específica del deporte
ción
Mesociclo Verificación de la mejora del rendi- Elevación adicional de la intensi-
miento en la competición y estabi- dad de carga
de control lización temporal de los factores Mantenimiento de la preparación
(MECControl) específicos del rendimiento en general y elevación de los ejerci-
competición cios de preparación específica
Competiciones secundarias y tests
de control
Mesociclo Mejor preparación posible para una Predominio de una carga específi-
competición decisiva ca e intensa
precompetitivo Eliminación de fallos técnicos y Disminución de la preparación ge-
(MECPrecompetición) tácticos neral y mantenimiento de la pre-
Perfeccionamiento de los factores paración especial de ejercicios de
individuales de rendimiento en ca- entrenamiento
so de necesidad
Mesociclo de Alcanzar el mejor rendimiento po- Elevación adicional de la intensi-
sible dad de carga y mantenimiento del
competición Perfeccionamiento de los factores volumen del mismo
(MECcompetición) que forman el rendimiento en la Mantenimiento de las constantes
competición de la preparación general y ejerci-
cios especiales, así como eleva-
ción de la participación en los
ejercicios de competición, es de-
cir, en las competiciones
Mesociclo de Restablecimiento y estabilización Descenso de la intensidad de la
de los fundamentos de rendimiento carga y elevación de los medios
restablecimien- psicofísicos de recuperación
to (METrest)
Mesociclo de Recuperación psicofísica para otro Elevación de la preparación gene-
ciclo competitivo ral de los ejercicios de entrena-
transición miento
(METentre)
212

214. de cansancio (fatiga) desarrollados rendimiento en la fase taper ha sido
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
compensan tanto el efecto negativo de valorado, por ejemplo, por Hooper
los componentes de condición física y Mackinnon (1999) en, apro-
disminuidos paulatinamente que, a ximadamente, un 3% para el deporte
partir de ese momento, se consigue de la natación, independientemente de
una capacidad de rendimiento mejo- las insignificantes variaciones en
rada (véase figura 3.15). El efecto cuanto al contenido de la organiza-
favorecedor de la capacidad de ción.
Fase
Fase de forma elevada
de Fase taper
o plena forma deportiva
carga
Fatiga f(t)
Condición física y
fatiga
Condición Máxima
física p(t) forma
Rendimiento modelado:
Impulsos de entrena-
a(t) = k1p(t)–k2 f(t)
miento
Días
Figura 3.15 Modelo antagonista de la condición física-fatiga, según Banister (1982).
213

215. III. Planificación del entrenamiento entrenamiento con la creación de tare-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
a corto plazo as específicas (Berger y Minow, 1984).
La dinámica del efecto del entrena- En primer lugar, el efecto de cambio
miento retardado a corto plazo (ERC) de las sesiones de entrenamiento inde-
ofrece en poco tiempo, es decir, des- pendientes garantiza la necesaria con-
pués del transcurso de varios días de centración de carga apropiada para
tendencias alternantes hacia arriba y ocasionar un efecto de entrenamiento
hacia abajo, un rendimiento complejo. retardado a corto plazo (ERC).
En el entrenamiento de la mayoría de En todos los tipos de microciclos
tipos de deporte se dan microciclos es común que las tareas principales se
que coinciden con la semana de ca- realicen en las fases de estimulación
lendario del entrenamiento. En estos intensivas de carga. La fase de resta-
ciclos semanales se implantan la ma- blecimiento que desemboca en el pro-
yoría de las veces dos fases de en- ceso funcional de adaptación puede
trenamiento para la estimulación del durar, según la estructura de la carga,
rendimiento. Con ello, una competi- hasta 4 días o más. En este tiempo, se
ción se puede utilizar como fase inde- producen las sesiones complementa-
pendiente de estimulación. rias de entrenamiento con las siguien-
tes tareas:
En los deportes de alto rendimien- 1. Fortalecimiento del efecto acumu-
to es suficiente con una sesión de lativo del entrenamiento por medio
entrenamiento independiente para del entrenamiento intensivo de
implantar un estímulo de entre- los objetivos perseguidos en la fa-
namiento suficientemente eficaz. se de estimulación bajo condicio-
Por lo tanto, todo el microciclo nes de descarga.
debe aparecer como una forma de
organización típica ideal de cone- 2. Promoción del restablecimiento
xión de estructura de varias sesio- psicofísico por medio de conteni-
nes de entrenamiento en el punto dos generales de entrenamiento, en
álgido de la planificación del especial con cargas de resistencia
esfuerzo. aeróbica regenerativa y formas de
juego y de ejercicio generales tec-
nicotácticos.
Ya que en el deporte de rendimien-
to permanece relativamente constante 3. Adopción de objetivos paralelos
el número de sesiones de entrenamien- del proceso de entrenamiento, así
to planificadas dentro de un microci- como de las etapas de entrena-
clo, es determinante la organización, miento correspondientes que sean
de un modo óptimo, de las sesiones de de menor importancia.
214

216. Los efectos acumulativos de entre- los modelos de acción tecnicotácticos
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
namiento se consiguen en el transcurso frente a perturbaciones exteriores e in-
de ciclos semanales típicos con dos teriores. Estos objetivos de entre-
fases de incremento de esfuerzo esti- namiento pueden desarrollarse con
mulado de 1 a 2 días o una fase de 3 a resistencia especial. En este caso se
4 días y que llevan a una elevación de entrena en combinación con, o después
la forma física en 2 a 3 días. Una fase de, el entrenamiento de la condición
de estimulación y de recuperación física bajo las correspondientes condi-
corresponde a un espacio temporal de ciones de fatiga (Olivier, 1996).
3 a 5 días. Por ello, en la planifica- En el entrenamiento de condición
ción de entrenamiento a corto plazo, se física hay que determinar el orden de
corresponde en primer lugar con el sucesión de las capacidades de entre-
modelo de supercompensación «clá- namiento adecuadas para las distintas
sico» Jakowlews (1997, véase figura capacidades condicionales indepen-
3.1), con sus típicos ritmos de recupe- dientes. Por regla general, el entrena-
ración de, aproximadamente, unas 12 a miento de fuerza y de velocidad se
96 horas de duración (Martin, 1980). coloca antes que el de resistencia.
En las capacidades independientes de
IV. Planificación de la sesión de fuerza explosiva, Werchoshanskij
entrenamiento (1988) defiende una destacada manera
La planificación de la estructura de de pensar: «El orden de los medios que
entrenamiento dentro de una sesión son apropiados para un sistema com-
de entrenamiento independiente apun- plejo no tiene, en principio, ninguna
ta a la organización óptima de sus dis- significación, ya que la duración para
tintos contenidos. El entrenamiento de la obtención en el organismo de los
técnica o el de táctica bajo la implan- efectos del entrenamiento sobrepasa,
tación objetivo de los principiantes no en caso de que exista ese efecto, la
permite un cansancio prematuro y duración de la sesión de entrenamien-
debe situarse en el tiempo antes del to. En los límites de tiempo marcados
entrenamiento de la condición física. por esa sesión de entrenamiento y en
Sólo en un nivel óptimo de motiva- los siguientes períodos de recupera-
ción es posible la creación de un fun- ción se llega, con diversos matices, a
cionamiento combinado sensomotor una elaboración del complejo total de
de alto valor para los grupos muscula- los efectos del entrenamiento. Esto
res y una elaboración y toma de infor- lleva al mismo efecto acumulativo,
mación en el transcurso de la acción independientemente del orden en que
tecnicotáctica. se sucedan los efectos independien-
Otra cosa sucede en el caso del tes». (Obra antes citada, 104–105.)
entrenamiento para la estabilización de De acuerdo con el estado actual de
las habilidades ya automatizadas, o en los estudios e investigaciones, la orga-
215

217. nización de las formas de entrena- 3.3 CONTROL Y
VALORACIÓN DEL
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
miento para el desarrollo de las capaci-
dades de resistencia debe ocurrir de un ENTRENAMIENTO
modo diferenciado. Se rige, del modo
más consecuente, por la ya acreditada En la dirección del entrenamiento
sucesión: el entrenamiento aeróbico de (véase Figura 3.11) se aspira a transfor-
resistencia va tras el anaeróbico, el mar los valores teóricos planificados
entrenamiento de resistencia especial en los valores efectivos prácticos del
anaeróbico láctico; y el entrenamiento entrenamiento que se formulan en el
de resistencia anaeróbico láctico va diagnóstico de entrenamiento. Con ello
tras el entrenamiento de resistencia se persigue el objetivo de respaldar la
anaeróbico láctico (Werchoshanskij, acción subjetiva del entrenador por
1988). Por otro lado hay que esperar medio de datos objetivos y procedi-
efectos negativos del esfuerzo (interfe- mentales. El diagnóstico de entrena-
rencias) cuando las formas de entrena- miento engloba en una primera instan-
miento guiadas de efecto anaeróbico - cia el control, y, en una segunda, la
aláctico se emplean tras un extenso valoración del entrenamiento (véase
entrenamiento de resistencia anaeróbi- Figura 3.16).
co-láctico y cuando las formas de
entrenamiento anaeróbico-láctico se En el control del entrenamiento
emplean tras un extenso entrenamiento se implantan dos tipos de procedi-
aeróbico de resistencia. También inter- mientos de control, la protocoli-
fieren entre sí de forma negativa el zación del entrenamiento, en la
entrenamiento aeróbico de resistencia que el entrenamiento realizado se
con el entrenamiento de fuerza máxima. archiva en las categorías adecua-
das, y el control del rendimien-
to, en el que se hace el diagnósti-
co del estado actual del rendi-
miento del atleta. Las dos formas
de datos reales se analizan en un
primer paso del análisis de la evo-
lución del entrenamiento en rela-
ción con su estructura, y se com-
paran con los valores teóricos que
se plantearon en un principio. En
el siguiente paso del análisis de
efectividad del entrenamiento se
analizan los datos reales de entre-
namiento y de rendimiento en su
interdependencia.
216

218. Valoración del entrenamiento
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Análisis de eficacia del entrenamiento
(Relación input–output)
Análisis de la evolución del Análisis de la evolución del
entrenamiento entrenamiento
(comparación entre valores (comparación entre valores
reales y teóricos) reales y teóricos)
Protocolización del entrenamiento Control del rendimiento
(toma de datos prácticos reales) (toma de datos prácticos
reales)
Control del entrenamiento
Capacidad de
Input de entrenamiento rendimiento del Output de rendimiento
atleta
Figura 3.16 El diagnóstico de rendimiento con los pasos de trabajo del control del entre-
namiento y la valoración del mismo (según Hohmann, 1994a).
En el diagnóstico de entrenamien- co de entrenamiento, en acciones prác-
to, el moderno deporte de rendimiento ticas de entrenamiento. Bajo estas pre-
presenta elevadas exigencias en su misas, el concepto de la «práctica de
diversidad y en los detalles de las entrenamiento controlada» (véase
informaciones concomitantes de la Hohmann, 1994b) es especialmente
ciencia del entrenamiento, así como en adecuada, sobre todo en la investiga-
la libertad del efecto retroactivo de los ción de evaluación científica del entre-
procedimientos de control. Además, el namiento y la deliberación sobre el
feedback debe ser convertible directa- mismo.
mente, desde los análisis de diagnósti- Para ello:
217

219. 1. Se documenta el proceso de entre- La protocolización del volumen del
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
namiento por un análisis longitudi- entrenamiento se efectúa, por regla
nal referido a un caso. general, numéricamente por medio de
los parámetros dominantes específicos
2. Se valoran los datos de entrena- de cada deporte del sistema metro –
miento y rendimiento con métodos kilogramo – segundo. Esto se verifica,
de análisis empiricoestadístico de por ejemplo, de la siguiente forma:
casos independientes.
En los tipos de deporte de fuerza,
3. La posibilidad de generalización de por ejemplo en el levantamiento de
los análisis aspira a que los resulta- pesas o en culturismo, junto al
dos de los análisis de la evolución número de repeticiones de ejerci-
y del efecto del entrenamiento se cios, se anotan también los pesos
comparen con los que han sido del ejercicio (tonelaje).
obtenidos por otros atletas, otros
equipos o en otros procesos de En las disciplinas de movimiento
entrenamiento. como, por ejemplo, atletismo, nata-
ción o ciclismo, junto a los metros
recorridos se anota el número de
3.3.1 PROTOCOLIZACIÓN DEL series.
ENTRENAMIENTO
En los tipos de deporte de compo-
sición técnica se registran el núme-
ro de repeticiones de ejercicio en
Definición. La protocolización los elementos independientes, las
del entrenamiento es una varian- conexiones entre los ejercicios y
te científica del entrenamiento los programas de figuras libres.
para la observación de los com-
portamientos. Primero se determi- En los tipos de deporte de lucha y
nan categorías (cargas de entrena- en los juegos deportivos se anota la
miento, así como exigencias del duración en tiempo de cada ejerci-
mismo, medios de entrenamiento cio y, si se diera el caso, el número
contenidos y métodos) en los que de repeticiones en los complejos de
son efectivas las intervenciones contenidos definidos (como, por
del entrenamiento. En el protoco- ejemplo, el entrenamiento de lucha
lo de entrenamiento se incluyen o de juego, el entrenamiento en cir-
todas las expresiones cuantitati- cuito y otros) (Hohmann, 1994a).
vas de las categorías.
Entre los problemas que todavía no
se han solucionado en cuanto a la pro-
218

220. tocolización, es decir, la documenta- Entrenamiento de resistencia de ve-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ción del entrenamiento, se encuentra locidad, así como entrenamiento de
la determinación de la intensidad del resistencia específico de la compe-
esfuerzo en los tipos (grupos) de de- tición, en el campo submáximo a
portes por separado. Mientras que en máximo de valores de lactato de
los tipos de deporte de fuerza y de 8 a 12 mmol/l, o superior (RV/
resistencia es relativamente fácil de- REC).
terminar la intensidad absoluta del
esfuerzo sobre la carga, como puede Entrenamiento de esprint.
ser la velocidad de repetición del ejer-
cicio, en la cualificación de la intensi- En los tipos de deporte de lucha y
dad relativa existen considerables di- en los juegos deportivos hay que ba-
ficultades. En el deporte de fuerza se sarse en que la resistencia no sólo
recurre a cargas relativas (comparán- resulta de las exigencias energéticas,
dolas con el rendimiento máximo) sino también de las informativas. La
(Zatsiorsky, 1996), y en los tipos intensidad de carga se eleva con el
de deporte de movimiento, a la re- incremento de la complejidad informa-
sistencia energética individual del tiva del contenido del entrenamiento,
deportista (Mader et al., 1976). de igual modo que ocurre con las exi-
Este último procedimiento ha lle- gencias motrices en la explosividad y
vado, por ejemplo en la natación, a las precisión de las acciones relativas al
siguientes categorías (Rudolph, 1995; movimiento. La intensidad de carga
Mujika et al., 1996): se puede determinar, de una forma
correspondiente, por la duración medi-
Entrenamiento de compensación/ da de los ejercicios de entrenamiento
regeneración en valores de lactato independientes según las exigencias
en un ámbito inferior a 2 mmol/l de informativas, metodológicas o energé-
sangre (COMP así como REG). ticas (véase Hohmann, 1994a).
Resistencia básica I en valores 3.3.2 CONTROL DE RENDIMIENTO
de lactato en el ámbito del umbral
aeróbico, aproximadamente 2–3 Los procedimientos de control
mmol/l (RB I). diagnósticos de rendimiento tie-
nen la tarea, en la planificación de
Resistencia básica II en valores objetivos al comienzo de un pro-
de lactato en un ámbito ligeramen- ceso de entrenamiento, de deter-
te superior al umbral anaeróbico, minar las fortalezas y debilidades
aproximadamente de 3 a 6 mmol/l en el sentido de una comparación
(RB II). de valores reales y teóricos (diag-
219

221. nosis de entrada diferencial y Si se puede mantener constante la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
orientada a la norma). Por el puesta en práctica de la medición (en
contrario, en el control de entre- la mayor medida posible), esto mini-
namiento continuado sirven para miza las influencias de las condiciones
obtener informaciones de evolu- exteriores de medida, así como tam-
ción y referidas a la interven- bién de las interiores que puedan va-
ción sobre el desarrollo actual de riar.
la capacidad de rendimiento. En contraposición a la medición de
diagnóstico de estado, al efectuar la
comparación de distintas personas con
La exigencia y la capacidad de ren- respecto a una característica, en el caso
dimiento se pueden controlar tanto en de controles de rendimiento de diag-
el entrenamiento como en la competi- nóstico de proceso referidos a un caso,
ción. En la competición domina, por hay que tener en cuenta las influencias
naturaleza, la observación estandariza- de la memoria, la repetición y el ejer-
da de la competición; en el entrena- cicio. Su influencia en la medición dis-
miento se pueden implantar, adicional- minuye cada vez más cuanto más a
mente, tests de psicología del deporte, menudo y con más fuerza se hace
biomecánica, medicina deportiva o me- el diagnóstico del deportista y cuanto
todología del deporte. más dignos de confianza y menos re-
Para un control óptimo del entrena- troactivos son los procesos de medi-
miento, los procesos de observación y ción.
de test deben ser auténticos. Esto hace La parte restante de la fluctuación
que sea necesario determinar los crite- de las características en el resultado de
rios de calidad, objetividad, fiabilidad la medición se atribuye al efecto del
y validez (de contenido) de los proce- entrenamiento, sobre el que realmente
sos de control (véase Apartado 2.3.2). trata el análisis de la evolución y del
Entre ellos y dentro del marco del efecto del entrenamiento. Otras estra-
diagnóstico de rendimiento práctico tegias para obtener una imagen más
del entrenamiento, la fiabilidad de los precisa de la capacidad real de rendi-
procesos de control es el más impor- miento de atleta son las repeticiones de
tante. la medición y las ampliaciones del test.
Si se implanta una vez la objetivi- En el marco del diagnóstico de
dad y la consistencia instrumental, es rendimiento de la práctica del entrena-
decir, la precisión de medición del test miento referido a la evolución, la ten-
así como la fiabilidad inter-rater de la dencia es observar que a la validez
observación, entonces en el diagnósti- referida al criterio de los procesos de
co de la evolución hay que tener espe- control, es decir, a su conexión con el
cialmente en cuenta la constancia de rendimiento deportivo, se le atribuye
requisitos para la obtención de datos. un mayor significado que a la validez
220

222. de contenido, que focaliza la eviden-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
cia de la comprensión de las caracterís- adecuados (véase Figura 3.17) se
ticas. controla si la organización del
Para determinar los avances de ren- entrenamiento planteada o el de-
dimiento con un criterio (difícil de sarrollo del rendimiento se pue-
formular), en caso de duda es mejor den completar adecuadamente.
disponer de un predictor complejo Para ello, se describen por seccio-
altamente correlacionado que partir de nes los valores alcanzados y/o se
un parámetro débil orientado al crite- comparan con los valores teóricos
rio, aun cuando éste representa mejor planteados en las características
en cuanto al contenido la característica de la estructura del proceso de
específica sometida al test. Esto ha lle- entrenamiento, así como en las
vado a que se adapten una serie de características del rendimiento.
tests previamente llevados a cabo en
los laboratorios en relación con la
situación de campo de la competición,
como, por ejemplo, los procesos de Por regla general, en el análisis de
(espiro) ergometría y electromiográfi- la evolución del entrenamiento para la
cos. En el mejor de los casos, se dispo- descripción de esta serie de datos, se
ne de procedimientos de test que reú- plantean exactamente y se organizan
nen parcialmente en sí de un modo sistemáticamente por personas espe-
muy aceptable exigencias ambivalen- cializadas, de modo que su estructura
tes de la especificación de la situación es ya, en gran medida, conocida. La
y de la autenticidad de la medición. utilidad científica del análisis de la
evolución del entrenamiento es, por lo
3.3.3 ANÁLISIS DE LA EVOLUCIÓN tanto, más bajo en comparación con el
DEL ENTRENAMIENTO análisis de la eficacia del entrenamien-
to, ya que este procedimiento está
El tema del análisis de la evolu- implantado en principio como control
ción del entrenamiento se refiere de la ejecución del proceso de entrena-
tanto a la evolución del entrena- miento.
miento como también al desarro-
llo del rendimiento. Con procesos
221

223. INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Análisis de la evolución
del entrenamiento referido a
un caso independiente
Inspección del análisis de la Estadística del análisis de la
evolución del entrenamiento evolución del entrenamiento
Procedimientos Procedimientos Procedimientos no Procedimientos
sinópticos gráficos paramétricos paramétricos
Ejemplos: Ejemplos: Ejemplos: Ejemplos:
Valores absolutos Histogramas Test de suma de Análisis de varianza
Valores porcentuales Líneas poligonales rangos Análisis de series
Valores normalizados Test de interacción temporales
Diferencias críticas
Figura 3.17 Procedimientos y métodos de ejemplo para la descripción referida a un caso
10
independiente de la estructura de evolución en los procesos de entrenamiento .
3.3.4 ANÁLISIS DE LA EFICACIA pretar de modo causal (estadístico), en
DEL ENTRENAMIENTO la situación adecuada, las conexiones
Por lo tanto, el control de un proce- entre características de entrenamiento
so de entrenamiento es óptimo cuando y rendimiento. El motivo de ello es
no sólo se describen por separado la que el efecto de entrenamiento se basa,
evolución del desarrollo de los datos en una parte esencial, en adaptaciones
de entrenamiento y rendimiento, sino estables. Éstas sólo pueden ser ocasio-
que también se muestran conexiones nadas, en contraposición a los efectos
entre el input de entrenamiento y el de aprendizaje u otros comportamien-
output de rendimiento. Por ello, la tos que pueden ser provocados de cual-
ciencia del entrenamiento puede inter- quier modo, por medios de entre-
10
Para métodos estadísticos independientes véase: Petermann, 1978; Letzelter y Letzelter, 1984; Hohmann, 1986; Lames y Tattermusch,
1991; Lames 1992b, 1994a; Wilhelm, 1999.
222

224. namiento avanzados y «no banales» análisis se limita a controlar el com-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
(Frey y Frena, 1982, 253). Por tanto, portamiento del tratamiento (T) y la
en procesos de entrenamiento planifi- consiguiente modificación de estado
cados y controlados cuidadosamente y, (M) sólo dentro de los grupos de aná-
sobre todo, en los experimentos de lisis que entrenan. Frente a las «verda-
entrenamiento, los avances experi- deras» órdenes de intento experimen-
mentados por el entrenamiento difícil- tal, faltan grupos de control adecua-
mente se pueden deber a otras causas dos. Para el análisis diferencial de
(Hohmann, l999b). valores reales–reales son sólo necesa-
rias ordenes de medición de la forma
M M M M M... Son muy exigentes los
El análisis de la eficacia del entre- planes de experimento, como por
namiento se produce, en el ámbi- ejemplo M M M T M M M o (M) T1 M
to de la valoración del entrena- T2, o también los más costosos, como,
miento por medio del ordenador, por ejemplo, M M M M M… T T T T
por ejemplo con los procedimien- T… (Barlow y Hersen 1984). En
tos de medición de la alteración el análisis de contexto valor prácti-
analítica en cada caso particu- co–práctico se analiza la dependencia
lar reflejados en la Figura 3.18. en serie de un (rendimiento) de criterio
En relación con el diseño del aná- de una variable de predicción tomada
lisis de entrenamiento, así como paralelamente.
el nivel de escalas y la densidad Desde un punto de vista metodoló-
de presentación de los datos, se gico de investigación, parece ser acon-
pueden diferenciar dos plantea- sejable, para el análisis de eficacia del
mientos: los análisis de diferen- entrenamiento, llevar a cabo una reco-
cias y las dependencias entre pilación diagnóstica de datos del entre-
valores teoricoprácticos.11 namiento en una serie lo más densa
posible y sobre la base de parámetros
de medición a escala de intervalos.
Debido al carácter singular y no Las mejores circunstancias concurren
repetitivo de la mayoría de los proce- cuando las características interesantes
sos de entrenamiento (en especial los del entrenamiento y del rendimiento se
de deportes de rendimiento), el dise- recogen al día o durante una semana (o
ño de encuesta en los dos procesos de media semana), en el caso de elabora-
11
En el análisis de experimentos de entrenamiento referidos a casos independientes, la mayoría de las veces existe el problema de que,
para los exigentes procedimientos matemático-estadísticos no existen las condiciones previas de utilización necesarias en el caso de
práctica habitual de entrenamiento ocasionadas por los datos de entrenamiento, rendimiento y competición. Básicamente esto con-
cierne a la elevada fiabilidad de las medicines independientes. Para el empleo de procedimientos de análisis de la varianza y de series
temporales es necesario conseguir unos niveles de escala de intervalo, así como un elevado número de análisis de entrenamiento de,
al menos, aproximadamente 50 puntos de medidas de series temporales.
223

225. INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Análisis de evolución del
entrenamiento referido a un
caso independiente
Procedimientos no Combinado de procedimientos Procedimientos
paramétricos paramétricos y no paramétricos paramétricos
Ejemplos:
Ejemplos:
Ejemplos: Análisis de series
Análisis de varianza con repetición de
Análisis DEL temporales bivariantes y
medición
Análisis de tests pre-post multivariantes
Redes neuronales
Redes neuronales
Figura 3.18 La curva de incremento de la fuerza para la determinación de la fuerza máxi-
ma, así como la fuerza rápida con sus componentes, la fuerza inicial y la explosiva (según
12
Bührle y Schmidtbleicher, 1981).
ción de datos tomados como series es-
3.4 CUESTIONES
tadísticas temporales y que, en la ela-
PROPUESTAS PARA
boración de datos se pueden referir
EL CONTROL DEL
unas a otras de un modo bivariante o
APRENDIZAJE
multivariante. En vista de la optimiza-
ción del entrenamiento obtenida, una
1. ¿Qué dos principios determinan
forma procedimental de obtener datos
la mejora de las condiciones
es mucho más adecuada que la mera
previas de rendimiento y, con
medición pre-post, ya que con ello se
ello, el desarrollo de la capaci-
puede comprender mejor la cronología
dad de rendimiento deportiva?
de la adaptación individual del depor-
tista.
12
Para métodos estadísticos independientes véase: Hohmann, 1986; Lander, Huth y Schack, 1996; Hohmann y Wichmann, I. D.;
Edelmann–Nusser, Hohmann y Henneberg, 2001.
224

226. 2. ¿Qué variantes de esfuerzos se 8. ¿En qué principios de entrena-
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
pueden diferenciar tanto para el miento se debe basar la confi-
entrenamiento deportivo de ren- guración de un proceso de
dimiento como para el deporti- entrenamiento básico a medio y
vo de fitness y terapéutico? largo plazo?
3. ¿En qué se diferencian los esta- 9. ¿Qué funciones y característi-
dos de entrenamiento de ove- cas de organización hay que te-
rreaching y overtraining? ner en cuenta a la hora de plani-
4. ¿Qué medidas y características ficar un microciclo?
centrales marcan el empleo ci- 10. ¿Qué dos pasos de trabajo cen-
bernético del control del en- trales caracterizan el control de
trenamiento? entrenamiento?
5. ¿Qué medidas y características 11. ¿Qué criterios de calidad hay
centrales marcan el empleo si- que tener especialmente en
nérgico del control del entrena- cuenta a la hora de realizar un
miento? test motor del deporte y para su
6. ¿Qué pasos de trabajo hay que observación estandarizada?
llevar a cabo a la hora de reali- 12. ¿Qué dos pasos de trabajo cen-
zar una planificación de objeti- trales caracterizan la valora-
vos? ción del entrenamiento?
7. ¿Qué pasos de trabajo hay que 13. ¿Qué métodos de valoración de
llevar a cabo a la hora de reali- datos son especialmente apro-
zar una planificación de estruc- piados para la valoración del
tura? entrenamiento?
225

228. 4. LA COMPETICIÓN DEPORTIVA

230. LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
4.1 SUGERENCIAS DE metodología del entrenamiento, son
MODELOS PARA LA parte del entrenamiento y no de la en-
COMPETICIÓN señanza de la competición.
«¡Necesitamos una enseñanza de
la competición!», así comenzó Thiess La competición como tema inte-
en 1994, en la revista de la DSB, una grante de la ciencia del entrena-
campaña del deporte de rendimiento miento abarca los ámbitos de la
que tenía como objetivo dar a la com- creación del modelo de competi-
petición un contenido de consideracio- ción, del control de la misma y del
nes sistemáticas. Esta demanda es tam- diagnóstico de la competición.
bién un reto científico (incluso cuando
se distingue la diferencia entre una en-
señanza de la competición y una adap- ¿Pero por qué la ciencia del entre-
tación científica del entrenamiento) namiento no ha tratado de forma siste-
para la ciencia del entrenamiento, la mática e independiente el tema de la
cual no se entiende más que como una competición? De un modo semejante a
«teoría y metodología del entrena- lo ya comentado en el Capítulo 1 rela-
miento» (en la misma publicación, 6). tivo a las preferencias de la investiga-
Esto es menos válido para los ción en los temas de las condiciones de
componentes, propuestos por Thiess rendimiento frente a la realidad de la
(1994), sobre una enseñanza de la influencia de un entrenamiento que,
competición. Los fundamentos huma- en ocasiones, no está controlado, se
nísticos (sobre todo en la historia y la puede asegurar que también los moti-
pedagogía) no son un tema que ataña vos de la sociología científica desem-
directamente a la ciencia del entrena- peñan un papel importante. El objetivo
miento, la documentación del sistema más elevado de la ciencia clásica con-
de competición no es un problema de siste en la exposición de las circuns-
tipo científico y, finalmente, la prepa- tancias del comportamiento, es de-
ración previa a la competición (PPC) cir, el regreso a la regularidad y a las
y los métodos de competición, como condiciones de margen (Hempel y
229

231. Oppenheim, 1948). Cuando se ha motivo de pretexto, ya que, por el
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
alcanzado este escalón se está en con- momento, no se está muy lejos de los
diciones de hacer un pronóstico sobre modelos adecuados y, sobre todo, un
los diversos fenómenos y, a partir de control perfecto y científico del depor-
esto, controlarlos o guiarlos. Sin te de competición significaría el final
embargo, esta exigencia se encuentra de la atención que la sociedad presta a
en manifiesta contradicción con las los deportes de competición, lo que
características de la competición resultaría notablemente contraprodu-
deportiva: su general y manifiesta cente para el «gremio».
incapacidad de ser objeto de pronósti-
co, su sinceridad y los reiterados y
espontáneos cambios que aparecen de Una competición deportiva es
un modo específico en casi todos los una comparación de rendimiento
1
tipos de deporte. Por el momento la en un determinado tipo de depor-
ciencia del deporte se ha atrevido a te, siguiendo unas reglas prefija-
hacer pocas incursiones en este terreno das y que tiene lugar entre depor-
movedizo y poco seguro. tistas independientes o equipos
En el momento actual parece estar con el objetivo de conseguir una
claro que los métodos convencionales victoria (una jerarquía).
de la ciencia del entrenamiento son
esencialmente apropiados para propo-
ner diagnósticos de estado agrupados
estadísticamente, pero esto no es sufi- 4.1.1 FUNDAMENTOS CONCEP-
ciente para su objetivo. Hay que pasar TUALES
revista a otros métodos que sean más Con esta definición conceptual
adecuados, para describir la fortuna y (Lühnenschloss, 1995) sólo se preten-
la mala suerte, circunstancias de situa- de un marco organizativo. Sería muy
ción y cambios espontáneos. interesante llevar a cabo una discusión
La pretensión de, algún día, alcan- pedagógica de la competición que
zar un control científico de la competi- reconozca tanto los pros como los con-
ción deportiva es incompatible con la tras de la competición en el deporte
«esencia» de la competición deportiva. escolar (Hagedorn, 1992). La «compe-
Los mejores modelos de la competi- titividad» no sólo se puede considerar
ción sólo amplían un segundo plano como una expresión de egoísmo, sino
del conocimiento y permiten con ello también como un motor de la vida.
una fundada inclusión de las medidas Puede considerarse bajo el aspecto de
de entrenamiento. Sin embargo, estas la rivalidad y la competencia, pero
limitaciones a su alcance no deben ser también bajo el concepto de la eleva-
1
Estas características de la competición deportiva producen la tensión que es base fundamental de la destacada posición que actualmente
ocupa el deporte en la moderna sociedad de ocio.
230

232. ción de la autoestima y la cooperación te de fuerza y resistencia se trata, con
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
encaminada hacia un fin. el empleo táctico y hábil de las condi-
Un acercamiento mayor a una ciones de rendimiento, de organizar de
consideración científica del entrena- un modo óptimo la competición. En
miento ofrece un análisis sociológico los tipos de deporte de composición
de la estructura normativa de la com- técnica se trata de presentar, bajo las
petición (Heinemann, 1980). Las nor- condiciones de la competición, la des-
mas regulan, entre otras cosas, la treza en su más elevada calidad. En
igualdad de posibilidades entre los los juegos deportivos y los tipos de
competidores por medio de, por ejem- deporte de lucha, el conflicto con el
plo, la introducción de obstáculos. adversario es el elemento constitutivo
Con ello se aseguran que el resultado de la competición. Esto se expresa,
de una competición no sea seguro, lo por ejemplo, en la siguiente determi-
que produce una tensión no sólo entre nación de los juegos deportivos:
los espectadores y los medios de
comunicación, sino que, en sí, tam- Los juegos deportivos constituyen
bién supone un atractivo para el un tipo de deportes
deportista que practica la competi-
ción. Entonces interesan la consisten- sujetos a reglas internacionalmente
cia y la exactitud de las reglas que codificadas,
deben permitir al deportista un mar-
gen de maniobra en el campo de juego en las que dos partes (individual,
y así escapar del peligro de la previsi- dobles o por equipos)
bilidad. Según Elias y Dunning
(1970) las reglas del juego deben con- intervienen en un proceso interacti-
trolar y dirigir el juego «entre la vo que hace que ambos conten-
Escila de la confusión y la Caribdis dientes, simultáneamente, aspiren
del aburrimiento». Por lo tanto, las a su propio objetivo en el juego y
reglas (y sus modificaciones, véase, que quieran evitar que el equipo
por ejemplo, la historia de las reglas contrario alcance el suyo propio;
del fuera de juego o la de tres puntos
en el fútbol) aseguran, en general, el el objetivo en los juegos deportivos
atractivo de un tipo de deporte. es un acción simbólica determi-
Cuando se debe proponer una nada de acuerdo con ciertas reglas
determinación de la competición (Lames, 1991).
desde el punto de vista científico del
entrenamiento, es cuando hay que Para el grupo de tipos de deporte
tener en cuenta las distintas estructu- de lucha se puede formular una defini-
ras de los grupos de los diversos tipos ción análoga, ya que aquí también se
de deporte. Así, en los tipos de depor- da la particularidad de la forma especí-
231

233. fica de interacción entre los adversa- jos de competición y los componentes
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
rios. Estos «fenómenos de interac- parciales, llevan a la formulación de
ción» se ocupan, además, de las condi- una «no linealidad del éxito del depor-
ciones previas de rendimiento de los te» (véase la Figura 4.1).
grupos de tipos de deporte determina-
dos y, en ocasiones, de las decisiones
en una competición: procesos de ade- No linealidad del éxito deporti-
lantamiento, esfuerzos finales masi- vo. Entre la capacidad de rendi-
vos, la «réplica» a una ventaja del miento, el rendimiento en la com-
adversario, la organización de la velo- petición y el éxito deportivo no
cidad en la carrera, etc. existe una relación que sea senci-
Junto a estos fenómenos de interac- lla y lineal, sino que es comple-
ción, una modelización medida de la ja, determinista, dependiente de la
competición también debe ser capaz situación y «caótica», y, por tanto,
de crear más fenómenos. La rela- una relación que no es fácil de
ción de las condiciones previas de ren- pronosticar.
dimiento para el resultado de la com-
petición da como resultado, a menudo,
que la variabilidad del conjunto sea En esta formulación se ha expresa-
menor que la de cada una de sus partes do que hay que conseguir un doble
integrantes. Esto se puede observar, proceso cuando se trata del tema de la
por ejemplo, en los tiempos parciales relación entre la capacidad de rendi-
del eslalon de esquí, en los parámetros miento y el éxito deportivo. La pri-
de espacio-tiempo de la carrera de 100 mera no linealidad se ocupa de la
m o en los tiempos parciales de los lan- transformación de la capacidad de
zamientos de golf. En el centro de esta rendimiento en rendimiento de com-
observación se esconde que hay un petición, lo que, a la larga, no es deter-
acoplamiento funcional entre los com- minista, sino que está «perturbado»
ponentes de un rendimiento de compe- por condiciones de situación o coyun-
tición (véase Müller y Loosch, 1999). turales (variabilidad del rendimiento
Si, por el contrario, se observa cómo se parcial, procesos de motivación, con-
modela actualmente el rendimiento de diciones del campo de juego, así
competición, que es una combinación como comportamiento del viento e
lineal de componentes independientes, interacciones con el adversario).
aparece de forma especial la necesidad La segunda no linealidad se basa
de un repaso de la configuración de los en la estructura de la competición de-
modelos. portiva en la que, por regla general,
Ambos fenómenos, el carácter se consigue la decisión de la victoria
interactivo de la competición y la rela- o la derrota por medio de imponde-
ción entre los rendimientos comple- rables del juego, que no siempre son
232

234. ÉXITO
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
RENDIMIENTO
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO
Figura 4.1 No linealidad del éxito deportivo.
controlables como función de la ca- 4.1.2 CAOS: ¿EL ESPÍRITU DE LA
lidad del rendimiento mostrado. COMPETICIÓN?
Cuando en un eslalon es decisiva una El desafío científico actual ocasio-
ventaja de una centésima de segun- nado por esta no linealidad del éxito
do, cuando cinco corredores en la deportivo es la pregunta que surge
carrera de 800 m llegan a la vez a la tras la configuración adecuada de un
recta final, cuando el éxito de un par- modelo. ¿Por qué no es predecible una
tido de balonmano depende de un competición deportiva? Por un lado,
tiro de 7 m en el último minuto, la complejidad del sistema hace impo-
...todo esto son imponderables que sible que se recojan todas las circuns-
no permiten predecir, a partir del ren- tancias relevantes. Además, existe
dimiento de la competición, de quién también el fenómeno que decide, a
será el éxito deportivo. menudo, las más pequeñas diferencias
233

235. entre la victoria y la derrota, y la es-
Nota complementaria:
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
pontaneidad del resultado se decide a
causa de la imposibilidad de controlar no linealidad en el fútbol
estas más pequeñas diferencias. Para informar sobre la existencia
Una competición de salto de altura de estos fenómenos, se ha conce-
en muchas ocasiones se decide gracias bido una investigación asociada al
al resultado de sólo uno de los saltos fútbol (Lames, 1999b). El jue-
independientes. Incluso cuando se co- go del fútbol es adecuado de una
nocieran todos los componentes de forma especial para la observa-
rendimiento, se recogieran de acuerdo ción sistematico-dinámica, ya que
con su situación y se pudiera deducir aquí el éxito en el resultado de-
de estos factores el rendimiento actual, pende de muy pocas situaciones
sin embargo, nadie estaría capacita- decisivas del juego: goles y opor-
do para calcular si un listón que se tunidades. Esto también lleva a
ha rozado al saltar va o no a caer. De que de la superioridad de un equi-
hecho esto es un proceso determinista po (en ambos tiempos del juego,
controlado por leyes físicas, pero las balance de los enfrentamientos,
dependencias son tan sensibles que no etc.) no tiene por qué deducirse el
son accesibles a las mediciones. éxito en el resultado. Para el juego
del fútbol, se puede suponer una
no linealidad en la competición
(véase la Figura 4.2), lo que con-
creta de un modo específico la
La sensibilidad es una caracterís- relación no lineal de la Figura 4.1
tica del sistema caótico. Señala entre el rendimiento de competi-
el estado de las cosas por el que ción y el éxito en el deporte.
las más pequeñas variaciones en
las condiciones iniciales de un
Éxito
sistema dinámico pueden llevar a
distintas evoluciones de los esta-
dos finales. En el plano de los
fenómenos se encuentra también
la sensibilidad en la competición Oportunidades
deportiva, donde incluso las más
pequeñas diferencias que ya no
parecen influyentes deciden sobre
la victoria o la derrota.
Tiempo de juego
Figura 4.2 No linealidad de la com-
petición en el fútbol.
234

236. Gracias al sistema de observación
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
se analiza la participación de las
variables «caóticas» en la crea-
ción de goles en el fútbol. Las
variables «caóticas» son aquellas
circunstancias con las que se
puede llegar a conseguir los tantos
gracias a una realización no plani-
Balón
Balón Poste / Balón Roce Gran
ficada, casual o imprevisible. En en largue- de del distan- de
defen-
falso ro rebote portero cia sa
detalle, estas circunstancias se
entiende que se han realizado
cuando el disparo que da en el Figura 4.3 Prevalencia de variables
poste o en el larguero acaba en sensitivas en la consecución de goles
en el fútbol (n = 1.445).
gol, cuando el portero roza el
balón, cuando un balón queda
indefendible a causa de un re- El hecho de que, aproximadamen-
chazo (los llamados balones en te, la mitad de los goles realiza-
falso), cuando un balón rebota- dos formara parte de esta «varia-
do en el poste o en el portero es ble del caos» tiene consecuencias
transformado, cuando en una ce- para la creación de modelos de se-
sión para proteger la portería el cuencias de gol en el fútbol. Se
balón no es recogido por un com- debe recurrir a modelos que es-
pañero sino por un jugador adver- tén en situación de representar las
sario, o cuando un disparo que, contingencias descritas. Esto po-
lanzado desde una gran distancia, dría permitir, por ejemplo, la
por casualidad, encuentra su obje- modelación de un sistema dinámi-
tivo y acaba en gol2. co (véase Figura 4.4).
Si se aceptan las definiciones ope- En esta metáfora, los estados
racionales, el resultado del análi- de juego representan los polos de
sis se puede englobar en una única atracción. Las oportunidades en el
cifra: en el 47,06% de las 1.445 campo de juego del fútbol deben
secuencias de gol observadas en ser concebidas como regiones de
las primeras ligas europeas, al inestabilidad dentro del espacio
menos ocurrió una de las varian- de estados, en las que el juego se
tes antes comentadas. En la Fi- desplaza fuera de la zona del equi-
gura 4.3 se representan las fre- librio relativo a causa de la inter-
cuencias independientes de cada vención de los equipos en liza. En
una de ellas. semejantes regiones de inestabili-
2
Textualmente, Sonntagsschuss («chut de domingo»); en lenguaje coloquial se podría traducir como «gol de chorra» (N. de la T.).
235

237. 4.1.3 EL ACOPLAMIENTO ENTRE
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
dad no resulta extraordinario que ENTRENAMIENTO Y COM-
el paso a otro polo de atracción PETICIÓN
ofrezca características caóticas de Aunque entrenamiento y competi-
la sensibilidad. Ahora persiste el ción se conciban como dos ámbitos
gran reto de encontrar variables distintos de la ciencia del entrenamien-
apropiadas con las que se pueda to, en el Capítulo 1 ya ha quedado
describir la dinámica del sistema claro que muchas de las preguntas
del fútbol. El futuro mostrará si «interesantes» de la ciencia del entre-
estas características espaciales o namiento se refieren al análisis de los
temporales, configuraciones sobre efectos recíprocos entre los dos temas.
el terreno de juego, etc. llegarán a De hecho, en muchos campos de apli-
aparecer. cación, por ejemplo en los deportes
de fitness, donde no hay situaciones de
competición, el entrenamiento es un
Comienzo de juego «objetivo propio», pero allí donde los
rendimientos deportivos se presentan y
se contrastan, la competición se toma
como «situación de prueba» del entre-
namiento deportivo.
En especial, en el terreno de los
deportes orientados al rendimiento es
necesario que exista una estrecha rela-
Límite a 1:0
Límite a 1:0
ción entre la competición y el entrena-
miento, ya que sólo de ese modo se
puede alcanzar el objetivo de la opti-
mización del éxito deportivo. Es com-
prensible que las indicaciones de
entrenamiento que se derivan directa-
mente del comportamiento en compe-
tición se destaquen por su especial
relación con el éxito deportivo y, por
Regiones de inestabilidad
ello, que cobren una especial relevan-
cia.
Mientras que el entrenamiento se
concibe, de un modo tradicional,
Figura 4.4 Ilustración de la evolu- como con una positiva influencia en el
ción del juego como sistema dinámi- resultado de la competición, han sur-
co en el fútbol. gido pocos modelos relacionados con
informaciones sobre el comporta-
236

238. miento en la competición que puedan En el ámbito de los problemas de
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
ser efectivos para el control del entre- descripción se expresa que, en primer
namiento. En relación con el retorno lugar, se debe presentar el comporta-
de las informaciones de la observa- miento en competición para que los
ción sistemática de juego en el proce- demás análisis sean comprensibles.
so de entrenamiento, se ha trabajado Para ello es suficiente con el espectro
para conseguir un concepto que sirva de descripciones que son asistidas por
de acoplamiento entre el entrenamien- aparatos de alta operatividad como,
to y la competición y que describa el por ejemplo, desde los análisis cine-
marco del problema, que se debe solu- máticos o dinámicos en la competi-
cionar de forma detallada para garan- ción hasta las observaciones subjetivas
tizar una comprobación eficaz de las y diarias del entrenador. El método
informaciones de la competición en con el que se consigue una descrip-
los enunciados de control del entrena- ción se puede concebir como una con-
miento (véase la Figura 4.5). figuración de modelo que se debe
Competición
Descripción
Diagnóstico
Cambio de la práctica del
entrenamiento
Entrenamiento
Figura 4.5 Modelo de acoplamiento entre entrenamiento y competición con círculos o
ámbitos de problemas (según Lames, 1994b).
237

239. validar de un modo concluyente. En Se han cometido, en total, pocos
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
comparación con la validación de la fallos.
cualidad de las mediciones, hasta
ahora se ha prestado menos atención a El 90% de los golpes de la línea de
la validación del «objetivo» de la des- fondo fueron golpes de revés.
cripción de una competición (La-
mes, por autorización). ¡Los distintos El adversario colocó sus «golpes
métodos de descripción son válidos ganadores» preferentemente en el
de diferentes formas para los diversos revés.
objetivos!
También, de un modo recíproco, un
En el círculo de problemas de resultado numéricamente no llamativo
descripción se trata de encontrar puede significar una debilidad cuando
presentaciones de comportamien- concurren expectativas de otra índole.
tos en competición sobre cuya Éste sería, por ejemplo, el caso en que
base se puedan realizar informa- con un (fuerte) golpe de derecha en
ciones que guíen el entrena- tenis no se puedan conseguir más pun-
miento. tos directos que con el revés.
Cuando se identifica un modelo
extraordinario de comportamiento, se
El círculo de los problemas de diag- coloca en un segundo escalón del diag-
nóstico se compone de dos escalones. nóstico la tarea de la localización de
En primer lugar la descripción del sus causas en el estado de las condi-
juego se somete a una valoración, la ciones de rendimiento. Aquí, por lo
cual contiene la identificación de casos tanto, de los efectos observados se
extraordinarios como, por ejemplo, los deducen causas hipotéticas que permi-
que se refieren a fortalezas o debilida- ten que se den muchas interpretaciones
des. Esto es un elevado escalón inter- del ámbito del juego. Así, de un espe-
pretativo, ya que aquí no sólo se obra cial comportamiento en la observación
de un modo algorítmico con material puede sacarse a colación una gran can-
numérico (por ejemplo, sobre la inves- tidad de causas. Un bajo índice de
tigación de las anomalías de distribu- éxito en tenis en el juego «serve-and-
ción), sino que están incluidas todas las volley» («servicio y volea») puede
condiciones marginales. estar provocado, por poner un ejem-
Cuando, por ejemplo, el 90% de plo, por un comportamiento táctico
los fallos de un partido de tenis tienen erróneo cuando se resta fuertemente en
lugar en el juego de revés, esto no el resto, cuando las voleas están mal
tiene por qué representar ninguna colocadas o cuando se sobrevalora la
debilidad técnica del revés cuando, efectividad del propio golpe. Los erro-
por ejemplo: res técnicos en el juego «serve-and-
238

240. volley» ocurren tanto en la ejecución -volley), entonces se plantea la pre-
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
de los golpes independientes (saque, gunta de la posibilidad de entrena-
volea) como también en el transcurso miento rentable, es decir, calibrar y
general del movimiento de subir a la contrastar el gasto y el rendimiento.
red. En el ámbito de la condición físi- Esta calibración debe suponer un
ca influyen negativamente, por ejem- triángulo de tensión entre el nivel del
plo, la velocidad defectuosa de reac- deportista, su potencial y el empleo de
ción, la fuerza de esprint, de salto y de tiempo en los entrenamientos. El con-
golpeo en el balance del serve-and- siguiente cambio de método del entre-
volley (servicio y volea). namiento juzga la posibilidad de con-
sideración en el proceso de entrena-
miento y los efectos de los cambios
El ámbito de los problemas de comparando con otras metas del entre-
diagnóstico se caracteriza por su namiento.
elevado grado de libertad interpre- El modelo aquí presentado para el
tativa, ya que se deben relativizar acoplamiento entre el entrenamiento y
las circunstancias extraordinarias la competición se caracteriza por mos-
de las condiciones al margen, y, a trar los distintos ámbitos o círculos de
menudo, no se definen de un problemas que deben ser resueltos con
modo claro las causas estructura- éxito. Cuando, por ejemplo, la obser-
les de las condiciones de rendi- vación subjetiva de la competición que
miento. realiza el entrenador está muy marcada
por reflexiones diagnósticas, entonces
existe el peligro de reproducción de
El producto final de un diagnóstico opiniones preconcebidas. Cuando, co-
realizado de un modo eficaz está cons- mo input para la planificación del
tituido por las condiciones previas de entrenamiento, no se dan los actuales
rendimiento, cuya expresión puede ser diagnósticos extraídos del comporta-
responsable para las circunstancias miento en competición, se puede «in-
extraordinarias en el comportamiento troducir» una rutina del entrenamiento
en competición. Esto representa unas sin acoplamiento de retroalimentación
metas potenciales de entrenamiento (reacción) para llegar al éxito en la
con las que, en el círculo del proble- competición.
ma, se puede elevar el cambio de la
práctica de entrenamiento. Cuando se Nota complementaria: observa-
comprueba la posibilidad general de ción cualitativa del juego
entrenamiento en un complejo de La transposición, aquí menciona-
condiciones previas (contraejemplo: da, del acoplamiento entre en-
pequeño tamaño corporal como causa trenamiento y competición fue el
del problema en el juego de serve-and
239

241. 4.2 EL CONTROL DE LA
COMPETICIÓN
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tema central de un proyecto El control de la competición (véase
de investigación denominado Figura 4.6) se compone de tres pará-
«Observación cualitativa del jue- metros: preparación de la competición,
go» (Hansen y Lames, 2001). dirección de la competición y análisis
Basándose en el conocimiento de posterior de la competición. Los tres
la naturaleza interpretativa de to- pasos de trabajo se focalizan, en
dos los escalones de diagnóstico y su núcleo, en el comportamiento en la
en el cambio práctico del entrena- competición principal de entrenador y
miento, se recurrió a la metodolo- atleta. Por ello, el entrenamiento de la
gía cualitativa de la investigación, competición se debe preparar, organi-
siguiéndose: (1) El concepto del zar y valorar en dependencia con el
marco de la intervención social objetivo de la misma.
según Guba y Lincoln (1989) para Para conseguir el objetivo de un
la interacción ciencia–práctica. comportamiento óptimo en la competi-
(2) Se orientó el análisis de las ción, es decir, orientado a la carga y a
informaciones gráficas en los aná- la eficacia, son necesarios, en el con-
lisis cualitativos de contenido de trol del entrenamiento, tanto las ac-
Mayring (1993). La preparación ciones de búsqueda de información
eficaz y el seguimiento en compe- como las de modificación del estado
tición del equipo nacional alemán de la acción. En el transcurso de la pre-
de voleiplaya en los Juegos paración, dirección y análisis posterior
Olímpicos de Sidney se organizó de una competición, el diagnóstico y la
siguiendo este principio, del que intervención tienen otros objetivos y
se dedujeron posteriormente unos por lo tanto se diferencian de fase en
resultados que fueron califica- fase. Mientras que ambos pasos de tra-
dos como prácticos y aceptables. bajo en la preparación de la competi-
Desde un punto de vista científico ción sirven para controlar el estado del
del entrenamiento, parece signifi- rendimiento del atleta para la competi-
cativo afirmar que no sólo el diag- ción principal, en el caso de la direc-
nóstico en sí necesita una concep- ción de la competición, el entrenador y
ción que esté fundada teóricamen- el atleta deben apoyarse a la hora de
te, sino también que ocurra la estructurar los eventos de la competi-
correspondiente implementación ción. En el análisis posterior de la
del procedimiento en la práctica. competición se trata de los objetivos
diagnósticos, es decir, de valorar, a
posteriori, las medidas de preparación
y dirección.
240

242. De estas distintas posiciones del que de hecho pueden ejercer como
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
objetivo se deducen también diferen- procedimientos que obstaculicen el
cias en el modo y la organización de movimiento. Por el contrario, los pro-
las medidas de diagnóstico e interven- cesos de observación ya en competi-
ción. En la fase de la preparación de la ción deben establecerse de forma que
competición se producen los controles no creen perturbaciones. Una observa-
de rendimiento y las medidas de entre- ción estandarizada de competición, por
namiento, pero todavía sin situarse consiguiente, sólo puede aportar las
bajo las condiciones de competición. informaciones necesarias para la direc-
Por lo tanto, en esta fase, en los ción de la competición correspondien-
controles de rendimiento se utilizan te cuando está preparada para una
procedimientos de test que no son uti- valoración que acompañe inmediata-
lizables bajo las condiciones de com- mente la competición. Por lo demás, el
petición, por ejemplo por métodos diagnóstico de la competición debe ser
invasivos (como concepto de invasión efectuado en el análisis posterior de la
del cuerpo del atleta) o con aparatos, competición.
Estado del Dirección Análisis
rendimiento de la posterior de la
competición competición
Comportamiento en Rendimiento/éxito en la
Estado del rendimiento
competición competición
Intervención Diagnóstico del Intervención en Diagnóstico de
en el Diagnóstico de la competición
entrenamiento la competición la competición
entrenamiento
Experiencia en la competi-
Estrategia de la competición Táctica de la competición
ción de entrenador/atleta
Figura 4.6 Parámetros, objetivos y medidas de la regulación de la competición (según
Hohmann, 1997a).
241

243. 4.2.1 PREPARACIÓN DE LA COM- rendimiento motor del deporte, sino,
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
PETICIÓN en una medida parecida, también la
La preparación de la competición presentación estética del ejercicio de
engloba dos escalones de trabajo: la la competición. Por lo tanto, en la cre-
creación de una estrategia basada en el ación de estrategias también hay que
diagnóstico y su traslación al entrena- considerar los factores externos de
miento. El establecimiento y la dispo- éxito, como la elección de temas
sición del éxito de las correspondien- actuales en caso de un programa con
tes estrategias de competición forman figuras técnicas libres, el acompaña-
parte, igual que el coaching (prepara- miento musical y la ropa de competi-
ción), con cuya ayuda la estrategia se ción, en las modernas formas de movi-
puede intentar trasladar al desarrollo miento y expresión, y circunstancias
de la competición, de aquellas tareas similares.
3
en las que se documenta con más fuer- En los tipos de deporte (mks ) en
za la calidad de un entrenador. los que el resultado de la competición
se determina en forma de tiempos ob-
I. Creación de una estrategia basada tenidos, distancias recorridas, alturas
en el diagnóstico alcanzadas o superación de resisten-
La preparación de la competición, cias, la preparación de la competición
en función del tipo de deporte de que se se refiere sobre todo a desarrollar un
trate, hace que el entrenador tenga dis- estereotipo dinámico-motor referido a
tintas exigencias. Mientras que en los la competición (modelo de movimien-
tipos de deporte de resistencia y de to estable a las perturbaciones) para ser
fuerza es decisivo un timing (sincroni- desarrollado por encima del espacio
zación/ritmo) exacto de la forma física, temporal de la competición.
en los deportes técnicos acrobáticos, y En las disciplinas cíclicas (fuerza,
aún más en los tipos de deporte colec- resistencia y velocidad) esto hace que,
tivos y de lucha, gana en importancia la la mayoría de las veces en la eta-
preparación cognitivo-mental. Ya que pa UWV (PPC) (Unmittelbare Wett-
la estrategia de la competición posee kampfvorbereitung [preparación pre-
también en el entrenamiento un carác- via a la competición], véase Apartado
ter de guía de las acciones, para esta- 3.2) se intente que el comportamiento
blecer las medidas del entrenamiento de competición planificado se cree
se debe trabajar en el desarrollo tempo- sobre la base de una «tabla de marcha»
ral. con unos tiempos intermedios adapta-
En los deportes de tipo tecnico- dos al perfil del recorrido o a los pro-
acrobático no sólo tiene influencia cesos óptimos de frecuencia de ciclo,
sobre el éxito deportivo el output de así como los de amplitud de ciclo.
3
Metro – kilogramo – segundo (N. de la T.).
242

244. En las disciplinas acíclicas de fuer-
correspondientemente adecuada
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
za y velocidad se manifiesta el com-
al éxito propio y se aplica a la
portamiento de competición planifica-
planificación de la preparación
do en forma de procesos óptimos de
de la competición.
aceleración que, de igual modo, se crea
la mayoría de las veces en la etapa
UVW (PPC).
En los tipos de deporte de compe- En el siguiente desarrollo de la pre-
tición y lucha continúa la controversia paración de la competición se intenta
entre los adversarios a la esencia de optimizar de un modo sistemático el
«juego de suma cero»: si uno gana, el estado de rendimiento de la forma
otro pierde. A pesar de las delibera- deportiva, y sobre todo técnico, táctico
ciones previas, sólo existen plantea- y físico, del deportista por medio de
mientos concretos aislados, como intervenciones en el entrenamiento
puede ser la teoría matemática de que están dirigidos a la adquisición de
los juegos (Renick 1975; Perl y las estrategias de competición que se
Uthmann, 1981; 1987) u otros mode- hayan elegido. En el desarrollo de la
los estocásticos como, por ejemplo, preparación de la competición se con-
el de las cadenas de Markov (Lames, sigue un permanente equilibrio entre
1991; Lames y Hohmann, 1997; vé- «lo que hay – lo que debe haber». El
ase el Apartado 4.3) en los que se pue- diagnóstico del entrenamiento necesa-
den utilizar, para la preparación de la rio se puede llevar a cabo, en el caso de
competición, un desarrollo de estrate- competiciones de entrenamiento y
gias de victoria. estructura, en forma de diagnóstico de
competición.
Para la creación de estrategias II. La intervención de la estrategia
se necesita, en primer lugar, una elegida
serie de informaciones previas En los tres grupos de tipo de depor-
sobre los aspectos técnicos, tácti- te descritos aparece la adopción de la
cos y físicos de la competición estrategia de competición planificada
que se va a realizar. Esto se con- para los atletas en forma de prepara-
sigue con la ayuda de diagnósti- ción tanto física como también cogni-
cos anteriores o actuales del com- tivo-mental y psíquica.
portamiento de competición tan-
to propio como del adversario a) Entrenamiento motor deportivo
(véase Apartado 4.3). Sobre la Dentro de los deportes de tipo
base de este conocimiento se «mks», en las carreras ha obtenido un
crea la estrategia de competición especial significado el denominado
entrenamiento de pronóstico. En esta
243

245. forma de entrenamiento se realiza la b) Entrenamiento con vídeo
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
velocidad de competición máxima, en El entrenamiento práctico de la tác-
ocasiones supramáxima, en el sentido tica se debe apoyar obligatoriamente,
de un control de velocidades realizado en el caso de la preparación previa a la
sobre cortas distancias o espacios de competición, por medio de un entrena-
tiempo (Rudolph, 2001). Para ello se miento de vídeo guiado cognitivamen-
pueden utilizar las competiciones ofi- te. Con la ayuda de un material de
ciales con distancias menores a las pre- observación adecuado se puede facili-
vistas o también con simulaciones de tar de un modo más sencillo la estrate-
«competiciones en el laboratorio» en gia de competición a la que se aspira.
canales de corriente (nadar, canoas, Para ello es necesario que el punto de
remos y otros) o bien con ergómetros vista del entrenador, la experiencia del
específicos del deporte (ciclismo, ca- deportista y la información del vídeo
rreras de esquí y otros). En disciplinas estén perfectamente sintonizados unos
monocíclicas (saltos, lanzamientos, con otros.
levantamientos y otros) se utilizan
métodos de contraste, en los que se
ajustan las sensaciones para un óptimo Nota complementaria: entrena-
comportamiento de aceleración del miento con vídeo
propio cuerpo o de los aparatos con los
El entrenamiento con vídeo fue tra-
que se facilitan u obstaculizan (de
tado de forma eficaz por el grupo
modo alternante) las condiciones de
de investigación de Saarbrück reu-
movimiento al contrastarlas con las
nido en torno a Daugs (Daugs et
exigencias previstas en la competición
al., 1990; 1991b). Se diferencian
(Deiss y Pfeifer, 1991).
tres empleos de objetivo: vídeo-
En los tipos de deporte tecnico-
feeback, instrucción con vídeo y
acrobáticos, en las preparaciones pre-
observación del vídeo.
vias a la competición, se sitúan en el
El vídeo-feedback («entrena-
punto central los ejercicios de figuras
miento por retroalimentación con
libres originales. En los tipos de
vídeo») se organiza siguiendo el
deporte de fuerza o colectivo, en las
principio de la información rápida
preparaciones previas a la competi-
y se utiliza para la corrección del
ción, las cargas de entrenamiento
estilo propio de juego y lucha. En
intensivas se terminan en forma de
él hay que repetir varias veces
luchas con sparring, así como juegos
las tres fases de: (1) realización
de preparación en los que se simula
motriz deportiva de las acciones
tanto el comportamiento esperado del
tecnicotácticas, (2) el tranquilo y
adversario como la estrategia apropia-
no perturbado autoenjuiciamiento
da para la victoria.
del deportista y (3) la presenta-
244

246. ción en vídeo de las escenas portista el material de observación
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
comentadas por el entrenador, (grabaciones de vídeo, videoclips,
intercaladas con pequeñas pausas impresiones de vídeo, etc.) para
(< 60 s). conseguir unos comportamientos
La presentación objetiva de las de competición considerados co-
escenas de vídeo representa un mo propios y óptimos (valor efec-
detallado y efectivo valor real del tivo) o para hacer patentes los
comportamiento. Sirve como base comportamientos de competición
para objetivizar, amoldar y opti- característicos del contrario. Con
mizar las acciones tanto de entre- esta «información previa» se pue-
namiento como de competición, den preparar y mejorar las formas
para el dictamen subjetivo de de comportamiento tecnicotácticas
acciones por parte del entrenador que se producirán tanto en el entre-
y también para la regulación obje- namiento posterior como en la
tiva de las acciones que deba lle- competición.
var a cabo el atleta. De un modo resumido hay que
La instrucción con vídeo presenta tener en cuenta los siguientes
al deportista secuencias de imáge- «principios» en el entrenamiento
nes con los comportamientos de con vídeo:
competición tecnicotácticos a los
que se aspira y con su propio Los contenidos del entrenamien-
comportamiento (el valor que es to con vídeo deben ser determi-
real y el que se pretende alcan- nados desde un principio. En la
zar). En la instrucción con vídeo elección de la información del
se intenta, a través de la visualiza- vídeo deben tenerse en cuenta el
ción didáctica adecuada, alcanzar estado de las capacidades, cono-
los valores teóricos previstos por cimientos y experiencias previas
el entrenador en la forma más de los deportistas.
rápida posible. Para ello es impor-
tante preparar la frecuencia y la Los modelos de percepción, tan-
forma (por ejemplo, mediante el to del entrenador como del
uso de la cámara lenta triple y atleta, deben ser congruentes.
cuádruple, un esquema del campo Ambos deben utilizar los mis-
de juego con líneas de referencia, mos símbolos y modelos de
movimientos en competición con valoración para comparar los
líneas características biomecáni- valores efectivos y los teóricos.
cas) de las escenas.
En el entrenamiento de observa- La información de vídeo debe
ción con vídeo se muestra al de- distribuirse con tiempo suficien-
245

247. lógica al servicio de la estrategia de
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
te, de tal manera que al principio competición en el deporte de volei-
del proceso de entrenamiento ya playa. El equipamiento técnico se
se produzca y se lleve a cabo un compone exclusivamente de una cá-
entrenamiento reforzado con el mara digital de vídeo y de un ordena-
vídeo. Después seguirán sesio- dor portátil. Las grabaciones se com-
nes de entrenamiento «libres de primen online (procedimiento MPEG)
vídeo» para evitar una «sobresa- y se graba en el disco duro.
turación». Tras una estructuración primaria
del juego con la que se categorizan
La sesión de entrenamiento con los intercambios independientes de
vídeo, habida cuenta de la alta balón, se pueden resumir y presentar
exigencia de atención y concen- los cambios de balón de un modo
tración a que obliga y que ejerce interactivo según sus características
sobre los deportistas, se debe propias. En las reuniones tácticas
limitar a un contenido en el entre jugadores y el entrenador surgen
tiempo que oscile entre los 20 y espontáneamente las preguntas al
los 40 min. Con esto se pretende banco de datos y, simultáneamente, en
evitar un «despilfarro mental» él se pueden buscar respuestas en
de rendimiento. forma de material gráfico para estrate-
gias alternativas. Esta tecnología per-
El entrenamiento con vídeo se mite una validación comunicativa
debe llevar a cabo de un modo para las estrategias que resulten con-
continuado. Por ello hay que vincentes, es decir, se puede conse-
asegurar un comportamiento guir la confirmación de su validez
medido de la carga general de mediante la consecución de un com-
entrenamiento, de modo que se promiso, ya que, en cada momento, se
estabilicen cognitivamente los puede apoyar en los hechos presentes.
modelos típicos de comporta- En especial en los tipos de deporte
miento. que se orientan en una elevada medi-
da a un comportamiento táctico acor-
de con las debilidades y las fortalezas
del adversario y donde hay que refe-
En el marco del proyecto «Ob- rirse lo máximo posible al comporta-
servación cualitativa del juego» (Han- miento actual en el juego, el procedi-
sen y Lames, 2001) se ha conseguido miento representa un apoyo constante
elaborar una moderna solución tecno- para la preparación de la competición.
246

248. Nota complementaria: análisis partido de ida), así como informa-
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
de efectividad del entrenamien- ciones cuantitativas adicionales
to con vídeo extraídas de la observación siste-
En un estudio sobre las sesiones mática del juego. Las informacio-
de entrenamiento con vídeo, Hoh- nes adicionales se refieren a la
4
mann y Wichmann (2001) analiza- actuación determinada en el parti-
ron la efectividad de la discusión do de ida de los adversarios por
estrategicotáctica de un equipo de separado y de las acciones de juego
voleibol (masculino, liga regional). elegidas sobre el rendimiento gene-
Durante la preparación del juego ral del equipo de los adversarios.
una semana antes del partido se El proceso de asesoramiento se
insistió sólo en los conocimientos compone de fases (semana de en-
subjetivos de experiencia y en in- trenamiento) con y sin tratamiento
formaciones previas no sistemáti- (véase Figura 4.7). Por medio del
cas sobre los adversarios. En las nivel de escala nominal y los datos
sesiones celebradas en la semana de rendimiento codificados y bina-
de la competición, para conseguir rios, según victoria y derrota, se
el éxito en el partido se dieron determinó el efecto de intervención
recomendaciones de acción asis- con la ayuda del análisis DEL
tidas por vídeo. La estrategia (Petermann, 1978). En el resultado
propuesta de juego se basó en in- de la evaluación, el análisis DEL
formaciones de vídeo elegidas mostró que el «paquete completo»
sobre la base del comportamiento de las medidas de intervención
de juego tanto del propio equipo supone una elevación de la efectivi-
como del contrario (gracias al dad del 9,1% (mejor partido de
material de vídeo acumulado en el vuelta).
Consejo entre entrenador, jugadores y equipo
Diferencia de punto
Consejo entre entrenador y jugadores
Observación de vídeo del equipo
Ninguna intervención
Diferencia de punto
Juegos
Figura 4.7. Estructura de intervención y desarrollo de rendimiento (proporción de
puntos) en la preparación de competición estrategicotáctica de un equipo de volei-
bol (según Hohmann y Wichmann, 2001).
4
Las actuaciones de rendimiento de los jugadores y las acciones de juego fueron obtenidas gracias a la ayuda de un índice de efectividad de juego
y de la probabilidad de éxito de punto (para el método: Hohmann, Daum y Dierks, 1997; Lames et al., 1997; Lames y Hohmann, 1997).
247

249. c) Entrenamiento mental (EM) Como en otras formas de EM, es
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
En la preparación de la competi- necesario que se tenga la «cabeza
ción en muchos tipos de deporte da despejada» y que se conozca por pro-
buen resultado el entrenamiento men- pia experiencia la evolución del
tal (mental training = MT) cuya im- movimiento que se va a entrenar.
plantación sirve no sólo para la regu- Para el aprendizaje de la forma
lación del estrés, sino sobre todo para del objetivo del entrenamiento ideo-
dar un sentido más profundo a la estra- motor son apropiados los siguientes
tegia de la competición. En el entrena- cuatro niveles o fases: (1) El atleta se
miento mental se presenta, de forma imagina del modo más real posible la
consciente y metodológicamente repe- evolución del movimiento y resume
tida y planificada, cómo se deben la idea que se ha forjado, en una des-
resolver eficazmente las acciones cripción del movimiento, de la forma
deportivas sin tener que ponerlas más precisa que pueda. Lo más prác-
en práctica. Para ello Ebersprächer tico es realizarlo por escrito. (2) El
(1990) propone las tres siguientes atleta aprende de memoria el texto
variantes: que relata la correcta evolución del
movimiento, de modo que pueda
1. El entrenamiento subvocal, en el tener presente el movimiento de una
que se apunta en un monólogo forma subvocal, es decir, en un soli-
el desarrollo del movimiento a loquio. (3) El atleta sistematiza los
entrenar. elementos esenciales del transcurso
del movimiento y los concentra en
2. El entrenamiento de percepción forma de «puntos nodales de reu-
encubierta, en el que se presenta, a nión» del movimiento. (4) A partir
modo de una película ante los del último escalón se marcan los pun-
«ojos del espíritu», por la que se tos nodales de un modo simbólico
observa cómo se llevan a cabo las por medio de las convenientes formas
acciones que sirven. abreviadas vocales. Se deben corres-
ponder con el ritmo del movimiento,
3. El entrenamiento ideomotor (psi- de modo que se pueda recurrir a ellas
comotor) en el que se intenta poner rápidamente durante la ejecución del
en situación a los actores del movi- movimiento y que apoyen de modo
miento para que experimenten su escalonado el transcurso del movi-
desarrollo de un modo tan vívido miento.
como si se estuviera produciendo Como establecimiento de un obje-
de forma activa. tivo, se debe pretender que la idea de
ejecución del movimiento no pueda
En el deporte el entrenamiento durar más tiempo que la ejecución
ideomotor es especialmente valioso. práctica del mismo.
248

250. Nota complementaria: entrena- 3. Colocar la segunda lazada de
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
miento mental en deportes de sujeción alrededor del objeto a
buceo amarrar (tercer punto nodal):
Los ejercicios de inmersión bajo «¡Lazada de objeto!».
el agua se deben llevar a cabo con
éxito ante cualquier tipo de condi- 4. Introducir el extremo de la cuer-
ción que se pudiera pensar. Para da desde atrás a través de la la-
que el buceador pueda recurrir zada de mano (cuarto punto
con seguridad a la evolución y nodal): «¡Por detrás y a través!».
desarrollo de los movimientos
necesarios, aun en condiciones 5. Llevar el extremo de la cuerda
desfavorables (por ejemplo, mala desde abajo alrededor de la cuer-
visibilidad o grandes fríos) o da «de la parte del brazo» (quin-
incluso en casos de emergencia to punto nodal): «¡Abajo alrede-
(por ejemplo, impedimentos de dor!».
movimiento o falta de respira-
ción), es apropiado llevar a cabo 6. Meter el extremo de la cuerda
una combinación de entrenamien- desde delante a través de la laza-
to motor y mental. da de mano (sexto punto nodal):
Para el aprendizaje y el entrena- «¡Delante a través!».
miento de la práctica bajo el agua
de, por ejemplo, los nudos Palstek 7. Tirar con energía de la lazada de
de marinero, Hohmann (1997b) mantenimiento (séptimo punto
cita los siguientes puntos nodales nodal): «¡Tirón!».
con sus correspondientes formas
de expresión abreviadas (posición
inicial: la cuerda se encuentra en 4.2.2 DIRECCIÓN DE LA COMPE-
la mano derecha, sobresaliendo de TICIÓN (COACHING)
ella de 30 a 50 cm): En la preparación de la competi-
ción que se acaba de comentar, las
1. Agarrar el extremo de la cuerda intervenciones se producen bajo con-
con la mano izquierda (primer diciones de entrenamiento. Por lo
punto nodal): «¡Agarrar!». tanto, deben entenderse básicamente
como la adopción de una serie de me-
2. Colocar la primera lazada alre- didas de entrenamiento encaminadas a
dedor de la mano derecha en el la preparación para las posteriores exi-
sentido opuesto de las agujas gencias de competición. Frente a ello
del reloj (segundo punto nodal) se encuentran, en las intervenciones de
«¡Lazada de mano!». dirección de la competición, las medi-
das de coaching (preparación), que se
249

251. utilizan para regular las exigencias re- Estas informaciones pueden ayu-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
sultantes del transcurso de la competi- dar a organizar de un modo más efec-
ción. tivo la carrera, el sistema de presenta-
5
El coaching tiene como objetivo ción o las formas de lucha o de juego.
que el atleta muestre fundamentalmen- El significado del coaching resulta
te la consecución de un estado de ren- de la naturaleza de la competición
dimiento (teórico) y, en la estrategia deportiva que se ha comentado en el
planteada para la competición, un Apartado 4.1. Las dramáticas agrava-
comportamiento óptimo en competi- ciones de comportamiento observadas
ción, es decir, debe presentar e impo- a menudo acarrean que las ventajas
ner las condiciones en su aspecto ópti- decisivas estén menos en el campo de
mo posible. En la dirección de la com- las condiciones previas de rendimiento
petición el entrenador intenta apoyar al y que sea más decisivo el comporta-
deportista, con mayor o menor intensi- miento en unas pocas decisiones. Si se
dad, por medio de decisiones de com- actúa aquí, entonces el coaching puede
petición adecuadas a la situación. Para influir de forma inmediata sobre el
ello interviene el entrenador, en el éxito deportivo.
marco de las reglas específicas del tipo Mirado en perspectiva, el coaching
de deporte, apuntando lo que ocurre en siempre se coloca en un primer plano,
el preciso momento actual de la com- ya que en la mayoría de los tipos de
petición. Así puede, por ejemplo, exi- deporte el número de competiciones
gir modificaciones en el comporta- aumenta durante el transcurso de la
miento durante la competición (por temporada y las competiciones, en
ejemplo, en la organización del tempo, algunos tipos de deporte, llegan a ser
en la organización de los ejercicios el factor principal del desarrollo del
o en la forma de la competición o el rendimiento individual.
partido). En otros tipos de deporte
debe interrumpir activamente la com- 4.2.3 ANÁLISIS POSTERIOR DE
petición y modificar funciones o cam- LA COMPETICIÓN
biar a jugadores. El análisis posterior de la competi-
Se puede influir de un modo ópti- ción consiste en valorar y analizar el
mo en el comportamiento de competi- resultado del rendimiento en la com-
ción cuando el entrenador, por medio petición, así como el éxito consegui-
de un diagnóstico de entrenamiento do. Lo ideal es que inmediatamente
concomitante, dispone de informacio- después del final de la competición se
nes objetivas sin demora o, al menos, puedan consultar los resultados del
6
informaciones rápidas. análisis del diagnóstico de la competi-
5
6
Sobre el tema coaching, consúltense los minuciosos trabajos de Hahn (1989), Hotz (1997), Frester (2000) y Gabler (1999).
En relación con las informaciones disponibles y las diferentes alternativas, anteriores y actuales, sobre el coaching, consultar Czwalina
(1994).
250

252. ción para poder objetivizar las valora-
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
ciones subjetivas de la evolución de la resumida y lo más objetiva posi-
misma, así como la investigación de ble en la que, sobre todo, se des-
las causas por las que se ha obtenido cubra la estructura de las causas
el éxito o se ha cosechado una derrota. para el éxito o la derrota y se
Cuanto más objetiva y diferenciada- muestran las consecuencias para
mente se valoren y se anoten las el posterior entrenamiento o
competiciones, más efectivamente se para las competiciones.
mejorarán las experiencias de compe-
tición del atleta y los conocimientos
del entrenador.
La enseñanza del entrenamiento ha En el ámbito táctico es especial-
concentrado este estado de las cosas en mente importante analizar el comporta-
dos principios (Schnabel, Harre y miento en competición y comunicarlo a
Borde, 1994): los atletas para optimizar la regulación
compleja de las acciones. Esto logra
mejorar la organización de la informa-
1. La continuidad y la regulari- ción cognitiva de los atletas. Pero, sin
dad del análisis posterior de la embargo, desde un punto de vista
competición son necesarias para metodológico, no está definido total-
realizar un control fundamenta- mente si esto debe suceder en primer
do del entrenamiento, además de lugar con una organización externa al
influir positivamente en las con- atleta o debe ocurrir mediante un pro-
diciones previas de rendimiento ceso de autoorganización (véase Born,
cognitivo y emocional del 1994). Sin embargo, se acepta que si se
deportista y, en especial, para cuenta de un modo objetivo con los
ejercitar el dominio de experien- resultados concretos de las acciones,
cias de éxito y derrota en la com- quedará determinado que, mediante un
petición. análisis final sistemático de la competi-
ción, se puede mejorar, los de forma
2. La valoración inmediata estan- lenta, con la maduración táctica de los
darizada y la valoración más agentes que las llevan a cabo, sobre
objetiva posible de la competi- todo en relación con la fase de la solu-
ción. Poco tiempo después del ción ideada de las tareas tácticas (véase
final de la competición se valo- la Figura 2.30). Además, se acelera la
ran los resultados de la misma y valoración táctica de la situación ini-
se asegura la asimilación emo- cial, así como la valoración de la
cional. Uno o dos días después, acción cuando se informa a los atletas
se lleva a cabo una valoración de un modo objetivo sobre los resulta-
dos concretos de las acciones.
251

253. Para un análisis final óptimo de la determinar una marca de rendimiento
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
competición, Fröhner (1994) se refiere absoluta o un orden jerárquico relati-
a los siguientes criterios: vo. La forma en la que se modifica y se
desarrolla el rendimiento personal
La preparación de los resultados interesa mucho más en el deporte de
debe ir asociada al tiempo a fin de, rendimiento que en el deporte de fit-
de esa forma, poder garantizar una ness. La competición sirve con ello no
rápida vuelta atrás, en caso de con- sólo exclusivamente como instrumen-
siderarlo necesario. to para alcanzar el éxito, sino que, tam-
bién, muchas veces se utiliza para
El resultado de los análisis debe registrar informaciones de control del
prepararse de un modo individuali- entrenamiento.
zado. El diagnóstico del comportamiento
de la competición va todavía un paso
Los resultados deben ser directa- más allá. Se refiere, junto a las infor-
mente desplazables desde la prácti- maciones de control del entrenamien-
ca del entrenamiento a la de la to, también a aquellas informaciones
competición. que pueden ser utilizadas para la direc-
ción del resultado de competición. El
Los procesos de enseñanza y diagnóstico de la competición prepara
aprendizaje tecnicotácticos y con- con ello detallados fundamentos de
ceptuales del juego deben ser efica- decisión que son imprescindibles para
ces para todo el sistema, es decir, una eficaz intervención tanto en el
deben influir en el equipo al com- entrenamiento como en la competi-
pleto. ción.
Desde un punto de vista científico
La configuración vídeo–ordenador del entrenamiento, la competición
debe hacer posible que se modifi- ofrece una serie de particularidades.
quen de modo flexible las formas Los análisis científicos extraídos de las
de plantear los problemas. situaciones de competición son espe-
cialmente valiosos bajo muy distintos
aspectos de utilización, ya que poseen
4.3 DIAGNÓSTICO DE LA una casi perfecta validez ecológica en
COMPETICIÓN relación con el control del entrena-
miento y la competición. Por otro lado,
Si se observa la competición desde la competición utiliza elevadas exigen-
un punto de vista práctico del entrena- cias metodológicas que están condi-
miento, la comparación del rendimien- cionadas por el carácter de campo de
to a la que se aspira se consigue no las situaciones que son objeto de la
sólo de un modo interindividual para investigación (véase el Apartado 1.5) y
252

254. por la necesaria independencia retro- los espectadores, de los medios y
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
activa de la recogida de datos. otros, de conseguir información adi-
Los diagnósticos de la competición cional, sino también desde el punto de
sirven en general para informar de la vista del entrenamiento científico. La
evolución de la competición, del resul- variedad de preguntas que puede exi-
tado de la misma, así como de los gir la investigación de la competición
comportamientos en la competición de sólo se puede tratar con ayuda de datos
las personas implicadas, atletas-juga- detallados.
dores, entrenadores y árbitros, muy Las cuatro finalidades de diagnós-
reforzados en los últimos tiempos, así tico formuladas por Pawlik (1969) se
como también a los espectadores y a hacen acompañar también de tareas y
los medios de comunicación. Debido a objetivos del diagnóstico de la compe-
los distintos intereses de aprovecha- tición (véase la Tabla 4.1). En su senti-
miento de los usuarios de las informa- do más estricto, también se pueden
ciones sobre la competición, especial- atribuir al diagnóstico de la competi-
mente en los deportes de rendimiento, ción los análisis del adversario y de los
el diagnóstico del comportamiento de tipos de deporte. Todas las demás tare-
la competición se debe realizar de un as nombradas pueden ser elaboradas
modo variado y detallado, como si se o dejadas de lado con ayuda de los
tratara de la comprobación de los diagnósticos de entrenamiento o de
resultados oficiales de la competición. rendimiento, ya que son de categoría
Esta exigencia no sólo se extrae de la marginal (como, por ejemplo, la opti-
necesidad práctica de participantes mización de la formación o la compro-
y asesores de la competición, de bación de las reglas, así como de las
los organizadores de la competición y instalaciones de competición).
Tabla 4.1 Las tareas y los objetivos concretos del diagnóstico de la competición (según
Hohmann, 1997b).
Selección de las personas Selección de condiciones
Reconocimiento de la valía (talento) Análisis deportivo
Designación de las categorías - análisis estructural
- análisis de la carga
- análisis del estado mundial del deporte
Análisis del contrario
Modificación de las personas Modificación de las condiciones
Control del entrenamiento Cambio de reglas
Control de la competición Innovaciones en los centros de aparatos, deporte,
Optimización de la forma deportiva «entrenamien- equipamientos de competición
to personal»
253

255. El análisis de la estructura del ren- de la competición. En el análisis de
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
dimiento, análisis de la carga (esfuer- la carga, el diagnóstico de la com-
zo) y el análisis del estado mundial del petición se refiere a la formulación
deporte tienen, en principio, la misma de índices de esfuerzo interno y
tarea: deben mostrar determinadas exi- externo en la competición a fin de
gencias objetivas de rendimiento en la integrarlos en un perfil de carga
competición. El conocimiento de estas específico de la modalidad deporti-
exigencias se considera condición pre- va. Bajo perfil de carga se entiende
via, en el caso del control del entrena- un resumen de los valores eficaces
miento, para alcanzar los éxitos de ren- actuales de los elementos significa-
dimientos deportivos señalados como tivos del rendimiento de una com-
objetivo. Los procedimientos nombra- petición ideal típica. El perfil de
dos sirven para precisar las metas ge- esfuerzo forma con ello el funda-
nerales y parciales a medio y largo mento más importante para deducir
plazo del proceso de entrenamiento. A los valores didácticos eficaces del
corto plazo tiene mucha significación entrenamiento y los indicadores
el análisis del adversario, que es nece- metodológicos del entrenamiento
sario sobre todo en el control de la para el esfuerzo.
competición (véase anteriormente).
La carga externa se fija en forma de
El análisis estructural del rendi- indicadores objetivos de carga a
miento. La estructuración de los través del carácter general de la
rendimientos deportivos complejos competición y del transcurso actual
constituye la condición más impor- de la misma, es decir, «desde
tante para la planificación de obje- fuera». Se la determina al observar
tivos del entrenamiento. Se utiliza, las actividades específicas de la
por ello, como tarea principal para competición. Como carga interna
la elaboración de la investigación («esfuerzo») se señala la intensidad
cientificodeportiva de modelos es- de estímulo individual alcanzado,
tructurales de rendimiento especí- que para una misma carga externa
ficos de categoría, de modalidad puede ser diferente de un deportis-
deportiva, de sexo y de edad. Los ta a otro.
modelos parciales para el compor-
tamiento en la competición se con- Los análisis del estado mundial
siguen con ayuda del diagnóstico del deporte deben determinar las
de competición. condiciones que sirvan de base pa-
ra que futuros rendimientos de al-
Análisis de carga. Para entrenar de ta competición se desarrollen de
una manera eficaz se debe conocer acuerdo con lo esperado. Con esto
la estructura de la carga (esfuerzo) se debe describir, en primer lugar,
254

256. el desarrollo actual de rendimiento El análisis de vídeo (análisis sub-
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
en la cima mundial como medio jetivo y sistemático de vídeo).
para facilitar a los propios deportis-
tas la comparación de sus ren- La observación estandarizada de
dimientos coyunturales con los competición en forma, por ejem-
logros punteros de la elite. En un plo, de observación sistemática
segundo paso se trata de elaborar del juego.
pronósticos de rendimiento que
formulen una serie de calificacio- Se incluyen procedimientos de
nes previstas que se establezcan control retroactivos que consi-
como condiciones de exigencia guen registros biosignal (señales
objetivas para las próximas compe- biológicas) o de rendimiento.
ticiones. Si se conocen las con-
diciones de perspectiva de los
rendimientos deportivos de alto En el caso de una consultoría cien-
nivel, esto servirá posteriormente tífica asesora del entrenamiento, es
de ayuda para organizar tanto las importante que las informaciones se
futuras intervenciones en el entre- preparen con una orientación didácti-
namiento y en la competición como ca de medios, con el propósito de que
también para una eficazmente fun- sean accesibles para todos los partici-
damentada búsqueda de talentos en pantes y fáciles de asimilar sin que
el ámbito de la juventud. disminuya la objetividad, la precisión
y, si se diera el caso, la representativi-
En el diagnóstico de la competi- dad. El diagnóstico de la competición
ción sólo se pueden establecer es, por lo tanto, un importante campo
este tipo de métodos que se pue- de aplicación de la informática del
dan trabajar en gran medida y con deporte, ya que aquí se pregunta la
efecto retroactivo. Por lo tanto, en mayoría de las veces por especiales
el análisis de la competición do- métodos para la elaboración de los
mina una observación estandari- datos específicos de cada tipo de de-
zada de la competición. El siste- porte.
ma de observación científica debe
ser concebido como una agrupa- 4.3.1 OBSERVACIÓN DE LA COM-
ción de procedimientos compues- PETICIÓN
tos por: En la observación de las competi-
ciones son suficientes los procedi-
El juicio de los expertos (análisis mientos de las observaciones subjeti-
subjetivo de impresión, enjuicia- vas y cualitativas de la competición
miento o scouting). efectuadas por el entrenador (in situ
o bien mediante filmaciones de vídeo)
255

257. hasta llegar a un resumen asistido por de observación», con cuya ayuda se
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ordenador y a una valoración de índi- engloba la técnica y la táctica de la
ces estadísticos que expliquen de for- competición de acuerdo con criterios
ma cuantitativa el acontecer en la com- determinados.
petición. Por un lado, la objetividad y Si los movimientos de la competi-
la comparabilidad están enfrentadas a, ción se valoran sin apoyo de grabacio-
por otro lado, la ventaja de una impre- nes con vídeo, hay que pensar que, en
sión completa. el caso de desarrollo de rápidos movi-
El análisis subjetivo de impresión mientos acíclicos, se puede exceder
se utiliza, sobre todo, en el diagnóstico ligeramente la capacidad perceptiva
de la competición, cuando el entrena- del observador. Según Tidow (1983),
dor o el deportista describe o comenta, de ello es responsable tanto la «indo-
él mismo, el rendimiento complejo de lencia del analista óptico» como tam-
competición o determinados aspectos bién la limitada «capacidad cognitiva
parciales del comportamiento en la de grabación de la memoria a corto
misma. plazo». Como se puede comprobar en
En el ámbito de la observación del el caso de la valoración del árbitro de
juego deportivo están bien documen- un golpeo de tenis, eso sólo se modifi-
tadas, por medio de los análisis de ca un poco cuando el observador ha
Franks, las deficiencias de los análisis recibido una enseñanza especial para
subjetivos de impresión. Así, por las tareas de observación o si ya dispo-
ejemplo, los entrenadores de fútbol ne de amplia experiencia específica
de nivel internacional sólo recuerdan del deporte. Si la duración total de un
un 30% de los momentos decisivos movimiento acíclico está por debajo
de un tiempo del partido (Franks y del valor de 200 ms (milisegundos), la
Miller, 1986). atención se concentra de un modo
Si la competición es observada por preferente, dentro de ese espacio de
un experto, son preferibles los proce- tiempo mínimo, sólo en un punto
dimientos de valoración de movi- de observación, aunque eventualmente
mientos, ya que están estandarizados puede producirse en repetidas oca-
en una medida más elevada. La valo- siones.
ración se refiere no sólo a rendimien- Es más sencilla la valoración del
tos deportivos complejos, sino tam- movimiento en los tipos de deporte
bién a determinados componentes cíclicos, ya que allí se repite en diver-
unitarios. sas ocasiones el mismo gesto de movi-
Según el tipo de deporte, el juicio miento. Por lo tanto, las notas de diag-
de los expertos se puede centrar en fac- nósticos técnicos están muy extendi-
tores de la condición física, técnicos, das en estos tipos de deporte.
tácticos o psíquicos. Por regla general, La observación estandarizada de la
se utilizan las denominadas «notas competición se sitúa en un primer tér-
256

258. mino entre los deportes de rendimien- medir con la misma precisión
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
to. Acompañando a los progresos de la en todos los tipos de deportes
tecnología de las medidas, del vídeo y sometidos a las condiciones de
del ordenador, se han desarrollado pro- competición.
cesos de observación cada vez más Especialmente interesantes son
complejos y exigentes. estos resultados cuando, para los
En los comienzos del diagnóstico atletas objeto de investigación, se
de la competición bajo el aspecto dan valores de comparación tanto
científico deportivo, dominaban los intraindividuales como interindivi-
análisis sencillos de una sola dimen- duales (véase la Figura 4.8).
sión, más tarde llegaron los análisis
bidimensionales de vídeo, así como los Las mediciones dinamográficas
métodos cinemétricos y dinamométri- determinan la evolución fuerza-
cos de los análisis biomecánicos de los tiempo (véase la Figura 4.9) en los
movimientos. movimientos de competición.
En los últimos tiempos se han ido Permiten la deducción directa de
reforzando los análisis de vídeo de alta las capacidades de fuerza existen-
frecuencia en tres dimensiones, así tes del atleta así como sus fortale-
como los métodos telemétricos de la zas y debilidades y, por lo tanto,
medicina del deporte, como son las son especialmente valiosas para
medidas de la frecuencia cardíaca o la la práctica del entrenamiento.
electromiografía. Además, resulta muy complicada
Además, en los tipos de deporte la medición metodológica de la
individuales, se dan procesos especia- organización de las fuerzas de que
les como, por ejemplo, la sonificación, se dispone en la competición, de
es decir, la adaptación de la música al modo que tales fuerzas deben
movimiento por medio de modelos de ser calculadas, la mayoría de las
sonido específicos (Effenberg 1996). veces, a partir de los datos cinemé-
A continuación se presentarán cuatro tricos de aceleración de que se dis-
de los ejemplos escogidos: ponga. Esto acarrea irremediable-
mente la aparición de fallos cuan-
Las mediciones cinemétricas deter- do queda poco claro el sentido del
minan la evolución espacio/tiempo efecto de las fuerzas y, además,
de los movimientos y se utilizan en cuando éstas no se basan en de-
la competición para el diagnóstico terminadas acciones musculares.
de los tiempos parciales, de los Esto ocurre en algunos tipos de
recorridos espaciales, las velocida- deporte como, por ejemplo, en la
des y las aceleraciones. natación, donde los problemas de
De todos modos, las características la medición dinamográfica de la
más interesantes no se pueden fuerza en los movimientos de com-
257

259. SALTO CON PÉRTIGA Juegos Olímpicos de Seúl 1988
28 / 08 / 88
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
BUBKA, SERGEJ (04 / 12 / 63) URS 1 1988: 6,06
Mejor marca personal: 6,06
V1 : Velocidad de carrera 15-10 m antes del cajón de la pared de fondo
V2 : Velocidad de carrera 10-5 m antes del cajón de la pared de fondo
n: sin medición
Altura del salto [en m]
Factor dominante
A = Fuerza dinámica
B = Reparto uniforme del
potencial de movimiento
C = Velocidad de carrera
Velocidad de carrera V2
[m/s]
Figura 4.8 Valores normales y desarrollo de la velocidad individual en el salto con pérti-
ga de Sergej Bubka (según Gros y Kunkel, 1990).
258

260. LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
F[N] F[N]
Paso Paso
Asentar Levantar Asentar Levantar
Figura 4.9 Dos típicas evoluciones fuerza-tiempo en movimientos en el deporte de remo
(según Fritsch, 1990).
petición nunca se han resuelto sa- grupo muscular, incluso bajo con-
tisfactoriamente en situacione de diciones de competición (véase la
laboratorio. Figura 4.10).
Muy recientemente han aumentado En el diagnóstico de la competi-
las mediciones electromiográficas ción cada vez es más importante
en las que, con la ayuda de electro- determinar, junto a los índices de
dos adosados a la piel, se puede carga externos, la carga interna del
determinar la actividad eléctrica de atleta con la ayuda del resumen
los músculos. Con estos procedi- biosignal (por señales biológicas).
mientos no se puede solucionar Para ello, hoy en día se puede
directamente el problema de la recurrir al medidor de la frecuen-
determinación de la fuerza, pero, cia cardíaca (véase la Figura 4.11)
por otra parte, proporcionan un que, en la competición y en mu-
incremento del conocimiento en chos tipos de deporte, se puede
relación con la elevación y la dura- diagnosticar online sin problemas.
ción temporal de la actividad mus- Existen para los atletas valores de
cular, así como la coordinación referencia comparables extraídos
intermuscular en el empleo de la de investigaciones de laboratorio,
fuerza. A través de procesos te- que se pueden concretar en varios
lemétricos se pueden diagnosti- parámetros, por ejemplo, el consu-
car modelos de coordinación de mo instantáneo de oxígeno o el
las actividades musculares en un gasto energético dominante.
259

261. INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
1. Schritt: Primer paso 2. Schritt: Primer paso 3. Schritt: Primer paso
Bastón izquierdo
Esquí izquierdo
Esquí derecho
Bastón derecho
Músculo gastrocnemio
Músculo erector de
la columna, izquierdo
Músculo tibial, izquierdo
Músculo vasto lateral,
izquierdo
Músculo vasto lateral,
derecho
Músculo bíceps femoral,
izquierdo
Músculo bíceps femoral,
derecho
Músculo gastrocnemio,
derecho
Músculo glúteo mayor,
izquierdo
Músculo glúteo mayor,
derecho
Músculo abdominal,
derecho
Músculo pectoral,
derecho
Músculo redondo mayor,
derecho
Músculo tríceps
braquial, derecho
Tiempo
Figura 4.10 Electromiograma de la musculatura que forma parte del trabajo de la pier-
na y el brazo en el paso de avance hacia la derecha en la carrera de fondo de esquí (según
Schwirtz, 1994).
260

262. Pulsaciones
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
/minuto
Natación Bicicleta Carrera
Tiempo
Figura 4.11 Evolución de la frecuencia cardíaca en un triatleta con nivel de carga medio
durante una competición de triatlón.
7
4.3.2 OBSERVACIÓN DEL JUEGO observación del equipo adversario ofre-
cen características mixtas de ambos
A primera vista, en la observación métodos. Por regla general, se fija un
de la competición en el juego deporti- informe escrito (scouting report) que
vo se enfrentan dos métodos : el aná- contiene, junto con las características
lisis subjetivo de impresión y la del futuro adversario determinadas con
observación sistemática del juego. anterioridad, por ejemplo, posiciones
Estos procedimientos pueden resu- en el terreno de juego, reparto de roles
mirse como polos de un continum etc., así como una serie de impresiones
(características de observación flexi- subjetivas basadas en particularidades
bles–determinadas, ninguna fijación– y circunstancias llamativas. Los proce-
fijación sistemática de las observacio- dimientos de scouting pueden, por lo
nes, impresiones–observaciones). tanto, situarse, de acuerdo con lo des-
Los procedimientos scouting (to crito, en un ámbito central del contínuo
scout: observar, espiar), es decir, arriba comentado.
los métodos de observación que Mientras la observación sistemáti-
se implantan especialmente para la ca del juego precisa de un apoyo con
7
La observación del juego representa, desde luego, un procedimiento de observación de la competición (véase 4.3.1), sin embargo, aquí
le dedicaremos su propio apartado, pues se trata de procedimientos que, sobre todo, fueron desarrollados por la ciencia del entrena-
miento, mientras que los procedimientos descritos hasta ahora de la observación de la competición, «incumbían» a otras ciencias de
base (biomecánica, medicina del deporte).
261

263. aparatos y, sobre el conjunto del juego, Esta debilidad de ámbito de incum-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
registra lo más objetivamente posible bencia limitada es la fortaleza del aná-
las características antes determinadas, lisis subjetivo de impresión. Mientras
se puede hablar de un análisis subjeti- que hace uso de la subjetividad del
vo de impresión cuando un observador observador, se descubren otras percep-
sigue el juego desde un punto de vista ciones. El observador subjetivo dispo-
analítico. Sin embargo, de acuerdo con ne de una gran cantidad de informacio-
sus necesidades, su atención es flexi- nes de fondo y de experiencias sobre el
ble en cuanto a la intensidad y al tema asunto a observar:
observado.
Las fortalezas de la observación Puede actuar, de un modo operacio-
sistemática de juego se asientan en su nal (técnicas de la medición), con
sistematicidad y objetividad. Se crea, términos no claramente definidos,
«en palabras», una imagen exacta del como definir qué jugador tiene
proceder en el juego de acuerdo con el «sentido o tacto» con el balón, la
sistema de observación en el que se capacidad de imponerse en el
base. Permite análisis muy diferencia- juego, la conciencia de uno mismo
dos, una reconstrucción del transcurso o el desarrollo de «ingenio» en el
del juego y una valoración variada y juego.
centrada en el tema. Esto se consigue a
través de una limitación de las caracte- Puede sentir la misma presión psí-
rísticas a percibir de modo objetivo quica, captar ciertas situaciones o
sobre el terreno de juego. palpar factores ambientales, cómo
son los espectadores o el árbitro del
juego.
En una observación más cercana
Relativiza el comportamiento en
no se puede comprobar una rela-
las rutas tácticas de marcha o en las
ción de competencia entre el análi-
fases coyunturales de juego.
sis subjetivo de impresión y la
observación sistemática de juego,
Puede juzgar la calidad de las deci-
ya que en muchas ocasiones son
siones tácticas de acción allí donde
complementarios. Cuando se en-
la observación sistemática del
tienden adecuadamente, ambos
juego registra de la mejor manera
métodos, dependiendo del ámbito
posible las situaciones iniciales y el
del asunto que interesa (análisis
resultado.
deportivo, análisis general, etc.),
suministran información sobre
Otra debilidad del análisis subje-
numerosas fortalezas y debilidades
tivo de impresión es la sistemática
que se complementan unas a otras.
defectuosa, ya que se focaliza la aten-
262

264. ción en detalles cambiantes de los mática del juego. También en el caso
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
acontecimientos. Un observador que de los juegos de equipo se genera, por
participa en la competición, como varios motivos, un interés en compren-
puede ser, por ejemplo, el entrenador, der la participación del rendimiento
sucumbe por naturaleza a la presión individual de los jugadores indepen-
de lo dramático de los acontecimien- dientes:
tos. En un juego disputado, antes de
su conclusión predominan otros inte- En el control de la competición, la
reses distintos a la observación siste- aportación directa o indirecta de un
mática. Además, del análisis subjetivo jugador al rendimiento general del
de impresión sólo se puede reclamar equipo es el criterio más importan-
una validez subjetiva y, por ello, una te tanto para la configuración de un
menor seguridad en sus resultados, ya equipo como para la táctica de sus-
que las impresiones son registradas de titución de jugadores a lo largo del
acuerdo con el trasfondo individual juego.
del observador. Como ya se ha nom-
brado, es aquí donde la observación En la comprobación de la capaci-
sistemática del juego presenta sus dad de rendimiento, especialmente
bazas más importantes. La observa- para la localización de los mejores
ción sistemática de juego y el análisis valores deportivos, es decir, para la
subjetivo de impresión hacen gala, designación de las categorías, inte-
por lo tanto, de un comportamiento resa especialmente el rendimiento
complementario e incluso compensa- de todos y cada uno de los jugado-
torio. res que compiten en la misma posi-
La complejidad del juego deporti- ción de juego.
vo supone unas elevadas exigencias
metodológicas y técnicas en los siste- En el control del entrenamiento, el
mas de observación, así como un ele- transcurso del desarrollo del rendi-
vado empleo de tiempo en la prepara- miento complejo del juego repre-
ción y el análisis posterior del juego. senta el criterio óptimo del desa-
Éstos son los fundamentos decisivos rrollo de la forma. Ya que el des-
para que la observación objetiva del arrollo del rendimiento del equipo
juego en la práctica del entrenamiento depende de la forma deportiva de
no se haya asentado todavía como una los jugadores independientes; el
manifestación de base más amplia. diagnóstico del rendimiento de
En el marco del diagnóstico de ren- competición individual se hace
dimiento científico del entrenamiento, más importante durante los perío-
a la hora de determinar el rendimiento dos de preparación y de competi-
del equipo o de los jugadores, se impo- ción.
ne cada vez más la observación siste-
263

265. En el deporte escolar, según la ma- das, utilizándose para ello un protoco-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
yoría de los conceptos didácticos, lo de la evolución del juego (Czwalina,
fluye una valoración del rendi- 1980). Así, de un modo relativamente
miento deportivo de acuerdo con la sencillo, se puede determinar la parti-
nota del deporte. Aquí también cipación porcentual del rendimiento de
sería muy deseable poder cuantifi- un jugador en el balance total del equi-
car la aportación individual de un po o comparar su rendimiento a lo lar-
colegial al rendimiento del equipo. go de varias actuaciones en diversos
partidos.
El rendimiento individual en el En los procedimientos de diagnós-
juego, en los grandes deportes de tico del rendimiento sobre la base de
equipo, no sólo produce un efecto un planteamiento teórico de medida,
de cambio frente al bando contrario, no se tiene en cuenta la influencia
sino también un juego colectivo con- de los jugadores del mismo equipo o de
juntado dentro del propio equipo. El los adversarios en el índice de rendi-
problema cardinal reside por lo tanto miento individual. El motivo de ello es
en cómo se puede determinar el rendi- que, en el planteamiento teórico de
miento de un jugador independiente a medida, la competición se entiende
pesar de los muchos factores influyen- como una situación de test en la que en
tes y condicionantes exteriores. En el comportamiento individual observa-
este sentido existen distintas opinio- do se debe expresar sobre la latente
nes que, consecuentemente, han dado capacidad de rendimiento subyacente
origen a dos concepciones distintas en el individuo. En esta situación, las
del método para el diagnóstico del influencias ambientales deben ser
rendimiento en la competición (Lames interpretadas como influencias «pertur-
y Hohmann, 1997; Lames et al, 1997). badoras» (Hohmann, 1985) en la medi-
En el planteamiento «teórico de ción. Cuando se reclama el resumen de
medida» del diagnóstico de rendi- la capacidad de rendimiento y el juego
miento de juego se dota a las distintas se interpreta como una situación de
acciones de juego de un factor de pon- test, se debe aceptar que este objetivo,
deración de acuerdo con su proximi- bajo el aspecto teórico de su naturaleza
dad al éxito del equipo (dicho de un y definición (véase Apartado 4.1.1) del
modo más exacto, con su proximidad juego deportivo, sólo es compatible de
a una modificación del estado del una forma condicionada. Desde un
juego). En la observación del juego, punto de vista práctico, los diagnós-
para cada jugador se registra y se hace ticos de la capacidad de rendimiento
un balance cuantitativo, por medio en competición contienen también, en
de una cifra de rendimiento («índice de consecuencia, la justificación de los
efectividad de juego»), de la eficacia y criterios de calidad en la observación.
el éxito de las acciones de juego elegi- Sin embargo, si la exigencia de la
264

266. conclusión recae sobre la capacidad de La matriz de transición representada
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
rendimiento, la competición será con- en la Tabla 4.2 asocia al saque de
templada como un resultado singular y Cuba, por ejemplo, una probabilidad
el interés se centra sólo en una des- del 89,2 % de que Alemania recoja ese
cripción del comportamiento lo más saque. Un 1,8 % de los saques finali-
precisa posible; las condiciones de zan con un punto para el propio equipo
marco situacionales (tales como los y un 9,0 % con un punto para el equi-
adversarios, el transcurso del juego, po de Alemania.
etc.) no se presentan con capacidad de En el análisis posterior de la com-
alterar la medición, sino que se tienen petición, con ayuda de este procedi-
en cuenta como pertenecientes a la miento se puede utilizar, en un segundo
observación. En este caso, los exáme- paso, la teoría de las cadenas de
nes de criterios de calidad se limitan a Markov, y, desde la matriz de transi-
la objetividad y a la consistencia ins- ción, se puede calcular la probabilidad
8
trumental (Lames, 1991) . de éxito en el punto para cada acción de
En el planteamiento de un modelo juego independiente o para cada juga-
matemático teórico de diagnóstico del dor en particular (véase Lames, 1991).
rendimiento, el juego deportivo se des- En cuanto a la preparación de la com-
cribe mediante una matriz de transi- petición, es especialmente prometedora
ción (tabla cruzada) entre las acciones la perspectiva adicional, es decir, modi-
de juego independientes. En el volei- ficar la simulación de la evolución del
bol se definen los siguientes «es- juego y, de ese modo, desarrollar una
tados»: saque, recepción del saque, óptima y propia estrategia de juego.
defensa del campo, pase, remate de Sobre la base de los resultados de
ataque, bloqueo y, para finalizar pun- la investigación existentes hasta ahora,
to/acción ganadora. Dentro del juego, hay que determinar provisionalmente
al saque del equipo A le corresponde que los procedimientos de observación
un determinado porcentaje de recep- de juegos basados en las medidas teó-
ción de saque por parte del equipo B, y ricas (de un modo parecido a la valora-
así sucesivamente. Así se crea una ción de los expertos) están colocados
matriz compleja de transición que con- más extensamente en los fundamentos
tiene los porcentajes de las correspon- de la valoración. Estos métodos de
dientes transiciones entre los estados observación se refieren al balance
9
que se van sucediendo unos a otros . valorativo y detallado de todas las acti-
8
Las diferencias, no del todo claras, entre las dos exigencias distintas ha llevado primero a una fuerte controversia (Lames, 1991;
CzwalinaA, 1992) como consecuencia de la cual, junto a la aclaración de ambas posiciones, también se ha desarrollado el plantea-
9
miento de un principio de modelo matemático teórico (Lames, 1991).
Se registra la transición haciendo una marca dentro de la fila donde figura la línea de la acción de juego, en la columna de la respues-
ta que se haya producido a continuación. Más tarde se calcula el resultado de la participación porcentual de las transiciones indepen-
dientes en la cifra total de los resultados (trazos) por línea.
265

267. Tabla 4.2 Matriz de transición del juego de voleibol entre Cuba (A) y Alemania (B),
Bremen, 1995.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Recepción Recepción Defensa Defensa Pase Pase Remate Remate Bloqueo Bloqueo Punto Punto
de campo de campo de ataque de ataque
CUBA ALE. CUBA ALE. CUBA ALE. CUBA ALE.
CUBA ALE. CUBA ALE.
Saque
CUBA 89,2 1,8 9,0
Saque
ALEMANIA 92,8 7,2
Recepción
CUBA 94,8 1,3 2,6 1,3
Recepción
ALEMANIA 2,0 91,9 2,0 2,0 2,0
Defensa de
campo CUB. 2,6 72,7 5,2 3,9 15,6
Defensa de
campo ALE. 3,1 64,6 6,2 7,7 3,1 15,4
Pase
CUBA 0,8 97,7 0,8 0,8
Pase
ALEMANIA 0,8 0,8 96,2 2,3
Remate de
ataque CUB. 25,2 33,1 30,2 11,5
Remate de
ataque CUB. 30,5 48,9 11,3 9,2
Bloqueo
CUBA 27,1 18,6 1,4 20,0 32,9
Bloqueo
ALEMANIA 19,1 29,8 2,1 36,2 12,8
vidades de juego, de modo que tam- pondiente. Tienen un carácter básico
bién las «acciones de provocación» de diagnóstico de rendimiento, englo-
iniciales vayan precedidas de su ban la forma deportiva general como
correspondiente ponderación en la resultado del rendimiento pleno y, por
acción de juego para el cálculo del lo tanto, parecen ser más adecuadas
índice de efectividad de juego corres- para el control del entrenamiento.
266

268. Mientras que el índice de efectivi-
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
dad del juego basado en la teoría de la 4.4 CUESTIONES
medición debe ser entendido como PROPUESTAS PARA
medida absoluta, el significado de la EL CONTROL DEL
probabilidad de éxito del juego que se APRENDIZAJE
realiza gracias a la ayuda del método
de las cadenas de Markov reside en 1. ¿Cómo se puede definir la esen-
que la aportación del rendimiento de cia de la competición depor-
cada jugador independiente se debe tiva?
facilitar de un modo comparativo al de 2. ¿Cómo puede crearse una rela-
los demás. Con ello, el procedimiento ción no lineal entre la capacidad
sobre la base de un modelo matemáti- de rendimiento, el rendimiento
co teórico focaliza la aportación del y el éxito?
rendimiento de un jugador no sólo por 3. ¿Qué círculos de problemas hay
su efectividad en las acciones que que trabajar en el caso del aco-
modifican el resultado (goles, canas- plamiento entre el entrenamien-
tas, golpes ganadores, etc.), sino que to y la competición?
también engloban los caminos para 4. ¿Cuáles son las tareas en las
llegar a las mismas. Por ello, esta fases independientes del control
forma procedimental del diagnóstico de la competición?
de la competición aporta la ventaja de 5. ¿Qué métodos se emplean en la
que un determinado resultado del preparación de la competición?
juego puede conducir de un modo muy 6. ¿Qué objetivos están en el
concreto al jugador que decide el juego punto central del análisis de la
o a la acción decisiva de juego. Esto competición y qué procedi-
hace muy valioso el diagnóstico de mientos se utilizan para ello?
probabilidad de éxito del punto sobre 7 ¿Qué métodos son los apropia-
todo para el análisis del adversario, dos para la observación de la
preparatorio para la competición, y competición?
para el análisis posterior de la compe- 8 ¿Qué planteamientos concep-
tición. tuales se diferencian en la
observación del juego?
267

270. 5. ÁMBITOS DE APLICACIÓN
DE LA CIENCIA
DEL ENTRENAMIENTO

272. ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
El entrenamiento se produce en muy de la metodología del entrenamien-
diversos campos de acción del deporte. to del rendimiento deportivo (véase
Debido a la tardía admisión del concep- Apartado 1.1). En este sentido es
to de entrenamiento (véase Apartado comprensible, ya que el deporte de
1.2), el trabajo conjunto con los actores rendimiento representa en el pasado el
prácticos y el repertorio de recomenda- ámbito de empleo más importante de
ciones de actuación en los diferentes la ciencia del entrenamiento. Incluso
campos de trabajo se ha desarrollado de cuando, debido a la apertura del con-
manera muy desigual. Mientras que en cepto de entrenamiento, hayan surgido
el deporte de empresas, el de rehabilita- nuevos campos de aplicación o se
ción o en el deporte en el régimen peni- haya reforzado su significado, la
tenciario existen todavía considerables investigación y el asesoramiento del
déficits de reconocimiento de la ciencia deporte de rendimiento deberían sub-
del entrenamiento en relación con su sistir a largo plazo como una de las
efecto sobre las intervenciones deporti- tareas principales de la ciencia del
vas, su afinidad al deporte de rendimien- entrenamiento. Junto a su elevada tra-
to, al de fitness, al deporte terapéutico o dición, existen también razones esen-
para la tercera edad, cuenta ya con una ciales para esta subsistencia en el
gran tradición. Por ello, estos ámbitos se fomento de la investigación y en la
destacan como ejemplo en las siguientes elevada consideración pública de que
líneas en relación con el conocimiento gozan los resultados de las investiga-
actual de la ciencia del entrenamiento y ciones.
de las perspectivas de investigación. El ámbito de aplicación del depor-
te de rendimiento es diferente al del
5.1 CIENCIA DEL deporte juvenil, del deporte de alto
ENTRENAMIENTO Y rendimiento o del deporte de rendi-
DEPORTE DE miento para la tercera edad. Sobre
RENDIMIENTO estos ámbitos se discutirá a continua-
ción acerca del planteamiento de las
La ciencia del entrenamiento se posturas adoptadas frente a los proble-
deduce en una parte muy importante mas que se consideran como ejemplos
271

273. de la ciencia del entrenamiento. Junto el entrenamiento con apartados de
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
con todos los antiguos ámbitos para la medición, así como el análisis de
gente que se entrena con entrenadores, los resultados de entrenamiento que
se tratan específicamente los análisis acompañan al proceso, y en el deporte
de las modalidades deportivas de sig- de rendimiento para la tercera edad, la
nificado: en el deporte de rendimiento carga y la capacidad para entrenar a
para jóvenes, la promoción de talen- tales alturas de la vida.
tos; en el deporte de alto rendimiento,
Velocidad de Lactato
nado (m/s) (mmol/l)
Figura 5.1 La carga extrema en la natación y los umbrales de lactato en un jugador de
posición central de clase mundial en los cuartos de final de waterpolo de los Campeonatos
Europeos de 1989 (según Hohmann y Frase, 1992).
272

274. 5.1.1 ANÁLISIS DE LOS TIPOS nósticos efectuados hay que hacer
DE DEPORTE: PERFIL DE notar de manera crítica que se trata
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ESFUERZO, PERFIL DE SO- exclusivamente de una extrapolación,
LICITACIÓN Y ANÁLISIS más o menos fundada, de un futuro
DE LA SITUACIÓN A ESCA- desarrollo del rendimiento, incluso
LA MUNDIAL cuando se refiera a una tendencia de
El perfil de esfuerzo (véase Apar- desarrollo asegurada estadísticamente
tado 4.3) ofrece la posibilidad de obje- (Fuchs y Lames, 1989). En pronósti-
tivar las exigencias de rendimiento de cos a muy largo plazo se pueden pro-
la competición a partir de un determi- ducir graves errores de valoración pro-
nado nivel de rendimiento. Los valores vocados por inesperadas caídas de ren-
actuales asociados al nivel de rendi- dimiento (como ocurrió, por ejemplo,
miento sólo se pueden trasladar a valo- en el lanzamiento de peso a partir del
res futuros por medio de una decisión incremento de la severidad de los con-
del entrenador en forma de normas de troles antidoping), por explosiones de
un proceso de entrenamiento. Ya que rendimiento (como, por ejemplo, en
los valores futuros formulan de forma las disciplinas de resistencia por la
básica unas exigencias a los deportis- «introducción» de la eritropoyetina
tas que se entrenan, las normas com- como sustancia dopante) o por nuevos
pendiadas se presentan como perfil de materiales (como, por ejemplo, el
solicitación. Por regla general, los per- empleo de fibra de carbono ultraligera
files de exigencia contienen, además en utensilios deportivos).
de las cifras de la competición, tam- El significado de las diferentes va-
bién aquellas otras que se determina- riantes de perfil cambia con los años
ron en los más importantes ejercicios de los atletas. En el deporte juvenil se
de entrenamiento en busca de la mejo- tienen en cuenta las normas de proce-
ra de las condiciones centrales previas dimiento, en especial las particularida-
de rendimiento. des del desarrollo motor, que es donde
En esta relación, si se quiere entre- mejor se reconoce el carácter normati-
nar de manera eficaz se requieren co- vo del perfil de solicitación de niños y
nocimientos tanto de la carga externa jóvenes. En la edad de máximo rendi-
de competición como también de la miento se trata ante todo de superar las
interna (véase Capítulo 4). La relación fronteras existentes de rendimiento,
entre carga y solicitación en la compe- por lo que el análisis de la situación a
tición se reproduce en la Figura 5.1 escala mundial supone un decisivo sig-
tomando como ejemplo el waterpolo. nificado para los deportistas de elite.
El análisis de la situación a escala En los deportistas de edad sénior inte-
mundial (véase Apartado 4.3) repre- resan ante todo, además del rendimien-
senta un caso singular del perfil de to deportivo, las posibilidades para la
esfuerzo, sin embargo, para los pro- salud y los riesgos de la práctica de
273

275. la actividad deportiva de rendimiento. 5.1.2 DIAGNÓSTICO DEL TALENTO
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
A tal efecto, la mejor información se
recibe de los perfiles objetivos de es- I. El concepto de talento
fuerzo en las competiciones de las La búsqueda científica, el diag-
diferentes modalidades deportivas. nóstico y la promoción del talento
No pocas veces determinadas cargas representan los pilares básicos de la
deportivas a una edad avanzada sugie- promoción de la juventud orientada al
ren el paso a una disciplina de compe- rendimiento deportivo (Carl, 1988).
tición que puede ser, desde el punto de Ya que la búsqueda de talentos era, en
vista psicofísico, mejor superada (con esencia, una tarea de la práctica
una intensidad menor de esfuerzo, con deportiva y que la promoción del
menor rivalidad opuesta por parte del talento era antes una tarea de organi-
adversario, despliegue de material y zación escolar e institucional, la apor-
entrenamiento, etc.). tación de la ciencia deportiva se con-
centró desde el principio en el segun-
do paso como es el de un eficaz diag-
El análisis del tipo de deporte
nóstico del talento. Tras la introduc-
hay que contemplarlo como el
ción de una investigación sistemática
fundamento teórico más impor-
del talento en la década de 1970, en
tante del conocimiento del entre-
Alemania se llegó de nuevo, tras la
nador. Éste facilita los conoci-
reunificación, a un reforzado esfuerzo
mientos hacia las manifestaciones
de investigación, que en parte fue
actuales de las condiciones pre-
incentivado por la observación y el
vias de rendimiento y sus condi-
examen de los eficaces métodos utili-
ciones, y de su estructura como un
zados en el sistema de promoción del
sistema interno de relaciones. Es,
talento de la antigua República De-
por eso, tarea fundamental de la
mocrática Alemana. En el marco de
ciencia del entrenamiento elabo-
este desarrollo se identifican dos líne-
rar perfiles por modalidades de-
as independientes: por un lado, el paso
portivas, por sexos, por edad y por
de un concepto limitado de talento
esfuerzos con un nivel específico
hacia uno más amplio y, por otro lado,
y exigencia. Por ello, la ciencia
el paso de un concepto de talento es-
del entrenamiento se ocupa del
tático hacia uno dinámico y entendido
análisis de la situación a escala
como procedimental (véase Figura
mundial y de un pronóstico, lo
5.2).
más fiable posible, de los futuros
Las facetas del concepto de talento
desarrollos del rendimiento.
amplio y dinámico se concentran en la
siguiente definición de talento:
274

276. LIMITADO AMPLIO
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Persona con resultados de competi- Con la preparación, cumplir también
ción superiores al promedio. con tales rendimientos.
Persona con disposiciones corporales, Con condiciones medioambientales,
motrices y físicas que, en favorables sociales y materiales, necesarias para
condiciones medioambientales, per- los altos rendimientos.
miten más altos rendimientos poste-
riores.
ESTÁTICO DINÁMICO
Persona con unos resultados de rendi- Persona con una evolución en aumen-
miento superiores a la media en una to de los valores de rendimiento por
determinada etapa del desarrollo. encima de la media.
Persona con resultados de rendimien-
to capacitados para un desarrollo
debido a un proceso de cambio peda-
gógicamente controlado y dirigido
desde el entrenamiento en búsqueda
de la consecución de ulteriores altos
rendimientos.
Figura 5.2 Puntos esenciales definitorios de los cuatro diferentes conceptos de talento
(Hohmann et al., 2001).
Definición: Como talento en el en la que se estima la existencia
deporte de elite se señala a una de unos fundamentos sobre la
persona con mayor propensión al base del rendimiento interno de
rendimiento deportivo, que se la persona (endógeno) y de la
sitúa por encima de la media si que una simulación matemática
se tiene en cuenta el entrena- permite esperar que se pueden
miento ya realizado y si se com- alcanzar rendimientos de alta
para con grupos de referencia del competición deportiva en el
mismo estado biológico de des- siguiente paso de su desarrollo
arrollo y mismo modo de vida, y (Hohmann y Carl).
275

277. II. Criterios diagnósticos del talento 4. En un pasado reciente la investiga-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
deportivo ción médica-deportiva, biomecáni-
En la ciencia del deporte se desa- ca y psicológica del deporte de
rrollaron, ya de forma muy prematura, esfuerzo en personas jóvenes se
dos direcciones de investigación acen- centró de forma fundamental, entre
1
tuadamente diferenciadas : otras cosas, en contribuir de mane-
ra preventiva a la protección de
1. Desde un anterior punto de vista valores jóvenes de gran rendimien-
médico-deportivo, la herencia de to frente a las cargas bionegativas,
características genéticas condicio- como puede ser un sobreentrena-
nadas biológicamente que pueden miento.
ser tomadas como causa por la que
se observan diferencias de rendi- 5. En el futuro, la investigación médi-
miento. co-deportiva no sólo se dirigirá a la
manifestación observable de ras-
2. Desde un anterior punto de vista de gos condicionados de rendimien-
la ciencia del entrenamiento, se to primario, sino que reforzará las
coloca el mismo rendimiento ob- predisposiciones genéticas para la
servable en el centro, y se hace capacidad de entrenamiento. Si los
productivo, desde diferentes pun- genes son responsables de la posi-
tos de vista, para el diagnóstico y bilidad de entrenamiento de com-
el pronóstico del talento. plejos de capacidad individual, una
Mientras que en los países del blo- vez conocido esto no estará muy
que oriental se mantuvieron esas lejos de convertirse en realidad el
dos líneas de desarrollo, en los paí- paso de analizar los genes con
ses occidentales se desarrolló, ade- objeto de investigar la existencia
más: de un talento.
3. Una investigación orientada de Sobre la base del concepto estáti-
manera científico-social sobre las co de talento, es significativo para la
condiciones de marco social que investigación empírica focalizar las
son necesarias para una promoción disposiciones de rendimiento consi-
efectiva de talentos en sistemas deradas como relevantes sobre la
2
abiertos de promoción juvenil. herencia constitucional (véase Figu-
1
2
Para este tema, véase la detallada exposición de Hohmann y Carl.
La investigación empírica sobre la base del concepto estático del talento aportó al principio abundancia de importantes conocimientos
para la herencia constitucional condicionada de factores de «dirección» y rasgos de rendimientos deportivos. Sin embargo, hasta ahora
las limitaciones teóricas de contenido y las dificultades de investigación metódica representan obstáculos insuperables en caso de que
los futuros rendimientos deban ser pronosticados sobre la base de rasgos constitucionales condicionados.
276

278. ra 5.3). La pregunta que viene a con- ron como válidas. Esto ha conducido
tinuación, tras la dependencia del de- a un cambio de orientación en cuanto
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
sarrollo de rasgos significativos de un a una comprensión dinámica y orien-
perfil de talento, se desplazó luego a tada al desarrollo del talento, en la
un primer plano cuando para la mayo- que, junto con la influencia del des-
ría de estos rasgos la adopción de una arrollo deportivo motor, desempeña
herencia dominante y, con ello, de un papel decisivo la pregunta sobre la
una alta estabilidad frente a las in- capacidad para el entrenamiento de
fluencias de desarrollo condicionadas elementos del perfil de una perspecti-
por el medio ambiente se considera- va de significado.
Herencia
Ámbito de (Condicionamiento predispuesto, en tanto por ciento)
rasgos
Fuerza
máxima
Fuerza de
salto
Fuerza de
lanzamiento
Velocidad en
carrera
Velocidad de
frecuencia
Velocidad de
reacción
Capacidad de
coordinación
Flexibilidad
Altura corporal
Resistencia
anaeróbica
Resistencia
aeróbica
Figura 5.3 Herencia de diferentes características de rendimiento deportivo motor en
niños de 10 años (I) y niñas de 10 años (G). (Según [1] Maes et al., 1996, [2] Kovak,
1981, [3] Weiss, 1980 y [4] Harsanyi y Martin, 1986).
277

279. La investigación intensiva del ta- rendimiento de competición no es
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
lento en la antigua República De- necesario para hacer pronósticos sobre
4
mocrática Alemana, bajo el rígido el futuro rendimiento final. Sin
marco de condiciones reinantes en la embargo, se aceptan como definito-
promoción de jóvenes, trajo avances rios, para el pronóstico de la selección
esenciales y planteó primero tres y de talento, los rendimientos (de com-
luego cuatro «criterios de diagnóstico» petición) complejos, fundamental-
(Thiess, 1974; 1979): mente a causa de su significado, ya
que se asume sencillamente que son
1. Nivel de rendimiento (actual). objetivos y transparentes y porque en
2. Velocidad de elevación del rendi- muchos tipos de deporte tampoco se
miento. ofrecen estrategias alternativas garan-
3. Estabilidad del rendimiento y capa- tizadas sobre la selección de talento.
3
cidad de aumento. Además, su valor informativo aumen-
4. Tolerancia al esfuerzo. ta con la edad del deportista.
A los primeros diagnósticos en el
a) Sorpresas del rendimiento de com- tiempo se asocian de forma considera-
petición juvenil y disposiciones ble los problemas de selección y pro-
del rendimiento nóstico. Esto es válido sobre todo
Los datos sobre los rendimientos cuando los datos de rendimiento com-
(de competición) complejos y las con- plejo, por ejemplo, los que se difunden
5
diciones personales son, en la práctica en los tipos de deporte mks , ya se
del deporte, los criterios más usuales indican en los escalones previos para
para la selección de talentos. La inves- el fomento juvenil como cut off (valor
tigación de talento orientada a las nor- de corte o separación) para alcanzar el
mas (reales), adquirida hasta ahora de siguiente escalón de exigencia. Por un
modo primario por medio de corte lado, entre tanto se acepta la hipótesis
transversal, ha mostrado que el rendi- de presentación de características
miento juvenil de competición sólo humanas condicionadas por la heren-
ofrece un primer punto de apoyo, por cia e inmutables. Y, por otro lado, la
ejemplo en el marco del estímulo selección de procedimientos de diag-
juvenil en las asociaciones y en la nóstico y en especial los valores cut off
escuela, para llamar la atención sobre se basan sólo en experiencias prácticas
aquellos jóvenes atletas adecuados y suponen la representación de un aná-
para cada tipo de deporte. Además, el lisis científico.
3
El criterio de estabilidad de rendimiento y la capacidad de aumento fue interpretado luego por Kupper (1993) en el sentido del grado
de utilización de las condiciones previas de rendimiento tratadas. Este juicio fue continuado por Hohmann et al., 2001, con el empleo
4
del concepto «utilización».
El valor informativo limitado de un rendimiento de competición deportivo realizado de forma compleja, utilizado como criterio para
reconocer el talento, conduce sobre todo al hecho de que las condiciones bajo las que se produce el rendimiento, como, por ejemplo,
el entrenamiento realizado, el potencial genético, el estado de desarrollo individual, el perfil de rendimiento individual del individuo
5
y otras más, por regla general no son conocidas.
mks = metro, kilogramo, segundo. Disciplinas deportivas basadas en la longitud, la fuerza y el tiempo (N. de la T.).
278

280. En adelante se consideran también vinculados a la verosimilitud, sobre
los pensamientos éticos en atención distintas clases de talento, como las
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
a los fundamentos estadísticos de este que fueron propuestas por Zinner
procedimiento de selección, que que- (1994) con la ayuda del modelo Fuzzy
dan muy en duda por la imparcialidad de criterios de selección.
de las oportunidades (véase Figura La aceptación básica de la estrate-
5.4). Si la selección de talento se basa gia de selección de los casos más
de hecho en límites medios no trivia- espectaculares de rendimiento se basa
les, se excluye automáticamente de la en que el talento existe en la población
investigación al grupo de personas de con una distribución de tipo normal. A
alto rendimiento no esperado («perso- la vista de esto, el diagnóstico de ta-
nas de crecimiento retrasado»). Por lento se limita a identificar a aquellos
este motivo el desarrollo posterior de deportistas jóvenes cuyo rendimiento
los procedimientos estadísticos de se- complejo de competición, o cuyas ci-
lección debe ser promovido obligato- fras de características de rendimiento
riamente por medio de «pasos de específicas del deporte, están suficien-
suave gradación», es decir, la indica- temente elevadas sobre la media de la
ción de unos porcentajes individuales, población.
Rendimiento deportivo final
Elevado
Persona de rendimiento alto Persona de rendimiento
no esperado alto esperado
Bajo
Persona de rendimiento bajo Persona de rendimiento bajo
esperado no esperado
Valor de corte para la selección
Rendimiento deportivo juvenil
Figura 5.4 Sobre el significado de los valores cut off en el esquema de clasificación en la
selección de talento (modelo según Zaciorskij et al., 1974).
279

281. La limitación de este modo de los jóvenes seleccionados alcanzaron
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
comenzar hace lógica la pregunta la cumbre de rendimiento internacio-
sobre cuán grande debe ser la «separa- nal. Una selección precoz y puntual en
ción mínima» sobre la media: Ljach el tiempo de quienes destacan en ren-
(1998) informó que, para la selección dimiento resulta entonces problemáti-
de talento en un colegio deportivo ca, sobre todo cuando se construye
infantil en Rusia, se utilizaba el crite- sobre la base de unas posibilidades
rio de dos veces la desviación típica de éxito posiblemente inalcanzables.
por encima del nivel medio de los Entonces básicamente no se modifica
escolares normales (es decir, selección nada cuando, en lugar del rendimiento
del mejor 2,28%). Frente a ello, Kovar de competición complejo, para el cri-
(1981) promovió para los «talentos terio de selección se impone un siste-
top» un rendimiento de al menos tres ma normativo de tests de rendimien-
veces la desviación estándar (es decir, tos. Más bien al contrario. Mientras no
el mejor 0,13%). se aclare suficientemente el fenómeno
Un modelo todavía más extremo de compensación y la comunicación
fue apuntado por el brasileño Matsudo mutua, o la presión de las característi-
(1996) con un límite marcado por cua- cas de rendimiento, y mientras que en
tro desviaciones típicas sobre la media el caso de la metodología de selección
(por encima del nivel de grupo de edad no se utilicen las alternativas disponi-
comparables, es decir, los mejores bles de acuerdo con la estadística
0,0034%). gaussiana (por ejemplo, los proce-
Pero incluso desde la anterior pers- dimientos de modelos no lineales),
pectiva práctica del sistema de depor- tendrán efecto las normas de cualifica-
te de rendimiento surgen escrúpulos ción basadas en la distribución nor-
agravantes. Debido a la estrictamente mal que intensifican el problema
limitada cifra estadística de niños des- (Hohmann y Carl).
tacados (de forma extrema) en cuanto
al rendimiento, y los problemas adi- b) Tempo (velocidad) de desarrollo de
cionales en la valoración de talento en rendimiento
el «sistema piramidal» de las institu- Los problemas evidentes del diag-
ciones de promoción, incluso en siste- nóstico de talento sobre la base de una
mas sociales con métodos de estímulo comprensión del rendimiento exigie-
y control extremadamente elaborados, ron a Kupper (1990; 1993) una refor-
no se alcanzan efectividades satisfac- zada investigación diagnóstica del pro-
torias a la hora de realizar la selección ceso del talento. Ésta presentaba en su
de los individuos destacados por su punto central la dinámica individual de
rendimiento. Así, por ejemplo, en rendimientos deportivos concretos y el
la antigua República Democrática tempo de desarrollo como señal del
Alemana, sólo el 5,6% de los niños y talento deportivo.
280

282. La modificación del rendimiento con talento no sólo se caracterizan por
en el transcurso del entrenamiento un elevado rendimiento inicial, sino
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
juvenil ofrece una parte no específica y también por elevadas velocidades
específica. La parte no específica re- de desarrollo. Además, en el caso de
presenta la medida de la influencia comparación de deportistas con más o
general de desarrollo, que lleva a un menos talento hay que tener en cuenta
desarrollo de rendimiento estable muy (de un modo estadístico) el hecho de
rápido en las edades infantil y juvenil. que los deportistas con menos talento
Esta dependencia de desarrollo especí- y debido a sus bajos rendimientos ini-
fica de la capacidad deportiva de ren- ciales, al menos al principio, pueden
dimiento se debe a la posibilidad de ofrecer notables aumentos de rendi-
entrenamiento que, además, está muy miento.
poco analizada.
Pauer (1996) demuestra en un es- c) La utilización de las condiciones
tudio entre muchachos y muchachas previas de rendimiento individual
en edad escolar que se acentúan en Otro ulterior y dinámico modelo de
el deporte las agravantes diferencias diagnóstico debe determinar el talento
entre los rendimientos de coordina- de un deportista basándose en el com-
ción de las deportistas, por ejemplo, portamiento del rendimiento en la
en los tipos de deporte coordinativos competición para las condiciones pre-
técnicos y los grupos de deportes con- vias de rendimiento personal y la edad
dicionales-técnicos, de táctica indivi- de desarrollo, por una parte, y para las
dual y de táctica de equipo, así como condiciones de rendimiento contex-
en comparación con las «estudiantes tual, por otra parte. Las hipótesis de
normales». Ya que, sin embargo, las utilización expresan que, en caso
ventajas de rendimiento de las depor- de existir fortalezas comparables de
tistas que entrenan deportes específi- rendimiento, los deportistas con talen-
cos no aumentan en el caso de una to deben hacer uso de los recursos que
observación de corte longitudinal, lle- posean en menor cantidad. Para esta
van al autor a estimar que la superiori- adopción, en el entrenamiento de cre-
dad de estos niños se basa exclusiva- cimiento, existen una gran cantidad de
mente en el efecto de selección en el pruebas prácticas. Así, por poner un
caso de la escolarización y asignación ejemplo, es de dominio público la con-
en los grupos de tipo de deporte por formidad con el hecho de que es posi-
separado. Frente a esto, Hohmann et tiva, en relación con el desarrollo de
al. (2001), que igualmente analizan a rendimiento a largo plazo, la utiliza-
jóvenes deportistas de rendimiento en ción de recursos siguiendo el principio
colegios que practican con ahínco el «minimax»: el rendimiento mayor
deporte, llegan a resultados de sentido posible se debe dar en el caso de un
contrario: las nadadoras y nadadores empleo mínimo de los recursos. De
281

283. este modo, en los diversos escalones En el proceso de diagnóstico de
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
del entrenamiento juvenil se conservan talento, la capacidad psicofísica de so-
reservas de rendimiento y protección brecarga es una condición previa deci-
que se basan en su gran potencial de siva para el desarrollo perspectivo
6
rendimiento . del rendimiento. Por lo tanto, hay que
comprobarla con la debida anticipa-
d) Capacidad de sobrecarga ción y en la posterior posible evolu-
Según Fröhner (1993, 11), la so- ción de los requerimientos de talento.
brecarga es la «capacidad para asimilar En el deporte juvenil de rendimiento
aquellos esfuerzos que son posibles en de crecimiento estas exigencias no se
la actividad del cuerpo, el cual los tole- corresponden totalmente, ya que aún
ra y soporta de un modo pasivo sin que queda pendiente una concepción ce-
se produzcan trastornos para la salud». rrada para el diagnóstico y la optimi-
La sobrecarga es una magnitud de zación de la capacidad de sobrecarga
estado del organismo que se determina en el entrenamiento deportivo. Un
por medio de disposiciones genéticas, concepto así debería conducir al diag-
así como de influencias, tanto exóge- nóstico retrospectivo de los déficits de
nas como endógenas. Las característi- sobrecarga y el entrenamiento de re-
cas del material (como, por ejemplo, habilitación correspondiente a un
la solidez del aparato ligamentario), empleo fortalecido de medidas de en-
las funciones específicas de órgano trenamiento que tengan un efecto
(como, por ejemplo, el rápido y firme preventivo para optimizar de un modo
cierre de las articulaciones) y la capa- controlado la sobrecarga al comienzo
cidad de adaptación (plasticidad de los del entrenamiento.
sistemas funcionales físicos) se fijan
esencialmente por medio del potencial El diagnóstico de talento según la
genético del atleta. Además, influyen ciencia del entrenamiento se basa
en la sobrecarga las desviaciones en un amplio y dinámico concep-
coyunturales o duraderas en caso de to de talento. Tal concepto sólo se
condiciones previas de rendimiento puede hacer operativo por medio
endógeno (por ejemplo, en el caso de de varios criterios de diagnósti-
una enfermedad) o las condiciones de co. En el punto central se encuen-
rendimiento exógeno (por ejemplo, el tran por el momento el rendimien-
entrenamiento, el clima o la alimenta- to de competición y su tempo de
ción).
6
A la hora de determinar el talento deportivo todavía está poco investigado de modo empírico el criterio a utilizar a pesar de la serie de
puntos de partida (como, por ejemplo, de la superioridad de los «tipos de competición» frente al «campeonato mundial de entrena-
miento»). En el estudio realizado en Magdeburgo sobre la velocidad y el talento (Matass), los resultados confirmaron, según Kuppers
(1993), que, en la tendencia básica, se daba un mejor grado de aprovechamiento de las condiciones previas de rendimiento específi-
cas del tipo de deporte, tanto en el caso de nadadoras y nadadores con talento como en atletas.
282

284. plejas formas de movimiento exigen
una capacidad de percepción por parte
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
desarrollo, la utilización de las
condiciones previas de rendi- de entrenadores y jueces de campo, en
miento y la sobrecarga. Sin em- otros tipos de deporte las desviaciones
bargo, los cuatro criterios de microscópicas son responsables de
talento no se pueden considerar valores reales y teóricos. A eso se
independientes unos de los otros, añade que para el control del entrena-
ya que cada una de las caracterís- miento, junto con las características de
ticas de talento no admite por movimiento que se observan desde el
sí misma ningún diagnóstico de exterior, cada vez deben tener más
talento seguro (Hohmann y Carl). importancia las «internas», es decir,
aquellos parámetros de movimiento y
capacidades de sobrecarga que no son
apreciables desde el exterior (por
5.1.3 MÉTODOS ESPECIALES DE ejemplo, las fuerzas mecánicas, los
ENTRENAMIENTO Y APARA- modelos de activación neuronal o las
TOS DISPONIBLES solicitaciones de exigencia fisio-
No se puede concebir el deporte de lógica).
alto rendimiento sin la utilización En el control del entrenamiento en
de complicados métodos y sistemas el deporte de alto rendimiento, las
técnicos de entrenamientos y diagnós- funciones de orientación de los méto-
ticos de primera calidad (Hohmann y dos de entrenamiento y la función de
Edelmann–Nusser, 2001). La creciente control de los aparatos de medición
complicación de los métodos de entre- están ensambladas fuertemente entre
namiento resulta concluyentemente de sí para conseguir complejas solucio-
las leyes de calidad y cantidad del nes sistemáticas. En el denominado
entrenamiento (véase Apartado 3.1.1). entrenamiento de aparatos de medi-
Según este principio, las exigencias de ción (compendio en Daugs, 2000), los
entrenamiento deben organizarse sistemas técnicos, en el caso de
según el nivel de sobrecarga del depor- orientación metodológica del entrena-
tista, nivel que se irá elevando, y que miento, adoptan para los atletas los
debe ser siempre específico y, sobre rendimientos deportivos junto a la
todo, intensivo para que tenga un efec- función de la medición y la función
7
to favorecedor sobre el rendimiento. feedback (Mendoza y Schöllhorn,
En el caso de los aparatos de entrena- 1991). En complicados casos especia-
miento y diagnóstico, los motivos para les de entrenamiento con aparatos de
unas exigencias crecientes son muy medición, asistido por ordenadores y
variados. Mientras que en algunos orientado según los parámetros (Krug,
casos las altas velocidades o las com- 1992), los sistemas técnicos sirven, en
7
Retroalimentación (N. de la T.).
283

285. un primer paso, para programar de
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
acuerdo con las exigencias del entre- zación óptima del entrenamiento
namiento la realización de valores teó- con aparatos de medición en ins-
ricos basados en bancos de datos. En talaciones que se refieren a la
un segundo estadio, durante el entre- mejora de una organización de
namiento se manejan de un modo información efectiva en el apren-
controlado los datos de esfuerzo indi- dizaje. Esto concierne tanto a los
vidual y, paralelamente a ello en el distintos tipos como también al
tiempo, se suministra a los atletas una punto temporal óptimo y la asi-
información inmediata basada en duidad, así como la frecuencia de
8
valores de la medición. los informes a la hora del aprendi-
zaje de determinados parámetros
En el entrenamiento con apara- de movimiento (Wulf, 1992;
tos de medición, el nivel de insta- Daugs, 2000). Además, todavía
laciones utilizadas en los lugares queda abierta la manera y el modo
de medición del entrenamiento de de contribuir de las modalida-
los deportes de alto rendimiento des de feedback visuales, audi-
se ha ido escalonando, entre tanto, tivas y cinestésicas, o también
de forma muy acentuada. individuales o combinadas para
Sin embargo, hay que consignar la optimización del aprendizaje
críticamente que, en el sentido de del movimiento (Efenberg y
un fundamento teórico del entre- Mechling, 1999). Junto a una or-
namiento con aparatos de medi- ganización óptima de entrena-
ción, con la adaptación biológica miento, hay que tener en cuenta
sólo se ha aclarado de un modo que el entrenamiento con sistemas
suficiente uno de los dos princi- de medición está unido a un aná-
pios de optimización del rendi- lisis procedimental del efecto de
miento. Ya que la adaptación y la entrenamiento (veáse más adelan-
supercompensación dominan sólo te) que controla los efectos a largo
la mejora de las capacidades con- plazo del entrenamiento con apa-
dicionales, todavía está insufi- rato de medición.
cientemente explicada la organi-
8
Aparatos de gran valor para un entrenamiento con aparatos de medición son, por ejemplo, los canales de natación, remo y pádel (cana-
letes) con velocidad ajustable de la corriente. Los ergómetros de cinta para correr, de bicicleta, de remo y de carrera de fondo de esquí,
así como los simuladores de lanzamiento y arrollamiento (en lucha, judo, etc.) con resistencia ajustable de movimientos, los tornos de
giro de salto, tornillo y pirueta (en saltos al agua, gimnasia con aparatos, patinaje artístico sobre hielo, etc.) con velocidad ajustable
de giro.
284

286. 5.1.4 INVESTIGACIÓN DEL ENTRE- Estas tendencias informan sobre aque-
NAMIENTO QUE ACOMPAÑA llas exigencias y condiciones de rendi-
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
AL PROCEDIMIENTO miento esperadas en el futuro, y que
La investigación del entrenamiento hay que tener en cuenta a la hora de
que acompaña al procedimiento aspira, planificar y organizar el entrenamiento
por un lado, a la descripción del proce- de los deportistas punteros.
so de desarrollo de los rendimientos El significado de los análisis de la
deportivos y, por otro lado, a la justifi- evolución se aclara por medio de un
cación de la efectividad de las inter- estudio de LAMES (1997) que pone a
venciones del entrenamiento. la luz la evolución a largo plazo de los
rendimientos máximos internacionales
I. Análisis de la evolución del entre- en las disciplinas de atletismo selec-
namiento cionadas al coincidir con las distintas
Los análisis de evolución del entre- medidas señaladas en el campo de
namiento (véase Apartado 3.3.3) infor- entrenamiento de alto rendimiento
man sobre las tendencias actuales en como, por ejemplo, la introducción de
el caso de desarrollo progresivo de severos controles de doping, con cre-
la capacidad de rendimiento deporti- cientes modificaciones en la tendencia
vo, de rendimientos de competición y de desarrollo de las elites mundiales
de índices de entrenamiento de los de- (véanse Figuras 5.5 y 5.6).
portistas o los equipos seleccionados.
Lanzamiento de peso. Mujeres
Función de efecto
20 Mejores
Mejor del mundo
Figura 5.5 Evolución del mejor rendimiento mundial del año y rendimiento medio de las
mejores 20 de la lista de rango mundial, mujeres, desde 1960.
285

287. Para el caso del modelado estadís- dentro de un espacio temporal de 9
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tico del desarrollo de rendimiento en años, con una elevación de rendi-
el lanzamiento femenino de peso se miento en 3,98 m.
suponen y calculan dos efectos:
2. Un efecto de meseta del escalón en
1. Un efecto ascendente en rampa, la temporada de entrenamiento
que comienza en 1968 y que finali- 1988/89, que coincide con la entra-
za en el año 1976 y que ocurre da en vigor de los controles de
simultáneamente en el tiempo con esteroides anabólicos. El resultado
la aparición sistemática del doping consiste de nuevo en una mejora
con la ayuda de esteroides anabóli- elevada y muy significativa del
cos. Como resultado, este efecto ajuste de modelo, y la amplitud
lleva a una elevada y significativa del efecto se corresponde con una
mejora del ajuste de modelo, y la disminución del rendimiento eva-
amplitud del efecto se corresponde, luada en –0,79 m.
5.000 m masculinos
Función de efecto
20 Mejores
Mejor
Figura 5.6 Evolución del mejor rendimiento mundial del año y rendimiento medio de los
mejores 20 de la lista de rango mundial en la modalidad de 5.000 m masculinos, desde
1972 (actualizado según Lames, 2000).
286

288. En el examen de la gráfica de la
evolución del desarrollo del rendimien- tendencia sólo son posibles, por lo
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
to de resistencia (5.000 m) de los hom- tanto, sobre la base de reflexiones
9
bres llama la atención una clara mejora hipotéticas .
de tendencia a partir de 1988, que se
hace más patente a partir de 1992. Por
lo tanto, se debe suponer un efecto II. Análisis del efecto del entrena-
rampa con comienzo en el año 1992 y miento
final en 1996. Este efecto modela (ex En el deporte de alto rendimiento
post) la propagación de la eritropoyeti- se lleva a cabo un diagnóstico del ren-
na (EPO) como sustancia dopante. La dimiento científico del entrenamien-
consideración de este efecto lleva de to predominantemente bajo el aspecto
nuevo a una elevada y significativa estratégico de la adaptación. El objeti-
mejora del modelo de ajuste, y la esti- vo es optimizar el desarrollo deportivo
mación de la amplitud de efecto se a corto, medio y largo plazo por medio
corresponde con una disminución de de un control que acompaña al proceso
tiempos de –19,72 s en la carrera de de los efectos de intervención (véase
5.000 m. apartado 3.3.4). Con ello la ciencia del
entrenamiento, en dependencia con el
Los análisis de la evolución del tipo de característica de rendimiento
entrenamiento describen las ten- que interese, recurre a procesos de
dencias actuales de desarrollo en diagnóstico de la medicina del depor-
el caso de la capacidad de rendi- te, de la biomecánica del deporte, de
miento deportivo, rendimiento de la psicología del deporte y de otras
competición e índices de entrena- disciplinas científicas (deportivas). Sin
miento. Hay que tener en cuenta embargo, se diferencia de las ciencias
que de la mera descripción de la básicas en que la exigencia diagnóstica
evolución no es posible obtener de la ciencia del entrenamiento no sólo
afirmaciones causales, ya que se limita a la comprensión auténtica de
sólo se trata de la observación del un parámetro de rendimiento en el sen-
desarrollo actual. Sus consecuen- tido de la mera capacidad de medida.
cias no se pueden resumir explíci- Mejor dicho, el diagnóstico de rendi-
tamente, sino, en todo caso, se miento de la ciencia del entrenamiento
pueden descubrir de un modo in- engloba también la cuestión de cómo
terpretativo. Los ajustes posthoc- se puede manejar de un modo óptimo
el indicador de diagnóstico. La infor-
9
Tomando como ejemplo el desarrollo del récord de la carrera de fondo, la plausibilidad de la causa de los efectos supuestos es, por lo
tanto, muy elevada ya que el efecto estadístico resulta mayor cuanto más largos son los trayectos de carrera (Lames, 2000). El efecto
del medio de doping EPO sobre la capacidad de rendimiento de resistencia es bastante conocido y está en evidente concordancia con
los análisis de evolución del entrenamiento.
287

289. mación de diagnóstico de rendimiento, dimiento. El análisis del efecto del en-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
por tanto, no sólo presenta un carácter trenamiento también debe, por lo tan-
de descripción del estado, sino que to, «funcionar» bajo las condiciones de
también controla el entrenamiento. El análisis que dominan en el «cam-
establecimiento del proceso y la orien- po» (pequeña magnitud de las pruebas
tación de la adaptación representan aleatorias, grupos de control erróneos,
con ello características de delimitación procedimientos de control escasos de
esenciales entre los conceptos de diag- efecto, etc; Hohmann, 1996b). Por lo
nósticos científicos del entrenamiento tanto, con el objetivo de analizar el
y los científicos de base. efecto del entrenamiento se ha des-
En el deporte de alto rendimiento arrollado una «investigación de entre-
los controles procedimentales de los namiento que acompaña al proceso»,
efectos de entrenamiento a corto, tanto tecnológica como evaluatoria-
medio y largo plazo costituyen un ins- mente (Martin, 1999), que principal-
trumento al que no se puede renunciar mente recurre a conceptos del análisis
para conseguir la optimización del ren- de casos independientes.
Nota complementaria: análisis presentan en la Figura 5.7
del efecto del entrenamiento en conforman un protocolo de ren-
la natación dimiento cuantitativo y por cate-
Los análisis del efecto del entre- gorías (por encima de 141 sema-
namiento son especialmente va- nas), así como los rendimientos
liosos cuando los resultados del en el caso de 19 competicio-
efecto de las cifras de entrena- nes, tanto olímpicas como no
miento no sólo se modelan retro- olímpicas. De las cifras de en-
activamente sobre el rendimiento trenamiento de cada competi-
de competición, sino que, con la ción independiente (a), así
ayuda de modelos adecuados, como la fase de carga elevada
también se pueden simular pers- que dura de 3 a 4 semanas y (b)
pectivamente. Con un vistazo a la fase taper de 2 semanas inme-
este «objetivo lejano» se analiza diatamente antes de cada compe-
el efecto del entrenamiento en el tición, se entrenan dos redes neu-
caso de dos nadadoras, en las que ronales para el pronóstico del
se modelan y pronostican rendi- rendimiento de competición en el
mientos de competición sobre la caso de los Juegos Olímpicos del
base de un planteamiento no 2000 en Sidney. Un modelo
lineal (véase Capítulo 3) con la general obtenido de uno de estos
ayuda de métodos de redes neu- dos modelos pronostica un rendi-
ronales. Los análisis que se re- miento de 870 puntos LEN
288

290. (Ligue Europèenne de Natation, espalda, con una desviación de
sólo 1,24 puntos LEN, lo que
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
lo que corresponde a un tiempo
de 2:12,64 min) obtenido por la equivale a un error de sólo 0,05 s
atleta en la semifinal de 200 m (véase Figura 5.7).
Valor real
Puntos
Modelado (modelo general)
Error: real–modelo
Tiempo [semanas]
Figura 5.7 Pronóstico de rendimiento de competición de una nadadora de 200 m
espalda en los Juegos Olímpicos de Sidney 2000 (según Edelmann–Nusser,
Hohmann y Henneberg, 2001).
5.1.5 CAPACIDAD DE ENTRENA- mente está comprobado un crecimien-
MIENTO Y DE ESFUERZO to acelerado tanto en el número de
A LO LARGO DE LA VIDA competiciones como también en los
El intervalo de tiempo en el que el participantes de las organizaciones
deporte de rendimiento tiene un senti- deportivas populares y, en especial,
do central como ejemplo del pensa- en los denominados «Campeonatos
miento y es un elemento conductor sénior» o bien «Certámenes Master».
vital se ha ampliado paulatinamente, y Estos desarrollos reflejan notable-
lo que en el pasado se iniciaba en la mente el significado incrementado de
edad juvenil y cubría parte de la tem- la capacidad de rendimiento deportivo,
prana edad adulta, ahora en uno de los del entrenamiento orientado al rendi-
sentidos abarca desde la edad infantil, miento y del equilibrio del rendimien-
mientras, en el otro sentido, continúa to orientado a la competición en todas
hasta la edad adulta media. Actual- las etapas de la vida, aunque se debe
289

291. mencionar que la ciencia del entrena- to de capacidades de rendimiento rela-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
miento ha sido aceptada muy tarde y, cionadas con la edad, capacidad de
además, el entrenamiento ha sido ad- esfuerzo y de entrenamiento, así como
mitido lentamente en las «zonas más de competición.
allá del límite» de la edad de alto ren- Para el entrenamiento de la edad
dimiento. En un principio, desde el infantil y juvenil se han llevado a cabo
comienzo de la enseñanza del entrena- insuficientes investigaciones básicas
miento (véase Capítulo 1), hacia el año con el problema agregado de que las
1990, se ha intentado extrapolar el posibilidades de entrenamiento han
concepto de entrenamiento deportivo sido tratadas de modo poco crítico y
de rendimiento en los adultos y en la sin analizar desde los planteamientos
edad infantil y juvenil. Con la apari- teóricos de la socialización en la déca-
ción del Handbuch Kinder und Ju- da de 1960 (Retter, 1969) hasta más
gendtrainig (Metodología general del tarde con la concepción del desarrollo
entrenamiento infantil y juvenil, teórico de la interacción (Baur, Bös y
Paidoribo, 2004) de Martin et al. Singer, 1994) y las ideas teóricas de
(1990) se inició una enseñanza de maduración surgidas sobre el desarro-
entrenamiento especial y relativamen- llo motor en las enseñanzas clásicas
te autónoma para estas etapas de la de entrenamiento (Martin, 1980;
vida. En relación con el entrenamiento Weineck, 1994). Los esfuerzos de
en edades adultas tardías este paso está investigación, reforzados en un próxi-
todavía por dar, aun cuando, con el mo pasado, han mostrado, poniendo
simposio Training im Alterssport como ejemplo La mejor edad del
(Mechling, 1998), la Sección de aprendizaje motor (Bestes motorisches
Ciencia del Entrenamiento de la Lernalter), el desacuerdo que puede
Federación Alemana de la Ciencia surgir entre los actuales resultados
Deportiva (dvs = Deutsche Vereini- empíricos de la opinión de la enseñan-
gung für Sportwissenschaft) ha reali- za. Mientras que, según las ideas teóri-
zado al menos un comienzo lleno de cas de la maduración, la edad escolar
esperanza. tardía (chicas: 10-11/11-12 años; chi-
En consecuencia, en el actual trata- cos: 10-11/12-13 años) representa la
miento esporádico del entrenamiento fase de la mejor capacidad de aprendi-
en las etapas temprana y tardía de la zaje motor en la edad infantil (Winter,
vida hay una carencia de recomenda- 1977), los nuevos resultados de las
ciones de entrenamiento, así como de investigaciones contradicen (Joch,
normas de rendimiento y de diagnósti- Hasenberg y Auerbach, 1990; Joch y
co de competición. Además, la ciencia Hasenberg, 1991) estas teorías de un
del entrenamiento ha dejado de de- óptimo aprendizaje motor del deporte
sarrollar y de analizar sistemáticamente antes de la pubertad. Los análisis de
teorías científicas para el entendimien- Willinczik et al. (1999) incluso remi-
290

292. ten a mejores rendimientos de aprendi- En el caso del entrenamiento en
zaje motor parcial y significativo en el edad adulta avanzada, la investigación
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
caso de chicos y chicas tras la puber- se concentra sobre todo en la deter-
tad. Con una controversia parecida se minación de la capacidad de rendi-
presentan los resultados sobre la teoría miento de las personas mayores. Sin
de las fases sensibles en el desarrollo embargo, de todos modos se explica
de capacidades coordinativas (Hirtz, de modo claro y suficiente en relación
1985; Hirtz y Starosta, 1989; en opo- con la capacidad de rendimiento de
sición a ellos: Conzelmann) y condi- resistencia del deportista de rendi-
cionales (Reilly, Bangsbo y Franks, miento de edad avanzada (véase Fi-
2000, y se oponen: Diekmann y gura 5.8).
Letzelter, 1987).
.
VO2 máx Correr (aproximadamente 40-97 km/semana)
(l/min) Correr (aproximadamente 24-40 km/semana)
Nadar (aproximadamente 2,3-5,5 km/día)
Sin entrenamiento
Deportista de rendimiento de edad
No entrenado
Edad (años)
.
Figura 5.8 La capacidad de rendimiento de resistencia (VO2 máx) en el caso de deportis-
tas de rendimiento de edad avanzada en contraste (de corte transversal) con los no entre-
nados (según Mader y Ullmer, 1995).
291

293. Debido a los compromisos crecien- 5.2 CIENCIA DEL
ENTRENAMIENTO Y
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tes de los deportistas de edad avanza-
da, adquieren un notable significado DEPORTE DE FITNESS
las preguntas sobre la capacidad de
esfuerzo y la posibilidad de entrena- Al campo de aplicación del depor-
miento de dichas personas, así como te del fitness seguramente le corres-
sus limitaciones. Esto no hay que ponde, debido al gran número de per-
situarlo en último lugar, ya que, según sonas que practican deporte por este
los cálculos hipotéticos del modelo, motivo, más atención por parte de la
desde el punto de vista biológico se ha ciencia del entrenamiento de la que
llevado a discusión la circunstancia se le ha dado hasta ahora. Muchas y
de un precipitado consumo, causado variadas formas de práctica de deporte
por un entrenamiento excesivo, de las se pueden calificar como deporte de
reservas de adaptación importantes fitness, lo que hace necesaria una
para la vida (Mader y Ullmer, 1995, explicación concienzuda del término
véase Figura 3.4). Aunque la validez (5.2.1). Con toda seguridad, no es
de esta tesis, en el deporte de rendi- correcto entender el deporte de fitness
miento de mayores, y bajo el punto de como un «deporte secundario de ren-
vista de la medicina deportiva, por el dimiento», porque en relación con
momento no dispone de ninguna con- algunas particularidades el entrena-
10
firmación empírica , se recomienda la miento orientado al fitness se ocupa de
aceptación por lo menos de los conti- complejas capacidades independientes
nuos estudios sobre la capacidad de (5.2.–5.2.4). Los temas del peso físico
esfuerzo en el transcurso de los años, y la alimentación no deben faltar den-
así como el examen de la «antítesis» tro del contexto de un entrenamiento
del efecto protector obtenido por un de fitness (5.2.5).
elevado estado de entrenamiento. En
este contexto, a la ciencia del deporte 5.2.1 EL CONCEPTO DE FITNESS
le corresponde «exclusivamente» la El significado de la palabra fitness
tarea de desarrollar estrategias de en inglés es esencialmente más amplio
intervención óptimas y referidas a la que cualquiera de las interpretaciones
edad, con las que se alcanzarán los de la palabra fitness en castellano. El
objetivos de prevención. acomodarse a las exigencias de la vida,
lo adecuado para la vida, está incluido
aquí siempre, evidentemente, con la
10
Los casos, tomados siempre como evidencias anecdóticas, de los repentinos síncopes en el deporte de rendimiento en la edad avan-
zada no se pueden determinar desde un punto de vista científico, ya que los orígenes de estos resultados letales, tras las investigacio-
nes de Kindermann y Urhausen (1999) no se asocian, en principio, sólo con la edad, sino también con la edad y el estado de entrena-
miento, el número de factores de riesgo existentes y las lesiones previas que provocan enfermedades. Por lo demás, hay que tener en
cuenta que la cantidad de enfermedades cardiovasculares, incluyendo los accidentes de síncope repentinos en el caso de las personas
entrenadas, es mucho más bajo que en el caso de personas que no entrenan.
292

294. connotación de la posibilidad de reali- a ello, el entrenamiento de fitness se
zación y de ser apropiado, y menos a basa en que:
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
título de una predisposición heredi-
taria. El presupuesto temporal con otros
El término fitness, en inglés, englo- compromisos queda subordinado o
ba el campo del fitness corporal, emo- coordinado.
cional, intelectual y social («fitness
total»). En castellano, a menudo se La motivación no se extrae del éxito
entiende como fitness sólo el aspecto deportivo en la comparación de ren-
corporal («fitness físico»). dimientos, sino que más bien se de-
Estas explicaciones del significado duce una mejora de la capacidad de
de la palabra no son solamente de rendimiento y una percepción de los
naturaleza académica, sino que son efectos corporales y físicos.
importantes para la determinación de
los objetivos y los métodos del entre- Una gran parte de los deportistas
namiento de fitness. de fitness se organizan por sí
Con ello se expresa que la maximi- mismos y, por regla general, se
zación en el aspecto físico de la capa- entrenan siguiendo sólo pocas ins-
cidad de rendimiento no es el objetivo trucciones especializadas.
primario del entrenamiento del fitness,
sino que éste siempre debe ser obser- Desde un punto de vista metodo-
vado como una parte introductoria a lógico de entrenamiento, la carga
una observación general del deporte de de entrenamiento, sin necesidad
las personas que lo practican. de aparatos, se basa en implantar
Una primera deducción de ello es métodos que sean fácilmente con-
que el deporte de fitness no debe estar trolables por parte del deportista.
separado de la definición de deporte
terapéutico o de salud, sino que, por lo Con estas particularidades, dentro
menos, debe englobar dicho deporte de del deporte de fitness se deben diferen-
salud en una faceta primordial y de pre- ciar las perspectivas del objetivo que
vención primaria (véase Apartado 5.3). están en un primer plano:
Por el contrario, la delimitación con
el deporte de rendimiento es relativa- Los ajustes de salud sirven como
mente sencilla de encontrar, ya que en planteamientos preventivos prima-
los conceptos deportivos de rendi- rios con los que se debe luchar
miento se activan los recursos generales contra los factores de riesgo inde-
sobre la maximización del rendimiento pendientes (por ejemplo, el sobre-
y se subordinan todos los campos par- peso) hasta llegar al concepto de
ciales de la orientación vital (familia, wellness, cuyo objetivo es un
formación, trabajo). En contraposición aumento del bienestar.
293

295. Los ajustes de la estructura corporal Sin embargo, por regla general
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
van desde la aspiración a las exigen- y dentro del deporte del fitness,
cias derivadas del término clásico de nos basamos en un nivel de rendi-
formación, siguiendo un desarrollo miento relativamente bajo, un
corporal humano armónico y uni- empleo de tiempo de entrenamien-
versal, hasta la obtención de normas to que suele resultar escaso, oscila
físicas adecuadas a las corrientes de entre 1 a 4 veces a la semana, y
moda que son de actualidad («estó- una baja guía en los entrenamien-
magos como tablas»). tos.
Otros ajustes funcionales son, por
ejemplo, el entrenamiento de fit- Los demás aspectos de los comple-
ness por motivos sociales, por jos independientes de la capacidad de
ejemplo, para crear y conservar rendimiento, que contienen los típicos
contactos sociales o bien por moti- objetivos del entrenamiento de fitness,
vos de trabajo, para asegurar la se refieren, sobre todo, a un entrena-
capacidad de rendimiento corporal miento que se corresponda con las
necesario para la ejecución del tra- características que se acaban de nom-
bajo, y otros muchos más. brar.
5.2.2 ENTRENAMIENTO DE RESIS-
TENCIA EN EL ÁMBITO DEL
El deporte del fitness muestra FITNESS
una serie de características espe- En ningún concepto amplio del fit-
cíficas y se puede practicar si- ness falta la resistencia como magni-
guiendo distintas orientaciones. tud central en los objetivos. Algunas
Dispone de un buen número de recomendaciones para el entrenamien-
secciones con formas de medicina to de fitness se limitan exclusivamen-
terapéutica deportiva, y se dife- te a establecer ciertas magnitudes e
rencia del deporte de rendimiento intensidades de movimiento extraídas
11
por el hecho de que existe una del ámbito de la resistencia.
escasa organización en la compen-
sación de rendimiento y compe- El fundamento principal para una
tición, aunque no de un modo sobresaliente significación de la
imprescindible, en alcance y con- resistencia en el concepto del fit-
tenidos. ness es su impresionante efecti-
11
Cuando se deben hacer operativos, desde el punto de vista médico o psicológico, los movimientos o prácticas deportivas, a menudo
se hace participar, exclusivamente, a una serie de parámetros de resistencia. Sin embargo, el movimiento y el deporte son algo más que
un empleo de energía, por lo que estos modos de observación necesitan urgentemente un complemento especializado e interdisciplina-
rio por medio de planteamientos de la ciencia del deporte.
294

296. vidad, que se documenta por
pularidad del entrenamiento de
sus numerosas adaptaciones fun-
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
resistencia en el deporte del fit-
cionales y morfológicas. Pero la
ness.
resistencia también es una condi-
ción previa esencial para la parti-
cipación en muchos tipos de Las adaptaciones funcionales y
deporte. morfológicas en los estímulos de resis-
Los efectos físicos de un entrena- tencia sólo se pueden llevar a cabo, en
miento de resistencia «recompen- este punto, de forma esquematizada en
san» los esfuerzos asociados y una tabla (por ejemplo, Hollmann y
representan, por ello, un mecanis- Hettinger, 2000).
mo autofortalecedor que, en últi- Los efectos psíquicos del entrena-
ma instancia, no se debe a la po- miento de resistencia demuestran la
Tabla 5.1 Adaptaciones de los órganos dependientes de un entrenamiento de resistencia.
Adaptaciones funcionales y morfológicas
Órgano
por medio del entrenamiento de resistencia
Descenso de la frecuencia cardíaca tanto en situación de reposo
como en la de esfuerzo, aumento del volumen sistólico, economía
de la función cardíaca.
Corazón Las adaptaciones morfológicas corresponden a una mejora del
riego del músculo cardíaco y adaptaciones en el tamaño de los
ventrículos y músculos.
Economía en el intercambio gaseoso, elevación de la capacidad de
Pulmones toma de oxígeno, aumento de la capacidad vital y del volumen de res-
piración por minuto.
Influencia adecuada de la cantidad de lípidos en la sangre, eleva-
Sangre ción de la capacidad de fijación del oxígeno, elevación de la capa-
cidad de transporte de oxígeno.
Disminución de la evolución regresiva de la elasticidad de los
Vasos vasos.
Musculatura Aumento de las mitocondrias, capilarización mejorada.
Sistema inmunológico Mejora del estado inmunológico.
Baja precipitación, bajo el efecto del esfuerzo, de las hormonas del
Glándulas hormonales estrés.
295

297. importancia de la resistencia en el tean sobre todo dos cuestiones sobre
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
deporte de fitness. Primero hay que la resistencia como contenido de
basarse en que el entrenamiento de un entrenamiento de fitness: la elec-
resistencia produce efectos favorables ción del tipo de deporte de resistencia
frente a la tendencia a la depresión, y el control de la intensidad del es-
actuando como calmante contra la fuerzo.
angustia, eleva la tolerancia al estrés y La elección de un tipo adecuado de
aumenta la sensación de bienestar por deporte de resistencia es una tarea
medio de la realización de esfuerzos de de optimización con una gran canti-
larga duración. Pero también hay que dad de condiciones marco. (1) Debe
aceptar que otras actividades también ser un movimiento fuertemente motor,
pueden mostrar efectos parecidos y que que influya sobre el mayor número
los mecanismos concretos de estos efec- posible de grupos musculares. (2)
tos la mayoría de las veces no están per- Debe poderse practicar sin necesidad
fectamente definidos (Schwarzer, 1992). de aparatos y, si se puede, en una loca-
La mejora del estado de ánimo, que lización lo más cercana posible al
surge conjuntamente con los esfuerzos lugar de residencia. (3) Debe poderse
de resistencia, es de especial signifi- practicar durante todo el año y a cual-
cado bajo los efectos psíquicos del quier hora del día y (4) como tipo de
entrenamiento de resistencia. Se han deporte individual, para de esa forma
obtenido, de forma documentada, mag- garantizar una integración sin proble-
níficos resultados médicos para los que, mas en el transcurso normal del día.
de todos modos, no existe una aclara- (5) Debe ser intrínsecamente motiva-
ción única y causal. En este momento se dor a largo plazo para los que lo prac-
«baraja», por ejemplo, la hipótesis de tican. Como última condición hay que
las endorfinas, los procesos rítmicos o exigir que exista muy bajo riesgo de
la experimentación de la espontaneidad. lesiones, no sólo (6) para la práctica
También hay que tener en cuenta que el por principiantes poco experimenta-
efecto es más manifiesto inmediatamen- dos, sino también (7) a la hora de
te a continuación (hasta unas 5 horas) practicarlo con elevados volúmenes e
de la realización del esfuerzo, pero to- intensidades por parte de un deportis-
davía está pendiente de pruebas convin- ta adelantado de fitness.
centes la aceptación de una mejora Si se tienen en cuenta los tipos
habitual del estado de ánimo gracias al «normales» de deporte de resistencia
deporte de resistencia (Schlicht, 1994; como, por ejemplo, jogging, andar,
Schwarzer, 1992; Fuchs, 1997). nadar, montar en bicicleta, spinning,
12
Desde un punto de vista de la inline–skating , carreras de esquí de
práctica del entrenamiento, se plan- fondo, senderismo, fútbol de ocio,
12
Spinning (entrenamiento físico con ayuda de la bicicleta estática y la intervención de la música), inline–skating (patines con ruedas en
línea) (N. de la T.).
296

298. etc., es fácil deducir que ninguno de La natación, como tipo de deporte
ellos representa lo óptimo en las siete de resistencia, destaca por su óptima
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
categorías de exigencia que se han estructura de exigencias (elevadamen-
comentado, aunque éstas representen te motriz, muchos grupos musculares)
sólo una primera selección de los y por su mínima carga ortopédica. Hay
requisitos necesarios a los que, en que resolver las cuestiones de la dispo-
cada uno de los casos independientes, nibilidad de sociedades deportivas y
todavía se pueden agregar más series. las complicadas cuestiones sobre moti-
Por lo tanto se deben tomar decisiones vación que, en ocasiones, se le presen-
individua-les que se obtengan sobre la tan a los principiantes en los tipos
base de muchos componentes: de deporte. Sin embargo, la natación
supone una exposición continuada a
En un primer lugar se debe ocupar productos químicos que puede acarre-
de la propia afición, ya que una ar, en casos especiales, problemas de
motivación duradera sólo se consi- salud.
gue en armonía con ella. Los parámetros de volumen de un
entrenamiento de resistencia en el
Las condiciones locales deben ser deporte de fitness se rigen por las
valoradas, como por ejemplo la metas perseguidas. Si solamente se
disponibilidad de circuitos inline espera alcanzar ajustes físicos básicos,
apropiados o de una piscina. se recomienda un «programa mínimo»
de 3 x 20 min, mientras que un «pro-
Se debe diagnosticar el estado de grama óptimo», que crea un potencial
salud personal y la propensión a las efectivo sobre la salud con un riesgo
lesiones por medio de un examen ortopédico aún muy bajo, debe esti-
de aptitud general, lo que se debe marse en 4 a 5 sesiones de 30 a 60 min
tener en cuenta y practicar un re- (Zintl, 1988).
conocimiento médico antes del El control de la intensidad es tam-
comienzo de las actividades de fit- bién de gran importancia en el entrena-
ness. miento de resistencia orientado al fit-
ness. Siguiendo el principio del entre-
Finalmente, hay que adoptar las namiento de resistencia que favorece
medidas necesarias a las exigencias la creación de esfuerzos con los que se
que se han nombrado antes (¡y más tratan de un modo óptimo los com-
todavía!). De igual modo hay que ponentes de resistencia específicos
considerar las preferencias indivi- (véase 2.2.1.1 [3]), hay que hacer uso
duales y la socialización progresiva sobre todo de la vía energética aeróbi-
del deporte. ca cuando se debe desvelar el potencial
que favorece la salud. El método (que
297

299. no es poco problemático [Heck, 1990]) (FCmáx):
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
para la elección de la forma de contro- FCópt = FCreposo + Int · (FCmáx –
lar la intensidad en el deporte de rendi- FCreposo) (Karvonen et al., 1957)
miento es comprobar la concentración
de lactato en sangre. Sin embargo, en Aquí, por lo tanto, se suma a la fre-
general este método se descarta para el cuencia cardíaca en reposo una parte
deporte de fitness, ya que se trata de de la diferencia entre la frecuencia car-
una metodología invasiva, es decir, díaca máxima y la frecuencia cardíaca
«sangrienta», que requiere un recono- en reposo. Las intensidades a elegir
cimiento médico. alcanzan desde aproximadamente Int =
En el deporte de fitness, como antes 0,6 (no entrenado, montar en bicicleta)
con el control de la intensidad, hay que a Int = 0,8 (entrenado, jogging) según
recurrir a la frecuencia cardíaca. Para el tipo de deporte de resistencia y el
evitar los fallos de medición causados estado de entrenamiento. También
por la medida por palpación en las arte- para la frecuencia cardíaca máxima
rias (Wydra y Karisch, 1990), también existen simulaciones específicas del
en el deporte del fitness se han ido deporte que alcanza desde FCmáx = 220
implantando procedimientos mecáni- – edad (montar en bicicleta) hasta
cos con relojes para la medición de la FCmáx = 220 – 0,5 · edad (jogging).
frecuencia cardíaca. Para una frecuen- Las fórmulas para la comprobación
cia cardíaca óptima de entrenamiento de una frecuencia cardíaca óptima de
(FCópt) hay fórmulas sencillas que sólo entrenamiento ofrecen por lo tanto
tienen en cuenta la edad: cierta libertad de márgenes y, de nin-
guna manera, contemplan la totalidad
FCópt = 180 – edad de los parámetros que son de gran
(Hollmann et al., 1983) importancia para el control de la fre-
13
cuencia cardíaca. Un objetivo en el
o también fórmulas más complejas en entrenamiento de resistencia orientado
las que, además, se introduce el estado al fitness debe, por lo tanto, tratar de
de rendimiento, las características crear un válido control subjetivo del
individuales de la circulación por esfuerzo que, sobre la base de la sen-
medio de la frecuencia cardíaca en sación subjetiva de esfuerzo, permita
reposo (FCreposo), el tipo de deporte de un control exacto (Buskies, Kläger y
resistencia por medio de la elección de Riedel, 1992). Cuando se consigue
una intensidad específica (Int) y la esto, se cumplen simultáneamente las
edad por medio de la simulación exigencias integradoras de un entrena-
de una frecuencia cardíaca máxima miento de fitness que, por medio de la
13
A modo de ejemplo, en la natación en posición sumergida encontramos la bradicardia (disminución del pulso) al ejecutar el esfuerzo
y, a pesar de la misma sensación subjetiva de esfuerzo, se registran 10 pulsaciones por minuto menos que al correr (Völker, Mad-
sen y Lagerstroem, 1983).
298

300. acentuación de la percepción corporal mejoras de coordinación al ejecutar
y la manifestación física, aspira a un distintos ejercicios especiales de
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ajuste individual. fuerza, y a modo de ejemplo, hay
que contar, una vez que han pasado
5.2.3. ENTRENAMIENTO DE FUER- algunas semanas de entrenamiento
ZA EN EL ÁMBITO DEL FIT- regular, con una hipertrofia muscu-
NESS lar mensurable o visible debida al
El entrenamiento de fuerza orienta- entrenamiento de fuerza.
do al fitness goza de una popularidad
creciente y de una gran divulgación. Efectos estéticos. Las adaptaciones
Llega a ser la oferta central de los cen- morfológicas del cuerpo causadas
tros de fitness que cubren la cada vez por un entrenamiento de fuer-
más numerosa demanda de prestacio- za (crecimiento del diámetro de
nes deportivas de servicios de fitness la musculatura, disminución de la
en la población. Como origen de este grasa corporal) corresponden en
desarrollo hay que tener en cuenta que gran medida a un dominante ideal
el entrenamiento de fuerza orientado al de belleza, lo que representa, para
fitness cubre, en gran medida, las nece- determinados grupos sociales, un
sidades de muchas personas: motivo nada despreciable.
Efectos de salud. Mejoría o, en su Efectos psíquicos. La incrementa-
caso, obtención de la capacidad da capacidad de rendimiento de
de fuerza del aparato locomotor y de fuerza y un aspecto más agraciado
apoyo, adquisición de la función sirven, en muchos casos, para una
de estabilización de las articulacio- elevación de la propia satisfacción
nes de la musculatura, prevención y del factor de la autoestima. Tam-
de daños en la espalda, osteoporo- bién el desarrollo del conocimiento
sis y desequilibrios musculares, así del cuerpo y una mejora de la per-
como compensación de la pérdida cepción corporal pueden constituir
de fuerza causada por el discurrir una positiva consecuencia del en-
de los años. trenamiento de fuerza.
Mejora de la capacidad de rendi- Estructura de la oferta. La extensa
miento. Para los que lo practican, red de centros de fitness se dirige a
después de realizar un entrena- una determinada clientela con un
miento de fuerza se observa, por tipo de ofertas que, evidentemente,
regla general, un rápido crecimien- cumple con sus necesidades, no
to de la capacidad de rendimiento, sólo en el aspecto de los conteni-
lo que resulta muy motivador aun- dos, sino también en las condicio-
que, sobre todo, sea debido a las nes marginales. Ofertas individua-
299

301. lizadas, disponibilidad permanente, una expresión como, por ejemplo, el
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
escenificación del estilo vital (lifes- «80% de 1 RM» es necesario el regis-
tyle), posibilidades de comunica- tro en kilopondios del rendimiento
ción y contacto sin compromisos máximo del correspondiente ejercicio
son características de una de estas y esto, en el ámbito del fitness, ofre-
ofertas «modernas» de deporte. ce especiales dificultades (Buskies,
1999a), ya que:
El éxito del entrenamiento de En los principiantes hay que espe-
fuerza orientado al fitness puede rar, por problemas coordinativos,
comprobarse por el constante au- que el planteamiento de 1 RM sea
mento de organizaciones de fit- irrealizable.
ness y es debido a que, en gran
medida, complacen las motivacio- En caso de poca costumbre de lle-
nes «modernas» de deporte: var a la práctica el entrenamiento
legitimación de la salud, orienta- de fuerza, los aspectos motivadores
ción corporal, éxito rápido y con- también influyen en la precisión de
tenido simbólico para el estilo de la medida.
vida moderno. Las particularida-
des de esta situación de motiva- La precisión de la medida con apa-
ción presentan, también para los ratos está subordinada a menudo a
análisis de la ciencia del entrena- una limitación de la exactitud por
miento, condiciones marco sin pasos de 5 en 5 kg lo que, dentro
cuyo cumplimiento casi no se del ámbito de los principiantes,
podrían encontrar explicaciones significa para algunos tipos de
relevantes para la práctica. músculos unos intervalos por enci-
ma del 10%.
El control de la intensidad presen- Como alternativa para la compro-
ta un problema, especialmente en el bación de 1 RM, que en el ámbito del
entrenamiento de fuerza orientado al fitness no parece tener un gran valor
fitness ya que, por una parte, los dis- informativo, se propone, de distintas
tintos objetivos del entrenamiento de formas, el control de la intensidad por
fuerza necesitan un control preciso medio de tareas con el máximo núme-
de la intensidad y, por otra parte, la ro posible de repeticiones en el caso de
mayoría de los planteamientos de cargas submáximas. Así, por ejemplo,
intensidad clásicos están formula- según Hartmann y Tünnemann (1993),
dos sobre la base de 1 RM (one repe- una cierta carga presenta una intensi-
tition maximun) (véase Apartado dad del 80% cuando es posible realizar
2.2.1.2). Por lo tanto, para implantar de 10 a 12 repeticiones; sin embargo,
300

302. 14
otros autores utilizan otros tipos de Buskies en Bayreuth: el control del
valores. esfuerzo por medio de la sensación
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Como ya se ha aludido a informes subjetiva del mismo. En numerosos
contradictorios según los distintos análisis sobre el entrenamiento de
autores, de ninguna manera hay que fuerza orientado al fitness (el último
considerar definida claramente la rela- de Buskies, 1999b) se pudo comprobar
ción entre intensidad del esfuerzo y el que con la tarea de llevar a cabo repe-
número máximo de repeticiones. De ticiones durante el tiempo necesario
ese modo se elaboran revisiones que hasta conseguir una sensación de es-
están formadas, por un lado, por la fuerzo «de media a fuerte» se puede
dependencia del ejercicio llevado a llegar a alcanzar unas adaptaciones de
cabo y de los datos individuales. resistencia de fuerza y también (en
Buskies (1999a) informó, por ejem- menor medida que en los grupos inten-
plo, al referirse a la diferencia de sivos de trabajo de contraste) unas
sexos, de una triplicación del número mejoras de la fuerza máxima. Sin
posible de repeticiones posibles en el embargo, esto ocurre con esfuerzos
caso de press de pierna en compara- fisiológicos claramente disminuidos y
ción con la flexión de pierna para sin riesgos de lesión que pocas perso-
intensidades por debajo del 70% de 1 nas experimentadas emplean en caso
RM, así como de manifiestas diferen- de cargas máximas.
cias interindividuales. Por lo tanto, no El camino aquí propuesto muestra
hay que tomar en serio las recomenda- sólo, desde el punto de vista del depor-
ciones globales de las intensidades te de fitness, ventajas conceptuales. Si
de entrenamiento sobre la base de un los métodos desarrollados sobre esta
número máximo de repeticiones. De base de «entrenamiento ligero de fuer-
hecho, existe la opción de poder con- za» sufren una protección experimental,
trolar las intensidades sin necesidad de en especial en situaciones de campo,
tener en cuenta 1 RM, por lo que sigue entonces se comprobaría una contribu-
siendo atractiva, aunque también dis- ción científica del entrenamiento para el
cutible, la dependencia cualitativa entrenamiento de fuerza en el deporte
entre el número posible de repeticio- del fitness, lo que puede deberse a la
nes y la intensidad, aunque si se tiene aplicación de métodos científicos de
el propósito de controlar la intensidad, comportamiento. Aquí se expresa la
todavía es necesaria una manifies- capacidad de carga específica de la
tamente mejorable compenetración ciencia del entrenamiento que resulta
científica del entrenamiento. de disponer, por encima del canon
Otra alternativa fue propugnada es- metodológico de investigación, de más
pecialmente por el grupo de trabajo de ciencias de referencia.
14
Por ejemplo, Komi y Häkkinen, 1989; Rieckert, 1993; Starischka, 1995.
301

303. 5.2.4 FLEXIBILIDAD Y FITNESS Por medio de la creación de re-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
La movilidad ocupa, bajo capaci- servas de movilidad (Schnabel,
dades condicionales, una posición es- Harre y Borde, 1994) se pueden
pecial, ya que está más emparentada llevar a cabo movimientos elásti-
con las condiciones de rendimiento cos, económicos y poco propen-
constitucional que con las energéticas sos a las lesiones, ya que no
o informativas, como ya se ha comen- transcurren más allá del borde
tado en el Apartado 2.2.1.4. Por lo del límite de la amplitud.
tanto, en el entrenamiento del fitness
adopta un papel importante, ya que 2. Efectos preventivos. Los ejercicios
simultáneamente, en las distintas face- de flexibilidad se cuentan como
tas del deporte del fitness, aparecen a repertorio estándar de las medidas
menudo varias de las indicaciones del preventivas de los deportistas. En-
entrenamiento de la flexibilidad: tre ellos hay que considerar un gran
espectro de distintas medidas que
1. Incremento de la amplitud de mo- se emplean según el campo de apli-
vimiento. Con un entrenamiento cación del deporte del fitness:
de flexibilidad regular e intensivo,
estamos capacitados para aumen- Calentamiento. Para la prepara-
tar de forma fehaciente la amplitud ción de contracciones máximas
de las articulaciones. La ganancia (¡competición y entrenamiento!),
de flexibilidad posible por medio en el ámbito del calentamiento se
del entrenamiento fue fijada, por estira la musculatura para evitar
ejemplo, por Wiemann y Klee lesiones causadas por la aparición
(2000), en un 8%. En el entrena- de esfuerzos repentinos (profila-
miento de fitness este potencial se xis de lesiones a corto plazo). Se
puede utilizar para: va imponiendo de un modo cre-
ciente que se deben practicar ejer-
Contrarrestar limitaciones de mo- cicios activo-dinámicos, ya que
vilidad surgidas con el transcurso los rendimientos de fuerza explo-
de los años, y que ya se impusie- siva, tras un estiramiento intensi-
ron en la temprana edad escolar. vo (pasivo) se reducen temporal-
mente (Hennig y Podziedny,
En los tipos de deporte con exi- 1994); a menudo se subestima la
gencias directas de movilidad intensidad del estiramiento pasi-
(por ejemplo, gimnasia con y sin vo (Wiemann y Klee, 2000), y los
aparatos) se asegura la capaci- efectos de ambos métodos sobre
dad de rendimiento. la movilidad se pueden conside-
rar como equivalentes.
302

304. Desequilibrios musculares. Cuan- Metodológicamente se puede re-
do el aparato locomotor se ve car- currir a métodos de estiramiento
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
gado y forzado unilateralmente intensivos (pasivoestáticos), ya
en un punto, como ocurre en los que aquí está en primer plano el
ejercicios intensivos de algunos más alto grado posible de efecti-
tipos de deporte, o en las cargas vidad.
unilaterales de la vida cotidiana,
existe el peligro de desequilibrios Regulación del tono. El tono mus-
musculares, es decir, la muscula- cular, la tensión básica de la muscu-
tura que se emplea se acorta y los latura, se ve regulado por parte del
antagonistas se ven debilitados y sistema neurovegetativo. El estrés y
sobreestirados. Sin una compen- el nerviosismo, así como también el
sación, esto llevaría a debilidades entrenamiento de fuerza, pueden
posicionales (reversibles) o inclu- llevar a una elevación del tono; el
so a lesiones posturales (irreversi- defecto de movimiento, por el con-
bles). Por lo tanto, la «fórmula de trario, puede llevar a una disminu-
terapia» reza: ¡Estira la muscula- ción del tono. Tanto un tono mus-
tura que esté acortada y fortalece cular demasiado elevado, que se
la débil! Este principio no debe presenta como una sensación de
utilizarse exclusivamente en la nerviosismo, como un tono bajo,
terapia, sino también debe tenerse que se denota por una sensación de
en cuenta en los planes de entre- laxitud, hay que considerarlos como
namiento del deporte del fitness. negativos, ya que en el sentido de la
Primero hay que analizar la carga promoción de la salud se aspira a
muscular de la forma preferida de un tono muscular óptimo. El entre-
fitness. Así, los jugadores de con- namiento de flexibilidad ofrece po-
tragolpe (por ejemplo, en el tenis) sibilidades de intervención en lo
tienden a sufrir desequilibrios en que concierne a ambos (véase
el hombro, ya que aquí se ven Apartado 2.2.1.4). Mientras que el
acortados especialmente grupos stretching y los métodos de relaja-
musculares del movimiento de ción tienen un efecto de reducción
golpeo (anteversión, aducción, del tono, los métodos de estiramien-
rotación interna), mientras que to activo pueden implantarse para
los antagonistas (retroversión, una elevación del tono. Sin embar-
abducción y rotación externa) go, este interesante ámbito de
tienden a una atenuación. Sobre control del tono, tanto en el entrena-
la base de tal investigación se miento de fitness como en el tera-
puede crear un programa de es- péutico, está poco explicado desde
tiramiento, con un efecto pre- un punto de vista de la ciencia del
ventivo para el acortamiento. entrenamiento.
303

305. 3. Efectos psíquicos. Ya que en el poral se pueden implantar para
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
entrenamiento del fitness se crea conseguir un concepto corporal
una exigencia englobadora dirigida mejorado que, como una faceta
hacia la meta de la práctica del de la autoestima, puede ayudar a
deporte, como es el caso de los llevar a cabo las funciones com-
deportes de rendimiento que maxi- pensatorias diarias de un deporte
mizan primariamente el rendimien- de fitness.
to, los efectos psíquicos que se pue-
den conseguir por medio de un El entrenamiento de flexibilidad
entrenamiento de flexibilidad ad- en el deporte de fitness muestra un
quieren una gran importancia. espectro total de indicaciones
posibles que, según las perspecti-
Con ello se puede recurrir de vas del objetivo, dispone de dis-
nuevo a la regulación de tono, tintos significados. Es digno de
que se ha comentado en el últi- remarcar que, parcialmente, tam-
mo párrafo, observada desde un bién se pueden deducir conse-
punto de vista terapéutico. Sin cuencias metodológicas contra-
embargo, se presenta simultánea- rias, por lo que también en el
mente también una categoría deporte del fitness es necesaria
central para la definición de una guía precisa de los conteni-
bienestar, pero que es poco con- dos de los objetivos del entrena-
ciliable con un tono muscular miento.
elevado o bajo.
Los métodos de relajación im- 5.2.5 PESO CORPORAL, ALIMEN-
plantados en el contexto del entre- TACIÓN Y FITNESS
namiento de estiramiento ofrecen Tanto en el objetivo primario del
igualmente esta «doble eviden- concepto de fitness orientado a la
cia», ya que la capacidad de salud, como también en el objetivo
relajación puede ser también con- secundario de la serie de motivaciones
siderada como medida para el for- para el deporte del fitness, encontra-
talecimiento de la capacidad de mos el deseo de controlar, por medio
defensa frente a esfuerzos físicos. de una actividad deportiva, el pe-
so corporal. Los motivos de ello son,
La percepción de cambio de ten- por una parte, el factor de riesgo del
sión y relajación unidas a un «sobrepeso» o, para denominarlo me-
entrenamiento de flexibilidad, la jor, obesidad (adiposidad), que está en
creación de una «sensación mus- estrecha relación con muchas enferme-
cular» y el aprendizaje, resultan- dades (diabetes, insuficiencia cardíaca,
te de ellos, de la percepción cor- hiperlipemia, gota, etc.) (Weineck,
304

306. 2005). Por otra parte, no podemos po- La ciencia del entrenamiento, debe
ner en tela de juicio la afirmación tratar de responder a lo siguiente:
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
de que la práctica de un deporte exige
un consumo de energía y, como con- 1. ¿Según qué criterios se deben for-
secuencia, influye positivamente en mular objetivos relativos al peso
el balance energético (es decir, la di- corporal?
ferencia entre la absorción y el consu-
mo de energía), por lo que la mayoría 2. ¿Cómo funciona el mecanismo de
de las personas han desarrolla- regulación del peso corporal?
do una «expectativa consecuente»
(Schwarzer, 1992) en lo que concierne 3. ¿Qué resultados arroja como pro-
al control de peso mediante la práctica grama conceptual para un progra-
de un deporte. ma de intervención?
Peso en kilogramos
IMC 30
IMC 25
Normal
Ideal
Altura corporal en centímetros
Figura 5.9 Distintas normas de peso corporal dependiendo de la altura corporal.
Planteamientos para el peso cor- pueden discrepar unas de las otras
poral. El tema sobre el peso corporal (Buskies y Boeck-Behrens, 1996; Fi-
al que se aspira dispone de muchas gura 5.9):
respuestas que, en su resultado final,
305

307. La norma de peso Broca se calcula poral en aquellas partes que tienen
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
sencillamente con la fórmula: altu- grasa corporal y las libres de grasa
ra de cuerpo (en cm) – 100. (lean body mass). De todas formas,
aparecen problemas de medición,
Un planteamiento más serio, el tanto en los métodos de impe-
peso ideal según Broca, resta a este dancia, en los que se mide la resis-
valor un 10% (mujeres 15%) con la tencia eléctrica del cuerpo (balanza
argumentación de que con estas de impedancia), como también en
cifras existe una menor propensión la medida del grosor de los pliegues
a las enfermedades. de la piel con unas pinzas de plie-
gues cutáneos (Caliper).
En el índice de masa corporal
(IMC), la altura del cuerpo (en En vista de los problemas exis-
metros) aparece elevada al cuadra- tentes a la hora de hacer un plan-
do, por lo que resultan líneas carac- teamiento objetivo para el peso
terísticas de forma no lineal. Un corporal, los métodos subjetivos
IMC de 25 se toma como la fronte- merecen una valoración. El peso
ra entre el peso normal y un ligero del bienestar es el que ocupa el
sobrepeso, en el caso de un IMC lugar más relevante y es aquél con
por encima de 30 comienza el el que, por medio de una alimenta-
sobrepeso que debe ser corregido. ción y un movimiento razonables,
cada individuo se siente satisfe-
Las cifras de medida examinadas cho.
hasta ahora se diferencian según
los sexos y/o según la constitución, Mecanismo de regulación del peso
lo que hace necesarios plantea- corporal. La regulación del peso cor-
mientos individualizados de obje- poral se puede interpretar, en el caso
tivos. más sencillo, como un equilibrio diná-
mico, o también –en el lenguaje de la
Otras tablas normativas se deducen creación de modelos– como un «siste-
de las estadísticas de supervivencia ma de una memoria», en el que el con-
de los seguros estadounidenses. tenido coyuntural de la memoria repre-
senta el peso corporal actual. El conte-
Un planteamiento de gran impor- nido de la memoria depende de dos
tancia es también la determina- procesos, el abastecimiento de energía
15
ción de la composición corporal por y el gasto de la misma. Como se se-
medio de la división de la masa cor- ñala en la Figura 5.10, el abasteci-
15
En esta observación no se tienen en cuenta las oscilaciones de peso corporal a corto plazo motivadas por la ingestión o cesión de ali-
mento, así como por la pérdida temporal de líquido que, en el caso de deportistas, puede llegar a ascender hasta a 2 kg.
306

308. ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Alimentación
absorbible
Abastecimiento
DEPORTE Y
MOVIMIENTO
PESO CORPORAL
Empleo
Metabolismo basal
Metabolismo de rendimiento
Figura 5.10 Equilibrio dinámico de la regulación del peso corporal.
miento de energía se determina por me- liz» de media tableta de chocolate (300
dio de la ingestión de alimentos, y el kcal)! El consumo de energía se eleva
empleo de la energía, por medio del con intensidad creciente, pero estas
metabolismo basal y el metabolismo intensidades sólo se pueden mantener
de rendimiento, es decir, la energía de por completo durante un reducido
movimiento utilizada. período de tiempo. Una estrategia pro-
Si ahora sólo consideramos la vía metedora sería, por lo tanto, mantener
de influjo directo que es el metabolis- durante todo el día un movimiento
mo de rendimiento ascendente, por el moderado (estar de pie), lo que tam-
que por medio de la práctica de un bién supone un consumo de energía
deporte se puede controlar el peso cor- de, aproximadamente, 800 kcal.
poral, entonces el balance resulta real- Pero también hay que señalar las
mente pobre: ¡Una carrera de media posibilidades de influencia indirecta
hora a 9 km por hora es suficiente, de la práctica del deporte sobre la re-
por ejemplo, para compensar el «des- gulación del peso corporal:
307

309. El metabolismo se programa con ca de un deporte parece poco prome-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
elevados caudales máximos y baja tedor. Mejor debe compensarse por la
formación de reservas de grasa. vía del abastecimiento de energía, es
decir, de la ingestión de alimentos.
El metabolismo basal se eleva por Para ello no se deben plantear dietas a
medio de la modificación de la corto plazo, sino llevar a cabo unas
composición corporal, ya que el modificaciones de comportamiento a
metabolismo basal del tejido mus- largo plazo en relación con una ali-
cular es más elevado que el del mentación pobre en calorías, rica en
tejido adiposo. sustancias de lastre y pesada exacta-
mente, así como evitar comporta-
El comportamiento alimentario mientos erróneos de alimentación
puede regularse adecuadamente a (comedores adictos y compulsivos).
base de impedir la ingestión no Desde el punto de vista del empleo de
funcional de alimentos. la energía, no sólo hay que tener en
cuenta la práctica del deporte como
Planteamientos para intervenir en capacidad de regulación, sino todo el
la reducción de peso. Observando el comportamiento de movimiento. Hay
mecanismo de la regulación del peso que aspirar a un modo de vida más
corporal se hace evidente que contro- intensivo en movimiento.
lar el peso corporal sólo con la prácti-
Nota complementaria: montar
en bicicleta para ir a trabajar yo a agosto fue en bicicleta (ida y
Para comprobar la efectividad vuelta 24 km). Sobre una base de
de un comportamiento terapéutico datos diarios se tomaron registros
que se incluye en el marco de una de algunos parámetros somáti-
intensificación de movimiento en cos y psicológicos. La Figura 5.11
la vida cotidiana de muchas per- muestra la evolución del peso cor-
sonas, se llevó a cabo un análisis poral que, tras un «tiempo de in-
univariante de series temporales cubación» de aproximadamente 6
basado en la costumbre de acudir semanas desde el comienzo del
al trabajo utilizando una bicicleta experimento, mostró una clara re-
(Lames 1999c). La persona que ducción evaluada aproximada-
lleva a cabo el experimento acu- mente en 2,5 kg.
dió a su trabajo en coche entre los
meses de enero a abril, y de ma-
308

310. ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Peso
Fecha
Figura 5.11 Peso corporal antes y después de ir al trabajo en bicicleta (Lames,
1999c).
5.3 CIENCIA DEL en el caso de edades más avanzadas la
ENTRENAMIENTO Y mayoría de las veces constituye un
DEPORTE TERAPÉUTICO motivo predominante, en cuyos fun-
Y PARA PERSONAS damentos teóricos se pueden encontrar
MAYORES muchos rasgos en común. Otra función
de este apartado es explicar los funda-
En este apartado se van a tratar mentos conceptuales sobre los que se
de forma conjunta los dos campos de puede edificar una actuación científica
aplicación del deporte de salud y para del entrenamiento en los campos del
personas mayores, ya que hay una deporte terapéutico y de edad. Se ex-
relación muy estrecha entre ellos. plican como ámbitos de experiencia y
Tanto la salud, como la edad tienen recetas prácticas para intervenciones
que ver con la práctica del deporte, y deportivas de salud que existen en un
309

311. número muy grande. Los fundamentos plo, la relajación, la sensibiliza-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
metodológicos de principios prácticos, ción, las experiencias físicas o la
que también se utilizan para el deporte meditación.
terapéutico y para personas de edad,
se encuentran en el Capítulo 2 y el Se observa en la creación del con-
Apartado 5.2. cepto un dominio de la interven-
ción médica que es rechazado a
5.3.1 FUNDAMENTOS CIENTÍFI- pesar de que se acepten los aspec-
COS DE LA SALUD tos psicosociales de la salud. Como
La amplia propagación del concep- concepto básico de salud se identi-
to «deporte de salud» (o «deporte te- fica y es rechazado el modelo de
rapéutico») no debe confundirnos por factores de riesgo.
estimar que los fundamentos de su
contenido tengan obligatoriamente que El intento de asignar a ciertas for-
ser objeto de un consenso general. Una mas de práctica de deporte la eti-
«comisión de salud» designada por la queta de «deporte de salud» impli-
DSB (Deutscher Sportbund) propuso ca que todas las restantes formas de
la siguiente definición: deporte no han sido merecedoras
de esta etiqueta. Esto contradice
la opinión de que el fomento de la
salud es una característica común a
«El deporte terapéutico o de sa-
todas las formas de práctica del
lud es un esfuerzo físico activo,
deporte.
regular y sistemático que tiene
el objetivo de favorecer, obtener
Finalmente, se arguye que una uti-
o restablecer la salud en todos
lización unilateral de la práctica
sus aspectos, tanto somática co-
deportiva no es lícita para una
mo psicosocialmente» (Deutscher
única perspectiva de objetivo; tam-
Sportbund, 1993, 198).
bién en este sentido se trata, en el
«deporte de salud», de una crea-
ción inadmisible de conceptos.
Esta definición despertó grandes
críticas (Balz, 1993; Beckers y Brux,
1993; Tischbier, 1993) con los siguien- La dificultad de una clara y con-
tes argumentos: ceptual delimitación del deporte
de salud determina que, por todas
También por medio de otras activi- partes donde se realice el deporte
dades, además de los esfuerzos, se terapéutico, exista predominio del
pueden obtener efectos que favo- objetivo relacionado con la salud,
rezcan la salud, como, por ejem-
310

312. Un concepto estricto de salud se
pero que este objetivo no se persi-
orienta a la ausencia de enfermedad
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ga de una forma dominante. En
que, como concepto de promoción de
este sentido, el deporte escolar
la salud, se corresponde con el modelo
y también los deportes de rendi-
de factores de riesgo. Esto prevé una
miento son una parte integrante
promoción de la salud que combata los
del deporte terapéutico.
factores de riesgo, es decir, los esta-
dios anteriores a la enfermedad.
I. Concepto de salud El modelo de factores de riesgo fue
El uso del concepto «deporte de criticado duramente.
salud» lleva a su punto culminante la Desde un punto de vista metodoló-
pregunta sobre los objetivos de salud gico es criticable, en primer lugar, la
que se deben perseguir por medio del definición de factores de riesgo, según
deporte. Sin embargo, esto depende la cual una característica representa ya
del concepto de salud que se sustente. un factor de riesgo cuando se demues-
En los últimos años se ha dado un giro tra su dependencia estadística con
en la forma de pensar por el que, junto la aparición de una enfermedad.
con las formas de consideración médi- (Ejemplo: Cuanto más elevado sea el
ca de la salud, se han implantado tam- peso corporal, mayor es la probabili-
bién opiniones científicas sociales y de dad de enfermedades por oclusión de
comportamiento. Este desarrollo se ha las arterias.)
institucionalizado con el respaldo polí- Esto no permite explicaciones cau-
tico de la nueva disciplina «Ciencias sales, no se basa en un modelo de
de la salud», por ejemplo, por medio génesis de enfermedad, a menudo no
de la creación de la organización de in- explica la naturaleza estadística del
vestigación «Public Health» (Salud factor de riesgo y, además, pueden
pública) en cinco universidades alema- existir explicaciones contradictorias
nas en 1993 (Hurrelmann y Laaser, sobre los umbrales necesarios de ob-
1993). servación y tratamiento.
La ciencia del entrenamiento, gra- El fundamento histórico del mode-
cias a una amplia actividad en las lo de factores de riesgo es el clásico
adaptaciones físicas corporales, pre- paradigma entre el agente patógeno y
senta de forma natural una afinidad la enfermedad. De hecho es muy efec-
hacia las formas de actuación médica. tivo en la lucha contra enfermedades
Cuando, de todas formas, se trata de la infecciosas, pero fracasa en relación
concepción de intervenciones del de- con el actual sistema sanitario, sobre
porte terapéutico, es necesario crear todo en las enfermedades agravantes
un conjunto que abarque la «oferta» causadas por la civilización (enferme-
de conceptos teóricos de exigencia de dades cronicodegenerativas, como el
salud. cáncer, o los trastornos cardiocircula-
311

313. torios, trastornos psicosomáticos, Por estos motivos en las ciencias
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
como la depresión, adiciones o tam- de salud se han implantado otros mo-
bién la debilidad inmunológica u otros delos de factores de riesgo. Se ha
trastornos de salud causados por una hecho muy conocido el modelo saluto-
16
alimentación errónea, defectos de génico de Antonovsky (1979; 1987),
movimiento, angustia, ruido o estrés). que plantea las ideas de factores de
Éstas aparecen junto a vías causales detección y de protección y estable-
somáticas, psíquicas y sociales, cuya ce el continuum salud–enfermedad.
acción combinada casi no se puede Mayor aceptación dentro del círculo
aclarar. Incluso los factores de riesgo de ciencias de la salud obtuvieron los
identificables (ruido, estrés) casi no se modelos psicológicos y sociológicos
pueden combatir, ya que las enferme- que se establecen sobre el paradigma
dades de la civilización no se pueden esfuerzo-superación. En la Figura 5.12
considerar como una consecuencia de están representadas las ideas básicas
comportamientos individuales erróne- de este modelo. Se parte principalmen-
os, sino como, esencialmente, «costes te de una cadena de acción dinámica
de la forma moderna de vida» condiciones de vida–persona–estado
(Hurrelmann, 1991). de salud. La suposición funcional cen-
Condiciones de vida
Estado de salud
INDIVIDUO
Recursos
Esfuerzos
Figura 5.12 Modelo terapéutico teórico del estrés.
16
Salutogenese-Modell en el original (N. de la T.).
312

314. tral de este modelo es que primero se
crean en la persona los procesos de 3. La salud sólo se comprende
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
superación como resultado del estado como una posición coyuntural
de salud (dinámico y cambiante). De establecida sobre un continuum
estas reflexiones nace el siguiente re- salud-enfermedad.
sumen de términos de salud (Lames y
Kolb, 1997):
II. Promoción y prevención de la
Un concepto de salud que se esti- salud
ma oportuno para la cimentación Otro concepto más de las ciencias
básica de las intervenciones del de la salud es el gran significado prác-
deporte terapéutico realza las si- tico, para la ciencia del entrenamiento,
guientes características: de la diferenciación de los distintos
escalones de prevención. En su deli-
1. La salud es un concepto global mitación terminológica, Laaser y
que integra factores médicos, Hurrelmann (1998) persiguieron un
psicosomáticos, sociales y eco- punto de vista teórico de intervención,
lógicos. es decir, clasificaron los escalones de
prevención según el momento, la
2. La salud es un término procedi- implantación de objetivos y el grupo
mental que describe temporal- de objetivos (véase Tabla 5.2).
mente relaciones modificables Ya que la ciencia del deporte es
entre el individuo y su entono. responsable de la cimentación científi-
Tabla 5.2 Escalones de prevención y sus características según Laaser y Hurrelmann
(1998).
Escalón de
Primordial Primario Secundario Terciario
prevención
Descripción Promoción de la salud Prevención primaria Tratamiento precoz Rehabilitación
Momento En condiciones de salud Factores reconocibles Estadio temprano de Según el tratamiento de
de riesgo enfermedad la enfermedad
temporal
Grupo de Población Grupos de riesgo Pacientes En rehabilitación
objetivo
Puntos de Modos y Comportamiento y Rescate de la Recaídas y
enfermedades
hábitos de vida factores de riesgo enfermedad
planteamiento concomitantes
Orientación Ecológica Preventiva Correctora Compensadora
313

315. ca práctica del deporte desde una pers- ra, 1993, 78). Para conseguir efectos
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
pectiva integral, es muy importante persistentes, cada intervención debe
diferenciar conceptualmente en el intentar, en el campo correspondiente,
deporte de salud los correspondientes influir en las condiciones concretas
escalones de prevención. Para cada de vida y en los comportamientos so-
escalón no sólo se persiguen distintos ciales.
objetivos, lo que hace necesario el El aspecto de la promoción de la
empleo de distintos contenidos, sino salud orientada al comportamiento fue
que también se diferencian notable- tratado detalladamente en la Ottawa
17
mente los criterios que se consultan Charta de la WHO (1986), que enten-
para la valoración del éxito de una día especialmente la promoción de la
intervención. Así, para las exigencias salud desde este aspecto. Los puntos
de salud por medio del deporte es, por de partida de la promoción de la sa-
ejemplo, un objetivo primario promo- lud orientada al comportamiento están
ver un modo de vida con más movi- constituidos por la mejora de las con-
miento por medio de una reforzada diciones de vida medioambientales y
actividad deportiva, y para conseguir sociales, la promoción de las condicio-
este objetivo concreto, se deben con- nes institucionales y sociales, así como
trolar «objetivamente» los factores de el refuerzo de los recursos sociales,
riesgo especial, como el sobrepeso, como las redes y las relaciones.
mediante una intervención preventiva
primaria. 5.3.2 FUNDAMENTOS DEL CON-
Otro aspecto destacable de las cien- CEPTO DE LAS INTER-
cias de la salud, en especial en relación VENCIONES DEPORTIVAS
con la promoción de la salud, es la TERAPÉUTICAS
doble alineación de intervenciones tan- De la idea de modelo descrita para
to en su influencia en el comporta- la salud y la promoción de la salud
miento individual como también en los se pueden deducir puntos de plantea-
comportamientos ecológicos y socia- miento para las intervenciones depor-
les. En las ciencias de la salud ha tivas terapéuticas. En cuanto a su con-
surgido la convicción de que las inter- tenido, se trata de reforzar al indivi-
venciones que sólo se dirigen a crear duo para que supere episodios de
modificaciones individuales de com- estrés. Los posibles puntos de plante-
portamiento «la mayoría de las veces amiento pretenden influir en las con-
sólo muestran efectos continuos en el diciones de vida de tal modo que afec-
caso de una minoría altamente motiva- ten lo menos posible a su salud o bien
da formada por personas dotadas de un que tengan un efecto favorecedor so-
alto nivel de autoconfianza» (Badu- bre la misma (orientación del compor-
17
Carta de Otawa de la Organización Mundial de la Salud (OMS) (N. de la T.).
314

316. tamiento). De cara al individuo hay que I. Atributos fortalecedores de los
reforzar fundamentalmente los recur- recursos en el deporte
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
sos disponibles para poder afectarle En estas, forzosamente breves, lí-
positivamente en futuros episodios de neas sólo se puede presentar de un
estrés. Por ello es importante dotar de modo abreviado un resumen sobre los
un amplio significado el concepto de efectos fortalecedores de los recursos
«recursos»: y hay que remitirse a gran cantidad de
18
referencias . En la siguiente enumera-
ción hay que tener en cuenta que la
Los recursos de salud son todos aclaración detallada de los efectos for-
aquellos factores que resultan apro- talecedores de los recursos persiste de
piados para apoyar la superación hecho como una tarea de la investiga-
terapéutica de cargas durante los ción básica de las disciplinas científi-
episodios de estrés. Se diferencia cas deportivas orientadas a la salud,
entre recursos externos e internos, pero no existe motivo para dudar de la
así como corporales, físicos y so- afirmación generalizada sobre los
ciales (Becker, 1992). El refuerzo efectos del deporte como fortalecedor
de los recursos es el objetivo cen- de recursos. De hecho, la aclaración
tral de las intervenciones en el de los distintos efectos de la práctica
deporte terapéutico. del deporte en relación con los recur-
sos independientes, con las formas de
práctica del mismo, con los grupos
Ante este trasfondo científico de la de objetivos, setting (puesta en esce-
salud se puede, por un lado, basar na) institucional, etc., representan un
de un modo derivado el potencial valioso conocimiento básico para la
del deporte para la promoción de la concepción de intervenciones deporti-
salud y, por otro lado, se pueden vas de salud, aunque en casos inde-
explicar los fundamentos conceptua- pendientes no se alcancen buenos
les según los cuales una intervención resultados en las pruebas experimen-
puede ser desarrollada hasta alcanzar tales o cuando todavía no se hayan
su objetivo de promoción de la salud. aclarado los verdaderos mecanismos
El potencial favorecedor de la salud de efecto.
del deporte se puede tratar en dos Según Becker (1992) se han esti-
aspectos: sus características fortalece- mado como grupos de recursos:
doras de recursos y su actividad espe-
cial como forma de comportamiento Salud física habitual. El aumento
terapéutico. del fitness por medio de la activi-
18
Por ejemplo, Bouchard et al., 1990; 1994; Folkins y Syme, 1981; Hollmann et al., 1983; McDonald y Hodgdon, 1991;
Schwenkmezger, 1993; Schlicht, 1994, o bien Schwarzer, 1992.
315

317. dad deportiva está estudiado exac- - Mejora del balance de oxígeno
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tamente en el ámbito de la ciencia en el miocardio.
del entrenamiento. Se conocen mé- - Reducción de la producción de
todos exactos y económicos que catecolaminas.
pueden ser reforzados con resisten- - Disminución de la viscosidad de
cia, fuerza, velocidad, movilidad y la sangre.
coordinación. Se supone la eviden- - Mejora del perfil de las lipopro-
cia de una disminución de trastor- teínas del plasma (HDL/LDL).
nos de salud gracias a la actividad - Influencia positiva sobre el siste-
deportiva, al menos en la autoper- ma inmunológico en caso de car-
cepción de la persona que realiza el gas moderadas.
deporte. La posibilidad de aumento
del bienestar actual por medio de la Características psíquicas. Influen-
actividad deportiva se puede acep- cia positiva sobre las predisposi-
tar como probada, mientras que no ciones a la vulnerabilidad, como
son evidentes las muestras de un las que pueden suponer la depre-
aumento duradero en el tiempo del sión y la angustia. Se pueden
bienestar habitual (Abele, Brehm y aceptar elevados efectos sobre la
Gall, 1991; Frank, 1991). sensación de autoestima, ya que
la superación de las obligaciones
Constitución física. Los ajustes deportivas o el mantenimiento de
funcionales y morfológicos de las un entrenamiento regular, posible-
cargas deportivas constituyen un mente favorece dichos efectos
ámbito de trabajo procedente de la (Schwarzer, 1992). Es dudosa la
medicina deportiva. En este campo comprobación de una mayor tole-
se han probado gran cantidad de rancia frente al estrés. Para la for-
adaptaciones, de modo que se mación de actitudes de protección
puede suponer que existe un efecto y mantenimiento se pueden emple-
duradero de la práctica del deporte ar las experiencias directas de
sobre los recursos (resumen, por Bandura (1977) para el deporte: la
ejemplo en Bouchard et al., 1990; autoefectividad se establece direc-
1994; Hollmann y Hettinger, 2000; tamente a base del dominio, por
Rieckert, 1986; Weineck, 2005). medio del esfuerzo propio, de
La siguiente enumeración repre- situaciones de requerimiento.
senta una selección especialmente
preventiva de adaptaciones rele- Comportamiento habitual de salud.
vantes: Quien practica un deporte con regu-
laridad es, en raras ocasiones, un
- Disminución de la frecuencia del fumador empedernido. La práctica
pulso en reposo. de un deporte es válida por sí
316

318. misma como un comportamiento participación en el deporte, que, de
protector de la salud, pero también ese modo, puede verse afectado
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
existen claros indicios sobre los por medidas políticas sanitarias y
efectos asociados con otros modos que fomenten la organización.
de comportamiento de salud: bajo
consumo de alcohol, alimentación
sana y amplias medidas de higiene El deporte es un medio al que las
(Dai et al., 1990). La influencia de distintas ciencias de la salud atri-
la práctica del deporte o la activi- buyen un amplio espectro de
dad corporal sobre la morbilidad y efectos que fortalecen los re-
la mortalidad se analizan en nume- cursos. De especial significado
rosos estudios epidemiológicos y es el conocimiento de que no sólo
experimentales. Estos resultados se ven influidos activamente los
están poco unificados y es reco- recursos físicos gracias a la prác-
mendable aceptarlos sólo después tica del deporte, sino que también
de una observación diferenciada. existen efectos que se pueden
observar en el ámbito psicoso-
Recursos psicosociales externos. cial.
Con la mayoría de las formas de
práctica de deporte se asocian
intensos contactos sociales. Tienen II. El atractivo de la práctica del
lugar en localizaciones específicas deporte
propias, como son las asociaciones El elevado atractivo de la práctica
deportivas, los centros de fitness, de un deporte establece una sustancial
etc. Por este motivo, se puede diferencia con otras medidas de com-
esperar un efecto fortalecedor del portamientos asociados a la promoción
recurso en lo que se refiere al de la salud. Así, la limitación del con-
apoyo social e institucional por sumo de alcohol o el abandono del
medio de la práctica del deporte tabaco representan intervenciones pe-
(Schwenkmezger, 1993). nosas que la sociedad clasifica, sólo de
forma parcial, como promotoras de
Recursos físicos externos. La dis- efectos positivos y que, en ocasiones,
ponibilidad de lugares para el de- van en contra de una promoción del
sarrollo del deporte, de materiales estatus social como elemento funcio-
y de oportunidades para la práctica nal de conducta (Franzkowiak, 1986).
del mismo puede emplearse como Pero casi no se puede concebir un con-
recurso para la promoción de la texto social en el que la antideportivi-
salud orientada hacia el comporta- dad signifique una fuente de prestigio
miento. Desempeña un papel im- social. Para el elevado atractivo del
portante como determinante de la deporte como medio promotor de la
317

319. salud se pueden hacer responsables, do a convertirse en un valor guía
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
por ejemplo, los siguientes aspectos: de nuestra sociedad (Kaschuba,
1989). Un modo de vida deportivo
En el caso de una actividad en es válido hoy en día como expre-
carne propia, es decir, que actúa sión de flexibilidad de espíritu,
sobre el propio cuerpo, los efectos, apertura social, elegancia y sensi-
no discutibles y comprobados, de bilidad, es decir, de valores de alta
la práctica del deporte sobre la estima en una sociedad de ocio,
capacidad de rendimiento corporal sin clases y postindustrial. Rittner
y el conocimiento de una influen- (1985), por medio de la deportivi-
cia favorable de numerosos pará- dad, encuentra que queda demos-
metros relevantes para la salud trada la capacidad de rendimiento
contribuyen a la creación de una individual, la presencia psicofísica,
convicción ampliamente extendi- la vitalidad, el fitness y la activi-
da, la denominada «promesa de dad. El nuevo y simbólico papel
salud del deporte» (por ejemplo, del cuerpo en la sociedad moderna
Mrakez, 1986). Bajo esta termino- se ha descrito de formas variadas
logía se entiende tanto el lema desde un punto de vista sociológico
«¡Deporte es salud!» como tam- del deporte (por ejemplo, Bette,
bién la variante dirigida a la 1989; 1992).
acción «¡Practica el deporte y
te mantendrás/llegarás a estar sa- Finalmente, supone conjeturar más
no!». Independientemente de su sobre el atractivo de la práctica del
contenido de verdad y de las nece- deporte en asociaciones con formas
sarias diferenciaciones científicas, de deporte de rendimiento y de alto
esta afirmación global goza de un rendimiento. Las relaciones, sólo
elevado grado de expansión. Esto disponibles superficialmente desde
es válido en la misma medida un punto de vista de la ciencia del
tanto para las personas activas, entrenamiento, entre la práctica
deportivamente hablando, como de un deporte de rendimiento o de
para las no activas (Abele–Brehm masas pueden dar ocasión, des-
y Brehm, 1990). La promesa de pués, para múltiples formas de
salud del deporte puede conside- identificación. Los numerosos mo-
rarse como el «capital» de la pro- delos personales (estrellas del de-
moción de la salud por medio del porte), la permanente presencia en
deporte. los medios de comunicación, así
como la dimensión de la discusión
Otro aspecto del atractivo del en público de los temas deportivos,
deporte se describe mediante el elevan el atractivo de la propia
lema «deportividad», que ha llega- actividad en el sentido de un «sen-
318

320. 19
timiento de pertenencia valorado marchas triunfales del culto al cuerpo,
positivamente». el deporte de rendimiento para perso-
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
nas mayores experimenta un creciente
significado, tanto cualitativo como
El atractivo de la práctica del de- cuantitativo (Conzelmann, 1993 y
porte, alimentado para una gran Apartado 5.1.5). De todos modos hay
20
parte de la población por las pro- que constatar que, hasta la fecha, no se
mesas de salud del deporte, el sig- ha desarrollado ninguna «clase espe-
nificado de un estilo de vida cial de deporte de rendimiento para
deportivo y el efecto mediático de mayores» que se ocupe de las particu-
modelo de los deportes de elevado laridades de este grupo de objetivo de
rendimiento pueden ser conside- entrenamiento de rendimiento deporti-
rados, junto con los efectos obje- vo, entre los que, por ejemplo, se
tivos de refuerzo de los recursos, incluyen los modelos especiales de
como un capital de promoción de carrera (los que se incorporan de forma
la salud por medio del deporte. tardía), las distintas situaciones de
Estas dos circunstancias deberían motivación o también los aspectos crí-
representar el hilo conductor en ticos como, por ejemplo, la pregunta
la concepción de intervenciones sobre una excesiva creación de reser-
deportivas terapéuticas. vas de adaptación (véase Figura 3.4) o
la propensión a las lesiones en los
deportes de rendimiento practicados
5.3.3 ASPECTOS CIENTÍFICOS por personas mayores.
DEL ENTRENAMIENTO DE- En este apartado se va a tratar la
PORTIVO PARA PERSO- parte predominante cuantitativa del
NAS MAYORES ámbito de acción del deporte de mayo-
En la observación de la ciencia res, en la que no se importan modelos
del entrenamiento predominan, hasta de deportes de otros campos de aplica-
ahora, las interpretaciones deportivas ción, sino que se buscan conceptos
del rendimiento del deporte de mayo- propios. Éste es un pensamiento relati-
res. Este empleo de su tradicional, y vamente nuevo en la investigación
pleno de éxito, paradigma de grupos cientificodeportiva sobre las personas
de edad elevada es inteligible y tam- mayores, ya que anteriores opiniones
bién exigido, ya que en la tendencia estaban acuñadas sobre una organiza-
de pluralización de estilos de vida y de ción compensatoria orientada a la fun-
19
Para la caracterización de esta orientación del comportamiento es apropiado el fenómeno BIRG (Basking In Reflected Glory =
«Tomando el sol en la gloria reflejada») descrito por Cialdini et al., (1976) entre los espectadores del deporte, ya que los deportistas
de salud, en cierto modo, se alimentan de la popularidad subyacente a los deportes de alto rendimiento.
20
Los aspectos comentados del atractivo de la práctica de un deporte pueden, sin embargo, no ser considerados como unas característi-
cas positivas. Cuando la promesa de salud se acapara «ideológicamente», cuando los estilos de vida se ven sometidos a rápidos cam-
bios causados por las modas y si se dan los fenómenos como el alejamiento de los deportistas de sus compañeros o semejantes, o los
deportes de alto rendimiento son valorados de modo negativo, queda afectado el capital natural del deporte.
319

321. ción del deporte para mayores: «La 1996). En adelante hay que superar la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
edad de mayor éxito es la no edad» pérdida natural de la capacidad de ren-
(Dittmann-Kohli, 1989, 306), la edad dimiento, lo que favorece una «resig-
como «episodio vital crítico» (Kleiber nación constructiva» (Kemper, 1990)
y Filsinger, 1989) o las consignas sin llegar a los modelos de déficit
deportivas «quedarse en los 20 años del deporte. Finalmente, en el campo del
hasta los 40», «escapar corriendo a un empleo del deporte para mayores de-
ataque al corazón», o también «el bemos referirnos especialmente al he-
retraso o la compensación de efectos cho de que todavía no está implícita, al
aminorantes del rendimiento» (Stein- menos de forma empírica, una capaci-
bach, 1982, 15). dad de entrenamiento de las personas
Entre tanto, también en el deporte mayores, y esto también debe entre-
21
de mayores surge una utilización re- narse .
forzada de la ciencia deportiva que ha Como ya se ha mencionado al
llevado a la ciencia básica de la geron- comienzo de este apartado, entre las
tología a una transformación de las bases conceptuales del deporte de
opiniones. Desde el punto de vista salud y el deporte de mayores existen
gerontogógico, sólo se critica que la fuertes desavenencias. También en el
edad se ha recubierto de modelos de deporte de mayores se trata de un
significación de otros ámbitos, lo que refuerzo integrador de los recursos por
lleva a crear un modelo de déficit o medio del deporte, lo que, de todos
incluso un modelo de enfermedades modos, está específicamente remarca-
asociadas a la edad (Allmer, 1998; do. Allmer (1998) cita dos grupos ob-
Kolb, 2000). jetivo de actividades de movimiento y
En contraposición a ello se deben de deporte en la edad avanzada:
tratar las particularidades con las que
nos encontramos en esta etapa de la 1. La obtención/mejora de la capaci-
vida y, ante este trasfondo, preguntar- dad funcional. No sólo se tiene en
nos cómo se puede contribuir, con el cuenta la capacidad funcional físi-
deporte, a alcanzar con éxito una edad ca, sino también la psíquica y la
avanzada. Para ello hay que eliminar social. Los objetivos concretos se
los prejuicios que, por ejemplo por derivan de exigencias que lleva
medio de capacidades físicas de rendi- consigo la autosuperación diaria.
miento, constituyen una condición pre-
via necesaria para alcanzar una edad 2. La obtención/mejora del bienestar.
avanzada y que, empíricamente, no De nuevo aquí se refiere, en gene-
se pueden justificar (Mayer y Baltes, ral, al bienestar físico, psíquico y
21
En este contexto a menudo se cita también el «legendario» estudio de Fiatarone et al. (1994), que, con una pequeña prueba aleatoria
con hombres de más de 90 años en quienes, por medio de un entrenamiento intensivo de fuerza, se pudo conseguir una ganancia de
fuerza no sólo por una activación neuronal mejorada, sino también por el aumento de la masa muscular.
320

322. social, donde se persigue obtener En este punto queda claro que tam-
una duradera alegría de vivir. poco en el deporte para mayores hay
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
objetivos deportivos de rendimiento,
Baumann (1992) nombra una serie sino que se persiguen objetivos especí-
de objetivos concretos y de efectos que ficos del campo de aplicación, se pre-
deben ser tratados específicamente en senta un ámbito de actividad para la
el deporte para mayores: ciencia del entrenamiento (Starischka,
1995). En el caso de la función cientí-
Mejora de la situación social por fica de intervenciones en el deporte
medio de la sociabilidad, los rasgos para mayores, la ciencia del entrena-
en común, la comunicación, coope- miento, debido a su situación de in-
ración, intercambio social, integra- terés especial, puede llevar a cabo
ción social en un grupo. aportaciones importantes para la con-
cepción, análisis de efectividad y de-
Impedimento de las modificacio- sarrollo para la solución de modelos.
nes negativas gracias a un cambio La creación de objetivos complejos del
de rol condicionado por la edad. deporte para mayores y los procesos a
largo plazo que se analizan y la difícil
Fortalecimiento de la identidad reconstrucción de los efectos de pro-
social (role-taking). grama favorecen un acceso que, con
una gran experiencia, está marcado por
Fortalecimiento de la identidad el análisis de las intervenciones depor-
personal (role-making). tivas.
Fortalecimiento de la propia ima-
gen (experiencia de éxito). En el campo de aplicación del
deporte para personas ma-
Mejora de la competencia subjetiva yores no sólo quedan abiertas
vivida. muchas preguntas científicas so-
bre el entrenamiento en la rama
Estructuración temporal por medio del deporte de rendimiento para
de practicar deporte regularmente. edades avanzadas. También el sig-
nificado cuantitativo y de relevan-
Estilo significativo de vida. cia social del deporte para mayo-
res «adecuado a la edad», debido
Efectos positivos sobre la capaci- a las nuevas concepciones orien-
dad de rendimiento mental (memo- tadas científicamente y a las va-
ria a corto plazo). lidaciones empíricas pendientes,
Mejora de la competencia diaria.
321

323. ciones de la organización social de la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ofrecen posibilidades para la crea- escuela, de su misión y de sus posibili-
ción de un perfil propio de la cien- dades de contribución en el deporte.
cia del entrenamiento. No hay que pasar por alto que se han
desarrollado un gran número de inter-
pretaciones con respecto al tema de la
pedagogía y la didáctica del deporte.
5.4 LA CIENCIA DEL Esto, sin embargo, no puede conducir
ENTRENAMIENTO Y EL a que la contribución de la ciencia del
DEPORTE ESCOLAR entrenamiento en el deporte de colegio
no muestre ninguna relación con res-
Si se aplica la definición formulada pecto a las hipótesis didacticopedagó-
en el Apartado 1.2 sobre el entrena- gicas, ni justifica la actual abstinencia
miento en el deporte escolar, se reco- que se observa en la ciencia del entre-
nocerá rápidamente que también esto namiento con respecto a este campo de
representa un campo de aplicación aplicación.
«regular» de la ciencia del entrena-
miento, puesto que aquí se ejercitan,
de forma sistemática y planificada, El deporte escolar es un campo
capacidades que se consiguen en o a de aplicación «regular» de la
través del deporte. Pero en el deporte ciencia del entrenamiento, si se
escolar se trata de un ámbito social en tiene en cuenta su naturaleza.
gran medida diferenciado, cuya misión Además, sólo se pueden formular
está estipulada por el sistema estatal de los objetivos y los contenidos
educación y de cuya aplicación tempo- teniendo en cuenta la organiza-
ral se ocupan las disciplinas científicas ción social de la escuela. Esto
propias: pedagogía y didáctica del requiere una estrecha colabora-
deporte. ción con las disciplinas de la
Esto significa que, para la ciencia didáctica y de la pedagogía del
del entrenamiento, aquí existe otro tipo deporte, que son responsables de
de aportación que exige un modo de las interpretaciones de la misión
trabajo distinto si se la compara con de la escuela en el deporte escolar
otros campos de aplicación. Los obje- y en el desarrollo de los concep-
tivos de la enseñanza del deporte no se tos del deporte escolar, de los
formulan por la ciencia del entrena- cuales se pueden extraer los obje-
miento, como ocurre, por ejemplo, en tivos más concretos.
el deporte de rendimiento. Antes bien,
estos objetivos se ven como interpreta-
322

324. 5.4.1 FUNDAMENTOS DIDACTI- que se manejan hoy en día, de la
COPEDAGÓGICOS forma en que a continuación se va a
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
La relación entre entrenamiento y tratar.
deporte escolar se interpreta de forma Un primer camino de la crítica
muy variada en la ciencia deportiva y afecta a la deportivización de la edu-
en la práctica del deporte escolar. Por cación física. A principios de la déca-
un lado se opina sobre la identidad: el da de 1970, la República Federal
deporte escolar es el entrenamiento incluyó, asociado a la reforma de la
destinado a un grupo especial de educación, un desarrollo que trajo
personas dentro de un escenario ins- consigo un cambio en la práctica del
titucional también especial. Esta in- deporte escolar (Grössing, 1997;
terpretación es propia de Frey y Kurz, 1990). Las disciplinas deporti-
Hildebrandt (1995), para los cuales el vas, con su variedad y su organiza-
entrenamiento está en un primer plano. ción, instauraron el rendimiento y
El denominado por Balz (1992) «con- la competición en la enseñanza del
cepto del tipo de deporte» orienta deporte. Disolvieron los conceptos
totalmente la enseñanza deportiva hasta entonces establecidos sobre la
como concepto didáctico de los tipos educación física, que se centraban pre-
de deporte, por lo que la enseñanza dominantemente en la contribución
cambia con respecto al entrenamiento de la actividad corporal con respec-
convencional. En la anterior República to al conjunto de la educación de la
Democrática Alemana se comprende persona (Schmitz, 1973; Hecker,
la pedagogía deportiva como método 1974; Grupe, 1984). Mientras que de-
deportivo que representaba una parte bemos hacer constar que esta evolu-
de la enseñanza del entrenamiento ción ha sido positiva, puesto que la
(Hummel). realidad social tiene el deporte más
También hay otro aspecto de la en cuenta, los críticos descubren una
situación: el entrenamiento y el de- dominancia de la cultura deportiva
porte escolar se ven como «fuego y que, de forma monopolística, subyuga
agua» (Kurz, 1978). La ciencia del todas las demás formas de expresión y
entrenamiento haría bien en no olvi- ámbitos de la acción del movimiento.
dar estas interpretaciones o en no ca- Un segundo camino, procedente de
er en el esquema «amigo-enemigo», la objeción contra «entrenamiento»
sino que debería reconocer los con- en la enseñanza deportiva, son los
ceptos que están detrás de estas in- proyectos alternativos de didáctica
terpretaciones. También para futuras deportiva. Éstos también son variado y
discusiones sobre el reparto de pape- tienen una argumentación diferenciada.
les entre la ciencia del entrenamiento
y la didáctica del deporte, es indispen- La enseñanza abierta de los depor-
sable informarse sobre los conceptos tes (Hildebrand y Laging, 1981) se
323

325. orienta hacia un concepto global de entrada en los conceptos didácti-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
movimiento y elabora con los cos.
deportistas ideas y ofertas de movi-
miento, como lugares de juegos de El último tipo de argumentación
aventura, circo o taller de movi- incide en el denominado debate de
mientos en los que se mantiene el instrumentalización (Schaller, 1992;
ritmo en las necesidades de movi- Beckers, 1993). El punto de partida
mientos de los escolares. son los conceptos didácticos que sólo
se formulan unilateralmente para la
La concepción didáctica de la ex- consecución de objetivos extradeporti-
periencia corporal busca, gracias al vos (salud, aprendizaje social, experi-
redescubrimiento del cuerpo, una mentación del cuerpo). Según Schaller
enseñanza moderna y actual (Bette, (1992), estas metas, legítimas pero
1989; 1992). Además, se intenta, «extradeportivas», se deberían tener en
tanto a través de formas de movi- cuenta como «metas secundarias»,
miento no deportivas de culturas como efectos secundarios de la prácti-
exóticas o expresivas, como gra- ca deportiva. Beckers (1993) se refiere
cias a una mediación acentuada en claramente a una posición en contra de
las disciplinas deportivas tradicio- una enseñanza deportiva que no se
nales (por ejemplo, atletismo; deja instrumentalizar por los objetivos
Treutlein, 1986), desplazar la rei- de la escuela como institución ya que,
vindicación de la experiencia cor- entonces, esta área pierde toda su legi-
poral. timidad. La enseñanza de deportes se
caracteriza porque resuelve o puede
Una posición más radical es aque- resolver diferentes propósitos. Se trata,
lla que pretende una despeda- por tanto, de fundamentar y encontrar
gogización de la enseñanza de decisiones normativas sobre los fines
programas deportivos. En su libro que se persiguen. En el colegio no se
Von der Last mit der Lust im puede poner en primer plano el tema
Schulsport (Del esfuerzo a la sa- deportivo, sino el interés del escolar y
tisfacción en el deporte escolar), con ello el cometido del colegio como
Volkamer (1987) indica una fun- institución escolar, debería representar
ción efectiva que va más allá de la el punto de partida de estas refle-
enseñanza del deporte, es decir, un xiones.
papel que es contrario al de las Si se va más allá de la pedagogía y
enseñanzas «pedagogizadas» del la didáctica deportiva, surge en el pen-
resto de las asignaturas. Volkamer samiento general de la sociedad y
aboga por utilizar los espacios también en la política un gran consen-
libres que sólo ofrece la enseñanza so sobre el potencial, las metas y la mi-
deportiva a fin de liberarla de su sión de la enseñanza de deportes que,
324

326. por ejemplo, se han formulado en la En este contexto se critica también
Agenda de Berlín como posición de el comportamiento de la ciencia del
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
la UNESCO. Los niños deberían ser entrenamiento si (Frey y Hildebrandt,
educados para unas prácticas deporti- 1995):
vas que podrían producirse durante
toda su vida; se debería fomentar su representa proyectos didácticos
desarrollo mental y físico; se debería propios, que propugnen exclusiva-
desarrollar el entendimiento del rol mente el desarrollo físico;
del movimiento en el ámbito del
fomento de la salud y, con ello, forta- sin una base científica suficiente
lecer la autoestima y la confianza en formula «requisitos mínimos» en
uno mismo; se apoya el desarrollo cuanto a cantidad e intensidad de la
social mediante la superación de las enseñanza deportiva para asegurar
derrotas y las victorias, mediante la las adaptaciones de resistencia,
experimentación de la cooperación y fuerza o flexibilidad;
de la competición, y se los prepara
para el campo profesional a través del la situación institucional de la
deporte, el cual siempre servirá como escuela (número y distribución de
grata referencia. horas, vacaciones, etc.) ve casi
como un estorbo las condiciones de
margen para el «programa de en-
En la discusión de la didáctica trenamiento» que se ha de llevar a
deportiva de los últimos años se término.
ha sacado la conclusión de un
roll-back en cuyo ámbito se da La respuesta a la negativa de tener
casi una orientación exclusiva a la que adaptar los deseos o lo realizable
enseñanza del deporte en las dis- a las condiciones del colegio y la per-
tintas disciplinas deportivas y se sistencia en los preceptos antiguos de
dedica a conceptos motivados por enseñanza es previsible. Si la ciencia
la didáctica. Esto representa, a del entrenamiento cree que bajo las
primera vista, un retroceso en la condiciones actuales no se está en
contribución de la ciencia del situación de ofrecer una contribución
entrenamiento, puesto que el con- positiva al escolar con respecto al de-
cepto del entrenamiento ofrece sarrollo corporal y al estado de salud,
margen suficiente para un trabajo entonces es seguro que se trata casi
en colaboración, con principios siempre de una existencia crónica de
más o menos implicados en la problemas financieros que ya no con-
orientación de las disciplinas templan como metas obligadas de
deportivas. enseñanza las que no se pueden conse-
guir, como ocurre, por ejemplo, en el
325

327. caso actual del plan de enseñanza del Tabla 5.3). Se están realizando actua-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
deporte en la región federal de ciones en cada una de las regiones
Renania del Norte. En vez de quejar- federales que llaman la atención sobre
nos de esta situación, la ciencia del la cada vez peor situación del deporte
entrenamiento debe reflexionar sobre escolar y que exigen actuaciones y
qué parte de culpa o fracaso tiene en consecuencias políticas. La tendencia
todo este proceso. internacional (Hardmann y Marshall,
Con el trabajo sobre Acción fede- 2000), que indica un empeoramiento
rativa en el deporte de base, inicia- en la calidad y cantidad del deporte
do por la Federación Alemana de escolar, debería afrontarse a tra-
Deportes (Deustscher Sportbund = vés de investigaciones de la ciencia
DSB), se quiere llamar la atención del entrenamiento. Junto con la des-
sobre lo pobre del deporte escolar que cripción de la cantidad mínima de
surge con diferentes grados de grave- enseñanzas, faltan conceptos para un
dad en los varios tipos de enseñanzas aprovechamiento óptimo de los recur-
del deporte de cada una de las regio- sos existentes.
nes federales de Alemania (véase
Tabla 5.3 Enseñanza del deporte en los planes de estudio. Horas semanales en cada uno
de los grupos de edad y número total de horas después de 13 años de escolarización
(Helmke, 2000).
Región Federal Clase 1-4 Clase 5-6 Clase 7-10 Clase 11-13 Total
Bremen 12 6 12 9 1.560
Hessen (Hesse) 12 6 9+2 9 1.520
Brandenburg (Brandeburgo) 10 6 12 8 1.440
Baden–Würtemberg 12 6 11 6 1.400
Berlin 12 6 11 6 1.400
Schleswig–Holstein 10 6 12 7 1.400
Rheinland–Pfalz (Renania–Palatinado) 12 6 10 6 1.360
Nordrhein–Westfalen
12 4+8 8 + 16 9 1.320–1.800
(Renania del Norte–Westfalia)
Niedersachsen (Baja Sajonia) 11 4 8 6 1.320
Thüringen (Turingia) 10 6 9+3 4 1.280
Sachsen (Sajonia) 12 5+1 8+4 4 1.160 + 200
Mecklenburg–Vorpommern
11 6 8 4 1.160
(Mecklenburgo–Pomerania)
Sachsen–Anhalt (Sajonia–Anhalt) 11 6 8 4 1.160
Hamburg (Hamburgo) 8 6 8 6 1.120
Bayern (Baviera) 8+5 4+3 8+8 6+2 1.040 + 760
Saarland (Sarre) 8 4 8 6 1.040
326

328. No se debería olvidar y, sobre la deportes. En parte se deben a la explo-
base de la importancia del deporte sividad política de los datos y en parte
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
escolar para la reafirmación científica a las complicaciones para la obtención
de la ciencia deportiva en las universi- de dichos datos, puesto que éstos se
dades, se deberían perseguir esfuerzos tienen que obtener in situ en cada una
de investigación conjuntos entre la de las escuelas, pero también se debe a
didáctica, la pedagogía deportiva y la complicación de las leyes en cuanto
la ciencia del entrenamiento con el a la protección de datos. Esto significa
objetivo de la fundamentación científi- en la práctica que una investigación
ca de una enseñanza de deportes actual representativa en el deporte escolar
orientada hacia el futuro. sólo se puede resolver a través de
una «acción concertada» entre el
5.4.2 CONTRIBUCIÓN DE LA Ministerio, la administración del cole-
CIENCIA DEL ENTRENA- gio, la dirección del mismo, los profe-
MIENTO AL DEPORTE sores y los investigadores.
ESCOLAR En el contexto de la documenta-
La contribución de la ciencia del ción del marco del setting del deporte
entrenamiento al deporte escolar se escolar interesa la frecuencia real de la
expresa allí donde se puede fundamen- enseñanza de deportes, que tendría que
tar científicamente el método práctico. compararse con la frecuencia prevista
En el Apartado 1.5 se trató sobre el en el plan de estudios (véase Tabla
espectro de estrategias de investiga- 5.3). Relacionado con ello se tendrían
ción que se incluyen para la funda- que documentar las razones de una
mentación del tratamiento práctico. En suspensión y responder a la pregunta
este espectro se puede ver más claro la de si la enseñanza de deportes está por
contribución de la ciencia del entrena- enci-ma de las posibilidades generales.
miento al deporte escolar. También hay que documentar el pro-
blema de la madurez deportiva en su
I. Investigación básica conjunto y en sus circunstancias (edad,
A la investigación básica pertene- sexo, tipo de institución, contenidos
ce, en primer lugar dentro del ámbi- de la enseñanza deportiva). Junto con
to del deporte escolar, la documenta- estas condiciones cuantitativas se
ción del entorno. Esto también resulta requieren estudios con respecto a la
interesante desde el punto de vista calidad de la enseñanza de deportes:
científico, puesto que se ha de conocer
exactamente el campo sobre el cual se Apenas hay nada disponible re-
va a intervenir. Actualmente existen cientemente, exceptuando a Frey,
múltiples fallos con respecto a la docu- con respecto a estudios relativos al
mentación de la situación real de la tiempo efectivo de movimiento y a
enseñanza de los diversos tipos de su intensidad. Sólo por medio de
327

329. las investigaciones de Frey se pue- Aquí el objetivo debería ser la
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
de averiguar la efectividad de la caracterización de los contenidos
enseñanza de deportes en relación de la enseñanza también desde la
con las adaptaciones corporales. perspectiva del riesgo de acciden-
Los estudios existentes informande tes y lesiones en las condiciones
un alarmante índice de actividad, del deporte escolar y, además, ela-
fijado entre 5-10 minutos en una borar contenidos alternativos.
hora hasta un «máximo» de 17
minutos. Esto no sólo se debe a la Otros temas «clásicos» de una in-
limitación organizativa de un 70% vestigación fundamental de la ciencia
de los 45 min disponibles, sino a del entrenamiento en el deporte esco-
una falta de conocimiento del pro- lar es la documentación de la evolu-
blema o de las competencias meto- ción del desarrollo, del análisis de los
dológicas para organizar un máxi- efectos del entrenamiento y, basándo-
mo de tiempo de actividad en las se en ellos, la fijación de los plazos
condiciones dadas. para el cumplimiento de los objetivos
del desarrollo físico en la edad esco-
La calidad de la información de- lar. La fuerte discusión sobre «la
portiva se ve claramente a través mejor edad motriz» o por las «fases
del volumen de enseñanzas impar- sensibles» (véase Apartado 5.1.5) ha
tidas sobre materias ajenas al ramo. mostrado que, a pesar de opiniones
Esta prevalencia procede, hasta encontradas y poco críticas, no se ha
ahora, de comunicados de centros hallado la prueba científica de tales
oficiales, y debería complementar- fases y posiblemente no se va a conse-
se por medio de estudios «epide- guir nunca probando en una generali-
miológicos». dad, puesto que se tiene que partir de
desarrollos individuales y comporta-
Finalmente, la frecuencia de acci- mientos específicos por cada ejercicio
dentes y lesiones en la enseñanza de aprendizaje.
es un tema que requiere una inves- La misión del diagnóstico práctico
tigación intensiva. No tiene sentido de rendimiento (Letzelter y Letzelter,
ignorar la cara oculta de la ense- 1982a) es la de preparar normas de
ñanza de deportes, que se presenta contraste y métodos de evaluación
como un ámbito de frecuentes para la práctica. Independientemente
lesiones. Mucho mejor sería hacer de la discusión didáctica sobre la valo-
un estudio intensivo de la causa de ración de la enseñanza deportiva, el
esos accidentes, con un exhaustivo diagnóstico de rendimiento también es
análisis de los orígenes y una indispensable para la dirección de los
representación metodológica orien- procesos de intervención y aprendizaje
tada a la mejora de la situación. en la enseñanza, y representa con ello
328

330. una exigencia autorizada en la ciencia miento se tiene que orientar siempre
del entrenamiento. Este diagnóstico siguiendo los preceptos del sistema
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tiene que realizarse tanto con extensos escolar (obligación de la asistencia a
estudios representativos, como era tra- las clases, curso elegido o participa-
dición en la anterior República De- ción voluntaria frente a clasificación
mocrática Alemana (Crasselt, Israel aleatoria).
y Richter, 1984; Hirtz, 1985; Winter,
1975), como con investigaciones con Nota complementaria: estudios
respecto a la autenticidad de los mé- relacionados con la aplicación
todos evaluativos del deporte escolar al deporte escolar
(Letzelter y Letzelter, 1979; 1982b).
Son ejemplares en este apartado
II. Investigación aplicada tres investigaciones en las que la
La investigación aplicada se ha fuerza del método experimental
designado en el Capítulo 1.5 como se muestra en dos dominios clá-
«parte nuclear» de la ciencia del entre- sicos (planteamiento de ciclos y
namiento. En el campo de aplicación planificación del método) y en un
del deporte escolar se vuelve aquí al programa de investigación corres-
desarrollo de los conceptos de la ense- pondiente a un concepto abierto
ñanza con respecto a una problemática del entrenamiento (planifica-
determinada y a la evaluación de la ción del contenido).
efectividad y de la eficacia. La elec-
ción de los problemas a tratar, así 1) Sobre el planteamiento de
como su traslación concreta a una serie ciclos en el entrenamiento depor-
de enseñanzas, sólo tiene sentido en tivo escolar
estrecha colaboración con la pedago- En una investigación de Diek-
gía y la didáctica del deporte. mann y Letzelter (1987) partici-
Por regla general, las funciones de paron 132 escolares, de los cuales,
la investigación aplicada sólo se re- los 66 (33 muchachos y otras tan-
suelven por medio de experimentos tas muchachas) incluidos en el
en los que se tiene que equilibrar la grupo de entrenamiento, cumpli-
preferencia por una validez externa o mentaron, además de las clases de
interna. También la inclusión en el deporte, un programa de entre-
contexto de la enseñanza de deportes namiento de 12 semanas para el
acarrea consecuencias metodológicas, desarrollo de la fuerza (2 sesiones
puesto que, por ejemplo, las sesiones de entrenamiento de 30 min).
experimentales van a tratar siempre Especialmente interesante en la
sobre enseñanzas o cursos y no sobre investigación es el diseño de sec-
los individuos, y por ello, el recluta-
329

331. ción longitudinal, puesto que la cesos de madurez, también por
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
intervención sobre los 3 años con- un entrenamiento adecuado al pe-
secutivos (edad media de los par- ríodo de edad analizado.
ticipantes 8, 9 y 10 años) se pro-
dujo en las 12 semanas posterio- Los progresos en el entrenamien-
res a las vacaciones de verano. La to se consiguen en cualquier
Figura 5.13 da una visión sobre edad y a cualquier nivel.
las diferencias alcanzadas en el
salto con el estudio de los resulta- El progreso alcanzado en el en-
dos de un test de fuerza explosiva. trenamiento persiste por lo
Los autores sacan las siguientes menos durante un año, es decir,
conclusiones del experimento: en los intervalos de pausa del
entrenamiento no se sufre una
La fuerza del salto se desarrolla, regresión completa del rendi-
independientemente de los pro- miento.
Grupo de
entrenamiento
Grupo de
control
Figura 5.13 Resultados de un experimento de investigación con intervenciones para
la mejora de la fuerza explosiva en el salto (según Diekmann y Letzelter, 1987, expli-
cación en el texto).
330

332. Hay que designar como especial- ya fueron descritas hace bastantes
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
mente alentador el último resul- años por Scholich (1974), quien
tado, puesto que significa que la presenta también los métodos de
intervención acentuada en el entrenamiento de esta forma de
deporte escolar no se puede ob- organización. El entrenamiento en
servar como algo momentáneo, circuito se puede llevar a cabo con
sino que se pueden conseguir dosis fijas y también con tiempo
efectos a largo plazo. Pareci- fijo, sobre todo para mejorar la
dos efectos duraderos se consi- resistencia (Letzelter y Letzelter,
guieron en el estudio de corte 1986). ¿Qué método es preferi-
longitudinal de Greifswald 1975– ble en la enseñanza del deporte?
1982 (Hirtz, 1985) que se centra ¿Cuál de ellos da lugar a mejores
en las capacidades coordinativas adaptaciones?
acentuadas de la enseñanza de- En un experimento de 2 meses de
portiva en la escuela primaria. duración se comparó la efecti-
Estos resultados no están en con- vidad de los métodos. El control
cordancia con los supuestos de de éxito se evaluó con el «test de
adaptación convencionales que estado de forma de Bayern»
observan la falta de estímulos de (Letzelter y Letzelter, 1982) con
adaptación como algo reversible. alumnos de secundaria que se
Posiblemente exista en la edad dividieron en dos grupos. Éstos
escolar un efecto cambiante con realizaron un entrenamiento idén-
los procesos de maduración que tico, hasta en el número de repeti-
conduce a un progreso persisten- ciones. Los alumnos que habían
te procedente de intervenciones entrenado siguiendo el método de
individuales. Por lo tanto, no es tiempo fijo habían realizado tan-
justo exigir la aplicación durante tas repeticiones como fuera posi-
todo el año de modelos de perio- ble por estación, y los que habían
dización del deporte escolar de seguido el método de dosis fijas el
rendimiento (Frey y Hildebrandt, primer mes realizaron el 50% y
1995). el segundo el 60% del máximo de
repeticiones.
2) Sobre la planificación meto- Resultado. En lo que se refiere a
dológica en el entrenamiento la mejora de efectos, el método de
deportivo escolar tiempo fijo obtiene resultados
En la enseñanza de deportes el mucho más halagüeños que el mé-
entrenamiento en circuito es un todo de dosis fijas, el cual, sin una
método ideal para mejorar el esta- obligación de control consistente
do de la forma física. Sus ventajas y a causa de la falta del carácter
331

333. 3) Sobre la planificación de con-
de competición, no incluye estí-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
tenidos en el deporte escolar
mulos tan masivos. El método de
En un estudio de Küssner se reali-
tiempo fijo provoca un incremen-
zó una sesión de clases de 12
to del cansancio que, si no tuviera
semanas de voleiplaya en cuatro
el carácter de competición, no
enseñanzas de nivel superior de
sería alcanzable. Este método es
secundaria siguiendo un concepto
idéntico al caso concreto del
de disciplina deportiva y un con-
«método hasta el agotamiento».
cepto propio desarrollado de las
Especialmente apreciable es la
disciplinas deportivas de moda
superioridad de la batería de prue-
(n = 120). Se trata, por lo tanto, de
bas, puesto que en un aumento de
un tipo de investigación que com-
un 5% en el método de dosis fijas
para dos tratamientos alternativos
hay un 14% de aumento en el
que son contemplados como dos
método de tiempo fijo y en el de
caminos efectivos. Este tipo de
control (véase figura 5.14).
investigación es válido para inter-
Valores de la batería
Método de
tiempo fijo
Método de
dosis fijas
Puntos
Figura 5.14 Aumento de entrenamiento de resistencia según los métodos de tiempo
fijo y de dosis fijas (Letzelter y Letzelter, 1986).
332

334. pretar el efecto diferente de los tiene que ser amplio, lo que quie-
métodos de procedimiento, de
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
re decir que tiene que intentar
los cuales pueden extraerse prin- incluir en la prueba aleatoria
cipios prácticos más relevantes la existencia de áreas comunes
que de las simples indicaciones de con respecto a las expectativas de
cambios, puesto que aquí es posi- cambios. Junto con la capacidad y
ble la comparación de diferentes las habilidades, este concepto de
principios. disciplinas deportivas de moda es
Otra característica del estudio también una característica social
resulta de la pretensión de com- y psíquica, lo mismo que ocurre
parar los conceptos didácticos. con la cuestión de hasta qué punto
Puesto que éstos, por regla gene- es bueno inducir a un compromi-
ral, persiguen un espectro de so en un deporte extraescolar de
metas, el análisis de la efectividad tendencia.
Comparación media de valores:
pruebas de saque
Intentos conseguidos
Concepto de
tendencia
Concepto de tipo
de deporte
Entrada Salida
Figura 5.15 La efectividad de dos conceptos didácticos alternativos para facilitar
tipos de deporte de tendencia.
333

335. Los resultados corresponden en los efectos del deporte escolar
parte a las expectativas. Si bien en
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
parten en menor medida del
el grupo que realiza el deporte de concepto didáctico y más de
moda, no hay pérdidas en los los contenidos controlados. Esto
ámbitos de aprendizaje motor apoya los conceptos teóricos de
(véase Figura 5.15), los efectos la formación que hoy en día
que se muestran en casi todos los vuelven a renacer y en los que
objetivos restantes se diferencian desempeña un papel central el
según el grupo al que pertenez- análisis material.
can. Sobre todo se da como regla
general que no hay una superio-
ridad en conceptos de nuevo III. Investigación en la evaluación
desarrollo. Esto conduce a las si- Finalmente, también se ponen a
guientes reflexiones: disposición de la ciencia del entrena-
miento las investigaciones del deporte
Los resultados subrayan la ne- escolar desde la perspectiva de la eva-
cesidad de una ratificación de luación con el fin de fundamentar la
la superioridad de un método práctica de una forma científica. Se
procedimental alternativo. En la trata, pues, de valorar con metodología
práctica de la investigación se científica las intervenciones en el
observa esto muy rara vez, pero deporte escolar. Para ello hay que
los efectos positivos, por sí so- poner en claro que el concepto de eva-
los, no aportan ninguna conclu- luación aquí representado se desarrolló
sión sobre el método de procedi- con el research evaluation estadouni-
miento óptimo. dense (Bank y Lames, 2000), que se
diferencia del concepto de evaluación
La cuestión investigada se ha alemán, que está relacionado con la
mostrado como especialmente investigación curricular teniendo en
exigente, puesto que se tiene que cuenta, sobre todo, el contexto.
intentar demostrar, bajo condi- Mientras que Letzelter examina predo-
ciones de campo con fuerzas de minantemente la consecución de obje-
efectos relativamente bajos, que tivos y las relaciones input–output en
existen diferencias en la efecti- la enseñanza (Kordes, 1983), la inves-
vidad de dos métodos de proce- tigación de la evaluación es bastante
dimiento. más amplia. También pertenece a sus
funciones la valoración del concepto y
Si se analiza la autenticidad de la implementación, y el análisis de
los resultados (método de en- efectividad no sólo se limita a los obje-
sayo, tratamiento, implementa- tivos de aprendizaje en su sentido más
ción), entonces se observa que concreto, sino también a las conse-
334

336. cuencias «sistemáticas» de la interven- El papel de la ciencia del entrena-
ción (véase Capítulo 1). miento en estas investigaciones se va a
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Una aplicación temporal adecuada representar de manera diferente en
para un principio teórico de evalua- cada caso, dependiendo de que en el
ción sería la concepción, implementa- debate se antepongan las reflexiones
ción, examen de efectividad y eficacia normativas o si afecta más a su ámbito
de las unidades de enseñanza que van tradicional, es decir, a las adaptaciones
a formar el ámbito organizativo de la físicas en los estímulos del movimien-
enseñanza de deportes en el futuro. to. Aparte de esto, en otros campos de
Estas unidades de enseñanza son apro- aplicación se propondría hacer que el
ximadamente períodos de 10 semanas conocimiento adquirido en las evalua-
de enseñanzas de deportes que tratan ciones se convierta en un buen compa-
un tema determinado. La organización ñero para cuestiones metodológicas en
de las unidades en objetivos físicos y la didáctica del deporte, lo que segura-
deportivos, pero también psíquicos, mente es también una atractiva pers-
sociales y de comportamiento, requie- pectiva para el desarrollo de la ciencia
re una evaluación detallada para con- del entrenamiento. Se parte de una
seguir una valoración adecuada. competencia representada en la Figu-
Didáctica del deporte
entrenamiento
del deporte
Ciencia del
Pedagogía
Enseñanza
del deporte
Figura 5.16 Contribución de la didáctica deportiva, de la pedagogía del deporte y de la
ciencia del entrenamiento en la enseñanza de los deportes.
335

337. ra 5.16 entre la ciencia del entrena- prevención de la violencia (Lames y
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
miento, la didáctica del deporte y su Vogt, 1999).
pedagogía para la enseñanza de los Además, aquí se habla sobre otra
deportes. Todas las disciplinas están faceta de la investigación de la evalua-
predestinadas a planteamientos espe- ción que desempeña un papel especial
ciales, pero la intervención más deta- en relación con el deporte escolar: la
llada la ofrece la didáctica del deporte, función enlightenment (Weiss, 1977).
en la que cada una de las cuestiones La experiencia de la investigación de
planteadas se resuelve mediante los la evaluación muestra que los resulta-
contenidos. La enumeración de las dos concretos de las evaluaciones tie-
direcciones de investigación de la nen, a menudo, poca influencia sobre
actual enseñanza, según Balz (1997), el siguiente desarrollo del programa.
muestra, sin embargo, que aún hay Por eso se formuló demasiado pronto
suficiente espacio para que otras disci- la función de que los políticos, perio-
plinas puedan introducirse en este distas y otros sectores de opinión fue-
campo de aplicación. ran informados de los resultados de la
Los principios evaluativos no debe- evaluación para así influir sobre el
rían referirse sólo a las unidades de clima en el que se toman decisiones
enseñanza, sino también a preguntas políticas. Puesto que el tipo y el modo
de si los ejercicios y las expectativas de cómo se toma una decisión política
han sido resueltos a largo plazo. Es en el contexto del deporte escolar no
decir, si funciona la promoción de las es, según Weiss (1982), de ningún
capacidades físicas, si se han creado modo la aplicación de una teoría racio-
los recursos protectores de la salud o si nal de la decisión, sino antes bien un
los objetivos que van más allá de la cúmulo de intereses, compromisos y
escuela se han conseguido a través del efectos recíprocos, la ilustración se ha
deporte, como, por ejemplo, una moti- de realizar de un modo informal y
vación persistente para la práctica del especial, por ejemplo, mediante la
deporte o la capacitación para comen- puesta en acción de los medios de
zar una actividad deportiva elegida por comunicación o a través del estableci-
uno mismo. Todos los objetivos perse- miento de contactos personales entre
guidos o los compromisos de efectivi- los evaluadores y los órganos de deci-
dad del deporte escolar son puestos a sión. Una campaña tal que se pudie-
prueba. Partiendo de esto, la evalua- ra realizar como «acción concertada»
ción es una herramienta para reaccio- entre pedagogos, didácticos, científi-
nar frente a las frecuentes exigencias cos del entrenamiento, médicos y psi-
de la sociedad. Actualmente aparecen cólogos podría, con toda seguridad,
requisitos que afectan al potencial del prestar una contribución decisiva para
deporte escolar en lo que se refiere a la el progreso del deporte escolar.
336

338. El espectro de las estrategias de
7. ¿Qué métodos son los más ade-
investigación y el estado actual
ÁMBITOS DE APLICACIÓN DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
cuados para el control de la in-
de las enseñanzas dejan aún un tensidad en el entrenamiento de
gran espacio para el compromiso fuerza y resistencia orientados
de la ciencia del entrenamiento al fitness y a la salud?
en el deporte escolar. Además,
8. ¿Qué efectos tiene la alimenta-
todos los afectados tienen que ción y el movimiento sobre la
tener claro que en este campo de regulación del peso corporal?
aplicación se trata de influir en las
decisiones políticas. 9. ¿Qué características hace espe-
cialmente atractiva la práctica
deportiva para la promoción de
la salud?
10. ¿Qué metas persiguen las in-
5.5 CUESTIONES tervenciones de la ciencia del
PROPUESTAS PARA entrenamiento que están con-
EL CONTROL DEL cebidas según el modelo teóri-
APRENDIZAJE co del estrés con el propósito
de la promoción de la salud?
1. ¿Cómo se puede definir el ta-
lento deportivo? 11. ¿Qué objetivos persiguen las
intervenciones de la ciencia del
2. ¿Qué criterios son los ideales entrenamiento que están con-
para el diagnóstico del talento cebidas según el modelo de
deportivo? factores de riesgo, con el pro-
pósito de la prevención prima-
3. ¿Qué caracteriza el entrena- ria?
miento de puestos de medida?
12. ¿Qué características especiales
4. ¿En qué se diferencian los aná- señalan qué tipo de deporte es
lisis de esfuerzos en el transcur- el adecuado para las personas
so del entrenamiento y los del mayores?
efecto en el entrenamiento?
13. ¿Qué papel desempeña el entre-
5. ¿En qué se diferencian el depor- namiento en los conceptos di-
te de rendimiento, el de mante- dácticos individuales del de-
nimiento y el de salud o tera- porte escolar?
péutico?
14. ¿Qué contribuciones puede
6. ¿Por qué la resistencia tiene una ofrecer la ciencia del entrena-
especial importancia en el de- miento en lo que se refiere a
porte de mantenimiento y en el la fundamentación teórica y a la
de salud? organización práctica de la en-
señanza de los deportes?
337

340. BIBLIOGRAFÍA
BIBLIOGRAFÍA
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págs. 275-280). Hofmann, Schorndorf.
379

382. ÍNDICE DE FIGURAS
ÍNDICE DE FIGURAS
Figura 1.1 La posición de la ciencia deportivos (según Schnabel, Harre y
del entrenamiento como ciencia Borde, 1994, y Gundlach, 1980).
integradora entre la práctica del Pág. 58.
entrenamiento y las ciencias básicas Figura 2.6 Ejemplo para un modelo de
seleccionadas (según Hohmann, cadenas deductivas. El rendimiento
1999a). Pág. 25. complejo se subdivide en rendimien-
Figura 1.2 Componentes del conoci- tos parciales y éstos, a su vez, en
miento de la ciencia del entrena- diferentes fases según las magnitu-
miento, la enseñanza del entrena- des de influencia. Pág. 59.
miento y la práctica deportiva. Figura 2.7 Modelo estructural del ren-
Pág. 31. dimiento individual deportivo com-
Figura 1.3 Acciones recíprocas entre plejo (según Hohmann y Brack,
los ámbitos de la ciencia del entre- 1983). Pág. 60.
namiento. Pág. 36. Figura 2.8 Sistema de la condición
Figura 2.1 Modelo de la estructura del física y de la coordinación teniendo
rendimiento según Bauersfeld y especialmente en cuenta las referen-
Schröter (1979). Pág. 54. cias cambiantes de la fuerza, veloci-
Figura 2.2 Modelo de la estructura del dad y flexibilidad. Pág. 63.
rendimiento según Ehlenz, Grosser y Figura 2.9 Evolución de la concentra-
Zimmermann (1985). Pág. 55. ción del creatinfosfato (CrP). (A)
Figura 2.3 Modelo de la estructura del Tres diferentes situaciones de entre-
rendimiento según Martin (1980) namiento de resistencia continua.
Pág. 56. (B) Durante esfuerzos intermitentes
Figura 2.4 Representación esquemáti- (según Baum y Essfeld, 1988).
ca de un sistema de acción (según Pág. 67.
Messing y Lames, 1991). Pág. 56. Figura 2.10 Los mecanismos de las
Figura 2.5 Modelo de la estructura vías energéticas en su evolución
generalizada de los rendimientos temporal (según Neumann, Pfützner
381

383. y Berbalk, 1998, y Badtke, 1995). motrices (según Edington y
Pág. 68. Edgerton, 1976). Pág. 88.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Figura 2.11 Esquema de la aportación Figura 2.19 Principio de ordenación
de energía de los substratos de los del tamaño en el reclutamiento
hidratos de carbono, ácidos grasos y (según Ehlenz, Grosser y Zim-
proteínas (según Badtke, 1995, 60). mermann, 1995). Pág. 89.
Pág. 69. Figura 2.20 Posibilidades de conversión
Figura 2.12 Consumo máximo de oxí- de los tipos de fibras por medio de
geno en deportistas masculinos de diferentes influencias de entrenamien-
alta competición (según Astrand y to (según Howald, 1985). Pág. 90.
Rodahl, 1986). Pág. 73. Figura 2.21 La influencia de la fre-
Figura 2.13 Volumen cardíaco por cuencia de inervación en la veloci-
minuto en personas con diferente dad de desarrollo de la fuerza (según
entrenamiento de resistencia. Pág. 74. Sale, 1994). Pág. 93.
Figura 2.14 Curvas individuales de Figura 2.22 Disposición modélica de
rendimiento– lactato con umbrales la capacidad condicional de la fuer-
fijos aeróbicos (2 mmol/l de lactato za, de la velocidad y de la resistencia
en sangre) y anaeróbicos (4 mmol/l en un continuum de duración e
de lactato en sangre) en tres momen- intensidad del esfuerzo. Pág. 94.
tos distintos: al comienzo del entre- Figura 2.23 La curva de incremento de
namiento (t0); después de un entrena- la fuerza para la determinación de la
miento aeróbico de resistencia (t1); fuerza máxima, así como la fuerza
después de un entrenamiento de rápida con sus componentes, la fuerza
resistencia anaeróbico (t2) (según inicial y la explosiva (según Bührle y
Mader et al., 1976, y Heck, Hess y Schmidtbleicher, 1981). Pág. 98.
Mader, 1985). Pág. 76. Figura 2.24 Los tres tipos de fuerza
Figura 2.15 a–d Comparación esque- resistencia (según Pach, 1991). Pág.
mática y gráfica de los métodos ele- 102.
gidos en el entrenamiento de resis- Figura 2.25 Configuración del impul-
tencia. Pág. 79. so en una campeona de Europa de
Figura 2.16 Representación esquemá- 100 m crol al comienzo y al final de
tica de la estructura del músculo del un esfuerzo de fuerza resistencia de
esqueleto. Pág. 85. 120 s en tracciones de brazo por
Figura 2.17 Modelo de ciclo del puen- medio de un aparato de tracción iso-
te transversal. Pág. 86. cinética sobre los brazos. Pág. 103.
Figura 2.18 a-b Representación es- Figura 2.26 La estructura general de la
quemática de las diferentes unidades capacidad de la velocidad. Pág. 111.
382

384. Figura 2.27 Determinantes de la Figura 2.35 Puntos para la selección de
ÍNDICE DE FIGURAS
movilidad (según Maehl, 1986). rendimientos de fuerza (valores Z) de
Pág. 117. dos jóvenes deportistas en relación
Figura 2.28 Representación esquemá- con escolares normales (Letzelter y
tica del huso muscular (según Letzelter, 1986). Pág. 173.
Schmidt, Thews y Lang, 2000). Pág. Figura 3.1 El principio de la super-
120. compensación como evolución del
Figura 2.29 El continuum de entrena- desarrollo de rendimiento, así como
miento de coordinación y de entre- en relación con distintas reacciones
namiento de técnica (según Rostock de adaptación y ajuste (según Lie-
y Zimmermann, 1997). Pág. 134. sen, 1983). Pág. 185.
Figura 2.30 Clasificación heurística Figura 3.2 Carga de entrenamiento
de los objetivos de entrenamiento y progresiva y exigencia de entrena-
volumen dependiendo del nivel para miento optimizada («agotamiento
el entrenamiento de la técnica en el funcional») en procesos de entrena-
juego deportivo. Pág. 139. miento a largo plazo antes de llegar
Figura 2.31. Fases de desarrollo, ins- al fondo de la capacidad de adapta-
tancias psicofísicas de regulación y ción individual (según Martin, Carl
procesos funcionales, así como y Lehnertz, 1991). Pág. 187.
capacidades tácticas y requisitos de Figura 3.3 Overreaching y overtrai-
la acción táctica en el juego deporti- ning como estadios reversibles a
vo (según Mahlo, 1974). Pág. 149. corto plazo (transitorio) o irreversi-
Figura 2.32 Sistematización de la tác- bles en el proceso de entrenamiento
tica deportiva (según Hohmann, para el deporte de alto rendimiento.
1996). Pág. 155. Pág. 189.
Figura 2.33 La fijación de mirada de Figura 3.4 El agotamiento prematuro
principiantes y expertos para la iden- de las reservas de adaptación en el
tificación de las posiciones de la caso de una configuración de carga
cabeza y la raqueta como estímulo no adecuada a la edad (según Mader
de referencia (cues) para la anticipa- y Ullmer, 1995). Pág. 190.
ción de la realización del saque en Figura 3.5 Modelo de organización de
tenis (según Neumaier, 1988). Pág. información según el principio de
160. control de comportamiento anticipado
Figura 2.34 Estructuración analítica (según Hoffmann, 1993). Pág. 192.
de trayectorias del rendimiento en el Figura 3.6 Modelo pedagogico–
sprint en atletas (mujeres) jóvenes didáctico del control del entrena-
(según Hohmann, 2001). Pág. 168. miento. Pág. 193.
383

385. Figura 3.7 Modelo de círculo regula- Figura 3.15 Modelo antagonista de la
dor del control del entrenamiento. condición física–fatiga, según Ba-
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Pág. 194. nister (1982). Pág. 217
Figura 3.8 Estructura general de la Figura 3.16 El diagnóstico de rendi-
resistencia deportiva como proceso miento con los pasos de trabajo del
(modelo según Schnabel, Harre y control del entrenamiento y la valo-
Borde, 1994). Pág. 197. ración del mismo (según Hohmann,
Figura 3.9 Ajustes de entrenamiento 1994a). Pág. 221
en el sentido de una máquina «tri- Figura 3.17 Procedimientos y méto-
vial» y una «no trivial» en la que el dos de ejemplo para la descripción
estímulo no sólo tiene como efecto referida a un caso independiente de
una reacción, sino también, simultá- la estructura de evolución en los pro-
neamente, una automodificación de cesos de entrenamiento. Pág. 222.
la «máquina» (según Von Foerster, Figura 3.18 La curva de incremento
1988). Pág. 200. de la fuerza para la determinación de
Figura 3.10 La carga de entrenamien- la fuerza máxima, así como la fuerza
to (parámetro de control) como pro- rápida con sus componentes, la fuer-
vocación y disolución de la «elevada za inicial y la explosiva (según Bührle
forma biopsicosocial» como atractor y Schmidtbleicher, 1981). Pág. 224.
(parámetro de orden) estable y tem- Figura 4.1 No linealidad del éxito
poral. Pág. 202. deportivo. Pág. 233.
Figura 3.11 La implantación de la pla- Figura 4.2 No linealidad de la compe-
nificación del entrenamiento en el tición en el fútbol. Pág. 234.
control del mismo (según Hohmann, Figura 4.3 Prevalencia de variables
1994). Pág. 205. sensitivas en la consecución de goles
Figura 3.12 Estructura de la configu- en el fútbol (n = 1.445) Pág. 235.
ración de rendimiento a largo plazo Figura 4.4 Ilustración de la evolución
en el sistema nacional de entrena- del juego como sistema dinámico en
miento de Alemania (según Pechtl, el fútbol. Pág. 236.
Ostrowski y Klose, 1993). Pág. 207. Figura 4.5 Modelo de acoplamiento
Figura 3.13 Evolución temporal de los entre entrenamiento y competición
diversos mecanismos de ajuste en el con círculos o ámbitos de problemas
entrenamiento de resistencia (según (según Lames, 1994b). Pág. 237.
Neumann, 1993). Pág. 210. Figura 4.6 Parámetros, objetivos y
Figura 3.14 Modelo de ciclo de la pre- medidas de la regulación de la com-
paración previa a la competición (de petición (según Hohmann 1997a).
Tschiene, 1999). Pág. 211. Pág. 241.
384

386. Figura 4.7 Estructura de interven- Figura 5.3 Herencia de diferentes
ÍNDICE DE FIGURAS
ción y desarrollo de rendimiento características de rendimiento de-
(proporción de puntos) en la prepa- portivo motor en niños de 10 años
ración de competición estrategico- (ê) y niñas de 10 años (∑). (Según
táctica de un equipo de voleibol [1] Maes et al., 1996; [2] Kovak,
(según Hohmann y Wichmann, 1981; [3] Weiß, 1980, y [4] Harsanyi
2001). Pág. 247. y Martin, 1986). Pág. 277.
Figura 4.8 Valores normales y des- Figura 5.4 Sobre el significado de los
arrollo de velocidad individual en el valores cut off en el esquema de cla-
salto con pértiga de Sergej Bubka sificación en la selección de talento
(según Gros y Kunkel, 1990). Pág. (modelo según Zaciorskij et al.,
258. 1974). Pág. 279.
Figura 4.9 Dos típicas evoluciones Figura 5.5 Evolución del mejor rendi-
fuerza–tiempo en movimientos en el miento mundial del año y rendi-
deporte de remo (según Fritsch, miento medio de las mejores 20 de
1990). Pág. 259. la lista de rango mundial, mujeres,
Figura 4.10 Electromiograma de la desde 1960. Pág. 285.
musculatura que forma parte del tra- Figura 5.6 Evolución del mejor rendi-
bajo de la pierna y el brazo en el miento mundial del año y rendi-
paso de avance hacia la derecha en miento medio de los mejores 20 de
la carrera de fondo de esquí (según la lista de rango mundial en la moda-
Schwirtz 1994). Pág. 260. lidad de 5.000 m masculinos, desde
Figura 4.11 Evolución de la frecuen- 1972 (actualizado según Lames,
cia cardíaca en un triatleta con nivel 2000). Pág. 286.
de carga medio durante una compe- Figura 5.7 Pronóstico de rendimiento
tición de triatlón. Pág. 261. de competición de una nadadora de
Figura 5.1 La carga externa en la na- 200 m espalda en los Juegos
tación y los umbrales de lactato en Olímpicos de Sidney 2000 (según
un jugador de posición central de Edelmann-Nusser, Hohmann y
clase mundial en los cuartos de final Henneberg, 2001). Pág. 289.
de waterpolo de los Campeonatos Figura 5.8 La capacidad de rendi-
Europeos de 1989 (según Hohmann miento de resistencia (VO2 máx) en
y Frase, 1992). Pág. 272. el caso de deportistas de rendimien-
Figura 5.2 Puntos esenciales definito- to de edad avanzada en contraste (de
rios de los cuatro diferentes concep- corte transversal) con los no entrena-
tos de talento (Hohmann et al., dos (según Mader y Ullmer, 1995).
2001). Pág. 275. Pág. 291.
385

387. Figura 5.9 Distintas normas de peso Figura 5.14 Aumento de entrenamien-
corporal dependiendo de la altura to de resistencia según los métodos
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
corporal. Pág. 305. de tiempo fijo y de dosis fi-
Figura 5.10 Equilibrio dinámico de la jas, (Letzelter y Letzelter, 1986).
regulación del peso corporal. Pág. 307. Pág. 332.
Figura 5.11 Peso corporal antes y des- Figura 5.15 La efectividad de dos
pués de ir al trabajo en bicicleta conceptos didácticos alternativos
(Lames, 1999c). Pág. 309. para facilitar tipos de deporte de ten-
Figura 5.12 Modelo terapéutico teóri- dencia. Pág. 333.
co del estrés. Pág. 312. Figura 5.16 Contribución de la didác-
Figura 5.13 Resultados de un experi- tica deportiva, de la pedagogía del
mento de investigación con inter- deporte y de la ciencia del entrena-
venciones para la mejora de la fuer- miento en la enseñanza de los depor-
za explosiva en el salto (según tes. Pág. 335.
Diekmann y Letzelter, 1987, expli-
cación en el texto). Pág. 330.
386

388. ÍNDICE ALFABÉTICO
ÍNDICE ALFABÉTICO
Acción muscular, 82, 83; 142; 257 Análisis de la varianza, 164
Acción táctica, 147 y ss. Análisis de trayectoria, 168
Aceleración pick-up, 167 Análisis de vídeo, 255 y sig.
Acetilcoenzima A, 66 y ss. Análisis del deporte (deportivo), 204;
Acetilcolina, 87 262; 273 y ss.
Acidificación, 66; 71; 75 Análisis del estado mundial del depor-
Ácido acético, 66 te, 253 y sig.; 273 y ss.
Ácido oxálico, 69; 70 y ss. Análisis del movimiento,164 y ss.
Ácido úrico, 188 Análisis del transcurso del movimien-
Ácidos grasos, 69 to, 202; 203
Actina, 84 y sig. Análisis dimensional, 125 y ss.
Actividad cerebral, 66; 108 Análisis dimensional, 125; 167 y ss.
Adaptación, 72; 137 y ss.; 183 y ss.; Análisis posterior de la competición,
284; 331 240 y sig.; 250 y ss.; 265
Adiposidad, 304 y ss. Análisis subjetivo de impresión, 256 y
ADP, ATP, AMP, 65 y sig.; 86 y sig. sig.; 261 y sig.
Adquisición de la técnica, 139 y ss. Antagonista, 93; 117 y ss.; 303
Adrenalina, 188 Anticipación, 144; 148 y ss.; 156 160
Agonista, 93; 121 y ss.; 191
Ahogo, 66 Aprendizaje, 137 y ss.
Albúmina, 69 y ss. Aprendizaje incidental, 152 y ss.
Alcalosis respiratoria, 75 Aprendizaje intencional, 152 y ss.
Alimentación, 188; 292; 304 y ss. Articulación, 140
Altura corporal, 277; 305 Atención, 66; 141; 147
Ámbitos de la ciencia del entrena- Atención selectiva; 152 y ss.
miento, 34 y ss. Atracción, 201; 202; 236
Aminoácidos, 69 y ss. Atrofia de inactividad, 105
Análisis, 254; 255; 356; 262 Autoorganización (autoorganizado),
Análisis de casos únicos, 47; 287 ss. 108 y ss.; 131; 133; 198 y ss.; 201;
Análisis de evolución del entrenamien- 251
to, 204; 216; 221 y ss.; 285 y ss. Axón, motor, 87
387

389. Batería de pruebas, 178; 332 Capilarización, 72; 77; 295
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Biorritmo; 188 Características psíquicas, 54 y ss.; 161
Índice de masa corporal (IMC), 306 y ss.; 316
Boxology, 54; 61 Catabolismo proteínico, 92
Cadena deductiva, 58 y ss. Catecolamina, 188
Cadena respiratoria, 69 Célula motriz del cuerno anterior, 118
Cadenas de Markov, 243; 267 y ss. Cibernético, 193 y ss.
Calcio, 85 y ss. Ciclo de estiramiento y acortamiento,
Cambios paradigmáticos (de paradig- 100 y ss.; 107; 141
ma), 130; 199 Ciclo de citrato, 69 y ss.
Cansancio (agotamiento), 65 y ss.; 138 Ciclo del puente transversal, 69 y ss.;
y ss.; 198 y ss. 85 y ss.; 91
Caos, 232 y ss. Ciencia del entrenamiento, 13 y ss.; 21
Capacidad, 55; 61; 110 y ss.; 125 y ss.; y ss.; 23 y ss.; 27 y ss.; 28 y ss.; 30
154 y ss.; 159 y ss; 290 y sig.; 33 y ss.; 229 y ss.; 271 y ss.;
Capacidad amortiguadora, 80 287 y ss.; 292 y ss.; 309 y ss.; 321
Capacidad de acoplamiento, 125 y ss.; 334 y ss.
Capacidad de activación, 94 y ss. Ciencia del movimiento, 130 y ss.
Capacidad de adaptación, 186 y ss Círculo regulador, 194
Capacidad de carga, 80; 199; 276; 282; Citrosintetasa, 70
289 y ss. Coaching, 242; 249
Capacidad de contracción rápida, 99 Colectividad, 157 y ss.
Capacidad de diferenciación, 125 Competencia
Capacidad de equilibrio, 125 Competencias de táctica básica, 158 y ss.
Capacidad de estiramiento, 116 y ss.; Competición, 34 y ss.; 147 y ss.; 155 y
302-303 ss.; 229 y ss.; 236 y ss.
Capacidad de juego, 60 Composición de las fibras musculares,
Capacidad de orientación, 125 72; 77
Capacidad de rendimiento, 34 y ss.; 62 Concentración, 66; 145; 155 y ss.
y ss.; 122 y ss.; 148 y ss.; 194 y ss.; Concentración hormonal; 66
232 y ss.; 263 y ss.; 263; 289; 293 Concepción de ataque o de defensa,
y ss.; 299; 321 y ss. 152 y ss.
Capacidad de transposición, 125 Concepto de entrenamiento, 15 y ss.;
Capacidad funcional, 185; 187 33 y ss.
Capacidad para el entrenamiento, 163 Condición, 54 y ss.; 62 y ss. ; 171 y ss.;
y ss.; 272 y ss.; 289 y ss.; 320 y ss. 215
Capacidad rítmica, 124 Configuración de respuesta, 140 y ss.
Capacidad volitiva, 157 y ss.; 161-162 Conocimientos tácticos, 152 y ss.
Capacidad anaeróbica, 72 Consistencia instrumental, 175 y ss.;
Capacidades coordinativas, 124 y ss. 220
388

390. Constancia de los requisitos Densidad del estímulo, 77
ÍNDICE ALFABÉTICO
Constancia de las características, 175 Deporte de fitness, 15; 35; 252; 271;
Constitución, 54 y ss.; 62 y ss.; 116; 292 y ss.
306; 316 Deporte de fuerza, 218; 231 y ss.
Consumo máximo de oxígeno, 70 y ss. Deporte de lucha, 218; 231 y ss.
Contenido del entrenamiento, 21 y ss. Deporte de rendimiento, 15; 48; 218;
Contracción muscular, 65; 82 y ss. 252; 271 y ss.; 318
Control anticipativo del comporta- Deporte de salud, 80; 293 y ss.
miento, 151 y ss.; 191 Deporte escolar, 15; 124; 174; 230;
Control de entrenamiento, 35; 193- 264; 322 y ss.; 334 y ss.
194; 216 y ss. Deporte para personas mayores, 15;
Control de la competición, 240 y ss.; 189 y ss.; 289 y ss.; 310 y ss.; 319
263 y ss.
Control (capacidad) de rendimiento, Desarrollo motor del deporte, 208
81; 204; 216; 219 y ss.; 241 Desequilibrios musculares, 105; 122.;
Control del entrenamiento, 47; 75; 299; 303
172; 183 y ss.; 193 y ss.; 199 y ss.; Deshidratación, 188
253; 263; 267; 283 Desplazamiento a la derecha, 77; 99
Control del movimiento; 124 y ss.; 132 Desplazamiento a la izquierda, 72; 99
Coordinación, 54 y ss.; 62 y ss.; 92 y Diabetes, 304 y ss.
ss.; 122 y ss.; 132 y ss.; 168; 316 Diagnóstico de competición, 176; 240
-intermuscular, 92 y ss.; 121 y ss.; y ss.; 250; 252 y ss.
259 Diagnóstico del rendimiento, 163 y
-intramuscular, 92 y ss. ss.; 287 y ss.; 328
Coordinación específica, 139 y ss. Didáctica deportiva, 21; 322 y ss.
Coordinación básica, 139 y ss. Diferencia arteriovenosa de oxígeno,
Corazón deportivo, del deportista, 79; 74
189 Dilatación de las venas, 75
Correlación, 59; 64; 166 y ss. Dióxido de carbono, 70
Córtex motor, 87 Dirección de la competición, 240 y ss.;
Creatincinasa, 66 y ss.; 188 249
Creatinfosfato (fosfocreatina), 67 y Disponibilidad variable,139 y ss.
ss.; 78 y ss. Dolores musculares, 66
Criterios de calidad, 174 y ss.; 220 y Doping, 285 y ss.
ss.; 264 y ss. Drop out, 208
Criterios, 165 Duración del contacto con el suelo,
Curva de rendimiento-lactato, 77 y ss. 100
Cut off, 278 Duración del esfuerzo, 79; 94
Decisión, 148 y ss.; 156 y ss. Edad escolar, 115; 289 y ss.
Déficit de fuerza, 94 y ss. Efectividad del juego, 60; 264 y ss.
389

391. Efectos del entrenamiento, 195; 206 y ción, 283 y ss.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
ss.; 215 y ss.; 332 y ss. Entrenamiento de resistencia, 72 y ss.;
Ejecución del entrenamiento, 194; 204 209; 294 y ss.
y ss. Entrenamiento de salud, 189 y ss.
Ejercicios de movimiento, 129 Entrenamiento de técnica, 132 y ss.
Elasticidad (Flexibilidad), 93 y ss.; 97 Entrenamiento en altura, 211 y ss.
y ss.; 304 Entrenamiento mental, 21; 248 y ss.
Electrolito, 66; 75 Equifinalidad, 131
Electreomiografía, 257 y ss. Ergómetro, 244
Empobrecimiento del glucógeno, 66 Eritropoyetina, 287
Engrosado de pared (hipertrofia), 79 Esfuerzo, 35; 56; 64 y ss.; 81 y ss.; 184
Enjuiciamiento del movimiento, 255 y ss.; 197 y ss.; 254; 273 y ss.; 278;
Enlightenment, 43; 336 289; 316
Enseñanza de la competición, 30 y ss.; Esfuerzo de la competición, 80
229 y ss. Especialización, 208
Enseñanza de los campeones, 13 Esquema, 149 y ss.; 156 y ss.
Enseñanza del deporte, 170; 174; 323 Esquema del movimiento, 132
y ss. Estadística gaussiana, 280
Enseñanza del entrenamiento, 28 y ss.; Estados de organización, 201 y ss.
290; 323 Esteroides anabólicos, 286
Enseñanza del rendimiento, 30 y ss. Estimulación eléctrica, 90
Entrenamiento, 14 y ss.; 33; 183 y ss.; Estímulo, 77
236 y ss.; 243; 322 Estímulos clave, 159 y ss.
Entrenamiento en circuito, 331 y ss. Estrategia, 147 y ss.; 242 y ss.
Entrenamiento con vídeo, 157 y ss.; Estrategia de investigación, 22; 29; 37
244 y ss. y ss.; 45 y ss.; 327 y ss.; 337
Entrenamiento de alto rendimiento, Estrategia de juego, 265
206 y ss. Estrés, 188; 314 y ss.
Entrenamiento de base, 206 y ss. Estructura de bloque del entrenamien-
Entrenamiento de coordinación to, 209
Entrenamiento de enlace, 206 y ss. Estructura del rendimiento, 53 y ss.;
Entrenamiento de flexibilidad, 97 y ss. 163 y ss.; 254
Entrenamiento de fuerza, 93 y ss.;122; Estructura del entrenamiento, 206 y ss.
299 y ss.; 329 y ss. Evolución fuerza-tiempo, 259
Entrenamiento de la movilidad, 116 y Exigencia (objetivos), 19 y ss.; 35; 64;
ss.; 302 y ss. 75; 185 y ss.; 196 y ss.; 218; 254;
Entrenamiento de la táctica, 151 y ss. 273
Entrenamiento de las competiciones, 80 Experimento, 39 y ss.; 329 y ss.
Entrenamiento de pronóstico, 243 Experticia (experto), 128
Entrenamiento con aparatos de medi- Facilitación neuromuscular propiocep-
390

392. tiva, 119 y ss. Fuerza muscular, 63 y ss.; 66; 82 y ss.;
ÍNDICE ALFABÉTICO
Factores de riesgo, 291; 312 y ss. 91
Fase de estimulación, 214 Gimnasia de calisténicos,
Fase exploiting, 140 y ss. Glicerina, 70
Fase freezing, 1401 y ss. Gluconeogénesis, 70
Fase sensible, 208; 291; 328 Glucógeno, 68 y ss.; 77; 185
Fase Taper, 189; 213 y ss.; 288 Glucólisis, 67 y ss.; 75
Feedback (retroalimentación), 283 Glucosa, 67 y ss.
Fiabilidad, 164; 174 y ss.; 220 Grado mecánico de efectividad, 63
Fibras de contracción lenta (slow Grados de libertad, 130 y ss.
twitch fibres), 72; 89 y ss. Grasa corporal (adiposidad), 299; 304
Fibras de contracción rápida (fast y ss.
twitch fibres), 72; 90 y ss. Habilidad, 55; 154 y ss.; 159 y ss.
Fibras musculares, 65; 82 y ss.; 87 y Herencia, 276 y ss.
ss. Hidratos de carbono, 69 y ss.;71
Fijación de la mirada, 160 Hipertrofia, 74; 91 y ss.; 189; 299
Fitness, 292 y ss.; 315 Hiperventilación, 75
Flexibilidad, 55; 116 y ss. Hipótesis, 27 y ss.; 41 y ss.; 132; 296 y ss.
Fluidez de energía, 70 y ss. Hipótesis de continuidad, 46
Fosfato, 70 y ss. Hipótesis de modularidad, 128
Fosfofructocinasa, 67 y ss. Hipótesis del ritmo programado, 108
Foso entre la teoría y la práctica, 26 y Hipoxia, 188
ss.; 46 y ss. Histéresis, 202 y ss.
Frecuencia cardíaca (volumen), 73 y Homeostasis, 184 y ss.
ss.; 188; 257 y ss. Hormona del crecimiento, 188
Frecuencia cardíaca en el entrena- Ideal técnico, 143 y ss.
miento, 81 Impulso, 98;102 y ss.
Frecuencia de descarga, 87; 95 Indicación de acción, recomendaciones
Frecuencia de estímulo, 77 prácticas, 28; 38 y ss.; 47 y ss.; 53
Frecuencia del paso, 59 Insulina, 188
Frecuenciación, 92 Inteligencia, 56
Fuerza absoluta, 94 y ss. Intensidad (véase intensidad del
Fuerza reactiva, 93 y ss.; 100 y ss.; esfuerzo)
107; 168 Intensidad de estímulo, 77
Fuerza en el salto, 81; 277; 330 y ss. Intensidad del entrenamiento, 188 y
Fuerza en el sprint, 81 ss.; 206 y ss.
Fuerza explosiva, 94 y ss.; 98 y ss. Intensidad del esfuerzo, 79 y ss.; 94;
Fuerza inicial, 94 y ss.; 98; 100 y ss. 300 y ss.
Fuerza máxima, 94 y ss.; 102 y ss.; Intervalo profiláctico (de tiempo de
168; 277; 301 programación), 209
391

393. Intervención, 22; 43 y ss.; 183 y ss.; nes, 96 ; 300
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
194 y ss.; 218; 240 y ss.; 247 y Mediciones dinamográficas, 257
ss.;305; 309 y ss.; 321 Memorización, 149 y ss.
Investigación básica, 37 y ss.; 44; 46 y Metabolismo (actividad metabólica),
ss.; 327 y ss. 65; 75; 77
Investigación-acción, 45 y ss. Metabolismo de las grasas, 69; 75; 77
Investigación de aplicación (investiga- Método de activación neuronal, 95 y ss.
ción aplicada), 30; 38 y ss.; 329 y ss. Método de body building (culturismo),
Investigación de campo, 34; 40 y ss. 96
Investigación de evaluación, 30; 34; Método de (entrenamiento para) com-
42 y ss.; 46 y ss.; 145; 217; 334 petición, 77; 331 y ss.
Investigación de la acción, 46 Método de contrastes, 99; 244 y ss.
Investigación de laboratorio, 39 y ss.; Método de control, 77; 337 y ss.
47 y ss.; 259 Método de división del test, 176
Iones de hidrógeno, 66 Método continuo, 77 y ss.
Irrigación sanguínea, 75 Método de entrenamiento, 14 y ss.; 18
Jerarquización, 61; 164 y ss. y ss.; 41; 77 y ss.; 193 y ss.; 283 y
Juego inicial, 156 ss.; 331 y ss.
Juegos deportivos (juego en los depor- Método del entrenamiento interválico,
tes), 70; 218; 231 y ss.; 234 y ss.; 14; 77 y ss.
242- 243 -extensivo, 77 y ss.
Juicio (valoración) de los expertos, -intensivo, 77 y ss.
225; 265 Método de fuerza explosiva, 96 y ss.
Lactato, 66 y ss.; 75; 77; 166; 219 y Método de reacción, 114
ss.; 272; 298 Método de rendimiento muscular, 96
Ley de calidad de entrenamiento, 283 Método de repetición (en circuito), 77
Ley de cantidad de entrenamiento, y ss.; 331 y ss.
186; 283 Método de sección transversal muscu-
Leyes, 37 y ss. lar, 95 y ss.; 99
Lipólisis, 70 y ss. Método piramidal, 96; 99
Longitud del paso (amplitud del paso), Microciclo, 214 y ss.
59; 170 Miofibrillas, 83 y ss.
Macroestructura, 210 y ss. Miosina, 83 y ss.
Magnitud (intensidad, exigencia), 187 Miosina ATPasa, 65
y ss.; 218 y ss. Mitocondrias, 83; 295
Magnitudes de influencia, 54 y ss. Modelo, 39; 53 y ss.; 126; 131; 164 y
Mantenimiento de agua, 75 ss.; 183 y ss.; 213; 229 y ss.; 237 y
Matriz de transición, 265 y ss. ss.; 254 y ss.; 286 y ss.; 288 y ss.;
Máxima repetición relativa, 96 y ss. 306; 312
Máximo número posible de repeticio- Modelo de factores de riesgo, 311 y ss.
392

394. Modelo fitness–fatiga (condición físi- Ordenación interna, 167 y sig.
ÍNDICE ALFABÉTICO
co-fatiga), 213 y ss. Organización de información, 108;
Modelo Fuzzy, 279 y ss. 151 y ss.; 191 y ss.;197 y ss.; 284
Modelo piradimal, 58 y ss. Organización del movimiento, 130 y
Modelo salutogénico, 312 y ss. ss.
Modelo Wing y Kristofferson, 108 Orientación de la acción, 162
Modificación de las condiciones, 253 Orientación de la situación, 162
Motivación, 157 y ss.; 162; 293; 296; Osteoporosis, 105; 299
336 Overloadtraining, supramáximo, 80
Motivación del rendimiento, 162 Overreaching, 188 y ss.
Motoneuronas, 87 y ss.; 120 y ss. Oxidación, 70
Motor (motricidad), 125 Parámetro de control, 132; 198 y ss.
Motor approach, 150 Paso de fase, 202 y ss.
Movilidad, 63; 116 y ss.; 302 y ss.; 316 Pausa, 77
Movimiento de tipo open loop (ciclo Percepción corporal, 299; 304
abierto), 107 Perfil de carga (esfuerzo), 204; 254;
Músculatura del esqueleto, 82 y ss. 273 y ss.
Naturaleza de la ciencia del entrena- Perfil de exigencia(requisitos), 127 y
miento, 21 y ss.; 48 ss.; 204; 254 y ss.; 273 y ss.
No linealidad, 232 y ss.; 288 y ss. Personalidad, 54 y ss.
Noradrenalina, 188 Peso broca,306
Normas (Reglas), 164; 169 y ss.; 230; Peso corporal(y sobrepeso), 293 y ss.;
273; 280; 290; 306 y ss.; 328 304 y ss.
Normativa del esfuerzo, 40; 77; 97 Phasing, 150
Objetividad, 164; 195 y ss.; 220; 262 y Piruvato, 66 y ss.
ss. Placa terminal motriz, 84; 88
Objetivos del entrenamiento, 18 y ss.; Plan de entrenamiento marco (base),
77 y ss.; 136 y ss.; 154 y ss.; 163 y 206-207 y ss.
ss.; 193 y ss.; 203 y ss.; 293 y ss.; Planificación del entrenamiento, 35;
304 194; 203 y ss.
Observación cualitativa del juego, Planteamiento de un modelo matemá-
240; 246 tico teórico, 265 y ss.
Observación estandarizada de la com- Planteamiento teórico de medida, 264
petición, 164 y ss.; 241 y ss.; 255 y y ss.
ss. Potencial de acción, 86
Observación sistemática del juego, Preparación de competición, 80
237 y ss.; 247 y ss.; 261 y ss. Preparación de la competición,242 y
Ontogénesis, 208 ss.
Optimización, 47; 131; 253 Preparación de la energía, 58 y ss.; 61
Orden interno, 163 y ss. y ss.; 65 y ss.; 77 y ss.; 210; 297
393

395. Preparación previa a la competición, Proyecto, 125 y ss.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
211 y ss. Reacción enzimática, 75
Presentación (modelos) del movimien- Reclutamiento, 89 y ss.
to, 124; 145 y ss. Recuperación, 65 y ss.; 185 y ss.
Presión arterial, 188 Recurso, 129 y ss.; 161 y ss.; 281 y ss.;
Prevención, 292; 313 y ss. 293 y ss.; 314 y ss.; 320 y ss.
Principio de la ordenación de tamaños Redes neuronales, 288 y ss.
según Hennemann, 89 Reflejo de estiramiento, 100
Principio dinámico (action approach), Reflejo monosináptico, 87
151 Regeneración, 64; 77; 188 y ss.
Principios del entrenamiento, 28; 193; Regla causa-efecto, 153 y ss.
251 Reglas tecnológicas, 22; 39 y ss.; 48
Priorización, 163 y ss. Regresión, 59; 167
Probabilidad de éxito, 267 y ss. Regulación calorífica, 75
Problema de Berstein, 130 y ss. Regulación de la acción, 57 y ss.; 148
Problema de aprendizaje, 131 y ss. y ss.
Problema de complejidad, 130 y ss. Regulación de la distancia, 126
Problema de estructura, 130 y ss. Relación entrenador-atleta, 24
Problema de intencionalidad, 130 y ss. Relative timing, 150
Problema de representación, 131 y ss. Releasing, 140
Problema de transformación, 131 y ss. Rendimiento deportivo, 61
Problema parcial-total, 131 y ss. Rendimientos de competición, 35; 53
Problema de funcionalidad, 130 y ss. y ss.; 278; 288 y ss.
Procedimientos de control, 219 y ss.; Representación, 132 y ss.; 149 y ss.
288 Requisitos (condiciones) del rendi-
Proceso del entrenamiento, 189 y ss.; miento, 55 y ss.; 61 y ss.; 122 y ss.;
196 y ss.; 206 y ss.; 212; 221 y ss. 148 y ss.; 161 y ss.; 197 y ss.; 206
Producción de sudor, 75 y ss.; 281 y ss.; 302 y ss.
Programa mínimo de salud, 81; 297 Reserva de adaptación, 72; 187 y ss.;
Programa motor, 107; 150 y ss. 209; 292; 319 y ss.
Programa óptimo de salud, 81; 297 Reservas de rendimiento, 123
Programa teórico, 131 Reservas funcionales 186; 206
Promoción de la juventud, 274 y ss. Resíntesis (protérmica: 92), 65; 70
Pronóstico de rendimiento, 255; 288; Resistencia, 55 y ss.; 64 y ss.; 93 y ss.;
289 102 y ss.; 176 y ss.; 287 y ss.; 291;
Propósito, 152 y ss. 294 y ss.; 301; 316; 332 y ss.
Protección, 137 y ss. -aeróbica, 65 y ss.; 76; 77 y ss.; 277
Proteína, 69 -anaeróbica, 65 y ss.; 76; 277
Protocolización del entrenamiento, Resistencia básica, 76 y ss.
195 y ss.; 205; 216; 218 y ss. Resistencia de la velocidad,94
394

396. Respuestas reflejas, 66 Teoría de filamentos deslizantes, 85
ÍNDICE ALFABÉTICO
Re-test, 176 Teoría del déficit energético, 91
Sarcómera, 68 y ss. Teoría usual, 32
Scouting, 261 y ss. Terapia, 303
Selección, 278 y ss. Test, 61; 164 y ss.; 220
Selección de condiciones, 253 Test paralelo, 176
Sensación subjetiva del esfuerzo, 298 Testosterona, 188
y ss.; 301 y ss. Tétanos, 87
Sequenzing, 150 Tiempo de recuperación, 67
Serie, 79 Timing, 126; 242
Sesión de entrenamiento, 215 y ss. Tipos de deporte de composición téc-
Setting, 41; 183; 200; 327 nica, 218; 231 y ss.
Sincronización, 92 y ss. Tono muscular, 303 y ss.
Sinergia, 198 Transcurso del juego, 152 y ss.
Sinérgico, 93; 121 Transferencia de energía, 62 y ss.
Síntesis de proteína, 92 Transición aeróbica-anaeróbica, 75
Sistema cardiovascular, 64; 77 Trastornos de coordinación, 66
Sistema de acción, 56 Tratamiento, 40 y ss.; 223
Sistema de juego, 152 y ss. Triglicéridos, 70
Sistema de regulación fusomotor, 120 Triosa, 69
Sistema inmunológico, 295; 316 Umbral aeróbico y anaeróbico, 74 y ss.
Sistema neuromuscular, 106 y ss. Umbral de estímulo, 66
Sistema troponina-tropomiosina, 86 Unidad motriz (motora), 87 y ss.; 106
Sistematización del entrenamiento, 67; y ss.
73; 291 Urea, 188
Sobreentrenamiento, 188 y ss.; 200 y ss. Utilización, 278 y ss.
Solución asociativa, 152 y ss. Validez (validación), 40; 47; 164; 220;
Sonificación, 257 252; 329
Sparring, 244 Valor de pH, 66
Sprint, 59; 165 y ss.; 171 Valoración del entrenamiento, 34; 195
Stretching, 121 y ss.; 303 y ss.; 216 y ss.
Supercompensación, 184; 197; 215 Valores reales y teóricos, 194; 284 y
Superficie transversal del músculo, 91 ss.
Táctica, 54 y ss.; 62 y ss.; 147 y ss. Variable, 37 y ss.
Talento, 162 y ss.; 253; 274 y ss. Variación, 137 y ss.
Técnica, 17 y ss.; 54 y ss.; 62 y ss Velocidad, 55; 63; 105 y ss.; 316
Temblores musculares, 66 - compleja, 110 y ss.; 112 y ss.
Tempo (velocidad) de desarrollo, 280 y ss. - elemental, 101; 107 y ss.; 111 y
Teoría, 37 y ss.; 46 y ss.; 125; 290 ss.; 168
Teoría de la acción, 132 Velocidad de acción, 111 y ss.
395

397. Velocidad en el despliegue/desarrollo, Velocidad del sprint, 111 y ss.
INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
92 y ss.; 98 y ss. Velocidad en la acción, 158
Velocidad de frecuencia, 111 y ss.; 277 Volumen cardíaco (frecuencia cardía-
Velocidad (capacidad) de reacción, ca), 73 y ss.; 298
111 y ss.; 124; 156; 277 Volumen cardíaco por minuto, 73 y ss.;
Velocidad de secuencia, 111 y ss. 77-79; 295 y ss.
396