Este documento resume las principales causas y efectos de la procrastinación. Las causas incluyen la pereza, la indecisión, la mala organización y trastornos como la ansiedad y la baja autoestima. Los efectos son el estrés, la culpa, la pérdida de productividad y el juicio social. El documento también ofrece soluciones como elaborar listas de tareas, identificar prioridades y reservar tiempo para imprevistos.

1. Causas de la
procrastinación.
Imagen tomada de
https://es.slideshare.net/KLEXZ/procrastinacin-
47392886 Facilitador: C. Ing. Ramón Villaseca Juárez

2. Posibles razones
Pereza.
Indecisión
Mala organización de las actividades
diarias
Falta de planeación
Falta de energía y vitalidad.
. Azkue. J. I, (2013).

3. Trastornos del comportamiento
y su relación con la Procrastinación.
• Ansiedad.
• Baja autoestima.
• Perfeccionismo.
• Aburrimiento y apatía.
• Impulsividad.
CCM, (2017a).

4. Efectos de la Procrastinación.
• Estrés.
• Sentimiento de culpabilidad.
• Pérdida de productividad.
• Juicio social relacionado a la evasión de sus
responsabilidades (por ejemplo: en el trabajo).
• Estigmatización: el trastorno puede ser
interpretado por su entorno como pereza o una
falta de ambición.
• Fortalecimiento de la procrastinación.
CCM, (2017b).

5. Timothy Pychyl.
“se trata de un mecanismo de
defensa inconsciente para quien
puede tener una baja autoestima,
miedo al fracaso o un perfeccionismo
extremo al momento de enfrentarse
a un desafío que le causa
inseguridad”.
Madrid. S. G., (2014).

6. Soluciones a la Procrastinación.
• Elaborar listas de tareas que hay que
efectuar, con una estimación del tiempo
necesario para terminarlos.
• Identificar las prioridades.
• Reservar tiempo para los imprevistos.
• Optar por un entorno de trabajo sin
distracción y planificar horarios propicios a
la productividad
CCM, (2017c).

7. Soluciones a la Procrastinación.
1. Libera esas creencias negativas
2. Disfruta del proceso
3. Crea un grupo para la rendición de cuentas
4. Elimina tus saboteadores de tiempo
5. Identifica tus talentos y poténciales
6. El tiempo perfecto para actuar es AHORA
7. Sé perseverante.
8. Ábrete a la ayuda de las personas que te rodean.
9. Observa la vida como un espectáculo y no como un eterno ensayo
del futuro
10. Permanece atento a tus pensamientos
Gorostiaga Z. A. (2013).

8. Soluciones a la Procrastinación.
Azkue. J. I, (2013/10/02). LA PROCRASTINACION. POR QUÉ SE
PRODUCE [Mensaje de un blog]. Recuperado de
http://deproconsultores.com/blog/la-procrastinacion-por-que-se-
produce
CCM Salud, (2014/julio). Procrastinación - Causas y tratamiento.
High- Tech-Salud. Recuperado de http://salud.ccm.net/faq/6587-
procrastinacion-causas-y-tratamiento
Gorostiaga Z. A., (2013). 10 soluciones poderosas para vencer la
procrastinación. Soluciones 4 wed. Recuperado de
http://www.danielgorostiaga.com/procrastinacion/
Madrid.S. G. (2014/02/21). Causas y efectos de la procrastinación.
MundoCoachingMagazine. Recuperado de
http://www.mundocoachingmagazine.com/causas-y-efectos-de-la-
procrastinacion/
Gorostiaga Z. A. (2013).