El documento describe diferentes ayudas ergogénicas para mejorar el rendimiento deportivo como la nutrición, la indumentaria y los implementos, destacando los carbohidratos, la cafeína, la carnitina y la creatina. Estas ayudas deben usarse bajo supervisión médica y respetando el código ético del deporte. Los carbohidratos y la cafeína pueden mejorar el rendimiento al prevenir la disminución de glucosa en la sangre y retrasar la aparición de la fatiga. La carnitina y la
Este documento trata sobre las ayudas ergogénicas para prevenir la fatiga y mejorar el rendimiento deportivo. Describe diferentes estrategias como dietas adecuadas, reposición de hidratos de carbono, y suplementos nutricionales legales. También clasifica las ayudas ergogénicas y discute la importancia de la educación sobre el uso apropiado de suplementos para deportistas.
La mejor guía de suplementos deportivos que vayas a encontrar jamás, explicamos al detalle los principales suplementos que hay y cuando es conveniente tomarlos.
Las bebidas energizantes tracy quiñones tafur 3ºfedwargr
Las bebidas energizantes contienen varios ingredientes como cafeína, taurina y vitaminas que se supone mejoran el rendimiento físico y mental. Sin embargo, la evidencia científica sobre sus beneficios es limitada y algunos de sus ingredientes como altos niveles de cafeína pueden ser riesgosos para la salud. Además, su consumo no está relacionado con mejoras comprobadas en el rendimiento deportivo.
Este documento resume los principales tipos de suplementos deportivos. Describe las características generales de los suplementos dietarios y clasifica los suplementos deportivos de acuerdo a su uso, momento de uso, evidencia científica y seguridad, y presentación. Luego profundiza en las proteínas del suero lácteo, la creatina y los déficits de creatina, detallando sus beneficios, efectos secundarios y formas de prevención y tratamiento.
El documento describe diferentes sustancias ergogénicas utilizadas por deportistas para mejorar el rendimiento, incluyendo estimulantes, antagonistas adrenérgicos, esteroides anabólicos y manipulación de la sangre. Explica sus efectos fisiológicos, usos comunes, eficacia y riesgos para la salud.
El documento proporciona información sobre las ayudas ergogénicas y el dopaje. Define las ayudas ergogénicas como cualquier método que mejore la capacidad de producir trabajo físico de forma natural. Explica que el dopaje implica el uso de sustancias o métodos no fisiológicos para mejorar el rendimiento deportivo de forma artificial. Además, discute los requisitos para que un estudio proporcione evidencia científica sobre las ayudas ergogénicas y clasifica varias ayudas ergogé
KARAN NANWANI SUBIR NOTA SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVAKaran Nanwani
La nutrición deportiva tiene como objetivo proteger y regular el cuerpo para alcanzar su estado óptimo para la práctica deportiva. Los suplementos nutricionales son necesarios para complementar la dieta de un deportista y cubrir sus mayores necesidades metabólicas debido al ejercicio intenso. Algunos suplementos comunes incluyen vitaminas, minerales, proteínas, creatina y cafeína. Sin embargo, un consumo excesivo de suplementos puede conllevar riesgos para la salud como enfermedades cardiovasculares o problemas en el
El documento describe diferentes ayudas ergogénicas para mejorar el rendimiento deportivo como la nutrición, la indumentaria y los implementos, destacando los carbohidratos, la cafeína, la carnitina y la creatina. Estas ayudas deben usarse bajo supervisión médica y respetando el código ético del deporte. Los carbohidratos y la cafeína pueden mejorar el rendimiento al prevenir la disminución de glucosa en la sangre y retrasar la aparición de la fatiga. La carnitina y la
Este documento trata sobre las ayudas ergogénicas para prevenir la fatiga y mejorar el rendimiento deportivo. Describe diferentes estrategias como dietas adecuadas, reposición de hidratos de carbono, y suplementos nutricionales legales. También clasifica las ayudas ergogénicas y discute la importancia de la educación sobre el uso apropiado de suplementos para deportistas.
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Las bebidas energizantes tracy quiñones tafur 3ºfedwargr
Las bebidas energizantes contienen varios ingredientes como cafeína, taurina y vitaminas que se supone mejoran el rendimiento físico y mental. Sin embargo, la evidencia científica sobre sus beneficios es limitada y algunos de sus ingredientes como altos niveles de cafeína pueden ser riesgosos para la salud. Además, su consumo no está relacionado con mejoras comprobadas en el rendimiento deportivo.
Este documento resume los principales tipos de suplementos deportivos. Describe las características generales de los suplementos dietarios y clasifica los suplementos deportivos de acuerdo a su uso, momento de uso, evidencia científica y seguridad, y presentación. Luego profundiza en las proteínas del suero lácteo, la creatina y los déficits de creatina, detallando sus beneficios, efectos secundarios y formas de prevención y tratamiento.
El documento describe diferentes sustancias ergogénicas utilizadas por deportistas para mejorar el rendimiento, incluyendo estimulantes, antagonistas adrenérgicos, esteroides anabólicos y manipulación de la sangre. Explica sus efectos fisiológicos, usos comunes, eficacia y riesgos para la salud.
El documento proporciona información sobre las ayudas ergogénicas y el dopaje. Define las ayudas ergogénicas como cualquier método que mejore la capacidad de producir trabajo físico de forma natural. Explica que el dopaje implica el uso de sustancias o métodos no fisiológicos para mejorar el rendimiento deportivo de forma artificial. Además, discute los requisitos para que un estudio proporcione evidencia científica sobre las ayudas ergogénicas y clasifica varias ayudas ergogé
KARAN NANWANI SUBIR NOTA SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVAKaran Nanwani
La nutrición deportiva tiene como objetivo proteger y regular el cuerpo para alcanzar su estado óptimo para la práctica deportiva. Los suplementos nutricionales son necesarios para complementar la dieta de un deportista y cubrir sus mayores necesidades metabólicas debido al ejercicio intenso. Algunos suplementos comunes incluyen vitaminas, minerales, proteínas, creatina y cafeína. Sin embargo, un consumo excesivo de suplementos puede conllevar riesgos para la salud como enfermedades cardiovasculares o problemas en el
Innovación y nuevas perspectivas en la alimentación paraDr. Gustavo Perez
Este documento discute la suplementación nutricional como ayuda ergogénica para mejorar el rendimiento deportivo. Explica que los suplementos pueden ayudar a mejorar la fuerza, velocidad, resistencia y recuperación, pero su efecto en el rendimiento es generalmente pequeño. Analiza la evidencia de suplementos como probióticos, calostro, óxido nítrico, arginina y citrulina, y concluye que se necesita más investigación para determinar sus beneficios específicos para el rendimiento deportivo.
Este documento describe diferentes tipos de suplementos alimenticios, incluyendo suplementos para ganar masa muscular y fuerza como la proteína, creatina y gainers; suplementos para perder peso como termogénicos, L-carnitina y té verde; y suplementos para energía y resistencia como bebidas energéticas, óxido nítrico y ginseng. Explica los beneficios y objetivos de cada suplemento.
Este documento resume diferentes tipos de suplementos deportivos, incluyendo proteínas (como whey, caseína y huevo), precursores hormonales (tribulus, ZMA, HMB), aminoácidos (BCAA), energéticos (creatina, glutamina, óxido nítrico) y suplementos para ganar peso. Explica que estos productos ayudan al desarrollo muscular, recuperación, fuerza y rendimiento deportivo al complementar la dieta y el entrenamiento.
Este documento resume las propiedades y beneficios de la L-arginina, un aminoácido que aumenta los niveles de óxido nítrico y mejora la circulación sanguínea. Se recomienda una dosis diaria de 3-6 gramos para tratar la disfunción eréctil, y de 3-5 gramos si se toma como suplemento. También discute posibles interacciones con otros suplementos como la rutaecarpina, y efectos secundarios como dolor abdominal o diarrea al tomar dosis excesivas.
El documento habla sobre diferentes tipos de suplementos deportivos, incluyendo alimentos deportivos, suplementos dietarios y ayudas ergogénicas. Describe varios suplementos populares como proteínas, creatina, cafeína y sus funciones y efectos. También discute posibles riesgos de algunos suplementos como los esteroides anabólicos. Concluye que aunque los suplementos pueden ser útiles, no son necesarios para todos los deportistas.
Este documento describe varios suplementos alimenticios utilizados comúnmente por los deportistas, incluida la creatina, las proteínas, los carbohidratos y los antioxidantes. Explica cómo estos suplementos pueden mejorar el rendimiento deportivo al aumentar la fuerza muscular, la composición corporal y la capacidad de ejercicio, pero que una nutrición y entrenamiento adecuados son más importantes. También enfatiza la importancia de la educación alimentaria para los deportistas.
Diapositivas de PAloma Quintana Ocaña para el hangout sobre nutrición deportiva #DSPDepor para Dietética sin Patrocinadores (DPS).
Podéis verlo en:
http://dieteticasinpatrocinadores.org/2014/05/16/hangout-no-5-nutricion-deportiva/
Este documento analiza la evidencia científica sobre las necesidades proteicas de los deportistas y las pautas nutricionales para aumentar la masa muscular. Explica que los deportistas necesitan entre 1,2-1,8 g de proteínas por kg de peso al día para mantener la masa muscular, y entre 1,6-1,8 g por kg más 400-500 calorías adicionales diarias para aumentarla en 0,5 kg por semana. Las necesidades proteicas varían según la modalidad deportiva y los niveles de glucógeno muscular. Un ex
Este documento resume la historia del uso de ayudas ergogénicas en el deporte desde la antigüedad hasta la actualidad, cuando se ha avanzado en el entendimiento científico de sustancias como la eritropoyetina y la cafeína. También describe los diferentes tipos de ayudas ergogénicas, incluyendo sustancias dopantes y medidas de reconstitución, y ofrece detalles sobre fármacos específicos como la creatina, el bicarbonato sódico y las vitaminas.
Hangout no.5: Nutrición deportiva - Carlos RíosCarlos Martín
Este documento resume la evidencia científica sobre la cantidad óptima de proteínas para deportistas y para objetivos de definición muscular. Recomienda 1.6-1.8 g/kg de proteínas por día para aumento de volumen muscular y 2-2.5 g/kg por día para definición, distribuidas en 4 comidas. También destaca los beneficios de la proteína de suero de leche para la pérdida de grasa y preservación de la masa muscular.
Este documento resume las estrategias nutricionales recomendadas para deportes de resistencia aeróbica, incluyendo la ingesta de carbohidratos antes, durante y después del ejercicio para mantener los niveles de glucosa y recuperar los depósitos de glucógeno. También recomienda la hidratación adecuada antes y durante el ejercicio con soluciones que contengan carbohidratos y electrolitos. Otras sustancias ergogénicas como la cafeína también se discuten brevemente.
El documento trata sobre los suplementos deportivos. Explica que son productos que ayudan a los deportistas a cubrir sus necesidades nutricionales y estimular el rendimiento deportivo. Se clasifican según su funcionalidad, como mejorar la fuerza muscular, reparar la fibra muscular, perder grasa o aumentar el rendimiento aeróbico y anaeróbico. Algunos suplementos comunes son las proteínas, la creatina, la L-carnitina y la L-glutamina. Sin embargo, también advierte sobre los riesgos de su
Hangout no.5: Nutrición deportiva - CHO durante el ejercicioCarlos Martín
Este documento revisa la investigación de los últimos 10 años sobre la ingestión de carbohidratos durante el ejercicio y propone nuevas recomendaciones. Se ha descubierto que la ingestión de carbohidratos puede mejorar el rendimiento durante ejercicios cortos e intensos a través de mecanismos diferentes a aumentar la disponibilidad de glucosa. También se ha demostrado que la detección de carbohidratos en la cavidad oral mejora el rendimiento a través de señales aferentes, independientemente del gusto. Estos hallazgos sugieren que las
El uso de suplementos para mejorar el rendimiento deportivo es común entre atletas de todas las edades, pero muchos suplementos no tienen beneficios probados y algunos como los esteroides anabólicos y la efedrina tienen efectos adversos graves que amenazan la vida. Los esteroides anabólicos y la efedrina están prohibidos por organizaciones deportivas importantes debido a sus riesgos para la salud.
Este documento describe las ayudas ergogénicas utilizadas en el deporte. Explica que son sustancias o técnicas que mejoran el rendimiento deportivo de manera segura y ética. Se clasifican en nutricionales, farmacológicas, fisiológicas, psicológicas y mecánicas. Algunas ayudas ergogénicas comunes son la creatina, aminoácidos, antioxidantes y cafeína. Sin embargo, el dopaje, definido como el uso de sustancias prohibidas, va en contra
Este documento trata sobre la dieta, ayudas ergogénicas y sustancias prohibidas para deportistas de alto rendimiento. Explica los principios básicos de la dieta del deportista, incluyendo la pirámide de alimentos y distribución calórica. También describe dietas para diferentes momentos como durante la temporada, pre-competitiva y post-competitiva. Finalmente, discute ayudas ergogénicas permitidas y sustancias dopantes prohibidas.
Presentación de Producto Agel por Cesar Bustos - Entrenador PersonalAgel Salud
Este documento presenta información sobre cuatro categorías de productos (nutricional, bienestar, gelcéuticos y ageless) de una empresa. Describe la tecnología de suspensión en gel que mejora la absorción de los ingredientes. También resume los componentes y aplicaciones de varios productos específicos.
El documento proporciona información sobre varias ayudas ergogénicas que pueden mejorar el rendimiento deportivo. Discute suplementos como la cafeína, los hidratos de carbono, el fosfato y la quercetina, y explica cómo cada uno puede afectar el rendimiento a través de diferentes mecanismos fisiológicos como la estimulación del SNC, la lipólisis o la facilitación del transporte de oxígeno. También analiza factores como la dosis, la duración del tratamiento y los posibles efectos secund
La nutrición juega un papel muy importante en el rendimiento deportivo. Es necesario consumir los macronutrientes adecuadamente, incluyendo proteínas (10-15%), lípidos (30-35%) e hidratos de carbono (50-60%), así como vitaminas y minerales. La alimentación debe ser equilibrada antes, durante y después del ejercicio para mantener las reservas de glucógeno y recuperarse rápidamente. Una dieta variada que incluya hidratos de carbono complejos optimiza el rendimiento físico.
Plantes magiques per a la nit magica de Sant Joan. Daniel Climent GinerDaniel Climent Giner
Versió millorada sobre el tema.
Va servir per il·lustrar una conferència donada a Moraira (la Marina Alta, País Valencià) el vint-i-dos de juny de 2013
Este documento examina el cultivo del hongo Shiitake en Antioquia, Colombia como un producto verde de exportación para la Unión Europea. Presenta información sobre las características y usos del Shiitake, lugares donde se cultiva actualmente, y empresas productoras en el mundo. El objetivo es determinar si el Shiitake puede cultivarse en Antioquia como exportación a la UE. La hipótesis es que sí puede cultivarse como producto verde para ese mercado.
Innovación y nuevas perspectivas en la alimentación paraDr. Gustavo Perez
Este documento discute la suplementación nutricional como ayuda ergogénica para mejorar el rendimiento deportivo. Explica que los suplementos pueden ayudar a mejorar la fuerza, velocidad, resistencia y recuperación, pero su efecto en el rendimiento es generalmente pequeño. Analiza la evidencia de suplementos como probióticos, calostro, óxido nítrico, arginina y citrulina, y concluye que se necesita más investigación para determinar sus beneficios específicos para el rendimiento deportivo.
Este documento describe diferentes tipos de suplementos alimenticios, incluyendo suplementos para ganar masa muscular y fuerza como la proteína, creatina y gainers; suplementos para perder peso como termogénicos, L-carnitina y té verde; y suplementos para energía y resistencia como bebidas energéticas, óxido nítrico y ginseng. Explica los beneficios y objetivos de cada suplemento.
Este documento resume diferentes tipos de suplementos deportivos, incluyendo proteínas (como whey, caseína y huevo), precursores hormonales (tribulus, ZMA, HMB), aminoácidos (BCAA), energéticos (creatina, glutamina, óxido nítrico) y suplementos para ganar peso. Explica que estos productos ayudan al desarrollo muscular, recuperación, fuerza y rendimiento deportivo al complementar la dieta y el entrenamiento.
Este documento resume las propiedades y beneficios de la L-arginina, un aminoácido que aumenta los niveles de óxido nítrico y mejora la circulación sanguínea. Se recomienda una dosis diaria de 3-6 gramos para tratar la disfunción eréctil, y de 3-5 gramos si se toma como suplemento. También discute posibles interacciones con otros suplementos como la rutaecarpina, y efectos secundarios como dolor abdominal o diarrea al tomar dosis excesivas.
El documento habla sobre diferentes tipos de suplementos deportivos, incluyendo alimentos deportivos, suplementos dietarios y ayudas ergogénicas. Describe varios suplementos populares como proteínas, creatina, cafeína y sus funciones y efectos. También discute posibles riesgos de algunos suplementos como los esteroides anabólicos. Concluye que aunque los suplementos pueden ser útiles, no son necesarios para todos los deportistas.
Este documento describe varios suplementos alimenticios utilizados comúnmente por los deportistas, incluida la creatina, las proteínas, los carbohidratos y los antioxidantes. Explica cómo estos suplementos pueden mejorar el rendimiento deportivo al aumentar la fuerza muscular, la composición corporal y la capacidad de ejercicio, pero que una nutrición y entrenamiento adecuados son más importantes. También enfatiza la importancia de la educación alimentaria para los deportistas.
Diapositivas de PAloma Quintana Ocaña para el hangout sobre nutrición deportiva #DSPDepor para Dietética sin Patrocinadores (DPS).
Podéis verlo en:
http://dieteticasinpatrocinadores.org/2014/05/16/hangout-no-5-nutricion-deportiva/
Este documento analiza la evidencia científica sobre las necesidades proteicas de los deportistas y las pautas nutricionales para aumentar la masa muscular. Explica que los deportistas necesitan entre 1,2-1,8 g de proteínas por kg de peso al día para mantener la masa muscular, y entre 1,6-1,8 g por kg más 400-500 calorías adicionales diarias para aumentarla en 0,5 kg por semana. Las necesidades proteicas varían según la modalidad deportiva y los niveles de glucógeno muscular. Un ex
Este documento resume la historia del uso de ayudas ergogénicas en el deporte desde la antigüedad hasta la actualidad, cuando se ha avanzado en el entendimiento científico de sustancias como la eritropoyetina y la cafeína. También describe los diferentes tipos de ayudas ergogénicas, incluyendo sustancias dopantes y medidas de reconstitución, y ofrece detalles sobre fármacos específicos como la creatina, el bicarbonato sódico y las vitaminas.
Hangout no.5: Nutrición deportiva - Carlos RíosCarlos Martín
Este documento resume la evidencia científica sobre la cantidad óptima de proteínas para deportistas y para objetivos de definición muscular. Recomienda 1.6-1.8 g/kg de proteínas por día para aumento de volumen muscular y 2-2.5 g/kg por día para definición, distribuidas en 4 comidas. También destaca los beneficios de la proteína de suero de leche para la pérdida de grasa y preservación de la masa muscular.
Este documento resume las estrategias nutricionales recomendadas para deportes de resistencia aeróbica, incluyendo la ingesta de carbohidratos antes, durante y después del ejercicio para mantener los niveles de glucosa y recuperar los depósitos de glucógeno. También recomienda la hidratación adecuada antes y durante el ejercicio con soluciones que contengan carbohidratos y electrolitos. Otras sustancias ergogénicas como la cafeína también se discuten brevemente.
El documento trata sobre los suplementos deportivos. Explica que son productos que ayudan a los deportistas a cubrir sus necesidades nutricionales y estimular el rendimiento deportivo. Se clasifican según su funcionalidad, como mejorar la fuerza muscular, reparar la fibra muscular, perder grasa o aumentar el rendimiento aeróbico y anaeróbico. Algunos suplementos comunes son las proteínas, la creatina, la L-carnitina y la L-glutamina. Sin embargo, también advierte sobre los riesgos de su
Hangout no.5: Nutrición deportiva - CHO durante el ejercicioCarlos Martín
Este documento revisa la investigación de los últimos 10 años sobre la ingestión de carbohidratos durante el ejercicio y propone nuevas recomendaciones. Se ha descubierto que la ingestión de carbohidratos puede mejorar el rendimiento durante ejercicios cortos e intensos a través de mecanismos diferentes a aumentar la disponibilidad de glucosa. También se ha demostrado que la detección de carbohidratos en la cavidad oral mejora el rendimiento a través de señales aferentes, independientemente del gusto. Estos hallazgos sugieren que las
El uso de suplementos para mejorar el rendimiento deportivo es común entre atletas de todas las edades, pero muchos suplementos no tienen beneficios probados y algunos como los esteroides anabólicos y la efedrina tienen efectos adversos graves que amenazan la vida. Los esteroides anabólicos y la efedrina están prohibidos por organizaciones deportivas importantes debido a sus riesgos para la salud.
Este documento describe las ayudas ergogénicas utilizadas en el deporte. Explica que son sustancias o técnicas que mejoran el rendimiento deportivo de manera segura y ética. Se clasifican en nutricionales, farmacológicas, fisiológicas, psicológicas y mecánicas. Algunas ayudas ergogénicas comunes son la creatina, aminoácidos, antioxidantes y cafeína. Sin embargo, el dopaje, definido como el uso de sustancias prohibidas, va en contra
Este documento trata sobre la dieta, ayudas ergogénicas y sustancias prohibidas para deportistas de alto rendimiento. Explica los principios básicos de la dieta del deportista, incluyendo la pirámide de alimentos y distribución calórica. También describe dietas para diferentes momentos como durante la temporada, pre-competitiva y post-competitiva. Finalmente, discute ayudas ergogénicas permitidas y sustancias dopantes prohibidas.
Presentación de Producto Agel por Cesar Bustos - Entrenador PersonalAgel Salud
Este documento presenta información sobre cuatro categorías de productos (nutricional, bienestar, gelcéuticos y ageless) de una empresa. Describe la tecnología de suspensión en gel que mejora la absorción de los ingredientes. También resume los componentes y aplicaciones de varios productos específicos.
El documento proporciona información sobre varias ayudas ergogénicas que pueden mejorar el rendimiento deportivo. Discute suplementos como la cafeína, los hidratos de carbono, el fosfato y la quercetina, y explica cómo cada uno puede afectar el rendimiento a través de diferentes mecanismos fisiológicos como la estimulación del SNC, la lipólisis o la facilitación del transporte de oxígeno. También analiza factores como la dosis, la duración del tratamiento y los posibles efectos secund
La nutrición juega un papel muy importante en el rendimiento deportivo. Es necesario consumir los macronutrientes adecuadamente, incluyendo proteínas (10-15%), lípidos (30-35%) e hidratos de carbono (50-60%), así como vitaminas y minerales. La alimentación debe ser equilibrada antes, durante y después del ejercicio para mantener las reservas de glucógeno y recuperarse rápidamente. Una dieta variada que incluya hidratos de carbono complejos optimiza el rendimiento físico.
Plantes magiques per a la nit magica de Sant Joan. Daniel Climent GinerDaniel Climent Giner
Versió millorada sobre el tema.
Va servir per il·lustrar una conferència donada a Moraira (la Marina Alta, País Valencià) el vint-i-dos de juny de 2013
Este documento examina el cultivo del hongo Shiitake en Antioquia, Colombia como un producto verde de exportación para la Unión Europea. Presenta información sobre las características y usos del Shiitake, lugares donde se cultiva actualmente, y empresas productoras en el mundo. El objetivo es determinar si el Shiitake puede cultivarse en Antioquia como exportación a la UE. La hipótesis es que sí puede cultivarse como producto verde para ese mercado.
Este documento describe probióticos, prebióticos y simbióticos. Los probióticos son microorganismos vivos que benefician la salud cuando se consumen regularmente. Los prebióticos son alimentos no digeribles que alimentan bacterias beneficiosas en el intestino. Los simbióticos son una mezcla de probióticos y prebióticos que aumentan la supervivencia de las bacterias probióticas.
El documento describe la importancia de los hongos Reishi y Shiitake en la nutrición y medicina. Contienen betaglucanos que refuerzan el sistema inmune y tienen propiedades anticancerígenas demostradas en estudios. Ambos hongos se han usado en la medicina tradicional oriental durante miles de años y ahora también se estudian en occidente para tratar el cáncer y reducir los efectos secundarios de la quimioterapia.
El documento presenta información sobre varias plantas medicinales y sus propiedades. Brevemente resume las propiedades del shiitake como antivírico, antitumoral y modulador del sistema inmune. También menciona plantas analgésicas que alivian el dolor de forma natural y el kuzu para afecciones digestivas y recuperar la flora intestinal.
Beneficios Para La Salud Del Ganoderma Lucidumluzvelas59
El documento describe las propiedades del café orgánico y los hongos Ganoderma que se utilizan en el producto Gano Café 3 en 1. El café es de la variedad Arábiga cultivada de forma orgánica y los hongos Ganoderma, cultivados de forma única en Malasia, tienen propiedades beneficiosas para la salud como combatir radicales libres, fortalecer el sistema inmunológico, y tratar diversas afecciones como diabetes, cáncer, alergias y estrés.
Las bebidas energizantes tracy quiñones tafur 3ºfedwargr
Las bebidas energizantes contienen varios ingredientes como cafeína, taurina y vitaminas que se supone mejoran el rendimiento físico y mental. Sin embargo, la evidencia científica sobre sus beneficios es limitada y algunos de sus ingredientes como altos niveles de cafeína pueden ser riesgosos para la salud. Además, su consumo no está relacionado con mejoras comprobadas en el rendimiento deportivo.
Este documento trata sobre la nutrición y la actividad física. Define la actividad física y explica su importancia. Distingue entre actividad física y ejercicio, y describe los tres somatotipos principales (endomorfo, mesomorfo y ectomorfo). Explica factores que afectan el somatotipo y recomendaciones nutricionales antes, durante y después del ejercicio, incluyendo el consumo de carbohidratos, proteínas, lípidos y la hidratación.
Este documento presenta una línea de productos nutricionales para deportistas y personas activas, incluyendo bebidas energéticas, suplementos de creatina, aminoácidos ramificados, calcio y vitaminas. Describe los ingredientes y beneficios de cada producto para mejorar el rendimiento físico, prevenir la fatiga muscular, acelerar la recuperación y fortalecer los huesos y articulaciones.
Este documento ofrece consejos sobre cómo entrenar para aumentar la masa muscular y mejorar la condición física. Recomienda entrenar de 1 a 1,5 horas, 5 días a la semana, descansando 2 días. También proporciona ejemplos de rutinas de entrenamiento para diferentes grupos musculares y días de la semana. Además, explica los suplementos más efectivos para antes, durante y después del entrenamiento, como proteínas, creatina y aminoácidos.
Nutrición aplicada al deporte: "Ejercicio físico -Entrenamiento en ayunas"Ricardo Rendón-Rodríguez
Este documento resume la investigación sobre el entrenamiento físico en ayunas y la suplementación con aminoácidos de cadena ramificada. Resume estudios que muestran que el entrenamiento en ayunas puede aumentar la capacidad de almacenamiento de glucógeno muscular pero no proporciona ventajas claras para el rendimiento. La evidencia sobre los efectos de la suplementación con BCAA en el rendimiento deportivo es mixta, con algunos estudios mostrando beneficios pero otros no. Las asociaciones nutricionales no recomiendan rutinari
Este documento describe varios medios y métodos para la recuperación del entrenamiento y la competición. Explica que la recuperación ocurre dentro de la sesión de entrenamiento, entre sesiones, y después de la competición. Detalla medios físicos, fisiológicos y ergonutricionales para cada tipo de recuperación, incluyendo el uso de carbohidratos, fluidos, aminoácidos ramificados, creatina, y suplementos antioxidantes. El objetivo general es ayudar al cuerpo a restablecer el equilibrio fisioló
El documento proporciona información sobre las ayudas ergogénicas y el dopaje en el deporte. Define las ayudas ergogénicas como cualquier método o sustancia que mejore la capacidad de producir trabajo físico de forma natural. Explica la diferencia entre ayudas ergogénicas y dopaje, y los requisitos para que una sustancia tenga evidencia científica de sus efectos ergogénicos. Además, clasifica diferentes tipos de ayudas ergogénicas como nutricionales, farmacológic
Este documento resume diferentes ayudas ergogénicas, o sustancias y métodos que pretenden mejorar el rendimiento deportivo. Describe ayudas farmacológicas como esteroides y estimulantes, y no farmacológicas como modificaciones nutricionales o mecánicas. Explica en más detalle algunas ayudas nutricionales comunes como la cafeína, el bicarbonato de sodio, la creatina y los aminoácidos ramificados, y cómo podrían afectar el rendimiento deportivo.
Este documento proporciona información sobre diferentes suplementos nutricionales como la proteína de suero láctea, glutamina, HMB, taurina, aminoácidos ramificados, creatina y ácido lipoico. Describe las características y funciones de cada suplemento así como las recomendaciones de dosis e ingesta. El documento también discute conceptos como la suplementación selectiva, complementos alimenticios no específicos y la situación fisiológica del organismo estresado.
Este documento proporciona varios secretos para construir músculo, incluyendo tomar suplementos como leucina, L-carnitina, óxido nítrico y cafeína; comer alimentos como huevos, brócoli y pescado rico en omega-3; e hidratarse adecuadamente. El objetivo es ayudar a los lectores a desarrollar un cuerpo más sano, musculoso y con una apariencia más joven mediante consejos y estrategias sensatas.
Contenido Nutricional para un Regimen de EntrenamientoJulian Bermudez
Aprovechar el tiempo es esencial para todos los seres humanos. Un mal entrenamiento no es simplemente una opción, los duros regímenes de ejercicios son meticulosamente planeados y se implementan inteligentemente.
Contenido Nutricional para un Regimen de EntrenamientoJulián Bermúdez
Un mal entrenamiento no es simplemente una opción, complementa el entrenamiento con una dieta pues ella constituye una parte integral para obtener buenos resultados.
1) El documento describe diferentes tipos de suplementos deportivos, incluyendo sus clasificaciones, beneficios y riesgos. 2) Explica que la creatina y las proteínas del suero lácteo son suplementos comúnmente usados que pueden mejorar el rendimiento deportivo al aumentar las reservas de energía muscular. 3) Sin embargo, una ingesta excesiva de creatina puede generar efectos adversos como alteraciones gastrointestinales y renales.
Cambios nutricionales y hormonales en deportistasDiane Colin
Clase de endocrinología. Profesora Irina Lazarevich. Cambios nutricionales y hormonales en deportistas. Requerimientos energeticos, distribución de macronutrimentos y uso de anabolicos esteroideos y no esteroideos.
El des-entrenamiento se refiere al proceso mediante el cual el cuerpo de un atleta elimina la sobrecarga adquirida durante su carrera deportiva luego de retirarse. Esto incluye cambios como un aumento en la frecuencia cardíaca máxima y submáxima, una disminución en la capilarización muscular y probablemente una reducción en la producción de ATP mitocondrial.
La L-carnitina favorece la quema de grasas al transportar los ácidos grasos a la mitocondria para producir energía. La proteína de suero de leche ayuda a los músculos a recuperarse y crecer más rápido después del ejercicio al acelerar la reconstrucción muscular. El consumo de suplementos de proteína puede prevenir los efectos del sobreentrenamiento según un estudio con culturistas.
Este documento describe las consideraciones nutricionales para deportistas. Explica que las dietas deben proporcionar los carbohidratos, proteínas y grasas necesarios para mantener el rendimiento y la salud del deportista antes, durante y después del ejercicio. También destaca la importancia de la hidratación adecuada y evitar deficiencias o excesos nutricionales que puedan afectar negativamente el rendimiento deportivo.
La fenilalanina es un aminoácido esencial presente en alimentos ricos en proteínas. Actúa en el sistema nervioso central y tiene propiedades analgésicas que reducen el dolor muscular. En el cuerpo, la fenilalanina se metaboliza a través de un proceso de hidroxilación catalizado por la enzima fenilalanina hidroxilasa, transformándose en tirosina de manera irreversible.
Similar a Compuestos ergogenicos del rendimiento (20)
Soluciones Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinar...Juan Martín Martín
Criterios de corrección y soluciones al examen de Geografía de Selectividad (EvAU) Junio de 2024 en Castilla La Mancha.
Soluciones al examen.
Convocatoria Ordinaria.
Examen resuelto de Geografía
conocer el examen de geografía de julio 2024 en:
https://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/2024/06/soluciones-examen-de-selectividad.html
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
2. Compuesto Ergogénico: Dícese de cualquier compuesto que
ha demostrado o sugerido a través de administración oral
una mejoría en el resultado de la expresión de algún
parámetro físico. Generalmente siendo ejercicio-específico,
es decir, sus efectos se apreciaran en una modalidad de
ejercicio específico.
3. Efecto agudo (a los minutos/horas de administración)
Cafeína
Citrulina
Efecto crónico (a los días/semanas de administración)
Creatina
Beta-Alanina
4. ¿Qué es?
• Es un potente estimulante proveniente usualmente de
granos de café, aunque también puede ser sintetizado en
laboratorio. También se puede encontrar en el café,
bebidas energéticas, tés o en píldoras
5. Mecanismos de acción:
• Central (nivel cerebral): Antagonista de receptores de
adenosina. La adenosina causa sedación y relajación a
nivel central, la cafeína previene esta acción causando
un estado de alerta y vigilia completa.
• Periférica (muscular): Un posible mecanismo parece ser
la reducción en la percepción de dolor y de esfuerzo (si
bien puede ser en parte neurológica-central) a la vez
que se incrementa la movilización de calcio en las
células musculares.
6. Dosificación, como tomarla:
• Rango de dosificación: 4-6 mg/kg de peso corporal
• Rango de cantidades: 200 – 600 mg
Cuando tomarla:
• 45-60 minutos antes de la actividad física, coincidiendo
con el pico en niveles séricos.
Fuentes/Formas:
• Café, bebidas energéticas o en forma de pastilla
7. ¡Advertencia!: Los efectos metabólicos de la
cafeína están sujetos a la tolerancia y pueden
disiparse con el uso continuado
independientemente del incremento de las dosis.
Un mes sin ingesta reducirá la tolerancia.
8. ¿Qué es?
• Es un aminoácido, convertido a L-arginina en los
riñones tras su administración, siendo uno de los 3
aminoácidos participes en el ciclo de la urea junto con
la L-arginina y la L-ornitina.
9. Mecanismos de acción:
• La administración oral conlleva un incremento de L-arginina,
mayor que con la ingesta de la propia L-arginina, un incremento de
L-ornitina y un incremento de ella misma, conllevando una mejora
en el proceso de reciclado de amonio (radical toxico) y en el
metabolismo del oxido nítrico (molécula de señalización con
diferentes roles cardiovasculares, inmunológicos, inflamatorios,
anti-trombóticos y en la formación de memoria)
• El efecto predominante es una disminución de la fatiga en
actividades aeróbicas y anaeróbicas prolongadas
10. Dosificación, como tomarla:
• Rango de dosificación (rendimiento deportivo): 6-8 gr
Cuando tomarla:
• 60 minutos antes de la actividad física
Fuentes/Formas:
• Malato de Citrulina
11. ¿Qué es?
• Es una molécula de un sistema energético (fosfato de
creatina) que puede producir rápidamente energía
(ATP). Destacar que tiene, tanto efectos de mejora
sobre el rendimiento como propiedades
neuroprotectivas
12. Mecanismos de acción:
• La vía principal consiste en un incremento de los depósitos de
energía en la forma de fosfocreatina que en conjunto con un
régimen de entrenamiento de fuerza-potencia puede incrementar
ambas (12-20% y 12-26% respectivamente)
• Otro mecanismo positivo sobre el tejido muscular es la retención
de agua que conlleva al absorberse en la célula, conllevando una
“hinchazón celular” que afecta de manera positiva el crecimiento
celular mediante la activación de proteínas de respuesta al estrés
(MAPK) que influyen en la síntesis de proteína muscular.
• Se ha observado por otro lado cierta supresión de la miostatina (un
factor de crecimiento que limita el crecimiento del tejido muscular),
que teóricamente conduciría a un incremento del crecimiento
muscular.
13. Dosificación, como tomarla:
• Protocolo de carga + mantenimiento indefinido: 0,3
gr/kg/día durante 5-7 días y 0,03 gr/kg/día en adelante
• Protocolo constante indefinido: 5 gr/día (1 mes para notar)
Cuando tomarla:
• Si bien parece haber cierta evidencia tanto para antes como
después del entreno, existe consenso en que lo mas
importante es simplemente incorporarla en la rutina diaria y
que haya una consistencia en la administración
Fuentes/Formas:
• El monohidrato de creatina es la forma mas efectiva y barata.
Su forma micronizada se diferencia solamente en una mejor
disolución.
14. ¡Advertencia!: Si la administración se hace sin suficiente
agua puede conllevar calambres estomacales. Por otro
lado si se ingiere una dosis demasiado grande en una sola
toma puede ocurrir estados de diarrea o nauseas, por lo
que es recomendable su dosificación a lo largo del día
(Ejem: protocolos de carga)
15. ¿Qué es?
• Es una versión modificada del aminoácido alanina
que funciona como compuesto de construcción
de la carnosina, una molécula que ayuda como
tampón químico de acidez en los músculos.
16. Mecanismos de acción:
• Al igual que la creatina, la acumulación de carnosina (una vez
convertida la beta-alanina) en las células es su principal vía de
funcionamiento, liberándose como respuesta ante una bajada
del pH
• El contexto de su funcionamiento es relativamente preciso,
en ejercicios de fuerza parece afectar positivamente a rangos
de entre 8 a 15 repeticiones, y en cuanto a actividades
cardiovasculares de alta intensidad aquellas que se enmarquen
en los 60-240 segundos (1-4 minutos) de demanda física
17. Dosificación, como tomarla:
• Dosis estándar diaria: 2-5 gr/dia
Cuando tomarla:
• Teniendo en cuenta que es un compuesto que necesita de
acumulación, no existe momento especifico de ingesta, al
igual que la creatina parece apropiado incluirla en la rutina
diaria de forma que garantice consistencia en su
administración.
Fuentes/Formas:
• Beta-alanina
18. ¡Advertencia!: Existe variabilidad en la tolerancia de la
dosis máxima por toma según el individuo, pudiendo
experimentar un efecto secundario inofensivo en forma
de hormigueo (parestesia), para evitarlo se puede aplicar
dosis pequeñas (0,8-1 gr/toma) varias veces al día hasta
alcanzar la cantidad requerida (ver diapositiva anterior)
19. • Caffeine. Recuperado de: https://examine.com/supplements/caffeine/
(Consultado el 05/06/2016)
• Citrulline. Recuperado de: https://examine.com/supplements/citrulline/
(Consultado: 05/06/2016)
• Creatine. Recuperado de: https://examine.com/supplements/creatine/
(Consultado: 05/06/2016)
• Beta-Alanine. Recuperado de: https://examine.com/supplements/beta-
alanine/ (Consultado: 05/06/2016)