Actividad física para la mejora de la salud y calidad de vida del adulto mayor.

1. I SEMINARIOINTERNACIONALDE ACTIVIDADFÍSICA
TERAPEUTICA– AZUEROPANAMÁ2023
Prescripción de la Actividad
Física en el Adulto Mayor
Prof. Luciana Brito
San Miguel de Tucumán,
Tucumán. Argentina.

2. El problema del sedentarismo
adquiere, dimensiones
inesperadas. De muy graves
consecuencias para la salud,
la longevidad y la calidad de
vida de la mayoría de la
población, adulta,
adolescentes y niños.
Múltiples patologías emergen
a partir de esta opción de
los ciudadanos por la
hipocinesia.

3. El sedentarismo,
contrario a la conducta
humana normal,
acarrea un sinnúmero
de consecuencias
negativas que
disminuyen la
expectativa de vida y
las posibilidades de
disfrutar plenamente
del trabajo, del ocio,
de la familia, del

4. El tiempo libre
industrializado
contribuye a este
fenómeno y promueve
alternativas pasivas, de
bajo costo energético,
opciones cada vez más
aceptadas por niños y
jóvenes, incrementando
los casos de obesidad
infantil y estrés juvenil.

5. Incluso en escuelas,
niños con diferente
situación psicomotriz
y metabólica, toman
las mismas clases de
educación física
masivas, donde las
propuestas motrices
les resultan
prácticamente
imposibles.

6. Es importante que desde
edades tempranas, lejos
de sentirse excluidos,
comprendan que el
ejercicio físico les
brinda opciones
interesantes y caminos
efectivos para la
solución de diferentes
problemáticas.

7. Así llegamos a la población
adulta y descubrimos que su
falta de actividad física es
alarmante y las
consecuencias están a la
vista.
Aunque este sector de la
población ya es consciente
de la importancia de
canalizar su necesidad de
movimiento a través de

8. El deporte, si bien es
sumamente efectivo
para la salud y la
prevención de
enfermedades,
tampco garantiza el
tratamiento
diferencial o
terapéutico más
adecuado y efectivo
para cada caso.

9. Impartir ejercicios físicos
para adultos mayores, mas
aun con patologías
agregadas; representa un
campo diferencial y
requiere de mayores
conocimientos, métodos,
técnicas y precauciones
muy sutiles y
completamente distintas a
las del adulto sano.

10. El envejecimiento
produce involución de
las capacidades físicas,
reducción de la
funcionalidad personal,
pérdida de fuerza,
descenso de la
capacidad aeróbica y
disminución progresiva
de la flexibilidad.

11. Los desórdenes de
equilibrio son frecuentes,
por ello el trabajo de
flexibilidad y
reequilibración, cobra
especial protagonismo.
Hay modificaciones
sustanciales de la
composición corporal,
disminuye la masa magra,
condicionando un

12. La actividad física ha
demostrado ser una
herramienta eficaz para
atenuar o retardar el
envejecimiento, pero sólo
practicada de forma regular
y con la intensidad adecuada
contribuirá a mejorar la
capacidad funcional global
del organismo.

13. 1) Cómo se ven
afectadas las
capacidades físicas
por la edad.
2) recomendaciones
mínimas de prescripción
de ejercicio físico, para
mejorar o mantener la
calidad de vida
relacionada con la salud.
Para diseñar un programa de intervención
adaptado es importante conocer dos
aspectos:

14. La fuerza de prensión
tienen una
significativa
disminución, siendo
incluso mayor la
perdida de fuerza en
piernas.
Esto está asociado a
limitaciones de la
movilidad. Por ello es
una capacidad de
Fuerza

15. Los cambios en la función
cardiovascular se deben a:
✓la edad y
✓la inactividad física.
La capacidad aeróbica tiene
estrecha relación con:
✓la independencia funcional y
✓la calidad de vida,
siendo un claro protector de
enfermedades cardiovasculares,
y debe ser integrada en la
recomendación de actividad

16. La flexibilidad es parte de las
recomendaciones de ejercicio
físico, por su progresiva
reducción, con el avance de la
edad.
Si se logran recorridos
articulares amplios, se facilita
Flexibilidad

17. El equilibrio se ve
afectado por la
progresiva pérdida
de la función
sensoriomotora
propia de la avance
de la edad.

18. propiocepció
n,
visión,
sentido
vestibula
función
muscular
tiempo
de
reacción
contribuyen a
desequilibrios,
provocando que las
caídas sean
comunes

19. Negativo (acelerándolo)
Positivo (retardándolo)
PAPEL DEL EJERCICIO
EN EL ENVEJECIMIENTO
SALUDABLE
El envejecimiento es un proceso fisiológico
influenciable que puede ser:
Esa pérdida de funcionalidad puede ser retrasada
o atenuada, con la práctica habitual de ejercicio,
mejorando la salud y la forma física y mental.

20. La cantidad y calidad de ejercicio
necesario para producir mejoras
saludables en el adulto mayor:

21. ✓ desarrollar el máximo potencial
físico,
✓ incrementar su salud física y
mental,
✓ atenuar y retardar las
consecuencias negativas de la
edad.
Un programa de
entrenamiento bien
planificado permite:
Por ello la actividad física adaptada es
la
“píldora antienvejecimiento” por

22. Las personas mayores son un grupo heterogéneo.
Pueden tener una o más patologías que varían en el
tipo de dolencia y en su intensidad, así encontramos
a mayores que pueden correr, y otros tienen
dificultades al caminar.
Esto destaca la necesidad de diseñar un plan que
asegure niveles mínimos de actividad física
recomendados y adaptado a las características de la
persona.

23. En personas inactivas,
iniciar con actividades
de intensidad moderada
y aumentar
progresivamente la
frecuencia.
Ante la existencia de
enfermedades crónicas,
abandonar el
sedentarismo e iniciar
actividades aeróbicas de
una duración de 60´
minutos a la semana.

24. Si ya son físicamente activos, y
tienen buen estado de salud, el
mínimo recomendado es:
✓150´ semanales de actividad
moderada o,
✓75´ de actividad intensa,
✓300´ semanales de intensidad
moderada o,
incrementar progresivamente
hasta:
✓150´ de intensidad vigorosa
Combinando ambos se obtienen
mayores beneficios.

25. La Sarcopenia No Es Un
Destino Inevitable:
la pérdidamuscular es un
efecto natural relacionado
al envejecimiento.
EL EJERCICIO ES LA
CLAVE PARA PREVENIR LA
PÉRDIDA DE MASA
MUSCULAR

26. Refiere a la prescripciónde
formas de movimientos
diseñadas específicamentepara
contribuira mejorar o superar
estados adversos,provisorioso
no, de la vida de los sujetos.
Toda actividadfísica, bien
prescriptay dosificada,tiene
carácter de promoción y
prevención para diferentes
problemas de salud.
ACTIVIDAD FÍSICA ADAPTADA

27. Una Actividad física
Adaptada, implica el
empleo del movimiento
como herramienta
terapéutica, para el
tratamiento de
patologías o momentos
circunstanciales de la
vida, que requieran de
un abordaje especial.

28. Intenta restablecer la relación
adecuada entre postura y
movimiento.
Aprendizaje de anticipación de
acciones propulsoras de
estabilización central, para
mejor ejecución distal, con
organización secuencial, para
lograr modificación y
reorganización de automatismos
incorrectos y generación de
ENTRENAMIENTO ESTABILIZADOR
ADAPTADO

29. Los dispositivos inestables son un
desafío al equilibrio, el cerebro
interpreta una perturbación, a la
cual responde con acciones
específicas, permitiendo mejorar el
mecanismo la anticipación a través
de funciones estabilizadoras.
Esto logra que la musculatura
profunda, mejore su capacidad de
activación anticipatoria a demandas
especificas.
ENTRENAMIENTO INESTABLE ADAPTADO

30. La flexibilidad posibilita
minimizar la resistencia
a la deformación, así la
diferenciamos de “rango
de movimiento articular”.
La amplitud de
movimiento es entonces,
una consecuencia de la
intervención de varias
facultades físicas. La
flexibilidad es una de
ellas, por eso es muy
ESTIRAMIENTOS
ADAPTADOS

31. El objetivo del trabajo
cardiovascular es mejorar la
propuesta motora sin afectar
la presión arterial, intentando
generar automatismos
protectores al esfuerzos.
Cabe aclarar que no es la
resistencia aeróbica el
objetivo fundamental, sino la
variabilidad motora y la
alternancia motriz.
ACTIVIDADES CARDIOVASCULARES ADAPTADAS

32. El trabajo adaptado
tiene el fin de generar
cambios positivos en el
resto de la vida, para
ello resulta fundamental
trabajar sobre los
hábitos motores
defectuosos de la
cotidianidad.
TRANSFERENCIAS A LA VIDA
DIARIA

33. Elaboramos patrones de
enseñanza correctiva,
ensayando posturas y
gestos cotidianos.
Trabajamos en la toma
de conciencia del error,
incluso cuando dicho
error sea el camino hacia
lo correcto.

35. Muchas Gracias!
Prof Luciana Brito
Cel. +5493814037802
Prof. Luciana Brito