La alimentación correcta satisface las necesidades nutricionales de cada persona según su edad y género, y previene enfermedades causadas por deficiencias o excesos. Debe ser completa, variada, suficiente, adecuada, equilibrada e inocua, aportando los cinco nutrientes principales: carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales. Los carbohidratos, proteínas y grasas cumplen funciones específicas en el organismo y deben consumirse de acuerdo al Plato del Bu

1. CORRECTA ALIMENTACION

2. ¿Como comienzan ?Diabetes ObesidadAnemiaHipertensiónDesnutricion

3. ¿Que es?Es aquella alimentación que cumple con las necesidades específicas de la persona

4. De acuerdo a tu: Edad Genero

5. Beneficios La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.

6. Previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos.

7. Leyes de la alimentación Completa: Aportar todos los nutrimentos necesarios para el organismo y satisface la necesidad de comer.

8. Variada: Debe incluir por lo menos uno de los alimentos de todos los grupos.

9. Suficiente:Es primordial la ingesta de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, para cubrir las necesidades del organismo.

10. Adecuada, debe ser acorde con los gustos y la cultura, así como ajustarse a los recursos económicos, culturales y religiosos.

11. Equilibrada: Las cantidades que suministran energía deben guardar una correcta proporción. Carbohidratos: 60 y 65%Proteínas:12 al 15%Grasas: 20 al 25%

12. Inocua: Es esencial asegurarnos de que la dieta que llevamos no implique riesgos para la salud.

13. Hay cinco tipos de nutrientes:Hidratos de carbonoProteínasLípidosVitaminasMinerales

14. carbohidratosEl almidón y el azúcar en los alimentos

15. El azúcar esta presente en forma natural en las frutas, cereales, leche y verduras.

16. ¿Por qué comerlos?Los carbohidratos se convierte en glucosa y circula por la sangre. La insulina ayuda a la glucosa a entrar en las células donde puede ser usada para energía, o almacenada.

17. proteínasSe encuentran en: CEREAL + LEGUMINOSA

18. ¿Para que me ayuda?El crecimiento Proporcionan aminoácidos esenciales.

19. Son materia prima para la formación de los jugos digestivos, hormonas, vitaminas y enzimas. Actúan como transporte de gases en sangre. (hemoglobina).

20. Actúan como defensa, (infecciones o agentes extraños.)Permiten el movimiento celularResistencia

21. grasasEstán en la margarina, mantequilla, aceites, aderezos, nueces, semillas, leche, queso, helados y postres.

22. Existen tipos de grasas: Las grasas saturadas: pueden elevar los niveles de colesterol. (margarina)

23. Grasa monoinsaturada y poliinsaturada: grasa sana (aceite de canola, oliva, maiz, las nueces y aguacate)

24. ¿para que nos sirven? Usted necesita la insulina para almacenar la grasa en las células de su cuerpo, y después convertirla en energía.

25. Plato del Buen Comer

26. ¿QUE TANTO DEBES COMER?3 porciones de verduras

27. 2 porciones de fruta

28. 6 porciones de pan, arroz, cereales, pastas, frijoles.

29. 2 porciones de leche sin grasa (soya)ACTIVIDAD