El documento habla sobre el autocuidado personal. Explica que el autocuidado personal consiste en tener una buena alimentación, aseo personal, usar una vestimenta adecuada y hacer ejercicios. Luego enumera las formas de autocuidado personal como una buena alimentación balanceada, el aseo personal, los ejercicios físicos y el cuidado de la salud emocional. Finalmente, proporciona algunas estrategias para el autocuidado como dormir bien, alimentarse adecuadamente, mantenerse alejado de drogas y pasar tiempo con ser

1. Docente: Katiuska Rojas Chuco

2. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
1.- ¿Qué es el autocuidado personal?
Consiste en tener
una buena
alimentación,
aseo personal,
usar una
vestimenta
adecuada, hacer
ejercicios.

3. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
Estas acciones
dependerán del
autoestima de
las personas,
pues quienes
más se quieren
más se cuidarán.

4. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
2.- Formas de autocuidado personal:
a) La alimentación:
Consiste en una buena alimentación, que
contenga cantidades adecuadas de proteínas,
lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales.

5. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
 a) Cereales y Leguminosas
Trigo, Maíz, Arroz y sus derivados.
LEGUMINOSAS: Porotos, Arvejas,
Garbanzos, Lentejas, etc.

6. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
 Verduras y Frutas
Fuente de Vitaminas, Minerales y Fibra

7. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
 Carnes y Huevo
CARNES: Pollo, Pescado,
Carnes Rojas.
Fuente de Proteína y Hierro
HUEVOS:
Clara y Yema

8. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
 Lácteos
LACTEOS: Queso, Leche, Yogur
Fuente de Proteínas y Calcio

9. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
 Azúcares y Dulces
“Azúcar Concentrada”
DULCES: Azúcar, Miel, Mermeladas, Golosinas, Dulces.

10. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
 Grasas
Son: Manteca, Margarinas, Aceites, Grasa animal,
Frutos secos, Chocolate
Fuente de Grasas

11. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
 Agua
Es agua es fundamental para nuestra vida.

12. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
b) El aseo personal:
Acto que realizamos para mantener limpio y
libre de impurezas la parte externa de nuestro
cuerpo.

13. c) Los ejercicios físicos :
Implican la realización de movimientos
corporales para estar en forma física y gozar de
buena salud.

14. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
d) Salud emocional:
Implican el control de nuestras emociones,
para que no realicemos actos inadecuados.

15. VII- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
3.- Estrategia de autocuidado:
• Dormir lo suficiente.
• Alimentarse adecuadamente.
• Mantenerse alejado de los
estupefacientes.
• Realizar ejercicios físicos.
• Expresar sus sentimientos a las personas
más confiables.
• Pasar más tiempo con los seres queridos.