Asistencia al corredor (AIC) - Formación iBiomechanics Durante este curso hablaremos de varios de estos factores y cómo afectan al deportista, en este caso al corredor, permitiendo conocer en qué aspectos debemos fijarnos para poder aumentar el rendimiento, prevenir o resolver lesiones y disfrutar de una actividad física sana y con menos riesgos para los “runners”.

1. Esinfis C/ Aribau 230 – 240 Ed. David – Barcelona 937833838 info@cursosfisiosysalud.com
Asistencia al corredor (AIC) - Formación
iBiomechanics
Durante este curso hablaremos de varios de
estos factores y cómo afectan al deportista, en
este caso al corredor, permitiendo conocer en
qué aspectos debemos fijarnos para poder
aumentar el rendimiento, prevenir o resolver
lesiones y disfrutar de una actividad física sana
y con menos riesgos para los “runners”.
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La cultura del bienestar (wellness) y del estar en forma (fitness) ha creado durante
las últimas décadas la aparición de infinidad de actividades físicas bajo diferentes
denominaciones dirigidas al público general.
En los años 60 se popularizó el “Jogging” que podría definirse como una manera de
carrera lenta. En la última década el incremento del número de corredores y la
aparición de carreras populares (5k, 10k, medias maratones y maratones) algunas
de ellas como modo de celebración o de trasfondo social (carrera del día de la
mujer….) ha sumado adeptos entre todos los sectores sociales al deporte en este
caso de la carrera.
Esto ha lanzado a la población a las calles, gran parte de ella no ha realizado
actividad física regular durante los últimos años y otra gran parte se ha adherido en
gran medida a la actividad sin una planificación adecuada o sin saber si reúnen las
condiciones estructurales y funcionales para una práctica segura de la actividad.

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La aparición de lesiones es inherente a esta cultura de lo que se ha denominado
“running” ya que la práctica de actividad física en muchos casos por encima de los
límites del sujeto no adaptado y la falta de estructuración de la carga provocan que
los tejidos sufran. Tal es el punto que ha aparecido en la ciencia una nueva
categoría de lesiones denominada Running Related injuries (RRI) o lesiones
asociadas a la carrera.
Infinidad de factores influyen a la hora de valorar la carga a la que los diferentes
tejidos están sometidos. Pisada, calzado, terreno, técnica de carrera, alimentación,
carga de entrenamientos, planificación del entrenamiento, uso de ayudas técnicas y
un largo etcétera de factores que pueden influir en como nuestro organismos recibe
y asume la carga mecánica que implica correr.

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OBJETIVO GENERAL
• Al finalizar el curso el alumno debe saber
cuantificar y valorar los diferentes aspectos
y factores asociados a la carrera.

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OBJETIVOS ESPECÍFICOS
• Al finalizar el curso el alumno debe conocer las diferencias entre correr y andar y
sus fases para el estudio
• Al finalizar el curso el alumno debe saber que es la técnica de carrera que
variables hay y en que afecta mecánicamente cada una de las diferentes variables
• Al finalizar el curso el alumno debe saber hacer un análisis de movimiento en 2D y
de los parámetros espaciotemporales conociendo los valores habituales
• Al finalizar el curso el alumno debe conocer las características y clasificación del
calzado y terreno así como las implicaciones para la práctica deportiva
• Al finalizar el curso el alumno debe conocer las lesiones más frecuentes del
corredor y su posible correlación con los diferentes factores
• Al finalizar el curso el alumno debe conocer la existencia de las terapias actuales
para el corredor ante los problemas más frecuentes
• Al finalizar el curso el alumno debe conocer los objetivos de reeducación de la
técnica en función del análisis, como estratificarlos en varios niveles y llevar a
cabo una sesión de entrenamiento y la evolución del estímulo de entrenamiento

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METODOLOGÍA DOCENTE
• Curso teórico práctico: se realizarán exposiciones teóricas seguidas de
demostraciones prácticas por parte del profesor y por la realización de las
mismas por el alumnado
• El profesor irá pasando por los diferentes grupos para resolver las dudas
teóricas o técnicas surgidas durante la práctica
EVALUACIÓN
• Cuestionario de conocimientos previos que se realizará antes y después de la
actividad docente para conocer la mejora del alumno
• Cuestionario de satisfacción con la organización, el contenido y el docente

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Primer día: Tarde
• 1. ¿Qué es correr? ¿Diferencias con la marcha?
• 2. Fases de la carrera
• 3. Técnica de carrera
• a. ¿Qué es?
• b. ¿Todo el mundo corre igual?
• c. ¿Qué parámetros tenemos en cuenta?
• 4. Análisis de la carrera
• a. Cinemático 2D i 3D

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Segundo día: Mañana
• 1. Análisis de la carrera
• a. Parámetros espacio temporales con Optogait
• b. Ficha de exploración
• 2. Calzado
• a. Características
• b. Clasificación
• c. Tendencias (minimalismo, maximalismo,…)
• d. Desgaste del calzado
• 3. Terrenos
• a. Características
• b. Clasificación
• c. Implicaciones lesionales
• 4. Lesiones del corredor
• a. Lesiones típicas y causas de origen biomecánico

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Segundo día: Tarde
• 1. Terapias actuales en el corredor: factores a tener en cuenta
• a. Excéntricos, EPI, punción seca, infiltraciones, vendajes, Indiba
• b. Plantillas (tipos, materiales, objetivos)
• 2. TEORIA Reeducación de la técnica de carrera
• a. Evolución del estímulo de entrenamiento (repeticiones, velocidad, fuerza,
variabilidad del entrenamiento, carga…)
• b. Objetivos técnicos:
• I. Amplitud de movimiento general: trabajo dinámico y otras
• II. Estabilización y core
• III. El core del pie
• IV. Disminuir tiempos de contacto y aumentar tiempos de vuelo
(trabajo de pliometría)
• 3. PRÁCTICA Reeducación de la técnica de carrera

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Tercer día: Mañana
• 1. TEORIA Reeducación de la técnica de carrera
• a. Evolución del estímulo de entrenamiento (repeticiones, velocidad,
fuerza, variabilidad de entrenamiento,carga…)
• b. Objetivos técnicos
• I. Trabajo de amplitud y ritmo (biofeedback, ritmicidad, vallas,
escaleras…)
• II. Mejorar búsqueda del contacto inicial: Trabajo de reactividad de
isquiotibiales: Rusos, patadas; vallas.
• III. Fuerza máxima (sentadillas, excéntricos de isquiotibiales,
levantamientos…)
• 2. PRÁCTICA Reeducación de la técnica de carrera

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