NUTRICIÓN Y CRECIMIENTO

1. NUTRICIÓN Y CRECIMIENTO

2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
•Consumo diario de
alimentos variados, de
preferencia alimentos de la
zona y de la época
estacionaria .
•Los hábitos alimenticios
dependen de la enseñanza
familiar de las costumbres. El
acto de comer e ingerir
alimentos aporta al
organismo los nutrientes que
necesitamos para vivir

3. EL AMBIENTE FAMILIAR
•Se debe incentivar el consumo
de alimentos de alto valor nutritivo
como son las frutas, verduras,
cereales integrales. No dejarse
influenciar por la publicidad a
través de los medios de
comunicación.
•Motivar a que el escolar
mantenga una actividad física
permanente.
•Mantener un ambiente familiar
rodeado de paz y tranquilidad en
todo momento y en especial
durante las comidas, evitar
distracciones como TV, celular.

4. HORARIO DE ALIMENTACIÓN
•Cinco comidas al día:
Desayuno, refrigerio a media
mañana, almuerzo, refrigerio a la
media tarde y merienda.
•Alimentos que proporcionan
proteínas (Leche, carne, huevos,
pescados, quinua, chocho, fréjol,
garbanzo)

5. •Alimentos que proporcionan
energía(Cereales,
tubérculos, plátano verde,
grasas de origen vegetal,
aceite de oliva, panela)
•Limitar el consumo de
grasa(evitando las comidas
fritas y cocinando los
alimentos en el horno, en la
parrilla o al vapor. )

6. •Incluir frutas y verduras en la
alimentación diaria(Que
proporcionan vitaminas
minerales y fibra )
•Limite las bebidas
dulces(Como las gaseosas y
las bebidas con sabor a fruta,
ofrezca agua segura o jugos
naturales con poca cantidad
de azúcar).

7. RECOMENDACIONES
•Involucrar al niño en la
preparación de alimentos.
•Hacer que la hora de la
comida sea un momento
agradable y donde uno se
sienta a gusto, sin
discusiones o sermones .
•Bajar el consumo de sal y
azúcar.
•Tomar agua hervida(8 vasos
diarios)

8. GRACIAS