El documento presenta ocho normas para tener una espalda sana, incluyendo evitar estar sentado por mucho tiempo, hacer ejercicio regularmente, calentar y estirar los músculos antes y después del ejercicio, transportar el material escolar de forma inteligente, mantener una buena postura, evitar dormir boca abajo, consultar a un médico si se siente dolor de espalda, y fortalecer los músculos. También incluye imágenes que muestran buenas y malas posturas al sentarse, caminar, levantar peso y