Educación física
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El documento habla sobre el calentamiento. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios graduales para preparar el cuerpo, aumentar la temperatura y mejorar el flujo sanguíneo. Se divide en calentamiento general y específico. Realizar un calentamiento adecuado previene lesiones y prepara el cuerpo para el ejercicio. Después del calentamiento es importante estirar.
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14 and 14th October, 2014
2 adaptacion
Este documento describe los componentes de la carga de entrenamiento y sus efectos en el organismo. Explica que la carga de entrenamiento incluye el volumen, la intensidad, los intervalos de descanso, la frecuencia y las repeticiones. Además, distingue entre la carga externa o física y la carga interna o fisiológica, y describe los tipos de estresores y la adaptación del organismo al entrenamiento.
6 evaluacion de las capacidades coordinativas
El documento trata sobre el desarrollo de las capacidades coordinativas en niños y adolescentes. Explica que la coordinación es la capacidad de relacionar y establecer dependencia entre el sistema nervioso y los grupos musculares para realizar movimientos complejos de forma eficiente. Define las capacidades coordinativas generales como la precisión y dirección del movimiento, y las capacidades coordinativas especiales como el acoplamiento y el ritmo motor. El documento analiza cómo estas capacidades coordinativas pueden ser evaluadas y estimuladas en niños y adolescentes a través de
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This is Dr. Mike Young's presentation from the Royal College of Chiropractic Sport Science 2013 Run Faster conference.
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Maximizing the Potential of Millennials - Coaching young players, building buy-in and finding ways to use relationships, people skills and emotional intelligence to best coach young developing athletes. Making a training environment fun and engaging to get better training intent and physical development.
Entrenamiento funcional
Sumate a www.fb.com/psmentrenamiento con un ''me gusta'' y encontrá mucho más adentro, frases, notas, videos y más!
Breve introducción al entrenamiento funcional, con su definición, características, características de los materiales, planos y pilares del entrenamiento funcional y sus componentes.
La Construcción del Deportista
El documento resume las consideraciones sobre el desarrollo del deportista desde una perspectiva fisiológica y de entrenamiento. Explica que los niños no son adultos en miniatura y requieren un enfoque de entrenamiento que respete sus características fisiológicas y etapas de maduración. También describe las diferentes capacidades físicas y su desarrollo a lo largo de la vida, así como las etapas apropiadas de entrenamiento para cada edad.
Actividad fisica
El documento clasifica la actividad física en informal, realizada en la vida cotidiana, y formal o ejercicio físico, estructurada con una finalidad específica. Explica que el fitness proviene de la gimnasia y preparación física, e identifica ejemplos de expresión corporal como danza, bailes y aeróbicos. Finalmente, define el sedentarismo como la falta de actividad física y describe sus consecuencias negativas en el metabolismo, sistema nervioso y aparato respiratorio.
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Metodos y estilos de enseñanza anibal
Este documento describe diferentes métodos de enseñanza en educación física, incluyendo métodos sintéticos, analíticos, mixtos, de mando directo, asignación de tareas, descubrimiento guiado y libre exploración. Cada método tiene ventajas y desventajas dependiendo de si fomenta la participación, creatividad, desarrollo de habilidades o control del profesor sobre la clase.
Charbohydrate Loading In Sports
Carbohydrate loading involves tapering training and increasing carbohydrate intake in the days before an endurance event to maximize muscle glycogen stores. Originally, it required a depletion phase with low carb intake and intense training, followed by a loading phase with rest and high carb intake. Research now shows depletion is unnecessary - tapering training while following a high carb diet of 7-10g/kg for 3-4 days sufficiently increases glycogen. Proper carbohydrate loading can improve endurance performance by 2-3% by allowing athletes to exercise at their optimal pace for longer.
Natación
El documento describe la importancia de aprender a nadar y la metodología para enseñar a nadar de manera efectiva. Explica que nadar no es instintivo y requiere aprendizaje. Detalla las etapas del proceso de enseñanza, incluyendo la ambientación en el agua, el desarrollo de la flotación y respiración, y el perfeccionamiento de los estilos de natación. El objetivo final es que los estudiantes aprendan a nadar de forma segura y eficiente.
P2P Plans.pdf
This document contains notes and reflections from multiple training sessions focusing on acceleration and maximum velocity development. Key areas discussed include maintaining proper body positioning during drills, emphasizing force production and speed off the line, varying drill parameters to provide different challenges, and ensuring exercises replicate realistic game situations. Feedback is provided on what elements worked well and how future sessions could be improved.
Tecnica espalda
Este documento describe la técnica del estilo espalda en natación, incluyendo las acciones de brazos y piernas, la posición del cuerpo, la respiración y la coordinación. Explica las fases de la brazada de espalda - entrada, agarre, tirón, empuje y recobro - y cómo coordinar los movimientos de brazos y piernas en un patrón de seis tiempos. También destaca la importancia de mantener la cabeza quieta, las caderas altas, y inspirar y espirar de forma rítm
PREVENCION LESIONES DEPORTIVAS
El documento habla sobre la prevención de lesiones deportivas. Recomienda realizar calentamientos y estiramientos, recibir supervisión, progresión lenta del entrenamiento para evitar fatiga que predisponga lesiones, y usar vestimenta adecuada. Describe diferentes tipos de lesiones como musculares, tendinosas, por golpes o sobreentrenamiento, y sus tratamientos. Resalta la importancia de calentar adecuadamente, mantener buena alimentación y no sobrecargar el cuerpo para prevenir lesiones.
1º eso tema 2 el calentamiento
El documento explica los conceptos clave del calentamiento. El calentamiento consiste en ejercicios generales y específicos antes de una actividad para preparar física y psicológicamente al cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. El calentamiento aumenta la temperatura corporal, frecuencia cardíaca, respiración y fuerza muscular. Debe durar entre 15-40 minutos dependiendo de la actividad, e incluir calentamiento general de movilidad y estiramientos y calentamiento específico de la actividad.
Entrenamiento funcional
El documento define el entrenamiento funcional y describe sus principios. Explica que se basa en movimientos integrales y multiplanos que implican aceleración, estabilización y desaceleración para mejorar la habilidad del movimiento y la fuerza. También describe progresiones para los ejercicios funcionales que involucran variaciones en velocidad, estabilidad, complejidad y carga.
Evaluación por Competencias ED. FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD
Este documento propone un modelo de evaluación por competencias para la asignatura de Educación Física. Se propone evaluar a los estudiantes en tres dominios (biomotriz, psicomotriz y sociomotriz) a través de capacidades e indicadores medidos con diferentes instrumentos de evaluación. El documento también incluye ejemplos de rúbricas y listas de cotejo para evaluar el desempeño de los estudiantes.
Planificacion del Entrenamiento Deportivo
La planificación del entrenamiento deportivo consiste en la organización, periodización y programación coordinada de los recursos para lograr el mejor resultado deportivo en el momento deseado. La organización establece ciclos jerárquicos para distribuir las cargas de entrenamiento. La periodización proyecta las fases del desarrollo de la forma deportiva a lo largo del tiempo. Y la programación selecciona métodos, medios y estímulos para el proceso de entrenamiento.
Pulling Exercises: Analyzing the Deadlift
This document discusses different styles of deadlifts, including conventional and sumo. It analyzes the biomechanics of each style and finds they are surprisingly similar, though conventional deadlifts involve greater range of motion in the hips, knees and shanks. Muscle recruitment is also largely the same between styles. Deadlifting places significant stress on the lower back but the back can adapt over time, increasing bone mineral content and resistance to compression. A variety of pulling exercises are mentioned that work the lower back in different ways.
LAS CUALIDADES FISICAS
Este documento clasifica y define las principales cualidades físicas: resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Define la resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Explica que existen diferentes tipos de resistencia como la resistencia general, específica, anaeróbica y aeróbica. Define la velocidad como la capacidad de realizar acciones lo más rápidamente posible y distingue entre velocidad de desplazamiento, reacción y gestual. Define la fuerza como la capacidad
James Hillier - Training Essentials for the Development of an Advanced High H...
James Hillier - Training Essentials for the Development of an Advanced High H...Athletics Northern Ireland
This document provides guidance on training for junior and elite sprint hurdlers. It discusses the importance of developing rhythm, efficiency, and momentum over hurdles. Specific training tasks are outlined for speed, technique, hurdling, strength, and power. Sample training weeks include track sessions, hurdling drills, lifting, and circuits. The goal is to prepare athletes technically and physiologically to perform under fatigue and pressure at championships.Diferencias ente actividad física, ejercicio físico y deporte
Este documento explica las diferencias entre actividad física, ejercicio físico y deporte. La actividad física incluye cualquier movimiento corporal como limpiar o caminar. El ejercicio físico es una actividad planificada y estructurada con un objetivo claro como correr o bailar. El deporte es un tipo de ejercicio físico que implica competición según normas para determinar un ganador, como correr o montar en bicicleta de forma competitiva.
Los mesociclos
El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y su función y contenido. Resume los diferentes tipos como entrantes, básicos, de perfeccionamiento, precompetitivos, competitivos y de restablecimiento. También describe metodologías para distribuir la carga del mesociclo en varias semanas, incluyendo gráficos y tablas como ejemplos.
Actividad fisica discapacitados
Este documento describe la importancia de la actividad física para personas con discapacidades. Explica que las actividades físicas pueden mejorar la capacidad motora, la autoestima, las habilidades de comunicación y las posibilidades de vida de las personas con discapacidades. También destaca los beneficios físicos, psicológicos y sociales de la práctica deportiva para estas personas. Finalmente, señala que las actividades deben adaptarse a través de modificaciones en los materiales, técnicas, duración y entorno para garantizar la
Principios Del Entrenamiento
Los principios del entrenamiento incluyen la adaptación del organismo al ejercicio a través de fases de desgaste, recuperación y sobrecompensación, la progresión gradual de los esfuerzos, la continuidad del entrenamiento para aprovechar los efectos de la sobrecompensación, y la alternancia de cargas de trabajo para entrenar diferentes capacidades. Los métodos de entrenamiento se enfocan en la resistencia aeróbica y anaeróbica, la velocidad, la flexibilidad y la fuerza máxima, resistencia y explosiva.
Pri1 sesion1 educ. fisica
Este documento presenta la planificación de una sesión de educación física para estudiantes de primer grado. La sesión se enfoca en ayudar a los estudiantes a identificar su lado dominante a través de varias actividades lúdicas que involucran saltar, tocar globos y saltar en círculos. La sesión comienza con una introducción, seguida por cuatro actividades principales y un cierre para reflexionar sobre lo aprendido.
Ficha de sesión de entrenamiento
El resumen describe una sesión de entrenamiento de 38 estudiantes de entre 13 y 16 años divididos en 7 grupos. La sesión constó de 3 partes: calentamiento con juegos recreativos y ejercicios genéricos durante 10 minutos, parte principal con lanzamientos, pases y otros ejercicios durante 40 minutos, y calma con ejercicios recreativos durante 15 minutos. El objetivo fue la educación física y exposición a videos sobre diferentes deportes.
Pre game meal & carbs loading
The document discusses nutrition strategies for athletes before, during, and after intense exercise. It recommends that the pre-competition meal should be high in carbohydrates (150-300g), consumed 3-4 hours before exercise to replenish glycogen stores. During exercise, consuming about 60g of carbohydrates per hour benefits performance for long duration or high intensity exercise by sparing glycogen and stabilizing blood glucose. The strategies aim to provide steady fuel without large insulin responses that could impair performance.
Trabajo de educacion fisica. de alfonso gemes rubio
Este documento habla sobre el calentamiento deportivo. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios graduales para preparar el cuerpo físicamente y evitar lesiones. Se compone de un calentamiento general y otro específico para el deporte. Debe durar al menos 10 minutos y empezar suave para ir incrementando la intensidad de forma gradual según la condición física de cada persona. El objetivo principal es elevar la temperatura corporal para mejorar el rendimiento deportivo de manera segura.
Horario tercer semestre
El horario de clases del tercer semestre incluye asignaturas como Biología, Matemáticas, Turismo, Física, Historia de México, Español y Literatura, con diferentes clases programadas de lunes a viernes entre las 8:20 a 14:50 horas, incluyendo dos recesos de 10 minutos.
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El documento describe las diferentes fases de un calentamiento efectivo, incluyendo la fase general, la fase de activación, la fase de adaptación y la fase de culminación. Explica que el objetivo del calentamiento es preparar el cuerpo para la actividad física a través de ejercicios suaves y progresivos que aumentan la temperatura corporal y movilizan los músculos y articulaciones. También detalla ejemplos específicos de ejercicios para cada parte del cuerpo que se deben incluir en la fase de adaptación.
El calentamiento
El documento describe las diferentes fases de un calentamiento efectivo, incluyendo una fase general para aumentar la temperatura corporal, una fase de adaptación para movilizar las diferentes partes del cuerpo, y una fase de culminación y estiramiento. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para la actividad física intensa y reduce el riesgo de lesiones a través del aumento gradual de la frecuencia cardíaca, la temperatura muscular y la amplitud de movimiento de las articulaciones. También destaca la importancia de elaborar un calentamiento detallado con
El calentamiento
El documento habla sobre la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios suaves progresivos que preparan el cuerpo para esfuerzos más intensos y previenen lesiones. Describe las diferentes fases del calentamiento general, incluyendo ejercicios para aumentar la temperatura corporal, movilizar articulaciones y músculos de forma ascendente o descendente dependiendo del deporte, y estiramientos al final.
El Calentamiento
El documento describe las diferentes fases de un calentamiento efectivo, incluyendo la fase general, la fase de activación, la fase de adaptación y la fase de culminación. Explica que el objetivo del calentamiento es preparar el cuerpo para la actividad física a través de ejercicios suaves y progresivos que aumentan la temperatura corporal y movilizan los músculos y articulaciones. También detalla ejemplos específicos de ejercicios para cada parte del cuerpo que se deben incluir en la fase de adaptación.
CALENTAMIENTO 1º ESO
El documento habla sobre el calentamiento en educación física. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios generales y específicos antes de una actividad para prevenir lesiones y preparar el cuerpo física y psicológicamente. Detalla los factores del calentamiento como la duración de 7-15 minutos, intensidad baja aumentando gradualmente, 5-8 repeticiones, y 1-3 minutos de pausa entre el calentamiento y la actividad principal. Finalmente, describe tipos de calentamiento como general, específico, estático, dinámico y
CALENTAMIENTO 2º Y 3º ESO
El documento describe los diferentes aspectos de un calentamiento efectivo antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios suaves progresivos para preparar el cuerpo y prevenir lesiones, y describe las fases del calentamiento general incluyendo activación, adaptación y culminación de los diferentes grupos musculares. También cubre cómo elaborar un calentamiento detallando los ejercicios y duraciones para cada parte.
El calentamiento ii
El documento explica que un buen calentamiento consiste en una serie de ejercicios suaves y progresivos que preparan el cuerpo para la actividad física intensa posterior y evitan lesiones. Describe las diferentes fases del calentamiento general, incluyendo la movilidad articular, desplazamientos y estiramientos, así como ejemplos de ejercicios para cada parte del cuerpo.
Calentamiento
El calentamiento es un conjunto de ejercicios graduales que preparan el cuerpo para una mayor actividad física aumentando la temperatura corporal. Existen cuatro tipos de calentamiento: general, específico, preventivo y dinámico. Las fases del calentamiento incluyen movilidad articular, estiramientos globales, activación de la zona central, calentamiento específico y cardiovascular.
Calentamiento de Educacion Fisica
El calentamiento es un conjunto de ejercicios graduales que preparan el cuerpo para una mayor actividad física aumentando la temperatura corporal. Existen cuatro tipos de calentamiento: general, específico, preventivo y dinámico. El calentamiento general y específico se enfocan en diferentes partes del cuerpo mientras que el preventivo se usa durante la recuperación de lesiones y el dinámico combina fuerza, flexibilidad y coordinación.
Calentamiento
El calentamiento es un conjunto de ejercicios graduales que preparan el cuerpo para una mayor actividad física aumentando la temperatura corporal. Existen cuatro tipos de calentamiento: general, específico, preventivo y dinámico. Las fases del calentamiento incluyen movilidad articular, estiramientos globales, activación de la zona central, calentamiento específico y cardiovascular.
El calentamiento
El documento describe las diferentes fases de un calentamiento efectivo antes de realizar actividad física o deporte, incluyendo una fase general para elevar la temperatura corporal, una fase de activación con desplazamientos, una fase de movilidad articular de diferentes partes del cuerpo, y una fase final de estiramientos. Explica que un buen calentamiento general debe preparar progresivamente el cuerpo para la actividad específica a realizar y ayuda a prevenir lesiones musculares y articulares mejorando el rendimiento físico.
El calentamiento
El documento describe las diferentes fases de un calentamiento efectivo antes de realizar actividad física o deporte, incluyendo una fase general para elevar la temperatura corporal, una fase de activación con desplazamientos, una fase de movilidad articular de diferentes partes del cuerpo, y una fase final de estiramientos. Explica que un buen calentamiento general debe preparar progresivamente el cuerpo para la actividad específica y evitar lesiones, mencionando ejemplos de ejercicios para cada parte del cuerpo.
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Educación física
- 3. EL CALENTAMIENTO ¿Qué es el calentamiento? Es el conjunto deportivo de ejercicios de todos los músculos y articulaciones de modo ordenados de modo gradual con la finalidad de preparar al organismo.
- 5. EL CALENTAMIENTO ¿Qué partes lo componen? Calentamiento general y específico.
- 12. VÍDEO
- 16. EL CALENTAMIENTO Este trabajo ha sido realizado por: María Soledad Ortega Iznájar.