El documento describe los diferentes componentes y tipos de calentamiento. El calentamiento sirve para preparar el cuerpo para un mejor rendimiento físico y evitar lesiones. Consiste en calentamiento cardiovascular, muscular, estiramientos y movilidad articular. Existen calentamientos generales, específicos y mixtos.

1.
EL CALENTAMIENTOEL CALENTAMIENTO

2.
ÍNDICEÍNDICE
¿Qué es el calentamiento?
¿Para qué sirve?
¿Partes que lo componen?
¿Cómo se hace?
Efectos en el organismo
● Fases del calentamiento
Tipos de calentamiento
●

3.
Es el conjunto de ejercicios de todos los
músculos y articulaciones ordenados de un
modo gradual.
¿Qué es el calentamiento?¿Qué es el calentamiento?

4.
¿Para qué sirve?¿Para qué sirve?
El calentamiento sirve para preparar al
organismo para un mejor rendimiento físico y
para evitar algún tipo de contracción muscular o
fracturas.

5.
Partes que lo componenPartes que lo componen
● Calentamiento cardiovascular
● Calentamiento muscular
● Estiramientos
● Movilidad articular
● Calentamiento específico

6.
CalentamientoCalentamiento
cardiovascularcardiovascular
Es el que aumenta la pulsaciones
progresivamente, abre las vías respiratorias, y
calienta el músculo cardiaco.

7.
Calentamiento muscularCalentamiento muscular
Se consigue aumentar la temperatura del
músculo esquelético, a mayor temperatura
mejor rendimiento en la actividad a realizar y
menos riesgo de lesiones.

8.
El estiramientoEl estiramiento
El estiramiento hace referencia a la práctica de
ejercicios suaves y mantenidos para preparar
los músculos para un mayor esfuerzo y para
aumentar el rango de movimiento en las
articulaciones.

9.
Movilidad articularMovilidad articular
Se ejecutan ejercicios donde se fuerzan los
topes articulares, con balanceos de piernas y
brazos, adelante atrás , lateralmente…

10.
Como hacer un
calentamiento general

11.
Efectos en el organismoEfectos en el organismo
Aumento de la temperatura corporal, que en un
adulto puede subir por encima de los 38,5º
Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de
los músculos, lo que proporciona mayor aporte de
oxígeno y evacuación del dióxido de carbono.
Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la
utilización del oxígeno.
Aumento de la velocidad de contracción
muscular.

12.
Tipos de calentamientoTipos de calentamiento
Calentamiento generalCalentamiento general: se realizan ejercicios
de todo tipo, desplazamientos, movimientos
articulares, ejercicios de coordinación, carreras,
saltos, etc. siempre intentando calentar el
mayor número de músculos posible

13.
Tipos de calentamientoTipos de calentamiento
Calentamiento específico:Calentamiento específico: Es el conjunto deEs el conjunto de
ejercicios que preparan específicamente paraejercicios que preparan específicamente para
una actividad física concretauna actividad física concreta

14.
Tipos de calentamientoTipos de calentamiento
Calentamiento mixto:Calentamiento mixto: Es la mezcla de los
diferentes tipos de calentamientos.

15.
Mi opiniónMi opinión
El trabajo me ha parecido muy entretenido, he
aprendido a hacer muchas cosas: insertar
vídeos y música, hacer diapositivas... ¡Este
trabajo me ha encantado!