Ejercicios de piernas para salto
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Este documento proporciona un plan de entrenamiento para aumentar la fuerza, el equilibrio y la capacidad de salto. El plan incluye un calentamiento con movilidad articular y trote suave, seguido de ejercicios de fuerza como sentadillas, lunges y ejercicios para pantorrillas. Luego se realizan ejercicios pliométricos como saltos de bloqueo, y se finaliza con un enfriamiento de trote suave y estiramientos.
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Ud Heptalon Prueba Combinada
Este documento describe el heptatlón, una prueba combinada que evalúa la condición física a través de varias pruebas. Incluye pruebas de antropometría, resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad y agilidad. El objetivo es conocer la condición física individual, establecer límites y posibilidades, y permitir la planificación y evaluación del entrenamiento físico a lo largo del curso escolar.
Entrenamiento funcional rugby
El documento describe una rutina de entrenamiento que incluye un calentamiento de 7 minutos, un circuito de 9 estaciones con ejercicios funcionales como burpees, remo con discos y sentadillas, con 40 segundos de trabajo y 15 de descanso en cada estación, y un estiramiento al final.
Tema 1 pruebas de condición física
Este documento describe varias pruebas de evaluación de la condición física, incluyendo antropometría (peso, talla, IMC), resistencia (carrera continua, test de Cooper, test de Burpee), flexibilidad (flexión de tronco, empuje de brazos), fuerza (salto horizontal, abdominales, lanzamiento de balón), velocidad (50 metros lisos, velocidad gestual, velocidad de reacción) y agilidad (prueba de 10x5). El propósito de estas pruebas es conocer el estado f
Entrenamiento fuerza core
El documento recomienda realizar 2 series de 4 a 6 ejercicios de fuerza de core, haciendo entre 15 y 30 repeticiones de cada ejercicio y descansando 30 segundos entre series. Algunos ejercicios de core mencionados son recto transverso, oblícuos, recto del abdomen y cuadrado lumbar, los cuales deben realizarse aguantando la posición por 30 segundos si son isométricos.
Ejem entrenos fuerza de clase
Este documento describe varios métodos y ejercicios de entrenamiento de fuerza, incluyendo autocarga, ejercicios por parejas, multisalto y multilanzamientos. Para cada método, se especifican las repeticiones, la descripción del ejercicio y los músculos objetivo, e incluye una imagen ilustrativa. Los ejercicios se enfocan en fortalecer músculos como abdominales, cuadriceps, glúteos, deltoides y tríceps.
Proyecto prenike 2
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la velocidad, flexibilidad y resistencia. La primera semana se centra en carreras continuas, intervalos y estiramientos. La segunda semana incluye circuitos de resistencia, fuerza y técnica de carrera. La tercera semana contiene carreras de intervalos, circuitos y sesiones de sprint. El plan finaliza con dos días de descanso y premios como recompensa por el cumplimiento del entrenamiento.
Pruebas físicas
Este documento describe 11 pruebas físicas comunes para evaluar a candidatos, incluyendo trepar una cuerda, subir y bajar una escalera inclinada, flexiones, press de banca, saltos verticales y de longitud, salto de altura, carreras de velocidad y resistencia, natación, y una prueba de agilidad que involucra obstáculos. Las pruebas miden la fuerza, resistencia, equilibrio y habilidades motoras de los candidatos.
Pauta de ejecicios 5tos años
Este documento presenta una guía de ejercicios para estudiantes de quinto básico. Incluye cinco ejercicios de resistencia cardiovascular y fuerza, como elevación de rodillas, plancha estática, elevación de piernas, rotación de tronco y elevación de pierna lateral. Los estudiantes deben realizar tres series de cada ejercicio, monitorear su esfuerzo y analizar la ejecución para mejorar su condición física.
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cultura fisica iemo 2012 guia 1
El documento resume las principales cualidades físicas como fuerza, flexibilidad, velocidad, coordinación y resistencia. Describe pruebas como el test de Harvard y Cooper para medir estas cualidades. Luego presenta los resultados de las pruebas realizadas por el estudiante, notando áreas para mejorar como su resistencia y proponiendo ejercicios de cardio para lograrlo.
Educacion fisica
Las valencias físicas más importantes son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Estas cualidades pueden desarrollarse a través de un buen entrenamiento, alimentación y descanso, lo que ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y la salud. Se proponen varios ejercicios para evaluar y mejorar estas valencias.
Test físicos de campo
Este documento presenta los procedimientos y objetivos de varias pruebas físicas de campo, incluyendo abdominales en 30 segundos para medir la fuerza de los músculos abdominales, flexión de tronco para medir la flexibilidad, salto horizontal y vertical para medir la potencia de las piernas, y carreras por tiempo para medir la resistencia aeróbica. El documento fue presentado por estudiantes de la Institución Educativa GABO en el año 2010.
Educacion fisica sesiones de entrenamiento
Este documento presenta un programa de actividad física y salud para un grupo de 4 estudiantes de bachillerato. Incluye fichas que describen sus objetivos, resultados iniciales en pruebas físicas, planificación de entrenamientos semanales, y descripciones específicas de los entrenamientos. El programa busca mejorar la resistencia aeróbica, fuerza y flexibilidad de los estudiantes a través de 4 semanas de entrenamiento.
Presentación tests físicos
El documento describe varios tests físicos comúnmente utilizados por profesores de educación física para evaluar las cualidades físicas de los estudiantes. Explica tests para medir la velocidad, fuerza explosiva de piernas, fuerza explosiva global, fuerza-resistencia superior, flexibilidad y resistencia aeróbica de los estudiantes, definiendo cada prueba y dando las normas y precauciones para su ejecución correcta.
Entrenamiento con Sistema de Suspensión TRX
Este documento presenta una rutina funcional de TRX de nivel intermedio de 25 minutos que incluye ejercicios de calentamiento, sentadillas, press de pecho, tríceps, plancha y escalador en diferentes configuraciones del TRX.
salto vertical
Este documento describe varias técnicas para incrementar el salto vertical, incluyendo ejercicios de saltos, elevaciones de gemelos, step ups, thrust ups y burnouts. Presenta un programa de 15 semanas llamado Air Alert III que consiste en realizar estos ejercicios en orden y aumentando gradualmente las repeticiones. También recomienda saltar con resistencia usando mancuernas y fortalecer los abdominales para mejorar la técnica de apoyo.
Tema 1 Pruebas De Condicion Fisica
Este documento describe diversas pruebas de evaluación de la condición física, incluyendo pruebas de antropometría, resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad y agilidad. El propósito de estas pruebas es conocer el estado físico actual de una persona, sus limitaciones y posibilidades, y permitir la planificación de entrenamientos. Algunas de las pruebas más destacadas son la carrera de 12 minutos, los abdominales, el salto horizontal y los 50 metros lisos.
Trabajo
Las carreras de relevos consisten en que miembros de un equipo se pasan un testimonio o testigo de mano en mano a lo largo de una distancia determinada de forma sucesiva. Existen distintos tipos como en atletismo, natación y otros deportes. En atletismo, las distancias olímpicas son 4x100m y 4x400m, donde cada corredor debe pasar el testigo de manera adecuada en una zona de cambio.
Sistema de suspensión para tronco
Este documento presenta una rutina de entrenamiento de 20 minutos para fortalecer el tronco utilizando TRX. La rutina consiste en ejercicios como elevaciones de cadera, planchas, flexiones de rodilla, puentes, lagartijas, desplantes y estiramientos, realizados en intervalos de 30 segundos a 1 minuto. El objetivo es fortalecer los músculos del core y la espalda mediante el uso de la propia resistencia del cuerpo y el equipo TRX.
Educacion fisica
Este documento describe el estado físico y diferentes pruebas físicas. Explica que el estado físico se refiere a las propiedades medibles de un sistema físico y cómo estas propiedades se definen de manera diferente en diferentes teorías físicas. Luego enumera varias valencias físicas importantes como la fuerza, agilidad, resistencia y velocidad. Finalmente, describe algunas pruebas físicas comunes como el test de balón medicinal, test de Cooper y pruebas de velocidad máxima y reacción.
Danza
El documento resume los aspectos fundamentales del ballet, incluyendo su origen en la prehistoria y el Renacimiento, las características como las zapatillas de punta y el uso de medias, tutú y moño, y los cursos y beneficios de esta danza como la tonificación del cuerpo y mejora de la postura.
Test para determinar la aptitud física.
El documento presenta información sobre varias pruebas de aptitud física, incluyendo el Test de Cooper, el Test de Ruffier-Dickson, el Test de Course Navette y el Test de Burpee. Explica cómo se realizan las pruebas, qué capacidades físicas miden, y cómo interpretar los resultados obtenidos para evaluar el estado de salud y aptitud física de un individuo.
Test de condición física
El documento describe varias pruebas de condición física, incluyendo mediciones de frecuencia cardíaca, estatura, peso y envergadura, así como pruebas de fuerza y resistencia de diferentes grupos musculares como abdominales, lumbares y del tren superior, además de pruebas de potencia, flexibilidad, capacidad aeróbica y velocidad.
Hojas de Registro "Condición Física" 1º Evaluación 1º Bachillerato
El documento contiene información sobre las capacidades físicas del ciclista Miguel Induráin y datos para que los estudiantes evalúen sus propias capacidades físicas a través de diversas pruebas. Se proporcionan tablas con los datos de Induráin, un deportista medio y espacios para que los estudiantes llenen sus resultados en pruebas de consumo de oxígeno, frecuencia cardiaca, fuerza, flexibilidad, resistencia aeróbica y anaeróbica.
CÓMO ME ENTRENO
El documento define la carga de entrenamiento como un conjunto de ejercicios que estimulan al organismo y lo ponen en un estado de desequilibrio. Explica que la carga de entrenamiento se define por su volumen, intensidad, especificidad, recuperación y densidad. Estos parámetros incluyen cuántas repeticiones y series de ejercicios, a qué ritmo, tipo de recuperación entre ejercicios y cuándo se repite el estímulo.
Remo
El documento describe los beneficios del remo para el cuerpo, incluyendo el fortalecimiento de las piernas, la espalda, los hombros y los brazos, así como los beneficios para el sistema cardiovascular. También proporciona consejos sobre la técnica correcta del remo y resume los resultados del Campeonato Argentino de Remo de 2014, en el que el Club Náutico Zárate ganó 8 campeonatos, 7 subcampeonatos y 2 terceros puestos.
Conchi Cobo
El documento presenta un plan de entrenamiento de 4 semanas para un jugador de lacrosse de 20 años. La primera semana se centra en mejorar la resistencia aeróbica y la fuerza general. La segunda semana mejora la resistencia, fuerza y velocidad a través de circuitos y ejercicios con peso. La tercera semana practica la técnica del lacrosse. La cuarta semana trabaja estrategias de juego y participa en un torneo. El plan está adaptado a las características individuales del jugador, incluyendo su diabetes.
Air alertiii
Este documento presenta un programa de entrenamiento de 15 semanas para mejorar el salto vertical. El programa incluye varios ejercicios como saltos, levantamientos de talones y subidas de escaleras para fortalecer las piernas. Las semanas impares se realizan los lunes, miércoles y viernes, y las pares los martes, miércoles y jueves. La semana 13 es de descanso y la 15, realizada 4 días a la semana, es para maximizar las ganancias musculares y agregar de 1 a 2 pulgadas
guia final-de_ejercicios
Este documento habla sobre la importancia del ejercicio físico en la prevención y tratamiento de enfermedades como la obesidad, la prediabetes, la diabetes tipo 2 y el riesgo cardiovascular. Explica que la inactividad física aumenta el riesgo de estas enfermedades y otras como el cáncer y la osteoporosis. También describe los beneficios del ejercicio a nivel molecular, mejorando la sensibilidad a la insulina y la biogénesis mitocondrial, lo cual es clave para prevenir alteraciones metabólicas. Final
invernadero automatizado
El documento describe un manual sobre un invernadero automatizado. Explica que el manual fue desarrollado por el Instituto Nacional de Educación Tecnológica de Argentina como parte de su serie "Recursos Didácticos" para apoyar la enseñanza de la tecnología y la ciencia. El manual presenta los contenidos, estrategias y recursos para que los profesores construyan un invernadero automatizado en el aula y exploren conceptos tecnológicos y científicos relacionados.
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Los trastornos del neurodesarrollo comprenden un grupo heterogéneo de trastornos crónicos que se manifiestan en períodos tempranos de la niñez y que, en conjunto, comparten una alteración en la adquisición de habilidades cognitivas, motoras, del lenguaje y/o sociales que impactan significativamente en el funcionamiento personal, social y académico. Tienen su origen en la primera infancia o durante el proceso de desarrollo y comprende a heterogéneos procesos englobados bajo esta etiqueta.
El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales en su quinta edición (DSM-V) incluye dentro los trastornos del neurodesarrollo los siguientes siete grupos: Discapacidad intelectual, Trastornos de la comunicación, Trastorno del espectro del autismo (TEA), Trastorno de atención con hiperactividad (TDAH), Trastornos específico del aprendizaje, Trastornos motores y Trastornos de tics. Es importante tener en cuenta que en una misma persona puede manifestarse más de un trastorno del neurodesarrollo. Y, dentro de todos los trastornos del neurodesarrollo, el autismo adquiere una especial importancia, por lo que será considerado en el próximo capítulo de la serie “Terapia cinematográfica” de forma particular.
Y esta gran diversidad también la ha reflejado en la gran pantalla y en las historias “de cine” que el séptimo arte nos ha regalado. Y hoy proponemos un recordatorio de la amplia variedad y complejidad de los trastornos del neurodesarrollo en la infancia a través de 7 películas argumentales. Estas películas son, por orden cronológico de estreno:
- El milagro de Ana Sullivan (The Miracle Worker, Arthur Penn, 1962) 6, para valorar el milagro de la palabra, el milagro del lenguaje y de los sentidos.
- Forrest Gump (Robert Zemeckis, 1994) 7, para comprender el valor de la lucha por encontrar cuál es la meta de cada uno, una mezcla de destino y sueños propios.
- Estrellas en la Tierra (Taare Zameen Par, Aamir Khan, 2007) 8, para confirmar que cada niño y niña es especial, incluso con sus potenciales deficiencias psíquicas, físicas y/o sensoriales.
- El primero de la clase (Front of the Class, Peter Werner, 2008) 9, para demostrar el valor de la superación y como, a pesar de nuestras dificultades, somos merecedores de oportunidades.
- Cromosoma 5 (María Ripoll, 2013) 10, para entender la soledad del corredor de fondo ante los trastornos del neurodesarrollo.
- Gabrielle (Louise Archambault, 2013) 11, para intentar normalizar las relaciones afectivas y amorosas entre dos personas con enfermedades mentales y discapacidad.
- Línea de meta (Paola García Costas, 2014) 12, para interiorizar que la carrera de la vida es especialmente difícil para algunos.
Siete películas argumentales que el séptimo arte nos presenta con protagonistas afectos con diferentes trastornos del neurodesarrollo durante su infancia, adolescencia y juventud y que nos ayudan a comprender que cada persona es especial, diversa y con capacidades diferenciales que hay que respetar y potenciar.
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Ejercicios de piernas para salto
- 1. ENTRENAMIENTO PARA AUMENTAR SALTO #1 FUERZA Y EQUILIBRIO CALENTAMIENTO Movilidad articular o Cuello o Hombros/Codos/Muñecas o Cintura o Rodillas o Tobillos Trote suave 5-10 min TRABAJO DE FUERZA Sentadilla a una pierna - 4 series | 5-8 rep por pierna Lunge o Asalto con peso mediano – 4 series | 10-12 rep Pantorrillas con peso mediano – 4 series | 10-12 rep Pantorrillas a una pierna con peso mediano – 4 series | 10-12 rep Subida de escaleras en puntillas – 4 series | 5-8 reps TRABAJO DE PLIOMETRÍA Saltos de bloqueo - 4 series | 6-8 rep por pierna ENFRIAMIENTO Trote suave – 2 min Estiramiento o Cuello o Tren Superior o Tren Inferior