como alimentarse y dieta

1. Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy
beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter,
la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. El ejercicio físico, ya sea de corta o larga
duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la
memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al
tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes
enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. El tejido óseo es uno de
los mayores del organismo, con funciones claras: servir de soporte y protección de las partes
blandas, sustento del movimiento con el anclaje de los músculos, reservorio de minerales y almacén
interactivo de la médula ósea. Para ejercer todas estas funciones el hueso debe mantener su calidad,
concepto en el que se integran tanto su grado de mineralización como la microarquitectura y la
capacidad de restaurar las lesiones, aspectos que se recogen en la definición amplia de
osteoporosis: Una enfermedad sistémica del esqueleto, caracterizada por una baja masa ósea y un
deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, que comportan un aumento de la fragilidad del
hueso y el consecuente incremento del riesgo de fracturas, si bien desde el punto de vista clínico es
necesario centrarnos en la mineralización, aspecto cuantificable, entendiendo como osteoporosis un
descenso de la masa ósea mayor de 2,5 desviaciones estándar inferior a la de las pacientes jóvenes
sanas. Al uso de suplementos deportivos es una práctica común tanto en atletas de todos los niveles
(amateur, de rendimiento o de élite) como en usuarios recreativos, sin distinción del objetivo
específico que estos busquen. Es por eso que los profesionales en el área de nutrición y salud deben
promover la toma de decisiones basada en la evidencia científica antes que el consumidor final se
decida se suplemente con algún producto en específico, esto con la finalidad de evitar gastos
económicos innecesarios y que dicha estrategia nutricional en verdad ayude a la consecución de las
metas planteadas.