El psicólogo Rafael Santandreu, autor de 'El arte de no amargarse la vida' y 'las gafas de la felicidad', invita a no ser rehén de los propios pensamientos.

1. Rafael Santandreu, psicólogo. / MICHELENA
El psicólogo Rafael Santandreu, 'El arte de no amargarse la vida'

2. El psicólogo Rafael Santandreu, autor de 'El arte de
no amargarse la vida' y 'las gafas de la felicidad',
invita a no ser rehén de los propios pensamientos
Para ser emocionalmente fuertes y felices no hace
falta tener una mansión, ni siquiera tener trabajo,
pareja o sentirse bien tratado. "El ser humano
maduro sabe perfectamente que mientras no te
mueras de hambre o sed, todo va bien", afirma Rafael
Santandreu, autor de superventas como ‘El arte de
no amargarse la vida’.
El psicólogo acaba de publicar
‘Las gafas de la felicidad’
(Grijalbo) ‘Las gafas de la felicidad’
.

3. – Soy afortunada porque tengo comida y
bebida. Luego, ¿el resto es accesorio?
– ¡Sí! Ahora los españoles, por ejemplo, nos
alarmamos de la crisis económica. Y eso se trata
de una alarma neurótica. El ser humano maduro
sabe perfectamente que mientras no te mueras de
hambre o sed, todo va bien. Aumentar las
necesidades básicas te hace débil.
Éste es la base de una buena filosofía personal.

4. – ¡Menudo conformismo! ¿Qué pensarán la
gente que está indignada?
– Para intentar mejorar las cosas no hace falta
indignarse. Enfadarse es una mala estrategia
porque te hace infeliz y te saca fuerzas. Necesitar
poco no quiere decir no tener proyectos o
metas… las tengo, pero no las convierto en
exigencias. Ser frugal no es ser conformista, es
saber renunciar a lo que, en cada momento, la
vida te sustrae

5. – ¿Todo está en la mente?
– ¡Sí! No nos damos cuenta, pero la felicidad está
dentro de mi cabeza, no fuera. La persona fuerte y
feliz no depende de "tener pareja", "tener
trabajo", "que me traten bien".
La persona sana aprovecha sus oportunidades y
valora lo que posee.

6. – ¿Somos rehenes de nuestros
pensamientos?
– Hasta que aprendemos a no serlo. Uno de mis
modelos de fortaleza emocional, Stephen
Hawking, el científico en silla de ruedas,
aprendió a controlar su mundo emocional a
través de sus pensamientos.
Ahí va uno: "Quejarse es inútil y una pérdida de
tiempo. No lo pienso hacer jamás".

7. – ¿Sufrimos una epidemia de terribilitis?
– ¡Sí! El 30% de las personas tienen o depresión o
ansiedad. Y todo ello es, en realidad, 'terribilitis',
el hábito a calificar de 'terrible' adversidades que
no lo son. Las personas más fuertes no lo hacen
nunca: ni siquiera piensan que la muerte de todos
sea terrible. Cualquier día caerá un meteorito
sobre la Tierra y lo reventará todo y estará bien…
Algún día tenía que acabar.
"Sufrimos de 'terribilitis, el hábito de calificar de
'terrible' adversidades que realmente no lo son"

8. – ¿Por qué esa tendencia a echar la culpa de
nuestras emociones a factores externos?
– Nuestra mente tiende a verlo así. Es un fallo
de fábrica. Sólo la educación emocional te
puede ayudar a verlo tal y como es. Y ahí
empieza toda la locura humana.
El hombre organiza guerras, expolia el medio
ambiente, comete crímenes porque cree que
necesita muchas cosas externas para estar bien

9. – ¿Acabará la RAE aceptando el término
'bastantidad'?
– Quizás. La bastantidad es la capacidad secreta
de las personas más fuertes y felices. Se trata de
tener 'bastante' en cada momento de tu vida. ¿Me
deja mi pareja? "No pasa nada, si ya tengo
bastante con mi familia y mis amigos, mi trabajo,
mis capacidades…".
¿Pierdo el empleo? "Puedo seguir siendo feliz, ya
que tengo bastante con la comida y el agua que me
pueden dar mis padres". Pensar así elimina la
mayor parte de tus miedos.

10. – ¿Realmente cree que decir que se necesita
"aprovechar la vida" o "tener hijos" es tan
absurdo como creer que se necesita un Ferrari?
– Más absurdo, de hecho. Al menos, el Ferrari lo
puedes vender. Pensamos que las necesidades
inmateriales son más lógicas porque son 'bonitas'
o 'elevadas' pero en el momento en que las
conviertes en una necesidad imperiosa, se
convierten en una carga. Por ejemplo, mucha
gente se amarga mucho por la absurda necesidad
"de que todo el mundo me respete".
Eso es imposible y absurdamente innecesario.
Sólo los débiles necesitan ser respetados y
tratados con justicia siempre.

11. ¿Qué podemos hacer para no convertir deseos
en necesidades absolutas?
– Renunciar mentalmente a todo ello de antemano.
Hace tiempo que yo hago el siguiente ejercicio.
Cuando voy a trabajar en mi bici voy pensando:
"Rafael, imagínate que te quitan el título de
psicólogo y ya no puedes ejercer… ¿Qué harías
para seguir siendo muy feliz?". Y se me ocurren
varias cosas. Por ejemplo, podría vender naranjas.
Me lo pasaría en grande… vendería las mejores
naranjas de España, etc. Elaboro esa visualización
hasta que casi me dan ganas de dejar la
psicología… Entonces estoy preparado para
empezar la jornada. "Deseo" trabajar como
psicólogo, pero no lo necesito para ser muy feliz.

12. – Recomienda tomarse el trabajo o las
relaciones como un juego. ¿No caeríamos en la
indolencia?
– La fuerza del disfrute es mucho más grande que
la fuerza de la obligación. Mozart fue un gran
compositor no porque le obligasen a tocar el
piano. De niño, sus padres le tenían que cerrar el
piano con un candado porque de lo contrario se
levantaba por la noche a tocar.

13. – ¿Conoce a muchos directores de empresa
'clochard'?
– ¡Un montón! Mucha gente fuerte sabe que no
necesita sus mansiones, sus deportivos o yates. Los
tienen, pero si los perdiesen, no derramarían ni una
lágrima por ellos. De esa forma, mentalmente, viven
ligeros de equipaje como un vagabundo, aunque
externamente posean muchas cosas. Amancio Ortega,
el dueño de Zara, es uno de ellos.
"Mucha gente fuerte sabe que no necesita su yate
o mansión; si los perdiese no derramaría ni una
lágrima.

14. – ¿Sigue pensando que es una buena idea
romper con la pareja por whatsapp?
– ¡Claro! Lo importante es comunicar. Como se
pueda. Por whatsapp también. Las personas
solemos fallar por lo que yo llamo 'perfeccionitis'
comunicativa'. Nos decimos: "Si no lo digo cara a
cara, no lo digo". Y nos pasamos, meses o años
sin confesar nuestras interioridades.
Por eso, soy muy fan del lenguaje escrito. Por
ejemplo, escribir notas o emails para decir las
cosas difíciles.

15. – ¿Nuestra sociedad es una jungla con cada vez
más monos locos?
– Buff. ¡Sí! Tenemos la mente del mono loco
cuando vamos de rama en rama, sin parar,
buscando la rama mejor: con más sol, más
alimento, mejores vistas…
Por eso, hay que ralentizar, caminar a la mitad de
velocidad, hacer menos cosas. La sociedad de
consumo nos quiere acelerados para que
compremos más en menos tiempo.

16. – ¿Para cuándo la pastilla que nos haga
emocionalmente fuertes?
– Llegará pronto una pastilla que nos haga estar
muy bien, sin efectos secundarios. Perfecta. Pero
lo que no te dará es raciocinio, capacidad para
discernir lo que te conviene, para priorizar. Así
que la psicología cognitiva seguirá siendo la
mejor forma de ganar salud mental.
Aunque yo no le diré que no a esas vitaminas
emocionales.

17. – ¿Es realmente la vida un chollo, tal y como
rezan las frases que lleva en sus camisetas?
– Por supuesto. Para la persona bien amueblada,
sí. Y eso ya lo dijo Charles Darwin: "Después de
todos mis viajes y de todas las especies que he
estudiado, he llegado a la conclusión de que el
destino del ser humano es ser muy feliz porque
todas las especies lo son".
Él mismo se preguntaba por qué no lo somos y la
respuesta es que vivimos de manera antinatural.
Antinatural es la necesititis, creer que
necesitamos más que la comida y la bebida del
día para ser muy felices.
DARWIN
DOUCE & BERTA RAFAEL SANTANDREU /ANE URDANGARIN