Este documento describe los aspectos fundamentales del ballet clásico como danza, incluyendo el calentamiento adecuado, las lesiones más comunes como esguinces y distensiones musculares, y el papel de la fisioterapia en la prevención y tratamiento de lesiones para bailarines.

1. Realizado por:
Jesús Compás
Loli Jaime.

2. • Concepto.
• Personajes importantes.
• Calentamiento.
• Nutrición.
• Lesiones.
-Tipos de lesiones
· Esguinces
· Distensiones musculares
· Contusiones
-Aporte de la fisioterapia en la
danza
Índice.

3.  El ballet clásico o danza clásica es una
forma de danza cuyos movimientos se basan
en el control total y absoluto del cuerpo,
el cual se debe enseñar desde temprana
edad. Se recomienda iniciar los estudios de
esta danza clásica a los seis o siete años, ya
que el ballet es una disciplina que requiere
concentración y capacidad para el esfuerzo
como actitud de vida. A diferencia de otras
danzas, en el ballet cada paso está
codificado. Participan invariablemente las
manos, brazos, tronco, cabeza, pies,
rodillas, todo el cuerpo en una conjunción
simultánea de dinámica muscular y mental
que debe expresarse en total armonía de
movimientos.
Concepto.

4. 
Personajes
importantes.

5.  Comienza a moverte
 Mueve el cuerpo antes de comenzar, estira tus tendones y pantorrillas.
 Ve a la barra
 Comienza en la barra con pliés simples. Luego realiza estiramientos de
torso,piernas,brazos….
 Calentamiento de tendones
 Los ejercicios para tendones son altamente efectivos y rejuvenecen los músculos
de las piernas y los preparan para el ejercicio. Inclínate lentamente hacia
adelante manteniendo tu espalda recta hasta que tu cara alcance tus piernas.
 Abrirse de piernas
 Conocido por definir los músculos interiores de los muslos y los tendones,
abrirse de piernas aumenta la flexibilidad y alarga los músculos de las piernas.
Ten cuidado, cuando tus músculos se tensen, sostén la posición y regresa a la
posición inicial. Si te excedes, te arriesgas a lesionar tu pierna.
 Dedos de los pies y tobillos
 Los dedos de los pies y los tobillos juegan un rol vital en el ballet proveyendo
estabilidad y soporte para el cuerpo y para definir tus movimientos. Caliéntalos
rotando tus tobillos. A medida que aumenta tu flexibilidad, flexiona y mantén
los dedos en punta sosteniéndolos en cada posición por 3 o 5 segundos para
aumentar la movilidad. Después haz extensiones relevé .
Calentamiento.

6. Nutrición.
 En la danza basta con prácticas de baile para deshacerse
del exceso de calorías y mantener una esbelta figura.
Practicar esta actividad por lo menos 30 minutos nos
ayuda a quemar 150 calorías que equivale a media
hamburguesa. Esta actividad también ayuda a tonificar
el cuerpo, pues los movimientos combinados permiten
que el músculo se desarrolle de un modo distinto a
otros deportes. Sus beneficios son únicamente externos,
pero también internamente fortalecen el aparato
respiratorio, ayuda a la generación celular y estimula la
actividad cerebral. Este ejercicio debe ser
complementado con una buena alimentación sin que
esto implique dietas exageradas que conlleven a la
anorexia o bulimia. Sin duda, todos los que están
inmersos en este fascinante mundo tienen que sacrificar
mucho.

7. 
Lesiones frecuentes.
Se puede decir que los miembros
inferiores son los más afectados en la
danza, es decir, las caderas, las rodillas,
los tobillos, los dedos y la planta del pie.
Sin embargo, también pueden verse
afectados los músculos lumbares o
puede haber pinzamientos nerviosos en
el área del cuello. Obviamente el tipo de
lesión va a depender del tipo de baile.

8. 
Lesiones frecuentes.
También se puede
hablar de lesiones en la
piel como por ejemplo
las bailarinas de ballet
que son expertas en
aguantar los pies en
carne viva debido al
uso de las puntas.

9. 
Tipos de lesiones.
Los ESGUINCES de tobillo son
los más frecuentes. Los
problemas de propiocepción
son los que ocasionan los
esguinces o torceduras de
tobillo.
La propiocepción es la
capacidad del cuerpo de saber
la ubicación del mismo en el
espacio con los ojos cerrados.
Es importante tener una buena
propiocepción de los tobillos
porque los receptores están en
los ligamentos, que dan la
estabilidad a una articulación y,
si esto falla, se puede dar una
lesión.

10. 
Tipos de lesiones.
Otras lesiones son las
DISTENSIONES
MUSCULARES, un
estiramiento súbito de un
musculo en un movimiento
brusco. Las personas sienten
un tirón que indica que algunas
fibras musculares pudieran
romperse. Si aparece un
hematoma, hubo sangrado. Si
no lo hay pero siente una
“bolita” puede tratarse de un
coágulo encapsulado, no se
produjo el sangrado en el lugar
de la lesión.

11. 
Tipos de lesiones.
En la danza, son
frecuentes los saltos y las
caídas, en las que se
pueden dar raspones por
el tipo de superficie en el
que se
practica, provocando
golpes. Este tipo de
lesión se conoce como
CONTUSIÓN. Es un
dolor difuso difícil de
localizar. Duele más al
tacto que al movimiento
después del
entrenamiento.

12. 
En cualquier tipo de danza, la fisioterapia puede hacer
sus aportes en el tratamiento de lesiones, pero es
más importante aun en la prevención de las mismas.
El manejo del dolor es importante tratarlo para poder
continuar con un programa de terapia tras la lesión,
y reinsertar al bailarín lo más pronto posible a su
actividad. Cada lesión es diferente, y el tiempo de
rehabilitación depende de la persona. Cuanto más
rápido inicie su programa de terapia, menos riesgo
tiene de que esta lesión se haga crónica.
Aporte de la
fisioterapia en la
danza.