El documento describe la importancia del deporte para la salud. Hacer ejercicio regularmente mejora la forma física, fortalece los músculos y los huesos, y mejora la salud del corazón. También ayuda a controlar el peso, reducir el estrés, y mejorar el estado de ánimo. Algunos riesgos son la deshidratación, las lesiones si no se calienta correctamente, y el deterioro muscular por exceso de ejercicio. En general, el deporte trae numerosos beneficios físicos y mentales si se practica

1. EL DEPORTE
¿ Qué importancia tiene el deporte en la vida?

2. ¿Qué importancia tiene el deporte en la vida ?
La importancia del deporte es que permite que la persona
ejercite su organismo para mantenerlo en un buen nivel físico
así como también le permite relajarse, distenderse,
despreocuparse de la rutina, liberar tensión y, además,
divertirse.

3. Beneficios
Entre las principales ventajas que conlleva el hacer deporte se encuentran:
 Te mantiene en forma: hacer deporte mejora la agilidad, fuerza y energía.
 Fortalece los músculos: aumenta su tono, fuerza, volumen y oxigenación.
 Mejora los huesos: aumenta la fuerza, densidad, flexibilidad y resistencia de los huesos.
 Previene la artritis: realizando ejercicio se mantienen flexibles las articulaciones y cartílagos.
 Mejora el colesterol: el ejercicio disminuye los niveles de las lipoproteínas de baja intensidad.
 Corazón más fuerte: se baja la presión sanguínea protegiendo el corazón, las venas y las arterias.
 Se controla el peso: al realizar ejercicio físico se queman grasas y se aumenta el volumen de los músculos.
 Produce bienestar: aumenta la sensación de placer porque se estimula la liberación de endorfinas.
 Disminuye el estrés: practicar cualquier tipo de deporte mejora y disminuye la ansiedad y los niveles altos
de estrés.
 Te mantiene joven: las personas que realizan ejercicio de forma regular parecen más jóvenes que otras de
su misma edad.
 Mejora los problemas menstruales: la práctica deportiva atenúa los síntomas del síndrome premenstrual
por la acción estimulante del sistema hormonal.
 Mejora la calidad del sueño: realizar ejercicio de forma regular ayuda a regular las funciones vitales como
el sueño.

4. Desventajas
Entre las principales desventajas que tiene hacer deporte se encuentran:
 Deterioro muscular: la realización una actividad deportiva en exceso puede
conllevar el deterioro de los músculos.
 Deshidratación: es recomendable encontrarse lo suficientemente hidratado antes
de una actividad física para evitar deshidratarnos en la propia actividad.
 Contracturas y lesiones: es muy importante que antes de realizar deporte se
realicen un calentamiento correcto para evitar sufrir contracturas musculares o
lesiones en las articulaciones.
 Tiempo: para la realización de cualquier deporte se requiere un tiempo mínimo
para cada sesión siendo complicado hoy en día encontrar ese tiempo de forma
regular.