El mango se originó en la India y fue llevado a otros países por exploradores chinos y portugueses. Se puede comer verde, maduro o seco, y tiene muchos beneficios para la salud como contener vitaminas A y C, ser bueno para la digestión, combatir el cáncer y ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

1. El mango, su historia y beneficios.

2. Historia
Como sabes es una fruta tropical. El mango
es originario de la india donde hay bellas
historias en las que el mango es el
protagonista. Unos chinos llagaron a la
Indiay sellevaron el mango aChina.

3. Historia
Otro explorador lo llevó a Europa donde no se
volvió muy popular. Luego los portugueses
tomaron el mango de la India y lo llevaron a
África y a Brasil. Y no lo va a creer pero a
Latinoamérica y la Florida el mango no llegó
sino hastael siglo 19.

4. Sus diferentes usos
El mango se come verde, maduro, fresco y seco.
En Asiael mango verdeseusacomo verduray
se le añade a ensaladas, curry, chutneys y
varios tipos de preservas y encurtidos además
decomersecomo fruta.

5. Beneficios del mango.
Por su contenido en potasio tiene un efecto
diurético. Es muy bueno para personas que
necesiten eliminar líquidos.
Tienemagnesio
Un mango maduro de 200g aporta la cantidad
diaria recomendada de vitamina C y un 30 por
ciento de vitamina A. Es ideal para las
personas que no toleran otras fuentes de
vitaminaC.

6. Beneficios del mango.
Losmangostienen fenolesqueson anti-
oxidantespoderosos.
Esrico en hierro
Esrico en selenio
Tieneunaenzimasimilar aladelaspapayas
queayudaatener unabuenadigestión.

7. Beneficios del mango.
Por su contenido de vitamina B es
recomendable para el buen funcionamiento del
sistema nervioso, el metabolismo y la salud de
lapiel.
Se dice que el comer mango es una buena
maneradeprevenir lacaídadel pelo
Se cree que ayuda a combatir el insomnio, nos
ayuda a estar más tranquilos y prevenir la
debilidad muscular.

8. Beneficios del mango.
En la India son usados para tener una sangre
saludable.
 Lucha contra el Cáncer: Los fenoles en los
mangos, como la quercetina, isoquercitrin,
astragalin, fisetina, ácido gálico y las enzimas
tienen abundantes capacidades de prevención
del cáncer.

9. Beneficios del mango.
Cuidado de la Vista: Comer
mangos regularmente previene la ceguera
nocturna, los errores de refracción, el ojo seco,
el ablandamiento de la córnea, la picazón y
ardor en losojos.

10. Beneficios del mango.
Digestivo: ayudan a descomponer las
proteínas, ayudando a la digestión. También es
útil contra la acidez debido a una enzima
presente en ella, que alivia el estómago.
Debido a la gran cantidad de fibra en el
mango, puede ser útil para prevenir el
estreñimiento.

11. Beneficios del mango.
Beneficios para la piel: El mango es
efectivo para aliviar los poros tapados de la
piel. Esto significa que las personas que sufren
de acné se beneficiarán con el mango.
Simplemente quite la pulpa de mango y
aplique sobre la piel durante unos 10 minutos
antes de lavarse. Comer mango hace que su
piel seamásblanca, suavey brillante.

12. Beneficios del mango.
Ayuda contra la diabetes: las hojas de
mango ayudan a normalizar los niveles de
insulina en la sangre. Hervir unas pocas hojas de
mango en el agua y permitir que se sature toda la
noche. Consumir la decocción filtrada por la
mañanaesun remedio casero deladiabetes.
El índice glucémico del mango es bajo, entre 41 a
60. Así que el mango tiene un efecto significativo
en el aumento deazúcar en lasangre.

13. Beneficios del mango.
• Beneficiosos para la anemia: buenos para
las mujeres embarazadas y personas con
anemia debido a su contenido de hierro. La
vitamina C en el mango ayuda al cuerpo a
absorber el hierro. Las mujeres después de la
menopausia se vuelven débiles, y deben tomar
mangosy otrasfrutasricasen hierro.

14. Beneficios del mango.
Mejorar la memoria: útiles para los niños
que tienen falta de concentración en los
estudios, ya que contiene ácido glutamina, que
es bueno para estimular la memoria y
mantener lascélulasactivas.

15. Beneficios del mango.
El aumento de peso: Los mangos pueden ser
beneficiosos para las personas que
quieren aumentar de peso. Cada 100 gramos de
mango contiene aproximadamente 75 calorías.
Además, los mangos crudos contienen almidón,
que se convierte en azúcar como la fruta madura.
Por lo tanto, comer mangos maduros con leche
(rica en proteínas) puede ser muy útil en el
aumento depeso.