El documento presenta el Plato del Bien Comer, una guía alimentaria mexicana que recomienda consumir principalmente verduras, frutas y cereales, así como una porción más pequeña de legumbres y proteínas. Explica los cinco tipos de nutrientes principales y clasifica los alimentos en tres grupos. También enfatiza la importancia de realizar 30 minutos de actividad física diaria para mantener una dieta y estilo de vida saludables.